RUTINA PARA GLÚTEOS PERFECTOS Y CADERA SIN PESO | GYM VIRTUAL

[@laurazapata2393]

Les cuento mi experiencia con GYM VIRTUAL. Hace mas o menos 2 años pesaba 52 kilogramos, pasó un año y había ganado 10 kilos (62 kilogramos), quedo embarazada y gano 13 kilos (75 kilogramos), terminó el embarazo ( 26 de junio del 2019) y quede con 67 kilogramos. Decido empezar a cuidarme en Mayo de este año (2020), cambié un poco mi alimentación, nada extremo, seguí unos cuantos tips de gym virtual e inicie los calendarios mensuales. Les puedo asegurar que los cambios son increíbles, han pasado 6 meses y estoy pesando 55 kilogramos mas o menos. Estoy inmensamente agradecida y feliz por haber encontrado este canal, ya no me da flojera hacer ejercicio todos los días, ahora si es un hábito para mi el ejercitarme. Con la comida soy mas flexible, como de todo pero con moderación. Animense amig@s, luego lo van a agradecer!!!! 👏👏👏👏

[@milkam8925]

Muchísimas gracias.

[@carlos-dn3xq]

Gracias por sus ánimos Laura☺🌹🌹🌹

[@rosmontiel]

Así es gracias a gym virtual he bajado 8.800 gr sin dieta alguna como normal y eh bajado 2 tallas llevo 7 meses ejercitándome y estoy encantada Gracias gym virtual

[@rodolforios876]

Podrias decirme que rutina haces cada dia de la semana :/ yo no quiero bajar quiero subir de peso (masa muscular) pero estoy mas que perdida con las rutinas 😭

[@laurazapata2393]

@@rodolforios876 Busca en internet gymm virtual y ingresas a la pagina web, ahí te vas a el calendario mensual y haces ejercio solos dos 3 días de fuerza, los de cardio mos reemplazas por otros de fuerza o no los haces. Para informarte mejor busca un video de gym virtual de los ultimos donde patri explica el calendario.

[@EliBlau30]

EL DOLOR SÓLO ES DEBILIDAD SALIENDO POR TU CUERPO AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAH 🔥🔥🔥

[@sheylanallelytorres8383]

Motivación del día:

[@elianiscampos6389]

Jajaja

[@ionigonz4764]

Jajskakaj Re motivada 🤣

[@paolavega1497]

LA FOTO DE PERFIL WEON JAJAJJA

[@marcelaasprilla1090]

Esto es guerra!! Exelente peli

[@anahi3809]

Alguien más en 2021 echándole todas las ganas?💪

[@jimenamartinez9586]

SIIIIII me pasas tus resultados tambien lo hare

[@anahi3809]

@@jimenamartinez9586 si, te los pasaré ❤ ánimo

[@mirandaregis5418]

También me pasan los suyosss, inicie ayer 🎉

[@anahi3809]

@@mirandaregis5418 que bien ánimo!😊

[@luzmarinarubio8758]

Me duele la cola, pero este dolorcito que amooo. Una relación rara jajajja

[@joaquinavasquez1632]

Mi parte favorita es cuando dice "Hemos terminado"

[@lilianorozco1960]

JAJAJSJJDD

[@Amy_mooon]

El único terminamos que me gusta oír, jsjsjs.

[@rubberduckiesupremacychris6018]

@@lilianorozco1960 same

[@DanielaDeLosR]

QKQJWJEIJAJJA Soy

[@valentinasilva5464]

😅

[@Alex-ty3tq]

Cuando comencé la rutina dije...qué aburrido!! Pero cuando recordé hacer los ejercicios "a conciencia" todo cambió. Ahora....agotada. Te amo Patry!!!

