Rutina de flexibilidad para relajarse después del entrenamiento

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hoy os traigo una rutina de estiramientos para realizar después del entrenamiento para ganar flexibilidad y relajar la musculatura, o bien realizar solo esta rutina para conseguir ser algo más flexibles. ¡Espero que os sirva de ayuda!
Recordad que vosotros podéis con todo :)
¡ÁNIMO! #YPCT #YOPUEDOCONTODO
♡♡ ¿QUÉ LLEVO PUESTO? ♡♡
Camiseta: Pronto disponible :)
Mallas: bit.ly/2dmqdEV
Zapatillas: bit.ly/2cmM6TT
♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡ / gymvirtual
.................................................................................................................................
MIS OTROS CANALES
♡ SECRETOS DE CHICAS: / secretosdechicas
♡ SECRETOS DE CHICAS VIP: / secretosdechicasvip
♡ GYM VIRTUAL: / gymvirtual
♡ SECRETOS DE CHICAS VLOG: / secretosdechicasvlog
♡ PATRY JORDAN: / patryjordan
.................................................................................................................................
REDES SOCIALES
♡ INSTAGRAM: / gymvirtual_com
♡ SNAPCHAT: patryjordan
♡ TWITTER: / gymvirtual_com
♡ FACEBOOK: / gymvirtual
♡ PINTEREST: / patryjordan
♡ GOOGLE +: bit.ly/1UKC7Jv
♡ MI PÁGINA WEB: www.gymvirtual.com
......................................................................................
♡ COMPRAR MI LIBRO: bit.ly/1MxJmx9
♡ COMPRAR MI EBOOK: bit.ly/1Fruwbq
.................................................................................................................................
VÍDEOS POPULARES
CARDIO INTENSO 30’ ADELGAZAR RÁPIDO: bit.ly/1WESN49
AUMENTAR GLÚTEOS 25’: bit.ly/1PosZU7
CARDIO 30’ ELIMINAR GRASA ABDOMINAL: bit.ly/1U47wYB
RUTINA DE ABS & GLÚTEOS: bit.ly/1UhpMy8
EJERCICIOS GLÚTEOS PERFECTOS: bit.ly/1S2S2ho
ABDOMEN PLANO: bit.ly/1MzbSPA
♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[@viridianapersan5919]

Yo despues de hacer estos ejercicios siento que amo a toda la humanidad, te súper relaja y desestresa. Eres la mejor Patry y la más hermosa también!! Saludos desde México

[@ViidelMusic]

Acabe uno de tus vídeos de cardio y sentía que me salia el corazon, realice esta rutina y de verdad me ayudo muchísimo, mi cuerpo y yo te lo agradecemos. Fue justo lo que necesitaba.

[@javierabadilla8319]

yo acabo de hacer un cardio de 20 minutos , me sentia igual que tu jaja

[@denisseidk2053]

yo terminé de hacer 4 hiit's que estaban en el calendario,jaja

[@belenzamborain9156]

Yo hice una de abdominales de pie de 20 minutos cardio de 30 minutos y cardio para adelgazar rápido de bajo impacto de 10 minutos recién estoy aquí y termine muerta esta rutina me encanta porque es muy tranquila

[@arturocruz563]

wow sabes me di cuenta de que deberías hacer vídeos de yoga e incluirlos en los calendarios😍😍 animo a todos

[@nicollmarquez4473]

Terminando mi día seis del calendario de principiantes con esta rutina y la amo.

[@esmeraldapantoja6371]

Patry termina toda una rutina intacta toda diva. Yo con el calentamiento bañada en sudor y despelucada hasta las pestañas.

