Rutina de Abdominales y Glúteos en 10 minutos para hacer en casa o en el gimnasio

[@MyproteinES]

🔥 ¿Quieres seguir con tu entrenamiento de Abdominales? Pasa al siguiente nivel con esta Nueva Rutina Intensa de 13 Minutos para ABS 👉 kzbin.info/www/bejne/d4HIg6GpaaeAnbc ¿Tienes otra pregunta? ¿Qué rutina quieres que preparemos para ti? 😄

[@normamanga1671]

Slsoosiss8wow

[@rafaelacastilloamen]

Si

[@rafaelacastilloamen]

Esta muy bien Esta que pasó

[@dayaneortiz4831]

Cómo puedo contactarlos con el con el de la mejor manera es la que eres Jason Jiménez Galiano a la u que no te veo en serio lo que se te quite el de tu parte para poder dormir y comer y comer a ir a qué es ya que se te

[@emilybrenda6894]

Hola, he venido haciendo esta rutina desde hace como 6 meses, (con otra del mismo canal) y me ha resultado fantástico, no te imaginas lo bien que se siente verse cambiada, y con curvas, te amo Paula, me has cambiado la vida!!!

[@ingridgitte8450]

Has visto cambio?

[@laurabaos9401]

Yo tengo dos semanas, la hago un día si y otro no. Y la vdd si se ve la diferencia se duelen las piernas el primer día 😅feo pero ya se sienten duras y las pompis más levantadas... Yo todavía me canso mucho pero como estoy mirando resultados no me detengo. 👊😊🙋 Ánimo es para vernos y sobre todo sentirnos mejor.

[@culo750]

Con Que Rutina La Conbino??? porfa

[@emilybrenda6894]

@@ingridgitte8450 Sí, te cuento, creo que en todo caso hay que ser constantes, y combinar con una alimentación equilibrada, he seguido con la rutina día por medio desde hace meses y se siente genial.

[@emilybrenda6894]

@@culo750 Yo era pésima en hacer ejercicio, empecé apenas con la de 10 minutos para glúteos y piernas que creo es mas suave, al principio ni siquiera podía terminar esa, pero ahora, empiezo calentando 15 minutos luego hago la de glúteos y piernas, sigo con esta y al terminar vuelvo a repetir la anterior, y finalmente hago estiramiento al menos 10 minutos, y sí he notado cambios. desde hace meses llevo haciendo esta rutina día por medio y cuidando un poco más mi alimentación y creo que nunca en la vida me había sentido tan bien. Aveces si estoy con muchas energías hago también la de 8 minutos de aeróbicos, pero esa sumada a las demás me deja super cansada. En todo caso hay muchas rutinas en el canal y creo que es cosa de buscar la que te parezca conveniente.

[@yudithcastillo7606]

Que encantan las entrenadoras de este canal ya que son cuerpos atléticos naturales,me motivan,gracias x las rutinas chicas 🙂🦋🦋

[@sindyarrieta316]

Las adoro llevo dos semanas haciendolas y ya se ven los resultados estoy feliz

[@karenv7675]

Pero tu haces esta rutina todos los dias?? Digo por que para los glúteos la gente dice que hay que dejarlo descansar :/

[@yalenibalvi5075]

Me encantan las rutinas de Paula porque explica las posiciones de cada ejercicios, el beneficio, motiva y es muy dinámica, por más rutinas con ellas 😊🤗 saludos desde República Dominicana 🇩🇴

[@yaniraaular9946]

Buenisima esta rutina, no hay excusa para dejar de ejercitarse, alegraos chicas por el bienestar físico

[@yeseniahuamancondorgoycoch9436]

Me encanta es fácil de hacer hasta en el cuarto!!

