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IMPORTANTE: Recuerda que para bajar de peso o adelgazar, es importante conseguir un déficit energético. Esto lo lograrás con este tipo de rutinas de ejercicio, sumado a una alimentación enfocada en la pérdida de grasa. Este vídeo te puede ayudar: • Haz estas 3 COMIDAS pa...
Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias del Ejercicio y creador del Método Fuertafit.

[@EntrenaSergioPeinado]

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[@carolinaluevano5956]

Gracias Sergio esta rutina la hice dos veces , cada día aumenta mi rendimiento. Super unos excelentes videos 👏👏🇨🇴

[@Alehenry7627]

Hola Sergio desde chile, hice una segunda ronda después de 1 semana y ya estaré por la tercera ronda es increíble el trabajo que se realiza ya me siento mas liviano. Saludos Fuertako

[@leonardomauna5646]

Hola sergio q me recomiendas porq yo quiero estar marcado pero sin masa muscular estar marcado nomas porq de por si tengo ya masa muscular y un poco de grasa me recomiendas q entrene definicion y despues queme grasa o primero quemo grasa y despues definicion

[@sunsethill8241]

es cierto que perder mucho peso es malo para la salud? y otra pregunta es bueno bajar 8 kilos en 2 semanas o 3? haciendo ejercicio toda la semana con descanzos de domingo?

[@sebastianvelasquez5245]

Cuántas calorías se pierden?

[@fanfutbol6809]

Volvere, haganme acordar para volver. Pd: autolike para no desaparecer.

[@rocioaranda4573]

Cómo te fue?

[@fanfutbol6809]

@@rocioaranda4573 holaaa, me esta yendo bastante bien, implemente fútbol y abdomen, no puedo comer sano pero por ahora mis abdomenes se estan notando bastante, estoy orgulloso.

[@davidduarte4782]

Cómo vas

[@angelhuertarivera9428]

Cómo vas wey​@@fanfutbol6809

[@Xalan137]

​@@fanfutbol6809Rey, como vas?

[@gorchiotio777]

Me iva a quedar dormido pero recorde que tengo que vengarme de mi ex

[@sxolar-5587]

Fuerzaaa

[@cookiekc8641]

Pero si te vengaste o q

[@josecatalina6158]

Q paso bro como vas

[@anamariaromeromorales3982]

Espero que lo hayas logrado

[@MrPeetPeeter]

No lo hagas por eso, te vas a arrepentir

[@elgasanchez7830]

He estado con muuuucho trabajo y no iba a entrenar pero recordé: "mejor hecho que perfecto" (son las 8:55 pm en Bogotá) y voy a iniciar. Me encantó la canción...si un fuertaco quieres ser...

[@gaelcampuzanocruz1104]

Vida sana hay que tener"👊💪

[@t-rexgame290xd2]

Alta intensidad tienes que hacer

[@SEBUSCAGONZAMIDORIYA]

Vida sana hay que tener 💪💪

[@jesusdegaraysuarezllanos8052]

Sergio peinado hay que ver

[@saulgarciacarrasco6563]

Mucho lomo hay que comer

[@devoramela2861]

Yo empecé hace 6 días con una rutina de Cardio de 15 minutos, solo dure 7 y con mucho orgullo puedo decir que el día de ayer dure una rutina de 20 min y 7 de brazo :D

[@chettos_1928]

Y como vas?

[@eusebio2568]

y qué pasó? dime si da resultados porfa,malos o buenas

[@shiradelaster]

​@@eusebio2568es hermoso, ayuda a bajar de peso y capaz, a ganar un poco de músculos en las piernas. Ayuda mucho a bajar de peso, porque si piensas bajar comiendo poco entonces te reto, no creo que lo logres, la gula te arrastrara si o si. Te recomiendo que comas lo justo para ganar peso(calculalo pensándote cada dia) y luego come lo mismo pero entrena, es la forma mas saludable de bajar peso. Tambien tenes que tener en cuenta el aumento del musculo, hay veces en donde no bajas de peso, eso puede ser o que estes comiendo mucho o es que entrenas poco, pero tambien puede ser que estes ganando musculo, este pesa mucho asi que es buena señal

[@mikeescobar977]

​@@eusebio2568 Los resultados son excelentes si lo combinas con entrenamiento de fuerza. Aunque no lo creas, el entrenamiento de fuerza también contribuye a quemar grasa, además que te ayuda a incrementar y mantener la masa muscular para no perderla en los cardios y volverse calavera 😂. También cuida lo que come (carbohidratos, proteínas, frutas y verduras), sin excesos ni alimentos procesados. Recuerda que quemar grasa (o adelgazar) es un proceso que puede durar meses según el cuerpo de cada uno, algunos adelgazan en poco tiempo y otros tardan más, así que lo importante es ser constante y no rendirse.

[@evanedisonchaconjimenez2334]

Hola Sergio hace 7 meses que hago tus rutinas de cardió intenso y pesaba casi ya 100 kilos y media 1.62.hoy en día peso 70 kilos y mido 1.73 gracias ☺️

[@hectorgonzalez7521]

Como es que creciste?? Estas en desarrollo todavía o que onda jaja?