[@barbarasanchez-guerrero7773]

Porfavor otro video de estiramientos para ganar flexibilidad pero mas intenso, porfasss. like si quieres masss💋👍🏼👍🏼

[@florenciatorres3108]

Yo puedo con todo y sé que tú también! Amo esta rutina de estiramiento por los ejercicios y por esta frase final! Gracias Patry! ❤️

[@9kAT93]

Gracias! Esta rutina me salvó la vida.. Estaba por dejar de entrenar porque me dejaba muy adolorida, pero cambié mi rutina de estiramientos por esta rutina y problema solucionado. Ahora puedo seguir entrenando.. Gracias!

[@evatello2002]

Qué bien, por fin rutinas de relajación para después de nuestro duro ejercicio! Cómo nos cuidas! 😊 Muchas gracias guapa!!

[@jaynetterivera5195]

Super relajante me encanta esta rutina.

[@belenvargas1194]

No te imaginas cuánto agradezco a Dios que existas y tengas está disposición para enseñarnos a que si podemos no por el resto sino por nosotras!!!!! Llevo 2 semanas contigo y siento que si puedo!!!! Muchísimas gracias!!!!!

[@greilisfarias3904]

Siempre me da risa la parte en que dice: "Deja caer tu cuerpo, vamos" Mi cuerpo ya está caído Patry, despues de hacer la rutina de 15 minutos de piernas y la de levantar pompas ya mi cuerpo está demás de caído. JAJAJAJA Esto era justo lo que necesitaba

[@emaanaizreyesgarcia1870]

😂😂😂😂 jajajaa lo mismo pense yo😁

[@djmichaelberth1481]

igual me da risa, porque el mio esta tan inflexible que ne cae a ningun lado, jajajajjaj

[@MoonDark-mq8ex]

Jajajaja Me pasa igual que tu!

[@canelita4899]

Mi primera semana con el calendario de principiantes!!! 5 días sin parar, quizás no me crean pero he sentido un cambio físico porque estoy más despierta, con más energía y mental porque me siento super relajada, estoy conciliando el sueño más rápido!!!

[@bemariana9596]

eso es por el mismo ejercicio sigue asi tu puedes

[@suhogold]

Con este vídeo termino el día 13 del calendario de principiantes. Me siento muy bien, me relaja muchísimo y ya no siento ningún dolor, tus vídeos valen oto Patry.

[@xiomaracarrasco4097]

Encontré un exo-l :)

[@yisetrans7169]

empecé a ejercitar con este programa tengo 17 años y me encanta estoy muy tonificada era gorda ahora estoy a la medida

[@bellao6237]

Yise Trans cuanto llevas haciendo ejercicio ?? 😁💪

[@Gaby-kc9vi]

Felicitaciones!!

[@roberto-tv8nd]

Yise Trans felicidades!!

[@sebastiancarrillo1786]

Yise Trans yvcsdr

[@yelithzagonzalez1259]

yo tengo 16 cambiaste algo en tu alimentación?

[@pandora7885]

El mejor video de relajación y flexibilidad de tu canal. La musica esta muy bien escojida.

[@ericavelascoalaniz]

Genial. A medida que lo practico adquiero flexibilidad. Gracias Patry 👍🥰

[@TatianaDelgadoDuque]

Calendario Julio presente!!!! 💃🏻🎉🙌🏻💪🏼 #YoPuedoConTodo aunque a veces quiera tirar la toalla 🤭🙈

[@jaynetterivera5195]

Cada vez que hago esta rutina quedo super relajada casi que dormida.

[@claudiaocampo9403]

mil gracias paty , la idea de los calendarios es fantastica y ademas tienes rutinas variadas para cumplir una a una las indicaciones para cada semana... asi que las rutunas no son nada rutinarias. abrazos desde medellin colombia

[@plamenanikolova9876]

Que fantasía de video, después del esfuerzo hecho entrenando me viene genial!! Uno de mis videos favoritos, haz más de estiramientos!

