Süt Derimizi Kalınlaştırır mı?

Sorumuzu Orhan Hocamız cevaplıyor.
İyi seyirler...

[@gurolarslan5157]

Hoca su yanindakinede biraz vucut calistir anca soru soruyo aldigi ders yok galiba

[@enverburakcelik]

Gurol Arslan o powerlifter

[@batuhancelik6099]

Powerlifter görmesek inanıcaz

[@ahmetayric8790]

@@batuhancelik6099 kilosunun iki katı ağırlığı 10dan fazla tekrar yapıyor

[@dogukanmd2276]

@Mr. Praetor bahdhdhdhhshsb

[@alionayc1224]

@@batuhancelik6099 sjajdasjfjas

[@tuncaysahin7804]

Sorunun cevabini alamadik 🤣🤣

[@fiery5154]

Nesini anlamadın apaçık anlatmış. Demiş ki çocukluk yada ergenlik döneminde gereklidir diyor sadece yaş ilerledikçe süt ve süt ürünlerini alışkanlık haline getirmemeni söylüyor

[@menstyle7832]

@@fiery5154 gerekli mi gereksiz mi diye sorulmamış deriyi kalınlaştırır mı diye sorulmuş.

[@nuryagmuryenice9945]

Men Style evet diyor adam nesini anlamadınız

[@menstyle7832]

@@nuryagmuryenice9945 nerde evet diyor saniye söyler misin

[@nuryagmuryenice9945]

Men Style 1.28 yağlanmaya müsaitse sıkıntı yapmakta diyor zaten yağlandığında derin kalınlaşacak, illa süt deri kalınlaştırır demesine gerek yok zaten bilinen bir şey olduğunu düşünüyorum adam zaten dolaylı yoldan kalınlaştırdığını söylemiş

[@spirituelegitmen]

Ben yıllardır süt ve kahve içmem. laktozsuz sütlü kahve içmeye başladım. İnanılmaz ter yapıyor. Neden olabilir ki

[@sonyeniceri8596]

!! ORHAN Hocam diz kapaklarımda kütürdeme var sıvı azalması olduğun farkındayım geçmesi için bir süre squat legpres deadlift yapmiyacam leg extension vesaire gibi hareketler yapmayi düsünüyorum sizce bu sekilde gecermi ? Tedavi icin hangi ilac vs tekniği uygulamalıyım ????? Şimdiden sağolun hocam

[@eyup4572]

Kardeşim suplement kullanman lazım

[@cashh01]

Bende de oluyordu herhangi bir ilaç VS kullanmadım sadece bilerek yapmamaya çalıştım kendiliğinden geçti

[@sahingultekin5552]

Hocam kralsınız sordugumuz sorular uzerine video cekiyorsunuz. 👏👏

[@rdvantas3181]

Hocam antremanda birbirine zıt kasları çalıştırsak mesela bi hareket biceps sonra bi hareket triceps gibi yoksa önce biceps' i bitirip sonra triceps' e mi geçsek hangisi daha faydalı olur sizce

[@27ursis]

Hocam öncelikle videolarınız için çok teşekkür ederim. Oldukça faydalı buldum. Sorum şu: günlük almamız gereken protein karbonhidrat ve yağ miktarları yağsız ağırlığa göre mi yoksa totale göre mi belirlenmelidir?

[@latoupe7891]

Ursiss Adem yağsız.

[@atakanarslan5239]

*Hocam 1,5 senelik bir spor geçmişimden sonra spora 6 ay ara verdim kas kaybından korkuyorum kas hafızası diye birşey var mıdır ? Spora tekrar döndüğümüzde eski formumuza ne kadar sürede ulaşabiliriz*

[@latoupe7891]

Atakan Arslan kanki kas hafızası var olmaz mı :) ben de 1.5 sene spor yapıp 6 ay ara verdim , 2 ayda formuma kavuştum. Devam edip kütle ekledim ve hala devam ediyorum.

[@elektrikteknisyeni6548]

2-3- ay en fazla 4 ay yeterli

[@cagansakman4931]

2:34 ahmet kural sılaya bakıyor hocam

[@HakkTarakc]

Hocam yapma.Süt definasyonda nasıl etkisi olsun. Süt şekerinin 3/2 si yağa dönüşür laktozsuz olsa bile glikoz ve galaktoz vardır içinde.

