Упражнения для Коленных суставов #02 (Стабилизация и Укрепление)

Статья с подробностями о выполнении упражнений:
ofp-pro.com/blog/uprazhneniya-...
Школа ОФП ПРО представляет комплекс упражнений
для Поддержания Стабильного состояния Коленного сустава Выпуск #02!
Первый выпуск:
• ОФП ПРО - Комплекс упр...
Купить Программу Упражнений, включающих в себя полусферы, эспандеры и Мини Бэндс:
ofp-pro.com/store/catalog/reco...
Полусферы для Баланса:
ofp-pro.com/store/catalog/reco...
Одна полусфера для баланса:
ofp-pro.com/store/catalog/polu...
наши ссылки:
ofp-pro.com
/ ofppro
/ ofppro
ofppro

[@voronino123]

Ребят, сейчас занимаюсь укреплением связок и мышц после травмы с тренером, всё тоже самое!! Мужик дело показывает, это реально помогает! Да, с виду упражнения странные, но это реально работает.

[@IvanovArte]

Думал будут кочки, а тут родные легкоатлеты! Спасибо!

[@user-rj5dy9rj9u]

Спасибо, хороший комплекс, легко запомнить.

[@demt_kern]

Полезное видео! Опробую) Спасибо)

[@Anatoly26R]

Лучшие с эспандером укреплять

[@Max_payne484]

Круто,ещё бы найти такую полусферу

[@voronino123]

Декатлон, спортмастер

[@Max_payne484]

@@voronino123 спасибо

[@user-vn7lt4lc1s]

Для особо ленивых. Купите резиновый бинт, сложите в несколько раз и качайте колено. Около 1000 раз. Я удалил три мениска и в 57 лет до сих пор бегаю.

[@user-uq1ez1ct4i]

Вопрос как качать? Крепить к стене и лёжа на животе качать? Как у Бубновского?

[@user-bk2ru9fo1h]

Эти упражнения для тренировочных дюдей

[@Hawkeye42]

Было бы неплохо под подобные комплексы прикреплять что-то вроде чеклистов (где описан порядок, краткое описание упражнения и количество повторений), чтобы распечатать или записать, и ничего не пропустить во время тренировки

[@sapinsky]

Для этого у нас есть специальная программа по восстановлению колена, но мы постараемся сделать что то подобное в более простой форме.

[@user-mu2cd7lu8v]

мне кажется выше совет в прошлом видео"в зависимости от подготовленности спортсмена" самодостаточен,и к нему надо прислушаться и понять,знаю по себе(имею большой опыт),каждому своё количество повторений,количество дней,подходов и объём выполнения.Не доделаете,получите рецидив,перестараетесь,получите рецидив во время упражнений.

[@allapavlusenko4042]

Спорт Приключения ОФП ПРО а где можно увидеть эту специальную программу ( в полной форме)?

[@user-lo4js6ig1b]

Лучше ли делать эти упражнения с коленным фиксатором?

[@user-xr7wz2vy9c]

Еще бы найти чтобы был такой крутой спуск, да еще во время карантина🤣😂

[@user-lv9xk5cx8l]

Любая ступенька будет спуском

[@user-sd5pd8lz4q]

А тем кто спортом не занимается можно для стабилизации делать? А то чет поаледнее время коленный сустав нестабильно ведет, вылетать как то стал((

[@coach_konstantin]

Какое кол-во прыжков выполнять после комплекса?

[@user-lo4js6ig1b]

Здравствуйте! Мне 35 лет. Худые ноги и я понимаю что не хватает мышечной массы удерживать коленный сустав. Последнее время после футбольных матчей, на следующий день бывает больно подниматься и спускаться по лестницам, особенно спускаться. Помогут ли данные упражнения для укрепления мышц?

