Rutina GAP PRINCIPIANTES: Glúteos, abdomen y piernas | 10min Home Workout

[@DeporloversEs]

Nuevo entrenamiento! Especial para principiantes. A disfrutar entrenando, familia Deporlovers!!! 💟 PAUTAS PARA EL ENTRENAMIENTO - Rutina de entrenamiento para tonificar glúteos, abdomen y piernas - Descansa 90'' tras cada ejercicio. - Realiza 3 series de este entrenamiento, 2 veces por semana. 15 Sentadillas sumo con puntas 20 Sentadillas búlgaras 20 Sentadillas a una pierna 20 Puentes de glúteos 20 Rodillas al pecho 20 Flexión de rodillas en plancha 20 Extensiones de cadera en plancha 20 Combo Doble Crunches 20 Combo Crunches con apertura

[@lauglez1597]

Deporlovers Hola una pregunta,que ejercicios me recomiendan para una adolescente de 14 años que apenas quiere empezar a ejercitarse,el detalle es que esta muy delgadita y quiere aumentar y tonificar su cuerpo,ayuda xfavor recomiendenme unas rutinas q le sirvan a realizar su propósito,gracias un saludo!!

[@lauglez1597]

y sobretodo para q no vaya a bajar mas de peso

[@isapatron6498]

Deporlovers holaa!!! hago las series de 3 de 20 ? no entiendo cuantas series son y cuantas repeticiones:( deporlovers

[@oswaldomuniz8723]

3 series de 20 repeticiones amiga!

[@andreacarrasco4263]

En Cuanto tiempo crecen los glúteos

[@angelicanarcisasamaniegoco8139]

gracias Deporlovers con sus rutinas he bajado 15 lbs me sirven un montón y lo mejor q lo único q casi ha desaparecido totalmente es el abdomen yujuu gracias

[@DeporloversEs]

Genial! Vamos!!!!

[@jomayrapaladinezgranda4824]

Angelica Narcisa Samaniego Coronel 15 libras ? en que tiempo

[@angelicanarcisasamaniegoco8139]

es ya algún tiempo he hecho muchas rutinas de Deporlovers cardio brazos especialmente abdomen antes de Deporlovers he hecho muchas rutinas pero no me ayudaron mucho además tomo 2 litros de agua pero ya son unos meses en los q he ido perdiendo peso de forma gradual

[@cyeloflores609]

Angelica Narcisa Samaniego Coronel que padre y en cuanto tiempo viste él resultado del abdomen y cuantos días lo haces todos o solo 2 o 3 por semana

[@i725tz]

@@cyeloflores609 digo que fue resultado de MESES

[@sandyrosaszuniga4153]

Hize todos los ejercicios con dificultad, crei que era para principiantes Buen video seguire haciendo sus rutinas, gracias♡

[@nxtanii]

Ya van 4 días que hago esto (diariamente) y la verdad noto ligeros cambios, una rutina muy buena!!!!

[@nanininja5826]

ᴍᴏᴏɴʟɪɢʜᴛツ como vas?yo empezaré mañana con esta rutina.

[@nxtanii]

@@nanininja5826 a la semana deje de hacerlo por falta de tiempo, pero en esa semana vi distintos cambios, espero volver a hacer la rutina; Suerte!!

[@iara998]

Hola! mira te recomiendo que hagas como especifica 2 veces por semana.. ya que hacer todos los dias cansa el musculo y no lo dejas crecer.. el musculo crece cuando descansa no cuando estas en medio del ejercicio por ende si dejas descansar unos dias estas beneficiando a tu cuerpo para mejores resultados. no por hacer todos los dias te crecerán mas es al revés.. te cuento este dato ya que yo creia lo mismo hasta que tope con una pagina de entrenamiento auye contaban esto y luego más personas me lo confirmaron.

[@Bebygomez1985]

Quien en el 2020 que me apoye!!

[@reynoevaristomatiastorres2001]

Soy una joven de 17 años y acabo de empezar con la rutina y WoW me encantó 😍 espero ver resultados pronto 😊

[@guadaguedes1556]

Tuviste resultados? Ya pasaron 10 meses xd

[@gato-yg9kt]

@@guadaguedes1556 ya un año xd

[@isabelLopez-vp6or]

Hey cuéntanos los resultados plis

[@anamariamartinezgonzalez6447]

Hola m encanta tu ejercicio lo he hecho y la verdad si veo el cambio, lo deje d hacer un mes y ya m crecio la longa otra vez y lo estoy haciendo de nuevo y veo la diferencia muchas gracias yo si lo recomiendo q lo hagan y como de todo

[@gladysnunez568]

Me encanta, hago 3 veces por semana.

