สร้างกล้ามท้อง หลัง แกนกลางลำตัว ไม่ต้องSitup ฉบับมือใหม่และผู้สูงอายุทำได้

No video

สร้างกล้ามท้อง หลัง แกนกลางลำตัว ไม่ต้องSitup ฉบับมือใหม่และผู้สูงอายุทำได้

Рет қаралды 222,297

Күн бұрын

โปรแกรมวันนี้เป็น การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
สร้างกล้ามเนื้อหลัง และ สร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
ด้วยท่าง่ายๆ ทำได้บนเก้าอี้
ไม่ต้อง Situp ไม่ต้อง Plank
พร้อมด้วยความรู้อัดแน่น กำลังใจดีๆ
คำแนะนำ คือ ฝึกบริหารอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
เพื่อความต่อเนื่อง
การสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของร่างกาย โดยเฉพาะในด้านการรักษาสุขภาพและป้องกันอาการบาดเจ็บ บางประการประกอบด้วย:
เสถียรภาพและสมดุล: กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวช่วยให้ร่างกายมีสมดุลและเสถียรภาพในการทรงตัว ลดความเสี่ยงจากการพลิกตัวหรือบาดเจ็บจากการทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงงานมาก เช่น การเล่นกีฬาหรือกิจกรรมทางการ.
ป้องกันอุบัติเหตุ: มักช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุ เช่น การล้ม โดยการมีกล้ามเนื้อแกนกลางที่แข็งแรงสามารถช่วยให้ร่างกายสามารถทนทานต่อการกระแทกได้ดีขึ้น.
สุขภาพของกระดูกและข้อต่อ: การสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวช่วยเสริมสร้างกระดูกและข้อต่อให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงในการเกิดบาดเจ็บ และโรคกระดูกและข้อต่อ เช่น โรคข้อเสื่อม หรือโรคกระดูกพรุน.
สมรรถภาพทางกาย: มีผลในการเพิ่มความสามารถในการทำกิจกรรมทางกายและการทำงานของอวัยวะในร่างกาย ลดความเมื่อยล้า และช่วยให้สามารถใช้พลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ.
สุขภาพจิต: การออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อแกนกลางแข็งแรงสามารถช่วยให้รู้สึกมั่นคงและมีความเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้น.
ประสิทธิภาพในการทำงาน: การมีกล้ามเนื้อแกนกลางที่แข็งแรงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของร่างกาย เช่น การยกของหนัก การทำงานในท่าที่ต้องใช้แรงงานมาก.
สู้ไปด้วยกันนะครับ ฟิตไปด้วยกะน หมอชวนฟิต
** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
รายการ #ลงทุนสุขภาพ โดย #dedoc Community
รายการรวบรวมเรื่องสุขภาพใกล้ตัว ที่ทุกคนสามารถนำไปใช้ได้เลย
คุ้มค่ากับเวลา คุ้มค่าการลงทุน ในการดู และ สามารถเอาไปบอกต่อคนที่คุณรักได้
โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)
สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook : / decendoc
#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
#โยคะ #โยคะเบื้องต้น #โยคะเพื่อสุขภาพ #กายภาพ #แก้ปวดหลัง
#แก้ปวดข้อ
------------------------------------------------------------------------------------------
#หมอ #ปวดหลัง #หลังเสื่อม #กระดูกหลังเสื่อม #back support,#หมอรีวิว,รีวิวสินค้า, #ปวดเอว, #กระดูกทับเส้น, #หมอนรองกระดูก, #หมอนรองกระดูกทับเส้น, #ปวดขา, #ปวดหลังส่วนล่าง, #อ่อนแรง, #หมอกระดูก, #กระดูกเสื่อม, #ยกของหนัก, #ความรู้, #โรคกระดูก, #หมอยุคใหม่, #ปวดคอบ่าไหล่, #ปวดร้าว, #ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี, #ลงทุนสุขภาพ, #หายปวดหลัง, #ปวดสะโพก, #หายปวดสะโพก,แข็งแรง, #แก้ปวด, #แก้ปวดหลัง #ปวดเอว #ปวดคอบ่าไหล่ #dedoc

Пікірлер: 637

@virayadidi5163 5 ай бұрын

คลิปนี้ดีมากๆเป็นประโยชน์มากๆๆสำหรับสว.ที่อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อท้อง หลัง แกนกลางลำตัว ลองฝึกทำตามเป็นท่าสามารถพอทำได้ง่ายๆสบายๆค่ะ เยี่ยมมากเลยค่ะจะนำไปฝึกทุกวันเลยค่ะชอบมากค่ะขอบคุณคุณหมอเฟม&ทีมหมอชวนฟิตมากๆๆๆค่ะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆที่ชอบครับ ฟิตแน่นอนเลยครับ สู้ๆไปด้วยกันต่อนะครับ ❤️

@user-qy5ps6kl9n 5 ай бұрын

ดีใจจะหกสิบแล้วตอ้งเตือนตัวเองตอ้งทำทุกวันดีมากๆคะสำหรับส ว ไม่อันตรายขอบคุณมากค่ะ

@aojo2930 5 ай бұрын

ทำตามคุณหมอทุกวันค่ะรู้สึกดีมากค่ะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

@@aojo2930 ขอบคุณมากครับ ดีใจมากๆเลยครับ 😀

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

สู้ๆครับ ทำด้วยกันนะครับ 😀@@user-qy5ps6kl9n

@wilawanask7147 5 ай бұрын

พี่ต้องขอขอบพระคุณหมอเฟมมากเลยนะคะ ที่ช่วยกระตุ้นให้คุณแม่พี่อยากออกกำลังกาย ปกติคุณแม่พี่ไม่ค่อยยอมออกกำลัง 😅 พอพี่กับน้องสาวเปิดช่องของคุณหมอเฟม แม่พี่เกิดฟิตขึ้นมาเลยค่ะ อยากทำตามหมอทุกคลิปเลยค่ะ คุณแม่พี่ชมว่าหมอเฟมน่ารัก อธิบายแต่ละท่าประกอบเข้าใจง่าย พูดช้าชัดเจน ทำตามง่าย ขอให้คุณหมอเฟมและคุณหมอทุกๆท่าน มีสุขภาพแข็งแรงตลอดไป และขอให้ท่านผลิตรายการดีๆแบบนี้ไปเรื่อยๆนะคะ 😊

