Rutina de Cardio de Bajo Impacto amigable con la ARTRITIS | para Mayores | Fisioterapia Querétaro

Aquí te comparto una rutina de ejercicio Cardio para mayores. Estos ejercicios son amigables con la Artritis porque son de bajo impacto y sin saltos.
¡No te asustes con las sentadillas! Son el ejercicio ideal para personas con artritis pues ayudan a mantener un estilo de vida independiente.
No necesitas ningún equipo especial, solo una silla estable y una botella de agua para hidratarte.
Esta es la estructura de la rutina:
00:38 Calentamiento
10:56 Serie 1
22:20 Serie 2
33:53 Estiramientos
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[@fedoraperezc.59]

Ñp, 0

[@benitarivero3001]

Graciasss 💖

[@marycarbone6242]

Gracias por tus rutinas; siempre te sigo; te felicito por tu mascota;como se llama,

[@amandalozada6083]

Gracias x la clase

[@elssysalcedorodriguez1030]

Gracias Mariana felicidades

[@nuripom8136]

Muchas gracias Mariana. Tengo 30 años y tengo artritis. Llevo con esta enfermedad como 12 años. Y encontré tus ejercicios y si me han ayudado a quitar mi dolor. Son muy útiles. La gente piensa que solo los adultos mayores tienen está enfermedad y no. Cada vez más jóvenes la tienen.

[@paolaferruzca7445]

Hola yo tengo 41 y ya me diagnosticaron osteoartritis y no sé cómo manejar esta enfermedad alguien sabe si hay un medicamento o lo que sea para detener la enfermedad?

[@adrianaluciamedina6528]

Así es yo tengo 24 y me diagnosticaron con esta enfermedad.

[@marthasanchez7699]

Tengo 72 años! Y hasta antier me enteré por la especialista Reumatologa, que la mejor medicina es caminar, hacer ejercicio y tratar de comer sano.De haber sabido no intoxicó mi cuerpo con tanta medicina que tomé desde mis 38 años, que me diagnosticaron la artritis!! Gracias Mariana❤desde hoy haré tus ejercicios🎉

[@eliadediego817]

Te sugiero seguir al Dr. Frank Suárez. Está en KZbin. Ya falleció pero sus videos siguen. Elimina tomate, pimientos, berenjenas, patatas, chiles, pepinos, alimentos muy grasos, carnes rojas. Incorpora jugos vegetales 2 veces al día. Kéfir de búlgaros a diario. El kéfir es súper antiinflamatorio, ideal para la artritis. Sldos

[@teresasou9526]

Lo siento mucho hermosa, yo tengo reumatoide desde los 45 y los dolores son una tortura Dios te bendiga y cuida tu alimentación.

[@enisalasmonteagudo9127]

Muchas gracias Marianita que Dios te bendiga por todo lo que haces por nosotros los adultos mayores cusco Perú 🇵🇪

[@danichapa3371]

Es la primera vez que encuentro un video de ejercicio de bajo impacto para artritis. Hasta ganas de llorar me dieron, gracias por tu trabajo!

[@yomerasantaclaus]

Hola gracias por tu ayuda Tengo 52 años mido 1.61mts Y peso 77 kilos, tengo artritis, fibromialgia y me dicen que también hipotiroidismo. Tengo tres dias haciendo ejercicios a mi ritmo, hoy me guié con este video y sude como no tienes idea. Mil gracias por pensar en personas cómo nosotros, con cierto grado de limitaciones. Dios te bendiga mucho siempre y recompense la labor tan linda que estás haciendo a través de éstos videos ❤

[@milagrossandovalvasquez7587]

De verdad muchas gracias por ayudarnos a las personas con esta enfermedad tan dolorosa y incapacitante. Muy pocos entienden cuan complicado es vivir con esta enfermedad y casi nadie se dedica a ayudar de la manera que tu lo estás haciendo. Hoy recién veo tu video y me da alegría ver que una joven sin artritis, hagas estos ejercicios. Gracias. Ya tengo 16 años con esta enfermedad y haga todo lo posible por estar lo mejor posible

[@cidiavasquez3278]

❤❤❤❤❤❤❤❤Desde mucho tiempo buscando que tipo de ejercicio realizar. Gracias a Dios te encontre ahora a realizarlo ya que soy una mas de tantas con esta enfermedad, pero feliz xq la vida es una sola vivir sano y feliz es la mejor medicina y complementar los ejercicios. DIOS te bendiga 😇🙏🏻🌷

[@arceliaojeda845]

Que bendición Aber encontrado tu canal tengo 34 años con Arthritis reumatoide tengo 3 días 😂 que enpese aser ejercicio nunca es tarde son de bajo impacto, pero la verdad hacen sudar. Bendiciones y gracias por tu canal.

