اشياء ساعدتني ابني عضل هذي السنة باقل كمية دهون ممكنة 🤝🏼
Рет қаралды 8,751
Күн бұрын
@Joury07 18 күн бұрын
احب هادي البنت سبحان الله قبول ما شاء الله عليها ❤❤❤❤❤ الله يوفقك اختي ✨💯
@helensharaf3204 Ай бұрын
ابداً ما اندم على أني اشوفك نمبر ون بمسيرتي لحياه صحية❤ منجد اشوفك كتلة من الطاقة الإيجابية والثقة والصدق احببك لموشتي❤❤
@Lamaworkout Ай бұрын
احبك ❤️❤️❤️
@helensharaf3204 Ай бұрын
@@Lamaworkout وانا كماان والله🫂❤❤❤❤
@mozaalshamsi9498 Ай бұрын
متابعتك من اسبوعين وشفت كل الفيديوات اللي فالقناة .. ماشاءالله انتي انسانة شرحة تدخلين القلب و استفدت منك كثير وراح اشتري البرنامج الخاص بالنادي و متحمسة ابدي .. كثري من الفيديوات وخاصة الvlogs ❤
@b.e3123 Ай бұрын
كيفك لموش 🥰انا متابعة جديدة لالك من حوالي اسبوع بدأت أغير من حياتي لنظام صحي بالاكل والرياضة عم حاول خليها شيء اساسي بحياتي رغم اني بعيدة كل البعد سابقاً عن هالنظام وفيديوهاتك صارت جزء من يومي للتحفيز الله يسعدك يارب متل ما تسعدينا 🥹😍وحاسة حالي ضايعة شوي شو اعمل وشو اكل بيومي وكيف أقسم نظام التمارين في الاسبوع لتخفيف الوزن وشد العضل حاليا وممكن بالايام أحب التضخيم 🥰❤️
@Notemptyet Ай бұрын
نبي سلسلة لل lean bulk
@jigo__27120 Ай бұрын
لو سمحتي اعملينا تمارين مقاومة بوزن الجسم كامل الجسم
@dy45c Ай бұрын
حلووو ما شاء اللّٰه نصايحش واعطائش للنصيحة بالشكل الصحيح تعجبني الله يسعدش على نصايحش وإنش تخلينا نستفيد منش❤
@zain82002 Ай бұрын
ياحلو تعليقاتش دايم❤
@dy45c Ай бұрын
@ تسلمي الله يسعدش وياحلو كومنتش
@inesines8093 Ай бұрын
Ohhh thank uu so much lama🫰🥹عن جد نصائحك قمة قمة و انا دايما اطبق لي تقولي عليه او تعطي تحفييييز رهييب ❤️🔥اتابعك على الانستا و على اليوتيوب كملي هيك دايمن اعطيلنا motivation و نصائح لي سعداتك على التغيير عشان ما نوقع فيها نحن كمان هذا اهم شئ و كما اهم التكتيكات يلي تكون جديدة او فيها نتائج منيحة So i love u lama, don't give up Always carry on like this
@reem6740-r9x Ай бұрын
حبيت كلمتك اهلي وناسي💕💕💕
@loramora9211 Ай бұрын
فيديو اكتر من رااااائع لموش دائما بستفيد منك ❤
@wd.a Ай бұрын
بليز عندي اثقال بالبيت وابغى أبدأ تماريني بالبيت كتوفير للي ادفعه على النادي بس مو عارفه كيف أبدأ بليز سوي لنا فيديو عن التمارين في المنزل بالأثقال وبدائل للأجهزة 🙏🏼
@yusramohammed5362 Ай бұрын
This vid is everything I needed💕💕
@AlaaElMuhandis-t1w Ай бұрын
🌸💞👸💞🌷💕🌷💕🌷💕🌷💕🌷💕 يارب يستر على الفراشة الحنونة والمعلمة الرياضية العالمية وهيي أنتي سيدتي المحبوبة الكل
@koka6652 Ай бұрын
سوي لنا جدول للي بدو يبني عضل وللي بدو ينشف اقصد جدول تمارين
@asma1310 Ай бұрын
