7 Mẹo GIẢM CÂN 10kg Trong 6 Tháng Bạn Hay Bỏ Qua Nhất - Junie Ryan Long Fitness

7 Mẹo GIẢM CÂN 10kg Trong 6 Tháng Bạn Hay Bỏ Qua Nhất Junie Ryan Long Fitness
ĐĂNG KÝ KHÓA HỌC ONLINE TẠI FANPAGE DUY NHẤT
+Fanpage : / hlvonlineryanlongfitness
Theo Dõi Các Video Mới Của Ryan Và Junie Tại
KZbin : Subcribe KZbin RyanLongFitness: goo.gl/WWkOEO
+Website : www.ryanlongfit...
+Instagram : / hlvryanlongfitness

[@RyanLongFitness]

BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/ INBOX FANPAGE ĐẶT MUA DÂY NGŨ SẮC NHA facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/

[@NhungTran-ro6zl]

A long ơi e năm nay 18 t e nặng 61 kg e cao 1m58 mà e theo kiểu ng khó xuống thi pkai lm sao ạ

[@aotran8505]

E ơi c muốn đăng ký học online bao nhiu e?

[@HueNguyen-ls1mc]

Cảm ơn bạn, xem video của bạn hằng ngày là nguồn động lực để tôi cố gắng giảm cân. Giảm cân để tự tin hơn trong cs, tăng cường sức khỏe, có thể loại bỏ đc những suy nghĩ tiêu cực. Yêu 2 bạn ,nói chuyện dễ thương quá. Tớ lại tiếp tục đốt mỡ thừa của mình đây.

[@sangho8296]

mình thấy chị giảm cân xong trẻ ra rất nhiều

[@truclinh9417]

Cảm ơn anh rất nhiều, Nhờ anh mà em đã thức tỉnh đc cách suy nghĩ tiêu cực, và chế độ ăn sai lầm của mik ,video anh rất hay và bổ ích

[@ngamai4282]

Bạn juine này lấy đc ô Long là hơi bị tốt số nhé. Ô ấy nhẹ nhàng và tâm lí vậy👍

[@hienthu5794]

hai vk ck đấy hả bạn

[@hienthu5794]

chị này đẹp đôi với a Long ý lắm cũng thấy nhỏ nhẹ chịu khó

[@jennienguyen8089]

Chị Junie ơi, chị có thể làm 1 video nói về tâm lý lúc giảm cân, nên tập luyện như thế nào, ăn uống như thế nào và giữ tâm lý như thế nào được không ạ. Vì em đang ăn giảm cân nhưng em hay bị căng thẳng. Em tập luyện vẫn rất đều đặn nhưng mỡ không giảm được

[@ThuyTruong-tc9zu]

Chị đã tập theo những clip của Ryan Long 2 tháng và chế độ ăn uống giờ chị đã giảm đc 4kg 5cm vòng 2.Cảm ơn bạn đã hướng dẫn và chia sẽ

[@RyanLongFitness]

Chúc mừng chị

[@giangmi3102]

nhìn a Long mở chai nước cho chị Juine kìa, ga lăng quáaaaa :))

[@ChauNguyen-eg3xx]

1 lý do để tui xem clip của 2 ông bà này là CON BOSS quậy kia 😂

[@hanachang22]

anh hãy nghe theo chị Junnie đi nè, chị hiểu tâm tư hội chị em ghê, iu chị

[@maipo8208]

Mục tiêu của em là có thân hình đẹp như chị Junie... idol của em...😍❤❤❤

[@ttm5821]

Vid của a bổ ích dã man😐 E cũng muốn giảm 10kg. Chỉ vì bạn bè chê bai😊tất cả đều quay lưng

[@jennienguyen8089]

Cố gắng lên mình cũng đang giảm cân

[@huongpham502]

Toi van thich xem di xem lai 2 ban noi cam on 2 ban

[@ngocmaitran8194]

muốn co ny nhue a long quá ng đâu mà nc nhẹ nhàng ngọt ngào

[@thethubatruong5155]

tu ngay minh theo che do an uong giam duong giam muoi va dau an banh ngot tra sua can nang giam theo mong muon cam on bn rat nhieu

[@builuong8573]

Vậy từ giờ chị sẽ là mục tiêu của em.

