Jam Makan Yang Baik Saat Diet Efektif Menurunkan Berat Badan - DOKTER SADDAM ISMAIL

[@untingchanels1811]

Yg nonton di th 2021 mna 🤣🙌 Aku pingin diet susah liat makanan di hantam terus 😅

[@LBBP]

kwkwkw sama kayak gua

[@untingchanels1811]

Masa

[@CHICKEN-FRESH-55-BAROKAH]

ѕαмα🐱🐱

[@desikahongkong3012]

😂😂😂😂

[@ernarosita2420]

Hadir

[@khaeruldwia46khaerul96]

Bismilah bantu doain diet:) semoga bisa. Aminnnnnnnnnnnnnn 1 like 1 amin

[@madinahoffical3072]

Aamiin

[@anggredeeys7396]

Amin ndut

[@muhardiasnyaha5970]

6 bulan yg lalu, gmna dah turun kak?

[@muhardiasnyaha5970]

Doanua jg yh ini bru str bulan ini

[@ummufahrul4461]

amin ya allah modah2an aq juga kuwat amin

[@ahsanproject2280]

Yng nonton ini pasti lagi diet👍😂 NB: Notif jebol weee

[@ica9517]

ga, gua nonton karna mau naikin berat badan haha

[@restiagustina3156]

@@ica9517 tapi bo,ooong😅😂

[@bendotdabels127]

Tau aja heheh

[@vanniaulia1759]

Tapi aku lagi nafas😅

[@gunturyuhantoro2307]

@@ica9517 nyasar ya ?

[@vinaastitiputrii]

*Dok Please kasih tau dong TIPSnya gimana cara Menghilang STRECHMARK. Aku DOWN bgt nih pasca Melahirkan jd banyak bgt diperut ga ilang". jadi Minder pokonya 😭😭Ditunggu Tipsnya dok terimakasih.*

[@deliaindahpermataa]

Sama bgt sis ama pengalaman aku jg bgitu. apalagi pas awal melahirkan. Dari situ nyoba berbagai produk tp ga da hasil. trus utungnya direkomendasiin tmn ku yg kebetulan dokter tp beaware udh beredar Palsunya.

[@deliaindahpermataa]

Saranku sih beli langsung di distributor resminya. Soalnya dulu pengalaman buruk beli di marketplace dapet barang palsu tergiur harga murah dan aku check emg beda bgt dibandingkan dgn yg beli di distributornya dan hasilnya lebih bagus. setelah aku pake strechmark cepet pudarnya dalam waktu seminggu. Emg rekomended barang kosmetik impor Thailand

[@vinaastitiputrii]

@@deliaindahpermataa Aku mau coba nih yang kakak rekomendasiin..aku punya strechmark dibeberapa bagian nih jadi bikin ga pede..

[@vinaastitiputrii]

@@deliaindahpermataa Harganya berapaan mbak ?,kzbin.info/www/bejne/ZoG3nqtrbLONqZY ini link toko distributor resmi yang kakak bilang ya..

[@intanpertiwi7142]

Iya bener banget mbak,saya malu nih sama suami ,bingung mau pakai apa,ini bagus ya?..

[@safrikarich1654]

✔️Sarapan antara jam 6 sd 9. Baiknya 1jam stlah bgun tdr,pilih menu tinggi protein ✔️cemil pagi,, suka ngemil kayak aku...😁😁. 2 sd 4 jam setelah sarapan yooo ✔️jam makan siang ,dibawah jam 3sore guys... ✔️cemilan siang.guys...buah yee,sayur jg oke..baiknya 2 sd 4jam setelah mkn siang. ✔️mkn malam, antara jam 5 sd 7 ✔️tdr yaa beb..jam 9 bobo yee...1 Yg terakhir...kerjakan guys...😁😁😁💪💪

[@faridahchane8944]

Gimana kalow aku di luar negri bangun nya ajah jam 11 siang kadang sarapan kadang ngga langsung ajah masak bikin makan siang jam 2

[@safrikarich1654]

@@faridahchane8944 tidurnya kayaknya jam 4 pagi ini yak...

[@linulinnuha5081]

Jam 9 baru pulang kerja cuy 🧐🧐🧐

[@faridahchane8944]

Kalow tidur jam 1 malam baru tidur mba Safitrika Rich

[@indahfitriariyani7811]

Sayuran untuk diet

[@indahkomalasari3092]

Jam makan saat diet lebih efektif : 1. Sarapan penuh protein antara jam 6-9 (1 jam setelah bangun tidur ) 2. Cemilan pagi (khusus yg suka ngemil) TDK wajib 2-4 jam stelah sarapan 3. Makan siang lebih cepat itu lebih efektif menurunkan BB dibawah jam 3 sore (jam 2,1/2 2) 4. Cemilan siang (khusus yg suka ngemil) sayur,buah,kacang²an rebus 2-4 jam setelah makan siang 5. Makan malam ,,jam 5 sampai jam 7 malam

[@brandenmurti4756]

Makan pagi jam 06.30 Makan siang jam 12.00 Makan malam jam 18.15

[@Amazing_Namja]

Thanks, thats helping💫🙏

[@alfarezi17muhammad81]

m 🎉

[@salsabilaimanp3734]

kalau ga makan malam gmn kak?

