สร้างกล้ามท้อง หลัง แกนกลางลำตัว ไม่ต้องSitup ฉบับมือใหม่และผู้สูงอายุทำได้

Рет қаралды 265,347

Күн бұрын

Пікірлер: 773

@virayadidi5163 8 ай бұрын

คลิปนี้ดีมากๆเป็นประโยชน์มากๆๆสำหรับสว.ที่อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อท้อง หลัง แกนกลางลำตัว ลองฝึกทำตามเป็นท่าสามารถพอทำได้ง่ายๆสบายๆค่ะ เยี่ยมมากเลยค่ะจะนำไปฝึกทุกวันเลยค่ะชอบมากค่ะขอบคุณคุณหมอเฟม&ทีมหมอชวนฟิตมากๆๆๆค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆที่ชอบครับ ฟิตแน่นอนเลยครับ สู้ๆไปด้วยกันต่อนะครับ ❤️

@ทรัพย์สินคิดได้ 8 ай бұрын

ดีใจจะหกสิบแล้วตอ้งเตือนตัวเองตอ้งทำทุกวันดีมากๆคะสำหรับส ว ไม่อันตรายขอบคุณมากค่ะ

@aojo2930 8 ай бұрын

ทำตามคุณหมอทุกวันค่ะรู้สึกดีมากค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

@@aojo2930 ขอบคุณมากครับ ดีใจมากๆเลยครับ 😀

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

สู้ๆครับ ทำด้วยกันนะครับ 😀@@ทรัพย์สินคิดได้

@wilawanask7147 8 ай бұрын

พี่ต้องขอขอบพระคุณหมอเฟมมากเลยนะคะ ที่ช่วยกระตุ้นให้คุณแม่พี่อยากออกกำลังกาย ปกติคุณแม่พี่ไม่ค่อยยอมออกกำลัง 😅 พอพี่กับน้องสาวเปิดช่องของคุณหมอเฟม แม่พี่เกิดฟิตขึ้นมาเลยค่ะ อยากทำตามหมอทุกคลิปเลยค่ะ คุณแม่พี่ชมว่าหมอเฟมน่ารัก อธิบายแต่ละท่าประกอบเข้าใจง่าย พูดช้าชัดเจน ทำตามง่าย ขอให้คุณหมอเฟมและคุณหมอทุกๆท่าน มีสุขภาพแข็งแรงตลอดไป และขอให้ท่านผลิตรายการดีๆแบบนี้ไปเรื่อยๆนะคะ 😊

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ดีจังเลยครับ ขอบคุณมากๆเลยนะครับ 😀😀😀 น่ารักมากๆเลย ฝากให้กำลังใจคุณแม่ด้วยนะครับ น่ารักมาก ขอให้แข็งแรงๆนะครับ

@สุวิทย์อิน 8 ай бұрын

เป็นประโยชน์และเหมาะมากสำหรับ คนมีอายุ หรือ คนที่ต้องกายภาพบำบัด เป็นทางเลือกของใครหลายคนที่ไม่ชอบอะไรหนักๆแต่ได้สุขภาพที่ดีกลับมา ขอบคุณคุณหมอนะครับ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ใช่เลยครับ ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️

@นงค์รักอลิสานันท์ 7 ай бұрын

คลิปนี้มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ( ที่จริงก็มีประโยชน์ทุกคลิป )ได้ส่งไปให้ ส่งไปให้คนอื่นได้ บริหารด้วย ขอบคุณหมอเฟม และทีมงานมากๆค่ะ❤❤❤

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ได้ประโยชน์ึีับ😀😀😀

@เดือนฉายล้อมวงศ์ Ай бұрын

ขอบคุณมากเลยค่ะคุณหมอเฟมสุดยอดเลยค่ะ

@Lioxxxx79 7 ай бұрын

เหมือนมาดูลูกทำกิจกรรมโรงเรียน น่ารักไปหมด

@quinelly6801 8 ай бұрын

ดูไปยิ้มไป น้องหมอคือความสดใสในแต่ละวัน🤣

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม แวะมาเติมพลังให้ร่างกายด้วยกันบ่อยๆนะครับ 😊

@ounsayavongsa3275 5 ай бұрын

ขอบคุนนะที่แบ่งปันความรู.