[@evanedisonchaconjimenez2334]

@@hectorgonzalez7521 jajaja porque toda mi familia es alta

[@evanedisonchaconjimenez2334]

O quien sabe

[@danielgonzales2330]

@@evanedisonchaconjimenez2334 wtf cuántos años tienes

[@bat10green]

Puede ser que estuvieras encorvado por el peso, adelgazando y fortaleciendo el estómago, espalda y demás ya te sostienes erguido

[@CarlosDiaz-wo7ep]

Subestime por completo esta rutina, me propuse hacer 2 pero solo pude una con la intensidad alta 😢😢, y me fui mejor hacer una de rutina de pecho para desquitar mi ejercicio. Será un gran reto para mí completar las dos con la intensidad a tope!! Ánimo

[@EntrenaSergioPeinado]

Es que realmente es muy dura!!! Seguro que lo conseguirás!!

[@CarlosDiaz-wo7ep]

@@EntrenaSergioPeinado Gracias crack, nunca pensé que me contestaras, ya hasta me motive 💥💪

[@javieravalderrama9446]

holaa, cuantas veces se debe hacer a la semana y cuantas repeticiones de la rutina en el dia? x-x

[@antox134]

@@javieravalderrama9446 Si tú quieres puedes hacer todos los días o ver videos de el diferente Días cualquier video te puede ayudar pero si los ves muy fuertes, 3 veces a la semana si quieres

[@palomacoves2882]

Siempre se subestiman las rutinas de Sergio pero son las mejores, gracias por Ser como eres y ayudarnos tanto

[@ivanjewl0s]

Empeze hace 1 mes con 1 semana, se nota los ligeros cambios ya se de estado de ánimo y físicamente, hay que ser constantes, y no ponerse triste por no ver cambios esto lleva tiempo pero el ejercicio es lo mejor que podriamos hacer para mejorar en muchos sentidos. Sean fuertes 💪💪❤️

[@CAldaco_]

Como haces para quitar ansiedad de comer

[@marcosantoniotatisrosario7458]

Gracias por la motivación bro❤❤

[@jovannyhilario8834]

@@CAldaco_ toma agua porque aveces nosotros confundimos hambre con sed

[@saulmorales4607]

@@CAldaco_ yo me quite esa ansiedad tomando agua y mascando chicles, te recomiendo q lo hagas también, porque gracias a la ansiedad por la comida subí 15 kilos en medio año 😢😔

[@bils6181]

​@@CAldaco_te recomiendo mascar chicle mucho rato(aunque esto puede afectar a los dientes) o cuando tengas ganas de comer beber mucha agua

[@oliverperezr2328]

Mi cardio ha aumentado bastante. Antes con estos 10 minutos era suficiente, ahora puedo hacer rutinas de una hora. Gracias a este tipo de videos, de gente que guía a tener una vida saludable.

[@chonimb]

Execelente! Comencé el 07-11-22 y logré hacer la rutina pero termine muerto, desde ese entonces pesaba 90 kilos hoy 26-11-22 estoy en 86 kilos y se nota un cambio físico hoy ya he agregado otras rutinas que también muestra Sergio peinado. Bueno creo que es importante decirles que tengo 39 años.

[@leonard15c31]

Seguiste alguna dieta?

[@chonimb]

@@leonard15c31 hola, no exactamente una dieta, pero si cambie la alimentacion, disminuyendo ciertos alimentos que contienen mayores azucares algunos en exceso de calorias, de igual manera sergio tiene muchos videos explicativos de como hacerlas cosas bien.

[@arturoeltrailero7108]

@@chonimb hola amigo oye tengo unas pregunta, al bajar uno de peso no queda uno aguado? O longitas colgadas?

[@specsp3063]

no siempre, depende de la cantidad de grasa que quemes, cuando está desaparece (osea la quemas).el espacio que está ocupaba quedará algo suelta, pero con el tiempo tu piel se adaptara a tu nueva complexión. También lo puedes evitar si bajas de peso con normalidad, es decir no privarte de Comidas o hacer cosas que hagan que bajes de golpe, ya que eso sí causaría que la piel se quede colgando (donde antes había grasa)

[@specsp3063]

todo depende de la edad, cantidad de grasa que pierdas :)

[@josebaez4097]

Muchas gracias a esta rutina por ello pesaba antes 71 Kg. Y ahora peso 65😮 estuve muy contante haciendo está rutina diaria y repitiendola 3 veces en un mes y medio me apareció esos cambios 😮😨💪

[@user-wh1mn3no1u]

Eso fue en un mes?

[@mariochacon6249]

Hola Fuertaco. Vengo haciendo tus rutinas desde hace más de 5 años y ahora combinadas con Calistenia. Se siente toda tu energía positiva Fortaco, siempre siendo un aporte a la salud de las personas. Vamos!!!!!💪💪💪💪

[@FernandoTorres-sw8rh]

Fuaaaa!!! Me ha costado bastante y solo la hice una vez. De verdad espero me ayude con mi meta de ponerme fuertisimo. Hace 5 días terminé mi relación de 2 años y medio y no veas lo duro que se me ha hecho salir adelante, no dejaré que nada me hunda y cumpliré mis metas cueste lo que cueste. Pará todas las personas que están pasando lo mismo, traten de hacer algo por ustedes y no se rindan. Si sienten que pueden luchar por la relación, pues a darle con todo, primero mejorense ustedes y luego vayan a por la chica (o chico). Lo mismo haré yo. Tienen mi apoyo!!!

[@tomasdaniel9777]

Te entiendo Bro, me paso algo similar al terminar mi relación de 4 años, me deprimí comencé a ir a fiestas, consumir drogas pero luego de tocar fondo decidí cambiar esa vida por el ejercicio, hoy en día estoy mamadisimo haciendo este tipo de rutinas y otras de fuerza con mi peso corporal.