[@vitrayantianggu5515]

@@salsabilaimanp3734 k

[@bigboss_SIB]

Waktu makan pagi 07.00-09.00, siang 13.00-15.00, makan malam 17.00-19.00

[@chelseachelsea6270]

Betol de c

[@azzamelzahidin5047]

3:05 Skip muqoddimah

[@rizkimaulana7674]

Semoga aku bisa kuruss aminn..biar GK dipandang sebelah mata sama teman teman

[@greatway4979]

Just Sharring All :-) Sy awalnya BB 86kg , di awal sy diet OCD sehari 1 kali makan nasi. - Paginy olahraga dengan perut kosong , usai itu 1 jam kemudian minum susu skim 1 gelas + apel 1 buah . - Siang dengan makan nasi merah 3 sendok dengan lauk 2 jenis sayur ( Porsi agk byk ) + 2 jenis asupn Protein ( Tahu / Tempe dan Telur 2 biji ) - Malam dengn buah2an saja biasanya hny 2 jenis buah + 1 biji telur putih saja sebelum jam 18.00. * Air Putih sehari 3liter * BB dalam 1 bulan turun kurang lebih 9kg * Tiap hari Cardio 15 menit diawal sebelum latihan angkat beban , latihan angkat beban 45 menit , lanjut tutup dengan Cardio / Sepeda 15 menit ( Jangn lupa pemnsan dan pendinginan ya guys biar ga cedera dan mmbentu recovery ototonya spy besoknya tetap semangat ) kemudian di bulan kedua sy ganti metode dietnya dengan - Pagi susu skim + whey protein setelah latihan - Siang sy mulai makan seperti dulu tapi hindari minyak , terlalu asin , yang berlemak , dan tinggi gula ( Perbanyak serat dan kurangi nasi putih ) - Malam susu Skim + Whey protein dan buah * Air putih sehari tetap 3 liter * BB di bulan kedua kurangnya ga byk hnya 5 kg ( mungkin karena sering latihan massa otot jug bertmbh , yg artinya ttap ada penurunan berat badan ) * Latihan dengan cara yang sama sprti di bulan pertama hnya saja latihn angkat bebanya sy jadi 70 menit Guys , Diet itu perlu konsistensi yang kuat . jangn mudah cheat day . karena pada dasarnya kita mau diet demi kesehatan tubuh . so enjoy ur healthy food dan enjoy the progress.. WAJIB PERHATIKAN : 1) Kalori defisit 2) Air putih yang byk - soft drink bnyk gula jangan dikonsmsi 3) istirahat wajib dapat 4) Enjoy the progress dan EGP sama orang yang meremehkan kita Semangatttt semuanyaaaaa

[@natashawidjaja3208]

AAAAA OMG BGT THANKNU , pas baca ini my jaw droppeddd out lmao

[@mitawulandari1822]

Oh jadi nama diet ini OCD yaa ka berarti hampir sama kaya aku, biasanya aku juga bangun pagi habis sholat langsung cardioa jalan santai aja selama 45 menit,abis itu sebelum jam 8 sarapan telur rebus 2 biji, siangnya nasi 5 sendok plus lauk ikan bakar atau tahu/tempe di panggang teflon, sore jam 3 makan bisquit gandum. Jam 5 sore terakhir makan ga makan nasi hanya makan sayur-sayuran dan buah-buahan

[@mitawulandari1822]

Menurut Kaka gimana ka?

[@hadiklairanz4442]

Paling efektif puasa daud, insyaallah

[@yusufaris5382]

​@@hadiklairanz4442konyol

[@taslimahtaslimah4553]

sarapan jam 6-9 (1jam setelah bangun tidur) cemilan (tidak wajib) 2-4jam setelah sarapan makan siang di usahakan sebelum jam 3 sore cemilan siang (tidak wajib) 2-4 jam setelah makan siang makan malam usahakan jam 5sore paling malam jam 7

[@siqillo5019]

Komen yg seperti ini yg saya suka. Krna sy lebih fokus bca komen dr pd dgr dr. Ya ngomong

[@rezagibran7446]

Mksh rangkumannya kaka

[@mochdickysulistyawan3894]

Pada intinya mebatasi TDEE. / Defisit calori

[@toms98channel46]

Klu diet semua berarti kasihan tukang nasi goreng sama penjual martabak...hehe.....

[@mochdickysulistyawan3894]

@@toms98channel46 ga usah pakai minyak / mentega om🙏

[@ninnaheru4544]

Pola makan RasulAllah simpel makan saat lapar berhenti makan sblm kenyang.. Kalo d jabarkan itu penjelasaan ny luar biasa

[@MbahMardi-vl1wg]

Klo pekerja berat gimana bos

[@deliaindahpermataa]

*Dok Please kasih tau dong TIPSnya gimana cara Menghilang STRECHMARK. Aku DOWN bgt nih pasca Melahirkan jd banyak bgt diperut ga ilang". jadi Minder pokonya 😭😭Ditunggu Tipsnya ya Dok, terimakasih..*

[@dyzarmitha8628]

Sama bgt sis ama pengalaman aku jg bgitu. apalagi pas awal melahirkan. Dari situ nyoba berbagai produk tp ga da hasil. trus utungnya direkomendasiin tmn ku yg kebetulan dokter tp beaware udh beredar Palsunya.

