SADECE 10 DAKİKADA! Dik & Yuvarlak Kalçalara Sahip Olun! KİM İSTEMEZ!

[@EbruKaradumanOfficial]

Sadece 10 dakikada dik ve yuvarlak bir kalçaya sahip olmak istiyorsan, haydi bana eşlik et! Sporla Kalın :)

[@russellwallace4353]

dalağım, böbreğim söküldü Ebru hanım teşekkür ederim

[@gonulsumerr]

Günde kaç tekrar gerekir

[@melike7543]

@@aiserumeysa4162 biri benden mi bahsetti

[@melike7543]

@@russellwallace4353 benim ruhum söküldü

[@melike7543]

Abla 15 dakika oldu hâlâ kıpırdamıyorum

[@user-ub9sn7dq3h]

Yüzüstü döndüm tam hareketi yapicaktim uyumusum

[@ozaykemalerdas6047]

Ahahah...iyiyimiş bu ...:) :)

[@steccigt3890]

Gerçekten mi sjsjndndj😅😂😂😂😅😂😂😅

[@ayselhacyeva6341]

😂😂😂😂😂

[@ulviyyememmedova3952]

🤭🤭

[@aytnmirzeyeva9431]

😂..

[@hilalkonyar1533]

KZbin reklamlarını görünce mutlu olacağım aklıma gelmezdi hskdjks

[@yutubkanali252]

😂

[@elifisloglu6437]

Şu hareketleri eksiksiz ve tam yapabilen var mı ahshahxhahx kadın devam ediyor ben yerdeyim balina gibi

[@gamzetokl94]

ben yaptim kanka iste azim ixlalkxla

[@huseynqarsqvideolar9961]

Elif Işıloğlu-ben yaptım

[@miraeasmr7111]

3. Seti yaptım bile

[@ozlemsworld1871]

Hergun bu hareketleri 40 yapıyorum. Ilk gunlerde 20 den fazla mümkün degildi. 1 bucuk ay oldu devamli yapıyorum ve artık 40 kere ve bazi hareketleri hatta 50 ye kdr yukseltiyorum. Bunlar kolay daha zor egzersizleri var. Store dan uygulama indirip ordan takip ede bilirsiniz. Simdiden kolay gelsin :)

[@dogaates5715]

@@ozlemsworld1871 Peki işe yarıyor mu ve yaradıysa kaç günde etkisini gördünüz acaba

[@user-ql8gx5cq2y]

ölü gibi yerde kaldım şu an

[@nrminsahbazi6098]

Aynen bacaklarım taş gibi oldu😂

[@kadehtekidudakizi4138]

Bi sonuç aldınız mı ?

[@yourdreamgirl1526]

+11

[@simgednlar]

😂😂😂😂 Allah senin canını almasın 😂😂

[@lutviyyerehimova6574]

😂

[@zehirlisarmask6427]

Yaparken bitkisel hayata geçiş yaptm tşklr

[@saruhansaruhan7310]

whahhhhahaaaa 🤣 🤣 🤣

[@hasanh1043]

Senin adin zaten bitki normal mal..

[@rumeysacakmak7189]

Oturarak izleyen kaç kişiyiz acaba 😁😁😁 sjjssjjs

[@35alexia35]

Ben yatarak izliyorum daha konforlu 😄😄

[@gizemylmaz8808]

2. Sete geçen alfadır

[@oyleicabetti3792]

3 set yaptım

[@hilalkaragoz3390]

3. sete geçebilen cindir

[@miraeasmr7111]

Alfa ne bilmiyorum ama 2. Seti çoktan geçtim

[@cutawayvideo]

3 set yaptim

[@huseyinunveren1498]

4 set :)

[@esrakaynar6256]

Yata Yata izleyenler?

