Estiramientos de todo el cuerpo para después del entrenamiento

♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
ESTIRAMIENTOS DE TODO EL CUERPO PARA DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO
Hoy os traigo una rutina de estiramientos para realizar después del entrenamiento o bien para relajar la musculatura.
Podéis realizar 3 veces por semana. Unir esta rutina a otras rutinas de Tabata para ir cambiando los ejercicios.
Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana
Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
¡Y A MACHACARSE!
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[@williambarrero2772]

Muchas gracias mi rutina es trabajar en construcción vivo en Bogotá y llego a la casa muy cansado tengo 49, desde hace días estaba buscando la manera de hacer estiramientos llegué a su video hice todo tal cual y ahora me siento muy bien. Los voy hacer todos los días. Muchas gracias ☺️

[@litzihdz8141]

Alguien en 2024?

[@sarapena9033]

:3

[@PonchoDeNigrisOficial]

Yo

[@victoristuriz3263]

Si😂

[@pablosepulveda3812]

Yo

[@bresiense]

Patry, te pasas con los anuncios

[@rodandojuan]

Esta rutina, en concreto, es de mis favoritas. 12 minutos no es demasiado tiempo; tampoco muy poco (que no te sabe). Y los estiramientos no son tan duros; hasta me saben rico. Con este video seguido termino mis rutinas de ejercicio.

[@mayvi.d]

Hice tu rutina de CARDIO 30 min para adelgazar y luego hice esta rutina de estiramiento. De lo cansada y relajada me quede dormida como 10 min sobre mi colchoneta. Me encantaron, justo hace unos días empece hacer ejercicio ya que estoy 17 kg pasada de mi peso y empiezo a preocuparme, baje varias apps de ejercicio pero ninguna me convencio, son muy roboticas ¡Asi que estoy feliz con tus rutinas! Ademas puedo escuchar otra musica en mi cel mientras te veo en la computadora y sigo la rutina, se oye perfecto. Gracias!

[@Dmfo.]

A

[@demeroldemerolforgodheista9793]

D

[@joseleonardomoreyrios8740]

Gracias! Desde Iquitos-Peru Me ayuda mucho este grupo de ejercicios. Lo hago después de un trote diario de 10 minutos. Tengo 71 años y luego de toda esta rutina, mi día va muy bien. Gracias nuevamente.

[@LCARRASCOS]

Sufro de terribles calambres y desde que empece a hacer esta rutina han disminuido notablemente. Ya no despierto a media noche con calambres en mis piernas o espalda.Muchas gracias por subir esto!!! 🤗🤗

[@JustinaMejia-d7g]

Muy vuelos ejersisio meagradaro los viajeros Dios mediante

[@gm1723]

Excelente Patry!!! Sinceras felicitaciones desde Venezuela.. un pais en crisis...en el cual tus canales logran dentro de mi comunidad una verdadera catarsis !! Muchas gracias y soy fiel publicista de todas tus publicaciones!!!

[@mariamcortes-perez5295]

Excelentes ejercicios. Cuando jovencita me encantaba hacerlos. Ahora estoy necesitando aún más pues me caí por un resbalon en la cocina.

[@Tamayoisha]

Tus rutinas de calentamiento, ejercicios y estiramiento me resultan increíbles. Esta semana y las próximas planeo mejorarme, eres parte de ese proceso, Patry. ¡Muchísimas gracias por dedicarte a esto!

[@alimasorgodasac4515]

Este entrenamiento completo nunca lo había hecho, se ve que no llevo tres años con vosotros. Agradezco haberme conectado a @gymvirtual hace año y medio ya. Estoy en forma desde entonces. Veros tan joveves y vitales anima mucho a hacer ejercicio. Tengo 48 años y muchas ganas de seguir trabajand contigo @Patry. Un abrazo al equipo.

