ENTRENAMIENTO PRO/ DESTROZANDO PECHO Y TRÍCEPS ! FERNANDO VALDEZ

[@darioavalos599]

Te veo de hace 3 años cuando me daba pena preg al entrenador en el gym por que solo le hacía caso a mujeres, gracias a tus rutinas baje de peso pero al mismo tiempo sólido, gracias hermano, me falta mucho pero paso a paso que duela como tu dices, ahora en el gym me piden consejos ami y los mando a ver tus videos 💪🏋🏻‍♂️

[@marcoantoniovelasquezjimen9324]

Buena simetría,fernando felicitaciones.

[@manugutierrez3511]

Donde esta el que pone la rutina en los comentarios 😵

[@axeltorres3549]

Primera triserie de pecho 1:Press en banco recto , 10 reps , (bajando lento) 2:Aperturas con mancuernas , 10 a 12 reps 3: Lagartijas al fallo (5 vueltas , descansando muy poco en cada ejercicio) Segunda triserie 1:Press con mancuernas en banco inclinado , 10 reps 2:Cruces en polea para pecho 10 reps arriba y luego luego 10 reps abajo 3: Finalmente apretar pecho 10 segundos (5 vueltas , descansando muy poco en cada ejercicio)

[@eldocbrophyoficial__]

Press banca horizontal 10 reps con bajada en 3 seg Cristos 12 Reps Lagartijas al fallo 15. 5 series. Press mancuerna inclinado 10 reps bajada negativa Croosover en medio 10 reps y abajo 10 Reps Copa dos manos 10 Reps con 15 segundos. 5 series Cuerda 8 reps pesado 10 reps 12 Reps 15 Reps al fallo. 5 series

[@alejandroa6372]

"Si yo puedo, tu puedes" . El dios Fernando dando aliento a nosotros meros mortales. Eres es el que me hace volver al gym hermano gracias por todo!

[@joseluistorresgallegos1571]

Me gusta que digas que dejemos a un lado el peso y nos concentremos en la tecnica, eres grande fer, mis respetos para ti. Un saludo dsd mty

[@esaumorales4816]

Lo conocí en Tuxtla Gutiérrez, Chiapas México y si es muy amable y buena onda tiene una mentalidad y conocimiento, y motivación increíble

[@danieljip1543]

Buena mentalidad y motivación pero le falta bastante para llegar al olympia. Fue ultimo lugar en el Boarder States 2020

[@carlossantibanez3025]

Gente como tu nunca avanza, ya para q crees q esta entrenando duro, para superarse fisica y mentalmente, recuerda los fracasos sirven para motivarse.

[@carlossantibanez3025]

Daniel jip

[@migueldelabra1014]

Concuerdo contigo bro, lo conocí en el We are pro en Monterrey donde estuvo ronnie Coleman, y el vato es a toda madre, muy amable

[@gracealvarez7077]

Fernando, mucho gusto soy Jorge Fernando, me gustaría mucho que me ayudaras con un asesoramientos Yo trabajo y voy al gimnasio solo lunes a viernes, y aveces los sábados, me gustaría que me ayudaras como puedo entrenar en esos 5 a 6 días a la semana EJERCICIOS PARA VOLUMEN, te agradecería mucho que me ayudaras con eso, yo entreno pero quiero darle AL MÁXIMO con las rutinas de volumen en esos 5 a 6 días, yo veo tus ejercicios para VOLUMEN y me han ayudado mucho, soy delgado peso 60k mido 1.67 Este es mi correo Fernando [e-mail] Gracias Fer

[@willialejandrocollitzuc8962]

Te has ganado mi admiración... Muy profesional...tengo que admitir que nos ayudas a superarnos

[@constinovergarahernandez9780]

Te agradesco campeón , desde que comencé a seguir tus consejos e prosperado en mi entrenamiento, eres extraordinario

[@LaRealGuadalupanadeIxtapaluca]

Woow, que cambio hubo en ti hermano, eres admiracion, motivación y maestro. Saludos 🙋‍♂️

[@dhamiante]

Eres el mejor dando cátedra hermano tanto fisica como mentalmente. No se consiguió el pase al Olimpya pero tú tenacidad y tu madurez para afrontar las adversidades son virtudes que te caracterizan y te hacen un campeón. Sigue así con esa excelente actitud y motivación eres un ejemplo a seguir 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@josevazquez7806]

Ese día, hice uno de sus rutinas y créeme con un solo peso tuve para hacer, con peso de 15 libras y sentía que ya no podía, bien trabajado y controlado cada momento, es muy amable el muchacho y sobre todo les da aliento de motivacion, saludos

[@luisenriquedelgallegocardo6895]

Muchas bendiciones Fernando. Eres digno de admirar. Nunca te des por vencido.

