Стать быстрее ⚡️ в беге! План действий ☝️ для ВСЕХ 🌍

[@SimpleRunRu]

Программы подготовки к стартам и бег для начинающих: simplerun.ru/ Наше приложение: - для iPhone: apps.apple.com/ru/app/id1475923666 - для Android: play.google.com/store/apps/details?id=com.simplerun.app

[@бинарныеопционыпробазаработка]

Если человек принимает себя таким какой он есть зачем ему становится лучше? И как вы пробежав в быстром темпе 5км можете иметь пульс 125?у меня уже через 20минут бега со скоростью 8км, пульс 130

[@бинарныеопционыпробазаработка]

Сердце у меня спортивное, 45-50ударов в лежачем положении, так что у вас 125ударов не могло быть при таком темпе бега 5км, 145может, но не 125

[@ГригорийАбраменко-е6ф]

@@бинарныеопционыпробазаработка *125ударов не могло быть при таком темпе бега* Темп - 6 мин и 10 секунд на километр, расстояние - 50 км и 300 м (здесь 1:36 указано). У меня лежа - 50-55 ударов, но никогда не мерил скорость при пульсе 120-130 (не могу подтвердить).

[@бинарныеопционыпробазаработка]

@@ГригорийАбраменко-е6ф тоесть 10км в час, это быстрее моей скорости, я бегаю чуть быстрее чем хожу, чтобы чсс была не больше130ударов

[@ГригорийАбраменко-е6ф]

@@бинарныеопционыпробазаработка Мне-то кажется при 125 ЧСС бегу я сильно медленнее, чем иду (при той же частоте). Но на такой ЧСС иду я очень быстро и если не 10 км/час, то может 7-8 км/час. В бег 10 км/час на 125 ЧСС верится с трудом, но мало ли. Затрудняюсь проверить.

[@realist7584]

Круто всё разъяснил👍🏽 Витя красава, хорошо, что судьба не послала его оператором к какому-нибудь фуд-блогеру

[@evgeniyai.5693]

😂

[@barkovichspb]

Отличное мотивирующее видео!!! Спасибо большое!!! Всё в точку сказали!!! Начал заниматься бегом 2 месяца назад, почувствовал уверенность, погнался за результатами, резко увеличил нагрузку- в итоге травма голеностопа) теперь всё буду делать обдуманно и бегать медленно!!! Успехов вашему каналу!!! Витя оператор-молодец, так держать!!!

[@Cryptoxtwitter]

Витя молодчик! 6:10 отличный для него результат.

[@Равшан-б4ъ]

после каждого видео хочется прям сразу соскочить с дивана и бежать,думаю это главный критерий успешности канала за что Вам и спасибо большое

[@JinJer1973]

А дальше желания идёт? :))

[@ДарьяВолкова-з5т]

Спасибо за мотивационную, и в то же время успокоительную речь! Тяжело не гнаться за результатами и не зацикливаться, когда начинаешь!

[@elyaveber329]

Виктор, спасибо, что вы всецело вкладываетесь в этот канал. У вас талант объяснять сложные вещи на пальцах. Спасибо!

[@ВалерийТрусилин-л5щ]

Видео толк! Движение - жизнь, ускоренные, спортивные движения - здоровая жизнь!

[@nurlanamanzholovich9019]

Это лучший выпуск!!! А то уже задумывался бросить!!! Всем физкульты👍!

[@thudak2012]

Ай, Виктор!!! Ай, молодец! Меня прямо распирает от гордости! Как будто сам бежал!

[@ИльяМиков]

Лучший канал для всех любителей бега!!! Спасибо Витям ;-)

[@ТатьянаКравченко-р6в]

обожаю ваш канал. Про бег, бОльший, чем механическая деятельность и упражнение.

[@romanrodin5669]

Все именно так. Одно из лучших видео на канале, да и вообще! Виктор спасибо! Работаем дальше стремимся к новым вершинам!

[@avmavm5260]

Даешь Витю! Он мой кумир...ждем видео с ним

[@artemkomolov4027]

Классное видео. Спасибо за мотивацию. Вы делаете хорошее дело!

[@ТатьянаКравченко-р6в]

Благодарю за видео! Это чудесно и важно! Сейчас так судьба сложилась, что моя жизнь стала активной, и тело по многим направлениям развивается. Уверена, что это самый главный шанс начать в очередной раз беговой путь правильно, и с вашими видео это будет эффективно. Спасибо.

