¡RUTINA PARA TENER PIERNAS DE BAILARINA! / Cómo fortalecer las piernas en casa | Cuerpo de Bailarina

¿Cómo fortalecer las piernas en casa? Hoy les voy a compartir una rutina para tener piernas de bailarina 💃
Esta rutina para trabajar las piernas se va a enfocar sobre todo en los glúteos y los aductores (que son los músculos que necesitamos tener fuertes para la rotación externa de las piernas en ballet, técnicas modernas, contemporáneo, etc.)
Si estos ejercicios se te hacen muy sencillos o quieres aumentar la dificultad puedes agregar peso extra (mancuernas o polainas) 😉
¿Dónde sintieron más el trabajo, en los glúteos o los aductores? ¡Escríbanmelo en los comentarios!
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Melissa Martínez
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-Esta rutina es apta para hombres y mujeres mayores de 18 años sin restricción médica. Si eres menor de edad puedes hacer esta rutina bajo la supervisión de un adulto.
-Consulta a tu médico antes de comenzar cualquier entrenamiento nuevo.
-Ni Melissa Martínez, ni cualquier invitado al canal Cuerpo de Bailarina se harán responsables por cualquier lesión o herida sostenida entrenándose en su casa, estudio, gimnasio o en cualquier otra parte.

[@lunaticaoki]

Hola me encantó..no soy bailarina ni pretendo serlo... pero desde hoy voy a entrenar con vos.. gracias x tu aporte

[@valenbog1390]

SOS re buena onda y tus ejercicios son lo más!!! Ya me arme una rutina para este verano🙌☺️!!

[@Melissa.Martinez]

¡Oh muchas gracias! 🤗 Que bueno que te están gustando... ¡Con todo para el verano! 💪 jaja

[@marysuarez7274]

Tengo un mes que sali de una histerectomía en cuanto pueda are este ejercicio ❤❤❤❤

[@maisapauthtorres2280]

Me encantan tus videos Deberías de hacer una coreografía de danza contemporánea fácil

[@Melissa.Martinez]

¡Muchas gracias! 🤗 Si haré uno :) solo que me esta tomando un poco más tiempo del que creí porque tengo que ajustar la coreo a un espacio pequeño, y cuando empiezo a hacerla me emociono y quiero usar mucho espacio jaja 😅... ¡Pero pronto se las haré!

[@Ygygijulo]

Muchas gracias; estos videos son de gran ayuda

[@user-zv1xr5fo4e]

HOLA MELISSA MUY BUENOS LOS EJERCICIOS, PODRIAS SUGERIR ALGUNA DIETA? GRACIAS.

[@lilianagayford9318]

Si podes hacerlos mad despacio.gracias

[@mildredalva9962]

Cuantas veces a la semana se hacen estos ejercicios?

[@Melissa.Martinez]

Yo te recomendaría hacerlo de 1 a 3 veces por semana dejando al menos 1 día de descanso entre cada ocasión para dejar que tus músculos de las piernas se recuperen. En estos días de descanso podrías hacer abdomen, brazo, espalda, etc 😉