Rutina de BRAZOS con mancuernas 🔥 BÍCEPS TRÍCEPS y HOMBROS🔥 los mejores ejercicios con pesas en casa

Prepárate para darlo todo con esta rutina de brazos con mancuernas 🔥 En este entrenamiento vamos a poner a prueba nuestros biceps triceps y hombros con mancuernas y lo puedes hacer desde casa💪 Vamos a incluir los mejores ejercicios con pesas para nuestros brazos
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#masamuscular #mancuernas #rutinaencasa

[@lpp323]

Gracias por el video!!! Sería genial si pudieras armar una lista de reproducción para hacer durante toda la semana, solo tengo dos mancuernas y estos vídeos me sirven mucho

[@sergioorduz]

Con gusto .. la tendre pronto.. Dios te bendiga 💪🔥 vamos con toda

[@rexbuenaonda9041]

Este canal debe ser más conocido , en la rutina , la música , cómo el tono en que hablas es muy relajante , lo felicito y gracias por esta rutina 👍

[@sergioorduz]

Muchas gracias Rex por tu comentario que me anima mucho a seguir.. me alegra que te haya gustado.y vamos por mas . bendiciones 😊💪🔥

[@adrianastellaavilachacon4899]

Gracias por tus rutinas, Dios te siga bendiciendo 🤗🤗😊, cada día podemos buscar estar mejor y cuidar de nuestra salud 😊. Saludos desde Bogotá 🇨🇴

[@noraherman2635]

Me encantó ésta clase. Muchas gracias desde la primaveral Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷🎉🎉🎉

[@Mia-gj3wr]

Sentí tan relajados mis hombros me gusto gracias Sergio Dios lo bendiga 😊

[@fiorellamurillo4303]

Tengo alrededor de 4 meses de entrenar contigo, me encantan tus rutinas y me han ayudado muchísimo...

[@Magno71]

Excelente rutina, ahora tengo menos tiempo pero estas rutinas cortas pero completas me encantan. Gracias Sergio, muchas bendiciones.

[@montsefernandez1848]

Buena rutina!!! Pudee con ella hasta el final siiiii 🎉😅😂 gracias infinitas Sergio, me siento bien!💪gracias !!!!

[@juanmorales1524]

Muchas gracias por tomarte el tiempo para diseñar estás rutinas

[@Chio-mr9og]

Terminando una rutina tuya una vez mas , las amo!!

[@mercedeshernandezsantos4774]

Gracias por compartir tu actitud positiva ante la vida y por acompañar que es tan importante en la vida de los seres huma os.

[@sergioorduz]

Que bonita Mercedes .. me animas mucho a seguir 💪 bendiciones

[@mayacardonapacheco8474]

😂🎉❤un éxito más logrado tres en este día gracias a Dios y a ti Sergio mil bendiciones muy bien de maravilla saludos a tu mamy hasta Colombia desde jardines de Sta clara municipio de Ecatepec mil bendiciones suerte 🍀 éxito mil gracias

[@sergioorduz]

Eso 🔥💪 estas muy fuerte Maya.. sigue siendo esa mujer ejemplo 🥳🔥💪 bendiciones desde Colombia

Gracias por estos vídeos, por tu tono tan positivo, por lo que animas y motivas y por tu serenidad. Eres increíble!!! Dios te bendiga. Gracias!!❤

[@marcelapalmero1153]

Buen ejercicio, linda música. Gracias Sergio.

[@BrincolinesLopez]

Excelente rutina, saludos desdén Zapopan. Jalisco México

[@vikmanv]

Excelente trabajo Sergio, que Nuestro Padre Celestial te bendiga con mucha prosperidad por tu disposición para ayudar a tus semejantes.

[@josegualchi]

De lujo está apoyando cambiando.

[@sergioorduz]

💪💪😊 bendiciones Jose

[@rikidisergiofelipemaldonad8771]

Muchisimas gracias por esta rutina! Aqui estoy mas fuerte!!!❤😊😊😊 y todo gracias a ti. Bendiciones y un fuerte abrazo.

[@AngelaMartinez-vm4ez]

Muchísimas gracias Sergio, mis felicitaciones también para ti por lo mucho que nos motivas a seguirte. Un abrazo desde España

[@saraparada612]

Muchas gracias!! Me ha encantado y muy bonitas las palabras del final ❤️

[@oswaldoparra5320]

Agradecido, bendiciones !!