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ดีจังเลยครับ ขอบคุณมากๆเลยนะครับ 😀😀😀 น่ารักมากๆเลย ฝากให้กำลังใจคุณแม่ด้วยนะครับ น่ารักมาก ขอให้แข็งแรงๆนะครับ

@Lioxxxx79 4 ай бұрын

เหมือนมาดูลูกทำกิจกรรมโรงเรียน น่ารักไปหมด

@user-lm2fg1th4k 2 ай бұрын

ช่วงนี้ ปวดหลัง หมอบอกว่ากระดูกสันหลังเสื่อม กำลังรักษา อาการปวดกลัง และสะโพก สลับกันทุกวัน ตองรักษาโดยฉิดยา มา1 เดือน อาการดีขึ้น คุณหมอมีท่าออกกำลังกายสำหรับเคสนีัไหมคะ หากมีจะดีใจมาก เพราะหมอพูดเพราะ ให้กำลังใจขั้นสุดยอดมากๆเลยค่ะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ทำคลิปนี้ก็ได้ครับ หรือ เพิ่มเติมคลิปนี้จะดีมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ 😃😃 kzbin.info/www/bejne/ipbCf5-ve75jqdEsi=Grc6soXHMBJuI2lK

@user-eu3md7ec1y 3 ай бұрын

ไม่คิดเลยค่ะ ว่าการนั่งเก้าอี้จะมีประโยชน์มาก จนมาเจอคลิปคุณหมอนี่ล่ะค่ะ 54 ค่ะ ขี้เกียจแต่อยากสุขภาพดี คลิปนี้ใช่เลยค่ะ เบาๆแต่เน้นๆ..ขอบคุณครัฟฟ🙏🏻😊❤

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

เย้ๆ สู้ๆนะครับ อย่างน้อยฟิตไปด้วยกันนะครับ 😀😀

@user-bh7yr6rn3b 5 ай бұрын

เป็นประโยชน์และเหมาะมากสำหรับ คนมีอายุ หรือ คนที่ต้องกายภาพบำบัด เป็นทางเลือกของใครหลายคนที่ไม่ชอบอะไรหนักๆแต่ได้สุขภาพที่ดีกลับมา ขอบคุณคุณหมอนะครับ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ใช่เลยครับ ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️

@user-rs3qy9yb9y 4 ай бұрын

คลิปนี้มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ( ที่จริงก็มีประโยชน์ทุกคลิป )ได้ส่งไปให้ ส่งไปให้คนอื่นได้ บริหารด้วย ขอบคุณหมอเฟม และทีมงานมากๆค่ะ❤❤❤

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ได้ประโยชน์ึีับ😀😀😀

@quinelly6801 5 ай бұрын

ดูไปยิ้มไป น้องหมอคือความสดใสในแต่ละวัน🤣

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม แวะมาเติมพลังให้ร่างกายด้วยกันบ่อยๆนะครับ 😊

@user-mx5zq7hw2z 5 ай бұрын

คลิปนี้สุดยอดมากค่ะ ฝึกตามคุณหมอมาหลายคลิปละ คลิปนี้รุ้สึกว่าชิล มากเลยค่ะ คุณป้าฝึกท่า Plank ได้แล้วคะ10วิ/ครั้งฝึกทำท่าให้กล้ามเนื้อแกน กลางให้แข็งแรง คุณป้า กระดูกสัน L4 L5 เสื่ิอม ตอนนี่อายุ69 ปี ขอบคุณมากนะคะคุณหมอเฟม ❤❤❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับคุณแม่ สู้ๆนะครับ นำไปไกลแล้วครับ ฟิตมากๆเลยครับ ❤

@sujinsamolta8458 5 ай бұрын

L4L5เสื่อมเช่นกันค่ะ อายุ 61ค่ะ

@sujinsamolta8458 5 ай бұрын

ขอบพระคุณคุณหมอเฟรมและทีมคุณหมอมากจริงๆค่ะ ป้าโชคดีที่ได้เห็นคลิปคุณหมอเด้งมาตั้งแต่แรกค่ะ ติดตามมานานแล้ว และจะตามและทำตามตลอดไปค่ะ กระดูก L4 L5 ป้าเสื่อมค่ะ มันปวดทรมานมากเวลามันทับกันค่ะ ขอให้คุณหมอเฟรมและทีมหมอชวนฟิตมีความสุข สมหวัง รับบุญกุศลไปเยอะๆนะคะ❤

@user-lm2fg1th4k 5 ай бұрын

ตื่นมาตี 5 กว่าๆ พบคลิปนีพอดี ฝึกพร้อมหมอเฟม สนุกอีกแล้ว ชอบคลิปนี้มาก ใจทำท่าจะเหนื่อย พอจิตจดจ่อที่เสียงหมอเฟม มีกำลังใจมากขึ้นค่ะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ว้าวว ดีใจจังเลย ขอบคุณมากๆครับคุณแม่ 😀🙏🏻

@user-tg1rq5qu7g Күн бұрын

เช้านี้ ฝึกอย่างมีความสุขเหมือนเดิม .....อาการปวดหลังส่วนเอวดีขึ้น หลังตรงมากขึ้นแล้วนะคะ

@DeDocCommunity Күн бұрын

สุดยอดเลยครับ ยินดีด้วยมากๆครับ แข็งแรงต่อไปด้วยกันนะครับ😊😊❤️❤️

@voidom 5 ай бұрын

Supernal!!! ท่ากายบริหารชุดนี้พอดีไม่บาดเจ็บทำให้หายใจแรงขึ้นนิดหนึ่ง สำหรับชายอายุ ๕๓ ร่างท้วมเป็นความดันเบาหวานอย่างผม ชอบมากครับ. เพื่อการพัฒนาชุดท่าบริหารต่อ ๆ ไป ผมคิดว่ามาแนวนี้ก็โอเคนะครับ ส่วนตัวอยากเห็นการบริหารแบบ all in one นานประมาณยี่สิบนาที +/- ผมบอกกับตนเองเองท่าบริหารชุดเป็นชุดบริหารในฝันขอผมอีกชุดหนึ่ง. สาธุ อนุโมทามิ.

