สร้างกล้ามแถมยืดเหยียดแก้ปวดหลัง[ระดับ2] วัยรุ่น-สูงวัย ทำได้

Рет қаралды 24,710

Күн бұрын

Пікірлер: 160

@wilailukkhum4149 10 ай бұрын

10:50 ขอบคุณหมอเฟรมมาก ๆ ค่ะที่ทำคลิปดี ๆ ออกมาให้ผู้สูงวัยอย่างป้าได้ออกกำลังกายตาม เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ ทำแล้วรู้สึกกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น อาการปวดหลังก็ทุเลา ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ ขอให้คุณหมอและครอบครัวมีสุขภาพแข็งแรงเจริญยิ่ง ๆ ขึ้นไปนะคะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ขอให้คูรป้า สุขภาพดี อายุยืนนานเช่นกันครับ 😀

@phamornmaskanjanasatianpho3150 10 ай бұрын

ดีจังค่ะหมอเฟม ท่าไม่ยากสามารถทำได้ แต่ที่สำคัญคือมี ปย. มากเหลือเกินค่ะ ขอบคุณมากนะคะหมอเฟม "ละอ่อนน้อยผู้น่ารัก"

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ชอบคำนี้มากๆครับ ขอให้ฟิต มีความสุขมากๆเลยนะครับ 😀😀😀😀

@momsumaleeNaka 10 ай бұрын

มาอีกแล้วคลิปแก้ปวดหลัง ปวดเมื่อย Like ค่ะ😊 ขอบคุณค่ะสำหรับคลิปดีๆทำได้เรื่อยๆไม่น่าเบื่อ ถึงแม้บางครั้งจะขี้เกียจ แต่ต้องยืด11ท่าก่อน ทีมหมอชวนฟิต อุตส่าห์ชวนมาฟิตให้หายปวด😅😊❤❤❤❤

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับพี่อู๊ด 😀😀😀😀 ดีใจมากๆเลยครับ

@ดวงดาวเกษมอําไพรินทร์ 2 ай бұрын

ทำตามอาการปวดดีขึ้นข อบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

สุดยอดเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤️❤️

@ไอญรินชนะโสภาพรรณ 8 ай бұрын

ชอบหมอง่ายค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ😊😊

@วาสนาเรืองศรีมั่น-ช5ฅ 10 ай бұрын

คุณหมอน่ารักจัง ตอบทันที ❤❤❤ชื่นใจที่สุดเลย

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

❤️❤️❤️ขอบคุณมากๆครับ

@บังอรแผนเจริญ-น8ล 3 ай бұрын

ขอบคุณๆๆจ่ะคุณหมอสุดยอดเลยจ้า คุณที่น่ารักของคนไข้ หาท่าบริหารดีๆมาฝากจ่ะ😊❤❤❤👍👍👍✌✌

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลย เป็นกำลังใจให้มากๆครับผม ❤❤

@บังอรแผนเจริญ-น8ล 3 ай бұрын

@@DeDocCommunity จ้า คุณหมอ😊❤❤❤👍

@chanakansakabe9279 10 ай бұрын

ขอขอบคุณ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณคุณแม่มากๆเลยครับ 🙏🏻🙏🏻

@Cindy...ann333 10 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ...มาตามสัญญา...กำลังปวดหลังอยู่พอดีค่ะ...ต้องทำตามแล้ว...ขอบคุณมากนะคะ...🙏 🥰......เทคแคร์ค่ะ...💪💪💙...💝

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณครับพี่แอน มาคนแรกตลอดเลยครับ 😀😀

@Cindy...ann333 10 ай бұрын

@@DeDocCommunity 🥰🥰🥰...อาจเป็นเพราะ...ชีวิตคงมีจังหวะ และช่วงเวลาที่เหมาะสม อ่ะค่ะ...💪💪💖✨💖🥳🥳

@รัชนีผ่องสมรูป 10 ай бұрын

ทำตามได้ทุกท่าค่ะป้าขอบคุณ คุณหมอเฟรมมากๆ ทื่มาชวนฟิตไปกับคลิปดีๆแบบนี้ค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

