Rutina HIIT para adelgazar 15 minutos en Casa - HIIT Quema Grasa

¿Ya empezaste a prepararte para este verano? Elimina esos rollitos demás con nuestra rutina HIIT para adelgazar que Aida nos trae hoy. Sabías que realizar ejercicios HIIT (Ejercicios de Intervalos a Alta Intensidad) pueden ayudarte a la pérdida de grasa, obviamente en relación a una dieta saludable, ayuda al mantenimiento de masa muscular y ayuda a mejorar nuestra circulación, y por supuesto, ¡Es otra manera de hacer ejercicios divirtiéndote!
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[@luisaflores6466]

Baje 2.5 kilos en 5 días con esta rutina aparte de que no comi azúcar nada de dulses ni harina excelente rutina 100%

[@MyproteinES]

¡Nos alegra poder leer esto Luisa! ¡Felicitaciones!

[@gabrielaesparza3111]

Wow felicidadez! Yo empezaré mañana

[@danielrold1097]

👏 Comentarios como este me motivan! Felicitaciones Luisa! Tomaré tus comentarios en cuenta 👍👌

[@MariaCastro-ib4rg]

😁😮😮

[@monicavalle9880]

FELICIDADES! Lo hiciste los días seguidos?

[@laurakatherinevasquezcacer837]

Llevo 26 días con esta rutina y algunas otras alternando la recomiendo mucho aunque aún no me peso porque quiero hacerlo al cumplir el mes 😂 si me medi y de abdomen he bajado 10cm no puedo creer lo bueno que es esta rutina🥰 Muchas gracias por sus videos Actualizo en 15 días Volví... Bueno les cuento mis medidas iniciales fueron: Abdomen alto:97cm Abdomen medio: 94 cm Abdomen bajo: 106 Mis medidas ahora después de 45 días sin dieta 🙈 Abdomen alto: 81 cm Abdomen medio: 79cm Abdomen bajo: 93cm Seguiré actualizando espero les funcione también como a mí🥰

[@MyproteinES]

¡Estaremos esperando tu próxima actualización Laura! Enhorabuena por el cambio :)

[@carolinapaz7150]

laura katherine vasquez caceres felicidades 😊

[@evyalvarez8396]

Alguien sabe cómo puedo a encontrar a esta chica en Instagram? me encantan sus rutinas

[@viktoriamacias9163]

Yo lo mediré con mi vestido negro con la espalda calata que no me queda😥

[@laurakatherinevasquezcacer837]

@Ney vlogs descanso un día a la semana

[@kariarias3160]

Excelente empecé con 71.3 kilos hace dos semanas hoy peso 68 kilos exactos Seguiré y les actualizo 😉😉 Actualizo** 64 Kg cada semana me siento más motivada y estoy comiendo mucho mejor

[@MyproteinES]

¡Enhorabuena por esa bajada de peso Kari! A seguir entrenando 😙

[@rocio0195]

Hiciste algun tipo de dieta o solo seguiste esta rutina?

[@kariarias3160]

@@rocio0195 no hice dieta porque no me funcionan, si tomó bastante agua y cambié el arroz por verduras sólo hice pequeños cambios en mis hábitos, convino la rutina con bailar y me ha resultado mucho

[@MyproteinES]

@@rocio0195 Una alimentación sana siempre es obligatoria para poder ver resultados

[@federicoandriuzzi8990]

@@MyproteinES y como Kari bajo de peso sin hacer dieta???

[@isaaccamargoduque1953]

Primera vez que estoy agradecido con los anuncios. JAJAJA , ( esta muy buena la rutina, recomendada).

[@elenamaldonado5340]

😂😂😂😂

[@yuranyordonez4357]

😂😂😂😂😂

[@ikosedIlv]

KAJSJAJJAJAJJAAJ YO

[@Kattadg]

😂😂😂

[@jhonatanrivera3802]

chicos. recomendable este ejercicio Hit, sin mentirles llevo menos de 1 mes y con medidas de abdomen desde hasta 104 y pasar a 97.5 es una bendición. claro hay que agregarle la dieta para que sea más efectiva. Ame mucho esta rutina. muchísimas gracias

[@veronicabonilla5062]

Cuánto bajaste en un mes??

[@jhonatanrivera3802]

@@veronicabonilla5062 no me he fijado tanto en el peso, sino en la estetica de mi cuerpo, y ha sido una gran mejora. te lo recomiendo mucho este ejercicio

[@joshuaiquiseluna132]

bro cuantas veces al dia lo haces?

[@nicaseros]

@@jhonatanrivera3802 te felicito pero te recomiendo pesarte todos los dias, es satifactorio ver como despues de una jornada intensa de ejercicio y ayuno bajas 300/400 gr

[@jhonatanrivera4934]

@@joshuaiquiseluna132 amigazo 1 vez a la semana. Sabes mi abdomen ya bajo a 88 centimetros

[@benitoantonio9486]

Llevo haciendo esta rutina desde hace 2 meses pesaba 92kg y aurita peso 76.500, haganla diario solamente descansen los domingos. Van a ver resultados créanme!. También les recomiendo que cuiden su alimentación!

[@GabrielaHuerta-wb8qq]

Solo haces esta rutina o haces otra ?

[@federicocracco9395]

Es que lo de alimentación no es un "también" es lo UNICO que hace perder grasa depositada, el ejercicio es coayudante

[@yiselrodriguez5901]

Se hace todos los días??

[@marinaluisapelozo]

Se puede hacer todos los días?

[@alexmendoza3014]

Hiciste mucha dieta o te prohibiste de comer en cantidades

[@ximm7496]

No puede seeeerrr, estoy súper feliz con este entrenamiento 😻, pueden creer que yo pesaba 92 kg, y con tan solo 3 días de hacer este ejercicio baje 5 kg 🤩, quiere decir que ahora peso 88kg, obvio estoy haciendo un día si un día no por que como dice la chica es muy agotador esto, pero si siento los resultadoosss estoy muy feliz pues tengo 14 años :c y quiero un cuerpower jajajs, te agradezco mucho mucho ❤️ PD: Estoy cambiando mi “alimentación” ya que yo cenaba muy fuerte y ahora solo fruta y yogurt, almuerzo no tan pesado y comida normal solo que yo no tomo refresco desde hace tiempo así que creo que eso también ayuda, neta aganlo no se van a arrepentir, se van a enamorar con los resultados ❤️

[@RoSaaVilIa]

y ahora cuanto pesas ?