[@janethpinillo7254]

Muy buenas rutinas saludos desde colombia pereira risaralda felicitaciones 🇦🇲

[@marialuzalvarez5301]

empiezo hoy y vuelvo cuando termine la cuarentena like para no olvidarme

[@neav.p]

X2

[@yoselinburbano9707]

Vamos te hago barra que ando en las mismas solo que hoy inicie :') espero leerte los comentarios

[@marialuzalvarez5301]

@@yoselinburbano9707 hoy es el tercer día y agregué en algunos ejercicios el doble de lo que dice que hagan... Espero que te vaya bien y obtengas buenos resultados!!

[@yoselinburbano9707]

@@marialuzalvarez5301 me parece bien ... Hoy como dije inicie y solo pude hacer hasta dos sesiones no aguante hacer las 3 soy algo floja :( pero con tus ánimos seguiré ... Espero me comentes tus resultados y encuanto tiempo ... Y una pregunta más ? Tu descansas un día o son diaria la rutina :)

[@marialuzalvarez5301]

@@yoselinburbano9707 Sisi los voy a estar comentando... Primero si hice un día si y un día no, pero ahora voy a hacer todo seguido

[@gabicital.f.1443]

Hoy es mi primer día y es el único video que me gustó mucho. Saludos desde Bolivia🇧🇴❤

[@adrianapaez5797]

Son muy buenos estos ejercicios antes tenía gorditos pero ya no suscribanse a este canal de muy buenos ejercicios 9 estrellas

[@almavazquez6046]

Ejercicios para pantorrilla (volumen) y aumentar cadera Por fa

[@karlamajin5238]

Alma Vázquez es exactamente lo q busco yo ... :/

[@gabrielal.medinamtz5878]

para principiantes esta durisima!!! personas que no hacen nada de ejercicio,, yo por lo menos camino ando en bici y soy delgada me costo pero animo!!!!!

[@catalinaithurralde2876]

Perdón pero los estas haciendo mal. Inclinas mucho las rodillas. Deben estar en ángulo de 90 °. Besos bella 💕

[@yinapaolagarciapena6526]

Estoy empezando la rutina me encantó espero ver pronto resultados 😊..lo admito salgo cansada

[@miluu3929]

principiantes dice, casi me quedo sin pierna y me muero prácticamente

[@sararojas9721]

JAJAJAJAJA x2 :(

[@mushu9720]

Jajajaaa igual x dios

[@saraiestrada2676]

A alguien mas se le vino la silla de frente con el puente de glúteos? 🤣😞🙋🏻‍♀️

[@leliemyponst914]

Estamos de acuerdo jajajaajaja

[@jessicafierro7311]

@@saraiestrada2676 se me resbaló jaja alcase a moverme 😂😂

[@maryrodriguez8803]

super buemos para empezar a TONIFICAR... yo soy fan de deporlovers

[@jackelinbardalesrodriguez5538]

Hoy fue mi primer día. Volvemos mañana nuevamente ☺️

[@isabelLopez-vp6or]

Hey y cómo te fue ?

[@ximenariascos5192]

Exelentes ejercicios, me encantaron gracias .

[@alexithareyes]

genial!!! los mejores videos ya que explican muy bn gracias lo pondré en practica.

[@DeporloversEs]

Muchas gracias, Alexha! Un saludo!

[@saracushmaru4021]

muy buen metodo con la sillita e encanto y se trabaja un monton gracias bella

[@DeporloversEs]

Gracias por tu comentario, Sara! Un saludo :)

[@cristygutierrez231]

me encantan sus rutinas tengo mes imedio q me alivie y me urje bajar estos kilitos de mas

[@arianamariarinconhernandez1177]

hola es buenisimo me dolieron mucho espero ver resultados muchas gracias

[@tacnasurf]

Tendré que hacer más cardio... me va dar un infarto si vuelvo a ver este video

[@dorinnuma]

envidiosa

[@clown6565]

@@dorinnuma JAJAJA por? XD

[@valeriebeltran1126]