[@yudimararias2384]

Na vez más gracias 😊desde Venezuela 🇻🇪 agradecida

[@sergioorduz]

Con gusto Yudi 🔥 aqui seguimos juntos.. bendiciones

[@sandraulloa3432]

Gracias!!! Ya he hecho dos de tus rutinas y estoy feliz… saludos desde Chile! 🇨🇱 😊

[@isabelruiz-pastolandia3239]

BUEN DÍA PARA TODOS LOS MADRUGADORES 🤗. FELIZ INICIO DE SEMANA. ESTAMOS LISTOS PARA ACTIVAR MENTE CUERPO Y ALMA 💪😊 💯% CON BUENA ENERGÍA

[@sergioorduz]

Acrivandonos siempre Isa con tus comentarios.. nunca pares .. bendiciones en eata nueva semana 🔥💪😊

[@Ricardooficialchanel]

Tremenda rutina 💪🏻 casi lloro con el último jajaja

[@sergioorduz]

Jajajajaja lo has logrqdo y te has dado cuenta que eres mas fuerte de lo que pensabas 💪🥳 aqui estoy contigo. Bendiciones

[@adrianastellaavilachacon4899]

Gracias por el video lo hago desde hace un tiempo y me encanta para fortalecer y tonificar los brazos, Dios te bendiga y muchas gracias 🎉🎉🤗🤗

[@sergioorduz]

Eso 💪😊 un abrazo Adri.. que sigas fuerte y sana .. bendiciones para ti 😊

[@SofiaLann]

Realmente muy inspirador, bello mensaje, sigamos dándolo todo! Excelente rutina.

[@sergioorduz]

Que bonito mensaje cuatic.. me alegra que te haya gustado. Espero verte en una proxima 🔥 bendiciones

[@josecarloslunasosa490]

Excelente trabajo el de hoy. Soy corredor y me ayudan mucho tus rutinas para darle fuerza a los músculos. 👊🏽 😊

[@sergioorduz]

Eso 💪🔥 sigue cada dia fuerte y sano Jose.. bendiciones

[@JUDY24CHALO]

Hola...Soy nueva acá y me gustaron tus rutinas... muy completas y claras... Excelente Gracias

[@sergioorduz]

Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia Judy

[@carlosferrer8842]

Hola Sergio. Me gustan mucho las rutinas que preparas. Algunas me hacen transpirar de lo lindo. Quiero destacar, en el caso de este video, la descripción y todos los datos que das, como por ejemplo, la lista de las canciones que escuchamos. Excelente trabajo amigo. Dios te bendiga ahora y siempre. 🇦🇷💙

[@sergioorduz]

Jeje Carlos gracias por tu mensaje .. de verdad que me alegra mucho y siento que vale la pena todo 💪🔥 prometo siempre mejorar 💪 un abrazo grande 💪😊 bendiciones amigo

[@susanarubio8338]

🎉🎉🎉😊😅gracias buena rutina y sobretodo tu actitud😊 Dios te bendiga siempre y te llene de sabiduria

[@luisgerardo8326]

Magnífica rutina Sergio 🏋️‍♂️ a seguir dándole, por salud y bienestar 😀👌🎶Saludos y mil gracias 🙏👏

[@sergioorduz]

Esoo 🔥🔥 un abrazo grande Luis .. Dios te bendiga

[@ruthgil9438]

Excelente Rutina ❤ gracias

[@estelamarylongperaza8100]

Me encanta tu rutina, mil gracias!!!, una buena y saludable manera de canalizar nuestros pesares con ayuda de Dios por supuesto también......me gustaría rutinas para mantener peso ya que yo soy delgada y me cuesta aumentar y pierdo facil los quilos. Muchas gracias!!!!💪🇺🇾😊

[@sergioorduz]

Que bueno Estela me alegra que tr gusten y muchas gracias por tu mensaje.. mira si quieres mantener tu peso .. debes darle prioridad a estas rutinas de fuerza y darle prioridad a tu alimentacion.. ya que puede que le estes dando el estimulo correcto a tu cuerpo pero no las herramientas para que se mantenga y constriya metabolismo .. busca comer mas proteinas y grasas saludables.. con que agregues una porcion de aguacate y mas proteina en tu alimentacion deberias mantenerte.. me cuentas Estela.. gracias por comentar.. bendiciones 💪😊

[@olp9428]

Me gusto mucho. Tb tus palabras de ánimo. Calan realmente , querido Sergio

[@Consta22]

Gracias Hermanoooo por está dura práctica ❤️ que dios te bendiga ✨

[@Eduva-dh9ly]

