طريقة كتابة جدول تدريب بناء اجسام و عدد التكرارات والفرق بين العضلات البيضاء والحمراء
Рет қаралды 7,564
@آنسةسكر-س3ه 10 ай бұрын
الكلام يلي احتاج اسمعه صدقا انت حافظ وفاهم الله يبارك بيك ❤
@zakidjebili6273 Жыл бұрын
7:38 ربي يحفضك نشاله❤
@riadsimoubdi2705 3 жыл бұрын
من فضلك كوتش تمارين الضخامة للضهر و للرجلين رياض من المغرب
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
تدللون
@ro8252 Жыл бұрын
احسنت معلومات كامله الله يوفقك كابتن
@coach_haidarsabah Жыл бұрын
بخدمتكم عزيزي
@Spartacus-tb6mh 3 жыл бұрын
منور الدبابة وشرح جدآ راقي بالله الكريم منطقي وسهل وانطيت المقطع تنزيل
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
حبيبي جعفر الغالي
@Spartacus-tb6mh 3 жыл бұрын
@@coach_haidarsabah عيوني اذا موجود بالكوت خاطر امرلك علمود الكورس كابتن العزيز
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
لا حبي اني سافرت من العراق من قبل ٧ سنين تقريبا
@LayaAssber-gp4nz Жыл бұрын
نورتنا كابتن حيدر انا بتابع ع الفيس واليوتيوب وشكرا للملوماتك ا
@coach_haidarsabah Жыл бұрын
اهلا وسهلا بيك وتشرفت بحضرتك ❤️🌹
@kim_yosif 3 жыл бұрын
معلومات رائعه ومفيدة وخصوصا العضلات البيضاء والحمراء . جزيل الشكر كابتن. كابتن ياريت تسويلنه حلقه لبدائل تمارين الظهر لاصحاب انزلاق اسفل الظهر ونكون ممنونين منك . لان تعرف كابتن نتمرن بكل الايام وماعدنه مشكله بس بيوم الظهر
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
ان شاء الله من عيني عزيزي
@kim_yosif 3 жыл бұрын
@@coach_haidarsabah سالمه عيونك كابتن. ايحفظك الله
@hamoudistar4714 3 жыл бұрын
احسنت استاذ حيدر معلومات ذهبيه ربي يوفقك
@شاكرالزيداوي-ع4س 3 жыл бұрын
شرح جميل كابت بارك الله بجهودكم الطيبه
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
حبيبي الغالي
@dfff1115 2 жыл бұрын
احسنت كابتن طيب مبدع
@salmaalnukare4119 Жыл бұрын
عاشت ايدك
@علياحمد-ي1غ6ج 3 жыл бұрын
كابتن سمك السردين هم بيه مضار لفترة تنزيل الوزن الان يحتوي على زيت
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
طبعا الزيت مالتة يسمن
@علياحمد-ي1غ6ج 3 жыл бұрын
@@coach_haidarsabah كابتن لعد شنو البديل له واحصل على قيم غذائيه
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
السمك العادي ويكون مشوي
@laracroft1431 2 жыл бұрын
عاشت ايدك كابتن
@coach_haidarsabah 2 жыл бұрын
🌹🌹🌹
@فكتورالكتلوني 3 жыл бұрын
كابتن سوينة تجربة على منتج بي فات الامريكي وشنو تنصحني بي❤
@party4382 3 жыл бұрын
شكرا علئ المعلومات هذي اخي العزيز الله يسعدك ويوفقك يارب 🥺💜
@saifal_iraqi4642 3 жыл бұрын
شرح قيم راقي وافي ممنون كابتن اكدر اتواصل وياك
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
تواصل انستكرام coach_haidarsabah
@raaednajime-py1qk Жыл бұрын