@@dorinnuma es cierto

[@compartiendoconkathyrose9009]

Jajaj somos dos... casi me da un infarto también... pero todo bien.😂👍💖

[@lealcamachobrisaitalia5100]

JAJAJJA soy

[@danzasineditasjpav126]

Soy terapeuta y empezaré a ejercitar e jejej. Tengo abdomen porq mi trabajo implica esfuerzo físico. Pero ejercitarse músculos a nivel de muslos y glúteos. Esta chava es buena. Trabaja por segmentos cada musculo. Like por este video

[@brirocha7387]

Empecé ayer ,voy a dejar mi proceso aquí todos los días que lo haga durante 60 días Día 1 ✅ (hoy cuando me levante me dolían todas las piernas) Día 2 ✅(acabo de terminar de hacerlo y realmente sude mucho)

[@alexalosi9010]

Yo unu, cómo vas con la rutina, hace un mes empezaste, qué tal el progreso?

[@isabelLopez-vp6or]

Te funcionó?

[@Moonpawpaw]

ya ha pasado un año, cómo tienes tu cuerpo??

[@yesicamoreno8518]

El único vídeo en el que esperé con ansias las publicidades cada dos minutos y no llegaron! 😥

[@alexalosi9010]

Jajajajaja x2

[@LyubovOM]

Hola, ¿podrían recomendar o hacer un video sobre ejercicios para espalda baja y glúteo medio? gracias y saludos desde CDMX

[@DeporloversEs]

Hola, Ana! Excelente recomendación! Un saludo :)

[@evaqb]

Deporlovers al pendiente de la rutina por recomendar!

[@albalujan5913]

Deporlovers

[@angelesdev8752]

excelente rutina me hizo sudar mucho gracias

[@DeporloversEs]

Gracias por tu comentario, Ángeles!

[@laprincesafionalipa7183]

💞Fabuloso amig@s como 100pre... Qe viva deporlo💜ers💕

[@DeporloversEs]

Que viva! Y que vivan también nuestros seguidores!!

[@yesirodriguez4398]

Deporlovers fff32

[@karinaperea8493]

Se ve bueno el ejercisios lo voy entendar hacer gracias por compartir lo

[@miriamascayocarrillo2457]

Me encantoooo fabuloso gracias

[@angelicacruzramos416]

yo kiero tener abdomen plano y mas gluteos pero hago 10 sentadillas y corro a sentarme en una silla a ver videos comiendome un postre😂😂😢

[@jussabdi5564]

Angelica Cruz Ramos 😂😂😂😂😂😂 Tan yo!

[@lesscruz6014]

Jajajajajajajajaja acabo de hacer exactamente lo mismo jajajaja

[@mariaantonietamartinez7374]

Somos 2 😁😁😁😁😁😂😂😂

[@deliapatlan523]

super ! me gustan mucho sus vídeos gracias por compartir.

[@DeporloversEs]

Gracias a ti, Delia por comentar! Un abrazo grande!

[@rociotovar6012]

Hoy es mi primer día y juro que lo estoy intentando 😁😢❤

[@winniferpichardo1561]

Rocio Tovar como vas?

[@yoselinburbano9707]

Hoy empecé espero no perder las ganas :( porque tengo baja autoestima

[@nanininja5826]

Yoselin Burbano animó! Yo empecé ayer!!

[@yoselinburbano9707]

@@nanininja5826que genial ! Espero te vaya super bien ! Ando haciendo el ánimo de no dejar de hacer esta rutina .... Empecé el 1 de abril e intercalado los días un día sí y un día no y pues ayer decidí aumentarle a las sentadillas el doble y entre otras que solo hacían de 10 y te cuento que quede súper rendida XD ya me desmayaba :( que floja soy pero ahí vamos! Mucho éxito !!!

[@yoselinburbano9707]

@@nanininja5826 espero seguirte leyendo por aqui para así levantarnos el ánimo ! Un beso y un abrazo ! 👀💕✌️

[@Sanro-ee5fq]

Me encanto esta rutina ayer la estuve buscando y no la encontre apenas termine y aparecio sola mañana la hare

[@laurareinosa4918]

Inicio, hoy vengo en dos semanas. Lo haré 4 veces x semana.

[@orlandonambolopez4269]

Excelente vídeo, primer comentario

[@DeporloversEs]

Yess

[@nataliec393]

Esto es bueno gracias deporlovers

[@DeporloversEs]

Muchas gracias por tu mensaje, Nat!

