RUTINA DE PECHO PARA ESTÉTICA MUSCULAR EN 4 SEMANAS | FERNANDO VALDEZ

[@vicentedejesusmenaflores3886]

-Press c/Mancuernas 15 rep -Press c/Barra 15 rep -Press c/Mancuernas cerrado 15 rep -Press horizontal c/mancuerna 12 rep -Press horizontal c/mancuerna + peso 12 rep -Peck fly 1 a 1 20 rep -Press en máquina 15 rep -Crossover inclinado perpendicular 10 rep -Lagartijas con mancuernas al fallo

[@victormunoz5383]

4 series por triserie?

[@joaquinulloa148]

Síguele a si perro

[@marcopena1873]

No... en el press con mancuerna el primero es de 12 repeticiones y el segundo de 8.

[@hamiddoha2802]

@@joaquinulloa148 j oi

[@joaquinulloa148]

Hamid Doha como?

[@arturoascenciogutierrez8540]

Ecxelente rutina como siempre grandes consejos y una super motivación te felicito Fernando

[@gonzagafabelaivanjosue4832]

A 11 perdedores no le gustó el vídeo de Fernando Valdez la motivación más chingona que existe 💪💥

[@JuanPablo-sx6xc]

Ya van 14. Les arde que la gente triunfe y ellos valiendo rifle

[@antonioo.o7830]

Callese par de perdedores 😂

[@dkjvela]

@@antonioo.o7830 callate tu

[@rubentorres6196]

Gracias por compartir muy buenas rutinas que me han ayudado mucho gracias mucha suerte en tu competencia

[@marinruizkevinbrando9533]

Fernando Valdez, todo un ejemplo a seguir, felicitaciones por el progreso, es admirable. Admiración total.

[@pablocampos2498]

Gracias Fernando tu vídeo realmente me motiva a darle duro a mi licenciatura en nutrición y a seguir entrenando duro, se nota el hambre de éxito en tus ojos. Gracias y que siga esa temporada. Saludos desde Guatemala.

[@CarlosMartinez-rz5vw]

Gracias ..Fernando, todas tus rutinas las hago y me han servido bastante...

[@rennyruiz544]

saludos de medellin colombia . muy buena rutina y grcs por los mensajes de motivacion y optimismo, arriba Campeon

[@wendolyjochola8400]

SIMPLEMENTE IMPRESIONANTE FER.. ME INSPIRAS.. COMPRARE LA LINEA RESILIENCIA.

[@yamilbm7860]

Mil respetos Fernando, vas con todo se siente la buena vibra que te cargas ya te quiero verte en tarima estoy mas que seguro que te vas a ganar, eres un campeón gracias por motivarme, que Dios te bendiga. Saludos!

[@martininfante6665]

Un ejemplo a seguir, Hecho en Mexico, Felicidades campeon

[@KiraGod05]

Eres grandioso Valdez...explicas muy bien y nos motivas a todos a seguir con este hermoso deporte

[@jesusleon9973]

Eres la mera macro felicidades y chingonas rutinas son exelentes

[@gregorionoepablosantiago3055]

El fer lleno de humildad y conviccion ademas tiene mucha simetria el rey de la simetria corporal

[@jamesgomez4383]

Buen ejemplo a segir ...ya no queria ir al gym desde q empese a ver Tus videos a alli le voy echando ganas al ejercicio ...gracias.....

[@Carlos.C.M]

Créeme que eres una gran motivación, no dejo de ver tus videos. ¡Mucho éxito! 👏🏾🇲🇽

[@ulisesrosas3560]

Eres el mejor en este tema, explicas de una manera muy clara y los ejercicios son excelentes, sigue así,gracias por todo lo que nos enseñas :D

[@germanvillegas3055]

Fernando, Muchas gracias por compartirnos tus videos... En lo particular me inspiras con cada rutina en ser el mejor. Vamos juntos por ese triunfo 💪💪

[@memomares9301]

Hermano como te admiro eh, esa mentalidad de hierro y esa disciplina que tu tienes me inspira hermano no solo a entrenas sino a todas mis actividades, CHINGON HERMANO GANA!!!! TE LO MERECES

[@MrGaborock13]

Me gusta mucho tu canal y la motivación que das , eres un chingón.

[@sebas0167]

Este mae es impresionante, felicidades y gracias por su motivación y energía , Bendiciones

[@alCz252]

Mas que excelentes rutinas, las palabras de motivación que hace que sigas dando todo siempre, excelentes videos !

[@joanroman5032]

Como siempre un buen maestro bien explicado esatadora bendiciones

[@jhonymoreno2848]

Hola amigo Fernando excelente rutina gracias muchos éxitos te los mereces .

[@cesarmartinez7993]

eres un ejemplo a seguir Fernando saludos desde monterrey

[@frannap7698]

Felicidades mi Gran Fer, estás fenomenal, mis mejores deseos

[@enriquecontreras7125]

Excelente Fernando buenísima rutina

[@juangasparingaspar6686]

Buena rutina buenos consejos pura energía positiva... es la forma de ser de un verdadero campeón 🙏💪👈

[@angelastorga8185]

Muchas gracias por toda tu ayuda...👍💪💪💪

[@joseluismezamorales5226]

La motivación que ofreces. esta a otro nivel mi FER! igual que tus rutinas! SALUDOS DESDE GUANAJUATO!

