SPAGAT ADVANCES IN A WEEK | Flexibility routine | Sabrina acosta

[@GraciaFigueroa-gx4kx]

Holaa hice esto por una semana y GUAO RECOMENDADISIMO antes era la menos flexible de mi clase de ballet y ahora soy la más flexible además con esto no solo logras el apágate sino también el spliiiiit😭😭😭🎉🎉🎉

[@SabrinaAcostaok]

🥹👏🏻🥰💘

[@sofiagonzaleshuaranga1935]

NO PUEDO CREERLO!!! LO LOGRE A LA PRIMERA ESTOY MUY FELIZ!!!! gracias ati…

[@berenicebautista8434]

Y en cuantos días te tardo en lograrlo?????😮

[@zulma4548]

Con esto descubri que soy mas flexible de lo que pensaba 🕴 La importancia del calentamiento

[@bestmidzy2078]

literal

[@kitty_.970]

Literal

[@susejalba23]

tenia mucho tiempo estancada sin poder bajar mas y gracias a tu rutina logre bajar por completo, excelente video.❤

[@Isaaa_bp]

Holaaa Sabrina , me faltaa pocooo , quiero agradecerte por qué a principios del 2023 tuve mi meta de lograr Split y con tus videos he mejorado mucho , gracias, gracias

[@luceronathalyvictorialopez2886]

Holaaaa!!! tengo 30 años y vengo de tiktok, por primer ves hice tu rutina y siento que me libero las energias es decir me puso de buen animo a pesar de que duele un poco, espero conforme pasen los dias poder tener un avance

[@LeidyDavila-rp3wq]

Sabrina gracias a ti e ganado mucha flexibilidad este no es mi cel pero en el mio te sigo y gracias a ti logre el split y casi el spagat la parada de antebrazos y e mejorado mi flexibilidad de espalda veo todos tus videos 🎉🎉❤❤❤

[@monroy.4154]

Me siento como una Barbie a la que se le va a salir la pata

[@veronicaisabellabeltrangoitia]

comprendible

[@angelhwaw3814]

Inaceptable.

[@s_pipaa.12]

​@@angelhwaw3814qué?

[@sebastianpiedrahita7833]

A mí me a servido mucho lo e estado haciendo hace como unos dos meses Y ya veo avances. En realidad yo no soy muy flexible 😊

[@yomito0]

Voy a hacerlo una semana y pongo los resultados :) (tengo 20 años, por si alguien quiere la referencia): 📅Día 1📅: hecho. Llevo haciendo yoga por más de 2 años y tengo flexibilidad, no puedo hacer un spagat completo pero si splits. Me ha dolido un poco los intentos finales de spagat🥺. (No lo hago todos los días seguidos, descanso un día de por medio) 📅Día 2📅: He sentido menos rigidez y apenas me ha dolido. Aún me quedan 2 palmos para alcanzar el spagat:) 📅Día 3📅:✅ igual que el día 2! 📅Día 4📅:✅ en el ejercicio del 11:50 me abro bastante más. También en la 3ra repetición del spagat. Pero aun me queda casi lo mismo por llegar 📅Día 5📅:✅ 📅Día 6📅:✅ 📅Día 7📅:✅ Me queda un palmo para abrirme del todo!!! Cada vez que la hacía me sentía más cómoda o podía bajar más. Excepto el día 5, que estaba igual q el primer día. A veces hay días en los que no estamos tan flexibles o fuertes y no pasa nada :)

[@elizabethrojas7313]

. Para la actualización

[@cesargonzalezvalenzuela1479]

Actualizaaaa plis lo lograste ?

