RUTINA DE HOMBROS EN CASA (¡¡¡Fuerte de verdad!!!) | Gymtopz

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Esta semana vamos con rutinas que sirven para hacer en el gym perfectamente pero también las pueden hacer en sus casas, ya sea que tengan mancuernas como unas herramientas o puedan improvisar en casa con botellas de agua o arena.
Nota importante: todas nuestras rutinas estan estructuradas para una semana completa, por lo tanto recomendamos seguirlas una detrás de otra tal como las vamos subiendo.
La intención de este canal es que a través de nuestro contenido logren la mejor versión de ustedes mismos y no buscar verse como Emilio ni como nadie más! 👈👀
Los queremos! ♥️🤜🤛
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#Gymtopz #Gym #Workout #hombros

[@juanramonbe6059]

0:27 - Press de Hombro 1:55 - Elevaciones laterales 5:00 - Elevaciones Frontales 6:40 - Elevaciones Posteriores

[@luismanuelfernandez4870]

Es la mejor rutina que e probado solo con una vez de hacerla vi resultado, ya e hecho esta rutina tres veces y tengo los hombros como si llevo un mes en el gym. MUY BUENA RUTINA, LA RECOMIENDO!!!!🤝👍

[@eltony1420]

Sea tan mentiroso

[@luismanuelfernandez4870]

@@eltony1420 te entiendo

[@aronleon6471]

Bravo hermano, me encanta tu trabajo y que aún con estás situación, busques soluciones, bendiciones 💪🏼, saludos desde Venezuela 💛💙❤️

[@fernandopais8616]

Muchas gracias. No sabes el bien que haces con estos vídeos para la casa con la situación de encierro. Un abrazo y gracias

[@eloymendez3816]

Eres grande, incluso en cuarentena sigues brindado excelentes rutinas. Saludos desde México.!

[@lawrui6394]

Eres grande 😏

[@frany1183]

No es la edad es la experiencia 🤍👍✨

[@franciscohinojosa7518]

Tengo mucho que agradecerte mi pana. Eres grande 💪🏻

[@marcohernandez2021]

Muchas gracias. La esperaba con ansias!... Dios te bendiga!

[@germanb6024]

Tu rutina de hoy queda como anillo al dedo, hoy me toca entrenar hombro. Saludos!

[@jhonyedwincespedesdelacruz2638]

Gracias emilio.. la hora que subiste el video esta muy bien hay dias que subes muy tarde ..cuando ya termine mi rutina ami manera ..gracias por tus videos

[@AlejandroLopez-rw3zq]

Eres el mejor Emilio no dejes de subir rutinas en casa ahorita en estos tiempos de cuarentena

[@jannethrangelmoreno5140]

Hola. Emilio super espectacular su rutina... Muchas gracias... Bendiciones muy agradecidad🙏

[@tonnyjacko]

Muchas gracias me están sirviendo tus rutinas saludos desde Mexico

[@lautaronehuenmartinez4826]

Muy buen video. Muy ingenioso para hacer ejercicios en casa

[@GymTopz]

Gracias 🙏

[@doneybertel584]

A cumplir se dijo, sin excusas 💪🔥

[@gjorjo]

Saludos desde El Salvador, he retomado tu rutina para cuatro musculos en los ultimos dos dias, y si me han funcionado. Ahora adapto mi rutina de hombros.

[@carlose.martinez2290]

Hey compatriota saludos🇸🇻

[@gjorjo]

@@carlose.martinez2290 Saludos compatriota

[@hazaellealhernandez9880]

Brutal hermano Siempre buen contenido Saludos !

[@antoniojosemendozaperez4131]

Saludos Emilio desde Venezuela estado Lara te felicito por todos tus vídeos que subes de verdad son muy buenos y muy útiles para nosotros por acá siguiéndote y siguiendo tus recomendaciones tus rutinas son brutales éxitos y bendiciones.

[@ayudantedeingenieriaquimic5460]

Muy buenas las rutinas amigo, brutales, sirven arto para la cuarentena. Saludos desde Bolivia.

[@williansvidal908]

Exelente mi pana buena para esta cuarentena no hay excusa. Cualquier pote con tapa sirve solo hay que llenarlo con agua o arena.