[@FernandoTorres-sw8rh]

@@tomasdaniel9777 Grande bro!!! Me alegra que hayas podido salír de eso. Yo por ahora hay días en que me siento perdido y sin ganas de hacer las cosas, pero luego recuerdo que debo ser fuerte y salir adelante. Fuerza a todos!!! Espero llegar a estar mamadisimo como tu :D.

[@JustKairo0]

@@FernandoTorres-sw8rhqué onda bro! Si lograste tu objetivo? Yo apenas voy iniciando desde hace como 2 meses 😅

[@nataliasalinaslibreros6450]

​@@JustKairo0Si le cuesta mucho por voluntad o salud, le recomiendo caminar 1h diaria todos los días. Es excelente y se puede a cualquier edad. Será un proceso más lento pero muy efectivo.

[@bellagarcia8760]

Termine toda la rutina y estoy completamente sudada. Pesaba 68 ahora peso 63 Me siento increíble!

[@hyman24]

En cuanto tiempo?

[@luistobias7944]

@@hyman24 27 minutos bro

[@hectormena5620]

@@luistobias7944 JAAJJAJAAJAJAJA

[@GiannLP]

@@luistobias7944 ah bajaste en 30 min lo que yo no pude bajar en 2 meses por vago JAJAJAJA

[@Mayiito_02]

Dioooosss,empece com esta rutina pesando 167kg y en 30 minutos bajé a 76kg ahora me siento muy biennn!!

[@andreyrodriguez1024]

Haciendo este tipo de cardio junto con el Ayuno Intemitente y una alimentación balanceada, es muy efectivo el bajar de peso, llevo 15 días, baje 1kg de pura grasa, mi cara se limpió del acné, me siento a lo largo del día con mucha energía y mi cuerpo cada vez se acostumbra más al ejercicio físico, ya no me da flojera ir al gym, ahora mi cuerpo pide ir sin problemas 🙌🏻

[@djnachoaguirre3856]

Te felicito amigo lo seguis haciendo todos los dias?

[@dalbisvalentino]

Hoy es 14/12/22 empece a hacer esta rutina y mi objetivo es bajar de peso y estoy pesando 75 kilos y quiero bajar la panza para el 10/1/23 y cuando llegue esta fecha les voy a decir cuanto baje de peso que en esa fecha me voy de viaje y volvere ese dia a este video y voy a decir si me funciono. No voy a poner ninguna pvta excusa más. y si yo lo llego a lograr, tu que estas viendo este comentario tambien lo puedes hacer 🙌🙌

[@Ganchoslocos]

Te apoyo hermano,espero tus resultados

[@bymd3973]

Te espero

[@alanzc]

Yo peso lo mismo y se que no estamos gordos pero queremos bajar un poquito más!✨

[@-kv8zl]

Te apoyo bro solo que recuerda que esto lleva constancia y que si no ves resultados tan rápidos no te desanimes, en 2 o 3 meses vas a ver qué vas a empezar a bajar como bestia

[@drax2338]

Ok hermano mañana tienes que decirlo para ver si funciona

[@abellopezbrazo]

Muchas gracias Sergio. Te sigo desde hace años porque me gusta el deporte, es la clave para vivir con salud y eso es lo que nos das en tus videos. La zona en que más acumulo grasa es en la zona abdominal. Adelante y mucho ánimo Sergio

[@cami8889]

Esoo fuertaco mayor! Ya extrañaba las rutinas de cardio nuevas :(

[@DanielaO]

Que grande sergio!!, me encantan estas rutinas hit.

[@FernandaRodriguez-rx6fs]

Me esta costando pero estoy empezando desde cero otra vez.. Estuve perdido en el alcoholismo 😢 perdi muchas cosas debido a eso.. Por favor demen aliento mis fuertacos 💪

[@soyflork9225]

Tu puedes crack que nada te haga caer en las tentaciones va a ser duro pero si te lo propones lo lograrás aunque tardes meses.

[@davi_1761]

Puedes lograrlo tu puedees!!!

[@gerardomejia3855]

Venga tu puedes, recierda que todo esfuerzo nunca es en vano, haces ejercicio y al final tendras grandes resultados

[@angeltrujillo8182]

Cómo vas men ?

[@yenmigarcia817]

Tú puedes, vamos con todo está vez, te acompañare desde acá, no estás solx!!

[@robertzarco5579]

De verdad que te miro, te observo y te respeto, eres la única persona en la que confío para hacer mis ejercicios y que me motiva

[@stephaniepg5988]

Me encanta! A ponerse en forma, sobre todo cuando no tenemos mucho tiempo.

[@xywk.hy7]

Hagan esta rutina, llevo un mes haciéndola y me hice más resistente para el cardio, también mi digestión se aceleró y veo mi abdomen más desinflamado (también me alimento mejor) Voy a actualizar, ahora peso 43kg casi 44 y mido 1,56 nos vemos en un mes

[@Alex_rpp]

Va

[@S4NGR3]

Que pasó?

[@robertovaldes6949]

Resultados?

[@xywk.hy7]

​@@robertovaldes6949 Bajé medio kilo y ya puedo ver un poco más mis musculos abdominales

[@xywk.hy7]

​@@S4NGR3 Bajé medio kilo y ya se ven un poco más mis musculos abdominales

[@nehemiasmartinezlopez5400]

Hola Sergio! Saludos desde Buenos Aires Argentina. Acabo de hacer los ejercicios y que casi me muero. Peso como 100 kilos y ahora me suscribi a tu canal para adelgazar. Gracias por existir.