[@antoniocastruita4431]

Fer eres mi inspiración, tengo 2 años entrenando y desde que te conocí, eres mi ídolo, eres mi pasión, haces que me motive, vas a ganar porque el ganador no se hace en tarima si no en la preparación 👌🏻👌🏻👌🏻

[@aaronemmanuelcontrerashern9575]

Brutal hermano, no hay otra palabra. Ese primer lugar es tuyo. 🏆🏅🇲🇽

[@juanjosevelazquez3222]

Ni hablar bro, eres uno de los representantes mexicanos más amblematicos de mi México lindo y querido, tus entrenamientos son un excelente ejemplo para toda la comunidad fitness, felicidades amigo.

[@apocalypsekiller666]

Ánimo Fernando, eres una persona excepcional y gran representante en el fisicoculturismo mexicano!

[@robertomendoza6113]

Perrisima rutina Bro! Y la motivación que contagias 💪

[@robertomacedoniocedillo6761]

buena rutina hermano como siempre ya la llevo acabo y m esta dando buenos resultados gracias campeón

[@emmanueldelapuente6156]

Felicidades vas cada día mejor, mis mejores deseos Fernando!👏👏👏👏

[@elysiumramirez1078]

Como siempre campeon, muy buenas tus rutinas

[@nestorcaballero5811]

Este tipo motiva animo!!

[@cristianviza2150]

Excelente brío un master excelente rutina saludos desde chile de la ciudad de los Los Andes

[@TheKadoshim]

Mucho exito Fernando, te animo que sigas echándole ganas en tus motivaciones y también q sigas compartiendo tus conocimientos, que de uno u otra manera nos ayuda a todos. Saludos

[@albatrucks7789]

Cada vez mejor Felicidades

[@biancagonzalez3447]

Excelente video Fernando Valdez vamos con todo en Colombia

[@mauricionavarrete7832]

Pura energia pura y consejos huenos puro FV al 100%

[@hugoyanabelesquivel3484]

Hola fer soy hugo de santa fe argentina. Sos un animal vestia moustro genio maquina. Que buen video sos un maestro fer por tu manera de ser es que a algunos les provocas rabia envidia y sabes transformar todo eso en positivismo, grande fer y mucha suerte en colombia auque tus seguidores sabemos que eres un campeon. Te mando un abrazo 💪😇💪

[@XUUno]

Mucho éxito Fer! Gracias por tus consejos!

[@mariarosaarguetaargueta3917]

arriva y animos siempre para delante.....y recuerda jamas permitas que mentes pequeñas te agan pensar que tus sueños son demasiado grandes ...arriba HONDURAS""

[@mauriciobohorquez8567]

Hola Fernando Valdez, en hora buena por tu éxito en este mundo. Veo que aquí nos muestras tu rutina. Es posible que hagas un video explicando en que consisten los principios de una rutina estética y como es su aplicación? Esto por que no soy avanzado como tu y no creo que sea conveniente tratar de imitarte. Te agradezco de antemano.

[@lennon3076]

Así deberías subir tus vídeos ya que no subes muchos para seguir tu proceso entrenamiento y que dieta estás llevando... Estás al punto vamos campeón. ..

[@roquecruz2746]

Gracias Fernando, eres un gran Atleta mejicano, y creo que de los mejores

[@huaweiy5dos199]

Son excelentes tus videos muy bien explicado

[@silvacruzjesusenrique2853]

Muy buena rutina suerte .. Siempre sigo todas tus rutinas

[@cesarcelallos882]

Excelente rutina Fer de lo mejor y super explicado como se debe 👍 y me gusta lo de la tienda sólo una cosa quisiera pedir, ojalá y pudieras manejar el Arm Blaster .....creo es un buen artículo y quisiera tenerlo, saludos Bro y eres el mejor👊

[@taquerialaparrilladelrey6948]

Suerte fer y Felicidades eres un ejemplo a seguir

[@edgardkristopherfloresaval5749]

Siempre veo tus videos, me parecen geniales, son de mucha ayuda, super motivadores, saludos desde Perú.

[@criss.v.1090]

Jajaja éste Fernando. Siempre tan motivado y asi lo único que consigues es subirme el ánimo y que me den ganas de entrenar aunque sea el peor día o no tenga muchas energías. Gracias Fer. Sigue así hermano y llegaras lejos. Estoy seguro que lo lograras. Saludos desde CHILE 🇨🇱

[@jawymendez3043]

Fer buen video suerte en colombia la vas a romper como siempre lo haces saludos

[@alejandrocastro8875]

Gracias mi hermano por tu explicación de Gil fit soy de república dominicana 🇩🇴

[@daissymartinez6392]

De verdad aparte de la rutina que es súper buena la motivación que transmite y se da asi mismo es única eres el mejor Bendiciones excelente

[@spencereyes235]

Me encanta ver el processo de otras personas! Motivaction al maximo!

