RUTINA DE HOMBRO! / FERNANDO VALDEZ

[@eriklinan9994]

Bro esos hombros me motivaron a volver!! Estoy recuperándome de un accidente y volví a entrenar en casa para mi vuelta al gym. Dios te bendiga, sos inspiración!! Gracias hermano por compartir!!

[@leonardofrancoorosquiroga3652]

"no estamos compitiendo, estamos compartiendo" de lo mejor q dijiste en tus videos

[@reyco7629]

Biserie 1.- Press militar con mancuernas sentado (4x6-10) y Laterales sentado (4x12-15) Biserie 2.- Frontales con barra agarre prono a la altura de los hombros (4x6-10) y elevaciones al cuello con la misma barra (4x12-15) Biserie 3.- Press arnold(4x8-12) y laterales agachado en banco inclinado (4x12-15) Beso.

[@santisalinas8440]

En cada ejercicio debo hacer 4 series ?

[@bepjt]

@@santisalinas8440 17

[@manugutierrez3511]

Ame!!! Ya ocupaba esto ❤

[@cesarreyes3227]

Me ahorraste escribirla, gracias

[@flashff4108]

Mano aún recuerdo como llegue a tu canal, empezaba el gym y un amigo que me ponía mis rutinas me dijo que buscará tu canal que aparte de poner unas rutinas buenas motivabas a las personas con tus frases de aliento, y puedo confirmar que verte cansado y adolorido no te rindes sigues y me motiva a no soltar la mancuerna al hacer la serie 🙌

[@marcelocarrizo4297]

Hola

[@robertofloresgarcia7157]

😮😮😮

[@theydjandy8670]

​@@marcelocarrizo4297 Ll.9.ñ L9p Llll 9ñ K9k9 mil0m.9 ⁷m Ñ 989.9l❤😮

[@enderdumith8773]

Sigo tus rutinas aunque tengo 65 años, pero entreno en casa con manquernas. Me gustaría que hicieras un video especial para todos los que te seguimos. Gracias.

[@juanmachuca5418]

Inteligente en explicar y decir lo correcto para evitar lesiones , tiempo correcto y explicaciones claras . Si objetivo es claro es enseñar no presumir ..... Muy bien Fernando. Gracias x tu tiempo y tus rutinas....

[@elgussvazquez]

Llevo 1 mes haciendo tus rutinas y me han funcionado más que las de otros youtubers, gracias por compartir saludos desde Aguascalientes, México

[@sheylabosques2218]

Jajjaa ridiculo

[@sheylabosques2218]

Jajjaa ridiculo

[@NéstorOmarFerreiraRiquelme]

Una excelente rutina para desarrollar de buena forma los hombros

[@martinmatus6555]

Eres un gran crack Dog, saludes desde Nicaragua. Bendiciones 🙏 y gracias por el apoyo en tu vídeo

[@tonitoelchido4400]

Eres de los pocos que explica como debe de ser todo esto....aveces uno piensa que carga poco a comparación de muchos pero con este vídeo queda más que claro muchas gracias de verdad Fer saludos desde Nezahualcóyotl

[@ncc3935]

Que padre que eres sencillo y nos cuentes lo de tu lesión lumbar y que no necesariamente se tiene que cargar mucho y también me gusta que tengas paciencia de explicar la técnica de hacer ejercicios

[@JA-uy6vp]

Habré visto más de 50 rutinas de hombro en KZbin y esta es sin duda la mejor. ¡¡¡Enhorabuena¡¡¡

[@JulioDiaz-is5ko]

Gracias Fernando, tengo 60 años y siempre he querido aumentar mi masa muscular de brazos y piernas, con tus consejos excelentes lo lograré

[@gch8155]

Tengo 54 pero me encanta tu rutina y tu disciplina Hermano eres un mostruo para el workout 👏👏👏

[@joserricoperez5831]

Excelente rutina bro. Seguí tus consejos al pie de la letra y quede con los hombros explotados. Te felicito cuate sigue hechandole ganas. Saludos desde Nicaragua 🇳🇮

[@djangobaku3420]

Este joven es amable y da buenos consejos grande eres Fernando

[@davidamador6397]

Fernando Valdez, me llamo David soy de España me gusta tu filosofía del hierro y la forma que entrenas los hombros es un músculo que me interesa mucho gracias por tu forma de ver el entrenamiento y compartirlo con nosotros.un abrazo

[@lugarcia9450]

Tus palabras, tu sencillez, tu humildad brillan más q esos hombros hermosos. 🤣🤣🤣 Gracias eres oro puro. ❤️❤️❤️❤️🎉🎉🎉

[@nicocasagui299]

Hey, no dejes que te gane la hormona🤣🤣🤣 Saludos

[@FranciscoCalderon.]