[@chriscortes470]

Empiezo hoy 11 de abril 2022 con 83 kg, trataré de hacer esto por lo menos dos o tres veces a la semana y volveré cada mes para anotar avances. Exito para todos aquellos que se propongan mejorar sus hábitos de salud!

[@chriscortes470]

Pues si, ya baje a 79kg solo le he agregado un licuado de manzana con avena, ahora vamos por más 👀

[@_VanQish_]

Cuanto llevas?

[@Carrasketa]

Brutal como siempre. Me gustan las rutinas de 30'. Esta rutina la hice 2 veces y ya estoy... Para el arrastre, como me encanta acabar. Me matas con los burpees

[@elizabethcalderon1127]

Hola, estuvo súper, estoy combinando esta rutina con la de los 20 minutos quedé exhausta pero con ganas de seguir mañana 👍🏼

[@nachocrack2134]

Tal vez tarde, pero recuerda combinarlo con rutinas de fuerza para conseguir un cuerpo tonificado y no Fofo 😉❤️

[@nicolasgarrido9010]

@M.L Sip

[@tinoelpro6358]

La de 20 minutos que son rodillas arriba puños talones atrás y jumping jacks? Esa haces?

[@nachocrack2134]

@M.L hay de muchos tipos, tambien valen flexiones, sentadillas, abdomen etc

[@EnzoFDZ8]

@@tinoelpro6358 La de 20 min son 10 rondas de 6 ejercicios cada ronda

[@diferk4262]

Hola amigos, empezaré este reto , hoy 23 de febrero del 2022, peso 95 kilos , practicaré esta rutina a diario a compañada de una dieta y agua!! En un mes les compartiré mis resultados!!! Pdta: desee me suerte !!

[@xdxdxdxd8609]

como has estado?

[@alexandergonzalez328]

Y entonces ?

[@theferox9379]

.

[@nancycampos5974]

.

[@oliverescamilla7000]

.

[@deyanirasaraiguerrerovaneg1099]

Gracias Sergio, te sigo desde hace ya tres años, todas las mañanas mi cita es contigo y con mi salud. Desde Colombia, super agradecida con tu trabajo. APLAUSOS. Lluevan bendiciones sobre ti.

[@jesuschapol5570]

Anoche vi tus vídeos y me decidí realizar las rutinas... hoy empecé y realicé está con la de 20 minutos, bastante intensas la verdad 👊🔥

[@mariacano145]

Sergio ante todo felicitarte por tus videos, te descubrí y todos los días desde hace dos semanas hago las rutinas. Quisiera saber si puedes hacer o tienes un video en tu canal que hables sobre si consumir la comida con peso crudo o cocidas? Gracias!

[@jonathanperez5853]

Yo llevo 6 meses haciendo ejercicio con este vídeo y otros de Sergio antes pesaba 90 Kg Ahora pesó 67,10

[@El-Moyrru]

Has notado cambios físicos?

[@jonathanperez5853]

@@El-Moyrru si baje de peso,se me marco más mi abdomen, obtuve más masa muscular y me siento más enérgico que antes de hacer ejercicio.

[@El-Moyrru]

@@jonathanperez5853 estos testimonios me dan más fe de que lo lograre, todo un capo sigue asi

[@jonathanperez5853]

@@El-Moyrru también tienes que tener disciplina y ser constante en tus objetivos, a veces no queria hacer ejercicio porque había frío pero empezaba a decir que todo está en la mente y sin importar el cambio de clima o que no hacía mi ejercicio a la hora que ya tenía puesta para todos los días lo hacía más en la noche y así seguí durante todos estos meses

[@showgamer2264]

Hola sergio buen video, últimamente con esta cuarentena he subido bastante de peso y descuidado mi salud por los estudios, ahora estoy volviendo con todo y no hay nada mejor que regresar viendo un video tuyo de alta intensidad en poco tiempo, espero regresar a como estaba antes ya que subi +8kg muchas gracias por tu contenido que nos motiva. Saludos

[@kiaraacosta8955]

Empecé está rutina ayer 12/12/2022, hago 20/30 minutos al dia actualmente mido 1.50 y peso 50kg y mi meta es llegar a 45,43 Mes 1: no note ningún resultado pero si varias personas me dijeron que estaba más flaca, tal vez si hubo cambios pero yo no los noto, lo que si no tuve cambios en el abdomen (lo que quería) pero no me voy a rendir porque esto lleva más que un mes cierto? Mes 2: ya obtuve resultados y aprendí varias demasiadas cosas a lo largo de estos dos meses, aprendí a quererme a mi misma y aprendí a tener mejor salud mental, ahora no solo hago ejercicio para verme bien, sino que lo hago por emoción, no puedo explicar la felicidad que siento a la hora de hacer ejercicio, no sé rindan, si aprendí eso en dos meses no me imagino lo que voy a aprender en lo que me queda :)

[@elmapeto3]

En que lugar haces los ejercicios?

[@kiaraacosta8955]

@@elmapeto3 los hago en mi pieza que no es un lugar ni muy grande ni muy chiquito, no requiere tanto espacio ya que a veces son ejercicios en el lugar :)

[@elmapeto3]

@@kiaraacosta8955 Gracias por la respuesta

[@cruzgangpr2396]

@@kiaraacosta8955haces la rutina todos los días?