كابتن بلا زحمة كل عضلات الجسم بيهن نسبه متقاربه بين العضلات الحمراء والبيضاء عدا السواعد والكالف يعني اكبر عضله بيها اختلاف بالنسبه هي التراي 65 بيضاء و35 حمراء فهاي مو نسبه قليله واعتذر ع المداخلة
@coach_haidarsabah Жыл бұрын
مو شرط عزيزي ، يختلف من إنسان لانسان اخر وماكو نسبة معينة أو ثابته للجميع ، ولا اكو طريقة لكشف النسب الحقيقية الا بالتجربة يبين بعد فترة من الزمن
@زهرهانور-خ5ر 2 жыл бұрын
كابتن ممكن اعرف هل صحيح التمارين الحديد لنساء ازيد شحوم بدل العضل
@coach_haidarsabah 2 жыл бұрын
لا ماكو هيج شي .. وهذا الكلام ابد مو صحيح
@محمدالسيكاوي-ظ8ج 3 жыл бұрын
روعاتك أبو محمد 💪🏻
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
حبيب قلبي الغالي
@musaababdullatif5162 3 жыл бұрын
عاشت ايدك كابتن الله يحفظك مجهود رائع والله
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
وايدك العايشة حبيبي
@suhadqadah2188 3 жыл бұрын
كوتش يعطيك العافيه بتعملو دورات تديب شخصي بشهادات معتمده
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
نعم للتواصل والاستفسار Insta @coach_haidarsabah
@mamuodmahmuod2278 3 жыл бұрын
كابتن ارجو من حضرتك ترد ع سؤالي عندي انفصال عضلي كان يبدي من بداية الصدر الاسفل البطن عن طريق التمارين والدايت بقن ٥اصابع فوق الصرة صار ٣اسابيع مستمره ع تمارين الانفصال بس ماكو فايده ابد مدا تنغلق هذي المنطقه ..جسمي جدا نحف من الدايت والتمارين ارجوك جاوبني اكو امل تغلق لو الا عمليه تعبت حيل
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
تغلق بس ينراد وقت استمري ع الاقل شهرين
@mamuodmahmuod2278 3 жыл бұрын
@@coach_haidarsabah جزيل الشكر ع الرد زين بهيج حاله ابقى مستمره ع الدايت إلى أن ينغلق لان كلش ضعفت صارلي شهرين من بلشت بالدايت وسوال ثاني بفتره النهار أثناء الصوم بطني كلش تنحف بس اكل ترجع تكبر ..تحياتي الشخصك الراقي اخي الكريم بميزان حسناتكم إن شاء الله
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
@@mamuodmahmuod2278 التزمي دايت يومين و يوم بدون دايت .. وبالنسبة للصوم عادي امر طبيعي الاكل ينفخ البطن شوي
@mamuodmahmuod2278 3 жыл бұрын
@@coach_haidarsabah اسأل الله العلي العظيم أن يوفقك بكل مجالات حياتك ..تحياتي الشخصك الراقي
@GG-rl9tj 8 ай бұрын
كبابتن مكن دزلي كورس
@الرافدين-م2ذ 3 жыл бұрын
شكرا❤️
@mayarmayar6391 3 жыл бұрын
كابتن انا ضهري محدب ورقبتي ايضن دخلت العب حديد لاعالج تحدب الضهر ولم اره اي نتيجه. ارجو من عندك ان تلتفت لتعليقي ورد عليه لان ولله سئمت من نفسي
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
لازم تدرب عند مدرب يكتبلك جدول بصورة صحيحة يعالج
@hameedhussen6841 3 жыл бұрын
السلام عليكم كابتن أريد كورش مبتدأ
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
للاشتراكات التواصل على انستكرام coach_haidarsabah
@ethnicleanserberg7975 3 жыл бұрын
والله اشتقنالك ب pure fitness يا كابتن.