[@melik8522]

Daha basit açıklayabilir misin? Anlamadım.

[@bigwizzkidd7584]

Hocam kolay gelsin sizin gibi gerçekler ve dogru bilgilerle spor yapanlara destek olup yol gösteren youtube'daki bütün sporcu dostu kanallara tesekkürler iyi ki varsınız emeğimiz, zamanımız, paramız boşa gitmiyor boşa kürek çekmiyoruz sayenizde. Hocam sormak istedigim 2 soru var; 1 - Lunge ve Squat (ağırlıksız) gibi hamstring kaslarını yogun olarak kullandıgımız hareketlerde küçüklükten beri sıkıntı yasıyorum hamstring kaslarım aşırı zorlanıyor ve o hareketlerin ardından 2-3 gün boyunca oturup kalkmak da bile zorlanıyorum sizce sorun ne olabilir? 2- Hareketlerin çoğunda doğru kiloyu seçmekte zorlanıyorum, çok ağır ağırlığa geçince hareketi tamamlamakta zorlanıyorum, ağırlığı azalttığım da hareketi doğru yapmama rağmen ilgili kas grubunu gereği kadar çalıştırdığımı hissedemiyorum. Doğru kilo nasıl seçilir bunun kriteri nedir?

[@burakkurt603]

Ben fizyoterapist olarak sana söyleyeyim, 1.sorunun cevabı kasların kısadır muhtemelen germe yap hamstring kaslarına. 2.sorun için ise 10 tekrar yapabileceğin kiloda çalış. 11.tekrar çıkmayacak kiloda yaparsan (piramit vs sistemler hariç sabit setlerden basediyorum) o zaman sorun olmaz. Kolay gelsin.

[@bigwizzkidd7584]

eyvallah hocam cok saolasın ben bu set agırlık olayını serdar aktolganın bir videosunda 12 diye duymustum 10 ile 12 tekrar yapmak arasında cok fark varmi acaba ?

[@sttt6146]

Hocam eklemlerimizi korumak için nelere dikkat etmeliyiz ? Özellikle bacak antrenmanlarında dizlerimizde oluşan ağrılar hareketi yanlış yaptığımızdan mı kaynaklanıyor yoksa bu durum normal mi ?

[@selamolsungnb5230]

Hocam jenerik müziği ni değiştirebilirmisinz yaa

[@ustadinaskeri]

"Süt ve süt ürünleri" diye ayırmak yerine, "fermente süt ürünleri ve fermente olmamış süt ürünleri" diye ayırmak daha mantıklı olmaz mı?

[@anlklc6686]

hocam kanda üre nasıl düşürülür. Günlük içmemiz gereken su ve tüketmemiz gerek sebze miktarı nedir ? ne tür besinler tüketebiliriz ?

[@tuggberkatas5821]

hocam insülin ve growth hormonunun birlikte çalışma mekanizmasından az da olsa bahsedebilir misiniz?

[@teed1]

Adan soya sutu dedi ya yuh dedim daha bu adami cidddiye almaya gerek yoktur

[@aliddila]

Hocam kefir öneriyormusunuz? Faydaları yada zararları nelerdir.

[@serkancandogan7845]

Hocam aspartik asit ile ilgili bir video çekebilir misiniz? testosteronu doğal yollardan arttığı söyleniyor ve supplement olarak bulamıyorum.

[@mehmetsimsek9221]

Hocam vücuttaki benler yarışmada bir sıkıntı yaşatır mı?

[@yasinkanar6148]

Mehmet Şimşek yaşatmaz zaten boya kullanılıyor

[@yigit198]

Orhan hoca,diyette intermittent fasting hakkında ne düşünüyor acaba ? bu kadar saat aç kalmak denildiği gibi yağ yakımını arttırır mı,ve bu kadar saat aç kalmanın(insülini uzun saatler boyunca düşük tutmak olarak deniyor bu beslenme türünün mantığı olarak) diyette kas kaybına neden olup olmayacağı hakkında ne düşünüyor ? Teşekkürler.