Lo de compartir y no competir ha sido un gesto de humildad, y esa es la actitud. mas apoyar e incentivar a su crecimiento

[@eduardomontiel7388]

Ya tenemos casi completas todas las rutinas para todo el mes ,t comento rápido gracias Atus rutinas de podido bajarles los humos a varios fanfarrones del gym q creen q por cargar mucho o trate un chocho no puedo entrenar con eyos y con los dronseps y red pause (perdón si no está bien escrito)e logrado hacerlos chillar cuando entreno con eyos ,también se q con quién debo de competir con Migo mismo muchas gracias por compartir tus rutinas 👍

[@franciscogarcia7570]

Gracias Fer por las rutinas saludos desde oaxaca.... Eres un guerrero a seguir 💪

[@JoseMendez-df7kz]

Calidad total y plena vigencia de los ejercicios que sugieres. A punto de cumplir 69 años tus consejos y ejercicios me hacen no sentir obstáculo alguno a la hora de entrenar... Gracias 🏋️

[@victorhugosanchezhernandez8041]

Muchas gracias Fer, como siempre, muchos consejos muy buenos, que Dios te Bendiga

[@EduardoMartinez-ze6tl]

Saludos Fernando eres un campeon y ver tus videos me motivan a seguir entrenando💪💪💪

[@alexaide]

La neta este compa entrena algo bien y da buenos consejos , me sirve mucho al hora de entrenar, gracias

[@mariovaliente725]

Qe alegre y motivante vr a los jóvenes entrnadole d lleno al ejercicio felicitaciones

[@norbertocruz747]

Sin importar el peso que manejes, las repeticiones que hagas, siempre hay que usar faja

[@giovannitorres2871]

Saludos fernando!!! Desde guadalajara!! Cuando vengas entrena en el REDFIT BELENES eres la mejor y te sigo desde siempre, eres y serás mi ídolo más grande y el mejor para motivarnos en esto que tanto nos gusta!! Siempre haciendo tus rutinas, ahora toca esta joya de hombro. Saludos!!!

[@elsonidodelsilencio1547]

Un placer como siempre,abrazo enorme desde Argentina

[@greysantana6557]

De los mejores que he visto que comparten rutinas y concuerdo con los compañeros ánimas mucho con las palabras que dices Top🔥

[@jeissonruiz1164]

Muy bnas rutina me gusta como explicas. Teniendo encueta las articulaciones.

[@alexandervillegas4969]

Muy buenas recomendaciones sobre todo entrenar pendientes de nuestra capacidad para cuidarnos de lesionarnos

[@mariamanueles4630]

Gracias gracias por la enseñanza

[@carlosquintero6096]

Excelente bro 5 ejercicios de esos 6 los trabajo en mi rutina de hombros.. Muy acertado el video!

[@emmanuelreyes1216]

Gracias por tus videos, motivan mucho a los apenas vamos comenzando en esto.

[@agustindominguez5962]

Tu energía es impresionante mi Fer, siempre. Gracias por compartir pero sobre todo por MOTIVAR. saludos desde LOS CABOS mi hermano. 🤜🤛

[@Maricielo1238]

Grande Fernando... Una excelente rutina de hombros 💪.. Un abrazo a la distancia.

[@JuanCarlos-ud1lt]

Excelente habla, muy bien explicado. Ya te deje mi Like

[@fernandozambrano448]

Saludos Fernando gracias por tus palabras bendiciones

[@axibt3954]

Buena noche muy bien la demostración y consejos los sigo y si se notan los resultados, gracias saludos desde Puebla

[@ferdeasbaje4060]

A mí me encanta cuando explicas que nos fajemod y nos protejamos bien, xq no todos lo hacen

[@JoelMartinez-vc5ok]

Excelente rutina mi Fer seguiré buscando mis metas con tus consejos, un saludo y un fuerte abrazo desde la CDMX.

[@jorgecanales1982]

Excelente video, gracias por compertir con nosotros

[@rubenmartinez6280]

Buena tarde hace unos meses sigo tus rutinas por este medio y la verdad muy muy bien eh gracias!!

