Сжигающая тренировка дома на пресс / FUNCTIONAL CORE

Супер подборка из 16ти функциональных упражнений на мышцы корпуса и пресс, в частности.
В тренировке все делаем по 30-45 сек!
Упражнение за упражнением, отдых - 30 секунд.
Интервальный метод выполнения тренировки:
🔸Подъем к носкам 30 сек
🔹Прямые вверх-вниз 30 сек
🔸Ножницы с подъемом 30 сек
🔹Альпинист 30 сек
Отдых 30 сек
Повторяем 2 сета
🔸Скручивание 30 сек
🔹Альпинист 30 сек
🔸Скручивания (короткие) 30 сек
🔹Скалолаз 30 сек
Отдых 30 сек
Повторяем 2 сета
🔸Кранчи 30 сек
🔹Скручивание к пяткам 30 сек
🔸Статика 30 сек
🔹Кан-Кан 30 сек
Отдых 30 сек
Повторяем 2 сета
🔸Планка Том Круз 30 сек
🔹Том Круз - Альпинист 30 сек
🔸Складной разноименно 30 сек
🔹Аллигатор 30 сек
Отдых 30 сек
Повторяем 2 сета
Бег на месте:
ПолБедра 30 сек
Семенящие 30 сек
Захлест 30 сек
Высокое бедро 30 сек
Полная тренировка на:
www.homeafit.ru
/ fithome_adaptation
/ homeafit
ofppro
#тренировкадома #homeafit

[@user-lt7vd3dx6o]

Хорошие упражнения и доступное объяснение

[@olgaasma3404]

Тренируюсь с вами. Спасибо.

[@dragon49drag85]

Классс👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌🧘🧘🧘🧘🧘😊😁😁😄. Больше такого на пресс .

[@AKarenina194]

Отличные упражнения! Спасибо !!!

[@user-sh5ef4js7y]

Спасибо за Ваш труд!!!

[@Mira13mir]

Спасибо, классная подборка 😍

[@user-dg8vi3zn8g]

Мега!❤️✅ дякую🤸🏽

[@user-tt5xb3kz9u]

спасибо за такой замечательный сет

[@user-zw9zw9eq4h]

Супер!

[@elenamalina8428]

Супер! 👌👍

[@dragon49drag85]

Опа новое видео. Сейчас попробую. Заранее лайк.😀

[@sapinsky]

Dragon49 Drag 💪

[@user-kr8sq6mm3e]

Спасибо на комплексы…

[@elenaerm9364]

спасибо

[@user-sr7ty7gk5f]

Отличная тренировка.Спасибо большое. Хотелось бы подольше на пресс,минут на 20,плиззззз🙏

[@Anna-ho2yq]

Молодец девочка, меня вымотала за 5 мин)