[@selenaacostazambrano3787]

Es imposible que bajes 5 kilos en 3 dias niña

[@ximm7496]

@@selenaacostazambrano3787 Amm, pues tenemos cuerpos diferentes:)), el mío reaccionó así ^^❤️

[@perlaelizondo6979]

Muchas felicidades, estamos en casi las mismas

[@olaola5683]

Recuerda incorporar ejercicios de peso, para procurar que el peso que bajes sea solo de masa grasa y no magra 🌟

[@anahinemenacho1281]

Buenísimo 👌🏻 llevo 3 semanas haciendo la rutina y baje 5kg con dieta 👍🏻👍🏻

[@SaraMunoz-ts1sh]

Hiciste solo esta rutina????

[@mirshalazo609]

Lo hiciste a diario?

[@fernandarangel5299]

Y yo creía que las rutinas de Patry Jordan eran cansadas... Esta fue brutal ✨0✨ me encantó!!

[@lgln500]

Hay más, muchos más, si quieres te comento algunos. Aquí mismo vas a encontrar buenas rutinas

[@julietaOlavarria25]

siiiii

[@viktoriamacias9163]

Nada, lo de Patry lo uso como calentamiento para ESTA rutina. Pero es importante porque gracias a ella, me acostumbro al ejercicio, si no, no hubiera podido hacer esta.

[@mariaa.r3019]

Yo hago con Patry pero vamos a ver mañana como me va con esta según lo que leo es brutal ¡¡¡

[@carrylove82]

Jajaja opinó igual que tu, pensaba que no había nada más fatal que las rutinas de Patry Jordan y veo esto y woow... Mañana comenzaré con estos, pero con patry me he iniciado en el ejercicio... 😃 vamos por más!!!

[@NahomyMora-r8f]

Llevo 2 semanas y 4 días con esta rutina, regreso cuando cumpla el mes hoy cumplo 2 semanas y 5 días 🎉

[@jjoceroqq]

la piba diciendo "vamos ánimo" y yo tirada en mí cama a ver si hago o no la rutina omg, soy famosa tengo más d mil likes aksamak kieieieieie

[@monicarebolledoespinoza9054]

Ajajajaj yo también estoy en las misma ajjajaja😂🙊

[@lyalol2074]

Yo solo hice la mitad y siento q corrí un maratón 😰

[@danielahuaiquil1041]

@@lyalol2074 jajaja x2 que verguenza no aguanto nada

[@nickzonic1]

Jocelyne Rostán jajajjajajaj igual yo 🙈

[@09TERESA14]

Igual

[@xiomarapena4629]

Wow señorita su rutina es excelente la empecé a hacer hace tres días y pienso seguirla a diario porque que creo que es muy bueno y quiero perder peso. Quiero contarles son una persona muy ocupada mi trabajo es de noche toda la noche y salgo muy cansada solo llego a mi casa , una ducha, desayuno y a dormir 7 horas , al despertar al pie de mi cama dejó mis tenis 👟 y mi short en mi mesita de noche así que me pongo de pie me pongo estos accesorios y listo a hacer su rutina se a dicho . Me encanta esta rutina porque me sube el ritmo cardíaco al maximo me hace hacer respiraciones súper profundas y rápidas ya eliminé el azúcar de toda mi dieta totalmente y el harina de trigo . Porque a raíz de la mala alimentación y falta de ejercicio ya mi cuerpo se envía muy mal se me adormecían las manos al dormir , me dolían todas las articulaciones y mis pies se veían inflamados y el cansancio era terrible a veces dormía 10 horas y al despertar seguía tan cansada como si no hubiese dormido aún nada ahora me siento mejor mi cuerpo está cambiando para bien . Gracias joven por animarme con su rutina me encanta que no necesito tanto tiempo pues solo dura 15 minutos . Bendiciones 💐💐😘

[@angelfernandocanuldomingue7088]

Llevo un mes haciendo esta rutina al principio no la completaba pero al pasar de los dias noté que mi rendimiento aumentó mucho mas de lo que yo esperaba y poco a poco veo algunos cambio en mi físico.

[@vanessaprada4559]

X2 inicie hoy 24 de julio de 2022, y no pude hacer la rutina completa, pero tengo fé que voy a lograrlo y cambiarla por una de más tiempo 🙏🏼💪🏼

[@kqjdruexem8034]

Hoy 10 de agosto pero a las 5 pm con dieta empezare con este video, mandare resultados cada semana, tengo bascula, peso 102kg y mido 1.72cm. Mexico. Denme like para que no se me olvide debo seguir siendo constante con el ejercicio plis :c

[@husobyte422]

Fuerza crack, tu puedes

[@aldochavira8554]

Échale Drumex, vas a conseguir tu cambio

[@mlshbtss]

Vamoos!

[@raulnorambuena6969]

Dale bro, mañana empiezo yo también, a ver como evolucionamos 👀👌

[@maurosamuellarapreciado5381]

Eso bro

[@Madllik]

Lo hice ayer y duré hasta la mitad, hoy lo hice completo 😍😍😍! La segunda es la vencida !

[@Madllik]

Podrías hacer otra rutina con otros ejercicios estilo HIIT PLISS

[@nazarethfajardo9329]

Correcto amiga !! La segunda es la vencida

[@nazarethfajardo9329]

Cuanto pesas ?

[@Iraguisawa]

Amiga se hacen solo esos 15 minutos?

[@MyproteinES]

¡Excelente esfuerzo!

[@nataliafernandezastudillo7252]

De los cardio hit que he hecho, definitivamente este es el que más me lleva a tope

[@santiagohernandez6690]

No lo puedo creer llevo 1 semana y media haciendo todos los días está rutina, pesaba 93 ahora peso 88, en verdad no sé rindan, si se puede, todo es mental, vámonos

[@karlamiranda3923]

Como te va?

[@oakmeal___7594]

Dios, esto es genial, lo he hecho 5 días nada más y mi resistencia ha mejorada bastante! Me siento orgullosa de mi misma, gracias por la rutina ♥️

[@carlose.vergara8340]

llevo 1 mes haciendolos y es increible todo lo que he bajado y tonificado. Muchas gracias por tus videos, amor eterno a tu material

[@nohemigonzalez8854]

Amigo eliminaste grasa del cuerpo? Donde principalmente?

[@nataliaruiz788]

Hola...haces sólo 15 min??