[@HanhHong-yd2ei]

Chào em: Chị muốn đăng ký học online thì đk như thế nào vậy em

[@ThanhCuong86]

Thanks !!!

[@ryami1566]

Cần tìm gấp 1 anh ngiu kiêm huấn luyện viên :))

[@HienNguyen-qq1gs]

Video bổ ích. Hai anh chị dễ thương và dí dỡm nữa.😊❤️🥝

[@quynhphuongvo2363]

Có phải tập gym thời gian đầu nó săn lại ko anh. Cân nặng ko giảm

[@NgocAnhNguyen-be2yv]

Da chị Junie đẹppp quáaa ❤❤❤

[@yenang2050]

Anh ơi cho em hỏi m63 thì nặng 43kg có quá gầy không ạ? Mong anh sẽ rep em ^-^

[@sonnguyen7347]

Cho tôi hỏi tập dựa lưng vào tường có tiêu hao calo nhiều ko bạn, vì tôi bị đau khớp gối nên mới tập vậy. Tôi tập mỗi buổi sáng 5 lần, mỗi lần tư 1,5 đến 2 phút, nói chung thời gian ca tập ca nghi khoảng 30 phút, ăn uống vẫn bình thường. Thử hỏi như vây đã dc chưả

[@RyanLongFitness]

Em không rõ tình trạng chị đau và cơ thể như thế nào nên khó trả lời

[@lieuhuynh4368]

A hướng dẫn e cách học online đươc k ạ

[@RyanLongFitness]

-----INBOX ngay để Đăng Ký Khóa Học Online m.me/HLVOnlineRyanLongFitness ⭐🌟⭐🌟⭐🌟⭐🌟 Để Có Lịch Tập Tuần Dành Riêng Cho Bạn Nhé 😉 Tặng Kèm App Kiểm Soát Calo Ăn Uống 🥗🥗🥗Lập Meal Plan🍉🍊🍗🍚 +Fanpage : m.me/HLVOnlineRyanLongFitness +Website : www.ryanlongfitness.com #ryanlongfitness

[@ucNguyen-rb1fh]

A ơi cho e hỏi, đạp xe đạp có giảm mở bụng và tay chân k a?

[@phuongchuthi5443]

Mỗi khi thấy nản lại mở lên xem lấy động lực

[@jadebee4726]

Dễ thương quá

[@giangdoan3447]

Cún con dễ thương

[@thanhvyluong758]

Anh ơi em tập luyện và ăn kiêng được 2 tuần nhưng cân vẫn không xuống ạ. Điều này có sao không anh ??

[@tiendung6512]

1 điều rất bt thôi e

[@lenguyenmarie1638]

Chi buon VO nghe hai em noi chuyen vui nge haha

[@hoadinh8931]

E muốn hỏi là ts e tập gym mà e ko ăn cơm chỉ ăn rau củ mà lại lên cân ạ. Mong a tư vấn giúp e ah

[@huyenhong458]

Phải ăn cơm mới có sức tập và cân bằng dinh dưỡng đc bạn ơi. Kg đc bỏ cơm nhaa

[@tiendung6512]

Bỏ cơm e sẽ nhập viện đấy

[@NguyenTrang-wm1vw]

Hai anh chị nc dễ thương 😘😘😘

[@baongochuynh4240]

vậy cho e hỏi uống nước ép cần tây thì sao

[@user-wn3wu9hk3b]

anh oi o nuoc ngoai co mua dc goi an kieng ko a

[@nganngan5722]

Cho e hoi . hinh ca phe sua co giam can dc k ạ

[@caominhduyen]

thạch rau câu có nhiều calo k anh?

[@thanhhuyen5014]

anh Ryan ơi anh chị cod thể chia sẻ cho bọn em về cách ăn gạo lứt như thế nào cho hiệu quả không ạ

[@havyhole2584]

Mới sanh xong 2 tháng. Thì có tập cardio được không ạ.

