RUTINA de CALISTENIA para PRINCIPIANTES en CASA | FULLBODY Nivel 0

[@jessmartinm]

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[@yeseniacortez3675]

Hola Jessica! Estoy encantada con todos tus videos explicativos y suuper motivadores, llevo 3 semanas haciendo el nivel 0 y eh mirado algunos cambios físicos en mi cuerpo, sobretodo en mis brazos y me gustaría pasar el siguiente nivel ya que me gustaría trabajar más mi cuerpo hasta llegar a tener un cuerpo delgado y tonificado. Me interesa tu programa pero me gustaría saber más más porfavor... Pregunta: En éste plan que estás ofreciendo de Dominadas, fondos, flexiones, Sentadillas a una pierna y L- Sit el nivel 1 es parecido a éste que nos regalaste? Nivel (0) Segunda pregunta: Haces un video (donde tú haces cada uno de los ejercicios?) en cada uno de los niveles del programa? ( Éso no me quedó muy claro) Gracias por adelantado hermosa!!

[@veronicamariscal473]

Gracias 🙏🏼

[@yajairamedina3259]

Por favor haznos un challenge para los próximos 3 meses . Lo necesitamos para empezar el año

[@hatori8315]

Empecé hoy contigo y me ha ido muy bien, gracias. Tengo 60 años❤

[@leontoujo1845]

hola, hoy empeze a haacer ejercicio de manera formal con tu video , tengo 21 años y nunca hize ejercicio, creo que hize la mitad mal y casi me desmayo 2 veces , muchas gracias por tus videos espero me ayuden

[@corypino8192]

Quiero empezar con la calistenia, me gustó este y te sigo desde hace años pero nunca inicié, me gustaría nos dieras ideas de calentamiento, sino es mucha molestia para ti

[@susanatorres5220]

Muy bien. Me gustaría que nos compartas más niveles con rutina en vivo, como está para seguir al mismo tiempo. Tengo 50 cumplidos y deseo estar fuerte. Explicas muy bien ! Saludos desde México.

[@ynschannel_]

Estoy haciendo mis primeras dominadas en estos días después de casi tres meses que me lo he tomado con mucha paciencia y he ido pasando las agujetas. Primero siguiendo tu consejos de fortalezer la escápula.

[@AngelCorbella-zq8zd]

Jessica,dando un repaso en general a tus vídeos, me parecen espectaculares ,haces una labor excelente, te explicas muy bien, recalcas lo importante de las ejecuciones, movimientos, posiciones y la verdad que sirven para todo tipo de personas, sigue así por que vas por el camino correcto, y sigue con esa gran ilusión que tienes en tus proyectos, gracias por esa energía que trasmites y que te darán mucho a lo largo de tu vida, saludos desde Tenerife

[@juanluislinarespadilla1238]

Hola simpática, soy un Sr. De 71 años y me a gustado mucho tu video, para días que no me quiero meter mucha caña. Gracias por tu entusiasmo

[@marianabarrenecheaterraviv4044]

Hoooola que bueno! si bien entreno me encantó para empezar de 0 con vos, tengo 48 años y volví a correr hace poco. Gracias me siento acompañada y más por los testimonios que das. Abrazo desde Traslasierra, Córdoba, Argentina.

[@JacquelineLamlopez]

Tengo 57 años corro media maratón y vi el video de principiante y hoy mismo voy a empezar.Gracias

[@amd125]

Gracias por la labor que llevas años haciendo, es muy valorada por todos nosotros.

[@salvadorulpa]

Gracias , me encanta que siempre motivas a los nuevos, yo tambien empece asi desde cero y se lo importante que es la motivación, cuando uno desconoce sus potenciales. mil gracias por compartir. saludos.

[@yeseniacortez3675]

Muuuuchas gracias hermosa por el video, empecé ayer Julio 6th, 2024 y hoy hice mi segunda sesión y me ah gustado mucho. Yo me pasé horas y horas en el gym por muchos muchos años y paré un poco hace unos 4 años y desde hace 2 años me cuesta agarrar la rutina, eh tratado y tratado pero al parecer nada me mantiene lo suficientemente motivada, (me siento un poco sin ganas) so estoy muy emocionada por empezar de CERO y espero hacer ésta rutina por un mes para luego hacer la de principiante y seguir con intermedio y finalmente llegar a avanzado...etc.❤ Gracias mil por tus vedeos, bendiciones!!!