[@kiaraacosta8955]

@@cruzgangpr2396 la hago todos los días

[@elprouwu4868]

Llevo un mes haciendo esta rutina junto con otros ejercicios y se han notado cambios en mi peso, estaba pesando 96 kilos y ahora estoy en los 84, espero segiir con mas.

[@imapotato-6815]

Hola amig@ una pregunta, que otro ejercicios haces? Tienes un número de contacto para hacerte unas preguntas?

[@Emi_queen67]

@@imapotato-6815Xd ya hace tiempo que el preguntó eso

[@edurnedeltiobaldazo918]

Me encantan tus rutinas,yo ya tengo una edad y hago las adaptadas pero...me encantaría que fueses diciendo con cada ejercicio que es lo que trabajamos yo igualmente los hago y en verdad no sé si hay alguno que no debiera hacer. Muchísimas gracias por tus rutinas y por ese carácter tan bueno,animas a hacer la rutina!!!

Pues qué te digo Sergio... 10 minutos de rutina intensa y necesité otros cuantos minutos de reposo... Como 2500 minutos de reposo 🥵 Muy buena rutina, gracias 👍🏼

[@brigittesanchez9967]

Logre las 3 rondas gracias, quede sin respiración y roja de las mejillas como un tomate, amo tus rutinas, 😁😃

[@soykennytom3730]

Tengo 13 años y pesba 68 kilos empeze con estiramientos y flexiones, conocí el ejercicio me costó muchísimo extremadamente ahora peso 42 kilos

[@GarDea_flp]

Creo que 42 kilos no es muy sano

[@soykennytom3730]

@@GarDea_flpsi la verdad no es muy sano, actualmente peso 54 algo equilibrado

[@juanpablomartinez7433]

Oye y estas mas fuerte de lo normal? Por ejemplo en la escuela notas que tiras la pelota muy lejos o etc?

[@soykennytom3730]

@@juanpablomartinez7433 si bro ahora tengo más fuerza obvio,si quieres adelgazar más necesitas hacer cardio vascular ejercicios de cuerpo y una buena alimentación,ojo si en un dia hacés ejercicio general,y te acuestas tarde,no vas a tener ningún avance,por qué los músculos no se desarrollan, siempre duérmete como a las 10 o a las 11 de la noche, cuando delgazas pierdes fuerza,pero si delgazas haciendo ejercicio de cardio y de fuerza,pues vas a aumentar la fuerza

[@juanpablomartinez7433]

@@soykennytom3730 gracias por consejos yo tambien tengo tu edad y peso 50

[@Stopedd_Pie07]

Tus rutinas son excelentes muy bien aplicadas y detalladas. 👏🏼👌👍

[@chrisleon8241]

Te veo de desde tu comienzó, la verdad fuiste de mucha ayuda, desde mis 15 años hasta ahora mis 20.. un abrazo enorme desde argentina!!!

[@raullepio9285]

E vistos muchos videos pero este se superó pesaba 75k ahora peso 70k seguiré les diré resultados fuerzas a todos 👍👍

[@uicideliric3101]

× cuantos meses o semanas no hisiste O cuantas veses al dia ?

[@juanjo4841]

Cuanto te tardadte para bajar todo ese peso

[@mastercrack8121]

Como vas bro?

[@raul-tl9qm]

Como vas raul

[@raullepio9285]

@@raul-tl9qm voy bien pero me tuve que detener por problemas médicos fue por sangrado excesivo de sangre xd

[@srvegeta6408]

Hice está rutina 2 veces seguidas y acabé empapado y con demasiada fatiga!. creo que la subestime, no pensé que fuera tan difícil y me dejó molido jajja. Haré está rutina todos los días y acompañado de una buena alimentación estaré seguro que bajaré esos kilos de más que me incomodan. Gracias Sergio! A ponernos fuertacos un abrazo!

[@ttt-rm7dd]

Como te fue bro???Respondeme porfavor 😭

[@srvegeta6408]

@@ttt-rm7dd bastante bien bro, bajé al rededor de 15 kilos en casi 4 meses obviamente haciendo esta rutina todos los días y acompañado de una buena alimentación, la recomiendo al 100%

[@ttt-rm7dd]

@@srvegeta6408 Vale,Gracias😊

[@leonardomauna5646]

@@srvegeta6408 cuantas veces al dia?

[@srvegeta6408]

@@leonardomauna56461 al día, el detalle es que la rutina la repito 3 veces

[@balduino6931]

Hola Sergio he hecho este comentario para decir te que eres él mejor youtuber que e conocido, y te agradezco por el trabajo que haces y también por la motivación que nos das para no rendirnos haciendo la rutina, mil gracias Sergio

[@xCILFRIDx]

Morí 😅, pero termine la rutina, otro día más de ejercicios con el maestro Sergio Peinado, seguiré en la lucha en hacer más rutinas día a día, quiero lograr la meta de bajar unos kilitos de mas 💪

[@srmaria8985]

Tengo 13 años antes pesaba 85k y ahora peso 75k en solo 3 messes. Vengo a motivarlos a que hagan ya que es bien bueno, no mentire, es bien duro pero vale mucho la pena!