[@marylauriano738]

y cuánto logro bajar

[@carlose.vergara8340]

Hola, perdí 7 kilos en un mes. Obviamente lo complemente con cambios en mi alimentación. Empecé pesando 73 kilos y ahora voy en 66. Los realizó día por medio 2 veces el vídeo. Es decir 3 veces a la semana (día por medio) y repitiendo la rutina una vez mas. De verdad se sienten los cambios, mejor ánimo, el cuerpo te pide ejercicio..háganlo, cuesta al principio pero lo vale

[@carlose.vergara8340]

@@nohemigonzalez8854 panza eliminé. Yo bebo arta cerveza y como asado, por lo que tenía la típica panza cervecera, esa la he disminuido, obviamente también he tenido que bajar la cantidad de alcohol que bebo y eso lo hago tomando agua en medio de unas cervezas

[@samanthabracamontes2799]

Hola!!!! Estoy súper feliz😁 ayer inicié mi 4 mes de hiit y otros ejercicios, no me había pesado durante este tiempo pero hoy me subí a la báscula y baje 3 kilos 🙌👏✨ (antes pesaba 75 y ahora estoy en 72), estoy muy contenta porque lo que si perdí fueron tallas de la parte de arriba de talla M-G pase a talla S y de abajo de ser talla 9 ya soy talla 7 y la vdd yo siento como si hubiera bajado 12 kilos me siento súper ligera y obviamente me veo más esbelta y comprimida, muchas personas me han dicho que estoy muy delgada, voy por más, de cintura también baje muchísimo 10 cm o más aprox!! Gracias 😃😃😃😃😃😃

[@lonely_17]

3 kilos en 4meses? Yara

[@samanthabracamontes2799]

@@lonely_17 1 kilo por mes, estoy quemando grasa, perdí mucha celulitis, baje tallas, estoy haciendo músculo y estoy comiendo bien eso es lo mejor, y me veo más delgada con forma!

[@Cool233-z7g]

Las tallas son las que importan, bajar la grasa, muy bien por ti. 😄🥰😃

[@samanthabracamontes2799]

@@Cool233-z7g gracias!!! ✌️

[@valeriav4476]

@@samanthabracamontes2799 me puedes compartir que rutinas de hiit hacías?

[@ktakuellolargo7722]

Holaaa les vengo a decir que en 8 días baje 1 kg y medio, lo recomiendo mucho y voy por mas!❤️

[@Carolina-ol9zp]

Hola cuánto realizas ala semana este ejercicio

[@nahuelpereiro5632]

Soy Profesor de Educación Física y la verdad tremenda rutina que has hecho!!.. matadora y muy recomendable para deportistas o personas entrenadas... Solo como observación puedo decir que en las sentadillas hay que evitar que al bajar, las rodillas pasen la punta de los pies.

[@DanielaAvilesF]

Gracias por puntualizar! Vine a los comentarios justamente buscando si eso estaba mal porque a mi me lo enseñaron como dices tú

[@christianernes9754]

Esto duele como no imaginas pero el dolor es pasajero pero la satisfacción de el resultado es infinita

[@williamcarbajal8324]

Increíble dos meses con esta rutina y ya baje 10 kilos!!!

[@milhecubasuriarte9012]

Este video es el único que me ha funcionado ... Lo descargué en cuarentena y lo realicé por un mes completo sin descansos y baje 5 kilos ... me imagino que con dieta hubiera sido mejor pero bueno ... Doy fe de que si da resultado.

[@virgicladera9479]

Siempre el mismo video? Y cuantos días a la semana?

[@karinaac5810]

Siempre el mismo video? Y lo repetías o sólo una vez ?

[@Rakso22]

Llevo 3 semanas haciendo esta rutina desde que me diagnosticaron colesterol y triglicéridos altos. Por supuesto que cambié mi dieta por completo al eliminar grasas y azúcares y solo comer pollo como carne. Todo con nutriólogo. El día de ayer me dieron mis nuevos resultados y las grasas en mi sangre disminuyeron por la mitad y el colesterol bueno aumentó. Por supuesto que me suplementé con aceite de Krill, espirulina y vitamina C para no descompensarme por el cambio tan drástico en mi dieta. También perdí 8 kilos en el mismo tiempo y todo fue gracias a una dieta sana y el ejercicio. Cada día puedo hacer más repeticiones de cada ejercicio y los burpees los hago completos con la flexión para ejercitar el pecho y los hombros. No bajen la guardia que sí se puede y ahora en plena pandemia tenemos que ponernos sanos y fuertes 👍

[@Chaplinoo]

Wow Bro, me alegro que hayas podido mejorar de esa manera tan increíble tu físico, sigue así :D

[@cesarlml1817]

En 3 semanas bajaste 8 kilos?

[@PAULAGDIAZ]

@@cesarlml1817 sí sí, y las grasas a la mitad y el colesterol bueno más alto. Y aprendió a volar. También en 3 semanas, o menos, con su nutriólogo. Hay una chica por ahí y que dice que perdió 10 cm de barriga en 2 semanas, creo. En fin, me alegro de que mejore su salud en cualquier caso, siempre es difícil hacer cambios en el estilo de vida así que siempre es loable

[@fiorellarazzeto8068]

Que nutriólogo tenes??.. no es sano bajar 8 kg en 3 semanas lo recomendable es 0.8 a 1kg por semana

[@ceciliariascos2422]

Busca MetabolismoTV con fran zuares y pones lo q te dianosticaron

[@dani3lv317]

Yo antes de hacer el ejrcico: esta ejercicio se ve facil Yo del futuro despues de 15 minutos: creo que no tengo piernas

[@rieluriel]

posta man lo vi y dije: por fin uno tranqui JASJAS

[@DonBrocoli]

Pensé que era tranqui pero morí en el minuto 8 :'v

[@aldoandrade4553]

Yo me lleve media hora haciéndolos JAJAJAJAJAJA están bien perros

[@elmisteryeikoxd6225]

.

[@janemindreds3681]

Jajajajahaha

[@emmilygallardo628]

Después de 4 días recién pude terminarla completa y a mi ritmo no el de ella, pero es el mejor cardio que he hecho!!

[@nami1410]

Para los que estan empezando, no se igualen al ritmo de ella, ya que ella me imagino que lleva años ejercitandose, se podrian provocar alguna lesión por un mal movimiento u otra cosa por ir a la par con ella, vayan a su ritmo y van aumentando poco a poco es lo mejor y mas seguro 😉✌.