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
حبيب قلبي الغالي والله
@C9ْ-k7w 3 жыл бұрын
اريد اشرب مكمل سيراس ماس زين للبنات عدها نقص حديد ارجو الرد🤍
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
عندج نقص حديد اخذي دوا من الصيدلية وعالجي النقص افضل من السيريس ماس
@آميرآلآمرآء-ب6ت 3 жыл бұрын
سلام عليكم كابتن عندي المدرب بلكورس.مطيني صدر وضهر وباي سبس عادي واليوم الثاني كتاف وتراي. ماكوو شكال
@سيفوائل-ث2و 3 жыл бұрын
ممنون كابتن
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
وردة سيف نورت
@عديالذياب-ع5س 3 жыл бұрын
كابتن بلازحمه. اصير اتمرن صدر وتراي وضهر وباي ورجلين وضهر لو شلون ممكن تفيدني
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
رجلين وكتف مو رجلين وظهر لأن ما يصير ظهر وباي ورجلين وظهر يعني ظهر يوم ع يوم
@عديالذياب-ع5س 3 жыл бұрын
رايد بس نضام التمرين شنو وشنو اذا موزحمه
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
@@عديالذياب-ع5س صدر وتراي السبت الاحد ظهر وباي الاثنين راحة الثلاثاء رجلين الاربعاء اكتاف ومثلثات الخميس راحة
@عديالذياب-ع5س 3 жыл бұрын
زين كابتن اخلي العضله الضعيفه ويه الرجل هيه والضهر لو ماخلي
@imadtds4466 3 жыл бұрын
اخي هل الأعمال الشاقة تؤثر على صعود الجسم تحية لك من 🇩🇿🇩🇿
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
اذا التغذية جيدة ما يأثر
@بنتالعراق-د9ذ4ه 3 жыл бұрын
استاذ الحب الجديد طالع مكتوب عليها nice fat body اكوو عليها ابنية لازمه همبركر يكولون مسمن مشهي كارتونه لونه سمائي حب الماني .ممكن اعرف شلونها هل مضر للجسم
@amermhmb5933 3 жыл бұрын
بلا زحمه مدرب اني عمري 13 وزني 65 وطولي 160 اكدر اتمرن
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
نعم عزيزي
@amermhmb5933 3 жыл бұрын
@@coach_haidarsabah شكرن مدربنه العزيز استمر
@Spartacus-tb6mh 3 жыл бұрын
زين مكانك وين هسة اريد كورس عيوني استاذ حيدر
@جونتيريالزعيم 3 жыл бұрын
كابتن اني كلشي اكل وجسمي ما شالله حلو وصاعد وكلشي اكل ششوف كدامي اكل بس يعني بين يوم ويوم لحوم مو مشكله عادي لو بيه غلط
@amermhmb5933 3 жыл бұрын
مدرب اني عمري 13 وزني 65 طولي 160 اكدر اتمرن
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
نعم
@amermhmb5933 3 жыл бұрын
@@coach_haidarsabah شكرن مدربنه الغالي
@منتظرراضيفليح 3 жыл бұрын
كابتن اني اتمرن صدر + بايسبس ظهر + ترايسبس اكتاف + رجل اكو غلط بالجدول
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
اي طبعا غلط
@منتظرراضيفليح 3 жыл бұрын
@@coach_haidarsabah لعد الصح ممكن كابتن ❤️ صدر وتراي
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
نعم
@-osedalsofee7657 3 жыл бұрын
كيف اعرف عضلتي اسفنجي او صخري
@ameerrose4249 2 жыл бұрын
كابتن بلازحمه هذا الجدول ينطبق على المتقدمين؟ .. وتمرين الاكتاف العبه الثلاثاء بعد ويا يايوم حتى يصير مرتين بالاسبوع؟؟
@مريم-ج1ظ2ر 3 жыл бұрын
عاشت ايدك هواي جاي تفيدنه 🤍
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
كل الهلا بيج وردة
@مزاحمعبد-ر4ق 3 жыл бұрын
احسنت كابتن حيل ستفاديت منك
@محمدعبدالرحيمرشيد 3 жыл бұрын
عاشت ايدك كابتن شرح رائع ربي يوفقك
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