[@atNguyen-em8ij]

Chi cao 1m16 nang toi 63 ki ne chi muon giam can cam ơn e da chia se bai nsy

[@anhthile5332]

A ơi e cao 1m60 50kg e dáng quả lê nên chỉ béo mông và đùi thôi ạ. E có giảm cân tầm 47kg nhưng đùi vẫn vậy ạ e rất nản xin a cho e lời khuyên ạ

[@tiendung6512]

Thì e cứ duy trì tập luyện đi cadio nhiều kết hợp dinh dưỡng nhiều chất xơ hạn chế chất béo đường rồi đến lúc sẽ đẹp thôi

[@anhthile5332]

@@tiendung6512 dạ e cảm ơn a

[@yensoshi9081]

Anh Thi Lê dáng quả lê khổ qá bạn 😩😩

[@anhthile5332]

@@yensoshi9081 đúng rồi đó. khổ lắm í. Mình chỉ ước mập đều thôi

[@tiendung6512]

@@anhthile5332 ok e chúc e thành công

[@kimngannguyen8298]

Huớng dẫn cho em vs ạ

[@tinhthanhpham1583]

Nếu đăng ký Ryan long fitness có tốn kém ko ạ

[@hoangnam4301]

Nguyên ngày em ăn 5 chén cơm , giờ em tập gyms+ nhảy dây 500c ,1 ngày , giờ em ăn 2,5 chén 1 ngày , ko ăn đêm ...có thể ggiảm cân dc ko a

[@DiemTran-et9cz]

tết e ko tăng ký nào.vì nhớ lời ac nói.hiiii

[@michelletran106]

Em chào anh chị , cho em hỏi là khi em cắt giảm và ăn chế độ khắc khe em tập thể dục nhiều em sẽ bị tuột máu và chóng mặt thì có sao không ạ . em 21t và 58kg cao 1m 60 . em cảm ơn trước . xin tư vấn cho em .

[@echkim8312]

Nên xem lại chế độ ăn nhé nếu k sẽ ảh n tới sk đó

[@michelletran106]

@@echkim8312 dạ em ăn rau và ức gà , gia vị duy nhất chỉ có dầu hào .

[@lephuc9895]

@@michelletran106 bạn nên ăn thêm tiêu và ít muối với nửa chén cơm ko thì bạn sẽ bị ngất đấy

[@RyanLongFitness]

Em khắt khe ntn? Em nói vậy, anh dựa gì trả lời em dc

[@michelletran106]

@@RyanLongFitness dạ cảm ơn anh đã trả lời , em không ăn cơm và thay thế cơm bằng khoai lang rau xanh và ức gà , thịt bò . nhưng khi em tập thể dục em lại bị chóng mặt và tuột máu ạ 😥 .

[@mytien7871]

Em có suy nghĩ là sẽ giảm đc 10kg trong 1 tháng. Như vậy có phải là điên rồ và bất khả thi không nhỉ? Nhưng mà em đag cố gắng để lm đc... 😔

[@hienthu5794]

lên tùy khả năng tập luyện và an uống. mục tiêu của mình 6thang xuống 10k. hjhj vất vả thật

[@hienthu5794]

bình tĩnh đi bạn. tập đúng khoa học thì ko có chuyện 1thang xuống 10k đâu. ít phải 4thang trở

[@katietudo7951]

V càng ngày mình sẽ fai tập nhiều hơn đúng k a? Nếu bận rộn quá thì làm s ngày càng tập nhiều hơn ạ? Ý e là k đủ thời gian, vd lúc đầu e bỏ nửa h tập, sau 1h, sau fai tăng dần lên để tăng cường độ ạ?

[@RyanLongFitness]

Tăng độ nặng bài tập lên em

[@that_internetgirl642]

A ơi khi tập có nên ăn kẹo cao su không ạ?

[@VanNguyen-iq3eu]

E mới tập . E an bò. Bầu. Ổi. Chuối.sửa tươi không đường. Sửa chua ko đường.tôm.trứng được không

[@ThuyVu-hl1uq]

Van Nguyen thêm rau để bổ sung chất xơ và thêm tinh bột chuyển hoá chậm nữa nhé bạn

[@VanNguyen-iq3eu]

Thuỳ Vũ ăn rau sống với ít bánh mì hỉ

[@VanNguyen-iq3eu]

Tôn Ngộ Không nói gì hiểu

[@quynhgiaovu5637]

Động lực của em là mặc áo dài ạ.. ;-;

[@ngocthu1157]

2004 chào 😂

[@embekeobong]