@@koka6652 تقدري تاخذينهم من موقعها
@AreejFaqihi Ай бұрын
انا عندي كميه عضل كويسه بس برضو عندي دهون نبي روتين للتنشيف🫢❤❤❤
@Lamaworkout Ай бұрын
رح انزل روتيني اول مابداء تنشيف اكيد
@arwaziady5623 Ай бұрын
رووووعة تسلمي بجد❤️
@TRp-vc3qt Ай бұрын
شكرا مرا على نصايحك التجنن❤
@mimali24 Ай бұрын
مو هدفي تضخيم بس احب اتابعك🥹
@BbBb-e5i Ай бұрын
لمو خصري عريض وعندي جوانب وخفسه ونحيفه وزني37 وعندي دهون بالجزء العلوي ما اقدر اضخم الجزء السفلي الا وقد نزلت نسبه الدهون الي بالجونب بس انحف كثييير.. ودي اسمن وانحت جسمي اي واحده تقرا تعليقي وعندها معلومه تفيديني فدوه لا تبخلين علي ❤
@sarahf3731 Ай бұрын
يعني جسمك سكيني فات،زيدي على سعرات الثبات ٢٠٠ سعره،وارفعي البروتين بوجباتك+العبي مقاومه عاليه الشده،يعني وصلي للفشل العضلي او اقرب نقطه له،وبخصوص الكارديو خليه تقفيل خطوات ١٠ الاف خطوه باليوم،واهم شي اصبري على النتيجه لاتحسبين بيومين بتنحتين جسمك اقل شي ٢-٦ شهور،وفالك الجسم الزين👍🏻 وترا انا نفس نوع جسمك وهذا الي سويته وشفت نتايج تجنن الحمدلله يعني انقل لك تجربتي الشخصيه😎
@BbBb-e5i Ай бұрын
@sarahf3731 يعني ازيد سعرتي 200سعره بس اذا زدت سعرات كيف انزل دهون الجوانب والضهر كنت احاول ذي الفتره انقص من سعرتي عشان انزل من دهون الضهر فدوه وش روتين الاكل الي تنصحيني امشي عليه ويسلموو على الرد
@BbBb-e5i Ай бұрын
@sarahf3731 ماعندي حتى اوزان ثقيله اقدر ارفع من شده التمرين بالبيت 🥺
@sarahf3731 Ай бұрын
@@BbBb-e5i مو لازم اوزان اهم شي مقاومه وجسمك يوصل للفشل العضلي او اقرب نقطه له،كثير ناس تمرنت بالبيت و نحفت وعضلت+نظام اكلي جداً متوازن اول وجبه الافطار بروتين ودهون صحيه مع سلطه بدون كارب قبل التمرين اخذ سناك سريع مثلا موزه وقهوه سوداء او حبه توست مع ملعقة صغيره فول سوداني ورشه قرفه،ثاني وجبه كارب وبروتين ودهون صحيه وسلطه،حاولي تدخلين الخضار الخضراء كثير،اذا جعت اخذ سناك مايتعدا ٢٣٠ سعره عادي لو مشتهيه حلا بس مايتعدا السعرات اللي ذكرته ويكون السناك بعد الوجبه الثانيه،اخر وجبه بروتين دهون صحيه وسلطه بدون كارب+حاولي تعدلين نومك ماتجي ١١ الا وانتي نايمه لاتسهرين النوم له دور كبير بتخزين الدهون+دخلي مضادات الاكسده بنظامك التوتيات والكركم والقرنفل والقرفه والزنجبيل بتسوين شاي اعشاب بدون سكر ممتاز ينزل السوائل المحتبسه،اهم شي لاتخلين نظامك حرمان ابداً وازني وجباتك اشتهيتي شي مطعم خليه مكافأه بعد التزام اسبوع كذا خلي نظامك أسلوب وروتين حياه💜
@BbBb-e5i Ай бұрын
@sarahf3731 بذي الطريقه اقدر ازيد من وزني 37 حتى اصول لوزن الاربعين
@HananeDjabali 17 күн бұрын
جاوبوني يعني مستحيل قيام بتنشيف و تضخيم فنفس الوقت 🙂🙂؟؟؟
@ETHAR22 Ай бұрын