[@irenemoreno9417]

gracias por esas rutinas me facinaron

[@DeporloversEs]

Gracias, Irene!

[@menchiayala9236]

e xcelente rutina mil gracias por la información 😘😘

[@leilagonzalez2875]

holaa... gracias por subir el video muy buenos los ejercicios

[@DeporloversEs]

Muchas gracias, Leila! Un fuerte abrazo!

[@marceflores798]

me gusta los ejercicios que hacen ojala me funcione

[@DeporloversEs]

Vamos allá! Con motivación y esfuerzo valdrá la pena! Un saludo!

[@mariacastillo-hs3hw]

genial el video!!! voy a ponerlo en practica!!

[@DeporloversEs]

A por el entrenamiento, María! Un abrazo!

[@Michaela-mu3qh]

Okay empiezo hoy y dejo de hacerlo después de la cuarentena!!!!

[@nataliajaraarcos1513]

Muy Bueno!! Quisiera una rutina para agrandar caderas! saludos

[@lidaelenamoncayoramirez6883]

Hola me gusto la rutina de ejercicios gracias muy interesante

[@mariaelenarangelzarate8358]

Me encantó!!!

[@olgagomez283]

excelente rutina como ninguna otra

[@DeporloversEs]

Muchas gracias por tu comentario, Olga! Por si te interesa, te recomendamos el plan Reto 90 días para Aumentar glúteos y definir tu abdomen. La guía incluye vídeos de entrenamiento y un plan de nutrición completo. Aquí podrás descargarla: bit.ly/guia90dias

[@gabrielazunigaurenda7887]

Me gusta mucho y si quiero la rutina

[@barbyardiles9710]

He enpezen hacer gimnasios me encantó mucho ere fácil me encantó refacil es

[@danisierra6149]

muy bueno, pero el crunches con apertura me mata¡ lo mas difiil se me hace ese ultimo. pero me encanta¡ besos

[@1822karina]

Estos Los practico y son muy buenos si se ven resultados :)

[@Moonpawpaw]

ya han pasado 5 años, me puedes decir por cuántas semanas estuviste haciéndolo?

[@luciana8324]

Me gusta tus videos ..

[@germanrodriguez3031]

Excelenteeeee

[@margaritarodriguez688]

Exelente rutina felicidades

[@DeporloversEs]

Muchas gracias por tu comentario! Por si te interesa, acabamos de publicar un plan de entrenamiento y nutrición llamado "RETO 90 DÍAS: 'GLÚTEOS MÁS GRANDES Y ABDOMEN PLANO", el cual incluye un calendario de rutinas y una planificación de nutrición muy completa para transformar tu cuerpo. Lo puedes conseguir aquí: bit.ly/guia90dias

[@laaurayumiihoran6900]

Gracias era lo que buscaba sigan así que Dios loa bendiga💞🌚🐢💢

[@arlethcardona3795]

Eres grandiosa

[@shunashiflores255]

Hola soy nueva viendo tus vídeos, me han encantado... 😍❤

[@DeporloversEs]

Muchas gracias por la confianza, Shunashi y bienvenida a la familia Deporlovers!!

[@JAREMART]

Oye, eres la ex de Yayo?

[@elsamazariegos7096]

Gracias me Ayudado mucho bendicións

[@DeporloversEs]

❤❤

[@loly9466]

Excelente entrenamiento ..!!!

[@delfiahuaman2035]

Muy buena excelente

[@ValentinaRodriguez-nx2zt]

Comenze Hoy Espero Ver Resultados

[@almaedith9936]

hola me encantó y me suscribí solo te pido de favor me recomiendes un ejercicio para bajar de peso.

[@rorodriguez3035]

Hola muy buen video me encanto.. quisiera saber si hay algun ejercicio para agregar para la parte baja de la espalda?.. espero su resp. desde ya muchas gracias

[@ingridhernandez9233]

Hola mañana empezare con este ejercicio veremos que tal... Saludos

[@DeporloversEs]

Mucha fuerza Ingrid!