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ เดี๋ยวชุดต่อๆไปจะพยายามทำให้ดีขึ้นนะครับ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@user-tg1rq5qu7g 6 күн бұрын

ไม่ได้ทำตลิปนี้มาหลายวัน วันนี้ฝึก ตึงกล้่ามเนื้อสะโพก 2 ้ข้างเล็กน้อย ขอสู้ต่อไปค่ะ

@DeDocCommunity 5 күн бұрын

สู้ๆด้วยกันนะครับผม เป็นกำลังใจให้เสมอครับ ❤️❤️

@ulanratana5490 5 ай бұрын

สูงวัยขอขอบคุณ คุณหมอเฟรมมากๆค่ะ🙏 💝💝💝💝💝🥰👍

@user-sc5rx8tv5f Ай бұрын

ขอบคุณมากๆสุขภาพแข็งแรง เหมาะสำหรับคนปวดข้อเข่า นั่งก็ออกกำลังกายได้ สุขภาพแข็งแรงได้ ไม่ต้องออกกำลังแบบยืน คุณไม่ปวดข้อเข่า ขอบคุณนะคะคุณหมอ❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม เก่งมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงมากๆ มีความสุขมากๆด้วยครับ ❤️❤️

@user-tg1rq5qu7g 13 күн бұрын

เช้านี้มาฝึกคลิปนี้ต่อค่ะ ท่าใดสบายกล้ามเนื้อ ก็ทำตามได้ค่ะ.........ชอบท่าที่ 5 ก้ม ......และท่าคูลล์ดาวน์.......ยังชอบคลิปนี้เสมอค่ะ

@DeDocCommunity 13 күн бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม 😊😊

@user-tg1rq5qu7g 5 күн бұрын

วันนี้ ฝึกได้ทุกท่าอย่างสนุก พอพิมพ์ส่งความคิดเห็น ข้อมูลหาย เลยส่งตามมาค่ะ

@DeDocCommunity 5 күн бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่แวะมานะครับ ขอเป็นกำลังใจให้มากๆนะครับ❤️❤️

@neneviyaa8 3 ай бұрын

ปวดหลังมานานมากค่ะ เกิดจากการยกของหนักด้วยช่วงนึง น่าจะเกิดจากกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวไม่แข็งแรง จะลองฝึกทำบ่อยๆ ค่ะ ขอบคุณที่มีคลิปดีๆ ทำได้เองที่บ้านแบบนี้

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ดีใจที่เจอกันนะครับ สู้ๆนะครับ ขอให้ทุกอย่างดีขึ็นเร็วๆครับ ❤️

@MMSH-ks2wp Күн бұрын

คุณหมอคะดิฉันผ่าตัดหัวเข่าข้างขวา ผ่าตัดกระดูกสันหลังทับเส้นโดยการเจาะ ผ่าตัดสะโพกข้างซ้าย สะโพกหักค่ะ เวลาคุณหมอสอนออกกำลังกาย ดิฉันจะยกขาข้างซ้ายได้ไม่สูงมันจะขัดๆค่ะ

@DeDocCommunity 22 сағат бұрын

ไม่เป็นไรนะครับผม ขอให้เอาเท่าที่ไหวก่อนนะครับ ❤️

@user-tg1rq5qu7g Ай бұрын

สวัสดีตอนเช้าค่ะ ฝึกได้ทุกท่า สบายๆๆกว่่าทุกวัน สดชื่นกว่าทุกวัน ชอบคลิปนี้มากๆ เพราะต้องการให้หายปวดหลัง ขอบคุณสำหรับวันนี้ค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ ขอให้ปวดหลังหายไวๆครับ❤️❤️

@user-tg1rq5qu7g Ай бұрын

ชอบโฆษณา 9 Words ก่อนคลึปนี้มาก """"""""""สร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว หวังว่ากระดุกบาง กระดูกพรุน พรุนจะดีขึ้น ......... ท่า คูลดาวก็สนุกตามท่า......สนุกค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

สนุก และฟิตไปด้วยกันนะครับ ❤️✌️

@thanapornhoulhom7899 29 күн бұрын

เคยกระดูกเคลื่อนบริเวณกระเบนเหน็บเมื่อสิบกว่าปีที่แล้วและเป็นคนกระดูกบางพรุนด้วยบางส่วน หลังจากที่ได้ทำการบริหารกล้ามเนื้อที่หลังตามที่คุณหมอสอนในคลิป มาหนึ่งเดือนอาการที่เจ็บหลังเจ็บสะโพกเวลาเคลื่อนไหวตัวบางครั้ง ตอนนี้ดีขึ้น การเคลื่อนไหวคล่องตัวขึ้น ดีมากๆเลยค่ะ ต้องขอขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ🙏

@DeDocCommunity 29 күн бұрын

ได้ยินแล้วดีใจมากๆครับ ยินดีด้วยมากๆเลยนะครับ และขอเป็นกำลังใจให้สู้กันต่อนะครับ ❤️

@user-tg1rq5qu7g Ай бұрын

วันนี้ฝึกเป็นคลิปที่ 2 สร้างกล้ามเนื้อท้อง หลัง แกนกลางลำคัว ค่อจากคลิป จะมากใหมคะ..............ชอบที่หมอนับ ! 2 3 4 5 """"""""ท่าคูลดาวก้สนุก เหนื่อยนิดหน่อยนะคะ สวัสดีค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ดีใจมากๆเลยครับที่ชอบ ขอเป็นกำลังใจให้นะครับ มาสนุกและสุขภาพดีไปด้วยกันครับ😄😄😄