[@jessmartinm]

Mucha fuerza en tu camino! Un abrazo grande🫶🏻

[@yeseniacortez3675]

Hola Jessica! 7/14/24 Voy en mi segunda semana de entrenamiento. (Mi reto es hacer el hábito de 30 dias "4 semanas consecutivas) Te cuento que ayer con 7 dias de ejercicio seguidos empecé a notar algunos cambios en mi cuerpo y estoy SUPER FELÍZ sobretodo porque fué mi cumple #49 y me sentí comoda usando una rropa que tenía destinada para cuando terminara el reto y éso me motiva muchíssimo para continuar. TUS VIDEOS SON UNA MARAVILLA!! GRACIAS INFINITAS JESSICA!!❤

[@yeseniacortez3675]

Muuchas gracias por tu apoyo. Muy pronto estaré en contacto contgo para seguir entrenando pero de una forma más personalizada. Ya que haga el hàbito por 30 dias. 🙏💃♥️​@@jessmartinm

[@Almu-hc5tg]

Me encanta, y me gustarían mas videos como este en los que poder hacer los entrenos al mismo tiempo , ya que los hago en casa sola. Aprovecho para darte la enhorabuena por tus videos, sigue así maquina 💪❤😉

[@rociagil4295]

Jessica, un placer descubrirte, intentaré seguirte... Este entreno me ha ecantado y lo he podido hacer bien.. Tengo 56 años y hacía meses que dejé el funcional y aún no estoy en plena forma pero, espero ponerme a éllo con tu ayuda... mil gracias!!!!

[@Latitadice]

Que guay. Estaria genial que continuaras con estos videos e ir avanzando de nivel de a poquitos❤ llevo tiempo pensando en probar ejercicios, pero cómo hay tanto video y tanto tutorial...satura y acabo usando las maquinas del gym y a correr.

[@yulymarcelavargasrodriguez]

hola💞💞✨✨genial gracias gracias . todo es mental y contigo lo he logrado he avanzado mucho sin gym .y tengo 3 hijos.😋😅😄me siento feliz .mi cuerpo cambia rápido.

[@annacrisFR]

Voy comenzando con tus videos en julio 2024, me encanta tu trabajo, muchas gracias por compartirlo

[@anamariagonzalez5075]

Hace mucho que quiero aprender calistenia para mejorar la masa muscular. Esta serie es genial para empezar!!! Gracias gracias. Tengo ,65 años. Desde Chaco, Argentina.

[@Jhoalmora91]

Me gustó muchísimo la rutina! No soy principiante pero siempre se puede ajustar a las necesidades de cada uno. Aún así me gustaría ver más videos con bandas y con un poco más de exigencia. Saludos! 😊

[@aidahernandez4513]

Me gustó mucho, perfectamente explicado, gracias

[@nereavallesrepiso]

dios mio no sabia que eras tu veia un video tuyo de hace 4 años y vaya cambio felicidades

[@valery22va]

Hola bella! Desde Argentina, tengo 48 años,soy prosora en educación física, instructora de pilates,y más. Pero estoy empanzo desde cero con calistenia. Se actividad realizo pilates,yoga ,caminatas y ahora agregué calistenia. Te contaré los progresos. Gracias por tus consejos. Saludos 😘

[@charliescotland8107]

Jessy, excelente rutina ayudándonos a quienes nos iniciamos. Gracias por tus consejos, poco a poco iremos logrando una técnica adecuada para no lesionarnos y avanzar en ésta disciplina. Abrazos desde Argentina. ❤❤❤❤

[@lilianagonc9804]

Hola, tengo 44 años. Hoy es mi primer día con tu vídeo. Aún no te sigo en el ritmo pero lo hice todo 😊

[@virginiadelpinorodriguez2682]

Hola buenas agradezco enormemente tu ayuda Tengo 45años y muchas lesiones ,artrosis juvenil desde hace muchos años ,fibromialgia y alguna cosilla más por ahí ….necesito hacer algo casi me cuesta ponerme los zapatos y por ejemplo cosas tan necesarias como limpiarme (😢)en el baño se me hace muy difícil….necesito estar más ágil y poder moverme con normalidad como persona normal …. Cada vez que he intentado hacer ejercicio me hago daño por las múltiples lesiones….así que intentaré la tuya…espero poder volver a comentar y decirte cosas buenas….muchasssss graciassss