[@MariaMaria-ti6ub]

Dios te bendiga,encontre este canal y duje edte es el que buscaba,muchas gracias por pemsar en los que lo necesitamos tengo 67 años,y empeze hacer ejercicios ,cuando joven practique mucho los aerobicos ,saludos desde ginebra suuza soy COLOMBIANA

[@mariacontreras9710]

Hola Mariana, saludos desde Venezuela. Demuestras que tienes una gran calidad humana por estar pendiente del adulto mayor . Mil bendiciones.

[@MERCEDESVARELAMALDONADO]

Muchas gracias por todos tus vídeos,eres maravillosa.Un saludo.

[@lilym.7014]

Muchísimas gracias, me lo ha recomendado mi hermano, llevo 2 días y estoy feliz, ayer no pude terminar, pero hoy siiii...gracias, mañana más!!!!

[@isabelacero5862]

Un bonito y Santo día Marianita, gracias infinitas por ser tan linda y orientar rutinas para pacientes que como yo presentamos Artritis Reumatoidea y que muchas actividades físicas se nos dificultan. Abrazos fraternos desde Bogotá Colombia. Bendiciones

[@esthervelez4015]

Buenas noches Marianita te hablo de Medellín gracias por eso es excelente ejercicio y también me encanta tu mascota Dios te la bendiga

[@elssysalcedorodriguez1030]

Gracias mariana elssy de colombia

[@luzmarianunez3306]

Se pueden hacer estos ejercicios con artrosis ???? me da miedo lastimarme mas

[@user-cz1qm3vv3j]

Gracias rutina cumplida ! Bonita tarde !

[@user-ty6ub5rz8s]

Mil gracias , como todo los ejercicios excelente, Dios re bendiga con mucha SALUD niña marianita 🙏🙏👏👏👏😘😘

[@blancapinochetrivera2119]

Gracias a ti espectacular

[@concardicasas-jb6of]

Eres un sol, me encanta hacer ejercicio contigo

[@icequeen1218]

Tengo artritis hace casi 4 años,y es la primera vez que encuentro un video que me ayude a lidiar con los dolores sin tomar pastillas relajantes, aparte de mi medicación recetada,casi lloro por el dolor y el alivio que sentí al final... muchas gracias ❤

[@mariadelosangelesalvarezro2607]

Hola Mariana, excelente sesión de ejercicios. Todas las sesiones son muy valiosas. Muchas gracias!! 🤗❤

[@user-cz1qm3vv3j]

Muchas gracias ! Buen día!

[@adrianavargas6870]

Muchas gracias por, estos ejercicios, nos ayudan sentirnos mejor

[@noramoralessoriano3571]

Agradezco mucho que nos trasmitas tus conocimientos, es fabuloso, me haz ayudado mucho, de nuevo GRACIAS 😊

[@auroramulato9704]

Muchas gracias por tus videos de ejercicio, que Dios te bendiga a ti y a tu bella familia🙏🌹

[@yessicacastillo3899]

Hola hermosa es la primera vez que lo hago. Después de que me dijeron que tengo artritis y todo me duele. Pensé que no iba a aguantar tu rutina sin embargo la hice completa. Gracias por ir dando indicaciones de nuestras posturas en cada ejercicio y mostrarnos como se hace. Bendiciones y mucha abundancia ❤

[@mariadelconsuelorodriguezv8034]

Mil gracias mi niña Dios te bendiga

[@veronicacruz2152]

Me sentí muy bien con la rutina. Gracias Marianita y Cris.

[@hortensialopez5079]

Gracias por estos rjerciis

[@certimiaolivares8619]

Excelente programa de ejercicios para personas con problemas de artrosis. Muy agradecida

[@amaliaguzman422]

Buenos dias marianita gracias por ocuparse de nosotros los mallores q dios la bendiga siepre

[@veronicacruz2152]

Si que sudé con esta rutina, y me sentí con mucha energía. Gracias Marianita y Cris.

[@teresaospina8453]

Muchas gracias Marianita excelentes rutinas saludos a canelita como siempre tan linda acompañandonos muchas bendiciones p ti y los tuyos

[@rosavalverde2077]

Muchas gracias Marianita Cris y BB HERMOSO DIOS CUIDE Y GUARDE A UDS Y SUS FAMILIAS.