[@crybabe4530]

benim en merak ettiğim vücut açken aç bırakılacağını anlayıp yağ depolamaya başlar mı? birisi böyle dedi ve if benim için bitti

[@NexusGamingTR]

@@crybabe4530 hahaha vücüt ac kalırsa yağ yakar dostum

[@emre3329]

@@crybabe4530 kanka aç kaldığı zaman neyi depolicak vücut ? az biraz mantıklı düşünsen sormazsın bu soruyu

[@sjmwas5149]

@@emre3329 vücudu haftalarca uzun süreli aç bırakırsan vücut tekrar aç kalacağını bildiği için aldığı bütün besinleri yağ olarak depolamaya çalışır güzel kardeşim

[@emre3329]

@@sjmwas5149 iyi de haftalarca aç bırakmak söz konusu değil ki burda if diyeti 16 saatlik açlığı ele alıyor

[@abdulkadirakbulut3124]

Hocam benim bir sorum olucaktı uzun zamandır az kalori alıyorum 1000 felan bu yüzden metabolizmamda doğal olarak yavaş metabolizma mi nasıl hizlandirabilirim

[@emresen6273]

Abdulkadir Akbulut ben nasil yavaslatirim diye ariyorum gunde 5 defa tuvaletimi yaptigim oluyor

[@abdurrahmandemirci9240]

Hocam öncelikle teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için,, Benim dinlediğim 2 kişi var biri sizsiniz kendi tecrübelerinizle bilgilerinizle kendiniz donaltmışsınız diğeri özgür mustafa gelgeç oda çok kıymetli bir hocam sizden iyi olmasın,,, Benim bir isteğim var hocam fıtnees ve kardiyo ile ilgili video çekerseniz bu konudaki bilgilerinizi bizimle paylaşırsanız çok memnun olurum... Teşekkürler iyi çalışmalar dilerim

[@mehmeteder5441]

Hocam herkes lor peyniri yiyin diyor ama diyet listelerine bakıyoruz kimse yoğurt yazmıyor sorduğumuzda mantıklı bir açıklama yapan yok bunun sebebi ne yoğurt neden yok ?

[@bugrakara6184]

Yağsız süt nasıl bir etki yapar peki hocam?

[@semasoyguder6781]

Soru cildinizi hangi besinler kalınlaştırırdı. Adam süte gerek olmadığını anlattı. Kardeşim hangi besinler derdimizi kalınlaştırırdı cvp ver

[@furkanilbayl733]

hocam yılda kaç defa definasyon kaç defa bulk yapmalıyız ve bunlar ne kadar sürmeli bunuda anlatırsanız sevinirim

[@serhatbayrak9622]

hocam hipertrofi ne demek birde naturel vücutlar için neden tek bölge önermiyorsunuz

[@kapischon1838]

Kasın hacminin artması diye biliyorum

[@memos9972]

sağdaki kırmızılı abi niye baston yutmuş gibi duruyor ?

[@memos9972]

@@talha1283 orhan hocama hitap etmek açısından onun sağından söyledim ki yine boş bir söz çünkü solda adam yok o yüzden gırmızı tişörtliii olan diyorum.

[@fenerliyimm46]

Merhaba sayın hocam. 16 aydır bu sporla ilgileniyorum.Şuan yağ oranım yaklaşık %12 Boy 177cm Kilo 73 .Sorunum ve sorum şu : Biceps kasım gerçekten zor ölçü alıyor. Görünüş olarak değişiyor ama ölçü olarak 16 ayda yağ oranım biraz artarak 1-2 cm alabildim.Hareketleri doğru yaptığımdan eminim ve düzenli olarak programımı da değistirmekteyim. Beslenmemde de sorun olmadığını düşünüyorum diğer bölgelerim ölçü alıyor. Biceps kasımda genetik olarak bir sıkıntı olabilir mi? Ne yapmalıyım? Teşekkürler.