[@alejanieto6415]

Patry cambiaba súper rápido de lado, y yo tipo: señora espereee que me estoy muriendo jajsjaj

[@kandykandywhite7177]

Jaja

[@loretocastro6510]

Jajajajjajja hay que ponerle pausa

[@lunav.m4134]

X2😹

[@lorevilladiego2402]

Jajajjajaja.Si ella hace eso muy rapido no da tiempo de acomodarse.Estoy trabajando gluteos con ella pero piernas con Adryan Medellin

[@juanvaldarrama9060]

Si me pasa jaja

[@josefarosales570]

primer ejercicio se hecha a un lado yo: a mimir

[@brendajara4385]

Jajajajja pasa

[@isadophy]

JAJAJAJA

[@mariaesthervalenciagonzale8355]

@@brendajara4385 4t é 776yv yv 8uv 7j v

[@natalyarriagazamora3224]

Tengo una relación odio amor con estas rutinas, jeje me duele el culete pero amo ese dolor

[@colettesmith3486]

Real XD

[@keylovesnormani8384]

Leí cuete JAJAJAJAJAJAJAA

[@ibetnoguera442]

Yo igual me encanta

[@johanymorales3320]

Ufff sí...Que dolor, pero súper efectivo 🍑😁

[@theyoshio9399]

Glúteos deseados es un programa en formato PDF, para Tonificar moldear y agrandar los glúteos de forma natural basado en la combinación de tres elementos indispensables que te darán una apariencia envidiable. go.hotmart.com/I45818265T

[@yubilorenzana9127]

Me encanto está rutina la hice con tobilleras de 3 libras la repetí tres veces . Uff me duele sentarme .

[@monicaarenas9338]

Gracias Paty, llevo haciendo tus ejercicios hace un mes tres veces por semana y he notado grandes resultados

[@Sandra-ts6cc]

Ya llevo desde mediados de Octubre con los calendarios, no faltando ni un día. Mi objetivo es adelgazar y tonificar (y siempre intento hacer un poco más de ejercicios de glúteos porque los quiero tener bien tonificados). Los resultados son increíbles gente! Se lo recomiendo tanto a chicos como chicas. Al principio sí que noté que perdí mucha grasa (también grasa en los glúteos sigh) pero ahora empiezo a notar más volumen. No puedo esperar a el año que viene a ver cómo estoy. También mi madre se ha unido y está súper contenta. GRACIAS PATRY

[@karlamendoza7148]

Holaa, ¿cómo vas?

[@Vane_Euge]

Holi disculpe como puedo ver los calendarios mensuales

[@gabs7793]

lo voy a intentar :,) estaré haciendo publicaciones diarias, así que, si ven este comentario diganme cosas motivadoras, porfi ): es que, siempre digo que haré ejercicio y termino sin hacer nada, espero poder comprometerme y hacer todas mis rutinas. bueno, hoy es mi primer día, 08/03/21. Día 1: Día 2: Día 3: Día 4: Día 5:

[@arichan7673]

cómo te fue? ☻

[@yamiletvalencia1142]

Tu puedes, sin dolor no hay recompensa :D

[@lauruval7365]

No pues nunca regreso 😢 animos¡!

[@borahae211]

No aguantó XDDD

[@floriangonzalez7850]

Hola, ya hiciste tu rutina? 🤭🌈

[@LilianaGrueber]

Me encantan estas rutinas. Hay para todos los gustos! Fáciles y efectivas. Me encanta las frases que Paty utiliza para motivarnos: “Vamos que te estoy mirando” “Dale con fuerza” “Un poco más que ya lo tienes” etc! Solo tengo agradecimiento por esta instructora. 💪❤️🏋️‍♂️

[@janethurbina1971]

Excelente, como todas sus rutinas de glúteos. Me encanta, y además he visto muy buenos resultados. Repito las rutinas dos veces por semana y llevo meses haciéndolas y aún me duelen los glúteos como el primer día.