[@natalie.ibarra]

PRESS DE HOMBRO 0:25 FRONTALES 1:08 POSTERIORES 1:51 LATERALES A 1 BRAZO 2:33 5 SETS 12 REPETICIONES X EJERCICIO 30 SEGUNDOS DE DESCANSO AL TERMINAR SET.

[@dhanellnunez4783]

El mejor Emilio born🔥💪

[@D4NT3Filmmaker]

SOS UN RE KAPOOOOO GRACIAS POR TOMARTE EL TIEMPO Y ENSEÑARNOS ESTAS BUENISIMAS RUTINAS UN ABRAZO DESE ECUADOR

[@ramiromendozamedina4104]

Esta brutal 💪🏼💪🏼

[@jennifervargas8175]

2 Meses Para Ver Que Sale🔥💪🏽,Empiezo Hoy 14 De Mayo.

[@gustavoacosta4021]

Jennifer Vargas éxito!! ✌🏽💪🏽💪🏽

[@bastianmaximiliano.1062]

Jennifer Vargas como vas?

[@maxxrojas1941]

y que paso

[@jesuszaragoza4343]

que tal?

[@kevinrojas3613]

C murió xd

[@wayne5x]

Muy bueno Emilio. Gracias y saludos

[@alexandra9860]

Grande Emilio, gracias por todas tus rutinas 🏋️

[@franklinespin556]

Excelente iniciando hoy con tus rutinas las de hombros buenísimas 👍🏼💪🏼

[@juanitofuen.1355]

*Press de hombro unilateral 10 y 10 juntas 4sets 30segundos cada set y un minuto cada set* *Elevaciones cada brazo 10 y juntas 10 4sets 40segundos de descanso y un minuto al terminar set completa* *Elevaciones frontales a un brazo y juntas 10 4sets* *Posterior 10 cada brazo y 10 juntas 4sets*

[@pedrograndez5147]

gracias emilio ayer me atrase pero aqui estoy poniendome al dia

[@raquelsanchez9124]

Me encantó!! Mil gracias.

[@leonbravo2237]

ok

[@giovanyrodriguez8158]

Eres el mejor!!!!!💪

[@javierenriquegarzonbuitrag4540]

Primer día de rutina y esta fuerte. Pero mi reto es sentir menos dolor y subir mi masa muscular. Súper rutina. Gracias.

[@JorgeGonzalez-nk6bv]

Saludos desde Canadá 🇨🇦

[@fernandoangelamadoramador1776]

Exelente Emilio Born gracias por tu tiempo

[@zapotazo1]

Extrañaba estas rutinas de series xD

[@sarasoto_888]

Videito de triceps y abdomen

[@selenenavarro3973]

Excelente rutina, gracias!!!

[@erbisgflores-nutricionyfit2429]

Que buen video 👍💪 Saludos Emilio desde Lima Perú 🇵🇪

[@vladimirvillalba6265]

Eres muy grande cráck

[@RichardSozaya]

Buenos días activo con Gym Topz

[@andyramos3624]

Saludes desde Honduras. En la etapa de definición tengo claro que la alimentación es clave y estoy contando los macros y en deficit calórico. ¿cual creatina puedo usar en etapa de definición "Monohidratada o HCI"??? Hago cardio luego de levantar pesas (solo 15 min para no perder la carga)

[@juliobrenes9919]

Yo las hago con neumáticos hay que resolver ya que no tengo botellas, Emilio buenas rutinas

[@fabogarcor2341]

Yo uso tabicones

[@juliobrenes9919]

@@fabogarcor2341 de alguna manera se resuelve

[@victorordonezruiz8166]

Gracias x tu asesoría estoy en camino para llegar a mi mejor version y gran parte es por tu ayuda

[@danielrioseco2676]

Y como vas actualmente?

[@L.D.G.J]

Esta brutalmente intensa, la intentaré hacer con mancuernas de 20 libras

[@angelmr7094]

Yo tengo de 6 kilos :(

[@estebanmontenegrosarmiento4823]

super!! buena para recuperar lesiones con poco peso

[@ricardocaamal3549]

Gracias emilio hoy isimos hombro y esta brutal la rutina como dises jeje. Muchas gracias . Esperemos q pase esto para regresar al gym .

