Rutina de ejercicios de piernas en casa para runners 🏃

[@marianaledesma5253]

Muchas gracias !!! saludos desde Uruguay

[@rigobertotrigoperezguerrer3712]

Genial 👍 encontré el de pierna. Gracias.

[@komadreja66]

Fantástico entreno. Muchas gracias por tu simpatía y ayuda. Muy buena preparación del vídeo con la info previa del ejercicio y los tiempos. Genial

[@juanmanuelsanchezmolina8720]

Esto ayudará a mantener la forma mientras estemos en cuarentena jejeje Gran Video Runneantes

[@mediavillaabad]

Y tanto... acabo de acabarla...

[@rogegarcia2520]

estos ejercicios podrían servir para ciclistas ??? por favor y gracias

[@Runnea]

Son ejercicios para fortalecer las piernas. Trabajar la fuerza es importante en el running para evitar lesiones. En el ciclismo la fuerza también es importante pero en menor grado que en el running

[@rogegarcia2520]

@@Runnea muchas gracias ¡¡

[@hectoralmeria1796]

Lo uso todas las semanas

[@kgb8797]

Qpasa si no siento mada, no me genero ningún tipo de esfuerzo, ¿me pongo tobilleras y mancueras a los lados?

[@lauramurciaroa1713]

Qué recomiendas si estás iniciando en el runner?

[@michellemolina9031]

Calentar muy bien antes de salir, no te demandes demasiado si a penas estás iniciando. Debes ponerte metas realistas, no te afanes si te pasan y ten mucho cuidado con las pisadas para no lesionarte. Yo instalé un app para contar los kilómetros y el tiempo (addidas). Éxitos.

[@calapenayaninaelizabeth1502]

Disculpen esto no me engordara? Porque salgo a correr pero quiero ganar fuerza en las piernas

[@anamunoz2477]

Como te va a engordar hacer ejercicio?

[@isaacmenendez7410]

Muchas gracias por este video

[@frankito3730]

Gracias me va servir de mucho para correr mas rapido en futbol

[@selmirapinedoramos9752]

Ola lo debo aser todos los días resien estoy empezando

[@josevicente2154]

Hola Unai , ¿ me podrias ayudar un poco ? . Salgo los martes y los jueves 1h cada día , el sábado o domingo para carreras . ¿ Que dia podria ser para hacer piernas ? Un saludo amigo !!!

[@luisjavierfloresreyes4666]

ESTE VÍDEO ME SALVO JE LITERAL.

[@Jonathan-gv7js]

Esto lo hacemos antes de salir a correr? O hay que hacerlo otros días?

[@milagrosperaltaperalta1220]

Excelente rutina gracias

[@Runnea]

+Milagrosperalta Peralta Gracias!!!

[@giovanniestradaguevara8200]

Hola Unai, una consulta, que se debe hacer primero las ABS o piernas, gracias

[@kgb8797]

Abs obvio

[@riscogomezgiovanni7930]

Como puedo hacer para volver al atletismo si lo deje de practicar 2 años?ayudame:(!!!

[@kgb8797]

Dejando a Manuela

[@lucianomoriones1656]

@@kgb8797 jajajajaja

[@juXncho456DgX]

Buenísimo bro

[@Runnea]

+Juan Diego G. Gracias Juan Diego!!

[@iam_sito67]

Hola buenas que sería una vez por semana estos ejercicios ?gracias

[@Runnea]

+sito jimenez lillo una vez a la semana suficiente

[@oliviabeder2048]

hola excelente rutina,tengo una pregunta esta rutina me ayuda a engrosar las piernas? gracias

[@UnaiPortillo2]

Hola Olivia, al principio como es normal la musculatura se hace "hincha" por decirlo de alguna forma, pero luego vuelve a su estado normal. No vas a hacer más grande el músculo, vas a tonificarlo y que esté más fuerte, duro. Nos alegra que te haya gustado. Un saludo

[@Runnea]

+Olivia Beder Te ayuda a fortalecer las piernas.

[@youyordan4331]

Reemplacé la carne por la quinoa, y pude hacer esta rutina y más, sin ningún problema. :)

[@alidadelcarmenbrachodereye7012]

Buenisimo

[@tonitron70]

👍🏼👏🏼👏🏼

[@acdcasesino]

Hola tengo una Condropatía rotuliana en mi rodilla izquierda, es posible que con este tipo de ejercicios pueda recuperar la fuerza en mis cuadricep y me ayuden para poder seguir con mi rutina de carrera

[@Runnea]

+Jose Ramon Ocampo Perez te recomiendo este post y el video que viene dentro www.ironcrowns.com/articulos/2009/07/08/condromalacia-rotuliana-lesiones-de-rodilla/

[@acdcasesino]

Muchas gracias por tomarse la molestia de responder a mi inquietud. disipe muchas dudas con el post.. muchas gracias..

[@gabygarcia9231]

Hola tengo 42 años y m truena la rodilla derecha cada q hago ejercicio q puedo hacer??

[@Runnea]

+Gaby Martínez Fundamental que acudas a tu fisioterapeuta. Que te haga una exploración h tal vez tengas que hacerte una radiografía o una resonancia si lo considera tu medico

[@susanquitana]

Yo tengo 24 y me pasa lo mismo :/

[@sep_eixeres]

Buena rutina! No veo tan claro el hecho de incorporar los estiramientos durante el entrenamiento, quizás esté equivocado, pero tensar y destensar el músculo repetidamente puede acabar en lesión, repito es una opinión. Por el contrario, indispensable al finalizar el entrenamiento!

[@wendytorres2354]

Todo eso nos ponen a entrenar cuando nos vamos en las Olimpiadas en mi escuela 🙈

[@amarporamar7429]

Que pasa si le agregas peso

[@Runnea]

+Amar por Amar Aumentarás tu fuerza. Pero es necesario hacerlo de manera progresiva. Y para un Runner que busca fortalecer no sería necesario

[@GRIS5415]

Es muy sencillo

[@atiendesuscriptores.___.903]

Engorde 20 kilos

[@pepeluchogomez9521]

Ahora eres musculoso

[@rogercollmora4426]

Sigue asi, pero sube minecraft

[@alexisqe]

Me parece interesante, pero por favor, la música esta muy alta y es insoportable. Seguramente lo que continúa del video también es interesante

[@kgb8797]

A mí me gusta

[@wendytorres2354]

Me encanta correr pero tampoco quiero tener un cuerpo mamado 😢 Alguien me puede dar un consejo? Porfavor Soy mujer 👩

[@solofutball9506]

Correr no es solo salir a la calle como loco a correr, hay que fortalecer las piernas si las piernas son fuertes vas a disfrutar mas la corrida y vas a mejorar el tiempo y el abdomen es importante tambien asi vas bajamdo de peso, correr te baja de peso no te sube

[@turboking6153]

Saltar 10 min la cuerda es como si hubieses echo 30 min de trote

[@youyordan4331]

Solo no levantes más pesas y ya, tendrás un cuerpo apenas marcado.

[@anamunoz2477]

Te voy a explicar una cosa eres mujer y nunca vas a estar mamada si no entrenas específicamente para ello. Busca deportistas mujeres y ya veras que la mayoría esta fubradas pero pocas estan grandes