[@susanmartinez9759]

Gracias. Voy hacer así cómo dices

[@ivandanilosanchezbernal8079]

Gracias, leí algo tarde, pero ya leí. Es la primera vez que lo intento y no alcance a llegar ni a la mitad del vídeo

[@danielestebang.a4008]

Guapa ❤

[@nickyforever77]

Es imposible seguirla. Hace dos días que lo empecé hacer. Ayer y hoy lo acabo de terminar. Y sentía que era muy floja. No soy capaz de terminar el minuto de los ejercisio 😢😢 pero claro es por lo que dices.! Ya poco a poco iré mejorando y logrando hacerlos completos.

[@blrrxwx]

Jaja ya lo leí tarde, tan tarde que ahora sí la alcanzó sin mucho esfuerzo

[@jessigarcia1612]

Ameee esta rutina. Hoy 8 abril: No pude terminarla toda ya que peso 98kilos :( mi corazón estaba latiendo muy fuerte así que tuve que bajar intensidad, pero se que pronto podré. Lo haré todos los dias y les contaré 🤗

[@yisaciraeta9051]

??????

[@kennethsaavedra5596]

No lo hagas todos los días, si estas empezando, debes hacer rutinas sencillas hir acostumbrando tu cuerpo al trabajo, con días de descanso, bajando poco a poco la porción de alimente no restringir ni prohibir si no reducir. Y poco a poco te iras haciendo una fuertaca mucha suerte.

[@jessigarcia1612]

@@kennethsaavedra5596 Gracias!

[@planta5461]

@@jessigarcia1612 Que pasó? Como sigues? Espero y hayas reducido la grasa

[@ricardovite7637]

PORFIN LO LOGRE, hice una serie completa con los 5 ejercicios , 60 seg cada uno, para mi es mucho, ya que por 2 meses, no lograba hacer ni 1 serie, hice 1 serie!!!!!!!!!!! ( la otra serie solo hice 30 seg), eres la ostia.!!!!

[@mimododevida]

Me ha encantado, no tenía tiempo y me he dado cuenta de que con 16 minutos puedes hacer mucho más que alguna rutina de 45 minutos, ha sido genial y la repetiré siempre que no tenga tiempo. Gracias por compartir.

[@269612karilu]

Hijole no sabes cuanto te agradezco por esta rutina!!!! De verdad que he hecho rutinas hiit con otros entrenadores con mismos 15 min, me cansan claro, pero con éste termino muerta, me encanta tanto, los disfruto tanto y me ha echo mejor bastante y muy rápido!!! Por mucho es mi rutina favorita de KZbin!!! ❤

[@harry99v]

Con esta rutina y buena alimentación, estoy bajando 2 kilos por semana, lo hago 2 veces en el día. Super recomendada !

[@karynyanavilca5918]

2???

[@pfc173]

Será dos veces a las semana

[@isabellopez2210]

18/03/2020- llegué hasta el minuto 7:12 20/03 - llegué hasta el minuto 10:50 21/03- llegué hasta el minuto 16:00 22/03- TERMINÉ TODO🥳🥳 SI SE PUEDE MUCHACHOS!

[@luckygons]

Apenas estoy empezando a hacer ejercicios

[@male5931]

Yo sólo llegue a 6:42 , ya me sentía super mareada y mal conmigo misma, siempre termino las rutinas que hago pero tengo que seguir intentando con hiit😔

[@isabellopez2210]

@@male5931 no te preocupes! Todos nos sentimos así al principio jajaja ve de a poco y verás que en menos de una semana ya estarás haciendo todo el HIIT . Un saludo

[@isabellopez2210]

@@luckygons 🥳

[@silviag.cespedesguzman2828]

Cada cuanto haces la rutina? Todos los dias?

[@javierbenitez9029]

La mejor rutina del 🙌🌎

[@ermm2894]

Llevo un mes con tu rutina y he bajado 12 kilos ❤ claro, tambien con supervisión de un nutriólogo , y haciendo pesas desde casa, pero gracias a tu video he perdido grasa y peso, todo este complemento, muchas gracias ❤

[@claudiacastrotahormina7803]

😮😮😮

[@saanhs4223]

Me encanta como en un punto dice "Ya casi llevas 15 minutos de ejercicio sin parar" Y para ese entonces yo ya había descansado más de lo que había hecho JAJAJJAJA

[@lourdesromero3305]

Identificadisima eso me re desmotiba jajaja

[@nelcyesperanzatamayovelasq8546]

El hecho es insistir no desfallezca si se puede

[@karlapoveda5889]

Estoy igual, mitad de descanso

[@melibust5046]

JAJAJAJAJAJAJ si soy

[@lucianarivero6600]

Como mori de risa porque siempre que estas rutinas descanso más de lo que hago..al final una rutina de 15 minutos se convierten en 45 minutos de tantas veces que tengo que parar el video ajaja

[@melitanguila4443]

Haré este ejercicio durante 15 días y volveré a comentarles como me fue. Mis medidas: Cintura:78 cm Abdomen medio: 85 cm Abdomen bajo: 89cm Piernas: 55 cm Brazos: 26 15 dias después: Cintura: 76 Ab Medio:83 Ab bajo:89 Piernas: 53 Brazos: 25 Baje de peso chicas: pesaba 58 kg y ahora 56 kg, soy de Cara redonda y con muchos cachetes y Han bajado se nota que Han reducido.

[@belen-xu1iw]

voy a esperar tus resultados ajsh suerte♡

[@patricialencina77]

15 días cuantas veces por semana ?

[@melitanguila4443]

La estoy haciendo, la haré 5 dias a la semana porque necesito descansar ya que desgasta full. Y uuf madre mia me esta sacando la madre

[@melitanguila4443]

@@belen-xu1iw graciiias ;)

[@CarolinaMoralesMoralesi]

Me quedo para ver como te va, animo!!!

[@judyriveraortiz3783]

Muchas gracias hago esta rutina 3 veces a la semana. Lo he hecho por 6 meses he bajado 15 Kilos. Muchísimas gracias es mi rutina favorita de hit. Claro también he bajado el consumo de carboidratos refinados. Pero genial

[@iiisabel6951]

Me lo recomendaron. inició hoy, mi peso es 78k y de estatura 1,62cm... ❤️ Espero bajar de peso, ánimo a todos 💪

[@javiergalindez30]

Ánimo

[@nabi9621]

Animo

[@rodrigofs6989]

y como vas?