@somphons6793 28 күн бұрын

สุดยอดมากสวัสดี🙏ค่ะชอบมากๆค่ะจะพยายามทำให้ได้ทุกๆวันค่ะ👍🏻👍🏻

@DeDocCommunity 27 күн бұрын

ยอดเยี่ยมเลยครับผม เจอกันทุกวันเลยนะครับ ❤️❤️

@sherrymbs2007 26 күн бұрын

รู้จักคุณหมอจากคลิปหมอวินัย ขอบคุณทั้ง2ท่านค่ะ

@DeDocCommunity 26 күн бұрын

ยินดีที่ได้เจอกันนะครับ ขอบคุณมากๆครับผม ❤️❤️❤️

@kanchalap.4057 5 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ดูแล้วน่าสนใจ ลองทำตาม ได้ผลต่อกล้ามเนื้อหลัง แขนและขา เลยค่ะ ดีมากคือได้ผลเร็ว ทำตามครบหายปวดหลังด้วยค่ะบังเอิญเลื่อนมาพบ และช่วงนี้อากาศนอกบ้านไม่ดี ได้ออกกำลังกายง่ายและดี ในบ้าน ดีจังเลย

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ดีใขที่เจอกันนะครับผม และก็ดีใจมากๆที่ช่วยได้ครับ สู้ๆๆครับ 😀😀👍🏻❤️

@hkamolporn 4 ай бұрын

สุขภาพดีขึ้นเพราะยืดตามคุณหมอชวนฟิตนี่แหละค่ะ แต่ตอนนี้ของป้ายังไม่เจอกล้ามเนื้อหน้าท้องนะคะ ยังเป็นไขมันเป็นชั้น ๆ อยู่ค่ะ....ผู้สูงวัยค่อยเป็นค่อยไปนะคะ ขอบคุณสำหรับคลิปดี ๆ มีประโยชน์มาก ๆ ค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

เยี่ยมเลยคระบ ค่อยๆสู้ไปด้วยกันนะครับผม 😀😀

@user-tg1rq5qu7g Ай бұрын

ก่อนเที่ยง เจอคลิปนี้รีบฝึกก่อน....... ต้องการหาคลิปที่ช่วยไม่ให้หลังค่อม .......ฝึกแล้วสบายตัวเช่นเตบ ชอบคุณเช้านี้ค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม สุดยอดมากๆครับ 😀

@user-tg1rq5qu7g Ай бұрын

ชอบคลิปนี้มาก เพราต้องการสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำคัว ต้องการให้หลังตรง หายปวดด้วย ขอฝึกกับหมอต่อไป เป็นวิตามินมากว่ายา ขอขอบคุณที่มีคลิปนี้นะคะ หมอย้ำว่าขะช่วยเรื่องกระดูกบาง กระดูกพรุน ยิ่งมีกำลังใจ ขอบคุณนะคะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ใช่แล้วครับ ประโยชน์มหาศาลเลยครับ แข็งแรงไปด้วยกันนะครับ😄😄😄😄

@user-tg1rq5qu7g Күн бұрын

บ่ายนี้ ฝึกรอบสองค่ะ ตั้งใจให้ก้าวหน้าตามที่หมอเฟมอธิบายไว้ค่ะ

@DeDocCommunity Күн бұрын

สุดยอดที่สุดเลยครับผม ดีใจมากๆครับ 😀😀

@phamornmaskanjanasatianpho3150 5 ай бұрын

ลองทำตามไปพร้อมๆ กับหมอเฟมแล้ว ดีจังค่ะ คลายความปวดเมื่อย และอ่อนล้าได้ดี ดูเผินๆ เหมือนไม่ได้เหงื่อนะคะ แต่จริงๆ แล้วได้เหงื่อดีทีเดียวค่ะ เจ๋งไปเลยค่ะหมอเฟม ละอ่อนน้อยผู้น่ารัก❤❤

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ว้าวมากๆเลยครับ กีใจมากๆที่ได้ผล ขอบคุณมากครับ ชอบคำนี้ขนาดเลยครับ ละอ่อนน้อย ❤️

@user-gr5jx4oe3z 4 ай бұрын

ขอบคูณมากที่ทำคบิปดีๆมีประโยชน์หลายขอให้ครอบครัวคูณหมอแข็งแรงทุกคนค่ะ

@aurawantemsongsai7924 3 күн бұрын

ขอบคุณคุณหมอและทีมมาก ๆ ได้ฝึกออกกำลังกายแบบนี้ทุกเช้าเลยค่ะ

@DeDocCommunity 3 күн бұрын

ขอบคุณมาดๆเลยครับ สู้ๆนะครับผม ❤️❤️

@user-rx5kz1cb3n 5 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะที่ทำคลิปดีดีให้กับผู้สูงวัยได้ออกกำลังกายที่บ้านสบายกายสบายใจ ไม่เป็นภาระของลูกหลาน.... จะออกกำลังกายทุกวันค่ะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ได้ยินแล้วดีใจมากๆ เจอกันทุกวันเลยนะครับ 😀

@Cuddlegirl78 5 ай бұрын

ทำตามคลิปนี้ ร่วมกับคลิปอื่นๆ ของคุณหมอแล้วรู้สึกอาการปวดสะบักดีขึ้นค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆ ค่ะ ❤

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ดีใจด้วยมากๆเลยครับ สู้กันต่อนะครับ 😀

@vilailucksanapalakavongnaa9765 5 ай бұрын

ชอบมากเลยค่ะ ดิฉันเปิดดูฉสรยคุณหมอและทำตามทุกวีน มีประโยชน์มากเลยค่ะ ดิฉ้นเจ็บปวดฝ่าเท้า พอได้ฝึกบริหารตามที่คุณหมอสอน ดีขึ้นมากเลนค่ะ อยากให้คุณหมอสอนวิธีลดหน้าท้องเพิ่มกล้ามเนื้อ จะได้ไม่ปวดหลัง ฟังเขาพูดกันค่ัท้อง๖ทำให้หลังแอ่น แล้วปวดหลังจร้งหรือเปล่าค่ะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ใช่แล้วครับ กล้ามเนื้อหลัง ท้องอ่อน หลังแอ่น ปวดหลังแน่ๆครับ ลองเริ่มจากคลิปนี้เลยนะครับ ตามด้วยคลิปนี้ได้เลยครับ kzbin.info/www/bejne/ipbCf5-ve75jqdEsi=-790d3qdhcjLytj1