[@senagunes4252]

1 ay oldu herun 10 dk yapiyorum 53 kiloyum ama kalçalarım dimdik oldu bacaklarimda cok cok inceydi simdi guzel hemen baslayin 😉😉

[@buseacarl9719]

Sena Güneş günde kaç squat yapiyosun canım

[@sacaaidhersey]

Protein kullaniyormusun

[@buseacarl9719]

Seda Yaqubova aynen proteine gerek var mı

[@rovsnhmdzad8294]

Kaç kiloydunuz ki 53 kilo oldunuz rica ederim yazin

[@senagunes4252]

@@buseacarl9719 2 set yapıyorum yani hareketleri iki kere tekrarlıyorum kalçalarım dolgun ve dik

[@snoopy6728]

yatma kısmı tamam da diğerleri bana yüklenmemiş sadece yatsak kabul olurmu

[@ersozersoz681]

Aynen yatmışken uyu bide hshshshhs

[@ozlemuzun8321]

En etkilileri yatarak yapılan antremanlar

[@nigarkerimli3002]

çöktüm kardeş😂bacağımda sanki kalp var 😂atıyo

[@slamfrk8943]

yorum okumam artık gülmekten ölcem yorumlara😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@dilaraunal1038]

Ahahahahahahhahaah

[@yasemin7135]

2. Harekete geçemeden nefessiz kaldım 😱 Ama vazgeçmek yok 😌

[@nevergiveup8405]

Sonuc nə oldu?

[@hasanh1043]

Yasemin yapdinde sevinelim yazanmi.

[@gulcinkanylmaz3011]

Squatta aşağıda kaldığımız yerde devrildim yatıyorum yerde şu an

[@kkaebsong1952]

Sarhoş gibi bacaklarım sallana sallana yürüyorum şuan.. biraz dinlenip diğer harekete geçseydik ya😟

[@hazalyagmuryilmaz3548]

Çok doğru

[@lovesushi5387]

ebru abla bu hareketi yaptim kalcam aşırı sıkı oluyor . hareketler bittikten sonra kalktim yuruyemedim . bxhdjx .Annem noldu kızım diyo 😅

[@ISEEYOU94]

soktular deseydinya

[@selfcareday1346]

@@ISEEYOU94 adini guldurmeyen adam olarak degistir bence

[@efebaran5376]

@@selfcareday1346 reis bence gülmeyen adamada sen soktun o nasııl laftı İJSALFKŞJAF

[@lelouchofhrd5909]

çok iyi laf soktu (bune amk bu laf sokmakmı)

[@bingbang4244]

@@ISEEYOU94 ahaha :))

[@seymaozen4050]

İnanılmaz harika ve yapabildim kendimle gurur duyuyorum 😋 Her gün 15 dk’lık karın egzersizi yapıyorum 4 gün kadar oldu ve sıkılaştığını hissediyorum şimdi kalçayı da ekliyorum tutmasınlar beni 💃🏼🕺🏽

[@busrazeynepgulcan5169]

anamdan emediğim süt burnumdan geldi ama hepsini yaptım

[@hasanh1043]

Zeynep hanim emegine deger eminim sabirliol sonuc seni sevindireceksiki dik yuvarlak popon olunca sevinecen eminim yazanmi..

[@Merve-ki6be]

5 le basla alismak icin sonra 10 sonra 15

[@dilaraaydemir9689]

Merve bolugurun acemi cadida ki hali gibisin cok tatlı😂😂

[@aslkyy]

Abla hareketleri yaparken yere yığılmamak için ne yapmamız gerekiyo 😂

[@selindeniz6259]

Süper bir video teşekkür ederiz, şuan kalçam efsane yanıyor :)

[@tuncaykonyali6345]

🤣😂😂🏌️🤾

[@muratgecer2547]

Kizardimi

[@gwyn2wn775]

Iftardan sonra hemen yapacağım inşallah😀😍

[@hicretmutluay1526]

Düzenli olarak 2 günde bir 2 set yapıyorum, etkisini görmeye başladım. Bir gün kalça bir gün karın olarak çalışıyorum, yine tabiki Ebru Karaduman. 👍👍❤️❤️

[@sonaykamar7664]

iki ay olmuş yorumu atalı hâlâ devan ediyo musun etkisi var mı

[@kumsalodil]

Hayatımda ilk defa spor yaptım... ÖLÜYORUMMMM :)

[@petrobi]

Squat yaparken hiç kalçam çalışmıyor sadece bacaklarım çalışıyor gibi hissediyorum

[@senanurcingu6504]

Aynen bencede bacak çalıştırıyor

[@nogooddeedgoesunpunished5375]

Bacak çalışınca kalçanda çalışmış oluyor bacağındaki kas hemstring kalçanın üstünden beline bağlandığı için kalçanda çalışmış oluyor

[@doganur2925]

Bende de öyle oluyor nedeni nedir ?