[@MyproteinES]

¡Nos alegramos de que te guste Yesenia! Esperamos que notes los resultados 💪

[@juanvalera255]

hola te saludo desde Venezuela excelente rutina empece a seguirte eh aumentado glúteos y piernas reducir el abdomen gracias mi autoestima subió al máximo

[@MyproteinES]

¡Gracias por seguirnos y ENHORABUENA POR TUS RESULTADOS! Todo el mérito es tuyo por seguir la rutina con constancia y motivación 💪

[@juanluispinales2520]

Excelente lo hare

[@alondralimon5739]

Me encanta llevo 3 días y estoy super adolorida pero me gusta los seguire haciendo a ver km me va 😉

[@MyproteinES]

¡Eso es! Hay que ser constante y seguir cumpliendo.

[@rociorojas2369]

Lo mismo estoy yooo.

[@Abril.-_.-_1711]

Como te fue??? Jsjs

[@briannaaineseder888]

hola,me ah dado mucho cambio en mi cuerpo esta rutina me ah gustado mucho sigan subiendo que me esta funcionando te amo paula,mi cuerpo ah cambiado

[@EnriqueRivera-is3sh]

💵💵💵💵💵💵💵💵💲💲💲💲💲💲💲💲💲💲💲

[@andreinafuenmayor145]

Excelente. Me encantan las rutinas de ellas son muy buenas .

[@irinapaolaperezleiva1437]

Holaa desde Colombia muy contenta . Llevos días y estoy encantada . Te pregunto me canso mucho siento que el corazón se me va a salir .

[@MariaMartinez-sc2gi]

Excelentes ejercicios, nueva suscriptora, me encantaron las rutinas

[@dells1213]

Gracias por la Hermosa Rutina Es increíble !!!! Me encanta tus Rutinas son las Mejores y efectivas 👌 A mi Hermana le encantó Tu Rutina y tiene un cambio Brutal !! Xd Eres la Mejor Te Amo Paula 😍😍👌

[@janildadejesusfernandez1934]

Hola. Me gustaría que explicara uno para cada día de la semana o una rutina que sea práctica para la semana

[@roblesmartinez122]

Buenas noches, me acabo de suscribir y ya empeze con los ejercicios

[@juliancosme3896]

Me gusta mucho todos los ejercicios que realisa paula llevo2 años haciéndolos salidos mi nña preciosa : desde tultitlan México, juliam cosme

[@MyproteinES]

¡Gracias! 😎

[@paolarivas1609]

Super estupendas sus rutinas 🥵🔥🔥🔥

[@marianamejia8643]

Amos sus rutinas ❤️💪

[@Elaine-lr8jv]

Hello. Amo las rutinas!! ♡

[@marthavela5522]

Excelente ejercicios lo podría hacer también con ligas me encanta soy Luz de Perú 🇵🇪

[@AliciaGarcia-px9zf]

Me gusta mucho por que sabes explicar bien pasó a paso bendiciones saludos desde Atlanta ga Chulita

[@aracelichavez8444]

Porfavor puedes Aser mas videos de esta chica

[@gertrudisgertrudis7011]

Eres maravillosa me encantaron tus ejercicios

[@AnaHernandez-sl7sw]

Me encantan las rutinas de esta chica no aburren y en vd se ve el cambio muy bien 10 de 10

[@rosmeryneiramendoza9265]

Me encanta, los hago todos los días ♥️, saludos desde Perú

[@MyproteinES]

¡Gracias por seguirnos Rosmery!

[@torresjuanalexander2082]

nueva subscribtora están muy buenos los ejercicos

[@paulina2176]

Ayer empeze y sentí en mi cuerpo el trabajo hecho gracias por estas rutinas excelente

[@MyproteinES]

¡Gracias Paulina!

[@gomezvane29]

Me encanta que se puede hacer en cualquier lugar y sientes los resultados.

[@hildaluzponte5718]

Bendiciones, buen día me gusta esa rutina, tengo 62 años podré hacerla

[@valerievillaloboscastaneda6763]

Claro q siii, no hay edad para hacer ejercicio!