[@mariacristinarebol9073]

Hola genia !!! Te descubrí por mí hija, me cambiaste el humor, la cuarentena se me hace muy pesada. Gracias Patry, besos desde Mar del Plata ( Argentina )

[@auroracastro3938]

Me encantan tus rutinas son perfectas para mi cuerpo tengo 59 años saludos desde Pohenix Az

[@veganafeliz2510]

Yo también hago sus rutinas y la veo desde Mar del Plata Argentina!

[@agossz3775]

​​@@veganafeliz2510 Que bueno!! Actualmente, las seguís haciendo?

[@Mariaparicio86]

cuando llego a este video me pongo feliz porque se que ya estoy por terminar mi rutina de hoy!

[@yaniacosta3125]

También yooo XD

[@silviavirginiazeitune8554]

Hoy hice tus rutinas de brazos, abdomen, glúteos, sentadillas y ahora estiramientos!!! Genial Patry ¡GRACIAS!

[@liliansantanderolivares275]

Hola encontré tu página porque debía realizar elongaciones y no sabía cómo comenzar , invite a mi hijo a esta clases y nos divertimos mucho a proposito tengo 47 y mi hijo 19 y nos a servido muchísimo , muchas gracias

[@juanestebanramosvalderrama]

Ayer me la pasé todo el día en movimiento (específicamente jugando fútbol). Sentía tensión en los glúteos, las pantorrillas, la espalda, los cuádriceps. Este video me ayudó a tener mi cuerpo más relajado y con mucho menos tensión. Gracias Patry.

[@castrocarolina7076]

Enamorada de mi entrenadora, es demasiado linda y esos ánimos que te da siempre en cada video y esa carita, ahg! 😔👊

[@arnaumiro]

🔝

[@eduartorres3810]

Yo mas enamorado también jaja

[@augustobustos8134]

Mal pone una cara de felicidad yo estoy sufriendo por fuera y por dentro :'c

[@eduartorres3810]

@@augustobustos8134 y ella cuando hace los ejercicios sonríe jajaja

[@jazminisgro5969]

te gusta girl in red

[@oscardavidzavalaliendo3032]

Excelente esta es mi nueva rutina de estiramiento después del ejercicio 🏋️‍♀️

[@emiloco1069]

Same

[@laspatasdebarca8528]

Recuerda estirar antes y después

[@mr.kelley9868]

@@laspatasdebarca8528 Solo después. Antes se debe calentar.

[@Tomas-wv9oz]

​@@mr.kelley9868

[@AlbertoLopezsir]

Hola, ¿es normal que me esté pedorreando durante todos los estiramientos? Es en serio.

[@quienteconoce9710]

Sí, ¿Por qué no?

[@CMolins]

Alberto Lopez puede ser, es algo normal

[@danielaawx8107]

Alberto Lopez Aire es por el esfuerzo que haces

[@lauraaf7]

JAJAJAA también me pasó

[@danielpena3468]

Ella dice que te relajes, asi que sí

[@sandramunoz7054]

Buenos días Patry ..apenas está rutina hay poco tiempo para estirar antes de empezar el día con la mejor clase de zumba.....gracias😊

[@carolinacorrea3793]

Me encanto hace mucho no hacia ejercicio y hoy comenze con una rutina y me dolía todo el cuerpo pero con tu estiramiento me siento mucho mas relajada saludos desde URUGUAY

[@karenvivianahg]

Hola Paty, quería saber si hay posibilidad de que hagas un vídeo dónde haya un ejemplo de rutina semanal, es decir, "Lunes trabajar tales ejercicios, martes tales ejercicios,miércoles tales ej..." y así sucesivamente toda la semana. ¿Será que se puede? Nos harías un favor a todos tus seguidores.

[@danielarobledo4404]

+Karen Viviana Hernandez Galvis hola yo soy seguidora de Patri y en su pagina gymvirtual.com vas a encontrar los calendarios, estan por dia y con los videos, te lo recomiendo, a mi me ayudo muchisimo, saludos

[@dannygarcia2084]

En la pagina de GymVirtual estan los calendarios mensuales

[@kathsykes6880]

¿Hay para principiantes?, no he cumplido ni la semana todavía.