[@yakupcelik3010]

Dostum vücüt ilk kiloları koldan varir … vücüdün en hareketleri böşgesi büyük ihtimal sürekli az kilo alıp veriyorsun farkında olmadan … aynı durum bendede bar ….180 boy 75 kilo bel 79 cm biceps 34 göğüs 99 boyun 38 bnm ve kollarım hedef 37-38 bnm fazlasına ferek yok

[@fenerliyimm46]

@@yakupcelik3010 Brom yorumu yapalı 4 yıl oldu şu an canavarım 😂

[@kamranbateman]

@@fenerliyimm46 KFJDJABAWNFKKWLQKQKFKWKJAKQ helal lan

[@tserug]

Eklemlerdeki ve kaslardaki yaralanmaları en aza indirmek için nelere dikkat etmeliyiz? Sporcu sağlığıyla ilgili video serisi bekliyoruz.

[@elektrikteknisyeni6548]

deadlift sguad ağır kiloyla çalışmamalı ve yormadan yapmalı. omuz hareketlerinde ağır kaldırmamlı. benchpreste hareketi düzgün yapmalı hareketi sadecxe kolunda hisetmeli çok güzel düzgün beslenmeli bol yemeli dinlenmeye özen göstermeli mesela bazen 3-5 dakika bile dinlenilmeli,

[@yusufkambur3431]

Arkadaşlar bir sorum var : Normale oranla biraz zayıf birisiyim ve sadece bel çevremde yağlanma var ama baklavalar hala gözükür halde ama karnımda şişkinlik hiç hoşuma gitmiyor. Sorum şu : Sizce büyük oranla belden mi kilo veririm ? Yani başka bölgede yağlanma yok. Görüşünüzü bildirirseniz sevinirim :)

[@latoupe7891]

Yusuf Kambur yağ nerde varsa ordan gidiyor kardeşim.

[@yusufkambur3431]

Tamamdır saol kardeşim

[@buraktahiroglu4532]

Beklediğim videoydu teşekkür ederim 😊

[@ekremdokuz8391]

Diğer videolar iyi hoşta bundan ne anladın Allah aşkına tamam süte pek yanaşma diyor veya yanaşacaksan çeşidi var diyor ama süt ürünlerinin ucu açık yoğurt iyi midir mesela bi cevap yok çok genel cevaplar verip geçmiş

[@dyt.esrayegen]

Laktozsuz süt şeker oranı azaltılmış süt değildir, laktoz galaktoz ve glukozdan meydana gelen bir disakkarittir. Laktozsuz sütte ise laktoz hassasiyeti olan kişiler için laktoz; glukoz ve galaktoza ayrışmış halde bulunur. Yani hala içinde süt şekeri vardır. Sadece formu değişmiştir. Ayrıca videoda verdiğiniz bilgilerin bilimselliği hakkında akademik çalışmaları paylaşırsanız sevinirim çünkü verdiğiniz bilgiler bilimle aykırı görünüyor!!

[@burakisk4486]

Profesör Esra gelmiş

[@RuzgarRess]

hocam kefir deriyi kalınlaştırırmı ?

[@batuhan9362]

Yulaf ile birlikte ne tüketebiliriz süt kullanmak veya yoğurt kullanmak istemiyorsak opsiyonunuz var mı hocam fikrinizi almak isterim.

[@sametdogan9149]

batuhan ben sade yiyorum 4. 5. Kaşıktan sonra tadı hoşuna gidiyor ve seviyorsun

[@guvenkodal1198]

hocam duruş bozukluklari ile ilgili video gelebilirmi ?

[@yasingozen1565]

Hocam antrenman yaptıktan sonra sırt ağrım oluyor ne yapmalıyım şimdiden teşekkür ederim.

[@Avax01]

Piercing yakismamis hocam

[@delii5370]

Hacim kazanmak için 500gr karbonhidrat 150gr protein alıyorum 73kgyim kilo alarak hacim alıyorum hocam şimdi kardiyo yapmalımıyım yapsam kalori açığı yaratarak hacim alabilirmiyim lütfen cevablayın

[@latoupe7891]

NGU FOREX kardeşim 500gr karboyla ne durumdasın şimdi ? Ben de 73 ten 80 e çıktım ama pişman gibiyim. Belimde ve basenlerimde çok yağlanma olduğunu düşünüyorum.