[@dyzarmitha8628]

Saranku sih beli langsung di distributor resminya. Soalnya dulu pengalaman buruk beli di marketplace dapet barang palsu tergiur harga murah dan aku check emg beda bgt dibandingkan dgn yg beli di distributornya dan hasilnya lebih bagus. setelah aku pake strechmark cepet pudarnya dalam waktu seminggu. Emg rekomended barang kosmetik impor Thailand

[@deliaindahpermataa]

@@dyzarmitha8628 Harganya berapaan mbak?,aku mau coba nih yang kakak rekomendasiin..

[@deliaindahpermataa]

Iya bener banget mbak..saya malu nih sama suami,bingung mau pakai apa.. ini kzbin.info/www/bejne/ZoG3nqtrbLONqZY link toko distributor resmi yang kakak bilang ya..

[@bimaarya3110]

Berarti di shopee banyak palsunya ya ka ?,ordernya di ig aja ya ?

[@tiarawulansari9944]

Mana pasukan yang suka ngemil dann gampang laper😂

[@nopal_aja9961]

Makan serat mba makanya

[@dediprasetyo1142]

😂😭 Ai

[@cicibt5898]

Hadir😁

[@yunustekli9638]

Udah gak bisa. Karna tiap bulan naik 1 kh

[@aidaellcabi9634]

🙋😁

[@abdghafar200]

Jam mkn yg sesuai utk tubuh... 1. Sarapan tggi protein antara jam 6 hgga 9. Satu jam setelah bangun tidur 2. Cemilan pagi utk yg suka ngemil spt (tdk wajib) slps dua jam slps sarapan 3. Makan siang setiap Hari jam yg sama sblm jam 3 4. Cemilan siang (utk yg suka ngemil) slps dua jam mkn siang 5. Makan malam sblm jam 7. Note... # porsi mkn harusnya porsi diet # cemilan harusnya buah2an # air kosong yg cukup # elakkan mknn tggi gula

[@brandenmurti4756]

Camilan jam 2 siang (14.00)

[@Vben_channel11]

Jam 9-10 pagi baru makan, jam 4-5 sore makan, diatas magrib sampai pagi usahakan banyak minum air mineral untuk menahan lapar dah itu aja aku yakin 1-2 bulan turun 15kg

[@ekookpiyanto7287]

Masih makan. Nasi kak?

[@susanhernisusanti3779]

Saya coba diet no gula no minyak, seminggu turun 3kg. Sarapan ubi rebus, pisang, labu rebus. Jalan pagi 1jam, minum air putih yang cukup. Makan siang dan makan malam seringnya sama pepes ikan, ayam atau tahu+jamur.

[@chanuipislamudin6140]

Alhamdulillah dok sebulan turun 5Kg...Sehari makan 2X sarapn pagi dan makan siang..kalok malam makan buah2 an.. diimbangi dengan olahraga setiap hari😁

[@baiti4675]

Olahraga nya apa aja

[@ridhonovtiazizginting2393]

@@baiti4675 Russian Twist,sit UP,Push up,Plank elbow,

[@quenzyno9305]

Setuju say

[@citraoppo4272]

Boleh tnya ga apakh KK setiap hri olahraga.brpa menit olaharaga dlm St hari

[@quenzyno9305]

Sama kyk aq ,, olahraga 2 x sehari pagi Ama mlm Mkn normal aja ya Bener cemilan d ganti SM buah atau snek yg khusus untuk diet 👍

[@lialia6677]

Bismillah BB awal :67,9kg Diet defisit kalori 2 Minggu BB skr : 64 kg Masih banyak PRnya target BB: 55 kg Dengan TB : 158 cm

[@restiputri1456]

Gimana sist caranya?

[@syifarumbati9843]

Bismillah .. Aktifitas diet di lakukan mulai dari hatii inii . Semoga ini brmanfaat

[@yovitagawi3326]

Semoga dietku 2021 Lancar ❤️.

[@bahrulalam7607]

Sama.. Aku juga lgi diet

[@rinirini8191]

Sdah turun brpA kak skrng ...???

[@zulkifkiff1091]