[@kaorisnow]

Sería genial si se hicieran así

sí! Hay calendario para principiantes y luego te reenganchas al calendario virtual.

[@yanelnieto8295]

WOW mientras hacía ejercicio me dolía todo luego hice estos estiramientos y me relajó todo el cuerpo. Gracias ✨.

[@DiegoMedina433]

Los estiramientos son para relajar los músculos después del entrenamiento si no lo haces será más doloroso al día siguiente.

[@ginettefuentes9912]

Hoy acabo de ver el primer video! y ahora acabo de terminar mi primer rutina! quedé molida ..!! pero me encantó!! estaré atenta todos los dias!!

[@saorihernandezguzman8138]

Amo todos tus ejercicios apenas llevo haciendolos dos semanas y me siento con mas seguridad escucho tus consejos y me encantan tus ejercicios nunca dejes de subir videos tqm😊

[@MiguelLozano75]

Desde que descubrí esta serie de estiramientos la sigo de principio a fin casi en todos mis entrenos. Es bastante completa y en 12 minutos lo tienes listo . Y la repetición de cada uno de las posturas viene genial. Muchas gracias Patri Jordán!! 😊

[@cynthializbethmartinezguti3854]

Como agradecerte Esto Patry 😘😚😙😘😚 tenia la pierna izquierda algo incomoda de un nervio, y hasta que no hice esto me senti bien 😁😁🙃 se me relajo El musculo. Gracia's Patry 😊😀😇🤗😍😛😙😘😗

[@lucasverdura5220]

Muy buenos los estiramientos nunca vi a mi abuelito tan feliz

[@richsuccessinvest8238]

Esta rutina de estiramientos los hago todos los días y aunque me los se de memoria los sigo poniendo porque me relaja un montón la voz de Patry Saludos a todos 🤗🤗

[@almasantana6158]

Los había hecho antes, pero llevo dos noches utilizando esta rutina cuando finalizo los aeróbicos. Gracias, saludos desde República Dominicana.

[@alimasorgodasac4515]

Esta rutina en particular para mí es la más completa; toca casi todo y está bien estructurada.

[@Christo_santosfit]

No crees que falta algo para hombro y cuello

[@ivelissemena8770]

simplemtete ME ENCANTA TODO!!! Y LO QUE MAS ME GUSTA SON LOS RESULTADOS QUE EH TENIDO ( GRACIAS) 😱😱😱😍 que Jehová te siga vendiciendo

[@lilianmorales7338]

qué resultados ha tenido ? :)

[@sebastianpizarro6144]

Eres testigo de jehová

[@Soul-vt4ow]

@Miguel Cervantes solo porque usted no crea en ellos, no significa que no existan para las demás personas, se llama tener fe en algo.

[@vaneromimaldonado4653]

Si Patricia, me encanta TODO lo que haces, clara y precisa, y si esa es tu voz sos Muy dulce, Gracias !❤😊

[@juliestelar]

Realizo tus estiramientos luego de entrenar y quedo súper bien. Sos una genia!

[@SERYCOMPARTIR]

muchas gracias hermosos tus videos los puse en práctica

[@lauracontreras7830]

@Lennon Nixon kwkk3iq4iñi iqi8

[@gonzalovives1380]

6ymedia ningún 8ll8ll0oz

[@eleanorabernathy4199]

Muy buenos estiramientos patri!! Llevo una semana haciendo todos los dias y no veas qué agusto se queda uno! Y noto más flexibilidad y me siento más seguro de cara a posibles lesiones.. Abrazo!

[@fernandapazjimenezaedojime6500]

Despues de una pesada operacion...busque ejercicios...y nada factible de hacer....esto es buenisimo..y todo realizable. ..muy agradecida...

[@jeanettesaavedra]

Buenisimo habia despertado con todo el cuerpo adolorido los hice antes de ducharme y la verdad que mi cuerpo se sintio mucho mejor ya no me duele nada lo recomiendo 💯 ahora estoy con mas energia

[@elidasanabrianavaro.4099]

Hoy inicié mi rutina. Deséenme mucha suerte. Necesito bajar más de 20 kilos.