[@rogeliougaldetrejos799]

Que reventada esa rutina!!! Muy buenos los videos.

[@ricardolucheti5321]

Muy Bueno Y Bien Esplicado

[@narcisogonzales5538]

Emilio tus vídeos me están dando un buen resultado más la alimentación gracias

[@dibujandodibujos4350]

Una joya como siempre! Emilio te digo como implemento tus rutinas... tomo una de las tantas que nos dás (para cada grupo muscular) y la ejecuto durante un mes... al mes siguiente la cambio por otra y así sucesivamente... mi pregunta es : está bien esta metodología o me conviene de otra manera? Sos un genio Emilio...💪

[@luishenry76]

Muy buena rutina, durísima.

[@johnalexanderecheverrialva4989]

Ufffbrutal esta serie mi emilo la buena men

[@josefranciscodominguezgonz9961]

Otra pregunta esta rutina es para definir o para volumen. Saludos desde Málaga (España)

[@sarasoto_888]

Videito de biceps por fa

[@pablojimenez3703]

Buenas tardes Emilio Deseo la guía de alimentación... Hay alguna forma de pago que no sea con tarjeta? Gracias bro, eres el mejor.

[@nelsondasilva6219]

Muy bueno tus videos sigues así Paisano, éxitos

[@pabloolivos3230]

Hola.emilio terminado esta rutina brutal gracias desde argentina

[@seba4558]

Consulta iMPORTANTE!!!!! estos ejercicios de hombros y brazos es para quemar grasasss y fortalecer brazos.?????....Porque YO SE... QUE no puedes formar musculo ni fortalezer si antes PRIMERO no quemas grsasss eso es primero ante todo primero quemar grasasss, gracias espero su respuesta

[@angelbertherrera995]

Hola mi pana que puedo tomar para aliviar dolor de hombre creo que el manguito rotador

[@eickerpena4864]

gracias por tus maravillosos vídeos y consejos podrías compartimos los nombres de los circuitos que realizas para trabajar cualquier parte del cuerpo te lo agradecería saludos de Colombia de tu fiel seguidor

[@Jenyey]

Haciendo un lado y otro intercalado y luego meterle al mismo tiempo te genera asimetría en uno de los brazos ... porque uno va a estar más cansado que el otro y por tanto uno sufre más estrés q el otro

[@paolafernandaardila6811]

Super esta rutina... Me encantó!!!

[@yerlycastillo8187]

Me gustaría que subas un vídeo para el abdomen desde casa please.

[@diegocastillo5556]

Emilio eres el mejor, una pregunta es normal que al terminar mi rutina de abdominales me quedé doliendo un poco fuerte el estómago ? Gracias saludos desde Perú

[@Arinez-ju3ju]

Si el dolor es Interno del estómago, puede ser que no estés realizando una correcta respiración en los ejercicios o también prueba no tomar ningún líquido ni agua hasta que la rutina acabe

[@josuegonzales5923]

Buenisima campeón

[@MadonnaNeverDiesComu]

Cómo recomendas la respiración durante los ejercicios? Cuándo inhalo y cuando exhaló? Por boca o nariz?

[@jesusliendo8335]

muy bueno hermano te felicito...

[@sheylalopez3921]

Hola

[@ricardofabianquitianvalder510]

Buenas tardes si uno es bajo de recursos para esos alimento como mas se puede cuidar la alimentacion

[@depneyconflowbvtank8524]

Emilio!! Quiero saber que alimentos baratos recomiendas altos en proteína!

[@JavierEduardojaramillo]

Compra está lista que te ayudarán , granos (garbanzos) pechuga, filete de cochino, arroz y muy importante, tomar leche.

[@Chakonsz]

buenisima Rutina hermano , los hombros queman como braza de carbon!!

[@joselinarez6007]

Muy buenas rutinas

[@geogmau]

Además de la rutina entro a echar un taco de ojo. Que bueno estás

[@alveyromanuel6382]

Saludos desde bolivia

[@FROYOLOLOTM]

Genial ahora iré al super a comprar un par de ese jabón líquido 😂😂😂 que buen ejercicio xd

[@leydivelasquez8952]

Hola donde sale la guía de alimentación. ?