Cố lên cố lên cố lên nhé bé ^^ cả động lực đến hết năm c3 để mặc đầm đẹp đi prom nè ^^^^

[@ngocthu1157]

@@embekeobong cảm mơn chị . Em sẽ cố gắng ạ . 😗

Anh ơi bị đau khớp gối thì có nên chạy bộ ko ạ? Nếu có e có thể chuyển sang bài tập cardio để ko tác động đến gối ạ hic. E bị đau gối trái

[@Cobehaycuoi26]

Việt Nga mình củng bị mình tập chậm r nhẹ dần r quen à

[@botv9039]

Mình củng giống bạn, bị đau đầu gối trái cố gắng tập luyện nhẹ nhàng tăng từ từ muốn tập nặng củng khó sợ ảnh hưởng đầu gối.huhu

[@JungkookJeon-gz8ll]

Anh chị ơi em đã tập hết bài làm chân thon hơn,nhưng em thấy chân minh càng đâu và cơ bắp càng to.Xin anh chị phản hồi. Em xin cảm ơn

[@RyanLongFitness]

Ngày nào em cũng tập đúng ko???

[@JungkookJeon-gz8ll]

Dạ, mỗi ngày em đều tập ạ

[@DungNguyen-qv1jw]

Jung kook Jeon mình cung bi cơ to lên . Nhô lên ak hjc

[@huenguyen3837]

Anh ơi khi giảm cân chúng ta có thể ngủ trưa khoản nữa tiếng ko ạ

[@huyenhong458]

Anh ơi ví dụ ăn bánh đa rồi không ăn cơm nữa đc kh,bữa chính ấy ạ

[@Bachtranquanganh]

Huyen Hong muốn giảm kí hạn chế tinh bột

[@thuhue6877]

Minh đã tập gym trong vòng hai tháng mình giảm 9kg oa phục minh quá

[@annhienchannel3180]

Thu Hue Bạn có thể chia sẻ bài tập đc k

[@thuongka3661]

Chi oi..chi tap gym nhu the nao ma chi giam dc 9 kg trong 2 thag ạk.. E cung co di tap gym ma sao e lai len kg chi ak

[@vutheduc3279]

Nhìn e chị đang béo đẹp giảm cân thành mắm khô ^^

[@meimei5152]

T lại thấy chị ấy ốm đẹp hơn. Cái này chắc tuy gu mỗi ng r

[@minhthu2413]

Anh chị cho e hỏi là uống cà phê nes hoà tan trong quá trình giảm cân đc ko ạ tại e bị nghiện cà phê sữa nes hoà tan lắm ngày nào ko uống thì sẽ rất mệt cà khó chịu ạ?

[@tiendung6512]

K nên đâu e vì cafe đóng gói thường chứa nhiều đường vs 1 chất gây nghiện là cafein nó dùng nhiều sẽ ảnh hưởng đến thần kinh đấy

[@minhthu2413]

Dạ cảm ơn anh nhưng chắc là e sẽ bỏ từ từ chứ bỏ ngay thì chắc ko chịu nỗi quá 😂😂😂

[@ThuyVu-hl1uq]

Minh Thư bạn dùng cà phê đen hoà tan xong pha chung với sữa không đường ấy bạn, thời gian đầu chưa quen thì dùng với sữa tươi ít đường, đừng dùng sữa đặc nhé

[@minhthu2413]

Thuỳ Vũ cảm ơn b 😊😊mình sẽ thử chứ một ngày mà thiếu cà phê chắc mình bệnh lun qúa 😂😂

[@tiendung6512]

@Tôn Ngộ Không bạn phải kết hợp luyện tập thể dục vs cadio cũng k cần ăn ít cơm lắm đâu mỗi bữa tầm 1 bát vừa cơm vs rau thịt lạc hạn chế tối đa đồ ngọt vs chất béo là sẽ có kết quả đấy bạn

[@ThuyPham-qb9he]

Xem đầu luôn 😁❤

[@Kimtrang85]

Xem đầu buồi

[@phuongtrucchannel8112]

1 khóa học bn v ac

[@fandy4367]

sao cân nặng của e lại thay đổi nhanh vậy anh ơi. em từ 68 cân lên 76 cân trong vòng 1 tuần tết. và giảm còn 72 cân trong 1 tuần. cơ thể e có vấn đề gì k ạ.