مره متعبني موضوع السكيني فات ولا اعرف الخطوه الصح و ايش اساس المشكله ، احد نفس مشكلتي و لقي حل؟
@H-jb2fr Ай бұрын
نفسك
@ZzoSy-xg3vd Ай бұрын
على حسب الجسم في ناس بيحرقو كثيررر سعرات هاد يلي ياكل ياكل و ما يسمن😂❤
@sarahf3731 Ай бұрын
بس هي تسمن لانها قبل نزلت شكلها قبل كانت مليانه
@ZzoSy-xg3vd Ай бұрын
@sarahf3731 اي يقلبي على حسب كل وحدا يعني يلي يحرق حيل سعرات بدو يكتر اكل🥺💔
@Gymrn_122 Ай бұрын
Thank you so much Hanan that was very helpful 😍😍
@Sky-ml9wo Ай бұрын
متى مقطع البشره😡 ترانا متحمسين له
@hebabilal8629 Ай бұрын
مساء الخير لو سمحتي قديش ضليتي بالتضخيم، يعني كم شهر؟ ويا ريت تعملينا فيديو عن التنشيف لانو كتير ضايعة ما عم اعرف بلش بالتنشيف او التضخيم، وزني ٥٥ وطولي ١٦٢ ، بالنسبة الي جسمي مثالي بس مشكلتي البطن السفلية،، مع العلم اني العب حديد من سنتين ونص
@fatimahalbogami3033 Ай бұрын
البطن السفليه اكيد سكريات تأكلينها ف قللي منها والحديد انتبهي يكون للبطن لانه يخليه عريض بس استخدميه للجزء السفلي من جسمك
@nor-p3f Ай бұрын
البطن المسطحه اساسها في المطبخ، قللي الكاربوهيدرات وتمرني كارديو بعد تمرين البطن لان تمرين البطن لحاله ما يستهدف الدهون، يقوي عضلات البطن فقط
@ZaaZaam-h4t Ай бұрын
بس سوال يعني مايصير اكل مقلوبه بلحم بالدجاج كبسا وانا طبعا ضعيفه مو سمينه اكل ومااسمن ف هل هذي الاكلات عادي أو لا يعني الريوك اجبان وبيض والغده حسب مرات مرق وتمن أو هاي الاكلات دولمههل الأمور الحلوه والعشا حسب جبن بيض حلى هل هذه الشي غلط
@امحمزةالسلمي Ай бұрын
7:35 ايش يعني فورم
@asma1310 Ай бұрын
"شكل "
@aanone27 29 күн бұрын
شكرا❤❤❤
@بيلاال-ت7ج Ай бұрын
طيب النظام عادي كل يوم نشرب يوم ببسي دايت او مررره في الاسبوع
@Arwa.77x Ай бұрын
من ذهب❤️🔥❤️🔥
@Kawtar701 Ай бұрын
ممكن كيف تقسيم التمارين ليومين فالاسبوع ؟؟؟
@lllullfl Ай бұрын
فل بدي و يور لور بدي
@Kawtar701 Ай бұрын
@ yes المشكل فالتمارين كيف اقسمها في كثير الات واضل ابحث ويطلعو كثير واحتار وصرلي فقط شهر فالجيم
@nor-p3f Ай бұрын
@@Kawtar701ابحثي عن كوتش ساره الخضير خذي من جداولها جدول للجيم فيه ثلاث ايام بالاسبوع والكل طايح فيها مريحه وواضحه ونتائج❤️🔥
@SaraTarek-g3q Ай бұрын
ازاى يبقي عندنا بطن مسطحه اكلي مش كتير وباكل اكل صحي لكن بطني كبيره
@user-bh5mz5zp4pjhkgi Ай бұрын
الله يسعدك بس عندي مشكله مااكل بروتين كثير 😖
@ريماسالحربي-ع9ص Ай бұрын
طيب مدة التضخيم كم تقريبا
@ryammohammed4909 Ай бұрын
يا عسللل انا بدي ازيد وزني و ابني عضل و احس مرررة مليت و قاعد ارجع هل شغف لبدا من جديد ف اتمنى تنزلي كيف انزيد وزن صحي و الرياضة كم يوم نعملها؟؟؟؟ جد احسك رح تساعديني 😿💗 حتى لو بس معلومة بسيطة منك حتا لو رد.