[@ceciliaolivares9680]

Resulta o no?

[@notpoofzcomedianteprofesio8329]

fuas, tremenda rutina y a duras penas. Nunca había visto mi sudor fluir por el suelo Edit: totalmente recomendada llevo 1 mes haciendola y he notado muchos cambios. Tomar en cuenta que cuanto mas esfuerzo se le ponga mejor

[@conejitodelmasaia9162]

INCREÍBLE! He practicado otras rutinas y ninguna me hizo sudar como esta, literalmente parece que me hubiera caído un balde de agua encima, hoy es mi primer día, me tomé un té verde una hora antes de, vuelvo a finales de febrero con mis resultados. Si son nuevos háganlo!! Ánimos y suerte alv! 📈🥳💜

[@jaimeantoniodiazrivera489]

He iniciado la rutina y llevo tan solo 4 días! Pero de verdad que tunda!! Por primera vez realizo una rutina hit y mi cuerpo lo esta agradeciendo!! De lo mejor!

[@lourdesgandini347]

vi los resultados al mes, 2 kilos de grasa baje !! muy bueno !

[@josuezuniga2181]

15:52 cuando sale “de vuelta a la calma” mi mente lee de vuelta a la CAMA 🤦‍♂️😂🙌🏻😎

[@mariacamarena8089]

Llevo 2 días y ya noto resultados! me he propuesto mejorar mi condición física ❤️✌🏻

[@federicoandriuzzi8990]

Enserio tuviste resultados en dos días? Saludos

[@federicoandriuzzi8990]

Hiciste una vez al día? O muchas veces al días, por favor responder, gracias saludos

[@perlay513]

A qué horas los haces? O hacías jsjsj

[@victoriasilva5969]

😃

[@andruyo778]

Genial de nuevo !!! Me re cansé eso que llevo 2 semanas!!! Todavia me cuesta un poco no como el principio pero me canso!!!😢 a seguir💪💪💪

[@cynthiaacostarojas5467]

No me tenía mucha fe, pensé que con el primer set quedaria muy mal!, Y pues termine la rutina sudada entera pero genial es muy motivante darse cuenta que se puede lograr !! Muchas gracias

[@mariadesihernandezrevirieg3291]

Excelente

[@rodrigograsso3830]

Cuánto bajaste?

[@vidaiponciano8510]

Ola menú edes

[@JOSEHERNANDEZ-ht1cl]

Abajo los tamales abajo

[@michellebracamontes7409]

Inicie hoy 13 de Mayo 2020!!! 🙌. HOLA de nuevo... 💕 falle con la rutina pero volví a intentarlo, inicie el 6 de Julio, paré solo una semana por enfermedad y retomé el ejercicio 🏋️‍♀️ incorpore más rutinas, ya no paré para nada y hoy viernes 14 de Agosto concluyó el mes, ahora si me pese al inicio (75 Kg/altura 1.65/ me medí la cintura el 24 de Julio 93 cm) no quiero pesarme ya que si no baje mucho me voy a traumar 😅 pero la verdad es que siiiiii veo y siento que si baje muchísimo, algunas personas me comentaron “oye estás delgada” 😆😆😆😆 estoy súper feliz, el próximo lunes 17 de Agosto inicio otro mes y seguiré actualizando!!!!!! Saludos 💕💕💕🙌🙌🙌🙌

[@floresperezyelicaalexandra592]

Yaaaaaaa??? Jaja:))

[@valentinagonzalezcare5104]

Se te olvido actualizar

[@michellebracamontes7409]

Hola de nuevo!!! La verdad si inicie el 13 de Mayo pero solo pude hacerlo 1 semana jaja 😂 de ahí 15 días después hice otra semana y paré por completo, comí muchísimo durante ese tiempo... subí de peso como 5 kilos 🤭, lo volví a retomar el 6 de julio, hice una semana, le baje ahora si a las porciones, tome mucha agua, hice 5 días de lunes a viernes y en la madrugada me comencé a sentir mal, me dio dengue pero para el martes 21 de Julio lo volví a retomar y hasta el día de hoy prácticamente cumplí el mes!!!! 🎉🎉🎉🎉 no pare para nada y fui incorporando otras rutinas 🏋️‍♂️ pesaba 75 kilos mido 1.65 y la verdad no me pienso pesar para no traumarme pero siento y veo que si baje mucho!!!!!! Estoy súper feliz 😃

[@lucuayahuitl4043]

Esta mortaaal esta rutina, la retome después de un tiempo, me encanta! Aunque me hace sufrir, 😭 pero a darle 💪

[@vanrb8693]

El mejor hiit, se los juro, yo baje de peso con esta rutina, y tambien agarras muy buena condición. Sientes que te mueres, pero los resultados son maravillosos.👌🏿

[@marleneavila9578]

La mejor rutina de ejercicios, intensa y muy efectiva para los que tenemos poco tiempo para ejercitarnos, se notan los resultados!

[@dianabarrales4489]

cada segundo me era una eternidad... wow! que condicion te cargas! felicidades!!! le echare ganas y terminaré la rutina sin llorar tanto jaja

[@valeriav4476]

Está rutina la realice 3 semanas en noviembre...no me pese ni me medi aquella vez pero si note mucho los resultados. En diciembre me descuide y deje de hacer ejercicio. Está rutina la empecé nuevamente hace 3 días... Iré actualizando hasta el día 10. 1 de febrero.. la realice con poca dificultad.. a pesar de que ya conocía los ejercicios la sentí pesada por qué no calente (Recomiendo calentar antes de la rutina) Día 2 de febrero... La realice sin tanta dificultad. Día 3 de febrero... Noto cambios! A pesar de no restringir del todo el azúcar Día 4 de febrero... La estoy realizando casi a media noche ...no quiero dejar de hacerla. Día 5 de febrero... No lo hice 😔 Día 6 de febrero...hecho! Me siento súper desinflamada del estómago Día 7 de febrero... Hecho! Mido 87 cm de cintura antes media 91 Día 8 de febrero... Aquí estoy a punto de empezar a morir xD Día 9 de febrero... Día 10 de febrero...

[@valeriav4476]

Actualizo que si la realice hasta el día 10 de febrero y note que me desinflame bastante del abdomen. Ahora la hago día por medio y también tengo buenos resultados

[@chandromx]

y moriste o no?

[@sekkyoku]

Que sepas que te he maldecido mucho mientras lo hacía.