[@andreyr4714]

Начал тренироваться на 10 км. В течении первого месяца быстро понял, что скорость второстепенна на данном этапе. Бегаю по пульсу и приучил себя бежать около 90% тренировки в той пульсовой зоне, которая нужна для данной конкретной тренировки. А скорость растёт сама собой по мере того как ты набираешь форму.

[@ВсеволодРожнев]

Хороший канал. Грамотно стимулируешь!)

[@ЕгорВер-ж3р]

Просто восторг, замечательное видео, спасибо)😉

[@Kuralimba]

Спасибо, то что нужно. Всегда заряд позитива от Вас, особенно во время не возможности бега по причине травмы Ахилла. Очень тоскливо без бега.

[@anvarkuraev4972]

Вставка про стили бега порадовала)))

[@МихаилКулмаков]

Спасибо за поддержку!

[@SergeySemendyaev]

Если Витя с таким весом бежит 6:10, то что же будет, если он скинет всё лишнее?

[@tomekvilmovskiy6547]

будет как машина с пустым бензобаком ))

[@SergeySemendyaev]

@@tomekvilmovskiy6547 машиной с пустым бензобаком он будет, если до 50 кг дойдет), я же говорю об адекватных моментах. У него явно килограмм 20 можно смело убирать.

[@Вячеслав-я6л3и]

Да от веса тут мало что зависит. Все дело в тренированности

[@SergeySemendyaev]

@@Вячеслав-я6л3и ну конечно))). Почему тогда я никогда не видел пухлячков на чемпионатах и олимпийских играх? Видимо им лень тренироваться просто).

[@Вячеслав-я6л3и]

Sergey Semendyaev худые люди всегда более активны, все логично. Человека с лишним весом сложно заставить что то сделать, но если он сделает и сделает это правильно - то результат будет и в ролике об этом четко сказано.

[@СергейТолкачев-я5у]

Спасибо, не отнять, ни прибавить.

[@АлексейПупкин-к9в]

Ребята, вы просто молодцы!!! Делайте больше видео! Вы мои мотиваторы! Благодаря вам я поучаствовал в 3 соревнованиях и дважды пробежал полумарафон! А главное подсадил на бег ещё двух своих друзей!

[@михаиливанов-м4з2й]

спасибо что постоянно мотивируете людей для занятий бегом! продолжайте в том же духе👍

[@alexanderyablonskiy3042]

Виктор!!! Выпуск 💣!!! Отличная «прокачка». Спасибо.

[@user-fw5md7nb3i]

Благодарю за новое видео 👍

[@stanislavbalvas3230]

Спасибо за качественный контент 🙏🏃‍♂️❤️

[@ДмитроТомко]

Прекрасное видео! Очень мотивирует!

[@Alex-mn6lr]

Вите респект и уважуха!!!!

[@Svit-P]

Вопрос?Хочу начать бегать ,но не хочу чтоб икры ног сильно увеличились.Что делать?!!!!

[@alertalert9555]

Девушки любят в этом вопросе себе льстить. Подкаченные икры всегда очень хорошо смотрятся и дают легкость в походке. Девушки считающие что у них икры «и так подкачены» на самом деле являются обладательницами укороченных икр, которые могут казаться накаченными только тем, кто не видел в меру накаченных икр. Укороченные выглядят как жирные, а не как подкаченные. Это из-за отсутствия нагрузок и каблуков они укорачиваются

[@MrSantino13]

Палец вверх. Пошел за чаем и смотреть! Виктор спасибо!

[@ansikchannel3551]

когда нибудь встречусь с вами на айроне и пожму Вам руку! если бы не симпл брочил бы бегать нафиг))

[@СардорбекБазаров-б9ц]

Спасибо за ваши совети и мотивации, я ранше каждий ден бегал во вторник и пятнице 12-13 км за 2-3 часа, осталные дни 4-5 км бегал. Потом бросил вес увиличилса до 125 кг, но я в душе спортсмен. Я сейчас стану и сегодня бистрим темпом буду 10-12 пешком ходит. Занаете когда уменя масса увеличилас люди моим окружении стали ни уважат, если хорошенко приглядиват это заметно. Завтрошнего дня буду утром лёгким бегом начну бегат. Огромное спасибо вам за советы.

[@TitPullion]

Ну и как?

[@leilasafaraliyeva7930]

Виктор и команда Simple Run, огромное вам спасибо за труд и детальные объяснения, а подобные ролики очень подбадривают и мотивируют новичка :) сейчас пересматривала это видео и в очередной раз убедилась, что главное - сравнивать себя сегодняшнего только с собой вчерашним

[@СтасикМармеладов]

Отлично! Получил огромное удовольствие от просмотра. Хотелось бы услышать мнение автора на тему: "Как сохранить мотивацию в беговых тренировках, если твоя основная работа - тяжёлый физический труд и тебе уже шестьдесят?" Заранее благодарен.

