四週運動挑戰❗️超有效減肥運動菜單大公開！飲控、有氧、重訓全分享！

之前的減肥飲片可能比較著重在飲控上
這次來講講「運動」之於減肥也是很重要的！
飲控同時加上運動絕對會讓你事半功倍
體態看起來更好！
但也不要給自己太大的壓力
反而會造成反效果
大家跟著我一起慢慢變瘦慢慢變美麗✨
建議運動後三十分鐘可以補充蛋白飲💪
在黃金時期補充蛋白質，讓肌肉更好的修復！
推薦大家我喝的Body Goals 多效乳清蛋白飲、全素豌豆蛋白飲
熱量不到 135 大卡，蛋白質還有 20g 以上
而且有超多口味～～
沒有高蛋白的腥味之外，還原度都超高👍
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妮塔pick✨黑糖奶茶、濃芋歐蕾、靜岡抹茶
戴戴pick✨草莓牛奶、濃芋歐蕾
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#減肥 #減重 #減脂 #運動 #飲控

[@user-wq1nw4ce2i]

拍片又要瘦身非常不容易，妳很棒又認真.減重心態也很正確，妳一定會瘦的而且更健康🎉

[@nitadaisdaily1637]

真的你懂🥹要拍片要減肥真的比較不容易 但我相信慢慢來一定可以😚😚💪

[@yatinghuang396]

還能拿來做蛋糕也太棒，全職在家帶孩子真的很少有空檔可以運動 生完還有12公斤在身上，我也要像妮塔看齊🥺 也想變回可以穿好看衣服的身材

[@c.echang6332]

妮塔的影片沒有浮誇的標題,但很扎實也很激勵人~ 我就是泡芙人,體重清但體脂非常高....要運動起來啦!

[@user-sn8bj7ij8p]

看著海跑步感覺真好❤

[@user-we4iv2hi5c]

不求快紮實變瘦 真的很棒😍 感謝分享

[@nitadaisdaily1637]

沒錯沒錯！！希望大家都有這個觀念🥹 快不得！慢慢來最快🥰

[@queendychiu2291]

尼塔肚子小好多 整個激勵我😂

[@nitadaisdaily1637]

沒錯沒錯！！！我就是要來激勵大家🥹👏👏

[@liuyihsiu]

素顏好美～

[@nitadaisdaily1637]

謝謝你🥹

[@user-ok8rh8tz7c]

請問平常餐跟餐間距肚子餓，喝一包蛋白飲會增加飽足感嗎

[@nitadaisdaily1637]

會～～！但是也要注意一整天蛋白質不要攝取過量喔～

[@ninalin5760]

我也超愛抹茶芝麻芋頭❤

[@nitadaisdaily1637]

芋頭👍

[@user-sy2qz4jl1u]

我要瘦回48公斤，不要以為48很輕，因為我才158公分😅😅

[@user-ce6ux2gs4f]

有毅力就會成功

[@nitadaisdaily1637]

我們一起加油加油💪

[@user-dl9ur3zo7y]

我159cm,46kg是我高中時的體重😂

[@user-sy2qz4jl1u]

@@user-dl9ur3zo7y 我們都是小人國一族，呵呵

[@user-mm5jo3nv4v]

請問妮塔加入健身房請教練大概花費多少？我怕進去問離不開不好意思拒絕，有個大概價格心裡有底😅

[@nitadaisdaily1637]

要看每一間健身房不太一樣耶🥹 會有健身房會費跟教練課費用 也要看你一次買幾堂、什麼方案價格會不一樣 我的認知是，教練課一堂約一千多塊～

[@user-ty3bi6nu2d]

妮塔～想請問你的澱粉都搭配什麼呀？

[@nitadaisdaily1637]

我一天大概吃兩份澱粉，約一顆地瓜 但如果我蔬菜跟肉都吃完覺得很飽，就不會硬要吃澱粉！

[@shannonwu9092]

這款我也有買 還能拿來做蛋糕

[@nitadaisdaily1637]

可以😍我拿來做雪糕也好好吃～

[@yunxiao4155]

请问你喝乳清蛋白是用来当代餐吗？代替哪一餐呢？还是喝来当饮料？

[@nitadaisdaily1637]

不是當代餐唷～他就是運動後補充蛋白質！ 正餐我還是會吃～

[@user-nv2ol8fg1p]

是有變多瘦？

[@nitadaisdaily1637]

就有瘦啊😆

[@user-xe5je2ui8f]

明明就瘦很多， 眼睛業障嗎😂，妮塔加油🎉❤

[@nitadaisdaily1637]

@@user-xe5je2ui8f 哈哈哈哈哈謝謝你❤

[@user-cu5ew2ce3i]

想請問優惠連結到什麼時候前都可以用呢？

[@nitadaisdaily1637]

沒有期限～～😚😚

[@user-sn8bj7ij8p]

想問要怎麼把冰的高蛋白冰切成一塊塊

[@nitadaisdaily1637]

整塊拿出來，稍微退冰一點點用刀子切～

[@cynthiacheng6718]

看著大海的跑步機在哪個地方呢

[@nitadaisdaily1637]

在郵輪上～～挪威奮進號！

[@a0917990730]

想請問電動搖搖杯哪裡買？

[@nitadaisdaily1637]

也是bodygoals 的喔～～

[@a0917990730]

謝謝唷！

[@user-zm4pp9xl8y]

黑糖奶茶的高蛋白粉味會很重嗎

[@nitadaisdaily1637]

完全不會！！！！幾乎喝不到蛋白粉味！

[@user-yb1eq9tl6u]

1.

[@nitadaisdaily1637]

💪💪💪

[@user-gq7um2lm7j]

你家喵喵居然不会趴到你的瑜伽垫上 我家的 赶都赶不走

[@nitadaisdaily1637]

他們會趁我休息的時候跑過來🤣🤣🤣