[@yomito0]

@@elizabethrojas7313 voy a volver a hacerlo mañana, llevo un tiempo sin intentarlo (muchos meses) a ver que tal

[@karelen1400]

como vas@@yomito0

[@yomito0]

@@karelen1400 ayuda MUCHÍSIMO a abrirte como el triple de lo que normalmente puedes. Si hay que tener cuidado con no forzar, quizás menos repeticiones o menos tiempo en cada ejercicio, hacerlo mucho más lento pero bien hecho créeme que es mucho mejor. Totalmente recomendado para flexibilizar rápido:)

[@micafer3009]

Me había quedado atascada en mi flexibilidad hasta que ví tus vídeos..amo tus vídeos 💕💕💕

[@SabrinaAcostaok]

Que lindaa!! Muchas gracias por seguir mis rutinas que estoy segura que te van a ayudar!❤️❤️

[@mdmagdalenacangas8460]

Holaa exelentee me encanto super revomendado, yo hace muchos meses que practicaba pero no avanzaba tanto, y 3 dias que sigo este tutorial y me funciono exelente, me abrire de piernas en mi presentacion gracias a este video que hizo que yo dijera sii yo si puedo ❤❤❤ graciasss!

[@yeliquintero2161]

No Martha no puedo.

[@yocymunoz6532]

Pensar si puedes lo lograras😏😏🤗🤗👏👏👏👏

[@Jizce]

SÍ PUEDES, VENGAAA

[@Helee899]

Vengaaa fuerzaaa tú puedes 💪

[@kosamexyz]

YO.

[@melieligio]

Jajajaja morí con tu comentario porque yo tampoco puedo hacer (por ahora) 😅😅😂

[@nahmegr4165]

Sorprendentemente logré bajar bastante al practicar tu rutina. Me encantó.

[@SabrinaAcostaok]

Me alegro mucho por tu logro!!!🥰❤️❤️

[@natsumicieloveraaguero5427]

Gracias! Me ayudo muchísimo, desde que ya no pude tener tiempo de ir ami gimnasia artística me debilite mucho en la flexibilidad, pero poco a poco veo ejercicios y lo hago hago casa

[@juangomezhaedo]

¡Gracias!

[@SabrinaAcostaok]

Muchas gracias Juan por ayudarme y apoyar mi contenido! Te agradezco mucho 🩷🥹🥰

[@mooore777]

Gracias a este video y otro más tuyo, pude lograr el spagat y el split en menos de un año ❤❤. La flexibilidad, en la disciplina que yo hago, es muy importante, y gracias a tus videos pude lograr ser mas flexible. Muchisimas gracias sabrii ❤💪

[@Nat-cr2mz]

Tengo 0 flexibilidad, empezaré a hacer esta rutina hoy💖

[@valeriaperez-cv1gq]

Km te fue? :^

[@76lol7]

Xd?

[@_traum4da]

Pasaron 84 años 😔👩‍🦲

[@ainhoatorregrosa7870]

Avanzaste? 😊

[@anagoberna31]

22/Agosto/2023: Muchas gracias por subir este vídeo y compartir tu aprendizaje. De momento no bajo mucho, aún me quedan 5 palmas para llegar al suelo. Espero que en 3 meses con trabajo constante pueda llegar. ¡Un abrazo y gracias! Tengo 37años, nunca fui capaz de hacerlo ni de niña, pero voy a intentarlo ahora, me dijo que profe de Tai Chi que la edad no importa y con constancia y trabajo diario en 3 meses podía conseguirlo. Gracias por inspirarme y ayudarme. Escribiré en tres meses a ver el avance.

[@mari_blink.]

Cuanto te falta ahora? Se que no han pasado 3 meses pero quiero saber cuanto te falta :)

[@LauraSofia-q7w]

Aló? Ya pasó el año?

[@anagoberna31]

@LauraSofia-q7w sí, decir q bajé más y me llegaron a quedar 3 palmas , pasé de 5 a 3, pero luego, debí forzar sin escuchar bien a mi cuerpo y rompí fibras, así que ahora estoy de nuevo en el punto de inicio y yendo con más cuidado para no tener ninguna lesión. Me dijo q profe q el cuerpo tiene memoria, así que lo que bajé lo puedo volver a bajar, pero tengo q ir con cuidado sin forzar para q no me vuelva a pasar lo mismo.