[@omerasafgoknar3093]

ayen

[@ceydagungor8076]

Ağırlığını bacaklarına veriyosun cunku omuz hizanda 90 derece egilmeden in bak nasıl calisiyo

[@lilymaymacc]

Daha squatta bayıldım

[@nergissskaya6562]

Günde üç set yapıyorum hocam 🥰🥰🥰🥰 artık yanma olmuyor çok şükür ... Ve ikinci hafta da etkisini muhteşem görüyorsunuz 🥰🥰🥰

[@nergissskaya6562]

Zorladım ama kendimi üç set yapabilmek için ama başardım ... Azim ettim ve sonun da güzel sonuçlar yupppiiii💋💋💋

[@esincam6591]

3 seti aynı anda mi yapıyorsunuz gün içinde farklı saatlerde mi ?

[@kevseryilma8055]

Ya ben yemek az yiyorum ama tatlısız yapamıyorum ve zor kilo veriyorum ne yapabilirim bir tavsiyen var mı

[@betulcelik5037]

@@kevseryilma8055 çok su içerek tatlı istegını yok edersın. Canın tatlı istedıkce iki bardak su içmeye zorla kendını vicudun isteyı su ama bız tatlı sanıyoruz. İkinci tavsıyem 21 gün şeker dıyetıne gır zararlarının yok oldugunu gorunce ve seker ısteyın yok olunca baslamayacaksın yapamazsan ramazan orucunda sekerı bırak üçüncü tavsıyemde niyet et ve Allaha dua et bu duanın sonucu canın şeker ıstemeyecek bunların hepsını deneyerek şekerı bıraktım yıllardır aklıma gelmıyor nıyet ve dua yontemıyle sıgarayıda bırakmıştım sana alışkanlık ve bagımşılık yapan ne varsa hayatında çıkart ve inan inanmadan bırseyı basaramazsın

[@kevseryilma8055]

@@betulcelik5037 kusura bakma yeni gördüm bildirimini tamam yapacağım teşekkürler

[@nihalcicek747]

<a href="#" class="seekto" data-time="210">3:30</a> inanmayın ara falan vermiyor canınız gidiyor ama 20 güncük istikrarlı git sonuç enfesss

[@mehinsahin577]

Gerceten yaa 10 dakika once dikdortkendi simdi yuvarlak oldu :D

[@ozencgencmert]

Altigen

[@reyiskocak3865]

Sacma

[@edanurciftci9738]

Sekizgen

[@obamaisgonefan4016]

beşken

[@roseblinkinballkurabiyesir5042]

Onbirgen olmasın sakın sjsjsj

[@asumancoban3341]

1 haftadır günde 2 set yapıyorum cidden fark ediyo teşekkürler Ebru hanım 👏

[@zehrakara9507]

Şu an nasıl devam edemiyor musunuz

[@gulizg]

Acı yok Rocky!!! Dedim ve çok ağrıyooo :')

[@gulizg]

Oha 1 sene olmuş geri döndüm ndfkalfkak

[@slasumru9327]

@@gulizg ise yaradi mi bunlaar

[@zeyneppacac1150]

Yaptım . Şimdi ödül olarak salçalı makarna yiyorum 😅

[@incememed8609]

😅😅 gitti tüm emek

[@helloheloo2592]

1 aydır yapıyorum düzenli olarak mükemmel sonuç aldim.Ilk başta endiseliydim işe yararmı die ama düzenli yapınca ise yario arkadaşlar, vücut alışıo. Pes etmeyin.teşekkürler hocam yeni videolarinizi bekliyorum.

[@medineatayl7880]

Gözle görülür bir etki oldu mu

[@helloheloo2592]

@@medineatayl7880 evet oldu 👍

[@helloheloo2592]

@@jhsnva belirgin bir kalınlık olmuo, kalçada ful etkili harekwtlet

[@azranurkaraoglu1254]

kalçan büyüdümü yoksa dikleştimi yanında protein gerektiren birşey aldn mı

[@mehtapaktas8550]

Babet çorap dışında hepsi iyiydi

[@neobirzenci4601]

Bugün başladım pes etmeden devam. Videolar arasında en güzeli bu anlatımınız ve motive edici konuşmalarınız süper

[@Rose-vc3ce]

neobir zenci şuan nasıl

[@neobirzenci4601]