[@rubicelivilla]

Hola buenas noches, me gusta tu rutina y la hago, como puedo subir de peso si soy muy delgada

[@brendadelcarmencentenopine1842]

Hola pau me encantan tus videos de eurina diaria.. tengo 7 dias de estar haciendo ejercicio. Todavia me custa pero seguire me siento super.. ☺🤗

[@Abril.-_.-_1711]

Y como te fue?😊🌻

[@damarissanchez7158]

Gracias 🤗

[@florfernandez3344]

Hola Pau ,me va muy bien tqm ,tengo 4 meses y ya los hago todos💕

[@rosatilianalima2009]

Buenísimas rutinas me encanta 🤗🤗🤗🤗

[@soyyayard9021]

Son muy bueno tus entrenamientos los ago todos los días

[@FernandoReyes-vg7qb]

Super

[@adrianalorenzo2582]

Me gustan mucho tus rutinas ..son fáciles ...para mí ...no soy mucho de ejercicios...

[@MyproteinES]

¡Gracias Adriana! 😉

[@marisolgonzalez1490]

Empeze a seguirte y haciendo tus ejercicios, no esperó a verme tan fantástica como tu, pero si deseó de algo me sirva,

[@MyproteinES]

¡Seguro que sí Marisol! Todo es paciencia y constancia... 💪

[@Carmen-mu1on]

Excelente para hacerla en espacio reducido, no hay excusas. Yo la haría con pesas tobilleras. Gracias!

[@MyproteinES]

¡¡Esa es la actitud!!

[@hadrielguzman6795]

@@MyproteinES Hola qué tal ya tengo una semana aciendolo pero quisiera saber si tengo k tomar alguna proteína o lo puedo seguir aciendo sin tomar nada me puedes informar por favor

[@hadrielguzman6795]

@@MyproteinES lo hago todo los días de noche

[@norvinestrada2970]

@@hadrielguzman6795u

[@noerodriguez3972]

☺

[@teresatimiaz1271]

Es un encanto de hacer ejercicios Me gustaría

[@sandrafuentes9104]

Me gustó mucho sejire asiendo lo

[@noemilopez8874]

Soy nueva suscriptora me encanta tus videos

[@MyproteinES]

¡Bienvenida a la familia Noemi! 😄

[@ofeliacalixtomartinez5557]

Hola llebo 15 dias asiendolo ime gusta gracias

[@analiacorrea1987]

Muy buena la rutina

[@mariaauxiliadorasuarez9511]

Me gusta tu rutina

[@carmenlefinir8851]

Gracias Paula..geial lo estoy haciendo 👍😘😘

[@elizabethsoliscastillo7828]

Me gustan los ejercicios , muy bien explicado 👍

[@veronicaibanez407]

me encantó muy buena explicación

[@pablomonterrosa6793]

muy buena rutina👍

[@rolandopaz1379]

Muy buena rutina gracias

[@danielyssanchez1620]

Me encanta De verdad ,es Demaciado bueno

[@liabolivar4404]

m e gustan tus rutinas porque son fáciles y no necesitan accesorios, no quiero adelgazar soy muy delgada sólo qganar masa muscular y fortalecer los máuculos

[@giselapaniagua9511]

Uffff estoy adolorida, pero tiene resultado!

[@laurabaos9401]

Yo igual hace dos semanas empecé junto con otra rutina de piernas y glúteos... Y estoy adolorida 😅😅🙋

[@monicapenabustos6285]

Olle empece aser esos ejercicios mecuesta un poco de trabajo pero son buenos gracias 😀😀😀

[@carminaalcantara6647]

Amola rutina e visto cambios

[@nayelivialta2888]

gracias paula genial lo estoy haciendo

[@milagrosahumada5842]

A esta rutina la ago todos los dias

[@EnriqueRivera-is3sh]

Ahorita todavía están en todo verdad tú también o sea que no te escribí Nada sólo aquí te estoy diciendo algo porque estoy escribiendo nada

[@lucysosa9194]

Nueva suscriptora😍 exelentes tus rutinas.. ayer empecé a aserlas hoy no puedo ni caminar. 😂

[@MyproteinES]

¡Bienvenida a la familia Myprotein Lucy! Eso es señal de que hiciste bien los ejercicios... 😂

[@nancyorozco2256]

Así es pero está viendo unos paso que ella da pero no me sale se mirá súper dura pero se que que vale la pena

[@jonathanbatista4365]

Me agrada esta chica

[@dayanagonzalezarenilla3569]

Buenas, siempre hago tu rutina

[@Abril.-_.-_1711]

La hice el lunes , y la vuelo a hacer hoy viernes (29 de mayo del 2020), dejo descansar mi cuerpo dos días y la hago otra vez Juro que yo no desaparezco y si actualizo jsjs

[@esperanzadelahoz4301]

como te fue uajajaja

[@monitapia5721]

Esta rutina está super bien!