[@micapalomo4042]

Patry: desconectate, piensa en el ejercicio. Yo: que ganas de comerme un hamburguesa

[@lenasweetboutique]

Jajaja

[@ethelmiranda8552]

Amo a esta mujer. Gracias ☺️ por estar en esta plataforma 🙏🙏🙏🙏💗

[@Viktoriaqh]

felicitaciones por tan lindo trabajo y lo bien que lo haces, me encanta que no andas mostrando tu cuerpo y eres realista con los concejos que nos das, ya llevo año medio contigo, te sigo en todas tus canales y redes... gracias

[@marlenejaramillo3488]

Estoy un poco contenta porque se me facilita mucho estirarme así, estaba preocupada porque estaba perdiendo flexibilidad, pero la recuperé gracias a estos videos

[@nataliavanessamaggio3433]

Hola! Estoy recién haciendo ejercicios y quería decirte que me gustan muchos tus videos, el de cardio principiante me a ayudado mucho para empezar mi rutina después de terminar mis ejercicios y llege a este otro video tuyo y lo encontré genial!!! super rico, relajante con ejercicios super fáciles que me ayudaron a poder estirarme y aprenderos

[@allife6813]

Me parece una falta de respeto que aparezcan anuncios de comida xD me da hambre!!!

[@andreamilagrosalegrecornej3321]

sii Patry seria buena idea hacer vídeos de Yoga para relajarnos aunque sea para hacerlos los domingos

[@danielaastiguetaaban9318]

Andrea Milagros Alegre Cornejo para eso mejor fijate fíjate el canal de Elena Malova es una genia al igual que patry

[@Ji101192]

patryyy deberías hacer más de estos tipo yoga, sería excelentísimo!!!

[@sandradelpozo6629]

Hola Patry. Estoy encantada con tu calendario mensual. Llevo 3 días y ya estoy enganchada. Muchas gracias!!!

[@abrilp7381]

Este es uno de mis videos favoritos de estiramientos 💛💛 mil gracias por tus videos Patry. Saludos desde México 🇲🇽

[@dianasierra8382]

Ufff super me encanta tus ejercicios gracias

[@jackyirarrazabal4906]

Muy buenos ejercicios me. Encanta... Es muy buena

[@jaynetterivera5195]

Patry por favor más videos de flexibilidad y estiramientos para después de entrenar.

[@mariaencinafernandez8931]

Gracias Patri y equipazo, casi a diario hago una de vuestras rutinas, según el tiempo que tengo voy escogiendo de 10, 15 , 20 o 30 minutos, y siempre acabo con vuestros estiramientos. De ánimo y energía me siento muy bien cada vez que la acabo y me doy mi ducha soy feliz, cuesta, pero lo que cuesta te aporta grandes satisfacciones y beneficios, para más inri se me está poniendo un cuerpo muy bonito. GRACIAS DE VERDAD POR EL BUEN TRABAJO.

[@edithnola7998]

Quedé muerta!!!!! Misión cumplida!!! Yo puedo con todo!! Gracias Patry!! 💪💪💪

[@lucrecianunez5246]

Siempre encantada gracias muchas gracias 😂😂🤗🇩🇴👋😘

[@rubicg409]

GRACIAS!!!! Saludos desde México

[@suhogold]

de verdad que amo esta rutina, después de que termino de hacer los ejercicios me siento fatal pero hago estos estiramientos y no me siento para nada cansada

[@velaswan5398]

Party jordan, la mejorrr la sigo desde que inicio gym virtual, de verdad ayuda bastante , les recomiendo a todo el mundoooo no se van arrepentir😊

[@aislinnmonroy490]

Esta rutina siempre me relaja un montón después de entrenar, me siento feliz de terminar la segunda semana del del calendario de principiantes

[@naniag]

Estoy feliz con estas rutinas. Antes hacía insanity y la verdad, más que gozar el ejercicio ¡lo sufría terriblemente! Por lo tanto, lo abandoné. Agradezco estos videos de Patry, porque puedo hacer varios y me siento de lo mejor, además he visto muy buenos resultados.