[@ignaciofragososanchez1321]

Gracias Fernando por esas rutinas

[@EdwinCruz-fz9rt]

Excelente, saludos desde Ecuador.!!💪

[@brendaflores4447]

Cómo siempre exelentes rutinas Fer ,súper motivador❤

[@chonarmas6546]

Eres una inspiración mi Fer , te admiro gracias por tus consejos bendiciones

[@anaisbasabe3951]

primera vez que te veo me encanto muy bonita esa rutina y muy bien explicada

[@fernandoviveros7256]

Muchas gracias por compartir tus rutinas , me an ayudado mucho y más con los que dices es muy cierto no es necesario estar horas en el gym , haciéndolo bien y en poco tiempo ve unos resultados

[@FranciscoCalderon.]

Eres lo máximo hermano, palabras

[@victormanuel-qk6tp]

felicidades campeón vamos con todo Execelente Rutina 🏋️

[@AlfredoRodriguez-vk2lt]

Me gustan mucho tus rutinas y las aplico en el gym

[@davidrivas4711]

UN CAPO FER SOS LO MAS

[@Usmariné-w9m]

Eres un coach genial tienes una humildad xingona

[@user-ls7ip2bh7j]

X ça su lidad llegue x aqui 👉👉 me gusta tu contenido d tus vidrios practico 👉vamos a lo q vamos eres un buen motivador felicitaciones x tener bnos resulta os 👉❤️🏆🙏🏽uff belleza de hombre bien trabajado tus hombros 👉❤️

[@israelplascencia1808]

Eres un crack’ siempre termino de buenas al ver tus videos…. 👊🏼

[@joeced2141]

Exelente Fernando, aclaraste varias dudas que tenia sobre cual es la mejor tecnica para entrenar los deltoides. Muchas gracias

[@jhonnydiaz323]

excelente hermano Dios te bendiga sigue haci humilde espero que alguna vez vengas a ecuador a dar charlas

[@ancaraturquiaasia3685]

Buen día Fernando, en que federación y categoría compites.

[@dariomartinez9612]

Muy buena rutina, Fer.. Gracias desde Argentina,te saludo, abrazo..!!

[@ramonsalome2015]

Gracias por compartir tus rutinas, me han servido de mucho, saludos mi hermano 👍

[@GLACIUS.]

Gracias hermano me servirá de mucho en mi rutina felicitaciones eres buen instructor.

[@mauriciomartinezespinosa1319]

Eres un exelente entrenador y que humildad hermano gracias por las rutinas

[@franciscodavidlimonestorre3713]

Excelente explicación!!

[@yohujiro6126]

Saludos fer siempre motivando me para salir adelante te admiro 😎bro

[@joselorenzocamposvergara6382]

Fernando q bien

[@CarlosCastillo-mp8he]

Yo bajo sus videos y en el gym los práctico. Soy de Colombia.

[@jorgealvarez67]

Muy bien!! Gracias

[@andresobando8715]

Saludos fer de Chile un abraso y vamos por más

[@mateodiaz5400]

SALUDOS FERNANDO Y DESDE TIZIMÍN, YUCATÁN, MÉXICO. ERES UN GRAN MOTIVADOR. MI NOMBRE ES MATEO DÍAZ CHABLÉ, TENGO 66 AÑOS, PERO TENGO ESTA DISCIPLINA COMO FUENTE DE VIDA. 2 PREGUNTAS : CUALES SERIAN LOS MÚSCULOS QUE SE DEBEN COMBINAR EN UNA RUTINA. TIEMPO QUE SE DEBE DURAR CON ÉSA FÓRMULA. HOY 27 /O9/2023,HARE BÍCEPS Y TRÍCEPS, DE LOS QUE COMBINASTE.

[@Alex-bp2pc]

Este video es una joyita

[@eduardovidaurrihidalgo]

Cuando se carga pesado es mejor hacerlo con alguien ,así evitar las lesiones y seguir dándole duro ..bonito domingo

[@vanessatellez8545]

Bello por dentro y por fuera fer 💖

[@geardesa]

Si de hecho es lo q mas predomina en ti, los hombros!!! más q lo demás. Concuerdo q lo mejor de entrenas sea inteligente: técnica sobre peso.