[@JinJer1973]

Вот да! Когда приходишь и падаешь, а ноги гудят.

[@alaska275]

Спасибо за поддержку, как будто прочитали мои мысли)

[@gardarrik4107]

Как же круто вы мотивируете!💪

[@СергейТерешков-ш4ж]

Очень круто и полезно. Всегда хочется прыгнуть выше головы, но нужно себя сдерживать и рассчитывать на долгосрочный результат. Спасибо.

[@shekunoff]

Спасибо за Ваши слова. Это, блин, важно, да :)

[@Juliania292]

Классное видео! ❤️🎉 Благодарю вас и желаю успеха! 🎉❤️

[@ZIVERT4]

Я начал бегать с июля 2020. Сейчас (сентябрь) у меня получается 5 км за 22.45 мин, 10 за 53.36 мин при темпе 5.18. Понял, что нужно бегать ни смотря ни на что. Погода/ состояние/ лень идёт нафиг. Хочу темп 4.30.

[@stasstsastnoi9476]

А я думал обознался. 😭 Был болельщиком в Таллинне в этом году и вас встретил, но подумал что обознался.

[@electrovich]

Ваш талант говорить , оч круто сделано , слушал не отрываясь , но пропустил всю суть !)

[@evgeniyai.5693]

Жду не дождусь начать ваш курс для новичков! Правда пока ждала, уже за пару недель внедрила советы из ваших видео и стала легко пробегать по 10 км в медленном темпе 😅 спасибо за мотивацию!

[@MrPerepelitca]

Спасибо. Очень качественно предоставленный материал. Еще раз повод вспомнить основные принципы )

[@useriliu]

Я уже далеко не начинающий. И главный вопрос всегда, это тренировки после недельной или месячной паузы. Ибо работа и семья, порой ломает систему треньки. Благодаря вам я стал гораздо внимательнее и спокойнее относится с теме восстановления и тепму ниже 6 мин. Фактически благодаря вам я сохраняю здоровье и не чквствую себя мешком, бегая воостановительные по 6 мин. Убрали псих барьер мой))) Спасибо, вообщим! Как всегда👍

[@yurikiy]

Извините, по мотивам ролика анекдот вспомнился, когда у пациента с энурезом после визита к психологу спрашивают - как впечатления? Он говорит - Супер! Восторг! Ему - решили проблему, помог, больше не писаетесь? Пациент - писаюсь, но теперь я этим горжусь! Но конечно же Виктор, как всегда, все очень правильно говорит - путь осилит бегущий, надо только четко уяснить, что это увлечение на годы и планы тоже надо строить на годы. Для начинающих не может бытьт моментальных результатов и уж тем более нет места подвигу.

[@JinJer1973]

Не сказать, что начать бегать это подвиг, но что-то героическое в этом есть.

[@ZlayaBoroda_]

Ну я только после вашего канала начал бегать, и узнал что можно и нужно бегать медленно) С пульсом пока не очень выходить, сейчас стараюсь бежать с пульсом до 170

[@JinJer1973]

Всё просто: нужно бежать чуть быстрее, чем на месте))

[@ZlayaBoroda_]

@@JinJer1973 чтобы зашкаливал пульс?) И прямо по темпу 5 минут на километр?)

[@ЕленаСекерина-ъ7и]

Однозначный лайк! Все так правильно сказано! Спасибо за разумные слова.

[@lisalisakot]

Спасибо ОГРОМНОЕ ❤❤❤

[@ИльяВеснушкин]

витя красавчик! молодец, так держать! в такой классной компании и команде он отлично себя показал!

[@artemartem5336]

Золотые слова!

[@purplesoultarot5749]

какое отличное видео, так мотивирует! спасибо, ребята!

[@Jolly_Giuseppe07]

Спасибо, хороший и мотивирующий выпуск!

[@coszma9150]

Витя ты бежишь, по времени, как я, но мне 56! Успехов! Буду следить за тобой.

[@gordonshumway8069]

Спасибо. Очень мотивируете.

[@Hike39]

Спасибо за выпуск.

[@--..2008]

Спасибо 🙏🏿👍да всё верно 👌

[@МарсельСыртланов-д3в]

Спасибо за видео. Очень познавательно.

[@МелузоваКристина]

Спасибо, помогли!.