[@JuviaFairyTail015]

Suerte! Espero que puedas bajarlos! Animo!

[@mriverabmx]

recuerda el mensaje tu puedes con todo y asi sera bendiciones

[@David_Garcia79]

Pues ya puedes estirar con ganas

[@ma.delpilarmar2031]

¡Hola! Espero que vayas súper bien con tu proyecto de bajar de peso. Quiero recomendarte a este doctor : www.doctormauriciogonzalez.com Espero te sirva tanto como a mí.

[@denisjg634]

Élida Sanabria Navaro. Ya pasaron 8 meses... Cómo te fue? Saludos!!🙋

[@deliaquintero6084]

Hola excelente, estos estiramientos me hacían falta para después de la rutina👍🙏😍

[@Jessie-ih5dn]

Excelente rutina. Yo la hago antes y después del entreno y me relaja y me deja sin dolor en los músculos casi como si no hubiera hecho ejercicio. Gracias Patry🤗😉💪🖒

[@sun2691]

Muchísimas gracias patry por todos tus vídeos, gracias a ellos hago ejercicio todos los días y me ayuda a mantenerme en forma 😘❣️🥰🙏🏻

[@glorianavasrotellar5302]

ME HA ENCANTADO HOY ES MI PRIMER DIA DE ENTRENAMIENTO MUCHISIMAS GRACIAS!!!

[@HE-tt8pr]

Muy divertido que salten anuncios en mitad del ejercicio. Ponlos al principio del video. Con practicas así lo único que consigues es que usemos el adblock. Saludos ;)

[@mauroandrada2596]

Ya hace dos o tres años que después de correr religiosamente hago esta rutina de estiramientos :) Graciassssssss

[@allysonzuniga229]

Realmente amo estos estiramientos. Literalmente cada vez que termino de hacer ejercicio realizo estos

[@indiragabriela6552]

x2

[@danielapuentesoyarzun3782]

hola desde Chile y hoy he comenzado un entrenamiento contigo de principiantes y luego realice el estiramiento.estoy super motivada.

[@coris1144]

¡Amo tus rutinas!

[@jeniferhernandezrestrepo7021]

Muchas gracias, estos estiramientos me evitan los dolores musculares, cuando hago ejercicio.

[@rosalbavalbuena3900]

Excelente rutina de estiramiento. Se nota tu constancia y entrega por lo que haces.

[@Strawberrygeek]

Me encanta esta rutina de estiramientos, la realizo todos los días después del entrenamiento!!

[@monihshin7400]

O sea esto tengo qie decirlo una y otra vez!!! PATRY TE AMO!😂😂😭🙌🏼 GRACIAS por cada rutina y estos estiramientos que me relajaron como NUNCA después de un 🏋 siempre le tuve miedo a hacer ejercicio por los dolores después...pero estos estiramientos son lo mejor y tu eres la mejor!😭

[@gabrielagomezmunoz5354]

Siempre había hecho los estiramientos de 3 minutos, pero me tocó hacer estos estiramientos después de todo el entrenamiento del calendario el día 22 😅. Autolike pa no morir

[@karo0513]

Me parece excelente tu clase! Sentía mejoría al mismo tiempo que iba avanzando con los ejercicios! Eres genial

[@claudiahermosillo2653]

Te súper agradezco tus ejercicios tengo poco haciéndolos y me super fatigo y termino adolorida seña que si funcionan, además d que me sirven para tratar mi trastorno d bipolaridad depresiva, gracias fuiste mi angel

[@kyaravolpi3758]

Gracias al estiramiento logré enfriar mis músculos gracias :3 emoeze una rutina hoy tengo 14 años y pues más con este estiramiento muchas gracias a

[@emanuellopez8041]

Gracias Patry por tus vídeos, me sirven de mucho, en especial este para después de mis entrenamiento saludos desde Argentina.