[@tate5802]

No sabes cuantas cosas dije que el mismo satanás tendría miedo

[@kennethsaavedra5596]

Ostras mi canal de anime favorito, que haces por acá :v

[@tomasgarcia9385]

Pero madre mía sekkyoku que haces aquí compañero.

[@cocoa_52]

Recien voy a empezar haci que ya veremos si empiezo a ptear mientras hago el ejercicio

[@angiedanielafandekiss6419]

Jajaja XD SE MAMO

[@supergoku4237]

Llevo 2 semanas haciéndolo y ya he bajado 2 kilos, muy buena rutina, también no olviden de medirse la comida, por ejemplo si comías 2 pedazo de carne solo come 1

[@gxnsubs1920]

maravilloso :0 felicidades

[@magu0422]

Cuantas veces a la semana la haces??

[@yosselingsuarezgutierrez9129]

Magnifica rutina ❤ combinada con ayuno intermitente es brutal para quemar grasa y definirte. Me ayudó muchísimo

[@claudiamarcelarinconpinto546]

Cómo es el ayuno intermitente

[@claudiamarcelarinconpinto546]

Me podrías decir

[@erickpucheta2195]

​@@claudiamarcelarinconpinto546Puede ser ayuno intermitente de 16/8 Osea que desayunas a las 10 am, almuerzas a las 2pm, y cenas a las 6pm, de ahí en fuera no puedes comer nada, solo agua y té verde o alguno que ayude, y obvio las comidas que das tienen que ser lo más saludable que puedas, pero también es recomendable ir al nutriólogo ❤

[@marianocaceres-m1r]

@@claudiamarcelarinconpinto546 yo entendi que.. desde la ultima comida, es decir la cena.. tenes que esperar entre 12 y 16 horas para volver a comer algo.. entonces al entrenar a la mañana sin haber comido nada, utilizas energia que esta almacenada en la grasa y cosas asi.. o bueno, que esa es la forma mas simple de realizar un ayuno intermitente.

[@cinnamonzs]

"¿Notas cómo quema? Pues esto es solo el principio." Oh neptuno.

[@beatrizjm3901]

jajajajaja

[@5THEALEX458]

El principio de nuestro fin, si no estallan los músculos antes 😜😂lo has echo entero ya?

[@viktoriamacias9163]

Solo hago la mitad y siento que moriré!!

[@rebecad4705]

QJAJAJAJAJAA TE PASASTE AJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA AJASDFLKJSDFAKLJ AL FINAL DEL VIDEO VAMOS A ESTAR ARDIENDO :V CUAL FOGATA

[@stareee5056]

@@rebecad4705 jaja literal XD

[@jvazquez1975]

Excelente!! Muy buena rutina de HIIT. Muy práctica, eficiente y sin tanta vuelta. La aplico los días de descanso del gimnasio y está SUPER.!!! TE FELICITO!!!

[@luismendoza1934]

Madre mía, esta tía es buenísima dando estas rutinas, terminé muerto, lleno de sudor, sin poder respirar, imaginaos esto diario... vaya calorías vamos a quemar, chavales.

[@Marisacazmor]

Jajaja es increíble ¡estas en todos lados! 😂

[@ivettenadiagochealpaca4561]

No se entrena diario los HIIT Ya q te puedes perjudicar tus riñones. Si eres principiante deberás sólo hacerlo 1 vez x semana Si ya eres intermedio 2 veces x semana y si ya eres un trome 3 veces x semana; Más de 4 veces x semana puede dañar tu organismo. Deberás consultar a tu médico ya q este tipo de entrenamiento no es recomendable para personas con problemas cardíacos.

[@carolinapaz7150]

Ivette Nadia Goche Alpaca gracias 😊 por excelente información , yo la hago el ejercicio , 3 días a la semana , y los demás días plancha, y ya estoy bajando la lonja 😌

[@sarapaunero8561]

@@ivettenadiagochealpaca4561 porque dañaría los riñones ? 🤔

[@ivettenadiagochealpaca4561]

@@sarapaunero8561 Al no hacer descansar el cuerpo y recuperarse de un entrenamiento de alta intensidad las fibras musculares q se dañan durante el entrenamiento desprenden una sustancia q es nociva al organismo y está es transportada x la sangre generando un mal funcionamiento en los riñones RABDOMIOLISIS.

[@leonelavasquez8653]

Buenísimo, e realizado diferentes métodos para bajar de peso, y este ha sido el mejor en conjunto con la nutrición. Resultados bastante rápidos. desde Venezuela gracias 🙏

[@Pantoja45]

Buenos días. Muy bien, primero mejoren su nutrición y verán excelentes resultados, porque al no ver que bajan de peso se desmotivan. Por eso, siempre primero es una excelente nutrición.

[@MyproteinES]

¡Buen apunte!

[@marthaelenazendejasrangel4502]

Tienes toda la razón, de hecho se dice que hace más lo que comemos que lo que hacemos

[@kriz1239k]

Totalmente! Se complementan! E igual aunque veas resultados con uno o con otro, hacer ambas cosas te da resultados mucho mas satisfactorios que te motivan!

[@auramartinez1453]

Toda la razón, más un entrenamiento así, hay mejores resultados

[@smokemirrors3616]

Miguel Ángel tiene razón. Llevo muchos años haciendo HIIT a nivel alto. La nutrición es la piedra angular. Pero no solo para perder peso. Ese no es el único ojbetivo. Es equilibrar las demanadas del cuerpo y necesidades. Un HIIT intenso hace necesaria una alimentación adecuada para ese ejercicio. Por supuesto, las grasas superflúas FUERA siempre. Pero puedes comer bien, y en cantidad, pero BIEN (y te puedes tomar unas cervezas, que no pasa nada)

[@iiisabel6951]

Wooo acabo de hacerlo y sude como nunca... Dejé de hacer algunos segundos, me pesare hoy y después de semanas veré los resultados 🙂 animo muchachos.

[@manu.medina]

Esta mujer ni sudo! crack! Saludos desde colombia! 😍

[@jenniferdaniela8961]

Like si estás aquí por la cuarentena

[@lunaluna9098]

Jajaja, justo eso

[@anthonychapman1453]

Perfecta para la cuarentena 🙌

[@Sofi-vy6qv]

Estoy aquí porque me mandaron a hacer esto en educación física jaja F

[@juanisescalantesegura2444]

Excelente!!!! ✌️

[@noeliaibarra2650]

Jennifer Daniela HAHAHAHAH

[@michaelampuerovenegas5790]

llevo 4 dias haciedo esta rutina y no paso de la mitad esta buenisima seguire entrenando hasta hacerla entera.