[@danilzcgh7652]

Буду после травмы делать

[@tatianasoshkova5095]

Странно что на скачках посадка твёрдая. Не лучше ли на носочек, чтобы удара не было? )

[@user-fn1th1vy9q]

Здравствуйте, у меня такой вопрос. Занимаюсь футболом, и недавно вышел после травмы, в ноябре ( пол года сидел на лечении, проблемы с внутренним мениском на левой ноге ( точный диагноз не могу сказать, т.к. все врачи говорили разное. Были диагнозы и разрыв, и сильный ушиб и чего только не было)) . Ходил в зал, делал приседание со штангой понемногу ( повышал веса ). Сейчас, до сих пор занимаясь футболом, самочувствие чуть лучше среднего. Хотел бы услышать от вас какие мне надо делать упражнения, для того, чтобы поддерживать свое колено так сказать в рабочем состоянии и продолжать играть в свой любимый футбол. Хотел бы максимально укрепить его до такого состояния, чтобы от нагрузок оно не беспокоило/не "разрушалось" и т. д. Беспокоит в плане иногда ноет при шаге ( это нечасто), небольшая скованность ( это присутствует и в правом колене ). Может быть мне заняться гимнастикой для колена.. Буду благодарен за ответ :)

[@sapinsky]

Здравствуйте, Леонид. Рекомендации Вам очень простые, стабилизировать сустав с помощью статико-динамических упражнений и равномерно укрепить мышцы передней поверхности бедра, задней поверхности бедра и икроножки, а затем, поддерживать данное состояние колена. Чтобы поддержать питание хрящей и связок рекомендуем сделать курс хондропротекторов в течение 3-6 месяцев. Упражнения для разных стадий есть у нас на канале, либо есть готовая программа тренировок на 9 недель Recovery Set Колено (найдете у нас на сайте). Главное чтобы процесс был систематизирован.

[@HolbergEM]

Хрена себе у вас там расценки - полусферы почти в два раза дороже, чем на канадском амазоне. Это при том, что и доставка бесплатна (для прайма). Вероятно и остальные ништяки тоже по раздутым ценам. Я думал, что Китай к России ближе располагается. Оказывается нет))

[@user-rj6kn6pd6z]

Получил травму колена, в МРТ было написано минимально растянул связки и поврежден мениск, прошел год колено не болит , остался хруст и не стабильност сустава (люфт) , помогут ли ваши упражнения?

[@Tonderbqz]

Похожая проблема, подскажи как вышел из положения?

[@user-kw1rx6lf8j]

У меня был вывих колена это было почти пол года назад я делаю все ваши упражнения по восстановления колена смогу ли я заниматься боксом?

[@GNA6]

Здравствуйте! Нравятся вами подобранные упражнения. Хотел бы вам пожелать или посоветовать, чтобы в своих видео Вы были всё-таки Ведущим, и с помощью другого человека обращали внимание на более тонкие детали при выполнении упражнения (легкоатлетический манеж, люди с высокой физ. подготовкой - бери любого). Тогда всё будет красиво и качественно! А то и вам сложно говорить при выполнении координационного упражнения, да и одышка к концу видео не очень эстетична.

[@user-rg1qe5ym4g]

У меня колени очень слабое место после нескольких применений приема рычаг колена оч неприятно ходить

[@user-xg1xe8fj6g]

Куштар Назаралиев самбо? Джиуджтсу? Дзюдо?

[@gadzza34502]

А скручивания в коленях разве наоборот не вредят?

[@freelance2433]

Че то не понял, выпрыгивания - это рекомендация для поврежденных колен?!

[@user-fb6ew8ee2k]

Да уж. Катастрофа

[@magiccar1334]

после такого комплекса, сил в футбол играть не останется) за час можно до игры хотя бы??!? чтобы успеть восстановиться

[@sapinsky]

Если вы достаточно подготовлены, то этот комплекс не отнимет много сил, и колени будут готовы к повышенным нагрузкам! А если думаете тяжко, то попробуйте делать не по 10 раз а по 3, к примеру, и стоять не по 30 сек а по 10, постепенно увеличивайте нагрузку и будет вам хорошо )))

[@magiccar1334]

Спорт Приключения ОФП ПРО ок, спасибо)))

[@Born_to_USSR]

это укрепление сустава , делается на предсезонке

[@ro30]

Вы послухайте менэ и беда вас не менэ...

[@ANASTASIA92961]

😂 😂 😂

[@13Evgenii12]

Скручивания опасно конечно…вряд ли такое стоит советовать.

[@user-vn7lt4lc1s]

Не смеши.