[@Pilucalopez12]

❤❤❤💪💪💪💪Jess me ha gustado mucho el entreno. A mi me gusta entrenar al aire libre, a ver qué se te ocurre un entreno en calle con los elementos que puedes llevar en una pequeña mochila, con bandas y recursos de la calle, como bancos o barandillas, ahiiii te dejo un reto ❤❤❤❤❤ un abrazo te sigo desde tus inicios inicios y te doy un 💃💃 por el camino que llevas muack

[@isabelrestrepo1902]

Jessi, hice la rutina y me encantó. Muchas gracias!! 🥰

[@ximenalozano8660]

Hola Jessi gracias!! Quisiera un vídeo para saber cómo debo calentar antes de entrenar !!

[@jc81910]

Buenísima rutina👌 ,se agradece 💪👍

[@sanmathmar]

Saludos desde Colombia me encantó ! Hoy empecé contigo en casa muchas gracias! Espero subir de nivel

[@katerinegrillet9452]

Excelente video, gracias segundo día.

[@GS-me7ur]

Hola soy de México y me encantó!! Me gustaría que indicaras más la poción de los movimientos. Solo eso le falta el video justo para no lastimarnos. Pero me encantó. Eres buenísimo y natural!!

[@martasemperemata8310]

Buenas, gran entrono Jéssica, para empezar me ha venido muy bien.

[@moiradearzave5524]

Gracias Jes! Muy bueno 😊 voy al gimnasio y pongo en práctica lo que enseñas, me ayuda un montón aplicar tus consejos.

[@nancyrondon4904]

Hola. Muchas gracias por el vídeo, aprendí nuevas cosas que agregaré a mi rutina. Me encantaría otro nivel

[@diegomaturanasanjuan8011]

Excelente video, bien explicado y muy claro. Una rutina buenísima para realizar en casa. Saludos desde Chile

[@RouSpal3qn]

Gracias.. que buen video. Lo guarde para practicar con él. Videos de Plancha? Tienes?

[@eugeniarios4202]

Graciass ,excelente rutina,lo hice completo,abrazos desde Argentina

[@manuveni2800]

excelente Jessy como 100pre la melor💪👐

[@patriciadeluca8640]

Gracias profe la verdad es la mejor idea para salir de un estado de bajo ánimo 😢 ya me siento mejor voy a seguir todo lo que pueda

[@elizabethconde9352]

Gracias me encanto, Felicidades

[@Epoxiva]

Jesss gracias! Justo el vídeo que necesitaba, como comienzo me pareció genial, aunque me encantaría que subieras un nivel + (nivel 1). Gracias por tu contenido! Me motivas muchiiiisimo a entrenar ❤

[@elirodriguezgonzalez6688]

Me ha gustado mucho tu rutina y como la llevas, empiezo contigo, gracias.

[@ruthelizabethvelazquezmora3863]

Gracias, gracias, gracias 💯 a TI pude hacer dominadas antes ni siquiera soñarlo. Me falta mucho en mejorar la técnica ... Lo importante es que ya lo logre. Y no solo queda ahí pase tus tips a mi esposo y otras amigas. Y también ellos están logrando 💪💫🇲🇽 Y si me gustaría un video un poco más demandante ❤

[@elizabetholivares7293]

Gracias me motivas mucho ,saludos desde mexico

[@monicacaminiti4083]

Te encontré hoy , hice la clase y voy por más! Estoy estrenando mis 58 😊 gracias !

[@katerinegrillet9452]

Y como vas? Yo haré esta rutina un mes para agarrar condición.

[@pacoloquillo2391]

Gran video como casi siempre ... gracias por siguir motivandomos a realizar ejercicio

[@AlexOM7039]

Hola jessi un placer verte me sorprende tu Disposición y sobretodo tu Disciplina saludos desde mexico y bendiciones ❤❤❤

[@mariaangelicaguaitacamacho507]

Hola quisiera saber cuál es la rutina para cada día.. llevo dos días copiando los ejercicios de este vídeo y me gustaría mañana comenzar con algo nuevo. Gracias por compartir tu contenido. Excelente material 😊

[@lorenasollano6035]

Si más tiempo de ejercicios y si, a qué sean de fuerza😊, gracias

[@padreanding2473]

Mas videos asi porfa!