[@GaelLevron]

Hermano,para todo mexico eres el campeón ❤️

[@denyseduardorodriguezherna9812]

Saludos mi estimado desde El Salvador y si gracias por compartir y enseñarnos un poco de lo mucho q sabes y hay vamos paso a paso

[@yusuffranciscoyerodublon569]

Eres todo un crack te sigo desde España y me ha dado muy buenos resultados tus entrenamiento 💪💪💪

[@vastercaporalporsiempre1709]

Excelente Fernando Tus palabras son muy motivadoras Un fuerte abrazo

[@ramong.torres3214]

Gracias Fernando la estaremos realizando siempre es un gusto tenerte de vuelva regalando tu conocimiento nos ayudas mucho

[@josefernandobrionesoros5394]

Gracias por todos tus consejos y rutinas. Eres grande 💪🏼💪🏼💪🏼

[@ignacioreyes8855]

Gracias por la motivación maestro

[@4n0n1m0anonimo]

Pecho Triserie Press banco plano x10 (mov. negativo lento) Cristos x12 Lagastijas al fallo X5 Triserie Press en banco inclinado x10 (mov. negativo lento) Crossover superior x10 Crossover inferior x10 Tensión en el pecho 10seg X5 Triceps Copa a 2 manos x10 (peso max) 15 seg descanso De nuevo al fallo 15 seg descanso De nuevo al fallo 15 seg descanso De nuevo al fallo Extensión de cuerda x8, x10, x12, x15, última al fallo. Sin descanso en descenso de peso Algún día te mandaré foto en lo que me estoy convirtiendo gracias a tus consejos y motivación, gracias hermano por poner el nombre de México en alto!

[@marvinvazquez2461]

La copa de tricep las 4 series se hacen una sola vez o esas cuatro series cuentan como Una vuelta bro ? Saludos

[@4n0n1m0anonimo]

@@marvinvazquez2461 solo una vez bro, por eso se descansa solo 15 segundos entre cada una. Saludos ✌️

[@marvinvazquez2461]

@@4n0n1m0anonimo excelente bro muchas gracias, supongo que en las demas rutinas con esta metodologia es lo mismo solo una vuelta

[@stevehuaytacayo3282]

Que buena rutina mañana la pondre en práctica, hace 2 meses estabas bien maceta de cuerpo entero, pero ahora ya estas listo y muy bien enfocado en los entrenamiento para la categoría a la cual estas participando

[@SuperGerarditho]

Muy bien campeón 👌👌👌, siempre he seguido tus rutinas... Muy motivadoras

[@eduardomontiel7388]

Mañana empiezo con esta rutina ,sigue así Fernando inspirando a más personas con tus consejos 👍

[@erikponce597]

Cuánto tiempo hay que acer la rutina y es solo 2 ejeeco de tríceps ?

[@Erick-zf8sc]

Mi buen fer,sa ludiños y mis felicitacion por tu copetencia y es un gran horguyo que ayas sido el unico mexicano en esta copetencia a tomar encuenta la opinion de los jueces y aser los cambion que tu creas necesarios y asegir dando guerra aesta batalla campion💣💣💣y aser un desmadre arriba en esas tarimas💪

[@enrioltrab1778]

Ídolo🔝 eres motivacion pura brother!💯

[@juanitoromeh4077]

Eres el campeón Valdez ganes o pierdas eres el mejor💪🏼🔥💯

[@FranciscoMartinez-bm9fk]

Excelente campeón, eso toca el día de mañana. Solo en levrone gym

[@peluchepelucha5986]

Que videaso más perron no me cansaré de verlo 💪🏼 deberías compartirnos más sobre entrenamientos con es el REST PAUSE y suplementación

[@thanos4898]

Lo que me Faltaba, "Una buena rutina de Pecho"💪🏼💪🏼💪🏼🔥🔥🔥💯💯💯💙

[@arturocastillo7848]

Fer tenía un rato que no veía tus vídeos, pero creciste muy cañón, te ves mejor que nunca, siempre serás mi ídolo, ahora a aplicar esta rutina brutal

[@LUISRODRIGUEZ-yd7gk]

BROTHER DESDE VENEZUELA BENDICIONES BRUTAL EL ENTRENO CONTINUA CON ESE ENTUSIASMO DÍA TRAS DÍA

[@germancondorilayme6472]

Eres un ídolo bro sigue adelante siempre mantén tu humildad como siempre.