@user-js5sz4ke9g 7 күн бұрын

เป็นประโยชน์มาก เหมาะกับฝึกทำที่บ้านได้

@DeDocCommunity 7 күн бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ฟิตที่บ้านได้แน่นอนครับ สู้ๆครับ 😊😊

@user-ri3kk2er5d 4 ай бұрын

ไปรับการรักษาไม่เคยมีใครแนะนำอย่างนี้เลยครับขอขอบคุณมากครับ คุณหมอที่แนะนำให้มีสุขภาพแข็งแรง

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม แวะมารับข้อมูลดีๆที่หาได้นอกรพ ด้วยกันบ่อยๆนะครับ❤️❤️❤️

@darineepleansmarn2007 5 ай бұрын

ขอบคุณหมอเฟรมมากนะคะเอาท่าดีๆ มีประโยชน์ มาให้ผู้สูงวัยได้ออกกำลัง❤

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ อยากให้ทำได้ง่ายๆ จะได้ติดใจเลยครับ ❤️

@user-lm2fg1th4k 5 ай бұрын

ชอบคลิปนี้มากๆค่ะ ทำไม่ยาก แต่รู้สึกว่าส่วนหลังและเอวไม่ค่อยแข็งแรง จะพยายามฝึกบ่อยๆนะคะ เพราะรู้สึกฝึกแล้ว น่าจะช่วยกล้ามเนื้อส่วนกลังและเอวค่ะ ขอบคุณหมอเฟมที่สรรหาสิ่งดีๆมาให้ผู้สูงวัย ได้มีอะไรดีๆต่อสุขภาพค่ะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ลองทำบ่อยๆ จะลืมความรู้สึกนี้เบยครับ สู้ๆๆครับ ❤️

@kesornsangaroon8087 4 ай бұрын

ชอบคะ ดิฉันผ่าเข่า ผ่าหลัง ผ่าข้อมือ ทุกส่วนมีเหล็กหมด แต่ทำตามหมอได้ ขอบคุณคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

เก่งมากๆเลยครับคุณแม่ สู้ๆนะครับผม 😀😀

@user-tg1rq5qu7g 2 ай бұрын

สว้สดีตอนเช้านะคะ วันนีสนุก ลืมปวดหลังไปเลยค่ะ เพราะหมอชมว่าเก่ง ให้กำลังใจดีจัง หวังว่า กรูะดูกบางและพรุน จะดีขึันนะคะ ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ว้าวว ขอโทษที่ตอนช้านะครับ เยี่ยมมากๆเลยครับผม สุดยอดที่สุด แวะมาเจอกันบ่อยๆนะครับ 😀😀😀😀

@user-bq6hb8jg3l 5 ай бұрын

ขอบคุณสาระประโยชน์ดี ๆเอาไปทำตามค่ะส่วนมากทำตามทุกคลิปเลยค่ะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ได้ประโยชน์ ฟิตไปด้วยกันนานๆนะครับ ❤️

@user-tg1rq5qu7g 26 күн бұрын

สวัสดีค่ะ วันนี้สนุก เพลินกับการ ฟังหมอเฟม .......เราจะฟิตไปด่วยกัน ......รู้สึกมีกล้ามเนื้อขึ้นที่ส่วนหลังเล็กน้อย เป็นไปไดไหมคะ ดีใจจังค

@DeDocCommunity 26 күн бұрын

เป็นไปได้เลยครับ เยี่ยมมากๆเลย ดีใจมากๆครับ ❤️ ฟิตด้วยกันแน่นอนครับ

@user-sq1gx5so7q 5 ай бұрын

ขอบคุณหมอเฟรม จะพยายามทำ แต่ละท่าดูง่ายมากๆ คุณหมอน่ารักมากๆ❤

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ตั้งใจเอาท่าง่ายๆ ทำได้ทุกวันเลยครับ ❤️ สู้ๆนะครับ

@user-zp8so2yc6x 5 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ เอา กำลังใจมาฝากให้คุณหมอเยอะๆๆๆเลยค่ะคลิปนี้ “ดูจะง่ายแต่ไม่น่าง่าย” 55555 เดี๋ยวจะลองทำไปพร้อมๆคุณหมอนะคะ เราจะฟิตไปด้วยกันตลอดๆเลย….ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆนะคะ :)❤❤

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับคุณปุ๋ม ฟิตๆ แน่ๆ ครับ ❤️

@sabeatiful7514 5 ай бұрын

ชอบทุกท่าเลยค่ะมีประโยชน์มากๆ

@aeumphornchiangthong5358 5 ай бұрын

ชอบมากค่ะ ดูและทำตามตลอดสำหรับ สว.เป็นท่าที่ไม่ยากและไม่อันตราย

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

สู้ๆนะครับ ทำได้ ทำแล้วดีแน่ๆครับ 😀😀

@user-rc5ns1xv3g 3 ай бұрын

ทุกท่าได้ประโยชน์มาก ขอเพิ่มวิธีคลายเส้นหน่อยค่ะ เส้นจะตึงมาก ไม่ค่อยสะดวกในการเดิน ขึ้นลงบันได และทำกิจกรรมนานๆ ขอบพระคุณค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/aaeyhYeglL1mobMsi=vuJ3-_qCmbcrQKM9 ลองดูนะครับผม 😀😀😀

@vimonkamonnoranat 5 ай бұрын

ขอบคุณอย่างสูงค่ะหมอ ตรงกับโรคที่ป้าเป็นอยู่ขณะนี้เลยค่ะ คือเป็นโรคกระดูกสันหลังคดหัวเข่าเสื่อมระยะ 4 เวลาเดินการทรงตัวไม่ดี ฝึกท่านี้ช่วยให้การทรงตัวดีขึ้นด้วยใช่ไหมคะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ได้แน่นอนครับ ทำให้มีแรงมากขึ้นด้วยครับผม ❤️