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

😀😀😀

@พรพิมลวิสุทธิอารีย์รักษ์ 8 ай бұрын

คลิปนี้สุดยอดมากค่ะ ฝึกตามคุณหมอมาหลายคลิปละ คลิปนี้รุ้สึกว่าชิล มากเลยค่ะ คุณป้าฝึกท่า Plank ได้แล้วคะ10วิ/ครั้งฝึกทำท่าให้กล้ามเนื้อแกน กลางให้แข็งแรง คุณป้า กระดูกสัน L4 L5 เสื่ิอม ตอนนี่อายุ69 ปี ขอบคุณมากนะคะคุณหมอเฟม ❤❤❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับคุณแม่ สู้ๆนะครับ นำไปไกลแล้วครับ ฟิตมากๆเลยครับ ❤

@sujinsamolta8458 8 ай бұрын

L4L5เสื่อมเช่นกันค่ะ อายุ 61ค่ะ

@sujinsamolta8458 8 ай бұрын

ขอบพระคุณคุณหมอเฟรมและทีมคุณหมอมากจริงๆค่ะ ป้าโชคดีที่ได้เห็นคลิปคุณหมอเด้งมาตั้งแต่แรกค่ะ ติดตามมานานแล้ว และจะตามและทำตามตลอดไปค่ะ กระดูก L4 L5 ป้าเสื่อมค่ะ มันปวดทรมานมากเวลามันทับกันค่ะ ขอให้คุณหมอเฟรมและทีมหมอชวนฟิตมีความสุข สมหวัง รับบุญกุศลไปเยอะๆนะคะ❤

@aurawantemsongsai7924 3 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอและทีมมาก ๆ ได้ฝึกออกกำลังกายแบบนี้ทุกเช้าเลยค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมาดๆเลยครับ สู้ๆนะครับผม ❤️❤️

@ulanratana5490 8 ай бұрын

สูงวัยขอขอบคุณ คุณหมอเฟรมมากๆค่ะ🙏 💝💝💝💝💝🥰👍

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเช่นกันนะครับ คลิปนี้ตั้งใจให้ง่ายๆ และเห็นผล ลองดูมาดูผลกันนะครับ ❤️

@ปาจารีย์กาญจนวีระ 7 ай бұрын

ขอบคุณหมอ เฟรมจ้า❤❤

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 8 ай бұрын

ตื่นมาตี 5 กว่าๆ พบคลิปนีพอดี ฝึกพร้อมหมอเฟม สนุกอีกแล้ว ชอบคลิปนี้มาก ใจทำท่าจะเหนื่อย พอจิตจดจ่อที่เสียงหมอเฟม มีกำลังใจมากขึ้นค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ว้าวว ดีใจจังเลย ขอบคุณมากๆครับคุณแม่ 😀🙏🏻

@panneekhandam1236 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆนะคะทุกคลิปดีมากๆคะ🙏

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ ดีใจที่ได้ประโยชน์นะครับ❤️

@areenakrisadakumtorn4786 Ай бұрын

ดีมากๆจ้า.แชละนำมาปฏิบัตตลอดไป.ทำต่อไปนะค่ะเพืีอประชาชนจะได้แข็งแรงทั่วประเทศ.ขอบคุณ.คณหมอมากๆจ้า❤❤❤

@DeDocCommunity Ай бұрын

❤❤❤❤❤❤

@ปาจารีย์กาญจนวีระ 7 ай бұрын

มีประโยชน์มากจ้าคุณหมอ❤❤

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ 😀

@ประไพพรรณอ่อนสมา 3 ай бұрын

เช้านี้ ฝึกอย่างมีความสุขเหมือนเดิม .....อาการปวดหลังส่วนเอวดีขึ้น หลังตรงมากขึ้นแล้วนะคะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ ยินดีด้วยมากๆครับ แข็งแรงต่อไปด้วยกันนะครับ😊😊❤️❤️

@somphons6793 4 ай бұрын

สุดยอดมากค่ะจะพยายามทำค่ะสวัสดีค่ะ🙏

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

สู้ๆนะครับ ใจเย็นๆ ค่อยๆฝึกไปด้วยกันนะครับ 😀😀😀

@somphons6793 4 ай бұрын

สุดยอดมากสวัสดี🙏ค่ะชอบมากๆค่ะจะพยายามทำให้ได้ทุกๆวันค่ะ👍🏻👍🏻

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ยอดเยี่ยมเลยครับผม เจอกันทุกวันเลยนะครับ ❤️❤️

@cfxgbOfficial Ай бұрын

เยี่ยมเลยคับ พอดีใช้ท่าที่ทำให้ปวดหลังง่ายกว่าจะหายเล่นเอา10วันเลย เอาแบบนี้ดีกว่าสบายดีไม่ปวดหลัง 5555

@DeDocCommunity Ай бұрын

❤️❤️ สุดยอดเลยครับผม ❤️❤️

@ประไพพรรณอ่อนสมา 4 ай бұрын

สวัสดีตอนเช้าค่ะ ฝึกได้ทุกท่า สบายๆๆกว่่าทุกวัน สดชื่นกว่าทุกวัน ชอบคลิปนี้มากๆ เพราะต้องการให้หายปวดหลัง ขอบคุณสำหรับวันนี้ค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ ขอให้ปวดหลังหายไวๆครับ❤️❤️