[@anacorralessalas805]

Me encantan estos estiramientos al acabar los ejercicios, he ganado flexibilidad en tan solo un mes y eso que estaba más tiesa que un palo por haber entrenado fútbol desde pequeña

[@palomacanothermomix8017]

Muchas gracias, gracias a tu canal hago todos los días los ejercicios de estiramiento y una hora de bici, eso me ayuda mucho pasar la cuarentena- yo me quedo en casa-.👍🏻

[@claudiarubionohales9776]

Gracias Patry por hacerme la cuarentena más llevadera, hago tus ejercicios casi todos los días

[@ivonnejudithcorrealeon7039]

Me encanta estirar al final del entrenamiento! Es un cierre con broche de oro ;)

[@Mabel2501]

Excelente!! Como todos tus vídeos. Patry eres la mejor. 👏 Un saludo desde Alicante. 😘

[@venusalejandracampos7728]

To

[@isabelchavez7960]

super relajada, gracias por tus vídeos, saludos desde Quito - Ecuador!!!

[@gabrielaanahi3325]

isabel chavez yo igual soy de Quito Ecuador 🇪🇨💁🏻

[@tamaraderojas4075]

Me gusta muy buenos.

[@reginafernandez1855]

hola Patri eres mi salud y también mi compañía. muchas gracias por darme salud.

[@carlosdelponte3976]

Gracias muy buenos ejercicios, tengo 56 años y artrosis bilateral de caderas hace 4 años y con ejercicios así retraso la operación porque son muy buenos y cómodos para hacer, gracias nuevamente por ayudarnos

[@Sharwyn1984]

Me encanta es muy relajante. Acabas perfecto para darte una ducha y quedarte nueva! :D

[@sandragutierrez2211]

empecè con Patry en esta Cuarentena y la sigo 2 veces por semana, cada vez me gusta mas!!! Gracias hermosa!!!

[@ginalopez1289]

Gracias por poner tu granito de arena muy buenos calentamientos dios te siga beneficiando

[@marianabarrios6505]

genial Patry, necesitaba hacerlos, pues estoy haciendo los ejercicios del calendario de principiantes! #YPCT #Argentina Se te quiere Reina 😍😍😍

[@prodigiosalasaventurasdela1312]

Like si estás aquí por cuarentena

[@titangamermunoz5035]

Si

[@dulcenala1856]

Excelentes rutinas, después de más de un mes de no hacer ejercicio, me cayó bien 5 videos tuyos, son lo mejor

[@arisonstar3200]

Gracias Paty tus jercicios y estiramientos y calentamientos ,todo me ayuda mucho en poco meses mi cuerpo cambio para bien gracias y estoy comiendo sano.saludo

[@osotastico2943]

que genia eres, eres muy bella no sabia si concentrartme o verte a ti *-* .saludos desde Argentina

[@fatimachinchilla8825]

Uno de los mejores videos de estiramiento que he hecho!

[@saloio7610]

a alguien le parece raro que no deje de sonreir? a mi me dio miedo

[@tami4774]

Crei que era la única jajajaja

[@sirshaxdchan5009]

Same xd

[@michelleandreasolar4544]

A menos que esté respirando dolo por ka noca

[@-tenunbuendia6399]

:^

[@emersonagudelo1298]

Pfff!

[@flormariayepez7068]

Gracias Pati por dar guapísima miles de gracias el trabajo son geniales feliz y bendecida Navidad

[@mariamesa5899]

Me siento muy saludable con sus ejercicios tengo 61 años trato de hacer todos gracias mil bendiciones

[@tatagarcia3637]

Me Encanta Tus Vídeos Me Han Servido Demaciado ❤

[@martaallende850]

genial !!! me encanto!!! muy sencillo y eficaz!!! besoos!!!