[@goribea7319]

Empecé hacer la rutina hace dos semanas y he bajado 3cm d contorno de pecho,5 d cintura ,5 cadera y dos d muslo. Baje 3'5kilos. La hago de lunes a viernes normalmente,n se si será mucho. Esto muy contenta con los resultados Evidentemente acompañado d una dieta d bajo índice glucémico y más alto en proteínas.

[@jennytacilla1122]

apenas inicio y no termine ni siquiera la primera vuelta, pero con la ayuda de Dios lo seguiré intentando hasta terminar toda la rutina.

[@stareee5056]

Por fin! rendi la rutina y mi cuerpo se super calento xd empece este mes y pienso variar las rutinas cada mes, ya me hacia falta jaja

[@Talahassee229]

Como? 😈

[@giovanavalera7424]

Amo esta rutina 💕💕.. la hago 2 veces a la semana (si que te saca esa grasa molesta) , acompañada de ejercicios de fuerza para tonificar ..pero lo mas importante es la alimentación .eliminen todas la comida chatarra (se pueden dar un gustito una vez 🤭 pero que no sea todo los dias) .. y van a ver los cambios 💪💪

[@Sofii_B]

los ejercicios de fuerza los haces el mismo dia de esta rutina? o son dias diferentes?

[@giovanavalera7424]

@@Sofii_B no son diferente .. ponele el lunes hago ejercicios de fuerza, el martes hago hiit, el miercoles otra vez ejercicios de fuerza, jueves hiit ..entrecaladas .. y sabado y domingo descanso 😄

[@JesusEsVida1975]

@@Sofii_B esta rutina es ideal para terminar un entrenamiento de pesas, yo la estoy haciendo después del entrenamiento, para terminar.

[@rafaeljarrin8564]

Te funciona?

[@rafaeljarrin8564]

Cristo Viene Pronto yo no podría xq mi rutina d ejercicios de fuerza es intenso, por lo que lo hago día separado esta rutina más 20 minutos en eliptica

[@MelisaHilt]

Buenos días! Hoy (28/01) estoy pesando 72.900 kilos. Actualizaré, ya que hoy comenzaré con esta rutina. Tener en cuenta que al mismo tiempo estoy yendo al gimnasio a realizar musculación y 3 veces por semana suelo caminar 2 a 5 km.

[@janisc5288]

Tengo 18 años Peso 66.3 kilogramos, antier comencé con rutina volvere en 3 meses desenme ánimos por favor. ❤

[@rocioagui9233]

Ya llevo menos de 15 días haciendo la rutina 5 veces por semana y noto menos grasa :D

[@yohavaldavser7825]

puedes aclarar pliss mas, como cuanto? (quiero ver si si funciona antes de hacerla)

[@patricktn5]

@@yohavaldavser7825 Todos los ejercicios funcionan, uno no ve resultados cuando hace 1 semana y después lo deja. Mi experiencia.

[@gerardomejia3855]

@@yohavaldavser7825 yo baje hace como 1 año y medio unos 10 kilos como en 2 meses. Pero diario hacía las rutinas de cardio Hit intenso sin saltarme ningún día (exepto sábados y domingos). Y también con rutina de cuerda. Si bajas de peso, el que tiene excelentes rutinas también es Sergio Peinado.

[@taisgarrigos3621]

5 veces por semana??????

[@mariafernandazelaya2530]

Hola, yo te aconsejaría 3 veces en la semana, el hit conlleva un desgaste y también al hacerlo 5 veces a la semana no solo perderías grasa sino también músculo, pero te mando mucho ánimo y que alcances tus objetivos. 💪

[@leonardodamian1967]

7:49 "ya hemos terminado la primera vuelta de los ejercicios" vamos por la mitad ¿QUEEEE? Morí

[@abbymilli]

Llevo tiempo haciendo este hiit, la primera vez q lo hice, casi seguido en dos meses baje un montón. Como me dedique a cardio, baje hasta de masa muscular. Hoy en dia lo combino con ejercicio de fuerza llevo dos semanas y ya lo voy notando💪💪 40 min de fuerza+ 15 min de hiit y lo petas. Muchas gracias al equipo de myprotein !!!

[@sekkyoku]

Te salta publicidad en mitad de la serie. Yo: Mier... 30 segundos extras de ejercicio.

[@Viki-fb2rj]

Si soy añsmpsdl

[@joaquincabrera8824]

Como dice vadym de buff academy Te ponen un nuncio no lo saques, mas segundos de ajercicio xd

[@julieta1974]

Yo: 30 segundos de descanso xd

[@silvanavalentina1779]

Púxj*jj zzn ksjhsuskwQjxñiefubigñ

[@celsofariasfarias7848]

Myproti boda tudo bei ta LİDA bonita goste apaxone vc partio meu koracao ta muneta devi tar xeroza aeu ceu podeci abraca esta Lida RAEha TEAMO U BEJO CESO FARİAS NAESPAEhA ❤️👍❤️👍❤️👍❤️❤️❤️👍GATEhA LEDA QER KAZAR komego Ou nao obrigado Bejo

[@anthonyluqueincio9890]

Estoy en el peso más alto de toda mi vida , acabo de cumplir 31 años y estoy pesando 99 kg midiendo 1.73 cm , voy a hacerlo 5 veces a la semana y en 15 días cuento resultados , obviamente estoy seguro que hoy no terminare los 15 minutos por mi condición física pero trataré de hacer lo más posible .

[@ValentinDiaz08]

Suerte

[@UCJInlzu1DhjQOOc3omg0FtQ]

cómo te fue?

[@eiiiiiiiii8]

Y????

[@uwu-pv6vi]

Contando este día 14/05/20 cumplo una semana de hacer diario está rutina y la verdad es su me eh sentido muy bien conmigo misma, y eh notado que e bajado de peso en verdad recomiendo esta rutina ;)

[@Luvipop]

Dios , tremenda , la primera vez la hice a la mitad , ahora la segunda la termine pero iba parando , prometo hacerla un día sin interrupción

[@gabrielalvarado4779]

La mejor rutina de cardio que he practicado hasta ahora en toda mi vida. ❤❤❤ LA MEJOR.