Sayyidina Mu’az Juhani رضي الله تعالى عنه meriwayatkan bahawa Rasulullah Sallallahu alaihi wassallam صلى الله عليه وسلم bersabda, "Sesiapa membaca Al-Qur'aan dan beramal dengan apa-apa yang terkandung di dalamnya, maka kedua-dua ibu-bapanya akan dipakaikan mahkota pada hari kiamat yang sinaran mahkota itu akan melebihi daripada cahaya matahari, yang mana matahari itu berada di dalam rumah-rumah kamu di dunia ini. Bayangkanlah bagaimana pula keadaan orang yang dirinya sendiri beramal dengan al-Quran?” (Riwayat Ahmad, Abu Daud) 💐💐💐💐💐 Daripada Buraidah al-Aslamiy RA, bahawa Nabi Sallallahu alaihi wassallam bersabda: وَيُوضَعُ عَلَى رَأْسِهِ تَاجُ الْوَقَارِ ، وَيُكْسَى وَالِدَاهُ حُلَّتَيْنِ لَا يُقَوَّمُ لَهُمَا أَهْلُ الدُّنْيَا ، فَيَقُولَانِ : بِمَ كُسِينَا هَذِهِ ؟ فَيُقَالُ : بِأَخْذِ وَلَدِكُمَا الْقُرْآنَ ، ثُمَّ يُقَالُ لَهُ : اقْرَأْ وَاصْعَدْ فِي دَرَجَةِ الْجَنَّةِ وَغُرَفِهَا ، فَهُوَ فِي صُعُودٍ ، مَا دَامَ يَقْرَأُ هَذًّا كَانَ أَوْ تَرْتِيلًا Maksudnya: “Akan dipakaikan di kepalanya mahkota dan kedua ibu bapanya akan diberi perhiasan yang tidak boleh dinilai oleh penduduk dunia. Lalu mereka bertanya: “Mengapa kami diberi perhiasan seperti ini?”. Allah menjawab: “Kerana anak kamu mempelajari Al-Qur'aan?”. Kemudian dikatakan kepadanya: “Bacalah dan naiklah ke tingkat syurga dan bilik-biliknya”. Dia akan terus naik selama dia membaca Al Qur'aan”. [Riwayat Ahmad, 38/42, no. Hadith 22950] 🟪🟨🟪🟨🟪🟨🟪 International Al Furqan Institute. 🇬🇧 UK 🇲🇾 Malaysia 🇦🇪 Abu Dhabi 🇴🇲 Oman 🇧🇪 Belgium 🇮🇳 India. 🔴 FANPAGE : LIKE 👍 International Al Furqan Institute 🔵 FB Group : JOIN LIVE ✍ International Al Furqan Institute ⚫️ KZbin : SUBSCRIBE 👍 kzbin.info/door/dT4oUoZ829PMcfjvN_7KPg 🔴 Website International Al Furqan Institute infaq.globalmercy.tv/ ​➖➖➖➖➖➖➖➖ The Knowledge of Miracles of Al Qur'aan is conducted in collaboration and full support by ● A.H.S.Intl University California ●The Islamic Supreme Council of Canada ●International Peace Mission USA ​➖➖➖➖➖➖➖➖ 📩 [e-mail] ➖➖➖➖➖➖➖➖

[@meriangriana19]

Semoga berkah Chanel ini dan sukses GG perlu Konsul ke dokter buang buang uang disini saja pahami baik baik cukup semoga saya bisa kurus lagi

[@novalitahopoya6865]

Dokter minta Menu Sarapan Pagi,Makan Siang dan Makan Malam yang baik untuk diet yang sehat 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@BigDrink22]

Aamiin....seboga saya bisa terus kuat diet untuk tahun ini 🙏

[@xixisari4039]

Bismilah , target BB: 70kg Target 53Kg Semngt doain ya gaesss

[@IsmaDaniaru]

Sama aku otw

[@IsmaDaniaru]

Udh 5 bulan diet dari 82 skrg masih aja 70 :(

[@yulizao4626]

bismillah aku juga mulai 2hari ini. bb 55.7 target 49 semangat semangat harus bisa

[@ytexplolers127]

Gua 67 pen turun 55

[@mikasaackerman8394]

@@ytexplolers127 sama

[@davaputraleo7727]

Alhamdulillah dietku sdh berhasil dok,gara2 selalu nonton video dokter dan diikuti

[@metawim2364]

Kalo aku nih dietnya santuy cuman defisit kalori aja. Pagi2 sarapan jm 8 (cereal) , jm 10 ngemil ( ubi rebus 1 potong) , makan siang jm 12 ( nasi dikurangi, perbanyak sayur+protein) , jam 3 nyemil (biskuit oat) , jm 6 sore makan malam ( nasi sedikit saja atau bisa juga lauknya saja) ,, diimbangi juga sama cardio 10 menit sehari. Dan jgn lupa air putih. Aku berhasil nurunin 2kg dalam 1 bulan. Diet itu gaada yg instan, kalau ada yg turun cepet sampe 10 kilo sebulan, palingan itu kadar air yg berkurabg dan bentuk badan juga ga berubah, dan badan juga bisa lemes. Yg penting konsisten aja, jgn nyakitin diri sendiri degn cara diet ketat atau bahkan sampe ga makan, karena kalau kasian tubuh nanti jadi lemes, boro2 bisa kurus bisa2 kita masuk rs.. Semangat pejuang diett

[@rayyyyy1309]

Ini bener kan kakkk?

[@Senengmasaksimpel]

Alhamdulillah kemaren lihat videonya dokter ini bulan 3 dan BB saya 75 ,, ikut diet versi pak dokter suda berjalan mau 3 bulan sudah turun hampir 20 kg makasih pak dokter 🙏🙏

[@rabbiahpurba3601]

Seriusan kak ?

[@AhmadRajali-yg5mk]

Contoh makanannya setiap hari AP ya mbak ,trus apa ada minum obat pelangsing lagi apa gak

[@fatmachaby1706]

klo ga punya usaha/kerjaan bisa aj tidur jam 9,sdangkan pola tidur sangat penting hmzz

[@abiyanfadill3075]

1. Sarapan tinggi protein ( jam 6-9 pagi) , lbh bagus 1 jam setelah bangun tidur. 2. Cemilan pagi, cemilan sehat (2-4 jam setelah sarapan) 3. Makan siang di bawah jam 3 sore . 4. Cemilan siang seperti sayur , buah, kacang2an rebus (2 -4 jam setelah makan siang) 5. Makan malam ( jam 5 sore - jam 7 mlm) 6. Tidur cukup, tidak bergadang.