@thianmail 8 күн бұрын

หมอเฟมน่ารักมาก

@DeDocCommunity 7 күн бұрын

ขอบคุณมากครับ ❤️

@user-lm2fg1th4k 5 ай бұрын

วันนี้ตื่นมาฟิตกับหมอเฟมแล้วค่ะ เสียงเชียร์ของหมอช่วยในแต่ละท่าให้สนุก เป้นกำลังใจมากๆ เพราะไม่เร็วไป ช้าไป ขอบคุณและชอบคลิปนี้ที่สุด ให้คะแนนเต็มเลยนะคะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณคุณแม่มากๆเลยครับ แวะมาเจอ มาคุยกันทุกวันเลย ดีใจมากๆเลยครับ สู้ๆกันต่อนะครับ ❤️❤️❤️❤️🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@SamsungG-bn5ew 28 күн бұрын

ได้ประโยชน์จากคลิปนี้ดีมากคะ มองหามาเจอสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว จะฝึกบ่อยๆคะ

@DeDocCommunity 27 күн бұрын

❤️❤️ ยอดเยี่ยมเลยครับผม สู้ๆนะครับ

@user-tg1rq5qu7g Ай бұрын

คลิปที่ 2 ของเช้านี้แล้ว 1-2-3-ลง ......ถ้าไม่มีเสียงหมอเฟม จะไม่สนุกเลย.....หวังว่าการล้าจะสร้งกล้ามเนื้อทุกส่วน จะแข็งแรงด้วยไปกัน..ขอบคุณอีกตรั้งนะคะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ เมื่อยล้าเล็กน้อยให้กล้ามเนื้อสร้าง ถูกต้องเลยครับ สู้ๆครับผม ❤️❤️

@user-qb4lg6lz5y 3 ай бұрын

ใดๆคือหมอหล่อ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

😊😊😊😊😊😊

@vilayphonesiamphone2534 2 күн бұрын

ชอบคะขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity 2 күн бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ทำได้ ขอให้แข็งแรงมากๆครับ ❤️❤️

@user-lm2fg1th4k 5 ай бұрын

วันนี้ฝึกคลิปนี้ ชอบมากค่ะ ฟังเพลิน ไม่ยาก : เสียงเชียร์ บอกว่า ทำไป ฟังไป พร้อมกันนะครับ; อธิบายละเอียด ทำให้มีกำลังใจมากค่ะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆอีกครั้งครับ ดีใจที่เราเจอกันทุกวันเลยนะครับ 😀😀😀

@user-gy4im5gz3j Күн бұрын

ขอบพระคุณคะคุณหมอคะ

@DeDocCommunity Күн бұрын

😀😀😀 สู้ๆนะครับผม

@user-it7db5qx9l 5 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆที่ออกคลิปใหม่ๆสำหรับผู้ที่กระดูกบางจะทำทุกวันเลยค่ะ❤❤❤ ขอบคุณอีกครั้ง

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

สู้ๆนะครับผม ขอเป็นกำลังใจ และ ขอให้เกิดผลดีๆ แข็งแรงๆ ครับ 😀

@nong19 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ จะได้ให้ สว.ที่บ้านฝึกทำ❤

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ดีเลยครับผม น่ารักมากๆเลยครับ 😀😀

@kotchakornharindech2906 2 ай бұрын

ชอบจัง ออกกำลังกายได้ทั้งตัว ไม่ทำร้ายเข่า มีประโยชน์มากๆ ขอบคุณนะะคะคุณหมอ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ อยากให้ทุกคนทำได้ไม่มีข้อจำกัดการออกกำลังกาย และฟิตไปด้วยกันครับ❤️❤️

@momsumaleeNaka Ай бұрын

พี่ไม่รู้ ออกคลิบไหนทำให้ปวดก้นช่วงล่างทั้ง 2 ข้างทั้งวัน ไม่ปวดมากค่ะเป็นมาเกือบอาทิต พี่จะออก ท่า -5กล้ามเนืั้อ การเดิน , สร้างกล้ามท้อง,5ท่ากล้ามเนืีอหลังฟิต2 บ้างบางวันถ้าไม่เหนื่อย ค่ะ😊 ต้องคลิปไหน ช่วยแก้ปวดสะโพกค่ะ 😅 ออกเยอะเริ่มมึน ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ลองฝึกสร้างกล้ามเนื้อก้นดูด้วยนะครับผม 😀 😀 😀

@user-lm2fg1th4k 2 ай бұрын

ดีใจที่เปิดเจอ คลิปนี้ วันนี้พยายามทำตาม ทำไม่จบ เหนื่อยเสียก่อน ชอบ 2 ท่าสุดท้ายค่ะ จะเก่งตามหมอ ชอบคุณหมอเฟมค่ะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ค่อยๆ ฝึกนะครับผม พักระหว่างท่าเยอะๆ ก่อนก็ได้ครับ อีกไม่นาน ทำได้สบายๆแน่นอน 😀

@user-lm2fg1th4k 5 ай бұрын

สุขใจมากค่ะวันนี้ ชอบคลิปนีมากๆๆชอบทุกท่า คงหายปวดหลังกันละ ขอบคุณหมอที่น่ารักของพวกเราอีกครั้งนะคะ

@somphons6793 29 күн бұрын

สุดยอดมากค่ะจะพยายามทำค่ะสวัสดีค่ะ🙏

@DeDocCommunity 28 күн бұрын

สู้ๆนะครับ ใจเย็นๆ ค่อยๆฝึกไปด้วยกันนะครับ 😀😀😀

@user-lm2fg1th4k 2 ай бұрын

ดีใจที่ตื่นมาฝึกทันคลิปนี้ ขอถามว่า ถ้าเป็นกระดูกหลังเสื่อม กำลังอักเสบอยู่ ฝึกคลิปนี้เบาๆได้ใหมคะ หมอเฟมบอกว่าทำไปด้วยกัน ขอสู้ค่ะ ขอบคุณนะคะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