Me encanta la rutina y es muy motivador escucharte, abrazo a la distancia

[@sergioorduz]

Un abrazo para ti desde Colombia Edu 💪 tus mensajes me motivan a mi 💪🔥 bendiciones

[@CRISTINAGLADISOCHOADECAHUANA]

Excelente me costo al principio pero después es parte de mi vida

[@montseramirez2338]

Me ha encantado, saludos desde Barcelona 😊 y a seguir cuidandonos

[@sergioorduz]

Me alegra mucho Montse.. asi es a seguir cuidandonos.. bendiciones

[@yordy312]

Amo tus ejercicios y rutinas.. Siempre me siento mas fuerte y mas motivado a hacer ejercicio y ponerme mucho mas fuerte y saludable

[@sergioorduz]

Gracias de verdad por tu mensaje Yordi 💪 me animas mucho a seguir y aqui seguimos juntos cada dia mas fuertes y sanos..bendiciones 💪🔥

[@Fucierano]

Gracias por las rutinas con mancuernas. Hace semanas que te digo desde Asturias , España

[@amaliahowell1402]

Gracias Sergio cómo siempre agradecida por tus videos ….❤😊

[@ednapalacios5541]

Uffff q buenísima rutina, gracias por compartir y ayidarnos a un mejorar nuestro estilo de vida pero sobretodo por esos ánimos y palabras de aliento, fe y positivismo..Bendiciones masivas

[@sergioorduz]

Que lindo mensaje Edna.. me animas muchisimo a seguir 💪 aqui estoy contigo.. bendiciones inmensas para ti tambien 💪🔥

[@alfonsoponce1764]

Muchas gracias Sergio

[@lilianasoto2881]

Hola buen día estuvo muy bueno el día de hoy te felicito y te doy las gracias

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Liliana.. como siempre animandome a seguir.. que sigas conquistando tu semana.. bendiciones

[@nellyvargas7964]

Excelente gracias.

[@angelshangkan]

Muchas gracias, feliz día.

[@sergioorduz]

Feliz dia para ti angel 💪🔥 bendiciones

[@drguzman511]

Gran, gran, gran rutina y un gran profe! gracias!

[@sergioorduz]

Un abrazo David de verdad aprecio mucho tu comentario.. bendiciones🔥💪

[@angellegna27]

Una más terminada !! 🫶🏻

[@sergioorduz]

Eso 💪 otra mas que cuenta.. bendiciones

[@diegoalonsomondragonvargas2521]

Apliqué la rutina, me encantó, buenísima,aquí ,desde Costa Rica,👍

[@sergioorduz]

Diego un abrazo grande desde Colombia.. vamos por mas aqui estoy contigo 🔥

[@coquisprado2493]

Gracias Sergio! De verdad me fascina hacer mis rutinas contigo!🥰🥰🥰

[@sergioorduz]

Coquis que bonito mensaje .. me alegra formar parte de tu vida. Nunca pares 💪🔥😊 bendiciones

[@mariamedinagarcia2971]

Magnífica la técnica y la filosofía!. Muchas gracias por todo, el final es una delicia, no sabes cuánto ayuda!

[@sergioorduz]

Que bueno Maria me alegra mucho que te gudten y me animas mucho a seguir 🥳💪 sigue fuerte y sana ❤️😊 bendiciones

[@jaimetorres6176]

¡Excelente rutina. Dios te bendiga!.

[@sergioorduz]

Igual a ti Jaime 💪🔥 un abrazo

[@paolajimenez9673]

Casi lista para el verano👙. Gracias 🙏

[@dadysestrellita6754]

Wooooo súper genial estos ejercicios me gusto mucho aunque dolió pero lo logré…Bendiciones…

[@sergioorduz]

Lo lograste Dadys 🔥💪 eres mas fuerte de lo que piensas 💪 bendiciones 🔥

[@MariaVancells]

Hoy te descubrí! gracias!

[@ivanarcos4306]

Otro día más, excelente día y éxito siempre ....🎉

[@sergioorduz]

Un abrazo Ivan . Aqui estamos juntos 🔥💪bendiciones

[@estrella.nutricion]

Gracias!!! Felicidades por esta rutina y por tus ánimos 🔥🔥🔥

[@sergioorduz]

Aqui estamos juntos.m tu me animqs con cada rutina que cumples 🥳🥳💪 bendiciones

[@josemanrique2370]

Gracias por tus videos.!!! Desde Valencia Venezuela. yo practico con tus rutinas. quisiera saber si usas el metodo 6-12-25 . soy adulto mayor y estoy empezando.