[@mamahadin6764]

Jam 7-8 pagi sarapan sereal kacang"an dan manto/bapao kecil. Makan siang jam 11.00 Nasi putih 3/4 sendok ,sayur hijau 2 comot,1 telor rebus,sambel kecap d taburi biar ada rasa. karena siang dri jm 12.30-3.30 saya istirahat tidur. Jam 3.30 makan buah melon atau pepaya 150 gr. Jam 4-5 olahraga Work out, ampe gobyos Jam 6.30 mkn mlm Nasi 3 sendok ,sayur bebas tanpa minyak sm ikan telor putih doang yg d rebus. Stop sampe situ no ngemil,kcuali minum usahakan 1 hr 2,5 litter Selamat mencoba gess ,, hehee mudah mudahan turun yaa Saya diet gk terllu ketat cuma mengurangi porsi mkn dan mengurangi minyak sm gula ,gula msh mkn itu dari sereal karena sereal beli instan 1sachet.dan gk ada bikin teh manis ato kopi manis .kalen bisa d ganti dg energen . Itu pola mkan sayah gess.

[@Margono-dq1dm]

Sdh ada turun kah bb nya kak

[@yunitasari4467]

Semoga berhasil 55 kg menuju ke 50 kg 💪🏻 , masya allah bgt kelebihan BB gini 😅 klo lagi jln paha beradu 😂😅

[@evosasep1264]

Sama we

[@Fajritakbirakbar]

Aku yg 100 lebih

[@ramasetiawangaj5430]

Wahh seger wkwk

[@carinanovianti2642]

skrg gmn kak ud trun blm .. sama aq dr 55 mau ke 50 .. susah bnget sumpah

[@Maysi-vc4nf]

Sama😭😭

[@devianggraeni1817]

Yang kesini buat rencana diet 😅 Rencanaa aj ya kan 🤣

[@ridhaamhrdkaa1331]

Baru rencana, ps nyoba diet gagal trss, mudah" an berhasil :)

[@belajartekourip8902]

@Devi Anggraeni Betul betul betul😆😆

[@dayrenyy]

Kok nama kita sama

[@devianggraeni1817]

@@dayrenyy jangan² kta kembaran yg terpisah 🤣🤣🤣

[@dayrenyy]

𝙆𝙡𝙞 𝙖𝙟𝙖 𝙬𝙠𝙬𝙠😂

[@admingalak408]

Baru tau ternyata ada namanya jam biologis tubuh, terima kasih dok informasinya jadi tau

[@quenzyno9305]

Ha

[@ninidvalenprameswari3578]

@@quenzyno9305 hah??

[@atria0458]

Alhamdulillah badan saya turun drastis tadinya 82 sekarang 50 makasih dokter atas caranya 👍👍👍

[@khizqil-ou1qw]

Yang kesini gara gara pengen masuk sekolah tapi seragam gak muat, kita sama cuy🙂

[@echaamyg]

Sm njirrr

[@gabrielleboeuf802]

Sm anjir

[@sustriagustin1411]

2in

[@izazahirna602]

Sama astaghfirullah 😭

[@animasireceh_07]

Lu ga sndiri bre😂

[@utisugiawati8047]

Aq coba deh ngikuti apa kata dokter , smg berhasil nurunin berat badanku ... Mksh dokter ...

[@ariniputri3411]

Saya salah liat ga ya,dokter terlihat agak lebih chubby sekarang ☺️🤭. btw terima kasih banyak Dok tambahan ilmunya 🙏

[@chrishantwidodo2723]

Olahraga yg low impact bgni yg sangat cocok buat q yg punya nafas pendek ❤️❤️❤️

[@nierose5323]

Mksih dok penjelasannya....jelas bngt dan sngt bermanfaat bgi yg ingin menurunkan BB..... Barakallahu dok Salam Sehat...🤗👌🙏

[@16_dwisuprihatinrahayu74]

Berulang kali memulai... belajardg diet sesuai ISI PIRINGKU...dg menu dimasak minim lemak....saat berat turun 4-5 kg ada saja yg terjadi.... Sakit. Info doktersangat bermanfaat untuk saya.. Semoga diet kali ini sehat didapat...

[@regaeljudi]

Amiinn🙏🏼

[@isnarotsluve8391]

😱😱😱aku tidur paling cepet jm 12,bangun jm 9 srpan jam 10,mkan siang jm 3,mlm jm 9,,, iya lah bdan jdi melar😅😅 cita2 kurus hobi makan nyemil rebahan 🤦🤦

[@gunsfamily8733]

😂😂😂 sama kyk aq 😁😁 Aq kerja lembur smpe jam 3 pagi,,,kadang bs tidur di jam 4.. bangun jam 11 siang,, Sarapan bs di jam 12.30 siang Makan siang di jam 4 - 4.30 sore Makan malam jam 9-10 malam 😂😂😂 Gimana mau langsing 😂😂😂

[@ghie_ellchannel338]

Sehat ceu

[@isnarotsluve8391]

@@ghie_ellchannel338 alhamdulillah masih bisa membalas komentar anda 😁✌

[@isnarotsluve8391]

@@gunsfamily8733 akwokwokwok...

[@solehaheka8600]

Semoga berhasil ya dok berkat video dokter.

