Rutina para tu primer día en el GYM 🍑 | Entrena glúteos y piernas

Рет қаралды 16,782

Күн бұрын

Пікірлер: 75

@yurisbethgranadillo1392 6 ай бұрын

hola escribo desde Venezuela!Tengo 1 mes realizando tus Rutinas y he tenido muy buenos resultados. Y lo mejor es q he mejorado mi técnica.

@soydianayala 6 ай бұрын

Felicidades! Me alegra mucho mi hermosa

@milerodriguez7074 2 ай бұрын

Ya llevo una semana con esta rutina y me encanta Muchas gracias Dianis por pensar en las principiantes 😊

@catherineamadogaviria6895 4 ай бұрын

Me has dejado destruidos los Glúteos 😅😅😅 Te amo❤❤❤❤

@yenm.6230 6 ай бұрын

Hola desde enero empecé a hacer tus rutinas y he seguido tus explicaciones para una buena técnica al pie de la letra y he visto buenos resultados...Saludos desde Costa Rica.

@soydianayala 6 ай бұрын

Me alegra mucho, sigue así! ❤️❤️❤️

@GenesisAlbarran-pu3sp 4 ай бұрын

Es primera vez que te veo y me encantó como explicaste hoy haré esta rutina se ve muy efectiva 😍

@MariaDuque-ii3so 3 ай бұрын

Diana mil gracias y mil bendiciones para tu vida,felicidades me encanta como explicas, las maneras correctas de realizar los ejercicios,siempre me tendrás por aqui🎉🎉❤❤❤

@opazarza4347 6 ай бұрын

Que bonita Energía!! Se ve que eres una maestraza de la información que compartes. Muy clara y super bien explicada. Mucho exito!!!

@Laura-ki2lw 6 ай бұрын

Me encantó!!! Desde que empecé a implementar los rangos en mis entrenamientos de glúteo, he notado un gran cambio!!!

@soydianayala 6 ай бұрын

Me alegra mucho mi hermosa 🤩 Con toda ❤️

@gladisjimenez3326 6 ай бұрын

Gracias por compartir esta rutina- hoy fue la primera vez en 7 años que hago ejercicio! Estoy inspirada! Lo acabo de implementar, y estuve sudando!! 🥵 saludos desde Los Ángeles ❤

@soydianayala 6 ай бұрын

Ayyy que emoción😍, el ejercicio es salud, que maravilloso que hayas empezado de nuevo

@gladisjimenez3326 6 ай бұрын

Estoy emocionada! Compartiré mi resultados (antes y después) cuando alcance mi meta! Todo esto se que será posible con muchas ganas, disciplina, y por supuesto utilizando las herramientas que has compartido😊Dios te bendiga ❤

@oneidajimenez4788 5 ай бұрын

Me encantan... ése método

@edyumirvillalobos4626 6 ай бұрын

Gracias preciosa me cayó del cielo porque el lunes comienzo el gym❤

@soydianayala 6 ай бұрын

Muy bien! Con toda mi hermosa 🤩

@normahuayas4284 6 ай бұрын

Eres exelente Diana gracias

@soydianayala 6 ай бұрын

Mil gracias!❤️❤️

@taniaesteban2545 Ай бұрын

Hola! Que marca es esa almohadilla o en donde la puedo conseguir porfaaa! Me lastima mucho la barra y por eso lo logro aumentarle peso.

@nubiaaristizabalgil3895 5 ай бұрын

Super el video,muchas gracias❤

@soydianayala 5 ай бұрын

Gracias a ti!!🤩

@AnaRTagle 4 ай бұрын

Que generosa , gran rutina❤

@soydianayala 4 ай бұрын

Saludos 🤗

@griseldavillarrealwillars7834 4 ай бұрын

Hola, Diana como me inscribo para rutina semanal y plan de alimentación

@monik2610 6 ай бұрын

Me encantó. Muchísimas Gracias!!! 💪🙌✨️❤️

@soydianayala 6 ай бұрын

Me alegra mucho 🤩

@anafonseca3512 6 ай бұрын

Hola Diana te sigo desde Cuba ,genial tus rutinas las realizó y voy avanzando ,gracias a tu buen método de glúteos 🍑🍑

@soydianayala 6 ай бұрын

Felicidades! Me alegra demasiado mi hermosa 🤩

@silvinasalavarria4387 6 ай бұрын

Hermosa Rutina 💪 muchas gracias!! Vamos por más 😁

@soydianayala 6 ай бұрын

Gracias a ti!!