[@guadanoemirebolero731]

Hola genia desde argentina..

[@calin251]

Ya 45

[@veronicareza3256]

Está súper buena esa rutina.

[@luisfernandocorrea2326]

Hola! Quisiera saber si se puede trabajar la rutina que tienes de glúteos y piernas y el mismo día también está rutina de abdomen ? Cuantos minutos esperar después de terminar con una rutina para empezar la otra? Mil gracias.

[@chini4152]

Me encantó tu rutina. Me mataste. Genial

[@gisselvazquez6747]

Me encantan hago esta rutina junto con otra del mismo canal y es increíble 😍😍🤲🤲🤲🙌🙌🙌

[@carmenmariamendez3909]

me encanta

[@banovshahuseynova6584]

Remembers from Azerbaijan! Well done , I follow you with great pleasure

[@cristinariossoriano9503]

Vxnmdmdmfmdndmdmnekdajfhhdhjskdakdakadkabkojdxrggfgehiuiwgeutuunb q Cdnndndmfndndmdmnwjdajfhhdhjdkdakdalawkakophxxgggfgejouowgr vj

[@maritacisneros8401]

Hola me gusta tus vídeos los prácticos..pero soy un tabla como hago para tener masa muscular? Gracias besos desde Argentina 🇦🇷

[@MyproteinES]

¡Hola Marita! Comiendo bien y más calorías de las que gastas, tomando un aporte de proteína adecuado y entrenando 4 o 5 días por semana 💪

[@yoselinfabiolarodriguezmar7664]

Me gustan tus videos son muy buenos solo que ami se me dificulta un poco por que tengo una lecion en la rodilla izquierda y siento dolor despued de hacer la rutina

[@soledadgomez3743]

me encantan tus videos ☺

[@lufgrz]

Esta rutin se puede combinar? Con otras de pierna y gluteos?

[@deisyportillo4018]

Excelente

[@angelinajean7938]

Megusta 🥰 🥰👍

[@chini4152]

Buenisimo empezó hoy y me matasssss¡¡¡👍👍👍estoy transportando a full buenisimo

[@luanniebaltazar1335]

Muy buenas rutinas, quisiera saber si venden alguna marca especial de proteína y cómo puedo obtenerla

[@veronicaortiz434]

Veamos 😊 vamos a empezar hoy 23 de marzo vuelvo en 15 días para ver cómo vamos 👍👍

[@esperanzadelahoz4301]

como te fue jusjaja

[@Youtuberoide]

@@esperanzadelahoz4301 no vino xd

[@nayit.3850]

Hola soy nueva suscriptora es necesario hacerlo todos los días o día por medio

[@MyproteinES]

Mejor dejar un día de descanso entre entrenamientos

[@fabiolahaydeeruano5058]

Excelente rutina...

[@hectormatheus3646]

me facina expectaular de verdad muchas graciass me ha funcionado

[@susanzabala6261]

buenisimos tus ejercicios me ayudan muchisimoss pero necesito una vitaminas buenas para tambien engordar, soy delgada

[@crazycupcakes5325]

Me encantas sus videos y las rutinas la mayor parte del tiempo no puedo ir al gym así que lo ago en casa gracias

[@anacajar9134]

Ola paula ya enpece desde hoy haber como me ba saludo desde panama

[@Abril.-_.-_1711]

Y como t fue?😊🌻

[@okshoplatam]

Buen día tienes rutinas para hacer con niños o personas con discapacidad??

