Rutina de Ejercicios para Aumentar Glúteos en 10 minutos - Glúteos Perfectos

[@MyproteinES]

🔥 ¿Y ahora quieres saber cuales son los 4 Mejores Ejercicios para Aumentar los Glúteos con Mancuernas? Pasa al siguiente nivel con estos ejercicios 👉 kzbin.info/www/bejne/mqGThoyrirtlm8U ¿Tienes otra pregunta? ¿Qué otros ejercicios quieres que te expliquemos? 😄

[@juliancosme4553]

Muy buen ejercicio para pierna cluteo abdomen gracias mi hermosa niña llevo tiempo haciendo contigo tus ejercicio amigos vale la pena

[@lamamacitaff]

Yo sigo está rutina desde hace 4 años y en verdad cambio mi vida se las recomiendo alguien de 2024 ?

[@jessicavillarreal2148]

Llevo tiempo haciendo tus rutinas.. me han funcionado y he sido persistente en realizarlo tres veces por semana

[@christelgt6098]

Un consejo para todos : si quieren ver resultados, realicenlo con disciplina, veran que los resultados son impresionantes, lo digo por experiencia propia , los pantalones no me entran , aumenté los glúteos.

[@estrellaflores1961]

¿Pero no todos los días cierto?:/

[@brendabj6973]

@@estrellaflores1961 No, tienes que dejar descansar el músculo aunque sea un día de lo contrario perderás en lugar de ganar.

[@olgalidia2842]

Hola oye ya me confundí porque tiene un vídeo de rutina de glúteos y piernas y no se cuál es más efectivo o hago los dos videos o hago dos veces del mismo vídeo

[@balbinacoscol_suarez7064]

@@olgalidia2842 has los dos vídeos ,los lunes, miércoles y viernes descanso el músculo para resultados 🥰

[@ainaalbos6268]

Pero eso lo conseguisto tomando proteinas o sin nada?

[@aridvilla5059]

Vaya que funciona, yo llevo 1 mes haciéndolo diario ( repito la rutina 2 veces) y veo resultados en mis pompis 😍

[@ladysakic9143]

Oye 👋 Todos los días lo haces o como

[@nicolebravo4717]

Llevo haciéndolo dos semanas y he visto resultados muy rápidamente estoy muy feliz con lo que estoy logrando

[@sebxstixnrojxs]

¿cada cuanto tiempo haces la rutina?

[@yoselinfabiolarodriguezmar7664]

Me encantan tus rutinas la verdad son menos forzosas que otras que e visto gracias por ayudarnos

[@isabeljulian321]

Muy interesante tu técnica, una consulta en que momento es recomendable tomar la proteína antes, durante o después ?. La puedo mezclar con leche y plátano ? Gracias 😁

[@maydmmmo523]

Son muy buenos y de verdad funcionan genia exelentes ejercicios

[@azul.2738]

Muy profesional todos los términos que usan para explicar los ejercicios, me gusto mucho me suscribió !!!👍😉

[@andreacardozo592]

Me gusto como explica esos 10 minuto son buenisimos a praticar chicas👍👍

[@tatianaysuslocuras158]

Excelentes ejercicios me han serbido de mucho 👌🏼👍🏼 he empezado a hacer estos ejercicios y me ha gustado mucho

[@marlenfernandezcano4216]

Esta excelente 👌 todos los días hago 10 minutos gracias

[@marciaalexandracastroveint6348]

Llevo una semana y me parece muy bueno los ejercicios 🙂🙂

[@sofia6155]

Y si han crecido?