@osa5634 Ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอที่พาป้ามาออกกําลังกาย หัวเข่าทีปวด หลังทีปวด เบาลงค่ะ ดีมากค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

สุดยอดเลยครับ ยินดีด้วยมากๆครับผม ❤️❤️😊😊

@บุญมีแก้วสมบุญ 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆสุขภาพแข็งแรง เหมาะสำหรับคนปวดข้อเข่า นั่งก็ออกกำลังกายได้ สุขภาพแข็งแรงได้ ไม่ต้องออกกำลังแบบยืน คุณไม่ปวดข้อเข่า ขอบคุณนะคะคุณหมอ❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม เก่งมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงมากๆ มีความสุขมากๆด้วยครับ ❤️❤️

@ประไพพรรณอ่อนสมา 3 ай бұрын

ไม่ได้ทำตลิปนี้มาหลายวัน วันนี้ฝึก ตึงกล้่ามเนื้อสะโพก 2 ้ข้างเล็กน้อย ขอสู้ต่อไปค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

สู้ๆด้วยกันนะครับผม เป็นกำลังใจให้เสมอครับ ❤️❤️

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 5 ай бұрын

ดีใจที่เปิดเจอ คลิปนี้ วันนี้พยายามทำตาม ทำไม่จบ เหนื่อยเสียก่อน ชอบ 2 ท่าสุดท้ายค่ะ จะเก่งตามหมอ ชอบคุณหมอเฟมค่ะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ค่อยๆ ฝึกนะครับผม พักระหว่างท่าเยอะๆ ก่อนก็ได้ครับ อีกไม่นาน ทำได้สบายๆแน่นอน 😀

@sherrymbs2007 3 ай бұрын

รู้จักคุณหมอจากคลิปหมอวินัย ขอบคุณทั้ง2ท่านค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ยินดีที่ได้เจอกันนะครับ ขอบคุณมากๆครับผม ❤️❤️❤️

@thanapornhoulhom7899 4 ай бұрын

เคยกระดูกเคลื่อนบริเวณกระเบนเหน็บเมื่อสิบกว่าปีที่แล้วและเป็นคนกระดูกบางพรุนด้วยบางส่วน หลังจากที่ได้ทำการบริหารกล้ามเนื้อที่หลังตามที่คุณหมอสอนในคลิป มาหนึ่งเดือนอาการที่เจ็บหลังเจ็บสะโพกเวลาเคลื่อนไหวตัวบางครั้ง ตอนนี้ดีขึ้น การเคลื่อนไหวคล่องตัวขึ้น ดีมากๆเลยค่ะ ต้องขอขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ🙏

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ได้ยินแล้วดีใจมากๆครับ ยินดีด้วยมากๆเลยนะครับ และขอเป็นกำลังใจให้สู้กันต่อนะครับ ❤️

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 5 ай бұрын

ช่วงนี้ ปวดหลัง หมอบอกว่ากระดูกสันหลังเสื่อม กำลังรักษา อาการปวดกลัง และสะโพก สลับกันทุกวัน ตองรักษาโดยฉิดยา มา1 เดือน อาการดีขึ้น คุณหมอมีท่าออกกำลังกายสำหรับเคสนีัไหมคะ หากมีจะดีใจมาก เพราะหมอพูดเพราะ ให้กำลังใจขั้นสุดยอดมากๆเลยค่ะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ทำคลิปนี้ก็ได้ครับ หรือ เพิ่มเติมคลิปนี้จะดีมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ 😃😃 kzbin.info/www/bejne/ipbCf5-ve75jqdEsi=Grc6soXHMBJuI2lK

@LionRanger99 5 ай бұрын

น้ำเสียง เสนาะหูมากครับ❤

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀

@ประไพพรรณอ่อนสมา 4 ай бұрын

ก่อนเที่ยง เจอคลิปนี้รีบฝึกก่อน....... ต้องการหาคลิปที่ช่วยไม่ให้หลังค่อม .......ฝึกแล้วสบายตัวเช่นเตบ ชอบคุณเช้านี้ค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม สุดยอดมากๆครับ 😀

@ปาจารีย์กาญจนวีระ 7 ай бұрын

ชอบมาก ขอบคุณจ้า❤❤

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ขอบคุณเช่นกันครับ ดีใจมากๆเลยที่ชอบและทำได้ครับ ❤️

@thananphatwangditanawat148 4 ай бұрын

เป็นท่าออกกำลังกายที่ง่าย.แต่ได้พลัง🙏🙏

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ว้าว เยี่ยมมากๆเลยครับ ขอให้มีพลังกาย พลังใจเต็มเปี่ยมเลยนะครับ 😀