[@pamparampamparam1219]

Послушав о времени зависящее от гравитации, физика вышла из чата

[@germangerman5869]

Мощная мотивация, спасибо

[@ПетрЛашуков]

Ждем следуеще видио про Витю Интересно какие у него изменения Спасибо Вам за все видео Очень понятно и мотивируще

[@---tj2rq]

Лайк до просмотра!

[@tobi.music.]

80\20 есть книга такая , я ее сейчас читаю и уверен , что вы 80/20 тренировку из этой книги взяли;)

[@ринатискаков-б4т]

Этот год, почему-то как ресурс на машине после 100 тыс км пробега - поймал протрузию с болями, колени начали побаливать. Поэтому летнее время прошло без бега. Надо переждать

[@NENADO_TEBE_3]

Вот у меня есть друзья они в 5-6 классах были быстрей меня никуда не ходили (кружки лёгкой атлетики) а сейчас я быстрей них благодоря вашему каналу а почему в детстве были быстрей меня?

[@spbdetonator1]

хорошее мотивационное видео!

[@bogdanz5810]

Сегодня на физре ногу потянул, видос актуальный👍🏻😐. Нога перестанет болеть и попробую всё из этого видео.

[@andreydenisov7039]

Спасибо за полезный ролик

[@Иван-м4р5ь]

Физкульты Виктор и команда SimpleRun🖐️🙂 Улыбнуло на 6.49 "... да куча всего" 🥂😄 "Кучь всего" похоже у некоторых поболее учеб и насморков 😄.. Ну а кроме шуток.. Одобрям👍 Хорошее видео. 🙂 Хорошие, добрые, общие советы для всех нас. Кто только начинает бегать, зайдут все и 100%.. Кто бегает не первый год, немного подточит под себя, но все равно советы приятные. 🙂 PS Очень правильное замечание про постоянство! Мотивация это конечно хорошо.. Но "дисциплина - мать победы!" 💪

[@СашаОлександр-ь3м]

Як завжди 🔥🔥🔥

[@ВадимП-ч1ч]

Я начал бегать с недели две назад плотно,а именно 20мин,35 мин на дорожке,теперь нет живота,и легко дышится

[@3933]

Как всегда - красавчик. Виктор, ждем книгу. Пора...

[@romanbeliy81]

Добрый день! Очень нравится смотреть ваш канал довольно познавательно и всё очень подробно. У меня появился один вопрос так как ваш оператор на вашем канале уже для него самого уже добился небольшого успеха работая по вашему плану. Мой вопрос следующий в вашем спортивном опыте имеются друзья, или просто люди которые достигли отличных результатов в беге 10-21-42 км с проблемой как сахарный диабет. Если есть такие люди то если не сложно сделайте ролик с их участием. Спасибо с уважением Роман.

[@DmitriMih]

При наличии диабета главное это контроль сахара, а остальное как и у простых людей.

[@АлексейВенедиктов-ц5д]

Привет!!! Видосы пушка!!!!

[@vitvit3219]

Какой сенсор Вы используете для подключения беговой дорожки к ZWIFT? И где покупали? Спасибо.

[@Yumork]

В смысле, ты начал в 35 лет? А сколько тебе? Я и думал, что тебе 35 где-то. В общем, желаю всегда выглядеть таким молодым и продолжать мотивировать нас на бег!

[@tomekvilmovskiy6547]

начал *триатлон*, до этого тупо по-отдельности этим всем всю жизнь занимался, да )

[@Yumork]

@@tomekvilmovskiy6547 да, я это и понял, тут вопрос в возрасте его)

[@Uralez62]

Он где-то говорил, что ему 40 (формулу считал 220-40 , это в видео, где высчитывали максимальный пульс)

[@bekiabdilazizov4497]

8:13 😀😀😀👍 у каждого физиология по разному

[@afknow]

Спасибо за видео!!!

[@РустемКалиев-л6и]

Добрый день, команда Simple Run ! Подскажите, пожалуйста, на 1:21 минуте скрин бега Вити на дистанцию 10 км , средний пульс у него 169 ? Не много ли это ? Насколько вредно или полезно бежать такую дистанцию на таком пульсе ? Запутался в понятии кардиотренировки 🤔🥴

[@axeaxe7779]

Класс, но хотелось бы почаще видео👍

[@ПомощникСоветник]

Витя спасибо!

[@truebunker]

Я начал бегать, и за два месяца бега пробежал 10 км по 6 мин на км, а вообще хотелось-бы бежать 5 км за 20 мин.

[@jelobvahtovik]

Подскажите где футболку можно вашу купить?