[@marlenaguilar8951]

muy bien los estoy aciendo y sudo bastante

[@eirethecapybara]

Hola, quisiera hacer una consulta, para con esta rutina ¿Es posible conseguir volumen? Me refiero a aumentar el tamaño de glúteos y piernas ¿O debo colocar peso? Es que la encontré súper condimentada y me gustaría comenzar con esta... Por otra parte en un vídeo vi que al no tener mancuernas una persona utilizaba una mochila con peso, ¿Es factible? Muchas gracias. n.n

[@genesisamaguana391]

Por primera vez are ejercicio ojala y me vaya bien🤞🏻🤭

[@carlossanchezramirez484]

Me gustaron mucho los ejercicios.. esque mi pareja hacer ejercicio conmigo.. nada más quiero preguntarte si estos ejercicios tiene que realizarlos diariamente o cada tercer día?? Digo por la recuperación de los músculos..

[@sandrakaiser9757]

Me gustan los ejercicios y mas con las sillas algo nuevo

[@laaurayumiihoran6900]

PRIMER COMENTARIO WOOOW!

[@DeporloversEs]

Yeah!

[@nayaola]

Hola. gracias soy. naya.

[@nayaola]

سالم. انا. نجات

[@joselynjuarez7815]

8:32 me fui de ossico 🤣🤣🤣🤣 me lleve un santo madrazo 🤣🤣

[@sN-kv9nn]

Joster Juárez jajajajajajajaja

[@Soygiselle123]

Jajjaajjjajaa me istes reír 😀 ya esta haciendo efecto el ejercicio ya estas más libianita jajajja

[@joselynjuarez7815]

@@Soygiselle123 solo aguante una semana 😂😂😂😂😂😂😂 seguí comiendo mis tacos . 😂😂😂😂🙉🙈

[@Soygiselle123]

@Joselyn juarezJajajaajaajajajaja aver cuanto aguanto yo jajaajjaa deseguro are lo mismo seguiré en la comidera

[@anarivas283]

Jajajajajajajajaja yo nisiquiera termine la rutina apenas empeze hoy

[@vlogspatty8231]

Empezare hoy pero quiero saber si lo tengo que hacrr diario o dias alternados

[@MultiRatchet100]

creo que no siento las piernas jajajajajaja he tenido que saltar un ejercicio porque pensaba que se me iba la silla y digo estas tu que me voy a caer de cara, ni hablar jajaja lo tendre que hacer otra vez

[@xiomaragonzalez9315]

Hola buenas ahora vi este video y me parecio muchisiimo quiero saber si puedo practicarlo todos los días y si abria problemas en hacerlo todos los días

[@elizabethcarmona5495]

hola deporlover acabo de suscribirme esta rutina sirve para bajar de peso o primero tengo q bajar de peso y luego tonificar y es el mismo resultado si hago la rutina dos series diarias

[@alejandramayo7087]

muy buen video sos una genia

[@DeporloversEs]

Muchas gracias, Alejandra! Un fuerte abrazo!

[@CristinaSilva-wj2cm]

Empiezo mañana ojalá que pueda xd

[@danielalopezsanmartin7829]

me gustaron los ejercicicios son suaves pero tiene harta resistencia y diversos n.n .... una consulta eso me hará bajar mucho de peso ? yo mido 1..55 y peso 42 kilos

[@yoselingallegos4475]

Menos mal que es para principiantes jajajajjaa nose si llorar o reír pero morí en el primer intento 😅🤣🤣🤣

[@jessicareyes137]

Ejercicios suaves y practicos

[@DeporloversEs]

Gracias por comentar!

[@alexandrapoveda8097]

muy buenos ejercicios 👍

[@DeporloversEs]

Muchas gracias, Alexandra! Un abrazo fuerte!

[@yesirodriguez4398]

Deporloversg

[@velita4284]

VALENTINA TE AMOOOOO

[@carolinamaldonado3338]

excelente ejercicio

[@leannypalacios1894]

Hola Deporlovers hace un mes que tuve un parto cesaria y queria saber cuando puedo iniciar el gimnacio y que tipo de ejercicios puedo hacer para volver a tener el abdomen plano sin tener problemas con los puntos de la herida. Si pueden hacer un video de este tipo seria perfecto. Que ejercicios hacer despues del parto cesaria y cuando iniciar. Chao saludos

[@DeporloversEs]