@รดาธรคํารักษ์ 6 ай бұрын

ไม่คิดเลยค่ะ ว่าการนั่งเก้าอี้จะมีประโยชน์มาก จนมาเจอคลิปคุณหมอนี่ล่ะค่ะ 54 ค่ะ ขี้เกียจแต่อยากสุขภาพดี คลิปนี้ใช่เลยค่ะ เบาๆแต่เน้นๆ..ขอบคุณครัฟฟ🙏🏻😊❤

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

เย้ๆ สู้ๆนะครับ อย่างน้อยฟิตไปด้วยกันนะครับ 😀😀

@พรพิมลกาญจนะสิงห์ 2 ай бұрын

ขอบคุณและสนุกมากลูกหมอ❤❤❤😂😂😂

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ 😀

@พระจักรพลปิติชูชีพ 7 ай бұрын

ไปรับการรักษาไม่เคยมีใครแนะนำอย่างนี้เลยครับขอขอบคุณมากครับ คุณหมอที่แนะนำให้มีสุขภาพแข็งแรง

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม แวะมารับข้อมูลดีๆที่หาได้นอกรพ ด้วยกันบ่อยๆนะครับ❤️❤️❤️

@kanchalap.4057 8 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ดูแล้วน่าสนใจ ลองทำตาม ได้ผลต่อกล้ามเนื้อหลัง แขนและขา เลยค่ะ ดีมากคือได้ผลเร็ว ทำตามครบหายปวดหลังด้วยค่ะบังเอิญเลื่อนมาพบ และช่วงนี้อากาศนอกบ้านไม่ดี ได้ออกกำลังกายง่ายและดี ในบ้าน ดีจังเลย

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ดีใขที่เจอกันนะครับผม และก็ดีใจมากๆที่ช่วยได้ครับ สู้ๆๆครับ 😀😀👍🏻❤️

@Beautifuldays-b6h 3 ай бұрын

เป็นประโยชน์มาก เหมาะกับฝึกทำที่บ้านได้

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ฟิตที่บ้านได้แน่นอนครับ สู้ๆครับ 😊😊

@ประไพพรรณอ่อนสมา 5 ай бұрын

สว้สดีตอนเช้านะคะ วันนีสนุก ลืมปวดหลังไปเลยค่ะ เพราะหมอชมว่าเก่ง ให้กำลังใจดีจัง หวังว่า กรูะดูกบางและพรุน จะดีขึันนะคะ ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ว้าวว ขอโทษที่ตอนช้านะครับ เยี่ยมมากๆเลยครับผม สุดยอดที่สุด แวะมาเจอกันบ่อยๆนะครับ 😀😀😀😀

@ประไพพรรณอ่อนสมา 3 ай бұрын

วันนี้ ฝึกได้ทุกท่าอย่างสนุก พอพิมพ์ส่งความคิดเห็น ข้อมูลหาย เลยส่งตามมาค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่แวะมานะครับ ขอเป็นกำลังใจให้มากๆนะครับ❤️❤️

@kotchakornharindech2906 5 ай бұрын

ชอบจัง ออกกำลังกายได้ทั้งตัว ไม่ทำร้ายเข่า มีประโยชน์มากๆ ขอบคุณนะะคะคุณหมอ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ อยากให้ทุกคนทำได้ไม่มีข้อจำกัดการออกกำลังกาย และฟิตไปด้วยกันครับ❤️❤️

@SamsungG-bn5ew 4 ай бұрын

ได้ประโยชน์จากคลิปนี้ดีมากคะ มองหามาเจอสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว จะฝึกบ่อยๆคะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

❤️❤️ ยอดเยี่ยมเลยครับผม สู้ๆนะครับ

@วุฒิชัยลินลาวจม 6 ай бұрын

ใดๆคือหมอหล่อ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

😊😊😊😊😊😊

@YuwadeeKomepiraprai 5 ай бұрын

มำแล้วดีมากขอบคุณ หมอแปรมมากค่ะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงขึ้นมากๆครับ❤️❤️❤️

@ประไพพรรณอ่อนสมา 4 ай бұрын

ชอบโฆษณา 9 Words ก่อนคลึปนี้มาก """"""""""สร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว หวังว่ากระดุกบาง กระดูกพรุน พรุนจะดีขึ้น ......... ท่า คูลดาวก็สนุกตามท่า......สนุกค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

สนุก และฟิตไปด้วยกันนะครับ ❤️✌️

@สุพิตรฉิมสุนทร 4 ай бұрын

ขอบพระคุณ คุณหมอมากคะ ชอบออกกำลังกายดีมากคะหายปวดไหล่หลังด้วยคะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