[@cristofherpadilla9480]

Como vas pa

[@jsjsjjsjsjsj8591]

Que crack

[@XDXD-sg7fs]

Que crack

[@rey-tb3xw]

Que crack

[@pabloxooo]

Que crack

[@Alicia2.0]

Iba a hacer mi rutina de Fuertafit...pero es que, me se de memoria todas tus frases😅 así que hoy hago este Hiit

[@EntrenaSergioPeinado]

Lo bueno es que tienes tanto youtube como Fuertafit para combinarlas y tener muchas!!! 😎

[@Alicia2.0]

@@EntrenaSergioPeinado pues sí. Pero me han salido agujetas cn ésta, y eso que es muy parecida a otro Hiit intenso tuyo que he hecho más de vez...🥴

[@Guillequetzal]

Mil gracias por compartir tus conocimientos y estas rutinas tan practicas. Un abrazo desde Lima!

[@roronoamatt4812]

Maraviloso! Con tan poquito tiempo siento que saqué hasta mi alma. Gracias por subir este vídeo.

[@elmaster7370]

Llevo 3 rutinas sin parar a darle en México son a las 9:55 gracias Sergio me encantan tus rutinas

[@carlamariasanchoperez1098]

Hiit repetido dos veces!! Gracias Sergio eres pura motivación!!! Seeeeehhhhhh💪💪💪💪

[@arale_8135]

Voy en mi segundo día y es increíble como se siente el trabajo en piernas y abdomen, muy contenta con la motivación y lo que se alcanza en tan poco tiempo mil Gracias. Desde Chile!!❤😄❤

[@alexagara9138]

He estado en depresión por un tiempo, y me eh sentido desmotivada de todo, empiezo hoy con aprox 76 kg, espero notar cambios pronto, en 3 mese vuelvo para ver los resultados, denme ánimos 🙂 (10 mayo 2022)

[@jeisirosariomoreno3815]

Hola

[@pedrocastillo6832]

Ánimo, que tú puedes, bendiciones

[@judithvillabarcenas3678]

Holaaa Alexa! Mucha suerte tu puedes lograrlo!, si al principio se te dificulta no te desanimes! Veras que con el tiempo se te hara cada ves mas sencillo y los esfuerzos te daran frutos, tambien te ayudara a estar con mas motivacion y animos Yo igual sufro de depresion, comence hace 3 meses a hacer ejercicio y se pueden notar los resultados y sobre todo me hace estar de mejor humor durante el dia:D Te deseo mucha suerte y animos!!:3

[@mateo7892]

Animos tu puedes

[@shad3vx742]

Animos

[@jhonbarrera4707]

Vengo haciendo rutinas de 20 minutos y pude facilmente repetir esta de 10 asi q tambien hice 20 minutos. Fabuloso. !!!!

[@hamirarodriguez7884]

Hola hoy 16/03/23 estoy comenzando con el entrenamiento peso 59 kilos y mido 1.50, mi meta es 48-50 kilos. El primero del próximo mes les cuento mis resultados😊😊

[@brayanrodriguezrojas6970]

okey va espero tus resultados

[@bedadiaz9047]

Yo pensaba 59 siempre asia ejercicio i lo deje por dos meses i engorde dos kilos mas😊

[@brayanrodriguezrojas6970]

@@bedadiaz9047 q tipo de rutinas de ejercicios hacias?

[@ronny4983]

​@@bedadiaz9047 😂😂😂😂

[@Thekillingmoonn]

Cómo te fue? :]

[@etherias3045]

La verdad llevo como 4 años mirando a sergio, en el colegio baje de peso y era talla 36 y llegue a 32, la verdad nunca me lo tome tan enserio como ahora y he hecho la rutina 2 veces, espero esta vez tener la determinacion para seguir de largo

[@franyelysgonzalez1724]

Gracias sergioooo volviiii a las rutinas! Y con dos amigas! hacemos una videollamada porque estamos todas en paises distintos! y nos ponemos a hacer esta rutina! te amoooo!!! y ellas seguro tambien te aman despues de esto!!!

[@vickyspinelli7150]

No me había funcionado ninguna rutina de ejercicio hasta que te conocí ❤️ gracias.

[@JavierGarcia-gs6pf]

Buena rutina como siempre acabe bañado de sudor la repetí 3 veces y fue la muerte gracias por cada vídeo que subes eres el mejor y vamos por más Sergio ojalá y pudieras subir un vídeo entrenando las pantorrillas por Fas

[@roxelbr]

nada como la vieja y confiable sesión clásica de Sergio.... ya la extrañaba.

[@yerlyngonzalez1964]

Me encanto gracias por compartir Dios te bendiga 🙏

[@Alehenry7627]

Es una rutina increíble ua estoy haciéndola pero solo 1 vez ya que quice ir por la segunda y no pude así que esperar a que lo pueda hacer gracias Sergio eres realmente un fuertaco 💪💪💪💪💪

[@katherineayala2137]

Buenas tardes hice la rutina completa es muy difícil mi peso es de 96 kilos y mido 165 tengo problemas de colesterol y insuficiencia a la insulina y tome la decisión de bajar de peso le hecho muchas ganas ,suerte a todos q logren sus metas y sueños 🙏🏻

[@deyanirasaraiguerrerovaneg1099]

Sergio eres mi mejor compañía en las mañanas, gracias por aparecer en mi vida. Vieras mis cambios. Bendiciones y un abrazo desde Colombia.