[@rahmaamirah2689]

Bismillah saya mau jalanin tips ini dengan pola makan teratur...semoga berhasil,minta doa nya 🤲

[@ikaiyang7935]

Aku udah ikutin cara dokter bnr k 3 hari turun 2 kilo tapi gara gara sakit perut ngak diet lagi 😫😫

[@sitimaghfiroh6522]

Bismillah dari 59 kg menjadi 50 kg💪💪😁

[@RENDY_RMX]

Aku Cuman Sering makan Jam Malam sekitar 12 ke atas wkwk. Kalau Pagi sama Siang jarang makan 😂😭

[@nollalausan5164]

Aoaoaoso

[@MISSOFFICIAL]

Allhamdulillah aku turun 16kg dr bb 76 ke 60 diet tanpa nasi udh 1bulan cm makan sayur dn buah😊tentux dgn olah raga 2x sehari💪💪

[@g.madelinemanurung6173]

Olga apa sis

[@MISSOFFICIAL]

@@g.madelinemanurung6173 workout

[@epepburik3988]

Terus makan nya apa kak?

[@derrenchien9705]

1 jam setelah bangun Sarapan jam 6-9 Tinggi protein Cemilan pagi 2-4 jam setelah sarapan pagi Makan siang di bawah sebelum jam 3 sore (jam 1 /2) Cemilan siang 2-4 jam setelah makan siang Makan malam jam 5-7

[@nengfani2280]

Makan pagi siang malam itu makanan yg tinggi protein

[@tufrisza9899]

Terimakasih dok penjelasan nya pas banget buat saya yg lagi pingin nurunin berat badan.🙏

[@sorayahunou5766]

E

[@regaeljudi]

Semoga berhasil ya bu, selamat mencoba👍🏻

[@afritadewi7248]

Sy baru pertama nonton vodeo dokter....sy akan ikuti saran dari dokter. Semoga diet sy berhasil krn berat badan sy yg udh berlebih. Terima kasih dokter utk ilmunya.

[@Nur_Alfajr]

Yuk bisa yuk turun kan berat badan 👏👏👍

[@andriyanind3455]

Terimakasih ilmunya dok , sangat bermanfaat 🙏☺️

[@laurienlee4881]

Terima kasih ilmunya dok sangat membantu..Semoga dokter sehat selalu Aamiin

[@gamersantuy6071]

Doa in kurus guys beratku udah 99 umurku baru 13

[@ekkayekkayeka8863]

amin syang semangat

[@minorisan6171]

Semangat Aku dlu sama dgn mu..konsisten yg penting Dek

[@ramasanjaya1210]

Moga cepet kurus ya

[@gamersantuy6071]

@@ramasanjaya1210 makasih kak setelah nonton ini beratku turun 10 kil

[@gamersantuy6071]

Mudah mudahan yang nonton juga cepet turun berat badan nya yah

[@nur-bv3rs]

Terima kasih dokter ilmunya, sangat bermanfaat untuk saya yang ingin menurunkan berat badan

[@cakecateringbundahafidz34]

Bismillah... BB 87kg Target harus tinggal 53kg.😘😘😘

[@nayajenniferr1831]

Sekarang udah 2022 apakah sekarang berhasil?

[@marhamahhayati5823]

Sedikit sharing, dalam satu minggu aku turun 2,5 kg, tiap pagi jalan/lari keliling komplek, jam setengah 8 sarapan buah, jam 10 ngemil roti gandum, siang jam 12 makan seperti biasanya tapi dikurangin porsi nasinya, jam 5 makan malam dengan roti gandum/sayur, tidur jam 9

[@febrifikaldi5502]

Roti gandum merek apa?

[@febiyanaputra2760]

Thanks Dok Setelah saya Menjalankan saran dokter dan di iringi olahraga Badan saya Dari 75 turun jadi 57😂🙏

[@ninukarum427]

Diet ketat ya ...

[@febiyanaputra2760]

@@ninukarum427 ngga ko Santai Ngga Ketat bgt

[@alfiyatunnikmah8473]

Makan nasi egk kak?

[@nuristiqlaliyah3204]

Selamat siang dok baru tau dan baru bergabung trimakasiih banyak info nya muda2an saya bisa untuk melaksanakan progam deit BB saya dulu 71 setelah di tinggal suami sy meninggal baru bisa turun sekarang 60

[@kakekganas1173]

Yg males nonton sdh saya rangkum Jam 6-9 untuk sarapan Jam 1-3 makan siang Jam 5-7 makan malam Camilan yang sehat2 untuk yg sering ngunyah

[@brandenmurti4756]

Bangun Jam 05.00 Sarapan Pagi Jam 07.00-09.30 Pagi Jangan Lebih dari Jam 09.30 Pagi Sela Jam 10.00 Pagi Makan Siang Jam 11.00-13.30 siang Jangan Lebih dari Jam 14.00 Siang Sela Jam 15.00-17.00 Makan Malam Jam 18.00-20.30 Jangan Lebih Dari Jam 21.30 Malam silakan terapkan aturan ini jangan terlambat

[@riaaa9218]

aku klo makan malam masi sering jam 20.00 boleh ga ya? 😭😭😭

[@brandenmurti4756]

Gak jam 8 malam itu tidak boleh

[@ainisrimarlina8984]

makasih dokter semoga bermanfaat buat kita yg lagi pada diet

[@wardahfiska4228]

terimakasih dokter atas ilmunya.. semoga sehat selalu dan dilancarkan rezekinya..