สุดยอดเลยครับผม เยี่ยมมากๆเลยครับ ❤️❤️

@aeumphornchiangthong5358 8 ай бұрын

ชอบมากค่ะ ดูและทำตามตลอดสำหรับ สว.เป็นท่าที่ไม่ยากและไม่อันตราย

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

สู้ๆนะครับ ทำได้ ทำแล้วดีแน่ๆครับ 😀😀

@ประไพพรรณอ่อนสมา 4 ай бұрын

ชอบคลิปนี้มาก เพราต้องการสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำคัว ต้องการให้หลังตรง หายปวดด้วย ขอฝึกกับหมอต่อไป เป็นวิตามินมากว่ายา ขอขอบคุณที่มีคลิปนี้นะคะ หมอย้ำว่าขะช่วยเรื่องกระดูกบาง กระดูกพรุน ยิ่งมีกำลังใจ ขอบคุณนะคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ใช่แล้วครับ ประโยชน์มหาศาลเลยครับ แข็งแรงไปด้วยกันนะครับ😄😄😄😄

@thitirutvitchayakulrut5413 5 ай бұрын

เป็นประโยชน์มากเลยค่าคุนหมอ ขอบคุณมากๆเลยค่า❤

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️

@ไอญรินชนะโสภาพรรณ 7 ай бұрын

ขอบคูณหมอมากไม่ยากเกินไปค่ะ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

เย้ๆๆ สู้ๆนะครับผม 😀😀😀❤️❤️❤️

@suwannatabs2896 6 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอรูปหล่อน่ารัก มีประโยชน์มากค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ชอบและทำไปด้วยกันครับ ❤️❤️❤️❤️

@กิตติชัยชัยสิทธิ์-ศ3ป 5 ай бұрын

มีประโยชน์กับผมมาก เคยผ่าตัดทำบายพาสหัวใจ ขอบคุณครับ 🙏

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับที่ทำได้ เป็นกำลังใจให้มากๆ ครับๆ😀

@Cuddlegirl78 8 ай бұрын

ทำตามคลิปนี้ ร่วมกับคลิปอื่นๆ ของคุณหมอแล้วรู้สึกอาการปวดสะบักดีขึ้นค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆ ค่ะ ❤

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ดีใจด้วยมากๆเลยครับ สู้กันต่อนะครับ 😀

@sabeatiful7514 8 ай бұрын

ชอบทุกท่าเลยค่ะมีประโยชน์มากๆ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️

@hkamolporn 7 ай бұрын

สุขภาพดีขึ้นเพราะยืดตามคุณหมอชวนฟิตนี่แหละค่ะ แต่ตอนนี้ของป้ายังไม่เจอกล้ามเนื้อหน้าท้องนะคะ ยังเป็นไขมันเป็นชั้น ๆ อยู่ค่ะ....ผู้สูงวัยค่อยเป็นค่อยไปนะคะ ขอบคุณสำหรับคลิปดี ๆ มีประโยชน์มาก ๆ ค่ะ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

เยี่ยมเลยคระบ ค่อยๆสู้ไปด้วยกันนะครับผม 😀😀

@neneviyaa8 6 ай бұрын

ปวดหลังมานานมากค่ะ เกิดจากการยกของหนักด้วยช่วงนึง น่าจะเกิดจากกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวไม่แข็งแรง จะลองฝึกทำบ่อยๆ ค่ะ ขอบคุณที่มีคลิปดีๆ ทำได้เองที่บ้านแบบนี้

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ดีใจที่เจอกันนะครับ สู้ๆนะครับ ขอให้ทุกอย่างดีขึ็นเร็วๆครับ ❤️

@Kaprowkaikhaidowhernfah 7 ай бұрын

ขอบคุณครับสำหรับคลิปดีๆ พูดไม่เร็วไม่ช้าเกินไป ทำตามได้ชิวๆเลย

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ดีใจมากๆที่ทำได้ ทำไปด้วยกัน ขอบคุณมากๆครับ 😀😀😀

@วราพรแสงพราย 8 ай бұрын

ขอบคุณสาระประโยชน์ดี ๆเอาไปทำตามค่ะส่วนมากทำตามทุกคลิปเลยค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ได้ประโยชน์ ฟิตไปด้วยกันนานๆนะครับ ❤️

@nong19 7 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ จะได้ให้ สว.ที่บ้านฝึกทำ❤

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ดีเลยครับผม น่ารักมากๆเลยครับ 😀😀

@kesornsangaroon8087 7 ай бұрын

ชอบคะ ดิฉันผ่าเข่า ผ่าหลัง ผ่าข้อมือ ทุกส่วนมีเหล็กหมด แต่ทำตามหมอได้ ขอบคุณคะ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

เก่งมากๆเลยครับคุณแม่ สู้ๆนะครับผม 😀😀

@nadjayaboontieng8860 7 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ สอนละเอียดใจดี น่ารักน่าเอ็นดูจริงลูกเอ้ย ทำตามประจำเลย