[@pablodanielgauna7701]

Clarísimo Emilio , gracias , saludos desde Tucumán - Argentina !!! Click , me suscribí , desde hoy , te sigo !!!

[@lourdesbrizuela7001]

Me encanto gracias emi🙏🙏🙏🙏💪💪💪👍👍👋👋👋👋👋👋😘

[@mariopirata2721]

Buenisimo... gracias

[@jorgealbertosalamancalaine5107]

Buenísima Rutina!

[@estebanevelioparraperalta9150]

Por favor me podrías ayudarme en transforme mi cuerpo y ganas mas masa muscular por favor

[@balduinoiv5268]

¡Muy útiles consejo! Salud y saludes de un nuevo suscriptor del canal. Ánimo que pronto volveremos, sanos y completos a la anhelada normalidad. 🇨🇴

[@dylanppayares2228]

Hola emilio, me preguntaba si al igual que cuando voy al gimnasio tomo mi proteína, tengo que hacer lo mismo cuando haga estás rutinas en mi casa ?? Gracias y un saludo desde Colombia parceroo

[@dsv3000]

si amigo, la alimentacion tiene que ser igual o hasta mejor de lo contrario bajaras masa muscular. puedes obtener la proteina de la comida sin necesidad de tomar polvos... mejor compra una creatina *

[@dylanppayares2228]

@@dsv3000 muchas gracias amigo

[@karlmusic5569]

Lo hice por primera vez ufff Duro

[@robertoosvaldolopez5514]

Hola Emilio....vi tus videos de rest pause...andará bien hacer rest pause pero para full body?...con la misma temática de esos videos?...yo tengo equipo de pesas en mi casa...gracias ídolo

[@cristianquintanilla1582]

Emilio sube una rutina de cardio

[@JssVip]

Weeey graciaaaas ❤️❤️❤️

[@aaronochoa]

Emilio como debo alternar lo ejercicio x ejemplo pecho cn abdomen y bicep y tricep o como

[@celia0994]

Muy buena rutina 💪! Alguien sabe si es mejor hacer menos reps o menos peso? Lo intento con mancuernas de 2kg (soy principiante) y no llego.

[@renatoarotaype]

6:35 con el bailesito ya me super motivo jajaja

[@alejocardozo8795]

Como me podria cuidar con las comidas Y como reforsar los brasos

[@angelmr7094]

Te voy a dar un Consejo: Divide tu plato en tres partes, una tercera parte serán proteínas, otra parte serán verduras o una ensalada y la parte más pequeña serán los hidratos, así irás aprendiendo y mejoraras

[@elbiojavier63]

buenos días Emilio estoy comenzando con este deporte, tengo 56 años, la pregunta con que arranco primero, aumentar la masa muscular o perder grasa . Gracias Elbio de Uruguay.

[@retro5090]

Aumentar masa bro, porque la grasa que tienes le sacas provecho y quedas muy fuerte, despues pierdes grasa y quedas como brad pitt

[@elbiojavier63]

@@retro5090 muchas gracias seguimos con las clases

[@chuckychucky8857]

Hola yo sigo tu rutina pero baje de peso pero no e podido ver la tonificación en mi músculo

[@nicozardi3916]

Buen buen video muy útil

[@josefranciscodominguezgonz9961]

Puedo trasladar estos ejercicios al gyn?

[@gustavoibague9022]

Emilio gracias por las rutinas si sería bueno que explicaras también como debemos calentar en casa sería bueno que no des una explicación..

[@gustavoibague9022]

@Adriel Castillo no esa estúpido es algo necesario que muchos no sabrán y es muy importante..

[@andresbenavides9827]

Que haga una dieta para flacos para ganar masa muscular

[@deepmauro9305]

Hola... algo para oblicuos ?

[@camilatognoliniarias4992]

Si sta fuerte 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻

[@CristianGarcia-mz3pl]

Hola Emilio es normal no tener agujetas al día siguiente de entrenar eso quiere decir que el músculo no ha roto fibra y no va a crecer no?

[@lucianobrandam4473]

Consejo para fuerza

[@uriel8346]

Están bien perros estos ejercicios