[@zianrama9106]

Jangan sering rebahan🛌 dan Jangan lupa olahraga 🏋️ dan selalu jaga pola makan dan jauhi makanan yang mengandung kalori yang tinggi dan kalau malam lapar makan buah-buahan yang sehat👍

[@Zraatsaa]

Di rumah gw gada buah -buahan 🗿

[@ratnamelyana3791]

Nah ini aku yg gda kerja an JD tukang rebahan 😭😭

[@deagemoy.]

Terimakasih dok sudah berbagi video nya Sukses terus

[@lilikpujiastuti7313]

Saya tekun mengikuti teori dokter ternyata saya berhasil menurunkan berat badan

[@Liiana.G]

Ikut cara yang mana? Berapa hari? Turun berapa kg?

[@nenidahuri]

Oh jadi harus tau ya jam makan yg tepat. Makasih ya dok

[@gghhh-mw8wj]

Mkasih dokk!! Aku turun 1.5 KG cuma dalam seminggu😭🔥 dulu bb aku 60 skrng udh 54 KG🤗

[@sheptime5596]

Caranya g mna ka

[@naninuraeni3366]

Mau dnk tolong bantuu biar GK dirndahkn trus😭🙏

[@anggiputri2990]

bole spill makanan sehari harinya ga?

[@arga0370]

Sya satu bulan ini olah raga GYM main bola dan kurang makan, ehh yang dulunya berat badan sya 72 skrng udh 48, Alhamdulillah

[@junkjava2876]

saya sering merasakan lapar palsu... 😅

[@chacarain7256]

Aku diet lewat dokter gizi klinik dri halodoc enak banget di bantu hitungkan kalori yg tepat buat tubuh kita dan juga dikasih tabel makan apa aja per harinya.alhmdulillah badan sehat dan langsing.dan penjelasan dokter di video ini juga sangat benar jam makan sangat penting

[@dewisartika0397]

Byar gak kk kalo pake halodoc itu yg kk sebutin diatas diatur maknnya

[@anjaryulistinawulandari9727]

Aku yang diet ketat turun 7 kg tapi harus masuk Rumah Sakit dulu:)

[@suryaprasetya3051]

Emang kenapa mbak

[@sully.official2512]

Diet x jgn trllu ketat mbak, sntai aja.. Takutnya malah jd sakit..

[@dewilstriii._]

Thanks you dok, sangat membantu buat saya yang sedang diet, saya akan mencoba tips yg dokter kasih semoga sja berhasil dan menghasilkan hasil yg maksimal

[@customsatuan3303]

Kl pola diet seperti ini menurut saya sebaiknya jangan makan nasi. Ganti dengan yang lain. Toh jam makannya banyak jd ga bakal lapar. Kl msh makan nasi berat badannya ga akan turun, mungkin malah naik. Krn nasi tinggi gula. Intinya diet itu hindari makanan tinggi gula dan hindari makanan dari tepung2an. Itu aja insyaallah turun berat badan.

[@edisutomo6314]

Tapi klu petani gimana bos kan perlu tenaga

[@anniszafi4536]

Buang kata "hindari" ganti kata "tambahkan" boleh kok makan nasi asal diimbangi dengan serat protein dan lainnya serta perbanyak minum air putih minimal 2liter untuk orang dewasa.

[@rinapulungan8112]

Dokter .... Saya ini tdk mengerti cara mengukur asupan kalori ketubuh kita setiap hari waktu.sedang diet, tolonglah dok beri vidio tentang makan apa saja yg standar kalorinya pas u kita yg sedang diet. Terus makanan apa saja yg kalorinya waktu sedang diet. Terimakasih ya dokkkk ....

[@murnabadrin1663]

Alhamdulillah semenjak diet dri bb 86 skrg sdh di angka 73. Semangat para pjuang diet💪💪💪

[@widyaningrumofficial3694]

Tips nya dong kak

[@Java436]

Mantap.. Semanagat 💪💪

[@murnabadrin1663]

@@widyaningrumofficial3694 ubah pola mkn aja kak disesuaikan seperti dokter yg katakan. Sesuaikan jam mkn sm jam ngemilnya, trus olah raga.

[@ferraadriani2193]

Wkt aku masih kerja bb aku 76 mungkin karna makan jorok jarang masak sendri.. Slma risen kerja aku masak sendri syur no 1 tahu tempe makan sehari bahkan bisa 5 kali alhamdulillah bb aku turun sekarang 65,padahal pas kerja aku makan sehari cm 2x tapi bb malah naik terus.. Bismillah pingin kembali normal ky dulu di angka 55 yu bisa yu olahraga tipis2 30 menit dirumah gaess

[@HMUgo]

Terumakasih ilmunya pak Dokter 👍👍👍

[@sitihardiyanti622]

Kalo jam 08 sarapan jam 12 makan siang dan 07 makan malam atau sesudah sholat maghrib. Sisa ny sy ngemil buah kadang masih suka nyicip nyicip hihi saya ganti nasi merah makan ny. Udah jalan seminggu semoga berhasil diet 😊

[@ramasetiawangaj5430]

Kya sya mba, ngurangin makan skrg,

[@ramasanjaya1210]

Aku mau diet mulai dari sekarang Tolong teman" bantu doa biar aku bisa diet dan bisa kurus Makasih buat yang udh doa in semoga panjang umur dan rezeki nya lancar:)

[@mulyadiyadi6292]

Rama sanjaya woiii

[@ramasanjaya1210]

@@mulyadiyadi6292 lah knapa woy woy

[@mulyadiyadi6292]

