Rutina para ser MÁS RÁPIDO | Lograrlo Sin Vomitar es tu misión

[@hernandezosorioedgarevi1944]

Listo para mañana 😎😎

[@Dieguiticos]

Tengo sobrepeso... pero logre seguirte el ritmo 🥲 mi cuerpo esta hirbiendo

[@seungwoo3937]

Sigue así hermano,ambos podemos.

[@pabeultimatum]

Por algo se empieza vi un video de un tipo que pesaba 250 y tantos kilos y termino musculoso

[@ESPARTANOLEGEN]

Yo igual

[@jafra06]

Gracias me sirve mucho amigo💪!!

[@marth4085]

Alta rutina bro

[@lucasmartinez9717]

a entrenar que el 11 de marzo hay que subirse al ring si señor si no quiero que me peguen a entrenar

[@freddylugo607]

La velocidad no se entrena haciendo tabatas, se entrena corriendo sprintando, desde el 90% al 100% de la velocidad de la oersona en distancas de 60m o menos, con descansos largos para repetir la calidad de las repeticiones, este video servira para crear una base aerobica, no para correr rápido.

[@saidsantiagocastro8474]

Lo hice todo sin vomitar pero fue difícil

[@josulianvg3427]

Hecho guerrero

[@Eloscanin]

Espero que no se nos acabe la motivación

[@wintraxblx]

No dependas de la motivación por que habran dias que la pierdas y no vas hacer tus objetivos,tienes que tener diciplina para ser constante

[@MiniVicTennis]

@@wintraxblxgracias aunque no me hallas dicho a mí 😅

[@wilsonalonsollajarunamoren7891]

Tengo rutina y 5 semanas para ser el más veloz de todos mis compañeros

[@jorgegarcia8351]

5 semanas es muy poco margen de mejora, buenos resultados se dan en 2-3 años, pero, mantenerte fuerte a eso si te puede ayudar, yo soy corredor 800 mts planos, te recomiendo diversificar tus entrenamientos de la siguiente manera. Domingo - descansó Lunes - trote regenerativo Martes - velocidad pista Miércoles - media distancia Jueves - trote regenerativo Viernes - velocidad en pista Sábado - distancia *Esa es la base de un entrenamiento de alto rendimiento en atletismo, dependiendo de la distancia a la que te quieras enfocar es lo que va a cambiar -Si buscas correr fondos 10km + Tendrás entonces que correr en las distancias de los sábados hasta 15km Media distancia de 8 - 10km Velocidad repeticiones 4 - 6 series de martes 400/Rápido x 400/Lento o 300 x 100. Viernes 600 x 1.50 min /recuperación o 800 x 2 min/ 800 x 200 - un trabajo más duro a medida que progresas serán 5 veces 1000mts en pista a ritmo competencia x 3 min descanso Lunes y jueves Trote 30 - 45 min relajado. Y ya todo eso lo complementas en las tardes de preferencia infórmate con un coach para que el plan se adapte a tus capacidades. Ánimo 🎉

[@norbertochilitl8612]

MISION CUMPLIDA GUERRERO!!!!

[@ElWilli5348.]

lo ise todo full

[@Eloscanin]

gracias

[@nicolperezsanchez5694]

😏

[@franciscojaviermoralesgonz8514]

Eres la verg jaja. Un master

[@TU_GAMER_ROXVICTSS]

No pude para que no digan tengo 9 soy niña casi pero ya no pude mas el último ejercicio casi me tira 👊👊

[@AngelinaMaguina-qn1zx]

Me elijieron para correr en un campeonato escolar porque soy la más rápida de las chicas pero quiero ser aun más rápida para asegurar la victoria no quiero decepcionar a nadie

[@Mr_urixl]

Pregunta que música escucha para hacer ejercicio

[@nicolasbernal4447]

Hola comandante , una consulta vera yo estoy haciendo ejercicio y me puse a pensar si hay alguna bebida en la cual me pueda a ayudar a quemar grasa (claro haciendo ejercicio) , estaría agradecido si me respondieras y a darlo todo guerrero!!!!

[@Alexis73547]

Agua

[@g-zeckortalonelyztoner3848]

​@@Alexis73547 Dileee Dileee JAJAJA

[@JhonatanxHuaylla]

bueno muchachos es hora de aumentar la velocidad ya me harte de que me digan que soy lento 😤

[@GENIAL_2030.]

X2

[@cesarflecha3003]

Quebegibemessi

[@andrefernandacruzvillega-tx8mp]

😂😂 es el mejor Messi❤

[@ositosipi1232]

A Messi a Cristiano Ronaldo y a Neymar los sangraron toda la cara ese pelotazo ni duele

[@Raulcarrasco13]

Bro estas muy flaco

[@christhernandez1901]

Ese cuerpo es hecho en casa no en gym, tampoco diga sendeces señor. Es un cuerpo estético y acondicionado.

[@alipiocastillo4697]

Que fake esto no es real esto es de un video No bajes 😮😢 Dije que no bajes Uwu