[@gloriadupret8408]

GRACIAS BENDITAS ,MAESTRA ESTOS EJERCICIOS LOS PRACTICARE TODOS LOS DIAS ME SENTI BIEN MUY BIEN SOLO UN POCO DE DOLORCITO PERO YA LO SE QUE DEBO PRACTICAR ASTA LOGRARLO CON FE Y SER PERSEBERANTE GRACIAS BENDITA MAESTRA TENGO ARTRITIS REUMATOIDEA 25 AÑOS PERO GRACIAS A MI DIOS CADA DIA ADELANTE .

[@MaricruzHernandez-qn3ou]

Excelentes ejercicios!!

[@susana7060]

Gracias Marina esta excelente la rutina. Que Dios de pague todo lo que haces por nosotros.

[@mariaadelacastrillon579]

Excelente presentación 👌. Q buen entrenamiento!! Cómo se nota lo profesional q heres.. Gracias muchas gracias. Me alegra mucho ver la bella Canela 😊

[@rosauribe6370]

Hola Marianita Buenos días excelente cómo todas las que nos das un excelente inicio de semana

[@manuelaosunahurtado7771]

Muchas gracias por compartir estos ejercicios ❤

[@mariavanegas4879]

Marianita :muchas graciad Dios la vendiga y le dé mucha sabiduría....

[@user-ty6ub5rz8s]

Buenísimo una vez mas

[@roxanahuaringa1884]

Gracias por sus enseñanzas tengo 53 y sus videos me están ayudando un montón

[@ruthyvelezm]

Buendía Mariana excelente rutina bendiciones desde COLOMBIA.

[@rayraymundo9636]

Hola, buen día, muchas gracias por la rutina, gracias por la gran variedad de rutinas que nos efreces, rutinas que ayudan a cada situacion personal, gracias Dios te bendiga

[@malenamagdacarbajallopez7844]

Buena tarde Mariana gracias por la rutina esta excelente muchos saludos y bendiciones para ti y tu esposo 🙂

[@gracielamartin7018]

Gracias querida Mariana, Dios bendiga cada uno de tus dias.

[@maitteyary9836]

Bendiciones🧘‍♀️

[@juliocesarvelezlopez8142]

Nohemi de Colombia. Excelente rutina de ejercicios! Muchas gracias ! Dios la bendiga!

[@guadalupegomez8546]

Excelente rutina,que tengas un lindo día.

[@conchmoriano7777]

Hola muchas gracias por compartir todos los ejercicios que nos envías saludos

[@anamariazanotta5827]

Excelente este ejercicio de cardio bajo impacto con la artritis como siempre cariños desde CABA Argentina besos

[@helenamoreno7481]

Gracias Marianita me siento muy renovada 😇🙏🙏👏👏👏 Felicitaciones a su hermosa mascota, es muy juiciosa 👀🦴

[@janethmartinez4812]

Hace unas semana me detectaron líquido en ambas rodillas, ( esto ya con dolores de hace años mal cuidados) tengo una semana que me intervinieron, hoy me decidi a buscar unos ejercicios par fortalecer las rodillas ( GRACIAS POR PERSAR EN CADA UNO DE NOSOTR@S), la verdad no lo termine me brinque el segundo raun hasta los estiramiento, pero confio que poco a poco podre terminar todo.❤😊

[@leticiafuentes387]

11 de Marzo del 2024 Dia 1 de estos ejercicios y sude como me gufy tengo 44 años con un peso de 104 kilos Nueva suscriptora y no me rendiré ya que me diagnosticaron artritis reumatoide desde diciembre y estos ejercicios me parecieron maravillosos❤❤❤❤❤❤❤

[@elizabethbenitezcardenas8434]

Excelente clase. Para repetir. Muchas gracias, Dios la.bendiga hoy y siempre.

[@elviravargas1605]

Muy agradecida por la rutina, excelente, Dios le conceda salud y bienestar.

[@caridadestrada2578]

Hola Mariana quiero que sepas que has sido de gran ayuda con tus ejercicios, recibe este regalito con mucho cariño de mi parte, te sigo desde New Jersey

[@anagutierrez8265]

Buenos días estuvo excelente este 30 de enero. Mil bendiciones!!! 🙏🏻❤️🥰

[@mrsebaot]

Que bueno cardio amigable con los que tienen artritis en rodillas gracias

[@olgabermudez3156]

Muy Buenos los Ejercicios Mariana de Uruguay me hacen bien que Dios te Bendiga y te Acompañe siempre..CARÑOS..

[@gladysruiz4748]

Gracias desde Mérida Venezuela Dios te bendiga

[@marialuisacamacho597]

Gracias por compartir excelentes ejercicios bendiciones 🥰🥰🙏🙏🙏🙏.

