サブ4達成目指す人必見！1km5分40秒がジョグのように楽に感じて走れる方法

[@sawara_English]

12/1の湘南国際前にこの動画を見て、レース中疲れ果てて何も考えられなくなった時にこの胸走りだけを意識して走りました。 結果、フィニッシュまで歩かずPB30分更新してサブ4達成できました！

[@spiritsrun2772]

素晴らしい！！ サブ4達成おめでとうございます！！

[@yoheiyano1804]

胸走り、本当に参考になり、コツが掴めました！ありがとうございます😭

[@spiritsrun2772]

素晴らしい！これからも意識し続けてください！

[@yoheiyano1804]

@ ありがとうございます　ラインで短い動画も拝見しています！助かります。

[@Ma-magic]

ランニング初心者です。1km 5分20〜40秒で走る事は出来ますが、20〜30kmのロング走する時にトイレの回数が多くて本番大丈夫か気になります。

[@spiritsrun2772]

トイレは我慢は良くないですからね。 トイレまで計算するとなると、5分30秒くらいで走れる実力があると安心ですね！