Nilay • hareketleri kendim belirledim bir çoğu bu videodan ama artı hareketler de var yorumu yazdığımdan beri düzenli yapmaya çalıştım (ama arada 4-5 gün ister istemez unuttum kaçtı vs.) şuan ilke göre biraz fark var zaten hissediyorsun daha da devam ediyorum. Bakalım..:)

[@ozlemd3555]

neobir zenci etkisini gördünüz mü

[@helinxz8387]

Yeni başladım ve her gün düzenli olarak yapacağım. Tüm egzersizleri 2 set şeklinde yapmaya çalıştım zor ve terleticiydi umarım etkisi olur 🤍 1. Gün : ✅ 2. Gün : Hareketleri yapamıyorm bacaklarımda inanılmaz ağrı var sanırım ilk gün kendimi çok zorladım yoğun tempo olduğu için böyle oldu yavaş başlamam gerekiyordu yavaş yavaş da olsa hareketleri yapmaya çalışacağım umarım zamanla alışırım

[@hazalyavas359]

Ben ertesi gün yürüyemedim üst iç bacaklarım hamlandı :)) yanlış yerler mi çalıştı şimdi?? 🤷🏼‍♀️

[@sevgiylmaz1331]

biz yaptık be çok memnun kaldık

[@nazlfrat7406]

Sevgi yılmaz büyüdümü ve ne tür yiyecekler tükettin cvp verirsen sevinirim

[@ela1793]

Nazlı Fırat bende yapıyorum ama yidiğimde asla kilo almadığım için beslenmeye pek dikkat etmem, bende hergün 100 squat yapıyorum 1 haftada sonuç aldım

[@admyoksoyadmyok6914]

E _e harbi miiii

[@admyoksoyadmyok6914]

E _e sadece squat yeterli mi

[@cerendolbun]

Bu videoyu bekliyodum. Sonunda geldi.

[@hasanh1043]

Ceren sen neyi bekliyon senin bekledigin vido gelmis poponu guzellesdir bence bunlari yapdinmi acaba yazanmi..

[@sengulacar6766]

Ebru ablaa ben 44 kiloyum yıllardır kilo alamiyorum. Sadece yemekle olmuyor spor şart. Bize de egzersiz onerir misin? 🧡

[@seherozturk42]

Pilates dersine gidiyordum o sıralar eve gelince bide üstüne bunları yapıyordum ve asla zorlanmıyordum çok rahattı, pilatese 7 8 aydır ara vermek durumunda kaldım tekrar denedim ve ölüyorum sandım çoğu yarım kaldı 😓 düzenli spor sen o kadar Harika bir şeysin ki

[@sevgiylmaz1331]

Kendimizi çok iyi hissediyor sana teşekkür ederim Gelsin göbek eritmek için hareketleri

[@kartalmkartal1628]

popon nasıl

[@aysenuruzen6838]

@@kartalmkartal1628 iyi iyi selamı var

[@russianroulette8789]

@@aysenuruzen6838 hrğuhwyğuthUWTRWUS

[@aysenuruzen6838]

@@russianroulette8789 .d

[@gulhanakkaynak9911]

Acaba cimnastik videolarıñı daha ayrıntılı bir şekilde tekrar çekebilirmisiniz.

[@kartalmkartal1628]

BASENLERİNİZ GENİŞ mi

[@slaaysen861]

İzlerken bacaklarım ağrıdı :d

[@lemanhuseynzadeh8938]

İyiymiş")

[@mukmmlislr3145]

@@lemanhuseynzadeh8938 salam😊💜

[@leh6c185]

1. Gün : Yarısına kadar yapabildim pekte yorulmadım ama vücudumda bir şeylerin harekete geçtiğini hissediyor gibiyim bacaklarım oldukça ağrıyor ama bir şeyler feda etmeden ilerleyemezsin devam Leh!

[@sevgiylmaz1331]

Evet şu anda inanılmaz hissettik çok iyi hissettik yani

[@leylamemmedova2234]

20 gündür hər gün 1 set yapiyorum cidden farki hiss edeceksiniz. Ben devam ediyorum.

[@eminebecerikli6739]

Bugün 4.günüm hergün yapıyorum egzersizlerini bacaklarımda belimde aşırı bir yanma var yürüyemiyorum bile ama hedefe ulaşmak için zorlu yollardan geçmem lazım.Sunu da söylemeden es geçmeyeceğim sana bayılıyorum ve sesin huzur gibi başarıların daim olsun.