[@LauraSofia-q7w]

@@anagoberna31 ahhh entiendo, lamento que te hayas lastimado jej, pero ánimo que todo se puede 🙏🏻

[@wwlbyo7909]

Me falta bastante pero yo creo en mi y creo que voy a poder hacerlo, veamos hacia el futuro con optimismo y no me detendré hasta lograrlo ^^

[@Ih34rt_bibi]

ay Sabrina yo te amo, mi profesor de contempo me dijo que tenía que sacar el spagat, y apenas con 3 días haciendo esto es un cambio bastante notorio 😭

[@melinafernandezok]

lo voy a hacer por que en febrero empiezo gimnasia, y quiero que me pasen a avanzado asi que todo enero voy a hacer estos estiramientos. Haganme recordar pliss

[@enesteminuto659]

Haz estiramiento (Por si se olvida)

[@melinafernandezok]

@@enesteminuto659 ya lo hice casi todo el mes Y ya logre spagatt:p

[@bibicameros6367]

No manches, que he dejado de hacer estás cosas hace 5 años. Recuerdo que el spagat nunca lo logré, solo split. Pero hace 4 días quise intentarlo de nuevo, y por dios que hoy es segundo día que estoy haciendo está rutina que que he logrado bajar un montón. Recuperé mi progreso con dos días de esto!!! Me faltan 30 cm al igual que hace 5 años, espero lograrlo

[@beatrizhelenablandonhernan8961]

Llevo muchos años intentándolo y aún no puedo... me falta un resto 😪 pero me han gustado mucho tus rutinas 😊

[@taybasil636]

Dia 1, tengo 20 años y una hija, hace 5 años que no hago nada de este estilo, me costo bastante la verdad pero a lo ultimo me pude abrir mucho mas, aunque me faltan mas o menos 30 centimetros para llegar al piso lo voy a seguir a ver si logro abrirme del todo

[@JukilopEdits4-v4w]

😮 6:35

[@JukilopEdits4-v4w]

Rsdrr xq 5@6

[@panda_love_aesthetic6795]

He estado practicando esta rutina por unos días y me siento un 2% más flexible cada día

[@Leylani-m7r]

Muchas gracias ❤ lo logré gracias Ati y ala primera no me salió tan bien y practique mucho y lo pude ASER enserio❤🎉🎉🎉🎉🎉

[@Ashspring]

amo esta rutina, me había costado muchísimo bajar en spagat (estaba a escasos centímetros desde hace un año) y con una semana ya pude, graciasss😻

[@lindsaymejia6650]

Día 1 me costó un montón Dia 2 me sentía un poco más liviana pero aún así me costó En el dia 7 les contaré mis resultados

[@luciamalen1248]

Que pasoooo?

[@lindsaymejia6650]

Pasó más de una semana pero logré abrirme

[@lidiapillacaccasani5987]

​@@lindsaymejia6650 cuántos días

[@lindsaymejia6650]

Yo desde más antes ya era flexible pero hace 1 año me descuidé y perdí la flexibilidad y por eso en menos de 1 semana lo logré

[@mariaramirez-s5r]

Yo ya llevo una semana, pero e vagado un poco me falta poquito voy a hacer mi mejor esfuerzo ❤❤❤

[@agustinaressia6089]

Lo acabo de empezar después de haber tenido que dejar de entrenar por 1 mes debido a una lesión en la rodilla. Iré dejando la actualización mientras lo vaya haciendo. Día 1: Me costo mucho, pero me siento mejor. Estoy a 35cm del piso. Día 2: la rutina se me hizo más fácil de hacer, aunque sigo muy adolorida de ayer. Pero pude bajar bastante. Ahora estoy aprox a 30cm del piso 😊 Día 3: me costo hacerlo un poco más que ayer, y sigo adolorida, (no se si debería tomarme un día de descanso, aunque dudo hacerlo). Pero baje un poquito. Ahora estoy a 27 cm del piso aprox. Día 4: ya no estoy adolorida como antes, se me hicieron mas faciles los ejercios. Aunque mi apertura mantiene igual que dias anteriores. P.D: desde el primer día los ejercicios los estoy complementado con el de flexibilidad de espalda de este mismo canal. Y generar el hábito de hacer esto todos los días me hace sentir mejor. Día 5: hoy me di cuenta que no tenia la espalda recta al bajar, y al enderezarla se siente mucho mas el estiramiento. En cuanto la apertura no hubo cambios. Día 6: hoy me lo tomé mucho más tranqui debido a que no tenía mucho tiempo, pero por lo menos para no perder la práctica. Así que no hay avances Día 7: me tome 3 días de descanso y volví. Por suerte sigo igual que antes. Día 8: le pedí ayuda a alguien para que midiera mi apertura y parece que la estuve midiendo mal todo este tiempo 😅. Así que ahora estoy a 30cm del piso. Día 9: me costo muchísimo y abrí aun menos que ayer, hay días que pasa.