[@tiendung6512]

Cái này cũng còn tùy thuộc lượng nước và đồ ăn e ăn hằng ngày nữa cân nặng thường đo vào buổi sáng khi thức dạy thường sẽ chuẩn hơn

[@thuyngannguyen9454]

A ơi. Bắp tay e to do cơ thì làm sao ạ. Có 1 cục cơ to tướng ở bắp tay. Huhu nhiều người bảo ko giảm đc. Nhìn giống con trai quá làm sao đây a :((

[@tiendung6512]

E chụp ảnh gửi fb a long xem có phải to do cơ hay mỡ k nhé

[@lemo5329]

A oi lm s để giảm béo mặt dc

[@Huyenchambao]

phải giảm mỡ toàn thân, trừ khi xương hàm to bẩm sinh

[@NhiTran-qg6gf]

Anh ơi em bây gườ 55kg cao 1m54 em muốn giảm 5kg thì làm ntn

[@RyanLongFitness]

TẬP VÀ ĂN KIÊNG EM

[@ngocngannguyentien7293]

quyết tâm .68kg _60kg .mẹ hai con.huhu

[@ngocngoc3232]

Hic mình cũng 68kg.😰

[@vimeohoangcao6062]

Xuống dc bn kí rồi bạn

[@nguyenthitramy5551]

Anh ơi 6 ngày em ăn không dầu mỡ kh đường ... nhưng có chủ nhật buổi trưa em ăn cơm hộp á có được kh anh ?

[@_LT_NgocThu]

Nguyễn Thị Trà My nếu ăn chế độ lowcarb thì nên kiêng 6 ngày thả một ngày

[@nguyenthitramy5551]

@@_LT_NgocThu cảm ơn bạn nhiều

[@_LT_NgocThu]

Tôn Ngộ Không nui là có carb đó. Ăn lượng vừa phải thôi

[@titok6046]

1m61 52 kg

[@user-kp1gw3zt8m]

Minh mun den phong tap, co the cho minh bit o dau hong

[@DiemTran-et9cz]

mặt dù ăn rất nhiều

[@nmhoangha1311]

Tui là phụ nữ nên mục tiêu y chang Junnie :)))

[@natalievo6551]

S 6 tháng dữ v? Mình thì 1 tháng xuống tận 8 kí 😂😂

[@ThaoTran-ih5wl]

cách nào vây c

[@natalievo6551]

Thảo Trần sáng ăn yến mạch, trưa ăn khoai lang, tối uống sữa hoặc sữa chưa hoặc trái cây , đặc biệt k ăn sau 8 h tối

[@anan6723]

@@natalievo6551 bạn thường tập bài nào? Xen kẽ tập cơ và cardio hay sao bạn?

[@oanhtranthi2942]

1m53 nặng 45kg như v có mập k ạ

[@dungbui1579]

goi la beo nha em , ko map

[@dunguyenthi3991]

Chuẩn cân nặng chứ k béo

[@aleynguyen4950]

A ơi ních chị june là gì vậy ạ

[@seonsyo2711]

Cho e hỏi trong wá trình tập có thể ăn kẹo bạc hà ko ạ

[@lehuuhuan5796]

Seon Syo kẹo ăn có đường giúp ta có thêm thể lực tập

[@tiendung6512]

Hạn chế và loại bỏ đi e

[@thuyhangao4879]

Khoá học online bao nhiêu ạ? E tự giảm được từ 69 xuống 59 kg và bị chững lại. Cơ thể vẫn rất mỡ ạ. :(((((

[@phamvi-rj2ve]

Mk cũng thế, bạn phải tập nặng hơn lúc trước bạn tập, vì lúc này cơ thể quen với bài tập nên lượng carlo cần ít hơn

[@huynhtranthaiduong3800]

Có nhiều anh trai mưa hơn

[@lenguyenmarie1638]

😃😃😃😃😃

[@ngocnhuho6136]

Haha Tôi cứ nhìn chú cún

[@thaodaisy7219]

Ko liên quan chớ 2 a c có phải ng iu của nhau ko :))))

[@trankid449]

Vợ chồng đấy