[@Be-lb6bw]

Ya va 1 mes desde que empeze a hacer esta rutina y es EXCELENTE, comence haciéndola 2 veces por semana y wow, funcionó genial, así que hace una semana empeze a hacela 3 veces a la semana semana, realmente me aumentaron lo glúteos

[@roxanaaguirre5627]

No la repetiste como

[@Be-lb6bw]

@@roxanaaguirre5627 La hago 3 veces a la semana, martes, jueves y sábado, no hay que hacerla todos los días o hará el efecto contrario

[@raffenperdomo5490]

No te creo noo meee funciono y todavia me duelen las pampas🙎🙅🙅👎👎👎👎👧😿😾💔😑😱😠

[@deazevedokids9600]

muy buenos yo hago 2 repeticiones y un dia por medio y se siente bien tenzo ...consumir pocas grasas, frutas y cenas ligeras..

[@anarosaguerreromanzo5077]

Me gusta como tu haces los ejercicion y si eres una buena intrutura cuidese que Dios la bendiga

[@etheltorena651]

Exelente muy buena toda la rutina y gracias por buena explicacion 😊😊😊

[@linosierra4591]

Me encanta my brother españa.e cambio la vida 🥺 amor muy brother España ❤️❤️

[@zairadennisesanchez1761]

Tengo un mes haciendo los ejercicios y eh notado un cambio además mis piernas se pusieron más duras :3 estoy fascinada

[@marthalara8333]

Haces dieta ? Quiero saber 🙏🏻

[@yomismo6899]

Gracias hace como tres semanas o no se ya que sigo dos de tu rutinas muy buenas!!!

[@AnayeliGonzales-h4n]

Hola disculpe con cuales rutinas ases se puede aser dos al mismo tiempo

[@andreaperez4677]

Q lindo ejercicio ases amiga te mando mi saludo de guatemala gracias x tu ejercico me dan muchas energia gracias mucha gracias amiga💜💜💜💜te da un saludo army💜💜💜

[@lamamacitaff]

Iniciare desde hoy

[@melachifire]

Muchas gracias por la rutina, eres un amor!! Saludos!

[@elizabethcastro6683]

Excelente rutina. Gracias. Saludos desde Colombia.

[@yayimar664]

*Me encantan tus rutinas son únicas* , *cuantas series para hacer de esta rutina me recomiendas??*

[@silviasanchez3206]

Muchas gracias, por compartir, todo a su tiempo y muy bien explicado.

[@keishadiaz3118]

ya en 3 semana aumente muchoo😍😍 funcionoo estube dia y noche

[@jorgelinamontes2707]

keisha Diaz cuantas veces a la semanas hacias los ejercicios?

[@martaelenacastilloacosta397]

Me encanta! Cada día más 😊

[@belenescobar2247]

Empecé 19 de junio ojalá que me de resultado 💪... vuelvo el 19 de Julio 🤞

[@softyeol2502]

en un mes no verás resultados:(

[@qiteinporta9896]

Ya pasó el mes ¿Qué tal te fue?

[@yaneturbano2064]

Hola buenas tardes... Tengo un problema y necesitaba su ayuda si puede ser posible.... Tengo la pierna y la nalga derecha más gorda y trabajada que la izquierda... Para mí queda orrible busque Miles de formas y no encontré la solución de igualarlas... Me encantaría que enseñes en un vídeo a trabajar solo la derecha y no hay ningún video así estoy seguro que va tener millones de like😊😍

[@esmailynnolasco9016]

Comienzo hoy espero que me funcione 👍🏽vuelvo en Un mes 1

[@mariace6273]

Excelente, lo hare! realiza un video para bajar brazos por favor!

[@georginajimenez6121]

Wowww me encantó y aparte lo explicaste muy bien!!!