[@Alexander_alcantara10]

Es dejando lo ejercicio haces 1 años y medio de lado y es vuelto hoy y toy súper agotado buenas Sergio, como siempre el mejor entrenador

[@elrayoazul0920]

Con este tipo no hace falta apuntarse al gimnasio Eres el mejor bro poco a poco conseguiré mi sueño con tus videos 🥳🤯

[@pablitoclavounclavo8417]

GRACIAS SERGIO SEGUI TUS RUTINAS JUNTO CON UN DEFICIT DURANTE 5 MESES Y LOGRE BAJAR DE 98KG A 75 KG E PERDIDO 23 KILOS ,TODO SE PUEDE CON PERSEVERANCIA ÁNIMO...!!!! 💪💪

[@saiyangirl7977]

hacias ejercicio todos los dias dejando alguno para descansar el musculo?

[@meganpeck2839]

Reto cumplido de volver hacer la rutina, esta super cañera 🔥que casi me desmayo por la gran intensidad pero estoy bien😁 y satisfecha porque no sabia si hacerla doble pero me mentalize para dar todo de mi hasta terminarla💪 porque sentía que no era suficiente aunque en la primera termine cansada pero lo logre!! 😀

[@alvaroalonsomaireles6609]

Empece a hacerlo hoy y la verdad que me he quedado fatigado, nunca antes habia hecho ejercicio y con tus videos me has motivado para empezar, gracias sergio

[@isabelgajardo369]

Muchas gracias por tus rutinas y que tengas una linda navidad y un lindo año nuevo.

[@jesusserrano4244]

Muy buen rutina... ejercicio funcional que complementa genialmente mi entrenamiento de carrera a campo traviesa...gracias Man...te veo en otra rutina...

[@ernestorealtor]

De las mejores rutinas intensas. Gracias

[@Lorenzoarturo45]

Desde ayer estoy haciendo la rutina sumando una que estoy haciendo y me está destrozando pero esta muy buena y cada día me dan ganas de seguir, muchísimas gracias 💓💓

[@TheSoniccd]

Simplemente Gracias, :) Gracias a la motivación que me das al ver tus videos me he incentivado a hacer deporte y quitarme la grasa que me sobra gracias a mi ex-vida sedentaria , en 2 semanas con 15 /20 min cada día y comiendo sano gracias a tus videos de alimentación y nutrición he perdido ya 4 kl . Gracias.

[@goldende22]

Al terminar el ejercicio naa,todo mi polo estaba lleno de sudor ya que estaba haciendo otros ejercicio antes que vea el video pero cuando hice este ejercicio psss fueron los 10 minutos más malos de mi vida jajaja pero se los recomiendo al 100 💪 y tmb un consejo para los que van ah hacer este ejercicio,tienen que tener mucha paciencia en el proceso de su físico para que así logren su meta de su objetivo 😎👌

[@bakeko5025]

Verdaderamente si está potente la rutina, la primera vez que la Vi se me hacía fácil, ahora que la puse en práctica muy apenas completo la rutina, está muy buena

[@arelisquintero8784]

Espectacular rutina. Me encantó. Saludos desde Colombia

[@marveljoelduclair1592]

Si en verdad eso fue brutal,muy intensa aunque me acuerdo que lo hice el mes de Febrero pasado

[@ixbalanquelopezvazquez1241]

Fuertaco presente desde México, te mando un saludo y un abrazo, gracias por ayudarnos a encontrar nuestra mejor versión 👋💪

[@sergiohoyas1343]

Muchas gracias...vuelvo hacer rutinas..cansado pero feliz..ánimo para todos y gracias por esta rutina Sergio.

[@emilianoperales4178]

Bro motivas de lo mejor!!! Claro que lo haré, graciassss🙏🙏🙏

[@unrandomnadamas7513]

Voy a empezar esta rutina, para poder mejorar mi salud tanto como física y mentalmente, empiezo hoy día 6 de diciembre de 2022 espero actualizar cada 3 semanas para saber si hubo un cambio, saludos y buena suerte a quienes también sigan esta rutina.

[@bymd3973]

Te espero bro

[@Mermiliano]

holaaa, tienes q actualizar jeje

[@marianaguillen6606]

Mi esposo ha seguido tus consejos y ejercicios desde hace un mes, el nunca había hecho ejercicio y estaba con sobre peso y la verdad te hemos agarrado mucha confianza pues ya bajó una talla y nos sorprendió lo bien que va!

[@snipeer_ssd681]

@Lion 24

[@snipeer_ssd681]

4ññ

[@hakubosisuko6975]

Hace como un mes término una relación la cual me dejo muy deteriorado físicamente aumente unos 5 kilos de lo que estaba, y en esos tiempos me sentía muy inconforme, después de que termino mencionada relación me di cuenta que no me gustaba como me veía hace muy poco un amigo me mando mensaje y me comento que pasaba en su vida y como cambio radicalmente y me di cuenta que lo que el estaba pasando era mucho peor y aun así podía sobrellevar lo que le sucedía, me inspiró y gracias a ti me esta comenzando a gustar mi físico y me siento mucho mejor para poder sobrellevar mis problemas, un abrazo gigante y todo se puede en la vida compañeros.

[@ainara861]

Después de conseguir hacer las 3 repeticiones una ducha y me siento como nueva ,un entrenamiento estupendo sobre todo para los que tenemos horarios complicados. Ánimo ekipo

[@cesarmiranda1801]

No les mentiré, esta rutina puede verse como cualquier otra pero cansa demasiado aunque esa es la idea que sientas ese peso, está rutina si funciona yo actualmente estoy pesando 97 kg y mido 1,79 antes de hacer la rutina me pesé y si se notó la diferencia, no fue mucho pero si lo suficiente para un día, actualmente tengo sobrepeso pero ya tengo mucha más experiencia en el ejercicio, ya que antes pesaba 108 kg volveré en un mes, yo si lo haré siempre cumplo mi palabra

[@marioayudacoppelmevaameter943]

gracias, ver este tipo de comentarios me motiva a seguir con mis ejercicios .