@blancainesgarcialarrahondo176 2 ай бұрын

Excelente

@roxanalopezlecube5960 6 ай бұрын

Buenisimooo Dianiii. Gracias siempre gracias desde Argentina ❤

@soydianayala 6 ай бұрын

Gracias a ti!!❤️

@LeticiaSantos-cp9gs 6 ай бұрын

Me gusta explicas bien eso es imp. Gracias 😊

@soydianayala 6 ай бұрын

Gracias a ti!❤️

@soydianayala 6 ай бұрын

Gracias a ti!❤️

@AnaDeOgg 6 ай бұрын

Saludos Dianna la rutina estuvo buenisima gracias bendiciones💚💚💚💚💚👍👍👍🙏🙏🙏

@soydianayala 6 ай бұрын

Gracias a ti!!❤️

@doracramirez9655 5 ай бұрын

Buenos días Dianita En casa se puede hacer sin barra?

@05lilico 6 ай бұрын

muchas gracias cuanto cuestan los straps y como se pueden adquirir

@soydianayala 6 ай бұрын

Hola! Los Straps cuestan $89.900, te dejo el link de mi página ❤️ dianayala.co/straps

@maribelsantamaria5830 6 ай бұрын

Muchas gracias🙏

@soydianayala 6 ай бұрын

Saludos!❤️

@RosaHernandez-tn3zj 6 ай бұрын

Dianita por favor cuantos.dias son los recomendables para hacer gluteos

@soydianayala 6 ай бұрын

Mi hermosa 🤩 yo recomiendo 3 veces por semana dejando un día de por medio de descanso 🤩

@angienieto9423 Ай бұрын

Si soy muy bajita sirve poner discos en los pies?

@marymorales8273 6 ай бұрын

Bendiciones, bendiciones.Diana ayala.saludos desde la costa chica.

@soydianayala 6 ай бұрын

Saludos mi hermosa ❤️

@laurabeatrizmartinfleites6582 3 ай бұрын

Diana tengo una duda: cuando hago la rutina de glúteos siento bien la contracción en ellos pero luego en frío y al día siguiente no siento dolor!!! Algún consejo?????

@karenjeje9397 5 ай бұрын

Hola tengo una duda veo muchos vídeos que enseñan de como entrenar pero cual es la manera correcta en que lugar van se hace un poco de cardio primero y despues fuerza o se entrena fuerza nomas seria de mil ayuda si me explicas 👏👏👏

@Pasivetime 5 ай бұрын

Aver pues en verdad yo diría q el cardio es ideal al final de la rutina si deseas ganar músculo, asi no le quitas energia a los entrenamientos de fuerza. ^^

@karenjeje9397 5 ай бұрын

@@Pasivetime y si necesito bajar de peso tendría que hacer cardio por un tiempo y ya logrado empezar hacer entrenamiento de fuerza??

@omarantoniobarriosandara6025 3 ай бұрын

En vez de hacer cardio has calentamiento y así no gastas tu energía para el entrenamiento donde si le tienes que dar con todo y ahí te vas a dar cuenta que vas a sudar, sigue viendo los vídeos de Diana Ayala 👍

@angieluna1167 5 ай бұрын

hola Diana 😊 ¿ cada cuanto tiempo se debe cambiar la rutina ?

@Pasivetime 5 ай бұрын

Lo mas recomendable es no cambiar tanto tu rutina, pero si ves q esa ya es muy fácil para ti lo ideal es dificurtala más y añadirle más ejercicios, el máximo de ejercicios en un día es ideal de 6-7

@angieluna1167 5 ай бұрын

@@Pasivetime 😊 muchas gracias por responder 🙏