[@lourdeshernandez8410]

MI GENTE ESOS EJERCICIOS TRABAJAN LLEVO UN MES Y DE VERDAD FUNCIONA UNA DIETA Y YA

[@marthalara8333]

Lourdes Hernandez que tipo de dieta ? 🙏🏻

[@angelicamendoza3741]

Sencillamente excelente

[@elieljimenez6394]

no me gusto

[@softyeol2502]

@@elieljimenez6394 haz llevado los ejercicios a cabo? xd

[@carmenduque6832]

Hola. Tengo una duda: basta con una sola serie de los ejercicios?. En todas las rutinas de entrenamiento para aumentar, recomeindan dos- tres series. Gracias

[@elizabethdominguez6840]

Yo la hago desde hace 9 meses he visto resultados la hago 3 veces a la semana incluyendo otras rutinas no hago dieta pero si una alimentación balanceada muy bien @myprotein por tan buena rutina 🇸🇻

[@andreachalacan4088]

Gracias! Hermosos ejercicios! :)

[@jafreisiwilmot1022]

Se lo recomiendo a todas muy buenos ejercicios👍😉

[@berthamaximiliano3170]

me encanta es tos ejercicios son muy buenos

[@bibianachumbita8054]

Hola empezaré a poner en práctica, me gustaría unos abdominales para cuándo tienes problemas de cervical

[@anabellabenetti1581]

Hola señora, creo que debería consultar un médico y un personal treiner, por qué los problemas en la cervical son muy delicados

[@CelinaMorenoreza]

Me gusta muchísimo

[@gladysalmendras6769]

Se ven fáciles y lo voy hacer 😃

[@dianacarolinacabreracastan6549]

Hola cuantas sentadillas tendría que hacer a la semana para que los glúteos crezcan

[@karemjeriamorales63]

Excelente 💪💪💃🥰 cuantos hay que hacer por cada serie porfavor 😊

[@lourdesgarcia3108]

Muy buenos ejercicios y si los haré prometo que les haré saber como m fue

[@aislinbosquez9023]

Y que tal te fue?

[@roxanaaguirre5627]

Como te fue?

[@raffenperdomo5490]

Los he hecho por un par de semanas y no me funciono 😵😖😡😔😒😐😑😤😯💔😟😾👎👎👎🙅🙅🙅🚭

[@candelaolea8544]

@@raffenperdomo5490 y porque estas haciendo algo mal seguramente..no es solo hacer este ejercicio y ya esta,es necesario variar ,hacer varias rutinas descansar los músculos también es importante ,la alimentación seguro algo de esto no esta pasando

[@candelaolea8544]

Aparte que para notar resultados se necesita mucha paciencia obviamente el crecimiento notable de los músculos no se consigue con este video haciendo todos los paso podrás Tonificar para lograr mejores resultados tenes que aplicar peso

[@zairadennisesanchez1761]

Me encanta las piernas se notan más duras tengo 2 meses haciéndolo los glúteos un poco pero con más tiempo se que será mucho mejor :3

[@nayelisgonzalez9933]

Comienzo 18 de septiembre🏋️‍♀️ regresó el 18 de octubre para decir cuáles han sido mis cambios👀

[@carchiffraffo3368]

Cómo va el resultado?

[@FER-ox2jr]

creo que no lo hizo

[@salmamontesurrea608]

Como vas?

[@oliviabeder9599]

Hola preciosa excelente rutina,por favor una rutina para aumentar piernas en casa❤❤❤

[@cacaculo2884]

Yo siempre he corrido solo por gusto y sin darme cuenta las tengo super marcadas ahora empeze hacer rutinas de sentadillas sumo y no puedo creer lo q se me han aumentado mas las piernas ...voy a empezar con este ejercicio a ver q tal

[@nancysuarez7923]

Hola..recién t engancho y me interesaria saveralgo..cuando haces las sentadillas con piernas abiertas..cuando unis los brazos se hace con fuerza o apretar fuerte? Noce si entendes la ¿?

[@carlamichelalcantara9743]

Muy bueno ejercicio voy a intentar 15 día Aver

[@martaelenacastilloacosta397]

Me encantó 😉

[@yarazethximenahernandez4291]

Si hay mucho cambio ❤

[@sandrarojas26]

De verdad q me han funcionado @MYPROTEIN

[@nicolasafonnegra1603]

Es mejor por la mañana o por la noche

[@blancamarquez5837]

cómo está me gusta sus rutinas y quisiera saber que proteína puedo tomar xfa me puede ayudar gracias

[@azumi4195]

Blanca Marquez para qué?