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆที่ออกไปด้วยกันครับ😀

@ประไพพรรณอ่อนสมา 4 ай бұрын

วันนี้ฝึกเป็นคลิปที่ 2 สร้างกล้ามเนื้อท้อง หลัง แกนกลางลำคัว ค่อจากคลิป จะมากใหมคะ..............ชอบที่หมอนับ ! 2 3 4 5 """"""""ท่าคูลดาวก้สนุก เหนื่อยนิดหน่อยนะคะ สวัสดีค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ดีใจมากๆเลยครับที่ชอบ ขอเป็นกำลังใจให้นะครับ มาสนุกและสุขภาพดีไปด้วยกันครับ😄😄😄

@า-ค8 Ай бұрын

โหดสุดๆดูเหมือนง่ายแต่พอทำสะเทือนทั้งร่าง แต่แปลกที่ชอบ ร่างกายที่ติดขัดสามารถยืดหยุ่นได้ดีเป็นลำดับ ขอบคุณคุณหมอ ซาบซึ้งในความจริงใจที่ส่งมาให้ประชา❤

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ขอให้แข็งแรงมากขึ้นเยอะเยอะเลยนะครับ😊😊😊

@sasimatangjaroensirirat5866 Ай бұрын

คลิปนี้ดีมากค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ขอให้แข็งแรงมากๆนะครับ😊😊

@padpad5512 8 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ❤❤

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ 😀😀😀

@kkknitchaya5282 25 күн бұрын

เป็นกระดูกพรุน ปวดหลังเป็นบางครั้งจะบริหารหลังตามคลิปนี้ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ

@DeDocCommunity 24 күн бұрын

ได้เลยครับ สุดยอดมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️

@ปาจารีย์กาญจนวีระ 7 ай бұрын

ส ว ทำได้จ้า❤

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

เก่งมากๆเลยครับผม ทำบ่อยๆเลยนะครับ ❤️

@noopatcooper1334 7 ай бұрын

ปวดเข่าค่ะ ตอนนี้ ขอบคุณมากนะ ดีมากเลยแต่ล่ะ อายุมาก พุงยื้น คงยุบล่ะคราวนี้😊

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ขอบคุณครับผม ดีใจด้วยมากๆครับที่หายปวด คราวนี้พุงต้องยุบแล้วครับ ❤️

@chantanasuksangkit9022 7 ай бұрын

รายการคุณหมอดีมากๆมีตัวหนังสือบอกด้วยเหมาะสำหรับคนหูตึง

@วาสนาเรืองศรีมั่น-ช5ฅ 8 ай бұрын

ขอบคุณหมอเฟรม จะพยายามทำ แต่ละท่าดูง่ายมากๆ คุณหมอน่ารักมากๆ❤

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ตั้งใจเอาท่าง่ายๆ ทำได้ทุกวันเลยครับ ❤️ สู้ๆนะครับ

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 8 ай бұрын

สุขใจมากค่ะวันนี้ ชอบคลิปนีมากๆๆชอบทุกท่า คงหายปวดหลังกันละ ขอบคุณหมอที่น่ารักของพวกเราอีกครั้งนะคะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ ดีใจจังที่สุขใจ ขอให้มีความสุข แข็งแรงๆนะครับ😀

@ประไพพรรณอ่อนสมา 3 ай бұрын

เช้านี้มาฝึกคลิปนี้ต่อค่ะ ท่าใดสบายกล้ามเนื้อ ก็ทำตามได้ค่ะ.........ชอบท่าที่ 5 ก้ม ......และท่าคูลล์ดาวน์.......ยังชอบคลิปนี้เสมอค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม 😊😊

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 8 ай бұрын

วันนี้ตื่นมาฟิตกับหมอเฟมแล้วค่ะ เสียงเชียร์ของหมอช่วยในแต่ละท่าให้สนุก เป้นกำลังใจมากๆ เพราะไม่เร็วไป ช้าไป ขอบคุณและชอบคลิปนี้ที่สุด ให้คะแนนเต็มเลยนะคะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณคุณแม่มากๆเลยครับ แวะมาเจอ มาคุยกันทุกวันเลย ดีใจมากๆเลยครับ สู้ๆกันต่อนะครับ ❤️❤️❤️❤️🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@darineepleansmarn2007 8 ай бұрын

ขอบคุณหมอเฟรมมากนะคะเอาท่าดีๆ มีประโยชน์ มาให้ผู้สูงวัยได้ออกกำลัง❤

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ อยากให้ทำได้ง่ายๆ จะได้ติดใจเลยครับ ❤️

@อัจฉราภรณ์ประสพโชคชัย 8 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะที่ทำคลิปดีดีให้กับผู้สูงวัยได้ออกกำลังกายที่บ้านสบายกายสบายใจ ไม่เป็นภาระของลูกหลาน.... จะออกกำลังกายทุกวันค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ได้ยินแล้วดีใจมากๆ เจอกันทุกวันเลยนะครับ 😀