[@aspersalasbarbeiro8899]

Vaya crack y sobre todo un gran motivador, un saludo

[@robertomacedoniocedillo6761]

que buena rutinas fer como siempre campeón mil gracias por esa motivación dios te bendiga hermano mucha suerte en tu competencia saludos.

[@jackskellington1889]

Estás hecho una bestia es increíble cómo has progresado te sigo hace dos años

[@demetrioflores4314]

Me suscribo contigo amigo Fernando eres un buen motivador, hace años deje el gym y subí de peso llevo una semana a dieta en el trabajo he bajado dos kilos y medio en cuanto pueda voy a regresar al gym con todo

[@g.r.bryant2258]

You are an amazing man and bodybuilder!!!

[@jesusbryancasildogonzalez7450]

Que buena rutina fer saludos desde veracruz💪

[@miguelangelcordovalanderer5426]

Lo máximo siempre Fernando

[@luismelo4146]

Excelente trabajo mental y físico felicitaciones

[@NéstorOmarFerreiraRiquelme]

Exigente pero entretenida rutina bien

[@leonardoleon6440]

Ahora se noto demasiado el cambio en tu cuerpo Fer. A seguir ganando 👊💯

[@antonioquintero9017]

Mi cabeza esta del tamaño de su hombro

[@danieljip1543]

Aun asi quedo en último lugar en el boarder states 2020 😅

[@leonardoromero7992]

A probarla esta semana 🤩💪 Gracias bro

[@juliochavez3573]

Tu rutinas son brutales Fernando eres motivación para éste deporte saludos de Perú 🇵🇪✌️💪

[@brandonhernandez8162]

Primero en llegar buena rutina a de ser como siempre vamos para adelante 💪🏽🙏

[@luischavez5701]

Me llamo la atencion el nudo celta en tu ropa, saludos fer y eres de los pocos que siguen inspirando.

[@frankfit4257]

Excelente rutina 💪🏼

[@felipespider03]

Eres un grande Fernando siempre inspirando a darlo todo 💪

[@sabinooomiranda5068]

Excelentes consejos fer como siempre eres el mejor un saludo desde michoacan ojala me puedas mandar un saludo y decirme como puedo hacer para obtener informacion sobre tus asesorias en linea

[@victorbrown1184]

Tuve un pequeño desgarre en el pecho de lado derecho hace como un mes, desde entonces no lo eh entrenado, crees que sea bueno hacerlo ahora.?

[@juanjaviersanchez7330]

....vamos Fernando..!!..a poner la bandera de Mexico en alto...!!!

[@alejandrolanda8694]

Una verdadera bestia hermano! Saludos!

[@alexialuna998]

Me gustan mucho tus videos 👏👏

[@Gago18]

Buena rutina, saliendo del gym ando, bien motivado

[@angeladrielgallardocastro.6438]

Saludos , fannn de todos tus videosaa

[@estebanmichimani761]

Ídolo 💪💪💪 eres la mejor motivación

[@joseesquivel7570]

Sige adelante men a mí me gustan mucho tus rutinas. Saludos desde pachuca hgo.

[@josecarlosalonso9398]

Eres un crack campeón 💪🏆🤚

[@angeljonathanmonterorosas7818]

Excelentes.rutinas 1000% recomendado

[@mimelesloalcantar5657]

Excelente gracias x tu motivación

[@juanmercadoaguilar]

Hoy mismo me toca pecho Bíceps y tríceps así que sin duda alguna hoy mi pecho y mis tríceps se llevarán una retro v...za 😈🔥🔝💯💪🏾👊🏾 Saludos Fer ... eres grande y ere motivación pura .. bendiciones siempre ..🙏🏾👌🏾✌🏾

[@jairtorres9156]

Tus hombros quieren explotaar bro💪🏻💪🏻 brutaal

[@royrangel9718]

Saludos Fer excelentes rutinas muy demandantes sigue así campeón saludos de Monterrey N.L SLMF 💪

[@arturosoto2286]

Te mandé correo para saber más de tus asesorias pero no e recibido respuesta, saludos exelente rutina

[@franciscoguardado5360]

Hola Fer!? estas por aquí? Excelente rutina, la quiero hacer, la de tricep cuantas vueltas son?