[@mariaauxiliadorasuarez9511]

Me gusta

[@corinadelrosario789]

😓casi me muero pero sobrevivi pronto me acostumbrare

[@camilaparra9854]

Cuantas series se hacen de esta rutina o se hacen sólo 1 vez?

[@carlosfernandoalonsofiguer9822]

Que requisitos necesito

[@mariegomez2282]

Hola¡¡ tengo una duda, que sucede si lo hago todos los dias con un descanso de dos dias ?

[@bettymaritzapinto3321]

❤❤❤

[@tatianapaez7589]

Buenas tardes nena quisiera hacer una pregunta porque dices que debe ser alternando los días pasa algo si lo quiero hacer todos los días?

[@MyproteinES]

Hola Tatiana, si tu objetivo es hacer crecer los glúteos, debes dejar que el músculo recupere.

[@luzmadubon9123]

Esta suave esta rutina..sin necesidad de matarse tanto

[@emiliacambroneromonge1359]

HOLA VAMOS A VER COMO ME VA HOY EMPIEZO👍👍👍👍💜💜💜💜

[@byeolmb5097]

Como le fue?

[@marthamoreno4661]

Hola hola soy nueva y mi pregunta la rutina se hace del diario o intermedios

[@MyproteinES]

¡Puedes hacerla 4 o 5 días por semana!

[@marthamoreno4661]

@@MyproteinES muchas gracias saludos 👍👍👍👍

[@belenkucich2835]

Parece increíble q con tan solo tan poco en tiempo lo lohre

[@maryurypinzonortega4189]

Cada cuanto es bueno hase ejercicios

[@azulgonza1562]

Re_bien

[@nancyorozco2256]

Hola por favor quiero que saque un vídeo cómo bajar el estómago fácil plis porque me escanta tus videos pero quiero bajar esa panza que tengo

[@MyproteinES]

¡Hola Nancy! No se puede perder grasa de una parte localizada del cuerpo. O sea que no se puede perder grasa solo del estómago. Se pierde grasa de todo el cuerpo, poco a poco,. Las partes donde acumules más grasa serán las que más tarden en adelgazar. ¡Dieta y ejercicio!

[@nancyorozco2256]

@@MyproteinES gracias creo me voy a poner pilas entonces gracias

[@jhonperez7194]

hola, llevo haciendo esta rutina por algo de seis meses y me ha ido de maravilla pero no se si deba seguir haciendola o seguir el mismo ritmo, soy hombre y me ha gustado el resultado hasta ahora (de esta rutina junto a otras 2 mas del mismo canal 3 veces a la semana) , el punto es que mi trasero ya esta formado y hasta mas grande pero no soy gay y tampoco quisiera tener una figura afeminada, solo lo hacia por que a mi ex le gustaba meter mano ahi y bueno, no se que tanto deba seguir haciendola o disminuir el ritmo ? (al dejar que crezca mas las mujeres lo tomarián mal? como afeminado o gay?) ayuda porfa

[@mon3043]

no te preocupes por lo que digan los demás si te sientes bien con tu cuerpo no te preocupes del resto

[@Antaine54]

Muchas mujeres les gusta el hombre con trasero grande. Yo soy una 😊 cuantas veces a la semana hacias esta rutina? Solo esta hacias o haces alguna otra. Y te cuidas lo que comes o comes de todo. Yo quiero formar mis gluteos

[@jhonperez7194]

@@Antaine54 Hola! gracias!, pues cuando hacia estas rutinas lo hacia interdiario, luego pasé a realizar otras con mancuerdas que me dejan los gluteos adoloridos asi que lo realizo 2 veces por semana (y los otros dias me enfoco en otras partes), por lo de la comida, pues como de todo (aunque tampoco significa que me meta montón de frituras o exagere con los postres) es mas, hago ejercicio para poder comer de todo xD, y me ha ido bien, incluso he bajado de peso y he formado mas mi cuerpo :)

[@Antaine54]

@@jhonperez7194 o que bien! Gracias por contestar

[@jhonperez7194]

@@Antaine54 claro! espero logres tus objetivos :)

[@nashlyvanessavazquezpadill7193]

Paula Tiene instagram? Me encantaria seguirla