[@zulalandac180]

İşe yaradı mı

[@Mrveozdmr]

3. Günümdeyimmm sizinle inşALLAH 2 ayda güzel bir kalçam olur

[@melek4679]

Suan ne durumdasin ise yariyormu

[@mineozalp7033]

İki ay olmuş kalçan nasıl jajajaja

[@Mrveozdmr]

@@melek4679 malesef çok güzel sonuç aldım 2 haftada ama bırakmak zorunda kaldım

[@Mrveozdmr]

@@mineozalp7033 gerçekten 2 haftada bile sonuç veriyor yapın ben bırakmak zorunda kaldım zaten aşırı zor spor yapan biri için bile zor haraketler ondan kesin sonuç verdiriyor

[@mineozalp7033]

@@Mrveozdmr teşekkür ederim yapamaya başlayacam umarım sende devam edersin 🙏

[@dilekkaya3662]

ayyyy 18 gun oldu tek eksigim biraz kalcami buyutmekti efsane ise yariyo en azindan bende azsiri guzel ise yaradi coookk tesekkur ediyorum😍💓💓

[@mizgin6981]

merhaba güzel sonuç aldınız mıı

[@jalahh729]

Göğus büyütme egzersizleri icinde video yuklermisiniz . Zahmet olmassa. Çok lazim bana ❤😘

[@ahmetaraz4218]

Çok mu küçükler 🤔

[@cherrycherrylady1832]

O son squatı zorlattırmayacaktınız... Spor eğitmenleri arasında squatı en zor yaptıran kişi bence Ebru hanım :(

[@cansuozturk875]

Bu son yaptığında tam 4 set yaptım beni geçerseniz yazın dediniz ya =) Bana nedense kalça açmadan önce yapılan egzersiz kolay ve rahatlatıcı geldi =))

[@nytphiliaxdl.5721]

Nasıl peki ise yaradı mo

[@hiravural3114]

Düzenli olarak yaptım beş aydır sonuç super

[@elnarakerim6555]

Yerlerdeyim yerlerde ..😁sızın gibi yapamasamda 😊

[@besteaykurt7153]

Bacaklarım ve kalçalarını hissetmiyorum pandemi falan derken spor yapayım dedim ama umarim bu ağrı geçer ya

[@ilaydaerkan5399]

İzlerken yoruldum düzenli yapamayacağımı anladım 🤪

[@naz.tastic]

Ebru abla 21 yaşındayım. Seninle spora başladım. Motivasyonumu çok diri tutuyorsun, süpersin.

[@gamzeozdemir3463]

Bugün 3.günüm dün eczaneden kas gevşetici aldım Ağrı’dan duramadım her yerim tutuldu ama devam 3 günden gerçekten fark ediliyor deneyim hergün yazıcam buraya 1ayın sonunda nasıl olcak bakalım

[@aleynayldz8630]

Beş ay olmuş yazmamişsin reis

[@gamzeozdemir3463]

aleyna yıldız tek setle ve yormadan başlamanı öneririm evet iki hafta boyunca yaptım kas gevşetici almıştım ama oda Gerilen kasları geri gevşettiği için kullanmak istemedim iki haftada bile tas gibi oluyor insan dayana bilirse tabi . Çok yükşendigim için birden bi hafta yataktan çıkamadım hatta hareket edemiyordum hergün birer birer arttırmanı ve başlamanı öneririm 🥰

[@oguzkagan8160]

Peşinatsız kefilsiz 36 ay'a varan taksitlerle 3 yıllık squat tecrübesi olan kalçalar. Evde, işde, okulda, pazarda heryerde gönül rahatlığıyla kullanabilirsiniz.

[@suugurlu3912]

kalçam zayıf olmama rağmen iyi fakat biraz daha kalkık dursun istiyorum iki gündür yapıyorum. faydasını görürüm inşallah :)

[@deesse1593]

fayda etti mi

[@azizedumanli5139]

Yorumları okudum ve herkes yapamamış nerdeyse şimdi başlıyorum allahım inş yaparım Evet <a href="#" class="seekto" data-time="299">4:59</a> kaldım

[@ecenazcakmak7860]

İşeee yaradımıı

[@hasanh1043]

Azize hanim basardinmi acaba ..