[@leelebeka6020]

Llevaba dos o 3 veces que lo hacía y ya mis glúteos se me hicieron redondos 🧿 Ojo mi gordura es por falta de movimiento así que todo ejercicio que haga tendré resultados en 2 semanas si soy constante

[@victoriasanchezdiaz7897]

Había dejado se entrenar por más de u mes, hoy retome y me siento fantástico, muchas gracias Paty ...!!♥️

[@joelinhocampos]

Me gusta mucho esta rutina, siempre veía el de "Glúteos y abdomen de infarto", pero ahora los veré aquí

[@ivettehapette2956]

agradecida y feliz, hago todas tus rutinas,me encantan, FELICITACIONES !!!!!! Soy de Osorno, Chile.

[@vibranutricionalbetzyvalen1483]

Hola a tod@s, tengo dos hernias en la columna, por eso he dejado de hacer ejercicios y gym, pero está rutina acostada me ha gustado mucho, gracias por compartir y fuerza a todos que de granito en granito llegaremos a nuestro objetivo individual, besos para tod@s.

[@camilamunoz7088]

Yo nosé ni que apretar xd

[@amyluna7908]

Jajajajaja

[@lynnrdz4911]

@@sorrydidier 🤣🤣la cuestión es apretar, no aflojar

[@Daiyexln]

JAJJA

[@daniasanchez9344]

La cola es la que tenemos que apretar por el pedo que se nos va a salir JAJAJAJAJAJAJ

[@Daiyexln]

@@daniasanchez9344 JAJSAJSJQJQ

[@angelagonzalez3643]

Gracias patry excelente no sabes como me haz ayudado soy colombiana te admiro y agradezco.SI SE PUEDE EN CASA SIN GASTAR DINERO

[@keilaperezsoto2552]

Te sigo desde hace 3 años y la verdad que amo tus rutinas y todo lo que haces 💕💕

[@karolcadena3880]

Aquí después de que anunciaran el regreso a clases presenciales

[@lunaramos1079]

Yo

[@emilyjanethpaez2811]

JAJAJAJAJ si soy

[@hannenavarrete]

Yoo 😆😆

[@rubberduckiesupremacychris6018]

yo AJAJAJJS

[@nimimini]

Primera rutina a de 3 Diciembre 2020, hecho!

[@maricruzlvilchez8516]

listo yo tambien

[@lilaperezpalacio8445]

Yo tambien

[@jackiealvarado597]

Me podrían decir por favor que otra es? Solo aparece esta y un directo, no?

[@lizbethgiovanarodriguez9965]

@@jackiealvarado597 kzbin.info/www/bejne/jKu4gWN9p7Z1bNU es ese directo:)

[@jackiealvarado597]

@@lizbethgiovanarodriguez9965 Gracias💞

[@alexaelizabethmendezsoto4488]

Todas las rutinas de patry me han resultado...son muy buenas en verdad

[@melrockwell4711]

hahaha dia 1, pues no estuvo tan mal, me ardio un poquito el alma pero fuera de eso me siento genial hahahaha suete a todas, no se rindan!!

[@alelillapandita]

Amo las rutinas de pompa y cadera! Feliz miercoles team. ¡no dejen para enero lo que pueden hacer en diciembre! #YPCT

[@xsevelly2784]

Hago estas cosas para poder dormir en la noche,ya que sufro de insomnio

[@marialulu6917]

Solo puedo decir: Gracias Patry

[@raquelsalomehurtadoperez582]

Ya he culminado con la primera rutina del calendario hoy jueves 03 de diciembre... #yopuedocontodo #YPCT

[@sophieazzaro3629]

Me encanta hacer ejercicios con patry.. llevo 4 meses haciendo ejercicios trato d hacer min 3 veces por semana.. y la verdad q mis muslos y mi trasero han aumentado.

[@kellyjaelcielovasquez4685]

Rutina terminada estuvo genial me encantó lo disfrute soy feliz por haber cumplido las rutinas semanales .gracias Patry saludos ❤ 😘

[@anelltrujillo4614]

Ya llevo una semana con estas rutinas y cada día me siento mejor :))

[@severinoibarravalda7507]

Que mujer hermosa

[@Rebbe_mendz21]

Y como quedaron los resultados? Hoy empiezo

[@hancruz6505]

Empiezo hoy 1 de julio haciendo esta rutina y otras 3, cada Sema actualizaré les interese para ver mis resultados. Suerte a todas y no hay que rendirnos

[@morenamisota8443]

holi como vas ???? y cuales mas haces ????