@พรพิมลกาญจนะสิงห์ 2 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับรายการดีๆ❤❤❤

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

😀😀😀 ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆที่ชอบนะครับ

@ratchaneemangkalasut8988 8 ай бұрын

ขอบคุณมากเลยค่ะ...ทำตามได้ เดี๋ยวจะทำทุกวันเลย❤

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณครับ ยอกเยี่ยมเลยครับ 😀

@Itcity-gy4ik 8 ай бұрын

ดีมากเลยคะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀

@vilailucksanapalakavongnaa9765 8 ай бұрын

ขอบคุณมากนะค่ะ คุณหมอ ที่ช่วยสวให้แข็งแรง และก็สนุก เพลินดีค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ สู้ๅครับ 😀

@fongtube4743 8 ай бұрын

ขอบคุณมากนะค่ะ คุณหมอเฟม & ทีมงาน หมอชวนฟิต ชอบมากค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ชอบและทำได้ครับ 😀😀

@duangjaib9543 8 ай бұрын

ขอบคุณมากเลยค่ะหมอทำตามแล้วโอเคเลย

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ดีใจที่ทำไปด้วยกันนะครับ 😀

@jaideeraksri7895 8 ай бұрын

น้องหมอ👨‍⚕️น่ารัก...ต้อง ทำ ตาม ค่ะ✌️👍

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ ตามมาเลยครับใ😀😀 สู้ๆครับ

@momsumaleeNaka 8 ай бұрын

😮มาใหม่อีกแล้ว เน้นแกนกลางลำตัวดีค่ะๆ😊 ไว้จะสลับทำค่ะ😅ขอบคุณค่า ที่ทำดีๆมาเรื่อยๆ ทำไม่ทัน5555❤❤❤

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับพี่อู๊ด ❤️❤️❤️❤️

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 8 ай бұрын

ชอบคลิปนี้มากๆค่ะ ทำไม่ยาก แต่รู้สึกว่าส่วนหลังและเอวไม่ค่อยแข็งแรง จะพยายามฝึกบ่อยๆนะคะ เพราะรู้สึกฝึกแล้ว น่าจะช่วยกล้ามเนื้อส่วนกลังและเอวค่ะ ขอบคุณหมอเฟมที่สรรหาสิ่งดีๆมาให้ผู้สูงวัย ได้มีอะไรดีๆต่อสุขภาพค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ลองทำบ่อยๆ จะลืมความรู้สึกนี้เบยครับ สู้ๆๆครับ ❤️

@sasiwanjensen332 Ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ดีสุดๆ ค่ะ รู้สึกได้ว่ากล้ามเนื้อหลัง❤👋👍 และหน้าท้อง ทำงานได้ดีค่ะ จาก เดนมาร์กค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

สุดยอดเลยครับผม ขอให้แข็งแรงสุดๆครับ 😀

@phamornmaskanjanasatianpho3150 8 ай бұрын

ลองทำตามไปพร้อมๆ กับหมอเฟมแล้ว ดีจังค่ะ คลายความปวดเมื่อย และอ่อนล้าได้ดี ดูเผินๆ เหมือนไม่ได้เหงื่อนะคะ แต่จริงๆ แล้วได้เหงื่อดีทีเดียวค่ะ เจ๋งไปเลยค่ะหมอเฟม ละอ่อนน้อยผู้น่ารัก❤❤

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ว้าวมากๆเลยครับ กีใจมากๆที่ได้ผล ขอบคุณมากครับ ชอบคำนี้ขนาดเลยครับ ละอ่อนน้อย ❤️

@ไอญรินชนะโสภาพรรณ 7 ай бұрын

ขอบคูณมากที่ทำคบิปดีๆมีประโยชน์หลายขอให้ครอบครัวคูณหมอแข็งแรงทุกคนค่ะ

@jaruneetanapongdacha8500 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับสุดยอดเลยหมอเฟม

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

😀ขอบคุณมากๆครัขบ

@ประไพพรรณอ่อนสมา 4 ай бұрын

คลิปที่ 2 ของเช้านี้แล้ว 1-2-3-ลง ......ถ้าไม่มีเสียงหมอเฟม จะไม่สนุกเลย.....หวังว่าการล้าจะสร้งกล้ามเนื้อทุกส่วน จะแข็งแรงด้วยไปกัน..ขอบคุณอีกตรั้งนะคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ เมื่อยล้าเล็กน้อยให้กล้ามเนื้อสร้าง ถูกต้องเลยครับ สู้ๆครับผม ❤️❤️