[@josuenunez7327]

Calidad brother💪🏼

[@ernestoalejo3174]

Saludos Fernanado. Desde Los Ángels California.

[@cesarpenalopez8387]

Excelente explicación cada cuantas semanas se debe cambiar la rutina

[@elcharlyviews6213]

Gracias bro por tus enseńansas eres mi gran. Sensey 🏋🏻

[@marcojuancastaneda9016]

Buenas noches Fernando unas rutinas para bajar de peso?ya que mi compañero de entrenamiento es gordito d antemano muchas gracias

[@Gianfrancoravelli2]

Hola Fernando, soy seguidor tuyo desde hace tiempo y admiro tu trabajo. Sin embargo quiero hacer enfasis en lo que dices del cinturon al principio del entrenamiento, ya que no esta bien. El cinturon sirve para aumentar tu presion intra-abdominal, lo que sirve cuando haces ejercicios compuestos tales como: peso muerto, sentadilla y press de banca. Ademas de esto es importante sabes cuando usarlo ya que lo recommendable es usarlo entre un 80 a un 90% de tu peso maximo. Ya que ESTA presion intra-abdominal va ayudar a mantener tu zona core firme para realizar el levantamiento. Sin embargo cuando usas la faja todo el tiempo, en vez de buscar no lesionarte sucede lo contrario, ya que no estas fortaleciendo sino deafortaleciondo tu zona lumbar lo que hara que seas mas propenso a una lesion. Lo mejor que hay para no lesionarse es entrenar correctamente y tener un cuerpo fortalecido.

[@leonelsanchezmendez9089]

Que buen video, bien explicado 👌

[@jhongonzalezmora2350]

Saludo Fernando desde chicago eres increíble

[@joselozada8839]

Saludos mi pana, tengo 55 y desde que vi tus videos, tus rutinas y tus palabras de aliento. Mis hombros se le ve el trabajo, que hago. Sigo tus rutinas. Gracias

[@sheylabosques2218]

Andate al ansilo mejor

[@leonardobeltran3086]

Si yo también pensaba que el peso te hacía crecer igual me lastime en sentadilla la zona lumbar y ahora igual uso la faja y a hora hago sentadilla con mancuerna en vez de barra y se me desarrollo mejor la pierna y mas rápido

[@elaventurero6056]

Tus entrenamientos me han servido al igual los consejos de motivacion

[@luzmariaangarita3221]

Me encanta entreno con e l y me siento super bien estoy viendo los resultados

[@lightnessgamer2482]

Algún día estaré como tú solo quiere ganas así como tú lo ases brother

[@larryfabianacevedourbina4865]

Con toda máquina

[@guillermogarcia5338]

Buen video FER!

[@eduardoalcatruz7053]

Buen vídeo bro! No olvides calentar previo al entreno para no generar lesiones. Saludos cordiales!

[@fortnex9972]

1. Estaria bueno que bajaras un poco mas los codos en el.press. 2. Además de las elevaciones frontales, los press , elevaciones laterales y entrenamiento de pecho le dan un más que suficiente trabajo al deltoide frontal. 3. Haces un solo ejercicio de deltoide posterior, ese es el motivo por el cual tus hombros están tan desbalanceados hacia adelante. Mi consejo es que le.des prioridad a los "pajaros" o vuelos posteriores ( que deberian recibir al menos el 60% de la paliza) luego elevaciones laterales y press. No hacer ningún ejercicio especifico del frontal. En un tiempo dejaras de lucir encorvado hacia adelante

[@sergioomarsanchez6989]

Gran deportista representante de nuestro país, carisma y exelente mentalidad de campeón!! Saludos 💪🏽

[@albertoguzman2840]

Excelente sensei, gracias

[@leonardbetancourt3797]

Gracias campeón 💪💪💪

[@robertomacedoniocedillo6761]

Que buena rutina de hombros Fer hoy me toco hacerla esta bien efectiva para redondear bien esos cocos gracias por esos consejos y esa motivación dios te bendiga hermano eres un campeón

[@sheylabosques2218]

Macedonio?😂😂😂😂

[@juancarlossuarezramirez2014]

Excelente rutina para ejecutar

[@jhonnywaltherbattistellico8241]

Excelente rutina d hombros

[@AlbertoGarcia-rm3dy]

Este men es un crack 🔱💪🏻

[@alexandervillegas4969]

Muy buenas recomendaciones sobre todo entre