[@cesarmiranda1801]

Señores que más puedo decir esto es lo mejor de lo mejor 💪

[@cesarmiranda1801]

Estamos en 94 kg

[@johannbarrera404]

A cuánto estás ahora?

[@erikkbenjamin]

@@cesarmiranda1801 cuanto vas hermano?

[@Pablo_Cambronero]

Muy buena rutina, muy efectiva

[@mariaysabelmendoza8477]

hermoso!!! , me encantan todas tus rutinas !!

[@nov4278]

Empecé está rutina hace casi dos años la inicie al mismo tiempo que empecé en el gym esto combinado con una buena alimentación, descanso y constancia me hicieron mejorar mi físico, está rutina la inicie haciendo solo 10 minutos al día y ahora la hago en total una hora 30 minutos en la mañana y 30 en la noche y como digo me sirvió bastante, pase de pesar 65kg midiendo 1.65 a pesar 70kg midiendo 1.68 estando mil veces más definido y con más masa muscular. Gracias Sergio

[@SayNoToPopulism]

Día número 7 de esta rutina y ya pude notar cambios. Me entra ropa que ya no me quedaba. Muchas gracias por esta rutina, Sergio! Y a las demás personas las invito a ser constantes, si se puede 💪 Saludos desde Argentina!

[@jonatandiaz1507]

Holaaa, podrias hacer una actualización de tu caso? De como edtas ahora

[@SayNoToPopulism]

@@jonatandiaz1507 buenas! Pues debo decir que se notan los cambios en el área de piernas y espalda. Tenía papada antes de empezar con esta rutina y ahora es casi imperceptible. Lo único malo es que me tocó hacer pausa de 2 semanas por una fuerte gripe pero ahora hace una semana retomé y no cuesta tanto como al principio allá por diciembre. Si la pregunta es si funciona? Si, funciona y te hace sentir mucho mejor y más enérgico.

[@SayNoToPopulism]

Actualizo: al día 4 de marzo, llevo bajados 4,5 kilogramos. Me siento mucho mejor, con más rendimiento y ya se empieza a notar la flacidez y los colgajos de piel propios de la pérdida de peso. Tomen mucha agua, es así.

[@1313jesi]

Hola, cuántas veces la haces a la semana? Sólo haces esta rutina o la unes con otra?

[@SayNoToPopulism]

@@1313jesi entre 5 y 6 días a la semana. Tomo mucha agua y sólo hago esta rutina por el momento.

[@francoperez9686]

esta rutina es perfecta para quemar grasa sin perder musculo, muchas gracias es justo lo que buscaba

[@yandel4374]

Grasa de los pectorales y el admomen ? Estoy buscando ejercicios que ayuden en eso

[@cacos2738]

@@yandel4374 la grasa en general, no podes perderla por zonas. Baja la grasa general, lo que puedes hacer es tonificar pecho o abdomen, así se ven mejores

[@yandel4374]

@@cacos2738 sabrás algunos cosas que pueda aplicar en mi vida que ayude bajar grasa corporal como ejercicios o hábitos? Si no es mucha molestia

[@anbranvin4492]

@@yandel4374 solo alimentación mas los ejercicios eso es suficiente obviamente te tienes que informar primero de la alimentación :\

[@andrugml2017]

Gracias por estas rutinas cortas, ayudan a salvar el día de entreno

[@ajat001]

Excelente y encima das motivación en el vídeo

[@dylangalleguillos1238]

Llevo 2 días y me eh sentido super con los ejerció el primer día la complete pero termine muerto el segundo fue más fácil muy bueno el video 💪💪👻

[@juancruz1955]

amo tus rutinas de cardio :)

[@amorp3866]

Peroooooo porqué nunca me fallas ???? The best ese ese vamos en los últimos segundos 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@joaquinserrano6405]

Hola Sergio, te sigo desde hace unos 4 años que me propuse cambios, no me he podido apuntar a las clases porque no tengo trabajo y no puedo permitir gastos extras, pero bueno, cuando no estaba la pandemia cogía gimnasio y otros días rutinas tuyas, la verdad me quedé muy bien, llegó la pandemia, y poco a poco he cogido peso, ahora tengo falta de ganas y también por problema de salud y una lesio ya acabo por hundirme, necesito si puedes claro está, que me propongas un cardio de 15 minutos con estos elementos, unas mancuernas de 8 kilos, una esterilla y una comba. Necesito guiarme otra vez con algo nuevo he intenso y coger ritmo poco a poco de nuevo. Gracias, espero saber de ti.

[@camilopascuas4134]

❤SERGIO FELICIDADES POR TUS 3.8M VAMOS POR ESOS 3.9M. SALUDOS DESDE NEIVA, COLOMBIA🇨🇴🤗

[@EntrenaSergioPeinado]

Gracias!!!!!!

[@nicolasalejandrobarrientos881]

Iniciando dare un mensaje a unas semanas al hacer estos ejercicios probablemente nadie vea esto pero quisiera motivación jaja 😅 bueno adios

[@luiskike7635]

Como vas Bro?

[@lauracarrara4273]

Excelente ❤ lo hice doble y me encanta sentadillas con salto qué además gana masa en las piernas ❤gracias Sergio ❤🇺🇾💪💪💪