@@ramasanjaya1210 🤑🤑

[@khalidaizmi5653]

Aamiin

[@ramasanjaya1210]

@@khalidaizmi5653 makasih kk

[@Inobimantara]

Dulu 2021 kena covid, tapi Alhamdulillah 2 Minggu kemudian negatif.. efeknya bagi saya sepele namun menyiksa, yaitu laper terus Pengennya tiap detik makan terus Sampe sekarang 2024 jadi gembrot, karena efeknya nggak ilang ilang.. akhirnya memutuskan untuk diet

[@zulfiqarsyafutra3392]

Dok saya mau bertanya kalau saya kan enggak biasa sarapan pagi, tetapi saya usahain setiap bangun pagi saya mengkonsumsi 2 gelas air putih, dan jam makan siang saya biasa saya atur jam 1. Dan seterusnya saya ulangi setiap harinya seprti itu lagi kira2 baik enggak ya dok untuk pola diet saya atau malahan menimbulkan penyakit? Terima kasih dok semoga bisa di jawab supaya saya enggak kepikiran terus 😅

[@iissulistiyowati9228]

Menurut aku tetap makan 3x sehari. Makan disaat lapar, berhentilah sebelum kenyang hal ini seperti sunah Rasul.Ttp makan cemilan jarak sekian jam setelah makan.

[@khalisafatima2506]

Trimakasih ilmu nya dok . Sangat bermanfaat Semoga dokter sehat selalu

[@atarfadevis1839]

Ngaru gak yg punya asam lambung

[@ferryaditya8792]

Terimakasih Dok, sangat memberkati sekali 😇🙏✨🤲

[@larasnurhesti7997]

DOAIN YA GUYS SEMOGA GUE GAK NGOMONG DOANG MAU DIET HUHUHU . NAIK TERUS BERAT BADANNN😭

[@brandenmurti4756]

1. Sarapan jam 6-9 pagi jangan lebih dari jam 09.30 pagi 2. Cemilan Pagi jam 9 pagi 3. Makan Siang jam 11-2 siang Jangan lebih dari jam 15.30 siang 4. Cemilan Siang antara jam 2 siang atau 3 sore 5. Makan Malam jam 5-8 malam Jangan lebih dari jam 23.00 malam Kalian makan jam berapa?

[@priskilaanacelaik2459]

Doain biar bisa kurus :) Ini lagi di usahakan 🙂

[@elangsatria7875]

Aku doa.kan

[@radenkiansantang3039]

Aamiinn kak ,aku juga doain semoga aku bisa kurus

[@Babyzeeee]

Diet ala atlet.. 1. Bangun jam 6 jalan pagi 30 menit pemanasan 10 menit cardio 30 menit 70 menit latian boxing (usahakan pakai jaket parasit/baju rangkap 3) setelah itu coolingdown 10 menit.. Sauna di tempat pnas masih pakai jaket bisa dalam mobil/rumah dengan kondisi tertutup selama 10 menit.. Sarapan pagi kentang 1 biji/telur rebus 4 menit 1 biji + air putih camilan jam 10 kacang rebus 1 ons Makan siang sayuran + sedikit nasi (untuk tenaga) kalo tidak makan sayur/karbo kita kekurangan energi Makan malem jam 5-7 mlm buah + kopi pahit teh tawar/susu kedelai.. Tidur maxmimal jam 9-10 mlm.. Air putih 2,5 liter 1 hari Kalo malem laper / sing hari merasa lapar minum air putih saja.. Bikin kering tempe untuk tambahan camilan tidak untuk di konsumsi malam hari

[@Babyzeeee]

1 minggu bisa 5 kilogram jika latian olahraga di tambah sore hari.. Untuk kondisi berat badan tertentu ya.. Untuk badan proposional kayanya 1 minggu cuma bisa 1-2 kilo saja

[@Babyzeeee]

Tips diet sehat dan murah

[@abangmusa8989]

Pengen diett...tapi gak nahan lapar 🤣

[@fajarvindhy8030]

Makasih ilmunya dok, insyaAllah akan sy coba dan sy komen lagi kalau berhasil😁

[@yuliasyaharani1017]

Dok mau tanya, kalau olahraga nya pagi terus sarapan nya gmna dok? Olahraga nya jam 8-9 aja dok

[@rini1102]

Yang nonton ini pasti berniat diet,, Tapi lama ngumpulin niat nya.seperti aku

[@novianasusantibili1588]

Tips untuk mengurangi lemak pada perut dok,,alx ngk pede aja

[@ibunaning4237]

Trimakasih ya dok saya mengikuti pola makan menurut anjuran dokter ternyatahasilnya bagus tiap bln bisa turun 2/3 klg dr berat 77 kl bln ini menjadi 61 klg

[@serviceacmedan4074]

Belajar diet terus ntah kapan prakteknya hihihi itulah ak

[@ayusafitri9804]

Terimakasih sudah berbagi ilmu unutuk diet dn aku akan coba

[@akbarhidayat7895]

Saya tidur jam 00:30/01:30 malam dok dikarenakan saya bantu dagang nenek saya, kira-kira pola makan malam saya jam berapa ya dok🙏

[@dianzamaganza0999]

Kalo malem jangan makan nanti tambah gemuk ngab

[@ronypurbachannel8439]

Terima kasih atas info ya....bisa kita atur jadwal makan ya

[@anisnajwa2345]

Semoga berat badan ini turun😂