حبيبي الغالي
@hasanfaraj2176 3 жыл бұрын
كابتن اني صارلي اربعة اشهر اتمرن اني جسمي ضعيف صار عندي تفصيل بالعضلات بس بدون ضخامه وجباتي ٤ باليوم شنو تنصحني اخذ من مكمل غذائي
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
سوبر ماس كينر او ماس تيك
@hasanfaraj2176 3 жыл бұрын
شكرا الك كابتن 🌹
@آميرآلآمرآء-ب6ت 3 жыл бұрын
@@coach_haidarsabah كابتن صارله 4 اشهر يعني عادي ياخذ بروتين
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
@@آميرآلآمرآء-ب6ت عادي يكدر ياخذ لكن الطبيعي افضل
@آميرآلآمرآء-ب6ت 3 жыл бұрын
@@coach_haidarsabah كابتن كورس يوم لاول صدر وضهرر عادي لئن كورس بي يومين2
@حسينازهر-ض7ك 3 жыл бұрын
كابتن عمري 17 وزني 70 طولي 180 تقريبا يصير اسجل قاعه حديد لو لا وشلون اقنع اهلي لان اني عندي كرش واريد اضعف وابني جسمي ممكن تجاوب❤️🔥
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
اي عادي يصير ماكو كل مشكلة
@HassanAli-ht3qo 10 ай бұрын
كابتن كيف نكتب كورس
@coach_haidarsabah 10 ай бұрын
ادخل دورة تدريبية وتعلم كيف تكتب
@حيدرالحميداوي-م4ب 2 жыл бұрын
كابتن أني صار 3 سنوات اتمرن مستمر طولي 173 وزني 80 شكد ادخل سعرات حرارية وشكد استهلك بالتمرين ارجو الرد تحياتي الك يالمعدل
@coach_haidarsabah 2 жыл бұрын
تواصل معي انستكرام وان شاءالله اجاوبك الصح
@dfff1115 3 жыл бұрын
احسنت كابتن الله ينور عليك
@kindlybgzn2324 3 жыл бұрын
كوتش انا عمري ١٤ وطولي ١٦٠ ووزني ٥٥ بنفع العب حديد
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
نعم ينفع
@آنسةسكر-س3ه 10 ай бұрын
كابتن انا اتمرن بلبيت يعني ماكو نادي بس عندي واهس وعندي التزام بلأكل ومواعيد التمرين بس لمن تجي عالتمرين ازيد تكرارات حتى اصل للفشل بس جاي تگول العضلات الحمراء تريد وزن عالي شلون هسة يعني اني شغلي غلط وفعلا ماعدشوف نتيجة هاي اشهر بس أگول لان اني بنت طبعا ماحشوف فرق بكم شهر
@coach_haidarsabah 10 ай бұрын
البنت أصلا عضلات حمراء فعادي زيدي تكرارات للفشل
@سجادالطائي-ب7ظ 2 жыл бұрын
كابتن وين قاعتك وين سكنك
@coach_haidarsabah 2 жыл бұрын
خارج العراق عزيزي
@غموضرجل-ط5ع 3 жыл бұрын
السلام عليكم كبتن بصير اشرب بروتين انا عمري 16
@جونتيريالزعيم 3 жыл бұрын
صارلك شكد تتمرن
@غموضرجل-ط5ع 3 жыл бұрын
@@جونتيريالزعيم اول شي ظليت اتمرن شهر وتركت ورجعت على لنادي بعد شهرين وهلق صارلي اسبوعين وشوف جسمي حلو يعني
@علياحمد-ي1غ6ج 3 жыл бұрын
كابتن الشخص لينزل وزنة كم عدد سعره ينزل من احتياجة اليومي مثلآ احتاج ٢١٦٠ كم سعر اقلل حتى انزل وزن
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
تقلل 500 سعرة لازم
@saharotibie1176 3 жыл бұрын
كابتن اقدر ادخل النادي باي وقت ولا لازم اجي في الوقت
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
عندك من ال٦ الصبح لل٨ بالليل غير هاي الأوقات ما انصحك بيها
@saharotibie1176 3 жыл бұрын
طيب شكرا
@saharotibie1176 3 жыл бұрын
طيب كابتن اقدر اججي العصر ولا
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
اي عادي
@كيانتحسينعليمجيد 3 жыл бұрын
كابتن عمري 8 و صقلية 35 يصير ادخل قاعة كابتن
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
لا بعدك صغير
@عباسالزيداوي-ن7و 3 жыл бұрын
ستمر كابتن اني عباس من بغداد احبك