[@lourdeslojano1185]

Cumplido vamos por la recta final 3/4 🎉🎉 #GymVirtual #YPct #YoPuedoContodo 23.01.24❤❤

[@zuleimaagueroescalona216]

Nunca he hecho ritunas para la cadera, solo gluteos... Siempre me he visto con un poquito de caderas, pero últimamente me veo super cuadrada, y hixe esta rutina y es excelente. Muchas gracias Patry. Bendiciones!! 🌷

[@lourdeslojano1280]

Julio 18 terminado ✔️☄️🤚✊✌️ seguimos avanzando con toda la actitud 2/3 #Gymvirtual💥💥 #YoPuedoConTodo 💖💖#YPCT 💪💪

[@julietatorres3484]

Patry: como vas? Yo: muriendo

[@ebnv2737]

si soy jajaja

[@nahomivictoriavidanarodrig535]

yo

[@rociogamboa7980]

7 Enero 21 listas rutinas de hoy más reto sientadillas!!!🔥🔥🔥🔥 esta rutina fue la gloria para cerrar este día!!!#yopuedocontodo 👍🏼🦵🦵🦵💪

[@yadirarinconvilla6186]

Apenas empecé hoy calendario de diciembre pero no me rendiré # yo puedo con todo

[@barbaraosses1327]

Hoy empecé con el calendario de diciembre! Ya hace 3 semanas empecé a hacer rutinas de Patry y si que he visto cambios💪 sos todo lo que esta bien en este 🌍 Patry! Saludos desde la Patagonia Argentina🇦🇷

[@chep666xx7]

Es normal el dolor en la cola y piernas al momento de hacerla?

[@lolapelusa]

Me fascinó!!! Amo tus ejercicios de glúteos y piernas en el suelo como estos... Siento que trabajo más focalizado... Puca mucho el ejercicio pero es genial... Me siento viva!!! ❤❤❤❤ #YPCT Voy por más! 3/4 23:01:2024

[@sandraleongonzalez2919]

Me viene perfecto este nuevo video! A ello voy ✌️

[@lauruval7365]

Auxilio¡!! Soy principiante desde hace 2 semanas, pero este video me hiso, en verdad gritar, sentía como me quemaban los músculos con los primeros ejercicios. Queria parar para descansar, pero se que es buena esa sensación, asi que gritaba para soportar mas 🥵😢

[@carmenreyes9736]

Gracias Paty saludos desde México 😊💞 que tengas una maravillosa noche bendiciones 🙏❤️

[@floraquintero]

Rutina 3, buenisima #YPCT. GRACIAS BESOS

[@monikasabine6223]

Patry, ¡Eres lo máximo! Amo tu canal, saludos desde Colombia

[@nataliaraygoza5336]

7 de enero realizado ❤️ Muchas gracias Patry 😍🌄

[@yolandaolmos9108]

Me encanta hacer ejercicios contigo Eres eres una gran profesional Siempre me HA gustado hacer deporte pero con me deje un poco y ahora he vuelto a Motivarme con tus clases Muchas gracias Patri Ahora todos los días me pongo contigo hacer deporte

[@alejandravallejosc.3505]

Buenísimo. Lo dejo grabado para cuando toque glúteo😍

[@amalia-l2c]

Lo haré durante 5 meses dos semanas y 5 días a la semana Regreso en noviembre , les cuento como me fue deseenme suerte 💪🤞😂

[@angelesmonge5242]

Camo vas?

[@danielanaula2213]

Cómo vas??