@siriwadeesonsaree6799 8 ай бұрын

ว้าว..ทีมหมอฟิตใจดีอีกแล้ว

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

สวัสดีครับ ลองทำดูนะครับผม สู้ๆครับ 😀

@thianmail 3 ай бұрын

หมอเฟมน่ารักมาก

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ ❤️

@MoniqueUeng 6 ай бұрын

กล้ามเนื้อแกนกลาง..ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

❤️❤️ สู้ๆนะครับผม

@vilailucksanapalakavongnaa9765 8 ай бұрын

ชอบมากเลยค่ะ ดิฉันเปิดดูฉสรยคุณหมอและทำตามทุกวีน มีประโยชน์มากเลยค่ะ ดิฉ้นเจ็บปวดฝ่าเท้า พอได้ฝึกบริหารตามที่คุณหมอสอน ดีขึ้นมากเลนค่ะ อยากให้คุณหมอสอนวิธีลดหน้าท้องเพิ่มกล้ามเนื้อ จะได้ไม่ปวดหลัง ฟังเขาพูดกันค่ัท้อง๖ทำให้หลังแอ่น แล้วปวดหลังจร้งหรือเปล่าค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ใช่แล้วครับ กล้ามเนื้อหลัง ท้องอ่อน หลังแอ่น ปวดหลังแน่ๆครับ ลองเริ่มจากคลิปนี้เลยนะครับ ตามด้วยคลิปนี้ได้เลยครับ kzbin.info/www/bejne/ipbCf5-ve75jqdEsi=-790d3qdhcjLytj1

@ขวัญแสงสนธิ์ 4 ай бұрын

เยี่ยมมากขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอให้แข็งแรงมากๆครับ😄😄

@vilayphonesiamphone2534 3 ай бұрын

ชอบคะขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ทำได้ ขอให้แข็งแรงมากๆครับ ❤️❤️

@sun_9889 6 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ทุกคลิปของคุณหมอมีประโยชน์มาก 🙏 อยากขอให้คุณหมอทำคลิปเกี่ยวกับโรคกระดูกสันหลังคด แนวทางการรักษา และการออกกำกายสำหรับคนเป็นโรคนี้ ทราบว่ามีคนเป็นกันเยอะ แต่ไม่รู้ตัว

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ได้เลยครับ จะพยายามทำให้เรื่อยๆนะครับผม 😀😀 ขอบคุณมากๆครับ

@ThanyaphatChaloemphong 2 ай бұрын

โรคนี้ spondyloarthritis สามารถออกกำลังกายได้ตามคลิปไหนของคุณหมอคะ ตอนนี้ปวดหลังปวดคอ นั่งนานไม่ได้ค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ได้เลยครับ ค่อยค่อยลองดูนะครับ หวังว่าจะลดอาการปวดได้ครับ❤️❤️

@mulligachattanjai4292 5 ай бұрын

ชอบมากค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลย สู้ไปด้วยกันนะครับ❤️❤️

@ศิริวรรณรองสวัสดิ์ 7 ай бұрын

ขอบคุณ🙏🏿มากค่ะ คุณหมอเฟม❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

สู้ๆด้วยกันต่อนะครับ 😀😀

@สุพิตรฉิมสุนทร 3 ай бұрын

ขอบพระคุุณคุณหมอคะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

สู้ๆนะครับผม 😀♥️

@สมยศอักษรารัตนานนท์ 8 ай бұрын

รายการดีมากๆ ปวดหลังกินยาไม่หาย ขอบคุณมาก ขอให้มีอยู่ตลอดไป ขอติดตามตลอดไป เหมาะกับผู้สูงอายุบริหารได้สะดวกดีมากๆ ครับ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับทึ่ชอบ และได้รับประโยชน์ 😀😀🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 ขอให้แข็งแรงๆไปด้วยกันครับ

@ประไพพรรณอ่อนสมา 3 ай бұрын

สวัสดีค่ะ วันนี้สนุก เพลินกับการ ฟังหมอเฟม .......เราจะฟิตไปด่วยกัน ......รู้สึกมีกล้ามเนื้อขึ้นที่ส่วนหลังเล็กน้อย เป็นไปไดไหมคะ ดีใจจังค

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

เป็นไปได้เลยครับ เยี่ยมมากๆเลย ดีใจมากๆครับ ❤️ ฟิตด้วยกันแน่นอนครับ

@hdidd5036 6 ай бұрын

ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ สู้ๆไปด้วยกันนะครับ ❤️

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 8 ай бұрын

เจอคลิปที่ชอบแต่เช้า ยังไม่ท้อ ทำพร้อมกันเพลินดีค่ะ ขอบคุณมากนะคะ รอความรู้ใหม่ๆค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ สู้ๆไปด้วยกันนะครับ 😀😀

@ชนิดาภาเพ็ชรรักษ์-อ1ฃ 3 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากๆนะค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงมากๆครับ ❤️

บริหารกล้ามเนื้อทุกส่วน ด้วยท่าง่ายๆ เพิ่มความแข็งแรง สำหรับมือใหม่ ผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต