RUTINA FACIL y EFECTIVA GLUTEO! | Naty Arcila |

[@julietasilva158]

Hola Nati, me gustaría mucho un video sobre como comenzaste tu vida fitness, que errores cometiste y como solucionaste, si te llegaste a sentir desmotivada o siguiendo un camino incorrecto. Creo que nos motivaria mucho!

[@malachidiego1389]

Sorry to be so off topic but does anyone know a tool to get back into an Instagram account..? I was stupid forgot the password. I would appreciate any assistance you can give me

[@harlemdevon498]

@Malachi Diego instablaster :)

[@malachidiego1389]

@Harlem Devon i really appreciate your reply. I got to the site thru google and Im in the hacking process atm. Takes a while so I will reply here later with my results.

[@malachidiego1389]

@Harlem Devon it did the trick and I finally got access to my account again. I am so happy:D Thanks so much you really help me out!

[@harlemdevon498]

@Malachi Diego happy to help =)

[@alexgng4786]

Ojalá pudiera tener una entrenadora cómo tu. Tus ejercicios están pensados para lo que la mayoría de las mujeres kieren.

[@vampirediaries1463]

Naty es difícil hoy en día ver un cuerpo como el tuyo espectacular y natural . Ya que hoy en día la mayoría de las modelos de redes sociales recurren al bisturí para conseguirlo . Eres un ejemplo a seguir .

[@Noelia.pleyad]

Vos te pensas que el busto es natural? Jajjaja

[@karinavillanuevaramos3627]

Hola Naty una buena rutina gracias por compartir ....te pediría que en cada rutina nos menciones cuántas repeticiones y series de cada ejercicio te lo agradeceria

[@sameuan2114]

Buenísima, hoy la practicare en el gimnasio. Me encanta cada una de tus rutinas y trataré de conseguir el jugo verde que estabas tomando

[@hellenmunoz8689]

Naty me encanta tu rutina es excelente y sobre todo que lo explicas detallado mientras ejercitas gracias por compartir tus tips ...saludos linda 🤗😊

[@teresaalarcon3264]

Eres super ejemplo a seguir me favina hacer rutinad contigo gracias

[@Karla.L7]

Me encanta la energía que le pones a todos tus vídeos y mucho mas todos tus ejercicios son efectivos , gracias.

[@sandravelez3880]

Sin duda alguna te agradezco tus rutinas eh aprendido mucho mi sirena 🧜‍♀️ bendiciones 😘

[@Kuromi_pubg14]

súper bien Naty, lo pondré en práctica en un ratico que me vaya al gym

[@LauraMartinez-dq1sb]

Hoy hice esta rutina!! 😍😍 ni siquiera han pasado 24 horas y duele!! Duele mucho jaja gracias Naty! Espero poder seguir con tus rutinas.

[@PaolaTorres-bc1wn]

Cada vez q te veo me dan ganas de hacer ejercicios

[@saraelena7163]

Cuanto repiticiones por ejercicio

[@paulaargumedo2284]

La Macca tambien es excelente para desordenes hormonales, para la piel tiene multiples beneficios y se toma con los jugos y es muy bueno para dar energía a la hora de hacer ejercicio 👌

[@josyv.l4059]

Me facina yo tomo mis batidos verdes toditititos los Dias ya se me Hizo costumbre con un poco de maca y aveces matcha en lo personal es una bomba energia cuando realizo mi rutina😀

[@raydasanchez4318]

Hola Naty! Me encantan tus vídeos siempre hago tus rutinas! Por favor coloca cuantas repeticiones por ejercicio y cuantas veces en total, gracias!

[@griseldanavarro3455]

Eres genial Naty , ahorita me voy ya volando para el gym aser tu rutina.👌👊

[@vianeygurrola4781]

Excelente lo tomaré en cuenta y te acabas de ganar otra suscriptora enserio me encanta como explicas todo me parece perfecto 💯✨

[@lorenaaran7772]

Naty me encantan tus vídeos ayudan un montón. Este está genial!! pero estaría bueno que lo hicieras de forma casera con elementos que tenemos en casa, ya que no todas podemos ir al gym. Ah y sobre todo el último ejercicio para la espalda. Besitos!!

[@pilarleon7066]

Hola! Está súper la rutina, Cuantos sets de cada ejercicio haces?

[@johanamejia654]

naty xfa has un video de ejercicios en casa para las que pasamos por una cesárea y queremos empezar a bajar esos kilos q nos dejó.El embarazo tengo ya 11 meses de mi cesárea y no se que ejercicios hacer.

[@karentatiana9831]

Me encantan tus rutinas, empece hace tres días con estas rutinas, volveré en unos meses a comentar como me fue, le dedicare calidad al ejercicio y claro con buena alimentación como también bien recomienda! ❤️💪🏽

[@karensierra1818]

Me encanto esa rutina la are este viernes 🙊

[@daianadelgado6379]

Natyyy sos una grosa me encantan tus rutinas las hago en casa o en el gimnasio y después me duele todo!!!gracias x compartirlas bsos desde Argentina

[@beatrizcastano3783]

Hola Naty te agradecería si respondiera. Tengo 65 años hace mucho no hago ejercicio, tengo escoliosis comprometida la pelvis hace 6 meses sufrí una fractura. Que ejercicios me recomienda para la entrepierna.

[@roselidiasramos8408]

Linda vc é incrível seus treinos são maravilhosos bem explicado

[@Maria1998s]

Nada como un jugo verde natural pero con verduras 🍅 reales y frescas

[@angiecortes4909]

Marina SALDANA ... exacto... nada como prepararlo con cosas naturales..te comparto por el momento estoy consumiendo uno que me viene super bien.. lleva por si te interesa... berabel,zanahoria,manzana, jitomate, calabacita, pepino, chayote, limon y espinaca ... sabe delicioso aunque no suene nada bien .... me.da mucha energía y saciedad... te lo recomiendo... cuidate

[@paulaargumedo2284]

Marina SALDANA total

[@Virgoniana80]

Y aparte ya cheque el precio esta super caro

[@Maria1998s]

mayte salazar cuanto?

[@angiecortes4909]

mayte salazar ...cual es su precio

[@gloriacarvajal9806]

Naty está hipercool tus consejos . Aclárame cuántas repeticiones hacer para conseguir resultados. Gracias. Muchos éxitos

[@margaritacameras2352]

Naty hermosa, excelente día y excelente rutina. Eres mi inspiración Saludos desde Chiapas México

[@catherivera.cuantica]

Es verdad, he tenido problemas hormonales y desde que la tengo bien controlada y consumiendo mas verduras he podido subir de masa y aumentar masa con mayor facilidad.

[@erickapico7034]

Me encantan sus rutinas 😊 y aun más el entusiasmo que le pone muchas gracias 😊❤

[@isabelmassie367]

Naty gracias por todos tus consejos son buenisimos. 👍🌷

[@kellygalileo7486]

Hola Naty soy nueva en tu canal! Ayer hice tu rutina y me encantó, gracias por compartir tus secretos

[@lolaromano3633]

excelente .Naty me encantó esta rutina!

[@hersheyrobles2209]

Naty sigue asi estos videos me sirven de mucho.

[@anamonti1]

Mañana mismo lo hago! Me encanta 😍

[@alejandrazepeda7299]

Muchas gracias por estos tips😘☘️

[@williamzapata3249]

Naty mucjas gracias por ayudarnos te cuento que soy plana y la voy hacer dos veces por semana te contaré cómo me llendo Dios te bendiga explicas muy bien me gusta más tu explicación que la del instructor del gym dónde voy muchas bendiciones te cuento que me siento mal aveces por mi cuerpo tan delgado pero empezaré hacer esta rutina me gustaría porfa que me dijeras que proteína comprar para así mejorar y como tomarme la si puedes hacerme ese favor te agradeceré mucho un abrazo felicidades 😘

[@maggied.3845]

Super excellent routine!!!!

[@katiajayersoriano4531]

Termine este entrenamiento me costó mucho hacer peso muerto individual y cuántas repeticiones son de cada ejercicio cuántas series por favor

[@villarrroelguarachisharona4160]

Gracias Naty eres fabulosa

[@jesikav3270]

Súper tus consejos y rutinas

[@lindaelisabethroman8665]

Genia te sigo y agradezco tu ayuda

[@marielafrias8160]

Saluditos Naty bella !!! Como siempre impecable!!! Pondré en práctica esta rutina💪💪💪💪💪😍besitos desde Argentina❤️

[@yomisbeauty864]

Me encantaron los ejercicios y el outfit!😍🤗

[@ingridmauren3153]

Ese jugo no afecta la tiroides? Ya q yo sufri de hipertiroidismo

[@ingridmorales9307]

Buena Rutina De Body Naty 💖👏 la prácticare !!

[@dianaerazo1843]

super la rutina, tratare de hacerla pero sin bandas xq no tengo 😣

[@danielarumiche2404]

Quiero que me entrenes Naty!! te adoro saludos desde Peru 💕

[@constanzaalejandra8501]

Me encanta ❤️ A ponerlo en práctica 💪

[@dia1883]

La voy a empezar hacer

[@chrizzglez2264]

Hola tengo una duda? Me encantó la rutina, la quiero comenzar, pero no entiendo si es un circuito o tengo que hacer varias series, alguien que me ayude plis

[@jazvelcam]

Simplemente la mejor

[@sandyfit302]

M encanta tus entrenamientos tengo una duda estirar después d rutina d Glúteo beneficia tendría k hacerlo?

[@pericootos8597]

hola Naty, me encanto tu rutina. podrías subir una así intensa para trabajar pierna completa porfavor, sobre todo para hacer crecer femoral, aductor... mejor dicho pierna completa, porfaaa... felicidades, me encantan tus vídeos, eres mi inspiración de disciplina....

[@yekaarias5601]

el vídeo esta muy guay gracias te vez increíble saluditos

[@lcristyga]

Gracias por la rutina

[@pilarleon7066]

Hola Naty, cuantos sets o sólo un solo set y sigues al próximo ejercicio?

[@laurizamartz5687]

Hola Naty me encantan esos videos d Glúteo ya q hago esas rutinas en el gimnasio! Y si que queman rico ! Me gusto mucho el video d espalda aunq es para hacer angosta la espalda vd ?! Porq yo no quiero espalda ancha ! Un gran saludo

[@taniagarcia1418]

Amo tu perfección !!!

[@silver85dse]

Genia Naty...gracias😙😙😙

[@saulminjares7490]

Hola hermosa cual es la función de la banda elastica en la sentadilla squat

[@palomablancorubio326]

Me encanto la rutina saludos naty desde mexico

[@RocioRodriguez-cn9xw]

Nasty te felicito súper bien

[@leidyyinethmedina9256]

Super Naty gracias por tus estupendos ejercicios para que nos veamos lindas

[@viridianadavila8832]

Que buen ejercicio se ve me encanto

[@aboliva23]

Hola!! Cuantas repeticiones son de cada ejercicio??

[@angiem1105]

Bisajosos!!! 🤣🤣🤣👏🏻👏🏻👏🏻 hace mucho no escuchaba esa palabra. Buen vídeo Naty. Alguna variante para el último ejercicio en casa? Gracias y abrazo

[@joordz8196]

Hola Naty alguna sugerencia,yo no tengo manera de asistir a un gimnasio gracias

[@ichich4447]

Gracias Naty😗⚘

[@tazvela420]

Me Encantooo...❤ Oye Naty Tu Podrías No Se Alguna Ves Hablar Sobre El Ayuno Intermitente.😳¿?

[@patriciadelvalle9814]

Geniales ejercicios!!! Muy buenas opciones para variar. No sé qué maquina es la del último ejercicio🤔 me dices? Muchas gracias!! 😗

[@marcostrigueros7893]

Patricia Quiroga goo.gl/images/uoVSPV

[@mariafernandaarevalogutier8863]

Se ve genial la rutina ¿Donde puedo conseguir ese tipo de banda?

[@gloriacorrales6919]

no encuentro ese green juice, en amazon solo encontre Smart pressed organic greens, no dice de las hormonas que eso me super interesa por que ya estoy pasadita de edad. Donde lo compraste te veo desde Tx.

[@elizabethmoreno631]

Naty si deseas te envio la receta y con los truquitos para que tus green veggies se mantengan excelentes

[@Yenha-px4mi]

Yesssss vegan! Chevere naty. Si claro q siempre sera mejor prepararlo, pero cuando uno tiene tantas cosas q hacer o asi sea por pereza, siempre sera mejor tomarlo como sea. Asi q super Naty. Gracias por tu video. Abrazos.🤗🤗🤗

[@kathyapaolareyespichardo5545]

Nathy hermosa q puedo hacer con mi proteína quiero tomarm3la pero me ha causado acne estaba tomando la whey proteín 😗🙄🙄

[@dubraskavillalobos4134]

¡¡¡¡Puedes cambiarla por una proteina vegana o vegetariana esas no causan acne!!!!! 😊

[@yulianadelabarranunez5830]

Qué marca es tu polvito Green para buscar en bolivia, gracias

[@pepito3081]

X favor mande a donde compro el producto gracias bueno todo

[@mercedesceballos3539]

Hola hermosa donde consigo el producto gracias

[@Ipy06]

Hola naty! este fue el entrenamiento de un día ? o solo un fragmento? saluditos!!

[@jennypallo3521]

El green juice lo venden en cualquier lugar. Organico en USA??

[@vesnarojas9249]

👌Excelente rutina! !

[@karlaflores9196]

Buenisima rutina😍

[@argelianicoleayala5952]

Cuantas veces a la semana se hace esa rutina de glute?