@بسمالله-ك1ي Ай бұрын
اهم شي ركزي ع السعرات اذا بدك تبني عضل وتزيدي ركزي ع البروتين مع زياده شوي من الكارب من الحبوب المعقده والرياضه من ثلاث ل٤ مرات بالاسبوع تمرني مقاومه وبعدها كارديو بس مده الكارديو تكون أقل بس ١٠ دقايق كفايه وشرب المي اهم شي ❤
@arwa-v1j Ай бұрын
احبك احبك احبك شكرااا
@ar_ma69 Ай бұрын
لمى انا من العراق وحابة اخذ برامجك الرياضية بس ماعندي بطاقة حتة اقدر ادفع كيف اقدر ادفع بدون بطاقة ❤️❤️❤️
@ملاك1909 Ай бұрын
انا مابدي اخسر ولا اربح وزن بس بدي اشد عضلاتي اكتر ماهو النظام الغذائي الصح
@ahlafofo1853 Ай бұрын
نظام المحافظة على السعرات مع تمارين مقاومة اربع او خمس مرات بالاسبوع مع يوم واحد هييت
@Jana-sm9qf Ай бұрын
اخ كيف أتجنب الإصابات وقت التمرين ؟ صار لي فتره اتمرن وركبي مره تعورني
@Y-kr7tt Ай бұрын
البسي مشد على الركب *لا تشيلين اوزان ما تقدرين عليها *حمي قبل التمرين كويس *اكلي كولاجين وتاكدي ان الي عندك مو خشونه او اصابه
@Y-kr7tt Ай бұрын
نسيت سوي التمرين صح ولا بتودعين ركبك
@7f_r5 Ай бұрын
سوي قبل تمرين تحمية للجسم تمارين الاحماء بعدين تمريني الانها تخفف اصابات اثناء تنارين
@SaraBouidat Ай бұрын
شكرا على نصائح من فضلك بدي برنامج للڤلوتس 🥲
@bmo-t7x Ай бұрын
جسمك راءع مشاء الله تحياتي ليك من المغرب مشاء الله جمالك ساحر مثل اميرة من امراء
@fifanyfifany8710 Ай бұрын
❤❤
@helensharaf3204 Ай бұрын
Share+Like+Save🔥 Me every time😂❤❤❤❤❤❤
@Lamaworkout Ай бұрын
Thank u gurl 😭❤️
@helensharaf3204 Ай бұрын
@@Lamaworkout ❤❤❤❤❤
@amalamal1505 Ай бұрын
🥺♥️✨️
@lolokh2839 Ай бұрын
❤
@Addlinauuu Ай бұрын
ضخمت مو ظخمت *
@nani-4269 Ай бұрын
ضخمت يا لمى مو ظخمت
@Lamaworkout Ай бұрын
لغتي العربية يبغالها ابديت سريع 😢
@lolokh2839 Ай бұрын
❤
@lolokh2839 Ай бұрын
❤
@lolokh2839 Ай бұрын
❤
@lolokh2839 Ай бұрын
❤
Dr Waad Amin - Fitness Nutritionist
Рет қаралды 70 М.
Dr.Fajer Aljumairi
Рет қаралды 84 М.
Dr.Mohammed Hadi د.محمد هادي
Рет қаралды 283 М.
فارماكولوجي _Dr Ahmed ELKhateeb
Рет қаралды 315 М.
منوعات أم بشرى
Рет қаралды 129 М.