[@Elizabeth-yi5sf]

No me había dado cuenta lo tensa que estaba hasta que dice:nos relajamos... sin duda, si te sientes depresivo o estresado hacer ejercicios es la clave, verás que te sentirás más relajado, no lo vean como algo pesado tómenle amor, nada más bonito que cuidar nuestro cuerpo. 😁

[@PaKePo]

Es verdad

[@luisfernandovaron1438]

ok

[@JoseLuis-xw8ih]

dormí mal toda la noche y me duele todo el cuerpo, ahora me siento mucho mejor y ya no me duele tanto. Gracias! ☺️

[@mariomartinez1551]

Gracias!!! elongue todo el video, ni cuenta me di cuando terminó, súper bueno !

[@matildelezama6439]

Excelente el estiramiento, grácias 🤗

[@luzm8573]

Amé esta rutina es fantástica para relajar los músculos 🙌👌

[@blanca1149]

Me encanta este canal dioss😍😍😍

[@veronicagallardo9728]

llevo una semana con tus videos. Agrego uno de estiramiento antes y despues del ejercicio y hago dos rutinas distintas. He notado que mi cuerpo ahora logra estirarse mas que antes. Al principio no podia estirar y hacer los ejercicios y ahora si alcanzo. Tengo mas flexibilidad en un lado que en otro, pero estoy contenta. con una hora de tus rutinas quedo muerta y toda sudada ajaja es bkn. gracias por tus rutinas y consejos. te mande un mensaje por tu pagina pero no recibi respuesta. queria saber del pg12 semanas. mientras sigo con tus videos.

[@daneurisperalta8292]

Hacia mucho tiempo que no te escuchaba que bueno volverte a escuchar

[@allyson2426]

Patry es la mejor

[@patriciavelazquez5033]

Este estiramiento es excelente!!!!

[@susanaore5193]

Me encanta tu rutina , la hago todos los días !! . Y me lo banco de punta a punta

[@cuauhtemocbanda4604]

Gracias!!!!. Los hago terminando mi rutina de pesas. Me ha ayudado bastante

[@TheMarlencitalinda]

Estoy suscrita a tu canal Paty, ya que me gusta la manera de mostrar tus ejercicios

[@arturoalejandro5531]

ME Encanto el video

[@vickyroblox2395]

Yo sólo estoy aqui por la profe de fisica :')

[@mechi_ฅฅ]

Yo tambiem

[@Anthony-iv9rv]

Adivino son de RD

[@catalinaisidoravalenzuelaa8152]

Yo tambien hoy tengo un examen ;-;

[@bxja836]

Yo igual

[@jesussolarte2626]

X2000

[@susanavalenzuela6619]

Excelente todas tus rutinas ,tengo 60 años y las puedo hacer todas te felicito!!!!! Gracias

[@mariafernandacosta7162]

Yo creo que ésta es la rutina de estiramiento más completa que has elaborado, Patry. Me encantaría una rutina más nueva, que incluya los brazos y los hombros, como ésta pero con tu nueva onda yoga..., para después de hacer ejercicios con pesas, por fis!!!

[@gera8178]

muy bueno el video !!! casi tan bueno como esta la profe !!!! hermosa !!!

[@ivonnefranco1487]

Gracias Patry me encantan tus videos y mi bb cada que e empezado hacer y ver los videos busca también psra hacerlos conmigo. Gracias nuevamente por ayudarnos a las mamis que en casa estamos haciendo tus ejercicios.

[@luzangelagomezgarzon2787]

¡Excelente trabajo, muchas gracias! estos estiramientos han reducido mi dolor de espalada

[@javegupa5235]

Día 17 calendario para principiantes 💪❤️

[@enriquejaviergelvez6904]

Muy bien entrenamiento

[@anaelizabethrojasaquez6800]

hola te sigo también en faces ,soy de Chile cuidad de punta arenas ,comenzó a seguirte para ver si puedo bajar mi abdomen ,super bien gracias saludos desde magallanes

[@fotslanger6935]

Comencé mi vida fit con tus videos. Solo quiero decirte que te lo agradezco eternamente 🫶🫶🫶