[@carolinav7687]

Y se marchóooo

[@iveearguelles2414]

Jamas volvio

[@amalia-l2c]

@@iveearguelles2414 lamentablemente lo tuve que dejar pero me estaba hiendo muy bien. Ahora comencé de nuevo con todo y dieta y e visto muchos cambios positivos , ahora sí lo estoy haciendo enserio en junio termino y les aviso . 😌👋

[@marianabarriosm3085]

La rutina perfecta para hoy. Ya con esta termino mi dia, cardio, abdomen y gluteos 😍😍

[@denisovicvanbuuren3855]

Disculpa, ¿te interesaría que tuviéramos conversaciones y tener una relación de confianza mutua?. (No lo digo en mala onda, ni con motivos de ofender)

[@malusanjuan7967]

Gracias Patry!!! Feliz lunes! 17/07/23

[@cecilialanza8653]

Te digo algo Patri. Amo estas rutinas exprés, voy haciendo estas rutinas, una de piernas, abdominales, brazos, las uno y es el entrenamiento del día. Es lo mejor me resulta. Gracias!!!!!

[@criscm98]

Verano 2022 ahi te voy jeje Hice esta rutina con un peso de 7 kg y ay ay ayyyy Demasiado top!!!

[@yaraagosto1808]

Lo hacemos aunque estemos cansada! 💪🏻💛

[@marisolvalle631]

Que dolor, pero me encanto!! 💕💕👍🏻 Por un momento pensé en rendirme

[@jehehehjejjejee6423]

Tenia unos dias que no hacia ejercicio por unos problema pero ahora vengo con todo con Dios delante porque yo puedo con todo

[@MiliMusic2233]

Me encantooo Patryyy gracias por todo desde que soy chica me motivas y e mejorado muchísimo, a la hora de estar activa cada día gracias gracias gracias 💖💖👏👏👏🤭 Quien maa agradecido con Patry y todo su trabajo ? 😊😊💖

[@ilyanab.6238]

Finito rutina del 03-dic-20, no tenía muchas ganas x que hace frío acá donde vivo pero me di ánimos y lo logré 💪 ahora hacer la siguiente haber como nos va. 😜

[@Camila240604]

Me ha encantado! Es el primer día que la hago y lo disfruté mucho

[@tatianapedraza3609]

Corta pero intensa gracias Patry cómo siempre estuviste genial

[@ClaudiaRodriguez-lb7ej]

Siguiendo con el calendario de enero del 2022. Gracias Patry porque nos haces trabajar todo el cuerpo con tus rutinas

[@mariacc4702]

Estupenda rutina. Justo lo que buscaba. Muchas gracias, me encanta tu canal.

[@anahichoquemolina]

3/12 hecha¡ vamos con todo¡ AME EL FEELING DE PATRY AL VIVO =)

[@anabarbaracarrascocastillo2437]

Me encantó esta rutina, una de mis favoritas. Gracias

[@nay2959]

Quién más haciendo el calendario de patri? Es lo máximo, vamos por esos glúteos de hierro para navidad.🔥🔥

[@florgaray6762]

Excelentes rutinas localizadas, muchas gracias🤗💪👏

[@maribelmichaca8608]

Listo rutina superada ✔️ 🍑🍑🫶🫶 excelente 2/3 👌 🤗

[@sofiasalas5065]

Full!! Amo las rutinas de esta mujer!!

[@clarro100]

Acabo de visitar tu pagina y me parece super chévere tus rutinas son geniales Te amo

[@mariasantiagorivera857]

buenas noches gracias Patry excelente rutina cortita y muy buena tenga buenas noches

[@lourdeslojano1280]

Superado seguimos avanzando con toda la actitud 💪💪 2/3 c.17/07/23 🔥🔥🤚👊✌️ #Gymvirtual 🌻 #YPCT 🌻 #YoPuedoConTodo

[@lourdeslojano1280]

Enero 11 superado ✔️☄️🤚✊✌️ Vamos rumbo a la recta final 💪💪🔥🔥💯👏 3/4 #YPCT #GymVirtual

[@lorenaalonso3136]

Empeze la semana pasada y me siento genial y adolorida jijiji

[@priscilacejas1757]

Me encanto, se me hizo super cortito.

[@kerlybaltodano6361]

lo máximo Patrick con estos ejercicios voy a estar sensación Zero ….