[@laurarualesyela6678]

Han pasado dos meses. Cómo vas? Lo seguiste haciendo?

[@agustinaressia6089]

@@laurarualesyela6678 La verdad depues de el día nueve lo habré hecho 3, 4 días más y lo deje de hacer. Luego lo quería retomar pero me volví a lastimar (ya parecía chiste, jajaja) pero no resultó ser algo grave. En ese tiempo que lo hice no vi resultados, pero hoy en día noto mucho mejor mi flexibilidad y mayor facilidad de hacer patadas altas (soy practicante de taekwondo). Lo que si recomendaria es hacer también otros estiramientos, como los que sirven para el split frontal para estar mucho más floja / relajada (y los de espalda también, eso mas que nada si sufris de molestias). Hoy en día lo retomaria y tal vez intentaría hacer más estiramientos en un mismo día para ver si me da mejores resultados.

[@francisi9021]

Como siempre genial el video, te tiro como idea hacer un video de elongación activa si queres o sino de estirar con "x" objeto, por ejemplo una silla o lo que se te ocurra👍

[@SabrinaAcostaok]

Muchas gracias por tu mensaje!! Lo tengo en cuenta para mis próximos videos!😍❤️🥰

[@LauraSofia-q7w]

Hola¡! Vengo a dejar mi comentario para ir viendo mi avance Yo hacía gimnasia artística hace unos años pero tuve que dejarlo, con el tiempo perdí práctica y con eso perdí flexibilidad, pero este año me propuse a mi misma que para final de año lograré recuperar parte de la flexibilidad que perdí Hoy 3 de noviembre/2024 comienzo con estos ejercicios: Día 1(03/11): algunos ejercicios se me dificultan más que otros y se me facilita más con la pierna derecha que con la izquierda Dia 2 (04/11): igual que el día anterior Seguiré actualizando 💋👄

[@yoliztlydelrealdominguez4869]

Hola vengo de tik tok 🙈 me encantaría hacer todo lo que haces, podrías hacer una lista de videos como para hacer un entrenamiento completo de principiantes ?! 🙈

[@Junxxxxxxxxxx]

Eso seria bueno.. un orden de videos de principiantes hasta llegar a expertas jajaja re optimistas!!!

[@SabrinaAcostaok]

En estos días armo una lista! Les voy a avisar🥰

[@EstalinCastillo-ub9tc]

Guao desde que vi estos ejersisios ya asta me depatiyo como sea grasias a las que asen los videos 😊😊

[@Junxxxxxxxxxx]

Que genia, gracias por tu video. Empiezo hoy!

[@AlexiaRoblox603]

Okey vere mi avances Día 1: me costó un bastante Día 2: me cuesta un poco Día:3 vamos bien pero aún me cuesta Día 4: vamos mejorando Día 5:Falta poco ❤🎉 Día 6: Día ❤🎉 7:

[@melinafernandezok]

GRACIAS SABRI TE AMOO😭😭💗

[@butchimacow6169]

funcioonaaa!!! Lo hice el jueves 28 de noviembre y por trabajo no pude hacerlo de nuevo asta hoy lunes 2 de diciembre y literalmente baje muchisimo mas que el jueves jaja todavia no logro el objetivo, lo estare haciendo toda esta semana y el viernes les dire como me fue🫶🏻❤

[@CrismarMichelleGuipeSuárez]

Hola Sabrina ya lo estoy logrando gracias a ti

[@aleydaland]

Hoy lunes comienzo con tus vídeos de estiramiento! . Una duda si los quiero complementar a mis entrenamientos de baile cuantas veces a la semana sería lo idea que haga estiramientos para mejorar mi elasticidad?