[@ninarosendo34]

Me gustan sus ejercicios

[@favd2149]

Mi hermosa cara de niña esta rutina aparte sirve para pierna pregunto por el tipo se ejercicios verdad saludos desde houston excelente rutinas todas

[@monicabazancastro7596]

Hola buen día, yo quiero ejercicios para pansa, primero quiero bajar barriga, luego hago glúteos, ayúdeme por favor señorita

[@yaninabrletic9017]

Con que reemplazó ese banco? Puedo ayudarme un poco con una silla en las zancadas ? Porque me da temor lesionarse?

[@kiaratumbaco8085]

Cuantas veces a la semana se recomiendan estos ejercicios

[@karycano9930]

Dejar descansar 2 días, osea hoy es jueves ,hoy los hiciste suponiendo, entonces toca hasta el domingo

[@luciavega2032]

Hola alguien me puede decir cuantas hora se puede hacer ejercicios

[@sandrarojas26]

Buenísimo me han resultado

[@yamilagopie8410]

Excelente rutina

[@jesusferrer1639]

Exelente me encanta la rutina

[@jimenaalomo5672]

Muy bueno! Voy a hacerlos, excelente.

[@blancamarquez5837]

muy buenos ejercicios saludos

[@leoavilaavila6337]

Muy buenas ejercicios. Me gusta

[@mariacorimayo6988]

voy a hacerlo dia y medio, deseenme suerte 😁😁😁

[@mariacorimayo6988]

me duele muchoooo no pude hacerlo bien 😐

[@margaritanavarrete9124]

Acabo de hacer esta rutina waaaa superrr😅👌

[@baudilioaguilar5371]

Cuántas veces ay qué. Aser egergisio

[@arlennysanchez8556]

Me encanto muy profecional 😉

[@lorenafreirevivero3433]

Me encanta esta rutina

[@marroquinmerelin2887]

Cuantas Veces se Puede hacer este ejercicio?¿ alguien sabe

[@evejuarez878]

Esa rutina de cuantas repeticiones para ver resultado en un mes?

[@maruperez5263]

Hola esta es la primera ves q te veo pero me encantaron tus rutinas.. Ya las voy a practicar.. Me podes decir como hacer una buena proteína casera para aumentar masa macular.. Ya q suplemento no tengo para comprar x fa espero tu rsp saludos desde Argentina

[@vanessaurrutiafabian1775]

kzbin.info/www/bejne/iXa3qK2Pp9Sbp80 yo hago este batido hiporcalorico para ganar masa muscular . 👌😊

[@yorgelyarteaga7992]

yo los trabajo todos los dias😂 igual crecen. LatinPower,baby💪❤

[@kyramujica1597]

Yorgely Arteaga enserio crecen

[@yorgelyarteaga7992]

+Kyra Mujica a mi por lo menos si... cada cuerpo es distinto. Pero probalo,te puede ayudar.

[@MariaRamirez-ho6hg]

No por que crecen en el descanso si los trabajas todos los dias no van a crecer

[@yorgelyarteaga7992]

+Maria Ramirez Oh. Olvide que tengo genetica de platino y no nesecito descanso post entreno. hablamdo en serio; Hago rutinas full body todos los dias de la semana,eventualmente el cardio conjunto a mi rutina y sigo teniendo avances.

[@fernandojorgevaras2099]

Teamooo Profesora Me re Resultó el Ejercicio Soy isa de Merlo😍

[@rossaritorosi]

Con qué puedo suplantar el disco si no tengo tampoco una garrafa de agua?

[@sandy6526]

Hola otra pregunta por ejemplo a todos lo ejercicios que hace le puedo poner peso ??? Muchas gracias un abrazo

[@MyproteinES]

¡Hola Zandi! Claro que sí. Si notas que los ejercicios se te hacen muy fáciles puedes introducir peso.