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
♥️♥️♥️
@Hipa_Shaker 2 жыл бұрын
💪👍
@rahhmarahhmaan2328 3 жыл бұрын
حفظكم الله 🙏
@cera1097 3 жыл бұрын
كابتن اني عمري ١٥ وزني ٦٠ طولي ١٧٨ أكدر ادخل نادي
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
نعم عزيزي
@-osedalsofee7657 3 жыл бұрын
استاذ انا عمري ١٥ طولي ١٦٥ وزني ٧٠ اكدر العب حديد وابني جسم ناشف و جميل
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
اي نعم تكدر عادي
@c5nk706 3 жыл бұрын
كابتن اني ؏َـنديہَ سؤال اخويةة الصغير عمرةة راح يطب ١٤ سنةة طولةة ١٧٤ و وزنةة ٨٥ يصلح يلعب كمال اجسام + المكملات والبروتينات الها تأثير للي عمرةة تحت ١٨ سنةة اتمنى تساعدني وترد وشكرا❤️
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
اي عادي يقدر يلعب كمال، اجسام البروتين ما يأثر عادي بس المكملات البقية الافضل بعد ال١٨ سنة
@c5nk706 3 жыл бұрын
@@coach_haidarsabah مشكور كابتن لان رديت اكو مكمل اسمةة كارنتين carnitine هذا يضر الي تحت ١٨ سنةة❤️
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
اذا قصدك ع المنحف فلا ما يصير ياخذة تحت ال١٨ الا باستشارة طبيب
@c5nk706 3 жыл бұрын
@@coach_haidarsabah مشكور حبيبي كابتن ❤️
@saharotibie1176 3 жыл бұрын
كابتن انا طولي 155 وزني 50 وعمري 13 اقدر ادخل نادي
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
اي عادي
@saharotibie1176 3 жыл бұрын
شكرا يعطيك العافيه 😍😍😍😍
@hassanalzadjali4069 2 жыл бұрын
كبتن مع احترامي لك بس كلامك مو صحيح عن الموضوع لازم العب صدر ويه تراي . انا صار لي ٧ سنوات ف مجال حديد اول ثلاث سنوات لعبت الطريقة الاعتيادي الصدر مع تراي و الظهر مع الباي نعلم الصدر و التراي تمارين (دفع) و الظهر و الباي( سحب) الاثنين . السنوات الاخيرة لعبت الصدر مع الباي و الظهر مع تراي بس فصلت بينهم تمرين اخر و الحمدالله حسيت افضل وتطور بالنسبة لي طبعا و ما حسيت الاستشفاء او الركيفري بطيئ ف عضلات الصغيرة .
@coach_haidarsabah 2 жыл бұрын
اذا اختصاصك ماجستير تشريح عضلي مثل اختصاصي وقتها اطلع معاك قيست ونتناقش بث مباشر اما صارلك تلعب ٧ سنوات واني صار العب و ادرب ٢١ سنة .. ولا صغرا بيك بس عندي لاعبين نازلين بطولات واني من شرحت .. شرحت من باب علمي وعملي ١٠٠% تبقى انت تجربتك ع نفسك ما تقدر تقيسها ع الكل عزيزي
@مريم-ج1ظ2ر 3 жыл бұрын
لتتأخر علينه
@hameedhussen6841 3 жыл бұрын
كابتن عندك واتساب
@syria6862 3 жыл бұрын
منور
@saharotibie1176 3 жыл бұрын
رد تكفي
@asdasd8225 Жыл бұрын
كابتن اريد تكتبلي كورس شلون اتواصل وياك
@coach_haidarsabah Жыл бұрын
لكتابة الجداول التدريبية والتغذية والمتابعة اشتراك شهري اون لاين اذا تحب تشترك اهلا وسهلا بيك عزيزي وتواصل معي انستكرام @coach_haidarsabah
@tareqaljuhari5721 3 жыл бұрын
يعطيك العافية، عندك رقم واتس للتواصل
@coach_haidarsabah 3 жыл бұрын
اهلا وسهلا بيك عزيزي 00962791928944
اقوى تيبس Akwa Tips
Рет қаралды 217 М.
Sara PopFit
Рет қаралды 689 М.
عبدالله طلبة ( جوكر التغذية )
Рет қаралды 459 М.
البرنامج الثالث اعتذرعن الدقةياشباب البرنامج ما نزلت وياه صور التمارين اريدتفهموه صح وتعرفون كل حركه
Big Jantee
Рет қаралды 576 М.
Hard muscle
Рет қаралды 140 М.