[@SabrinaAcostaok]

Hola!! Me alegra mucho leerte!🥰 Te recomiendo hacer estos ejercicios 3/4 veces por semana mas tus entrenamientos de baile👏🏻💕 éxitos!!

[@orianaisnothere]

Dia 1: ✅ hubieron unos ejercicios donde si me costaba mucho, aprox llevo ya el 65% espero seguir avanzando Dia 2: ✅ me costó un poco más pero bueno x Dia 3: Dia 4: Dia 5: Dia 6: Dia 7🎉:

[@AESTHETICS_COOL]

Y bien?

[@GabrielaRamirez-uy7ip]

GRACIAS POR COMPARTIRNOS TU CONOCIMIENTO

[@mariacolmenaresrojas8285]

Llevo 6 meses realizando ejercicios para lograr el spagat y he avanzado muchisimo, creo que en unos 2 meses más a lo mucho lograré llegar. El secreto es ser constante y nunca rendirse.

[@YanzaCarvajal-fz8wu]

Siiiiiiiiii lo puedo hacer 🥰🥰🥰🥰 gracias

[@dglaturka]

Voy en el tercer día, espero que está rutina me ayude a realizar el spagat nunca lo he hecho... 😢

[@rossmerysalvador9267]

Muchas gracias 🥺

[@satchelleb.t.d.4652]

Me voy exforsar, no soy nada flexible y empiezo hoy, espero no abandonar.

[@cholulopez6955]

Lo hice por una semana nada pero ya voy por la 3 semana y me duele un poco en la entre pierna pero me sale 🥹🥹 graciassssss ya era flexible pero eso me cuesta. Porque soy alta 😢😢😊😊

[@cam_i0]

Hice la apertura de caderas en la pared y mis pies chocaron al piso!🎉🎉🎉 10:16

[@aztriasab2578]

Sabrina una pregunta en el ejercicio del min 10:41 donde no hay que despegar la espalda, en mi caso quedó como un sube y baja a los lados y siento como solo mi columna es la que toca el suelo, lo cual me deja con dolor ahí. Es por qué ejecutó algún parte del ejercicio mal o son problemas de salud?

[@oneidagarabito4370]

Veo muchos avances. Hace poco comencé hacer tus rutinas y me encantan

[@AlessandraPhilipps-ib5be]

Llevó 3 dias haciéndolo, a mi en realidad me falta muy poco desde que empeze pero si me siento mas elastica ahora. Día 1: listo. Día 2: listo. Día 3: listo.

[@JoseFernando-tw7yr]

Grax, me ayudo a motivarme

[@Victoria-o4g]

Yo pude muchas gracias ❤

[@mariajosevillafuerte8483]

Comenzando hoy! No pude mantenerme en el último ejercicio en una semana les aviso como voy❤

[@sugustruti4674]

Hola me va muy bien me falta muy pocito Gracias sabrina

[@aztriasab2578]

Puedes dar tips o tienes algún vídeo dandl consejos para mantener la espalda recta en los estiramientos. Gracias por leer, saludos 😊😊

[@OswaldoRiveraTaborda]

Empecé hoy, estoy a 24 cm de lograrlo :) Veamos cómo progreso, me gustó mucho el video!

[@mariazuloetareyes4723]

Voy a aprender mucha jimnasia gracias

[@melani9924]

Hola Sabrina! Me gusta mucho la rutina y voy a empezar ahora a hacerlo, de momento 3 días a la semana. ¿Me recomiendas que empiece con más? Me gustaría lograr el split/spagat (cuando sea posible, no sé lo que tardaré) pero parto de una base de flexibilidad normal estándar ni mucho ni poco. Cuánto me recomiendas que la siga a la semana? Gracias!!!!

[@ramirezlopezrocio5019]

Como podemos empezar a bajar la espalda en el estiramiento del minuto 5:36? hay algún ejercicio que nos ayude a bajar o nos podemos apoyar de algo?