[@rodrigochunga6119]

Eres una fuente de motivacion men, saludos

[@carlosaquino8044]

buenísimas rutinas que nos compartes yo llevo acabo todas y cada una de ellas y he visto mucho progreso ánimo Fernando y vamos con todo por ese campeonato

[@anthonyusca3631]

Gracias hermano por tus videos eres grande espero q cumplas todas tus metas

[@PresentacionPuertoFS]

Saludos desde España Fernando! Te sigo desde hace meses y cada vez haces mejores videos, me encanta seguir tus rutinas porque el progreso esta garantizado! Ahi tienes mi like dale duro!

[@74djjoseg]

Gracias champion con todo! Saludos desde arizona.

[@diegopolanco4438]

Excelente rutina, cuantas veces a la semana se puede hacer, saludos desde Colombia.

[@rolandodeavilagracias3157]

Me encanto este video la verdad explico muy bien la verdad donde voy al Gmy el instituto no sale de lo mismo y esto k acabo de ver lo voy a poner en practica saludos desde cd Juárez

[@ragnarlodbrok4089]

Más motivación no se puede gracias gran Rutina

[@sabinooomiranda5068]

Excelente rutina Fernando Valdez eres el mejor y vamos con todo x ese campeonato 💪💪💪💪💪

[@maicol20101]

Idoooo vamos con toda.. 💪

[@thewerogames7805]

Eres el mejor we siempre motivas para ir al gym y gracias a ti ahora soy instructor en el gym

[@joze_zz2404]

Parcero aquí lo esperamos, bien seco así es con todo siempre el mejor e imparable

[@rubentorres6196]

Hola Fer buenas noches mucho éxito en tu competencia que sigan los exitos

[@jaimevelasco4384]

Que buena rutina gracias fer por compartir !! Eres un campeón

[@oscarmerida170]

GRAN NIVEL FERNANDO!!!

[@vitedelacruzjorgegustavo1610]

Tu eres Pura Motivación, Haz que Los Mexicanos nos sientamos orgullo de tii

[@octaviogarcia351]

Te felicito fer eres un ejemplo a seguir saludos des de usa

[@panchoponcho63]

Esta buenos tus explicaciones si que tiene una manera de motivar

[@luisdanielarcetoledo3520]

Ánimo mi Fer! Vas con todo, de hecho hoy hice está rutina y termine super bombeado y adolorido.

[@misteriouniverso2619]

Chingon usted amigo ...con sus vídeos llegare lejos

[@jaimeosina6839]

Vamos por más Fernando!!!

[@gado2030]

Tu motivacion e inspiracion son unicas bro, gracias por tus videos son lo máximo!!!

[@alexjurado7588]

Gran video Fer sigue con esa mentalidad que te va a llevar a lo mas alto exito en colombia

[@fabermeza9009]

Excelente rutina... vamos que vamos 💪💪

[@yarfranaguilar4975]

Hermano buena suerte padre exelente rutina mano desde Venezuela fulll activado cos tus rutinas padre

[@capsularjerxis]

Simetría total bravo fher

[@joelenriqueangulo5275]

Felicidades Amigo! Como siempre excelentes rutinas. Pondrás en alto el nombre de México

[@jorgeacruz3846]

Eres grande muy grande man , algún día quisiera llegar a tener esa calidad , aunque es más de disciplina que no tengo , llega a lo grande man

[@jaimesanchez5224]

Eres el mejor bro te admiro mucho dale con todo

[@dennissolanoleto7467]

Los mejores deseos en la competencia, llevo mes y medio entrenando con sus vídeos y estoy muy motivado

[@tomasarganzo3237]

Eres la mera vena, mis primeros días en el gym fueron pesados pero me motivo ver una rutina de pierna que hacías en la que de veía tu cara de dolor y decir que a eso íbamos al gym me motivo ojala un día pueda conocerte en persona amigo saludos y saldrás campeón si o si de esa competencia hoy ya llevo un año entrenando esa energía positiva que tienes es contagiosa campeón!!!!! 💪😎✌

[@domingozamora7282]

Eres un gran representante De México para el mundo!!!

[@oscarvargas6465]

échale muchas ganas carnal mi mejor vibra!!

[@jeisonandresforeroespitia3679]

Excelente, Eres Un Ejemplo Máquina !!

[@luiskarlosalasantacr]

Brutal!!! Excelente hermano, saludos desde Colombia.

[@stevehuaytacayo3282]

Tus palabras me motivaron y me dieron ganas de volver a entrenar, vamos campeón sigue adelante vas a terminar ganando la competencia

[@zokargimnasio]

Eres un tipazo brother mis respetos

[@kikernice]

Excelentes tus afirmaciones brother, éxito!

[@sergior.santiago6801]

Excelente amigo animo y exito en todas tus metas campeón...!!

[@AlejandroMoreno-vj4eb]

Buena rutina grande así es brother éxitos..👊👊✊