คุณแม่ครับ ท่าไหนทำแล้วปวดอย่าพึ่งฝืนนะครับ ทำท่าที่ทำได้ สบายๆก่อนนะครับ สู้ๆนะครับ เอาท่าง่ายๆ เบาๆ เท่าที่ไหว ก็ได้ประโยชน์มาดๆแล้วครับ 😀😀

@LionRanger99 2 ай бұрын

น้ำเสียง เสนาะหูมากครับ❤

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀

@thananphatwangditanawat148 Ай бұрын

เป็นท่าออกกำลังกายที่ง่าย.แต่ได้พลัง🙏🙏

@DeDocCommunity Ай бұрын

ว้าว เยี่ยมมากๆเลยครับ ขอให้มีพลังกาย พลังใจเต็มเปี่ยมเลยนะครับ 😀

@sun_9889 3 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ทุกคลิปของคุณหมอมีประโยชน์มาก 🙏 อยากขอให้คุณหมอทำคลิปเกี่ยวกับโรคกระดูกสันหลังคด แนวทางการรักษา และการออกกำกายสำหรับคนเป็นโรคนี้ ทราบว่ามีคนเป็นกันเยอะ แต่ไม่รู้ตัว

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ได้เลยครับ จะพยายามทำให้เรื่อยๆนะครับผม 😀😀 ขอบคุณมากๆครับ

@momsumaleeNaka 5 ай бұрын

😮มาใหม่อีกแล้ว เน้นแกนกลางลำตัวดีค่ะๆ😊 ไว้จะสลับทำค่ะ😅ขอบคุณค่า ที่ทำดีๆมาเรื่อยๆ ทำไม่ทัน5555❤❤❤

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับพี่อู๊ด ❤️❤️❤️❤️

@noopatcooper1334 4 ай бұрын

ปวดเข่าค่ะ ตอนนี้ ขอบคุณมากนะ ดีมากเลยแต่ล่ะ อายุมาก พุงยื้น คงยุบล่ะคราวนี้😊

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณครับผม ดีใจด้วยมากๆครับที่หายปวด คราวนี้พุงต้องยุบแล้วครับ ❤️

@chantanasuksangkit9022 4 ай бұрын

รายการคุณหมอดีมากๆมีตัวหนังสือบอกด้วยเหมาะสำหรับคนหูตึง

@user-cp6hu7xt5r 4 ай бұрын

มีประโยชน์มากจ้าคุณหมอ❤❤

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ 😀

@waleeratboonphairatsakul5880 5 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ เหนื่อยเลยค่ะ ล้าด้วย ใช้พลังเยอะเหมือนกันนะคะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ใช่เลยครับ เหมือนง่ายแต่ได้ใช้พลังงานจริงๆครับผม ❤️

@user-gy4im5gz3j 29 күн бұрын

ขอบพระคุณ คุณหมอมากคะ ชอบออกกำลังกายดีมากคะหายปวดไหล่หลังด้วยคะ

@DeDocCommunity 27 күн бұрын

สุดยอดเลยครับผม เยี่ยมมากๆเลยครับ ❤️❤️

@user-gr5jx4oe3z 4 ай бұрын

ขอบคูณหมอมากไม่ยากเกินไปค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

เย้ๆๆ สู้ๆนะครับผม 😀😀😀❤️❤️❤️

@sirimateerasak6083 2 ай бұрын

มีประโยชน์มากค่ะ ให้กำลังใจคุณหมอบุญๆๆๆๆๆ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ สู้สู้ครับ❤️❤️

@bangornjrs8752 5 ай бұрын

วันนี้ทำคลิปนี้เสร็จแล้วป้าทำตามคลิปเดินสิบนาทีด้วย อย่าเบื่อนะคะ ป้าไม่รู้จะบอกใคร ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ไม่เบื่อครับ แวะมาบ่อยๆยิ่งดีเลยครับคุณป้า 😀😀😀

@jaranaiartsongkram5092 4 ай бұрын

พีสาวเป็นกระพรุนและพีอีกคนบางติดแดงแล่วคะท่ากลุ่มสามารถช่วยเพิ่มมวลกระดุกให้แข็งแรงขึ้นได้มั่ยคะ ขอบคุณคุณหมอมากคดให้คุณหมอพร้อมทุกคนในครอบมีสุขภาพทีแข็งแรงสมบรูณ์พบแต่สิ่ลทีดีงามน่ะคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

สามารถช่วยให้แข็งแรงมากขึ้น กระดูกบาฃดีขึ่น ท่าทางดีขึ้น และป้องกันกระดูกหักด้วยครับ ❤️

@PensudaPinkaew 5 ай бұрын

ชอบคลิปนี้มากค่ะหมอ พี่ปวดเข่าพยายามจะไม่กินยา ฝึกได้ 3 วันแล้วคะ ขอบคุณมาก แล้วไดต่อคริปอื่นๆด้วยคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ สู้ๆกันต่อนะครับผม เป็นกำลังใจให้ครับ ❤️❤️

@pinpinweha8276 Ай бұрын

ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ นะคะ ดีมากๆ เลยค่ะ การสร้างกล้ามเนื้อด้วยอุปกรณ์ตัวเดียว การทำให้ตัวเองแข็งแรงสามารถทรงตัวได้ในผู้สูงอายุ จำเป็นมากๆ เลยค่ะ เห็นท่าง่ายๆ แค่แรงต้านเยอะเลย สามารถนำไปบอกต่อและทำตามได้ ไม่ทราบมีข้อห้ามทำในผู้สูงอายุบางคนหรือไม่คะคุณหมอ🙏

@DeDocCommunity Ай бұрын

ท่านี้ง่ายง่าย คิดว่าทำได้หมดครับ ❤️❤️❤️

@jutamasrodkaew771 4 ай бұрын

บางท่า....น่าจะยกสลับซ้าย-ขวา เพื่อช่วยการทรงตัวและกล้ามเนื้อกลุ่มไขว้นะคะ❤

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

😀😀😀

@jaideeraksri7895 5 ай бұрын

น้องหมอ👨‍⚕️น่ารัก...ต้อง ทำ ตาม ค่ะ✌️👍

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ ตามมาเลยครับใ😀😀 สู้ๆครับ

@vilailucksanapalakavongnaa9765 5 ай бұрын

ขอบคุณมากนะค่ะ คุณหมอ ที่ช่วยสวให้แข็งแรง และก็สนุก เพลินดีค่ะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ สู้ๅครับ 😀