[@DulceMaríaZapata-w1p]

Gracias a ti ya piedo hacer el split🎉🎉😊😊 grscias sabrina te quiero

[@CarolinVasquez-tq6ms]

Si correr y después de correr esto viene fenomenal, si eres principiante jamás jamás hagas algo así sin alentar, jamás

[@aztriasab2578]

Bueno iba a hacer el de reto de 1 mes pero no entendí como calentar y luego hacerlo(edit: ya me enteré por ella que tiene vídeos de eso en su canal, agregaré el calentamiento pero terminaré el de spag en 1 semana) asique a ver como sale 21/03/2023 Acabo de terminarlo y pues mi espag esta a 50cm del suelo. Tengo un largo camino dependiendo como amanezca mañana lo hare sino sera dia de por medio. Reto finalizado de una semana sin descanso 28/03/23: Me ha ayudado a mejorar mas y siento como la parte superior de mi cuerpo encaja en la pelvis cuando enpujo hacia adelante, me ayudo bastante, el progreso es lento pero seguro. Y como dijo ella hacerlo todas las semanas lo hare 1 dia a la semana de ahora en adelante, junto con los demas rutinas de flexibilidad. Gracias por eo video nuevamente 😊😊😊 Vamos por el reto de 1 mes de flexibilidad ❤❤

[@TUTUNENDO]

al final q?

[@__sowfly]

Chicos, estás rutinas son super efectivas, solo hay que ser constante con el trabajo y descansar lo suficiente para que nuestras piernas se recuperen.

[@NiNickim]

lo voy a intentar, en una semana vuelvo

[@mardeuwu1388]

Hola! Voy a intentar los ejercicios 5 días a la semana con dos repeticiones cada día. Quiero aclarar que soy bailarina y me considero en un nivel medio, aunque la flexibilidad no es mi fuerte. 🌸Día 1 🐚repetición 1: veo algunos cambios pero me siento rígida 🐚repetición 2: me siento más flexible y no duele tanto 🌸día 2 🐚repetición 1: holaaa perdón ayer ni actualicé pero si hice la rutina 🐚no tuve tiempo de hacer la segunda repetición pues tuve clase. 🌸día 3 🐚repetición 1: me sentí bien, como el día uno, bajé más 🐚repetición 2: me sentí un poco más tensa pero no dolió casi 🌸día 4 🐚repetición 1: me sentí tensa pero vamos 💪 🐚hoy también tuve clase 🌸día 5 🐚 repetición 1: me sentí un poco mareada pero ya casi llego al spagat 🍉PD: les haré actualizaciones de mi proceso cada día ;)

[@advertencia_advertencia]

En tu canal

[@advertencia_advertencia]

Yo ya iba practicando el spagat pero sin flexibilidad dia 1 te sientes dura pero mucho mas flexible dia 2 sientes que vas bajando mas y mas dia 3 lo mismo que el dia 2 dia 4 intenta ponerte algo entre las piernas asi bas bajando mas y dia 5 te abres todo !!!

[@laurapereira4124]

hola sabri lo estoy haciendo con mi prima y a prima casi le sale gracias a tus rutinas y a mi me salio el split gracias a tus rutinas de split

[@yocymunoz6532]

Gracias😏😏🤗🤗👏👏👏👏buen video

[@CristinaCampana-p3f]

Si funciona ❤🎉😊

[@kennethspaciuk3530]

No les pasa que, cuando intentan llegar hasta abajo, las rodillas se empiezan a flexionar y la Pierna y Pie rotan hacia adentro y la cadera se va hacia adelante?

[@PamelaSkr]

Hoy comienzo el reto estoy bastante lejos , estaré actualizando . Sacaré fotos antes y después 💖

[@itsdaray2491]

Holii, hago ballet y logro hacer split, solo me falta lograr el spagat, les contaré mi progreso :D Día 1:Inicie bien, me faltan 2 palmas para abrir Día 2:no pude practicar hoy, mañana continuo🫶❤️ Día 3:Año nuevo, no practique Dia 4: Día 5: Día 6:

[@DanielaGabriel-ub5te]

Llevo haciendo dos semanas tres veces por semana y si e logrado bajar un poco y me cuesta hacer dos de los ejercicios pero si me funciona

[@AlessandraPhilipps-ib5be]

Lo voy hacer una semana y les cuento, de echó ya me falta poco soy gimnasta, espero que esto me ayude. Día 1: listo, no duele y ya falta como 2 centímetros para bajar completamente Día 2: listoo fue bien :)

[@jeimilyfreytes7552]

Me encanta tu video y e visto mejoría pero no bajo de cierto punto qué puedo hacer

[@Flowers.autumn]

Estoy muy cerca!! Llevo 5 dias creo, me falta muy poco!