[@caridaddiazmacias1790]

Saludos desde Venezuela y te felicito me gustan los ejercicios

[@B.Inem_]

Muy completa👍

[@stephanylopez8834]

Cuántas veces a la semana puedo hacerlo . Gracias 😊

[@analuisamendozacastro5926]

Me gustó mucho tu video tu explicación quiero saber que son las dominadas?

[@ceciliapatinio4881]

.En este día comencé contigo ! Vamos por más muchas gracias

[@isabellatorres8846]

Cómo te fue ?

[@isabelrestrepo1902]

Jessi, me encanta tu canal!!!

[@anabellozanomunoz8075]

Me ha gustado mucho. He empezado hoy a mis 44 años. Repetiré este video unos días y quisiera pasar la siguiente, ¿cuál sería?

[@sivagxa5670]

Hey com ote ha ido? Ya habia hecho por 1 mes otro video de ella, esta buenisimo. Hoy voy a comenzar con este, let´s go!

[@rominagonzalez2684]

Hola genia!!! Me gustaría que subas para un nivel intermedio....gracias!!!

[@samantamorrone1215]

Me encanto quiero iniciar este camino de calistenia saludos de argentina

[@moradoynegro]

❤, podrias hacer una rutina de calistenia Para nivel medio? O tambien para niven avanzado porfis 💜🙏🏼😇

[@solangebernal9141]

Excelente para principiantes 🫶🙏

[@SEBASTIANOVIEDO-wy5nz]

GRACIAS POR ESE VIDEO DESEO INISIARME EN LA CALISENIA PERO NO SABIA COMO PERO GRACIAS A U PUBLICACION BOY A PODER INICIAR DE CEROS UNA VES MAS GRACIAS Y SALUDOS

[@moniacma2145]

Me encantó. Gracias ❤

[@migdelylopez6766]

Genial me encantó poco iré mejorando

[@yajairamedina3259]

Por favor compártenos un challange para los primeros tres meses de este año. Lo necesitamos 💪🔥

[@pedrodelvalle4744]

Saludos Jess, podrías incorporar flexiones tigre, y militar u otras más enfocadas en fuerza para triceps

[@arturomendez6876]

hola me ayudado mucho en mis maratones

[@bythegamer7815]

Hola, tengo 67 años, osteoporosis y operada de la espalda cervical dorsal y lumbar cob fijaciones. Podría irme bien.?

[@luzloaiza9028]

Me fascinó está rutina estuvo potente 😅

[@marisaolguin5414]

Super !!!!!!!!!!!! gracias

[@germanvalle5697]

Hola Jessica, me gustaría un nivel más difícil, muchas gracias y un saludo.

[@aalonso127]

Gracias acabo de empezar y me gustó mucho y para empezar me costó 😅👍

[@TaniaHogue]

Hoy empezado tu entrenamiento con este video, me ha ido genial, tengo 49 años y necesito fortalecer mi cuerpo. Me gustaría saber cada cuándo recomiendas hacer estos ejercicios y por cuanto tiempo antes de pasar al segundo nivel? Gracias 🎉

[@pedromorales3550]

Muchas gracias.

[@gabrielagasca4151]

Mil gracias, me gustó mucho y voy a empezar. Lo que no sé es como poner la goma en la puerta. Podrías darme una idea por favor? Saludos

[@laurahidalgo8838]

Hola!! Estoy viendo tu canal x primera vez ....me encantó la rutina ...tengo q empezar 😊.... Cómo se pone la banda en la puerta????

[@magalivillalba9361]

Muchas gracias!

[@PatriciaCastro-bn4pp]

Hola @jessmartinm! Me gustó mucho tu vídeo. En él mencionas el plan de calistenia para principiantes, ¿Cómo se puede conseguir? Quiero integrar el ejercicio en mi vida diaria. Esta es la segunda vez que hago este vídeo y me gustó mucho.