[@ellocobautista9189]

Desde Argentina, GRACIAS !!!

[@elenaleon749]

Antes no era tan flexible pero poco a poco voy teniendo más flexibilidad. 😃😄

[@wendychiprieto670]

estoy encantada con este gymvirtual,me encanto este video,me super relaja muchísimas gracias y bendiciones.

[@pollylanfranco3185]

Muchas gracias !! tus estiramientos son súper buenos, GRACIAS!! eres muy trome (así decimos en Perú!)

[@andreapillco4986]

Compatriota!😊 también soy de Perú

[@mariaceciliacardonagomez8110]

Me encantó! Después de una rutina fuerte, me relajé de inmediato. Muchas gracias Patry

[@cherrymery91]

A mi me costo mas este ejercicio de relajacion que cualquier otro de cardio. 😖 tengo muy poca flexibilidad . yo solo pensaba en no partirme en dos jaja

[@mariacorina465]

DEBES EMPEZAR POR EL CALENTAMIENTO SIEMPRE PARA QUE SE PREPAREN TUS MUSCULOS, Y SERA MAS FACIL TU RUTINA DE EJERCICIO; LA RELAJACION, (ENFRIAMIENTO), AL FINAL ES PARA QUE EN ESTOS MOMENTOS ESTIRES LENTAMENTE CON ESTE PROPOSITO, Y TE DESCONECTES, RESPIRES EXHALES Y SIGA TU CUERPO EXPULSANDO TOXINAS Y STRESS, ATRAVES DEL SUDOR .

[@karitosmiles]

Muy bueno! Pensé que ibas a ponernos a meditar y esas cosas raras, y dije ay no, pero continué y me gustó, porque de verdad estiré y me relajé después de la rutina de hoy agosto jajaja. Besos patry! sos la mejor!

[@marinatellezvalencia6788]

Yo hago esto al final de mi entrenamiento y me siento... no se explicar gracias Patry 😌🙌

[@oriannyscarolina2017]

hola patry,llevo mes y medio realizando tus rutinas y me encantan,me siento menos pesada mas tonificada gracias por tus videos dios te bendiga

[@marthyalonso5180]

Me ha encantado esta rutina te quedas flotando despues del esfuerzo. Gracias Patry!

[@georgina4714]

Gracias Patry, muy buena se siente cómo se relaja el cuerpo y la mente. Saludos, eres la mejor!!!

[@mariapinidad1381]

Buenisimooo me ayudo mucho a relajar post entrenamiento , y tambien voto por los de flexibilidad ...

[@camiladiaz9955]

Siii lo necesitaba🤗

[@conchalcover]

Si sobrevivo te lo haré saber. Muchas gracias por lo bien que lo haces

[@mandy.1576]

Desde que empecé a hacer ésta rutina luego del gym, tengo mucha mejor flexibilidad. Muchas gracias.

[@mariamargaritarosashernand2750]

! excelente estiramiento! Gracias saludos de Toluca México.

[@helenbrizuela801]

Mi video favorito... maravilloso y efectivo

[@alicediaz3527]

Super! muchisimas gracias 👌👌👌

[@myriansanchez2418]

Gracias Paty🤗🙏

[@SusanaValencia4341]

Me gustó mucho, me siento súper relajada! Saludos desde Colombia

[@edithnola7998]

Gracias Patry!! Una genia total!!! 💪💪💪

[@keilycoronado6624]

Gracias por tus videos Patry, saludos de Perú

[@makokesoto2674]

Muchas gracias, Patry, me encantan estos vídeos. Podrías hacer rutinas de yoga que sirvan también para adelgazar, para flexibilidad, relajar, etc.

[@jasminrodriguez8942]

Gracias 😊👍🏽 Saludos desde Venezuela 🇻🇪😘

[@laubrg25]

Gracias Patry, eres la mejor. Besos.