[@jonathan_f3.5]

Pero ya es un nivel alto lo que haces. YO con costo me puedo sentar y llevo 3 días estirando mis pies... Lindo video 🤗

[@jorgeramirez-hu6rc]

Así me pasa a mí, de por si me cuesta sentarme, y cuando veo estos vídeos me doy cuenta que son muy avanzados, de todos modos tienen buenos tips para tener en cuenta. Buen video, me gustó

[@yeensita]

Nunca había llegado tan abajo, ni cuando hacía artes marciales 🫠

[@guadalupepineros7833]

No manchadas,en un solo vídeo baje como 5 cm omgggg,amooo

[@patriciacperez4952]

Hola, estoy comenzando con tus rutinas, que me han ayudaso mucho, solo tengo la duda, que debo hacer para calentar el cuerpo antes de hacer las rutinas?, saludos y gracias

[@yocymunoz6532]

Los mis ejercicios sirrben de calentiento minporta que no lo logres cada día lograras cada días más espero que sirva exito

[@Todofutbolshorts-oe8bs]

Además de que eres flexible, ❤ tienes la espalda recta😮 5:00

[@_traum4da]

No tengo nada de flexibilidad así que empiezo hoy , voy a subir mis resultados en 2 semanas (lo voy a hacer 5 o 6 veces por semana) Deseenme suerte 🐧 Dia 1 : me costó mucho ya que nunca tuve flexibilidad en las piernas Dia 2 : a lo último , cuando intento el spagat , estoy muy lejos de tocar el piso 😔 Dia 3 : lo mismo que el dia 2 ;(

[@orianaisnothere]

Cómo vas?

[@jimenablanco4679]

cómo vas

[@CrismarMichelleGuipeSuárez]

Bts jungkook

[@ClaudiaRamirez-nf6lf]

Quisiera un video de flex para la parte trasera de las rodillas, me cuesta mucho estirar esa parte a la hora de hacer algunos ejercicios unu Y tengo una pregunta, a la hora de hacer los estiramientos ¿cómo debemos mantener los pies? ¿en punta o en plie?

[@edgarleon5046]

Yo ya lo sé hacer😊

[@arabindaghosh]

Very good exercise ❤

[@lapou-vk7wu]

Ya nada más me falta un celular de distancia muchísimas gracias ❤

[@dglaturka]

cuarto día .. esforzándome mucho

[@ISABELLASANCHEZ-sd9kd]

Me falta poco si lo sigo haciendo apenas llego el primer día creo q lo logro con este video abrí un poco mas

[@yerlithjackelinebazanreyes379]

No puedo aun pero ya casi logro el splip creo que asi se llama del lado derecho pero el spagat😢

[@mariaantonietarojasolguin495]

Hola ¿cómo entras en calor? Haciendo trote o eliptica o cualquier ejercicio de Cardio?

[@Didier_Camacho]

Me faltan unos centímetros para llegar abajo. Creo que con esfuerzo y unos 2 meses máximo podré lograr el split lateral 😊

[@mariadelmarmolinagil7194]

Trust the process amixs !

[@Bianca-2824]

Hoy empiezo cada semana le cuento mi progreso

[@lauramancera3830]

tengo una duda, en este video incluye el calentamiento? o lo tengo que hacer a parte?

[@jk_jeon._]

Yo no se abri de pierna como hago si no se estirarlo bien?

[@saracolquemiranda353]

Yo medio que casi llego pero mi profe me dijo que no roto bien la rodilla, eso me falta corregir y bueno espero que con la rutina se me corrija... regresaré a decir si lo logré

[@Victoria-o4g]

Yo pude🎉🎉

[@linguini-mf]

Holaaa, empiezo hoy y les digo como me fue en una semana