[@ilpaemz]

3:55

[@sergioorduz]

Un abrazo Pae 🔥💪 bendiciones

[@maribelduran4519]

Gracias tus clases me dejan muy relajada

[@sergioorduz]

Me encanta Maribel .. relajada.. mas sana y mas fuerte 💪🔥 un abrazo grande y saludos desde Colombia 💪😊 bendiciones

[@mariaantoniaalvarezinfiest6486]

❤❤❤❤❤gracias amore❤❤❤❤ cuarta ruti de tren superior desde la operación, te amo amore. Dios te bendiga ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@guadaluperamirez9619]

Bendecido día!!👌🙌

[@sergioorduz]

Gracias Guadalupe.. que esta semana termine en victoria 💪🔥 bendiciones para ti 💪

[@marvinmaldonado2260]

Muy buena rutina gracias por compartirla con nosotros

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Marvin 💪🔥 bendiciones 😊

[@marvinmaldonado2260]

Sergio esta muy buena la rutina me gusto aver cuando nos comparte una de antebrazo

[@sergioorduz]

@@marvinmaldonado2260 va que va 🔥💪 bendiciones

[@angellegna27]

La volví a hacer me está gustando … 🫶🏻

[@angelfuentes3675]

gracias por tus rutinas están geniales !! a seguir adelante 💪

[@sergioorduz]

Angel me alegra que te gusten 💪🔥 un abrazo grande y a seguir 💪 bendiciones

[@alevilla9411]

Excelente rutina

[@pamelagutierrez4969]

Me encantó esta rutina. La disfruté mucho ❤😊😊😊😊 Gracias por tus clases😊

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Pame 🔥💪😊 aqui seguimos juntos.. bendiciones

[@dannyluznoriega2559]

Espectacular, por segunda vez hago una rutina completa

[@sergioorduz]

Wao Danny esta no estaba nada facil 😱 esto solo es el inicio.. 🔥💪 vamos a estar mas fuertes y sanos que nunca.. bendiciones 😊💪

[@mariluzusagrepons7897]

Enhorabuena gracias por tu trabajo

[@sergioorduz]

Mariluz😊 me alegra que te haya gustado.. sigue fuerte y sana.. bendiciones

[@aracelimateo4604]

M a gustado mucho!!! Gracias Sergio❤

[@cristhianochoa1030]

Gracias por esta gran rutina Sergio.

[@sergioorduz]

Con gusto Cristhian 💪😊🔥 vamos por mas 💪

[@estrella.nutricion]

Gracias, buenísima rutina!!!👏👏👏🔥🔥🔥

[@sergioorduz]

Me alegra que te guste 💪😊 seguimos juntos.. bendiciones

[@yulenine1498]

Es una rutina asombrosa, de verdad que los brazos me quedan tiesos de la tensión con tus rutinas hahahaha. Gracias por tu tiempo y tu dedicación.

[@sergioorduz]

Hain.. me alegra que te haya gustado.. vamos a recuperarnos y volver mas fuertes 💪💪 Dios te bendiga 🔥

[@andreshj23]

Termine cansado, pero lleno de energía. Gracias

[@sergioorduz]

Esoo 🔥💪 un abrazo Andres.. aqui estoy contigo.. Dios te bendiga 💪🔥

[@galiafonse8227]

Buenísima Sergio gracias👏👏👏👏🙏

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Galia.. vamos por mas .. bendiciones 😊💪

[@estrella.nutricion]

Gracias por la rutina!!! 👏👏👏🔥🔥🔥

[@sergioorduz]

Una mas que cuenta 💪🔥 bendiciones

[@miguelacero8198]

Hola qué rutina te aplaudo por lo que haces bendiciones

[@sergioorduz]

Gracias Miguel 💪🔥 significa mucho para mi.. aqui estamos juntos. Bendiciones

[@vivianacaceres-f4u]

Gracias! Buenísimo

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado.. seguimos juntos.. bendiciones 💪

[@davidcastillo2758]

Gracias gracias por la rutina 💪

[@sergioorduz]

Un abrazo David me alegra que te haya gustado .. Dios te bendiga 💪🔥

[@tedmarquez4850]

Gran video me muero gracias y saludos cordiales

[@sergioorduz]

Un abrazo Ted.. Dios te bendiga y ten un maravilloso dia 💪🔥

[@JFFMZ]

Amigo acabo de hacer tu rutina... Wow tremenda, te felicito hermosa motivacion que Dios te bendiga!