[@mizhelzweig]

Del 10:00 al 11:20 si me'estaba doliendo un buen mis glúteos😬😌 Excelente rutina😊👌👌👌

[@miguelfeliciano2911]

Buenos días mi entrenadora Gracias por rutina saludos desde Chicago

[@AngelaGutierrez91]

Me encanta la combinación de ejercicios! Muy útil! Gracias Patry 🤗🤗

[@luzsalinas2114]

03 de diciembre finalizado. Yo puedo con todo.

[@ashlee5833]

Que tal? :3 aunque en 3 meses se ven con mejor los cambios

[@Sakuritalexis]

Yeii andaba buscando una rutina y que me llega la notificación, me encantó la rutina 😍 muchas gracias Patry 😘

[@mariateresamartinezgomez9979]

11

[@cesarm.g4423]

Me encantan tus videos. Y gracias a tu motivación he evolucionado bastante. 😀

[@RS-fi7cc]

Patry querida, por qué ya no ponen la línea de tiempo? era muy útil.

[@ariadnacadenas6915]

Para saber cuanto te queda de sufrimiento? 😂😂😂😂😂😂😂😂

[@RS-fi7cc]

@@ariadnacadenas6915 exactamente!!! 🤣

[@ariadnacadenas6915]

@@RS-fi7cc 😂😂😂😂😂😂

[@ybellos]

Arriba, esquina superior derecha sale el tiempo 😊

[@emelyacosta2344]

@@ybellos pero ella habla de la línea que ponían abajo

[@ernesto3627]

Muy buenos los ejércitos .vale la pena el dolor .buenos resultados

[@norabarbagalli9493]

GRACIAS UNA GENIA CALMO MI CADERA💕💝💕💖💕💝💕💝💝

[@florcosso4668]

Hacer esta rutina con bandas es una locura. La sensación mas parecida a que te prendan fuego los gluteos 😵 3/4 - 11 de Enero 2022

[@mildreddoriechicacorrea8481]

Amo tus rutinas, son duras , pero muy buenas

[@guillermoserrano8896]

La primera rutina que consigo terminar!

[@yennisuarez816]

Rutina terminada me encantooo

[@marclopez1513]

Hacía falta rutina de solo glúteos 👏👏👏👏😘😘😘

[@SoloJessi236]

Después de un mes si hacer ejercicio, siento que me van a explotar las caderas. Pero feliz de regresar a lo que me apasiona.

[@lissethzuniga4419]

X2 yo también descanse un mes😂

[@SoloJessi236]

@@lissethzuniga4419 que bueno que ya estamos de vuelta

[@lourdeslojano1185]

Seguimos avanzando con toda la actitud 2/4 calendario 22 noviembre 24 🤘✊✋ #GymVirtual #YPCT #YoPuedoContodo ❤❤

[@brillitegomez2300]

muchas gracias excelente rutina..le agregue peso y super

[@raquelmacho4302]

Tú Patri como siempre fenomenal mañana me pondré al día🤪💃😘💪

[@elizabethcd4996]

Veo comentarios de personas que dicen que esperan adelgazar con estos ejercicios y segun yo, son para aumentar masa muscular ¿?

[@LuthienRF]

Gracias patry! Me encantó ( y también me dolió) 😁😘

[@nuriaaltamirano4800]

Patri me encantan videos. Pero podrías por favor explicar con que musculo apretar y donde debería de sentirlo? Gracias. Es que no se si lo estoy haciendo bien. Muchas gracias

[@leslieb3208]

Ahora empiezo con el calendario 😁 voy a venir en un mes para escribir mis resultados ✨ espero ahora me vaya bien ✨

[@chupala9564]

Mucha suerte ten constancia y verás los resultados ♡

[@alyssaguzman9348]

Oki

[@monscruz7830]

??

[@jimenaportillo9515]

?

[@wilcari9512]

Ya hacen dos mese viste resultado?

[@li____th]

Comencé un poco tarde el calendario mensual! pero vamos con todo ♡