[@Maximumdiscipline]

oha 500gr karbonhidrat ne

[@kaanmizah13ylonce58]

Yaşim 15 3 ay olcsk fitnees yapiyorum sabahlari yulaf yiyorum süt koyuyom yulsfs 1 kase yiyorum Zararlimi yani

[@cankaplan7]

Büyüme çağındasın kardeşim hiç bir sıkıntı yok.

[@13.kizginadam]

Kadir hocanın en sevdiği soru

[@ress.]

Ne diyorsun abi sen allah aşkına evet veya hayır de cevapsız kalmış soru resmen 🤦🏻‍♂️

[@haktanakdogan7922]

Skinny Fat hakında detaylı video lütfen.

[@ramazan5755]

body boulding yapan kişilerde kalp ritim bozukluğu ile ilgili video yaparsanız sevinirim.

[@emreonal1631]

Alıç sirkesi ve kırk kilit otu cayini iç aktarlarda var. Hiç bişeyin kalmaz

[@mehmetyldrm3997]

HOCAM BÜYÜK KAS GRUBUNU MESELA SİRT CALİSTİRDİK SONRA 7 SET TRİCEPS CALİSTİRDİK EN SON KARİN VE 10 DK KARDİO YAPTIK HİPERTROFİ ENGELLENİRMİ KAN DAĞITILIRMI BİRDE MASTÜRBASYONUN HİPERTROFİYİ ENGELLEDİĞİ DOĞRUMU SPORDAN NEZAMAN ÖNCE VE NEZAMAN SONRA MASTURBASYON YAPILABİLİR.

[@utku190]

7 set triceps mi :D az kardeşim o 10 set gir

[@muslum_007sahmarov-eugenes8]

Whey protein ve ya protein tozu kullanmayın şişkinlik yapıyor yağlanma yapıyor

[@ibrahimsolmaz_tube]

Kırkpınarda Başpehlivan olmuş birisi demişti bana bunu, 3 ay önceden keserim diye süt ve ürünlerini

[@ekf1t]

kollar nasıl büyür hocam

[@onuryusufbalaban1507]

Hocam cok guzel bilgiler

[@turistadam]

İnek sütü ile keçi sütü aynı özelliklerde değildir herhalde,

[@thinkingman7767]

Hocam yagli sut mu? Sagsiz mi?

[@yunusemrebora]

Supplementler icin yorum aldigimizda bazilari herkese hitap ederken bazilarinin gercekten cok saglam antrenman yapmadikca israf oldugunu duyuyoruz. Bircogumuzun asil meslekleri baska ve imkanlar dahilinde bu sporu yapiyoruz. Bu acidan baktiginizda sizin tabir ettiginiz muazzam antrenman tamlamasini cogu zaman yakalayamayabiliyoruz. Bu sebeple creatine bosuna para harcamayin, madem oyle onceliginiz su olabilir diyeceginiz bir sey var mi?

[@yeaisaac4133]

Hocam şimdi biz lor peyniri yemicezmi

[@oguzhanfiliz4284]

Bilgi içerikli videoların daha sık gelmesi gerekli

[@tarhanbrotherstv4866]

Kirmizi tisortlu ister istemez kendini kasma durumuna girmemis mi 😂😂

[@kazm1839]

Merhabalar alpçim 😊

[@vanneyildirim]

SÜPERSİN HOCAM

[@umutbural4403]

Sen nerden çıktın lan dalyarrak

[@yasinkanar6148]

sen nerden çıktın dalyarak

[@MustafaYanikdorugu]

valla ben zamanında sütle 30 kilo vermiştim.yağlarımda gitmişti.

[@onurefeonal8393]

Ne kadar sürede ve kaç bardak içtin günde.

[@bekir_keles]

Hocam çatır çutur parmak kırıyor.

[@dirheinen17]

Hiç bir zararı olmaz sütün inanmayın buna için içirtin.

[@burasantalya7925]

Süt lobisi rahatsız

[@kutsalgen1140]

Like atın laaaann

[@dogukanaydogdu4274]

Ketojenik diyet bekliyoruz

[@sevdadansevdaya6987]

👍