@user-ei6uf2tu9c 3 ай бұрын

ตอนนี้ทำตามคุณหมอ 3 คลิป ติดต่อกันได้แล้วกัน ร่างกายดีขึ้นมากค่ะ อยากแข็งแรงค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

สุดยอดมากๆจิงๆ ครับ ยินดีด้วยมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงมากกว่านี้ไปเรื่อยๆเลยนะครับ 😀😀

@fongtube4743 5 ай бұрын

ขอบคุณมากนะค่ะ คุณหมอเฟม & ทีมงาน หมอชวนฟิต ชอบมากค่ะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ชอบและทำได้ครับ 😀😀

@siriwadeesonsaree6799 5 ай бұрын

ว้าว..ทีมหมอฟิตใจดีอีกแล้ว

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

สวัสดีครับ ลองทำดูนะครับผม สู้ๆครับ 😀

@user-cp6hu7xt5r 4 ай бұрын

ส ว ทำได้จ้า❤

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

เก่งมากๆเลยครับผม ทำบ่อยๆเลยนะครับ ❤️

@TCwp3272 5 күн бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากเลยนะคะ

@DeDocCommunity 4 күн бұрын

ยินดีมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับผม ❤️❤️

@user-kb1mi7wy8b 4 ай бұрын

ดีมากเลยค่ะ สำหรับผู้สูงอายุ ตอนนี้ปวดสะโพกด้านซ้ายมากแทบเดินไม่ได้ ช่วยสอนการบริหารแก้การปวดสะโพกด้วยค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

kzbin.infocKCIgSrN5qM?si=yc2wKbddZpyvs_u6 ลองทำตามคลิปปวดเข่าก็ได้ครับ เหมือนกันครับผม 😀😀

@pimwiliaka8355 5 ай бұрын

ได้ประโยชน์มากค่ะลูกหมอ แม่เป็นกล้ามเนื้ออักเสบเรื่อรังมันทรมารมากเลยค่ะลูก😢😢😢

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

สู้ๆครับคุณแม่ ท่าง่ายๆ ก่อนนะครับวันนี้ ❤️

@user-dw1mf6ys1j 5 ай бұрын

รายการดีมากๆ ปวดหลังกินยาไม่หาย ขอบคุณมาก ขอให้มีอยู่ตลอดไป ขอติดตามตลอดไป เหมาะกับผู้สูงอายุบริหารได้สะดวกดีมากๆ ครับ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับทึ่ชอบ และได้รับประโยชน์ 😀😀🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 ขอให้แข็งแรงๆไปด้วยกันครับ

@jiandeachaboon1637 5 ай бұрын

ท่าแต่ละStep ทำท่าละ 5 ครั้งถ้าทำท่าละ 10 ครั้งได้ไหมและในคลิปท้ายๆท่าต่างๆคุณหมอไม่ได้บอกให้ทำท่าละกี่ครั้ง แม่ฟิตมากอยากทำท่าละ10ถึง15ครั้งได้ไหมคะ คลิปที่ผ่านมาคุณหมอจะให้ทำท่าละ10-15ครั้ง

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ได้เลยครับคุณแม่ ฟิตจริงๆเลยครับ ทำได้เยอะๆเลยครับ ❤️

@jiandeachaboon1637 5 ай бұрын

@@DeDocCommunity ❤️😍🌹

@jaruneetanapongdacha8500 13 күн бұрын

ขอบคุณมากๆครับสุดยอดเลยหมอเฟม

@DeDocCommunity 13 күн бұрын

😀ขอบคุณมากๆครัขบ

@suwannatabs2896 3 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอรูปหล่อน่ารัก มีประโยชน์มากค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ชอบและทำไปด้วยกันครับ ❤️❤️❤️❤️

@user-nu1ri1op4h 2 ай бұрын

มีประโยชน์กับผมมาก เคยผ่าตัดทำบายพาสหัวใจ ขอบคุณครับ 🙏

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับที่ทำได้ เป็นกำลังใจให้มากๆ ครับๆ😀

@nareeratchinwatanakit1659 3 ай бұрын

🙏ของคุณมากค่ะ คุณหมอ คนกระดูกพรุนแล้ว มีกำลังใจฝึกค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

สู้ๆนะครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม 😀😀😀

@user-tg1rq5qu7g 18 күн бұрын

สวัสดีตอนเช้าค่ะ ว้นนี้ เมื่อยล้า พอควรค่ะ ชอบเสียงเชียร์หมอเฟมมากๆวันนี้........ท่าบริหารปวดกล้ามเนื้อก้นไม่ให้ปวด หรือให้หลังตรง มีไหมคะ

@DeDocCommunity 18 күн бұрын

kzbin.info/www/bejne/fGbPl5KCp5l6lcksi=iaFHqOOLv61YL9EB ลองคลิปนี้ดูนะครับผม 😊

@MoniqueUeng 3 ай бұрын

กล้ามเนื้อแกนกลาง..ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

@kkknitchaya5282 3 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอน่ารักมากๆ ทำให้การออกกำลังกายไม่น่าเบื่อ ทำกายบริหารตามคุณหมอทุกคลิปเลยค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ดีใจที่สุดเลยครับผม ขอบคุณมากๆ ขอให้ฟิตไปนานๆเลยครับ 😀😀

@ratchaneemangkalasut8988 5 ай бұрын

ขอบคุณมากเลยค่ะ...ทำตามได้ เดี๋ยวจะทำทุกวันเลย❤

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณครับ ยอกเยี่ยมเลยครับ 😀

@wajaneesonthi1016 4 ай бұрын

ดีมากเลยค่ะ ทำตามพร้อมๆคุณหมอแล้วรู้สึกว่ากล้ามเนื้อผ่อนคลาย ลดการปวดตามคอ บ่าไหล่ หลังและเอวค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ว้าวว สุดยอดเลยครับ 😀😀