[@fresgarciavera2625]

Gracias Mariana, muy energetisante la dinámica

[@mirthagross8284]

Excelente mi querida Mariana. Sude un montón. Gracias. Muchas bendiciones

[@inesjuanamancillapreciado7559]

Mil gracias Marianita. Muchas bendiciones. Bonito día ❤

[@andersonquinones9350]

Felicidades exelente estubo los ejercicios saludos 👍

[@marias.pascagaza3917]

Gracias Marianita todas tus rutinas son excelentes, Dios te bendiga 🙏😇

[@luzelenaperezcaraveo6022]

Hola hermosa muy buenos dias que Dios te llene de bendiciones por siempre te mando un abrazo fuerte a distancia gracias por tus videos 💕❤🙏

[@luzmarinatorres8384]

Súper, muchísimas gracias. Excelente trabajo, Dios te bendiga

[@ceneidariosmartinez1596]

Excelente 👍 Feliz inicio de semana. Saludos y Bendiciones 🙏

[@sirenitaortiz1113]

muchas gracias Marianita Dios te de una semana llena de bendiciones Amén

[@mercedescastillejo7888]

Hola Marianita, excelente rutina, buenísima! Me hizo sudar y acelerar mi corazón, muchas gracias ☺️ bendiciones mil siempre 😘🤗🌹

[@ruthyvelezm]

Excelente rutina gracias Mariana muchas bendiciones desde Colombia.

[@linafranco8754]

Hola Mariana excelente rutina gracias a ud. y a su equipo.

[@marielarodriguez3774]

Gracias buen día hermosa si me gustó mucho bendiciones

[@mariaglorialopezvargas3431]

Gracias, hermoso día 😊!

[@AndreaMartinez-ke5vv]

Excelente rutina, muchísimoas gracias. Bendiciones 🙏🙏

[@estelasanchez3586]

Gracias por esta sesión de.ejercicio estuvo genial por pensar en personas que presentan está situación de artritis reumatoide gracias dios bendice tu bien

[@rosaaguerohuerta5367]

Gracias Marianita por tus rutinas de ejercicios me mantienen activa eres mi ídolo te quiero mucho

[@anaisabel4697]

Excelente Marianita Díos la bendiga si muy buena la rutina 🌷

[@yolandacruz8561]

Buenos días ☀️ bendiciones Gracias muy buena rutina saludos y feliz lunes e inicio de semana Doc Marianita 💐

[@bettypalmaquintero2479]

Muchas gracias por tu tiempo y dedicación , eres muy linda 🙏🙏👌👌👌❤️👍

[@carolinacampos3631]

Muy bonita y productiva rutina, muchas gracias por compartirla 😊

[@monzerratayala7908]

Muchas gracias por está rutina para personas con artritis

[@92andresero]

gracias Marianita super, bendiciones, como siempre lindo tu perrito

[@yolandacruz8561]

Gracias Doc Marianita 🙏 bendecido martes saludos ❤🌹

[@rosariohernandez5391]

Gracias Mariana por los ejercicios,sufro de artritis y estos ejercicios me ayudan mucho. Dios te bendiga y a su familia también.

[@guadalupelopez7098]

Muchas gracias María ita felicidades

[@eredinagonzalez5238]

Excelente, muchas gracias.

[@ericachaher452]

Muchas gracias Mariana, excelentes las rutinas . Saludos y besos desde Argentina Mendoza .

[@rosaurabarrera3806]

Excelente, muchas GRACIAS 🌟🌟🌟🌟🌟 bendiciones

[@carmenaurrekoetxea297]

Una rutina maravillosa. Muchas gracias. Buen dia

[@yolandaherediamendivil2964]

Gracias muy lindo buen día bediciones

[@fresgarciavera2625]

Gracias Mariana, felicidades

[@liviamarreros3919]

Hola Marianita gracias por todo bendiciones Lima Perú

[@bettypalmaquintero2479]

Infinitas gracias, eres muy linda con nosotros,👍👍👍💯💯🙏🙏🙏💝

[@normag591]

Mil gracias exelente rutina y tu como siempre un Angel. Bendiciones

[@sarajuarez1629]

Gracias gracias gracias Maríana. Realicé completa la rutina. Excelente semana

[@isabellilianaburns9102]

muchisimas gracias tengo una enfermedad inflamatoria reumatica cronica soy profesional fisio y profesora de educacion fisica pero ahora tengo que cuidarme gracias por esta rutina

[@cristidurocher3566]

Mariana,sos un encanto.. Cuando puedo y estoy bien te sigo.. Dios bendiga tu entrega.. Desde Pinamar,Argentina te mando un abrazo.

[@elisamolina3299]

Buen ejercicio como siempre Dios te bendiga Mariana