[@wendymoreno2715]

Exelente rutina demoledora gracias por compartir Fer y mucha suerte en tu competencia vamos con todo 💪💪💪🏋️ 🏋️🏋️

[@kimerksmartell1856]

Siempre con rutinas buenas bro 👌👌👌👌👌

[@santiagoecasco2063]

Increíble la humildad que tiene este wey.... saludos desde Argentina

[@esaumorales4816]

Si es una gran persona ya lo conocí, y es de admirar

[@richardgueba1074]

Adelante campeón eres el mejor

[@facumuller275]

-PRESS PLANO 5X10 -CRISTOS 5X10 -LAGARTIJAS AL FALLO -PRESS INCLINADO CON MANCUERNAS X10 -CROS OVER ARRIBA X10 -CROS OVER AL MEDIO X10 -APRETAR 10 SEG -COPA A 2 MANOS 4X10 -15 SEG DE DESCANSO -TRICEPS CON POLEA 8, 10, 12, 15x5

[@bepjt]

Tríceps con polea no son 5 series, es 1 única serie

[@CarlosDuarte-ry3iy]

Hoy me avente esa rutina demoledora y la vrd que si sentí el trabajo en el músculo estuvo algo bien💪

[@rodrigonavarro3597]

Fer, podrías realizar un vídeo donde se incluyan ejercicios para fortalecer el cuello ya que son músculos que se les da muy poca importancia. Gracias. Un saludo.

[@_ryu-pop_4201]

Entrena los trapecios

[@MileyLovesYou]

Disculpa la primera repetición se cuenta o es de arriba comienza

[@javozaid3325]

Exelente vidio ya a porne a entrenar

[@cristianbarrientos1844]

Lamentablemente aca en argentina siguen los gimnasios cerrados por la pandemia , por lo menos donde vivo estan cerrados asi que no puedo hacer tus excelentes rutinas pero aveces las miro y me motiva mucho , se que cuando vuelva voy a volver a hacer tus rutinas

[@nkrprn]

Clandestino, bro. Aquí en México así fue, entrenamientos a puerta cerrada, ahora ya se abrieron.

[@emanuelrodriguez776]

El mejor de todos!!

[@djangogiordanogarcia8337]

Excelente video

[@tigodida]

Feenando tengo una duda la velocidad en cada repetición entre lentas y rapidas en que varía para la hipertrofia.

[@lealperezowen1926]

Eres. Grande papi ✌️

[@geovaldez7726]

Te le la rifad bro esta super esta rutina

[@rosaamoros4441]

VAMOS NO TIENES LÍMITES

[@jthanrojas1468]

buena rutina , a probarla cuando habrán los gimnasios en. mi país

[@germanpalechor1816]

Donde vives?

[@jthanrojas1468]

German Palechor , en Perú 😢

[@germanpalechor1816]

@@jthanrojas1468 hay muchos contagios aya?

[@jthanrojas1468]

German Palechor los contagios han bajado y la tasa de mortalidad tmb , inclusive solo parte de la fase 4 iniciará en octubre 5 , pero sólo serán los vuelos internacionales pero no los gimnasios que en teoría deberían habilitarse en esta 4ta fase 😫

[@elumefit]

Saludos, buena rutina .

[@rubendariolopezmartinez1054]

Excelente rutina

[@pepitocaserez]

Exelente brother

[@ramgd3004]

Ya esta enorme este crack 😯👌

[@dragonkakaroto]

hola muy buenos videos, y disculpa estoy algo nuevo y me confundo un poco sobre las repeticiones q hay q hacer jeje pero excelente

[@RomelioGonzalezFernández]

Esta bueno.ese.entrenamiento como.tosdos lovoy a.poner a prueva

[@yoanag9236]

para un natural no es mucho volumen?

[@nerifigueroap]

El último dropset es 4 series o se hace una única vez?

[@licenciaturacorporal1095]

Grande campeon 😎🏋🏻‍♂️

[@sportgym6535]

Excelente rutina champ

[@axeltorres3549]

Triceps 1: Copa a dos manos , cuidando mucho la técnica y descansando únicamente 15 segundos , 8 a 10 reps 4 vueltas 2 : Extensión con cuerda , piramidal , de más a menos , 8 reps , 10 reps , 12 reps , 15 reps , sin descansando , todo seguido

[@roidslabsmex4412]

Gracias bro, no se xq no tienes más likes 🤔

[@mauriciojaramillo1865]

Hoy darle duro al pecho con esta nueva rutina!!

[@cesarrocha9812]

Eso está muy bien

[@estebanosorioaguirre5400]

Crack este vro me cae bien no como los otros chuzaos

[@nanos5308]

Que te ayudo a recuperarte del desgarro??

[@santiagosanchez6691]

Pufff y justo mañana me toca entrenar pecho y tríceps 😎