[@brayanlanterhuayfernandez6246]

Muchas gracias m funciona excelente pero k pasa si ago todo los días

[@MariaAlvarez-du3eo]

Hola tengo 36 años tengo nalga pero quiero aumentar más estos ejercicios me ayudaran

[@jayathmacias9035]

Hola nena me encanta tus ejercicios lo are bendiciones

[@yorlenytorressanchez2830]

Exelente me gusta !!

[@yailynuribe1398]

Muy bien

[@yolandaflores4891]

Los estoy probando a ver si es verdad 😜

[@monicadguez.7551]

Hola! Con qué alimentos puedo complementar el ejercicio si lo hago de noche?

[@racelyuna306]

Conocía algunos y son efectivos mis voy hacer esta Rutina completa porque mi parte favorita de mi cuerpo son mis glúteos 🔥👌🏾🤩

[@MyproteinES]

¡A darle caña Aracely! 💪

[@nohemimarquez1074]

Muy buena rutina

[@veronicamondragonhernandez8639]

Hola, felicidades, muy buena rutina pero yo soy delgada, tengo 47 años. Aún puedo aumentar glureos?

[@MyproteinES]

¡Claro que puedes, Verónica!

[@veronicamondragonhernandez8639]

@@MyproteinES gracias

[@damianm9516]

10:25 Que lindos glúteos!! me imagino que a la fecha estas mejores!

[@johan-wi6gs]

Sirve para hombres ?

[@rebecababiloniatello3511]

Me gusto mucho los ajercio 👍👍👍👍

[@leslysarinacastellanosflor763]

Buenisimos

[@marlenymar1652]

Me encanto .. me suscribo ✌👋🔥

[@elizabethjimenez3985]

Esa rutina de cuantas repeticiones para ver sesultados en un mes ?

[@elizabethjimenez3985]

Perdon cuantas series ?

[@anitaarellanes2400]

Me gustaroon mucho tus ejercicos 💛

[@camilaparra9854]

Está rutina se hace una vez o se repite 2 series?

[@marcoantoniovalderasvalero6991]

Pues ella dice que si quieres repetir es una guerrero o esperar otra día

[@dianagutierrez4386]

¿Se hacen los ejercicios por ejemplo 3 días seguidos y 2 días no 3 días si y 2 no etc?

[@MyproteinES]

Mejor un día sí y un día no

[@dianagutierrez4386]

@@MyproteinES Muchas gracias

[@olgalidia2842]

@@MyproteinES se puede 3 veces a la semana 1 día si 2 días no y así hasta terminar la semana

[@sarasolis1219]

Puedo repetir las rutinas dos veces más y con peso ??? O sería mucho?

[@MyproteinES]

¡Puedes hacer ambas cosas sin problema Sara!

[@AnayeliGonzales-h4n]

Holaaa asta ahora estoy empesando con la rotina que alguien me diga si puedo aser laa rutina juntos de quemar grasas con el de abdome y piernas que alguien responde mi pregunta 🥺🥺

[@lamamacitaff]

No puedes quemar grasa y tonificar si es quemar grasa son otras rutinas y seguir una alimentación adecuada igual si es para tonificar es diferente es ahumentar no quemar grasa y seguir una buena alimentacion

[@lamamacitaff]

Si eres prínciante te recomiendo no hacer ejercicios tan seguido ya después ahumentas las rutinas y los días de ejercicio a la semana es bueno dejar 2 3 dias ara que el cuerpo recupere es importante dejar que los musculos recuperen tanto como el ejercicio en si

[@awildaramos6517]

Shalommmm Shalommmm Buenas Tarde Mi Segundo Dia De ..Rutina Abdominales y Glutios Mi . Protein .Me Encanta Esta Rutina de Abdominales y Glutios Gracias por tu tiempo me Siento ..Genial Happy Sera hasta Manana En El planet fitnees ..shalom Shalommmm 🇮🇱🅰️👈🅰️👈🙏🙏🕊💪💜💜💜💛💛💛💛