[@yulismanueladiazacevedo1391]

Hola cómo estás donde consigo más vídeos tuyos colombia

[@ssjloading6232]

Dia 2 de estos ejercicios (anterior mente ya habia echo dieta con un poco de entrenamiento y en 3 semanas y 5 dias baje casi 5 kilos) volvere dentro de 1 mes para ver si los ejercicios bajan mas mi peso!!!!! Desenme suerte! (no es dieta en si solamente no comi nada de harina, azucar y comida insalubre

[@marcgarcia2552]

La chica con una sonrisa de oreja a oreja, y yo con la lengua fuera y con cara de no poder más después del primer ejercicio.

[@rigobertohernandez6159]

Así yo ahorita

[@cristinat.3432]

🤣🤣🤣😅

[@LicitacionesInchauspe]

Hoy fue mi primer dia de esta rutina..huce 2 rondas..30 minutos...me sentí muy bien...

[@anamariavallejoschamorro1679]

ESTO ES SIMPLEMENTE HERMOSO BAJE 5 KILOS EN 7 DIAS DE ENTRENAMIENTO CON ESTO TENRE EL CUERPO QUE SIEMPRE SOÑE ME ENCANTAAA

[@aidemtz2932]

Tanto :o

[@keilaarteaga3422]

@Ana María Vallejos Chamorro Como le hiciste ? 😭😳

[@jaeger1227]

no es nada sano bajar tanto tan rapido, a menos que seas obesa morbida, deberias ir al medico.

[@alexandraguillermo5813]

Ana María, y también bajaste masa muscular como en el muslo o caderas o solo la grasa?

[@danielcenobioramos5081]

soy un adolescente de 12 años y empecé hoy empecé por que peso 68kg y quise bajar y si cansa mucho empecé a no comer tan mal hace 2 semanas y baje 1 kilo haber si bajo mas con esta rutina gracias por todo esto espero bajar de peso (jueves 5 de noviembre baje 1.5kg en 5 días y comiendo bien esto si funciona)

[@isabellauwu3200]

Oye woww increíble, me ayudó muchísimo a mejorar mi metabolismo, y eso que apenas tengo 12 años 👌👌👌👌👌

[@vickyarchila5562]

Haciendo la rutina en 2024 🎉 buenísima rutina

[@andreacarolina9435]

pues yo ya andaba con dieta de solo vegetales con un poco de carne para que le proteina no me falte con solo eso baje 6 kl en 3 semanas y este es mi 1er dia de dieta mas esta rutina las otras que hacia no me cansaban tanto esta me dejo uff bueno les ire comentando como me va pero la clave del exito es nunca rendirse chicos recuerden ustedes pueden!!!

[@noident1232]

Perso 80 Kg y me costo hacer sta rutina. Ademas de que recien comienzo y no solia hacer ningun ejercicio. Tengo exceso de peso 20 Kg. Espero ser contante en la rutina y mejorar mi salud. Si son principiantes no exigirse en el primer dia. Vayan a su ritmo. Poco a poco iran mejorando la resistencia y la rutina nos saldra bien.

[@noident1232]

Logre bajar dos kilos... me siento bien...y tengo animos de seguir. Aunque tengo poco tiempo, le dedico media hora de ejercicio diario

[@nicolandreaparragonzalez8460]

BUENIIIIIIISIMAAAAA RUTINA !! EN ESTA CUERENTENA SON JUSTAS Y NECESARIIAS , SALUDOS DESDE CHILE !

[@nedapomecardenas4330]

Excelente rutina !! Baje 2 kilos en teres semanas!! Pero es brutal !! 100 % recomendada !!!!

[@aureliosanchez9463]

No, no no!! Eres una máquina perfectamente bien entrenada. La rutina está tremenda. Vamos a por ella....

[@mariadelrosariovazquezarce3166]

Me ha dejado como nunca de agotada. 😍 me encanto.

[@MyproteinES]

Qué bueno María

[@ivanaherrera5471]

Me encantan tus ejercicios los hago todos en 1 semana baje 2kilos saludos desde Argentina

[@MyproteinES]

¡Muy motivador Ivana! Gracias por compartir

[@mariadesihernandezrevirieg3291]

Ivana Herrera saludos cordiales desde españa 🇪🇸

[@victoriasilva5969]

Lo inrentare a partir de mañana ahora trabajando

[@veroricca4393]

Hola, los haces día por medio ?

[@mariaholvera725]

Esta rutina es muy buena. Con esta rutina y alimentación saludable estoy bajando 2 kilos por semana. Me tomo un té verde antes de empezar. La hago 5 veces por semana. Gracias.

[@perezvargascinthyagalilea1240]

Empiezo mañana y iré actualizando 😃

[@alvarojuarez9846]

Yo empeze hoy :D

[@jenilo49]

Hoy llegué a los 6 minutos. Mañana te prometo que lo haré completo

[@bidi..]

Lo lograste?

[@jenilo49]

@@bidi.. sí pero lo logré al décimo día de entrenamiento. No fue fácil pero vale la pena. Hago esta rutina todos los días y me ha ayudado a bajar esa grasa localizada indeseada

[@lurinajacks7252]

Mí primer día y llegue a los 9 veremos cómo me va mañana 💪

[@asiesalessa3984]

Llevo 5 días seguidos haciendo dos veces la rutina peso 79 kg y mido 63cm , tengo sobre peso de 20 kilos , en un mes vuelvo !!🤪💪

[@valeriajordanromero3605]

Pues escribiré para q me lleguen tus actualizaciones 🤗🤗

[@valeriah.e2216]

Mucha suerte Alexandra, animo tu puedes, espero lo logres ✨✨

[@valquin2003]

.

[@alberx8574]

Tengo entendido que no es bueno hacer hitt seguido. Lo ideal es descansar un día entre rutina y rutina. Pero está genial que tengas la determinación para lograrlo. Es un buen comienzo.

[@asiesalessa3984]

Hola a todos , con la rutina he logrado que mis piernas se vean más tonificadas , la celulitis bajo muchísimo , la cintura se ve un poco más angosta, mi peso sigue igual aún no baja pero si noto que estoy más tonificada

[@cindiallisontt197]

me encanta ésta rutina, la hago cada tercer día y cada vez aguanto más, siempre termino con una frecuencia cardiaca de 170bpm y eso que aún no rindo como para hacer la rutina a un 80% de capacidad... es genial me siento vegeta siempre que la hago.