[@ikrasezgek1890]

Arkadaşlar ben beşinci gündeyim 1 ayın sonunda gelismelerden haberdar edeceğim

[@cigkofteayran2079]

Bi değişme var mı

[@Albert-xc1zl]

Merhaba bir değişim gözlemlediniz mi

[@ikrasezgek1890]

Biraz sertlesti ama ben byfitivana yi izliyorum vok çeşitli yontemleri var yandigini daha cok hissediyorum size de tercih ederim

[@aybukkss1489]

ikra Sezgek KZbin da öyle bir şey çıkmıyor 😂

[@Albert-xc1zl]

@@aybukkss1489 kalça ve bacaklar egzersizi diye bir uygulama var onu tavsiye ederim efsane

[@nurakara9907]

titreşimde gibi titriyorum sağolun☺️

[@lal4699]

Hem sabah hem akşam yapabilirmiyiz. Çok teşekkür ederim

[@seydanuralkan3815]

Sizi yeni buldum .1 haftadır devamli yapıyorum. Gayet başarılı, diğer kalca ve basen videolarida güzel .bunlarla alakali bir kac video daha gelirmi?😻

[@ayanayan4669]

4 ay once yazmisin indiye bu haraketlerin bir hayri varmi deye soracakdim .ben 52 kiloyum ceki atmadan formaya duse bilirmiyim

[@edanurylmaz5263]

İlk günüm o kadar çok yorucu ve terletici ki düzenli şekilde yapılırsa eminim ki güzel bir kalçamız olur kızlar 🥰

[@aysuntoru9415]

Kaç yıldır izliyorum ve uygulamaya çalışıyorum bu tür videoları, gerçekten şuan en etkilisi buydu devam edicem takipteyim👍teşekkür ederiz, emeğinize sağlık 🙏

[@kartalmkartal1628]

popun nasıl yuvarlak mı

[@volkankoroglu416]

Gerçekten işe yarıyor mu günde kaç kez yapmak lazım 45 kiloyum sadece popom büyür mü bilgi verir misiniz

[@zehra473]

Ebru Hanım merhabalar yeni başlayan birinin bu hareketleri yapabilmesi neredeyse imkansız videonun başına ısınma hareketleri koyabilir misiniz veyahut daha kolay hareketleri

[@gunesdemirci5383]

Mükemmeldiniz bende istiyorum bu vücuttan 😣😣😣lütfen yardim 🤗🤗video için teşekkürler

[@umutblt8253]

Cok tesekkurederim ilk gunum tam sizin kadar guzel yapamasamda bitirdim cok şukur😂 Zamanla butun hareketler yerine oturup devam edebilme umuduyla❤

[@TulayDogru-qu8ke]

Ay benimde ilk günüm 🙂

[@umutblt8253]

@@TulayDogru-qu8ke O zaman başarılar bize 😀

[@diamondroad4762]

Bolgesel selülit için tavsiyesiniz var mı,ayrıca evde düzenli deneme sonucu ne zaman sonuc almaya baslayabiliriz?

[@melike4078]

1 ay

[@melicey687]

Ebru hanım omuz köprüsü hareketine kalkarken ağırlığımızı topuklara doğru mu parmak ucuna dogru mu vermemiz gerekiyor?

[@edabolek8269]

İlk zamanlar yürüyemedim inanın. Ama bugün 2. haftamı bitirdim fark var belli artık zorlanmıyorum .🥺🥺❤️❤️❤️

[@guitar_0536]

Bişey sorucam bu hareketler kalçayı küçültmek içinmi büyütmek içinmi

[@seldakayhan6765]

Ebru hanım isinma hareketi yapmadan direk yapmak faydalı olurmu sizce ??

[@azik7784]

Sırf tüm hareketleri 10 dakikaya sığdırmak için ard-arda nefes almadan yapmak doğru değil ve aynı zamanda sağlığa zararlı.