[@marinaaaa2270]

Maravilloso!!! ❤️

[@laupii1]

Naty la voy a hacer :D

[@danielamonthiell8636]

Te aaamoooo natyyyyyy eres mi favorita 😍😍😍❤️❤️❤️colega

[@luzdaryquijano1230]

Cuanto valle. Gracias

[@ericasanchez731]

Hola. , Natii saludos. Y bendiciones. ,. K pasen. Un buen fin d. Semanas.....💕😘👌 excelente videito💪

[@alexch.2657]

Me encantó el vídeo... una preguntita Naty... cuando haces empujes de cadera pones bastante peso o como se cuál es el peso más adecuado en este ejercicio... gracias y besitos 😘😘😘

[@mayranayeli3198]

Es mejor comenzar sin peso si eres principiante luego con disco y ya después con barra yo uso la de 50 libras

[@juanvfernandez56]

En puentes de glúteo (por ser el mejor ejercicio para dicho músculo) es mejor manejar cargar elevadas (4 series x 10rep) y al terminar haces tres series con la mitad o menos de la mitad del peso, con movimientos cortos, rápidos y hasta el fallo múscular.

[@adrianacastaneda2473]

Naty cuantas veces debo hacer la misma rutina en un mes o cada cemana una diferente y gracias

[@juanvfernandez56]

Adriana Castañeda Para que veas resultados la debes de hace dos veces a la semana y cambiar esa rutina cada mes.

[@rennatachavarriasolis9204]

Adriana Castañeda yo creo que depende de tu cuerpo, la puedes hacer 2 veces a la semana y obviamente aumentando el peso segun tu cuerpo te lo pida y lo mejor es que lo hagas por 3 meses para que tu cuerpo no se acostumbre a los mismos ejercicios

[@gracielaprosperi5950]

Naty que marca es ? Como lo pido ?

[@karenhernandez6370]

Naty, empecé con el reto de 20 días y descargue una aplicación para controlar carbohidratos pero no logro subir los niveles de proteína, y siempre la incluyo en las comidas, que hago mal?

[@solucionesfinancieras2878]

Hola, cuantas repeticiones?

[@marymoc5373]

Que buena rutina Naty, te ves preciosa😍❤️💪💪

[@zaigergonzalez4867]

Mañana comienzo está rutina en un mes le cuento

[@belenbustos6091]

Te hago una pregunta que tengo en duda, ojalá pudieras responderme linda ! Yo hago piernas, y glúteos días diferentes, tu crees que es esto está bien ? O debería hacerlos el mismo día? Me explico, los ejercicios que hago para glúteo específicamente los hago un día y ejercicios para las piernas como sentadillas, peso muerto, prensa etc los hago otro día. Y cada uno lo hago una vez por semana, esta bien o mal ?

[@juanvfernandez56]

Belen Bustos Hola Belen, yo te saco esas dudas, efectivamente lo mejor es repartir el entrenamiento de piernas, pero debes hacerlo bien, mi consejo es: Día A: Entrenas el glúteo y los izquiotibiales/femorales el mismo día ya que los dos grupos músculares van de la mano. Dia B: Entrenas los Cuádriceps y el Adductor. Una vez a la semana el día A y el día B (Lunes y Viernes, Martes y Sábado, Miércoles y Domingo, Jueves y Lunes, sea como sea tu programación de días.

[@ivonnemadera]

Juan Fernández disculpa, cuántas series de esta rutina se deben hacer? O solo con la del video? De ante mano gracias.

[@juanvfernandez56]

Ivonne Madera Hola Ivonne, yo te recomiendo que hagas 4 series de cada ejercicio por las repeticiones que te propongas, si es para aumento de masa muscular de 6 a 8 repeticiones por serie y si es para mantenimiento o definición de 10 a 15 repeticiones por serie.

[@ivonnemadera]

Juan Fernández okay! Muchas gracias pir responder 😊 ten una execelente semana! 💪🏻💪🏻

[@taniagarcia1418]

Te amamos México🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽

[@kimberlysanchez662]

Muy pero muy buenos ejercicios mi querida Naty yo lo hago en el Gym pero sin liga x q no tengo me la voy a comprar gracias hermosa x compartirnos tus rutinas perfectas y buenisimas yo quiero unos glúteos como los tuyos a si q tengo q echarle muchas ganas x q aun me falta muchoooooo...... besos 😘😘😘😘😘👌👍👏👏👏

[@mirelladelgado8140]

Oye te inyectarse los labios o es el labial??

[@veronicacampos101]

👏💪💪como siempre grnial uuyy creo que dolera ☺☺saludos desde CHILE