เก่งสุดยอดเลยครับ บางท่าผมยังยากเลย สุดยอดครับคุณป้า 😀😀😀❤️❤️❤️

@ขวัญไฮโซขวัญไฮโซ 10 ай бұрын

รักเลยค่า ตามทุกคลิปค่าาา❤❤❤

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️❤️❤️❤️ดีใจมากครับ

@pimwiliaka8355 10 ай бұрын

ดูหมอเฟรมและเพื่อนๆตลอดค่ะลูก

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากครับ 😀

@sudapanyamung2134 4 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ ที่กรุณาผู้สูงอายุ ให้ผ่อนคลายความเจ็บปวด และมีชีวิตที่สดชื่นขึ้นค่ะ 😂

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

❤️❤️❤️ ยินดี และ ดีใจมากๆเลยครับผม

@ดวงดาวเกษมอําไพรินทร์ Ай бұрын

ปวดหลังบ่อยๆจะลองทำค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอให้ได้ผลมากๆครับผม ❤️

@paulwatson2371 10 ай бұрын

ชอบค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ 😀😀

@วรณันปานอุดม 10 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ คลิปนี้ดีมากค่ะ บริหารได้ทุกเพศ ทุกวัย บริหารแล้วหายปวดหลัง ท่าที่ 5 ฝึกบริหารครั้งแรกเกร็งแกนลำตัวมากค่ะ สุดยอดค่ะ บริหารไปเรื่อย ๆ ดีค่ะ สบายตัวขึ้น ณ วันนี้เราต้องดูแลตัวเองให้ดีที่สุด รอวันหน้าอาจทำไม่ทัน เพราะจะเอาแรงที่ไหน ? บริหารตามคลิปของคุณหมอดีที่สุดค่ะ และมีความเชื่อหมั่นในตัวเองว่าเราต้องแข็งแรงขึ้นทุกวัน พร้อมทำจิตใจให้สดชื่น ไม่ทุกข์ แค่นี้ก็มีชีวิตอย่างเป็นสุขอย่างยั่งยืนแล้วค่ะ ขอบคุณ คุณหมอมาก ขอให้บุญรักษา คุณพระคุ้มครองนะค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

พูดถูกทุกประการเลยครับ ขอบคุณมากๆจริงๆครับ อยากเจอคนคิดแบบนี้เยอะๆเลยครับ ❤️❤️❤️

@วรณันปานอุดม 10 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอเช่นกันค่ะ ที่เป็นคนจุดประกายให้ทุกคนรักตัวเองมากขึ้น ทำดีต่อไปนะค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ

@ยุพินอุ่นใช้ Ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ จะทำตามคุณหมอนะค่ะทำแล้วจะมาเล่าให้ฟ้งนะค่ะ❤

@DeDocCommunity Ай бұрын

ได้เลยครับ ขอให้ได้ผลมากๆครับ ♥️♥️♥️

@ชวนชื่นหลีประสิทธิ์ 10 ай бұрын

ดีคะขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

❤️❤️❤️ขอบคุณเช่นกันครับผม 😀😀

@ยิ่งศิกานต์บุญสวัสดิ์ภักดิ์ 9 ай бұрын

วันนี้ท่าสวย ไม่ยากแต่ไม่ค่อยจะไหว พยายามอยู่ค่ะ ช่วยได้เยอะ .. ขอบคุณคร่าา 👍

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

สู้ๆนะครับผม อีกหน่อยแข็งแรงแน่นอนครับ ❤️

@rachneepensantawee6541 6 ай бұрын

ดีมากค่ะ จะทำบ่อยๆ ทุกวัน รองทำตามแล้งทำได้ค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

เป็นกำลังใจให้นะครับ ขอให้แข็งแรงและอาการทุกอย่างดีครับ❤️❤️

@rachneepensantawee6541 6 ай бұрын

@@DeDocCommunity ขอบคุณค่ะคุณหมอ มันแย่ตรงที่ ไปX-ray หมอบอก หมอนรองกระดูกเสื่อม มัน effect ไปที่ฝ่าเท้า และนิ้วเท้า ทำให้เจ็บใต้ฝ่าเท้า และ นิ้วเท้า เวลาเดินนาน นั่งนาน ยืนนาน ตลอดเวลา ตอนนี้ download คลิปคุณหมอ หลายคลิป ไว้บริหารทุกวันค่ะ … ขอบคุณคุณหมอค่ะที่ให้กำลังใจป้า🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@paraneekhempattanachai8776 10 ай бұрын

ป้าออกกายบริหารตามคุณหมอได้ทุกท่าค่ะ ทำตามทุกเช้า ทำตาม 3-4 EP ก็เหนื่อยได้เหมือนกันนะคะ ขอบคุณค่ะที่ให้วิทยาทาน ขอให้คุณหมอสุขภาพดี มีความสุขความเจริญตลอดไปนะคะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

โอโห้ นับภือมากๆเลยครับ เก่งมากๆเลยครับ ขอบคุณมากๆครับ ❤️❤️❤️❤️

@abtsomeonce 7 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ 🙏🏻

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ลองดูนะครับ ขอให้ดีขึ้น แข็งแรงขึ้นมากครับ 😀

@นุกูลพานทอง 4 ай бұрын

ขอขอบคุณหมอเฟมมากๆค่ะ สำหรับการออกกำลังกายในทุกท่าดีมากค่ะ และที่สำคัญ ที่ป้าชอบมากเลย คือคุณหมอจะคอยเตือนอยู่เสมอ ว่าให้หลังตรงไว้เดี๋ยวนี้ป้าหลังตรงแล้ค่ะจากคำบอกกล่าวของลูกสาวค่ะ ป้าอายุเจ็ดสิบหกแล้วค่ะ ยังติดตามผลงานของคุณหมออยู่ตลอดค่ะ ถ้าพอมีเวลา ขอให้คุณหมอและทีมงานทุกท่าน จงมีแต่ความเจริญรุ่งเรืองตลอดไปค่ะ สวัสดี และขอบคุณคุณหมอและทีมงานทุกท่านค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ที่ติดตาม และ ออกกำลังกายด้วยกัน ขอให้แข็งแรงไปด้วยกันนานๆเลยนะครับ ❤️❤️

@danscarpelli1643 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆนะคะ ทำแล้วรู้สึกดีขึ้นค่ะ👍

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ว้าว ดีใจมากๆครับ สู้ๆด้งยกันบ่อยๆเลยนะครับ 😀😀

@natchanans4877 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆสำหรับคลิปดีๆของหมอ ป้าเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นมานาน ปวดหลังไม่หาย บริหารประจำก็ยังอยู่ได้ไม่ถึงกับต้องผ่าตัดค่ะ ติดตามตลอดนะคะ ขอบคุณค่ะ❤❤❤

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับผม เป็นกำลังใจให้เสมอครับ 😀

@danscarpelli1643 5 ай бұрын

ทำได้ค่ะขอบคุณมากนะคะ❤

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

เยี่ยมสุดยอดเลยครับ 😀😀😀😀

@พรพิมลวิสุทธิอารีย์รักษ์ 10 ай бұрын

เปนกระดูกสันหลังเสื่อมค่ะ ได้ท่าที่คุณหมอเฟม แนะนำทำบ่อยๆ ลดทานยาแก้ปวดกลุ่มมาทาดอล ไปได้เยอะเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ ฝึกทำหลายๆคลิปดีมากค่ะ ช่วยแชร์ให้ญาติๆ เพื่อน สว ให้แล้วค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากที่สุดเลยที่ลดยาได้ครับ ❤️❤️❤️

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 25 күн бұрын

กลับมาฝึกคลิปนี้อีกครั้ง ขอสู้ต่อไป ขอกำลังใจด้วยคุณหมอ

@DeDocCommunity 24 күн бұрын

สู้ๆนะครับป้าน้อย ❤❤

@vinop-ct3fd 9 ай бұрын

เป็นกระดูกสันหลังเคลื่อนอยู่ค่ะ ทำตามแล้วเบาปวดหลังมากเลย ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ดีใจด้วยมากๆเลยครับ ขอให้ดีขึ้นเรื่อยๆนะครับ ❤️

@OisasikornWhale 9 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ จะเริ่มฝึกทำตอนอายุ 50 อัพค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

จริงๆสามารถทำได้ทุกวัยเลยนะครับ 😀😀

@อังคนีแท่นทอง 9 ай бұрын

ขอขอบคุณคุณหมอมากๆที่ทำคลิปดีดีมีประโยชน์กับทุกๆคนนะคะ แชร์แล้วค่ะ ❤❤ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ สร้างสังคมคนฟิต ไม่เจ็บ ไม่ปวดกันครับ😀😀

@ประไพพรรณอ่อนสมา 3 ай бұрын

ตอนเช้าฝึกระดับหนึ่งไปแล้ว ตอนเที่ยงเปิดระดับ สอง ดูไว้ก่อน ดูแล้ว สองท่าสุดท้าย ยากไปเพราะปวดหลังอยู ตั้งใจจะฝึกต่อไปค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ค่อยค่อยฝึกไปนะครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับผม อนาคตดีแน่นอนครับ❤️❤️😊😊

@สกุลแผ้วไธสง-ถ7ล 10 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ยายทำตามอาการดีขึ้นค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับ😀😀

@วาสนาเรืองศรีมั่น-ช5ฅ 10 ай бұрын

ขอบคุณหมอเฟรมมากๆนะคะ ทุกท่าทำได้สบายๆ อาจเป็นเพราะเราวิ่งวันละ1ชั่วโมง15นาที ในทุกๆวันจันทร์ถึงศุกร์ มากไปใช่มั๊ย เรื่องเข่าไม่มีปัญหาคะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ได้เลยครับ ดีเลยครับ แต่ถ้าทำพวกนี้การวิ่งจะยิ่งดีมากขึ้นอีกครับ 😀

@ถิราเนตรมาศฐิติทัต 10 ай бұрын

ดีมากเลยค่ะคุณหมอค่อยๆเริ่มจากง่ายไต่ระดับไปจนถึงท่ายากตามความแข็งแรงของร่างกาย ส่วน2ท่าสุดท้ายดูจะยากแต่ถ้าทำได้จะเพิ่มความแข็งแรง+fit&firmขึ้นเยอะเลยนะคะ….ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ :)❤❤

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณครัลคุณปุ๋ม เราจะไปถึงจุดนั้นด้วยกันนะครับ 😀😀

@krerkamatawate4196 9 ай бұрын

สวัสดีน้องหมอจากญี่ปุนครับ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

มาไกลมาก ไปเที่ยวหรอครับ สวัสดีครับ 😀

@krerkamatawate4196 9 ай бұрын

มาเที่ยวฟูจิตรับ แบบชิล ๆ หลายวันเลยไม่ได้ทำกายภาพ แค่ยกมือถ่ายรูป 5 วินาที ก็ปวดแล้วครับ วันนี้ต้องตื่นมายืดเหยียดามคลืปน้องหมอก่อนออกเที่ยวละคับ @@DeDocCommunity

@kittikawong 9 ай бұрын

ขอบคุณค่ะหมอเฟม พี่จะส่งให้พี่สาว และพี่ก็ทำเองด้วยค่ะ ทำก่อนที่จะมีอาการค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️

@สุจิตราทาแดง 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับผม ❤️

@wejitranontakan7828 7 ай бұрын

จะลองทำดูค่ะ วัยรุ่นเริ่มปวดหลังแร่ะ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

😊😊😊😊 พี่ ตต ปวดเหมือนกันครับ

@wejitranontakan7828 7 ай бұрын

@@DeDocCommunity ใช่แน้วคับ นั่งซักผ้าละยืนขึ้น ตึงมากคับ กว่าจะยืดตัวได้ นานเชียว😅

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 6 ай бұрын

เมื่อ 2 เดือนก่อน พอฝึกคลิปนี้ได้บ้าง แต่เดือนนี้นอนฝึกไม่ได้แล้ว เพราะปวดหลังมาก เลยกลับไปฝึก ระดับ1แทนค่ะ ขอบคุณืี่ตอบกลับมาให้ทราบค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ค่อยๆนะครับคุณแม่ ใจเย็นๆ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤️❤️❤️

@virayadidi5163 10 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอเฟมมากค่ะเป็นประโยชน์มากๆๆค่ะ จะได้ค่อยทำตามฝึกบริหารหลังและเอว แต่เนื่องจากปวดเข่าจึงฝึกท่าคุกเข่าลำบากค่ะแต่จะค่อยๆเริ่มพยายามฝึกทุกท่าค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ทำเท่าที่ได้ก่อนก็ได้นะครับ เดี๋ยวหาท่าง่ายๆมาเติมได้ครับผม 😀😀😀

@สุณีจึงประเสริฐกุล 10 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอและทีมงานค่ะ การบริหารชุดนี้ได้ประโยชน์หลายอย่างมาก ไม่ทราบว่าเวลาฝึกบริหารจะต้องเริ่มทำระดับ1แล้วตามด้วยระดับ2ต่อเนื่องไปเลย ในชุดการบริหารนี้ถูกต้องไหมคะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ใช่แล้วครับ เรียงตามความยากง่าย จะได้ทำแล้วพัฒนาไปเรื่อยๆครับ 😀😀😀

@วาสนาเรืองศรีมั่น-ช5ฅ 10 ай бұрын

วันไหนมีหมอสูติ,หมอศัลย์ วิ่งลู่ข้างๆ แซวเป็นประจำเลย ก็มีบ้างที่เตือน วิ่งเยอะเกินไป ,หนู,ผม ยังวิ่งไม่ได้ขนาดนี้เลย😂 แต่เราวิ่งได้นี่นา จนติดแล้ว ตอนวิ่งใหม่ ๆ จะวิ่ง 3กิโลก็พอแล้ว ช่วง2,3เดือนมานี่ 7.5 กิโลเลย แปลกใจตัวเองเหมือนกันค่ะ เวลาไปนวดแพทย์แผนไทย คนนวดบอกกล้ามเนื้อแข็งนะคะ😂

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ บุคคลตัวอย่างจริงๆเลยครับ 😀😀😀

@lisadorene6389 9 ай бұрын

คุณหมอคะตอนนี้เล่นเหวี่ยงฮูลาฮุป อยากทราบว่าการเล่นฮูลาฮุปจะทำให้กระดูกสันหลังเสื่อมมั้ยคะ แต่การเล่นช่วยให้เดินก้าวได้สบายตัวกว่าเดิมค่ะแต่มีปวดสะโพกและหลัง จึงพักค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ไม่ได้ทำให้เสื่อมนะครับ แต่ถ้าหลังเสื่อมไม่ควรเล่นเท่าไรครับ เป็นการแอโรบิก และสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวที่ดีครับ ทั้งนี้ทั้งนั้นถ้าปวด อาจเปลี่ยนมาฝึกบริหารแทนได้เลยครับ 😀😀😀

@lisadorene6389 9 ай бұрын

@@DeDocCommunity ปวดแต่ทนได้ค่ะ ได้เหงื่อและช่วงเอวได้ใช้งานดีเดินตัวปลิวเลยค่ะ เพราะนน.ของฮูลาฮุป4.5กก.ค่ะ พยายามให้วงอยู่ที่เอวเท่านั้นค่ะจะได้กล้ามเนื้อไม่ช้ำค่ะ เหงื่อดีหายใจคล่องเลยค่ะ เล่นช้าค่ะคุณหมอ💪

@PonsawanThepard 6 ай бұрын

❤❤❤❤

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

😀😀😀😀

@ตุ่ลตุ่ล-ค6ป 10 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอทำตามได้ไม่ยากเกินไปสบายตัวด้วยค่ะ ติดตามคุณหมอมาพักใหญ่แล้วค่ะ🩵🩵🩵

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀😀😀 อยู่ด้วยกันนานๆนะครับ

@กัญชนกแก้วทิพยเนตร 10 ай бұрын

สวัสดีค่ะ การออกกำลังกายชุดนี้ คนผ่าตัดกระดูก สันหลัง และ ใส่สกูรไหมคะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ทำได้ครับ ลองค่อยๆเริ่มช้าๆก่อนนะครับ 😀

@darineepleansmarn2007 10 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอที่หาท่าดีๆไม่ยากมาให้พวก ยายๆฝึกกัน

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

อยากเห็นคุณยายแข็งแรงมากๆครับ สู้ๆนะคระบ 😀

@kanittapairotpattanakul6759 9 ай бұрын

คนเป็น กระดูกคอ หลัง เสื่อม มีปวดปวดตึงๆเอว สามารถทำท่านี้ได้ไหมคะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ทำได้เลยครับผม ยิ่งดีเลยครับ 😀

@ประไพพรรณอ่อนสมา 3 ай бұрын

ฝึกระดับ 2 ฝึกท่าที่ -3 ยังไม่ได้ .......ท่าที่ 4 พอทำได้ ........ท่าชันเ่ข่า โก้งโต้ง เข่ายังไม่แ๘็งแรงค่ะ ........ขอบคุณหมอเฟมที่แนะนำนี้มาเพิ่มเติมค่ะ

@ประไพพรรณอ่อนสมา 3 ай бұрын

จะทดลองฝึกระดับ 1 ให้มีจำนวนครั้งมากขึ้น

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ได้เลยครับผม ยอดเยี่ยม กำลังใจดีมากๆครับ สู้ๆนะครับคุณป้าน้อย❤️😀

@schulalucksutthikoses9722 Ай бұрын

ถ้าเป็นท่านอน ก็บริหารท่านอนจนจบ แล้วเปลี่ยนเป็นท่านั่ง ท่ายืนได้ไหม้คะ ถ้าเปลี่ยนท่าเร็วๆ ป้าเวียนหัว

@DeDocCommunity Ай бұрын

ได้เลยครับคุณป้า สุดยอดมากๆเลยครับผม ❤❤

@arisaintrachiensiri7037 9 ай бұрын

คนที่ผ่าตัดหลังเนื่องจากกระดูกสันหลังปลิ้น และเราะแคลเซี่ยมที่เกาะออก บริหารท่าพวกนี้ได้มั้ยคะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

อาจจะต้องดูรายละเอียดก่อนครับผม แต่ถ้าลองทำ ถ้าทำได้แล้วไม่เจ็บ สามารถทำได้เลยครับ 😀

@NuchanartSooppipatt 9 ай бұрын

ทำก่อนนอนได้ไหมคะ พอดีลองทำแล้ว ตื่นขึ้นรู้สึกปวดหลังน่ะค่ะ ตัวเองมีกระดูกสันหลังคดด้านขวารูปตัวcค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ได้เลยครับ เอาเท่าที่สะดวกก่อนนะครับ😀

@NuchanartSooppipatt 9 ай бұрын

ขอบคุณข้อมูลค่ะคุณหมอ

@Yoshi_Arun 9 ай бұрын

ขอบคุณที่มาสร้างรายการที่มีประโยชน์ แบบนี้นะครับ เป็นกำลังใจให้หมอเฟรมและทุกคนในทีมงาน มีสุขภาพที่แข็งแรงกันทุกคนเช่นกันนะครับ❤️❤️ มาสร้างพลังงานบวกกันเยอะๆครับหมอเฟรม

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 10 ай бұрын

ตั้งแต่ท่าที่2 ทำยังไม่ได้เลยค่ะ โดยเฉพาะท่าโค้ง ยากจริงๆค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ค่อยๆฝึกนะครับ อีกหน่อยจะเป็นเรื่องง่ายๆเลยครับ ❤️❤️

@imageofhand 10 ай бұрын

เมื่อวานทำตามแค่2 ท่า ก็หลับเฉยเลยค่ะ😅

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

โอ้ ฝันดีเลยครับ 😀

@supatreruenbanthoeng8594 8 ай бұрын

ไม่ทราบว่าทำงานที่โรงพยาบาลไหนคะ หรือคิลนิ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ตอนนี้อยู่ รพ มหาราชเชียงใหม่ครับผม 😀😀😀

@nutkub9511 10 ай бұрын

คุณหมอครับ ท่านอนหงายรองสุดท้าย ผมทำแล้วหน้าท้องเกร็งสั่นไปหมดเลย ผมทำถูกมั้ยครับ 😅

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ถูกต้องเลยครับ แสดงว่าโดนเลยครับ แต่อาจจะยังพึ่งเริ่ม ไม่แข็งแรง เลยมีสั่นบ้างครับ สู้ต่อไปนะครัล 😀

@nutkub9511 10 ай бұрын

@@DeDocCommunity เย้ๆ ขอบคุณครับ 😊

@สกุลแผ้วไธสง-ถ7ล 10 ай бұрын

ปวดเข่าขาโก่ง เป็นเพราะแกนกลางไม่แข็งแรงรึปล่าวคะคุณหมอ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

อาจจะไม่ใช่สาเหตุโดยตรงครับ แต่ถ้าขาโก่ง เดินไม่ดีนานๆ แกนกลางก็อาจจะแย่ครับ 😀

@jakkaponpethvong9610 10 ай бұрын

มีท่าที่สามารถเรียกกล้ามเนื้ิอขาจากอาการกล้ามเนื้อขาหดเฉียบพลันมั้ยครับ ลักษณะเหยีบบคันเร่งแล้วจะยกมาเหยียบเบรคคือยกไม่ได้อะครับ ทำไงได้บ้างครับ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ลองฝึกยืดเหยียดขา ธรรมดาก่อนดีไหมครับ 😀

@jakkaponpethvong9610 9 ай бұрын

แต่ยังมีในส่วนที่กล้ามเนื้อหดจนกลัวว่าขาจะลีบด้วยครับ

@ลดาพรหล่อทองคํา 10 ай бұрын

💜💜💜💜💜💜💜💜💜🙏🙏🙏

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

❤️❤️❤️❤️❤️

@sutthisakkongpensuk2724 10 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤.👍👍👍👍👍👍👍

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

❤️❤️❤️❤️😀😀😀😀

@khammayphantharangsi169 8 ай бұрын

ขอบคุณหมอมากๆทืให้คลิปออกกำลังกายแก้ปวดหลังทำแล้วรุ้สืกดีขื้นเลีย❤

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ว้าว สุดยอดเลยครับ ดีใจด้วยมากๆครับ 😀😀

@torkortto3543 9 ай бұрын

ท่า5ทำไม่ได้ค่า

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ค่อยๆฝึกก่อนนะครับ เดี๋ยวจะทำท่าง่ายๆช่วยเสริมด้วยครับ 😀😀😀

@weena2539 10 ай бұрын

มีท่ายริหารสำหรับคนเป็นเข่าเสื่อมไหมคะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

มีมากมายเลยครับผม kzbin.info/www/bejne/a2fWhIqmf62XgKcsi=EWGkummRfKPipzp1

@user-ys2tv2xo1q 10 ай бұрын

กระดูกสันหลัง L 3-4 เคลื่อนค่ะ มีคลิปเฉพาะไหมคะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

คลิปนี้เลยครับ 😀😀ได้เลยครับ

@user-ys2tv2xo1q 10 ай бұрын

@@DeDocCommunity ขอบคุณค่ะ

@anchaleepoom 8 ай бұрын

เข่าเจ็บคลานไม่ได้ค่ะ ท่าที่๓

@anchaleepoom 8 ай бұрын

ท่าสุดท้าย😊

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ไม่เป็นไรนะครับ ค่อยๆเริ่มจากท่าที่ไหวก่อนนะครับผม 😀😀

@ouichayapa6502 3 ай бұрын

❤❤❤

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤❤

@ouichayapa6502 3 ай бұрын

@@DeDocCommunity จะพยายามทำ และจะส่งการบ้านนะคะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

@@ouichayapa6502 ได้เลยครับผม สู้ๆนะครับ

@got456cow6 4 ай бұрын

พรเเสงพจณิชา❣️❣️❣️❤️❤️❤️💙💙💙💙💜💜💜💜💜😍😍😍😍💖💖💖💞💞💞🕺🕺🕺🕺🕺🤩🤩🤩🤩🥰🥰🥰🥰🥰🥰🕺🕺🕺🕺🕺🕺🕺🕺🕺🕺🕺🕺🕺🕺🕺

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

😀😀

@พรรณธิภานามพาโชค 9 ай бұрын

อยากให้บริหารสะโพกคะบางครั้งเดินแล้วเสียวๆบางครั้งก็เจ็บคะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ได้เลยครับ จะค่อยๆทะยอยทำนะครับ 😀😀😀

@พรรณธิภานามพาโชค 9 ай бұрын

ขอบคุณค่าาา

@got456cow6 4 ай бұрын

พรเเสงพจณิชา💖💖💖😍😍😍💜💜💜💜💙💙💙💖💖💖😍😍💞💞🤩🤩🤩🤩🤩🥰🥰🥰🥰🕺🕺🕺🕺🕺🕺🕺🕺🕺🕺🕺

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

😀😀😀

@vunpenrussami2159 9 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอเฟรมและทีมงานนะคะทีออกคลีปออกกำลังกายดีๆออกมามีประโยชน์มากๆคะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ สู้ๆไปด้วยกันนะครับ ❤️

สร้างกล้ามท้อง หลัง แกนกลางลำตัว ไม่ต้องSitup ฉบับมือใหม่และผู้สูงอายุทำได้ #หมอชวนฟิต