[@kasortiz5179]

Que rico estiramiento me relaje que padre Gracias Patry 💆

[@ruthberchenko487]

Muchas gracias por las clases de gymnacia!

[@sandramunoz7054]

Buenos días ...muchas gracias se siente el estiramiento....

[@anaissd1531]

Me encanta tu canal todos los vídeos son excelentes

[@RocioRodriguez-nj1wg]

Gracias Patry, te amamos!!!

[@luzmosquera2139]

Día a día hago hago tus rutinas gracias Patry 👍 yo puedo con todo.

[@lovinbeomie9284]

cuando entro a videos de estiramiento eso después de ejercicio me siento tan bien porque sé que me esforcé

[@marisolmaroto3612]

Me encantó el vídeo, quedé super relajada, muchas gracias.

[@anaponce1977]

Excelente rutina de estiramiento mi cuerpo lo necesitaba🧘‍♀️ ✌️✊🤚 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo

[@monicagonzalez5506]

amooo tus vídeos son geniales gracias Paty

[@Mylord2024]

Eres mi inspiración!, gracias

[@marletrangelmedina7792]

Gracias Patry estubo a tope!!!! Terminé después de realizar 130 minutos de cardio cintura y 30 de abdominales 🌹🌹

[@rosamariaamezcua9352]

Excelente gracias Patry.... un abrazo ¡

[@Marvavi40]

Excelente rutina, muchas gracias

[@elizabethinsaurralde3156]

gracias patry,era justo lo que andaba necesitando!!

[@etosentidosetologiaclinica1336]

esta genial, gracias por todos tus videos :)

[@veronicasanchez2490]

Acabee este video ! Relajadisima 💕✨

[@Lia_mantes]

Yo hago ballet y muchos de los movimientos se parecen a los que hacemos para estirar

[@yovi06]

Me.encantó gracias 👏👏👏❤

[@reginafernandez1855]

Muchas gracias ,patri.

[@anapatriciacardona3150]

Maravillosos estiramientos Paty 😃😃👌 muchas gracias y a todo tu equipo de trabajo... saludos

[@mariajosemarambiosantander9842]

Gracias patry jordan por compartir estos vídeos

[@enyeriaguiar3924]

holaaa feliz jueves patry hermosa , listo acabo de hacer mi rutina de hoy con este video y me ha relajado y encantado muchisimas gracias continuamos a tope .. besos hermosa

[@astridromero110]

Justo acababa de terminar mi entrenamiento cuando me llegó la notificación, muy buenas rutinas😀

[@eliarobles2147]

Es la rutina de estiramiento q mas me ha gustado está si me relajo muchísimo gracias eres genial

[@mariamargaritarosashernand2750]

Muy buena rutina muchas gracias.

[@maribelmichaca8608]

Listo buen ejercicio de enfriamiento 🤗🤗😉👍te relajas muy bien 💪💪🤗🤗

[@camilaguerreroleon6235]

Mil gracias

[@rebecaguevara2108]

Me encanta esta rutina después del ejercicio, estoy haciendo el calendario virtual y tocò este ejercicio de estiramiento :) muy relajante

[@voynichreich768]

Que mujer mas hermosa!...la nariz,labios todo perfecto...

[@davidmorenogutierrez2785]

Voynich Rëich es una diosa 😍😍🌹🌹

[@roxstar1004]

Voynich Rëich es preciosa y super divertoda y linda

[@roxstar1004]

y trabajadora

[@mayraalejandralopezvelasqu1092]

Es una de las rutinas que mas me gusta después del ejercicio quedo super relajada para continuar con mis labores ademas que a medida que pasan los dias noto mas flexibilidad

[@rociorojas7978]

DESP DE LOS CARDIO INTENSOS Y HIT ESTO ES LO MEJOR¡¡¡¡ GRACIAS PATRY SOS LO MAS¡¡¡

[@floraquintero]

Estreno 3. Rico y relajarte. Gracias ❤️❤️🏋🏋