[@sergioorduz]

Gracias a ti que me motivas con este comentario a seguir 💪🔥 bendiciones y sigue asi con el buen trabajo 🔥💪😊

[@JFFMZ]

@@sergioorduz amén

[@pilly.ts1320]

Excelente Rutina, mis bíceps quedaron on fire 🔥🔥🔥

[@sergioorduz]

Esoo 🔥🔥 sana y fuerte pilly.. bendiciones

[@marisolzavala1012]

Mi rutina de hoy, excelente👍👏

[@sergioorduz]

Eso 💪🔥 lo logramos juntos un dia mas .. bediciones 😊💪

[@kenjinari69]

Que ganas de ser tu amigo jajaja excelente rutina bro! Muchas gracias 🫶🏽

[@sergioorduz]

Jajaja aqui estoy contigo Fernando 🔥 un abrazo grande .. feliz año y grqcias por tu comentario que me anima a seguir 💪 bendiciones

[@walquiriabeades7698]

Fabuloso!!!💪

[@sergioorduz]

🔥💪💪

[@albertomonti594]

Gracias profe, muy buena rutina , ya me siento mejor 😅

[@sergioorduz]

Eso 💪🔥 que termines esta semana en victoria 🔥 bendiciones

[@rubenotroniik]

Segundo día probando tu programa! 💪🏽❤

[@sergioorduz]

Eso 💪🔥 vamos por mas días Rubenotronik 💪 bendiciones

[@rene.tapia.]

Mi rutina favorita.

[@sergioorduz]

Me alegra que te guste Rene.. bendiciones 🔥💪 significa mucho para mi 💪🔥

[@ocytadmiel]

Hola, qué diferencia hay entre hacer una rutina como las tuyas: ah las rutinas de circuitos y repiticiones ?

[@saraballejossalazar7957]

Terminamos muy buena rutina ❤

[@tenniscomunidad]

Gracias

[@sergioorduz]

🔥

[@EmersonHernandez-i5m]

Un crack, bro SOS un capi

[@Doctore316]

Hola Sergio primero que todo agradecerte por la rutina, mi duda es cuántas veces a la semana se debe repetir?

[@sergioorduz]

Francisco .. excelente pregunta y bueno.. para cualquier musculo que te quieras enfocar lo puedes trabajar 2 o 3 veces por semana.. sin embargo es muy bueno entrenar todo tu cuerpo.. entonces puedes hacer dos rutinas full body mas esta para tener 3 dias de entrenamiento.. o dos veces esta y una o dos veces una rutina full body para tener 4 dias.. dejando al menos un dia de descanso entre cada una porque el descanso es muy importante francisco.. bendiciones 💪🔥😊

[@Doctore316]

@@sergioorduz Genial Sergio muchas gracias por tu respuesta. Veré tus rutinas full body

[@sergioorduz]

@@Doctore316 super.. me cuentas Francisco.. bendiciones 💪🔥 lo bueno es que alli siempre incorporamos brazos entocnes se que vas a tener grandes resultados 💪💪🔥🥳

[@rafaeldavila2274]

Que recomiendas para bajar de peso, hacerla dos veces o subir el peso de la mancuerna?

[@sergioorduz]

Rafael muy buena pregunta.. mira para bajar de peso con que hagas 2 rutinas full body a la semana y esta es mas que perfecto.. ahora en cuanto q que te recomiendo. Puedes subir el peso.. hacer las repeticiones mas lentas mejorar en la tecnica etc.. si eliges subir el peso asrgurate que mantienes la tecnica y toma mas descanso si lo necesitas.. tu alimentacion va a ser muy importante.. asi que dale prioridad a la proteina y disminuye alimentos procesados y veras grandes resultados.. bendiciones 💪🔥

[@rockstarleppard8885]

👏👏💪

[@sergioorduz]

😊🔥🔥🔥

[@ccjmarquez5318]

❤❤❤

[@sergioorduz]

❤️❤️❤️

[@makawinclubdeportivo]

Ay mis brazooooooooos

[@sergioorduz]

😅😅 recuperate y vuelve mas fuerte 🔥 bendicioned

[@VeroMoreno-f6w]

A si es Dios no nos abandona nunca a un que nosotros le fallemos es está siempre para nosotros si Dios con nosotros quien contra nosotros

[@joaquinmarmolejo8617]

😊