Hola! Antes que nada indicarte que es muy importante que visites a un médico especialista que pueda revisar tu caso personalmente y pueda indicarte qué tipo de ejercicios puedes realizar según tu cuerpo, tu peso, tu nivel de recuperación, etc. A nivel general te podemos recomendar algunos ejercicios de tonificación general, de fuerza y de cardio HIIT, los cuales te ayudarán a acabar con la flacidez de tu cuerpo y recuperar el estado de forma. Para entrenar los abdominales te recomendamos ejercicios de planchas y elevaciones de piernas que no contraigan en exceso tu vientre. kzbin.info/www/bejne/jqXdXp5sYs-qr6s&t kzbin.info/www/bejne/n2i1oJJpod6ifKc&t kzbin.info/www/bejne/f524faKCbK-dZqM&t

[@mayraalvarez9864]

hola amiga apenas vi tu vídeo y me encanto ya me suscribi sólo quiero saber algo..yo no puedo hacer ejercicio por las mañanas así que me pregunto si es igual hacerlo por las tardes si tiene el mismo efecto que hacerlo quiza sin antes comer o algo asi ojala me respondas saludos desde mty.mexico

[@julioangeles4350]

excelente!!

[@DeporloversEs]

Gracias Julio! Un saludo

[@valeriariazagallego8130]

Hola. Tengo dos dudas, ¿puedo adelgazar y tonificar al mismo tiempo? Además, ¿puedo salir a trotar, lugo hacer un HIT de cardio y posteriormente realizar una rutina como esta de tonificación? ¿qué es recomendable? Gracias.

[@martincarreno5914]

Como lo muve UFFF!!!!!!

[@araceligonzalez6703]

hola deporlovers, este entrenamiento lo puedo enriquecer con mancuernas para aumentar volumen en glúteos muy buena rutina.

[@DeporloversEs]

Hola Araceli claro que sí. Si utilizas peso, puedes reducir el número de repeticiones a 12.

[@araceligonzalez6703]

Deporlovers Gracias por el consejo, lo haré así. Me encantan las rutinas,saludos desde México

[@dianasophia1226]

Increíble

[@didi8231]

que buena rutina la voy a hacer....en cuanto tiempo crecen los gluteos

[@DeporloversEs]

Hola, Diana! Muchas gracias por el comentario! El tiempo no es algo preciso, ya que depende de muchos factores. Ante todo, la alimentación será clave para producirse ese aumento de volumen, así como un correcto entrenamiento con peso. Un saludo!

[@didi8231]

muchas gracias por responder lo tendré en cuenta

[@magakury]

Deporlovers hola..oki entiendo la parte q dices de alimentación y peso..si llevas eso bn acabo como en cuanto tiempo vez un cambio..medio año? un año? grx

[@eduardoenriquebaulop7796]

lol

[@angarcia7366]

katherine Rodriguez no es para que te crezcan los glúteos, es para que fortalezcan y des forma a los que tienes

[@vanessaguadarrama379]

Alguien en 2021? Like si estás aquí por los kilos de la cuarentena y quieres regresar bien diva a la escuela jsjsjs

[@anytarobles537]

muy buena la rutina

[@DeporloversEs]

Gracias una vez más, Any!

[@enriqueochoa4084]

Ola soy principiante ojala que me sirva mucho ya k kiero tener en forma mi abdomen una preguntas cada k tiempo m recomiendas el ejercicio xk e escuchado otras personas k dicen k es recomendable descansar ? Espero y me puedas contestar

[@janaiandrade5095]

aproximadamente en que tiempo vez los resultados??? me encanto muuyy bien 👍

[@yadiraaracena5215]

Pelicu

[@nathaliarivera3795]

te ganaste un diez perfecto

[@DeporloversEs]

Gracias por tu apoyo Jessica.

[@orianadelvallelopezsevilla7287]

Hola, que ejercicio recomiendan para el abdomen, tuve mellizas hace 5 meses y estoy súper flácida de abdomen

[@carmenlucilavasquezbenites4952]

Hola me encanta todos sus videos pero me gustaría saber que tipo de ejercicios se puede realizar después de una cesaría y en cuanto tiempo debe de transcurrir para empezar a ejecutarlo

[@DeporloversEs]

Hola, Carmen! A nivel general está recomendado comenzar a hacer ejercicio después de 2 meses. Podrás comenzar con ejercicios para tren inferior y ejercicios que impliquen todo tu cuerpo. Obviamente, primero consulta con un médico especialista que pueda comprobar que todo está bien antes de iniciar con el entrenamiento. Un saludo!