[@timeofrevival]

что там на доске написано? Очень классный ролик Виктор, сильно зашло , прям молодец! и успехов тебе в этом деле)

[@wdm5491]

В этом году начал бегать темпом 3:20/км (как более-менее солидные люди). Могу продержаться на этом темпе целых... 600 метров :-))) Потом закисляюсь и уже продолжаю спокойно по 5:40 работать 10-20 км. Но эти быстрые интервалы, с ними так интересно проходит тренировка :-)

[@Art1st_Udalov]

Классно :) спасибо за выпуск )

[@ВалерийФилатов-з2з]

Пожалуйста подскажите как выбегать за 11:20 3 км , выносливость есть, дальние дистанции бегаю хорошо, могу бегать сколько угодно, так же и по горам. Но вот именно 3 км нужно прибежать за 11:20, не могу понять чего не хватает

[@ОлегБарагунов-ц2ф]

Сильно 💪👍👍👍

[@ОлегИсаев-м3у]

"Надо ли расстраиваться Вите..." Да вы что, издеваетесь? Это фантастика! Когда я увидел его на беговой дорожке (мерили МПК), мне его стало просто жалко. А ведь мне 51 год. А сейчас он в состоянии пробежать 10 км!!!!!!!!! А что будет, когда он похудеет килограмм на 15-20? ВИТЯ КЕПЧЁГЕ? Передайте ему два привета и, самое главное, пусть не бросает! Я бросил курить и отъелся до примерно до ста кг. За 9 месяцев я похудел на примерно 20 кг. Да, это тяжело. Я бы даже не советовал так форсировать. Но года за полтора (за год) вполне возможно. Причём будет приз:чем худее, тем легче двигаться, тем больше сил! ВИТЯ-ВПЕРЁД!!!!!!!!

[@pavelistomin7256]

Почему не запишите совместное видео с бег вреден, два моих любимых канала)

[@chaoslegat1771]

+1

[@cherwoshliapp]

они не дружат

[@ПростиТурция-ъ2й]

За одно название канал теряет уважение

[@pavelistomin7256]

@@ПростиТурция-ъ2й нууу, это же не серьезно

[@chaoslegat1771]

@@cherwoshliapp и бег вреден троллит симплран)

[@АдминАдмин-р3в]

Я ТОЖЕ ХОЧУ БЕГАТЬ И СТАТЬ МАРАФОНЦЕМ

[@ned6388]

Какие кроссовки лучше чтобы бегать?

[@ВладимирХандриков]

Красные

[@РулонОбоев-р9ю]

@@ВладимирХандриков нет синии не вводи в заблуждение начинающих

[@Михаил-е2г8р]

Все зависит от веса и степени тренированности, некоторым и зелёные подойдут

[@ДмитрийТебеньков-ы3у]

Наверно хорошие, на отчетном видео с Siberman на Saint-TRI сказано, в чем конкретно бегал сам Виктор. Вот такие, не сочтите за рекламу магазина, я с ним не аффилирован. runzone.ru/krossovki-muzhskie-saucony-kinvara-10-citron-teal?_openstat=bWFya2V0LnlhbmRleC5ydTvQmtGA0L7RgdGB0L7QstC60Lgg0LzRg9C20YHQutC40LUgU2F1Y29ueSBLaW52YXJhIDEwIENpdHJvbi9UZWFsO2dTRDFQMkVBVTZLSlAzUUtDd1Z6bHc7&frommarket=https%3A%2F%2Fmarket.yandex.ru%2Fcatalog--obuv%2F54605%2Flist%3Fonstock%3D1%26deliveryincluded%3D0%26local-offers-first%3D0%26text%3DSaucony+Kinvara+10%26cvredirect%3D3%26track%3Dsrch_ddl%26page%3D0&ymclid=16002478335975326452200002

[@ДмитрийТебеньков-ы3у]

@@Михаил-е2г8р, зеленые это высший пилотаж, Виктор в зеленых двойной марафон пробежал)

[@ВадимП-ч1ч]

Думаю в беге полезен процесс и здоровье,а скорость не нужна,куда нам спешить? На кладбище? 😊

[@olegten4025]

Здравствуйте. Не могли ли бы Вы пожалуйста порекомендовать несколько хороших учебников и/или книг, содержащих информацию, связанную с телом человека и его работой.

[@Морж-м4л]

Отличное видео 👍

[@ГенГеныч-ю8р]

А как дела у Тани?

[@ЕвгенийВарламов-ж3й]

Таня сдалась, похоже...

[@ДмитроТомко]

Кстати, очень интересно узнать!

[@coszma9150]

@@ДмитроТомко Вообще неинтересно! Она лузер.

[@Nikonovb]

The extreme duck 🤣🤣🤣 я плакал😂😂😂