[@jessmartinm]

Hola, Puedes obtenerlo en la descripción del vídeo, un abrazo fuerte🫂

[@eli-vs7bd]

Me encanta! ❤❤

[@lizbethvega5744]

Me encantó😊

[@MGuima]

¿cuantes veces a la semana se puede repetir esta rutina? tengo 67 años, mujer, si bien he hecho ejercicio en el pasado, desde la pandemia me volví bastante sedentaria , aunque nunca me faltan unas sentadillas que me encantan, hace un par de meses estoy haciendo ejercicios con pesas y algunas máquinas pero me entusiasma probar Calistenia, mi meta es aumento de masa muscular y sentirme bien

[@Kicasezu]

Hola estoy empezando, me encanto !!! Lo que quería saber es cuánto tiempo tengo que hacer esta rutina, y si hay más para complementar. Gracias

[@marihreregal]

Hola. Soy Carmen y tengo 59 años. Hoy he tenido mucha suerte por que te acabo de descubrir buscando entrenamientos de calistenia para principiantes. Llevo mucho tiempo sin hacer deporte y tengo algunos problemas de salud. Me he propuesto mejorar esa salud y bajar de peso (tengo que bajar al menos 30 kilos...ufff)... pero me he adjudicado como propio ese dicho de "nunca es tarde y ni hay edad para mejorar" , así que a eso voy. Espero sacar el máximo partido a tus entrenamientos (ya te contaré). Ya me estoy comprando este lunes (hoy es sábado) las bandas de resistencia para empezar. Muchas gracias: lo explicas todo muy bien y con mucha simpatía. Por cierto, esta rutina para principiantes ¿cada cuanto hay que hacerla para pasar al siguiente nivel?, ¿todos los días, días alternos, o cómo?. Muchas gracias y un abrazo desde Tenerife.

[@vivianaangarita4206]

Hola cual seria el siguiente ejercicio o nivel a este? Gracias

[@luisaastudillosilva608]

Quiero más información de precios y rutinas para tonar un plan

[@salvadormaciascarbajal7833]

Hola ❤ Muy buen vídeo ❤ Eres una hermosa ❤

[@stefanboltzmann1520]

hola linda, podria hacer una rutina para intermedios? muchas gracias

[@musicalizada]

Mira, voy a atreverme a empezar con este videito porque en la empresa donde trabajo se motivaron muchos a hacer un concurso. Me gustaría preguntarte cómo se podría reemplazar el remo, ya que no tengo las bandas elásticas. Al igual que cómo se podría reemplazar las jaladas en la puerta. Ojalá me respondas para empezar mi reto este mismo fin de semana ♥ Amé tu video

[@nohemihernandezdiaz3311]

Hola me gustó tu video y quiero empezar soy una mujer de 68 años muchas gracias bendiciones.

[@lisbethvelazco2023]

Hola! Me encanto tu video me estoy motivando a iniciar con calistenia mi meta es parada de manos! Me gustaria saber cuantas calorias aprox se queman con este entrenamiento?

[@luisaastudillosilva608]

Quiero más información de precios y rutinas

[@edithmurillotovar4786]

Hola🤗 Por favor alguien q me indique Cada cuanto a la semana se deben hacer estos ejercicios Muchas gracias 🙏

[@rociopachecohernandez289]

Voy a intentarlo, yo tengo vertigo y la ventaja de tus ejercicios es que no tengo que correr o brincar... O dar vueltas rápido. Gracias

[@profesoradelia2018]

Quiero iniciar con la calistenia, ¿Qué vídeo tuyo me recomiendas? Por favor

[@lindayzapaterilla]

Me he animado a empezar con la calistenia. A ver qué tal. Una duda: Cuánto tiempo se puede hacer esta rutina de ejercicios, es decir, a partir de qué tiempo habría que dar un paso más. Por cierto, el tercer circuito cómo se llama. Gracias.

[@NancyFabiolaBernal]

Hola me ha encantado el video es mi primer día y me ha ido muy bien con este, me gusto que el video va marcando los tiempos por que así lo voy siguiendo contigo una duda cuánto tiempo se recomienda mantener este entrenamiento hasta cambiar de nivel?

[@patriciakapp6098]

Hola! ❤ Podemos usar "cintas" elasticas en lugar de gomas? Un abrazo desde Argentina😊

[@Ernesto-jw8pb]

Gracias 😊😊😊😊

[@claudiabcd]

Lo logré!!!!! No lo hice perfecto pero lo terminé!!!!! 🥹🥹🥹

[@jessmartinm]

Poco a poco mejorando 👏🏼👏🏼