[@esenkol9068]

Evet ya kadının yüzünden nefes alamıyorum suan çok kötü oldum kalbım duracaktı

[@mehmetali6951]

Ben 1 aydır yaptım bırakmadan ve gerçektende çok güzel oldu kalçam dik yuvarlak ve büyük sağolun ebru abla

[@GulcinQuliyeva-oi4oj]

ABLA HER GUN ETDIZ?BIRDE KALCAN WEKILLENDI HEQIQETEN?MENIM DE EHTIYACIM VAR😣

[@miray5282]

Haftada kaç kez yaptınız

[@miray5282]

Sporu bırakınca öyle kalıyor mu

[@seydaerdal1164]

<a href="#" class="seekto" data-time="120">2:00</a> den sonra devamı gelmiyor benim nefes nefese kalmış oluyorum ve dizlerim acayip ağrıyor oluyor

[@nidaapa4396]

Akjdöfkfkdşfkdlfkekf benim de

[@zeynepycl5295]

kanka tam o haraketi ben de yapamıyorum onun yerine normal squat yaptım daha sonra da devam ettim vidyoya

[@aynurberayakdag356]

Saat <a href="#" class="seekto" data-time="113">01:53</a> de başladım şimdi bitti ve çok terledim🙄 umarım işe yarar her gün yatmadan önce bu hareketi yapicam 1 boyunca tatil günleri çıkarirsak 26 gün yapmam gerekir

[@gulsahyalcn6822]

Işe yaradi mi

[@lostonyoudashdamirova292]

Harika kadınsın ❤️her gün bel karın ve kalça egzersizlerini yapıyorum etkisini kesinlikle görüyorum 🌼 vazgeçilmezimsin sen çoooook teşekkür ederim 😍❤️

[@muratcelik7803]

Merhba biz buu egzersizleri nekadar yapmalıyız.sonuc nekadar zaman icin gozlee görülür.tesekkulr

[@lostonyoudashdamirova292]

@@muratcelik7803 ben 1 ay hergün yaptım ve sonuç baya vardı yapın sizde de olucakdır ❤️

[@sumeyyegedikli1861]

Ben çok beğendim ve memnun kaldım, evet ilk başlarda zor oluyor ama daha sonra insanı hem zinde tutuyor hemde azdan aza kalçalarda belirgin özellikler ortaya çıkmaya başlıyor, bunu ben fark edemedim ama çevrem fark etti, ve kendi adıma sevindim devam dedim, bence öyle aşırıyada kaçmayın derim çünkü siz zorlanıcaksınız ( yapanlar için) bu sporu günü gününe sizin yapabileceğiniz setlerde yaparsanız hem siz yorulmazssınız hemde hastanelere yada ilaçlara gerek kalmaz 😉

[@nuralls3536]

Ohaa gerçektennn işe yaradıı🤤👌🏻👌🏻. Tüm seti yaptım şu an geberiyorum. 😂

[@ayse9]

Şimdi nasıl?

[@nuralls3536]

@@ayse9 bunu bir kere yaptım ve yaptığım zaman sadece gözle görüle bilir bi fark vardı lakin, kısa bi zamanda eski haline dönüyor. :D

[@ayse9]

Ne kadar bir süre devam ettiniz etkisini ne kadar zamanda belli etti yani istikrarlı olur her gün yaparım yeterki olduğunu bileyim 😞😊

[@nuralls3536]

@@ayse9 Google play'de egzersiz programları var, yani spor salonuna gidemiyosanız evde kolayca yapa bileceğiniz haraketleri uygulamalı bir şekilde gösteriyor. Ve gayet iyi bir sonuç elde ede bilirsiniz.

[@zelalgulen503]

Ebru hanım sizi severek takip ediyorum çok güzel bir şekilde anlatıyorsunuz sizin gibi olmak için büyük bir mücadele veriyorum size ufak bir sorum olacak acaba yardımcı olabilirmisiniz bana

[@serengul6214]

Her yerim agrıyo suan

[@taliahamza2524]

Bu arada yeni başlayanlar için uygun mu bu hareketler? 😉 Yoksa yeni başlayanlar için alternatif başlangıçlari da açıklayacak misiniz?

[@cansu8540]

vücudunuzda yağ yoksa zayıflamazsınız kaslarınız gelişir

[@evilpanda8051]

YA SEN MUHHTEŞEM Bİ DETAYSIN ABLA MUHTEŞEM..O kadar instagram üzerinden olsun,buradan olsun birçok video izledim,uyguladım (ya da uygulamaya çalıştım) hiç bu kadar hissettiren,terleten bir çalışmayla karşılaşmadım..İyi ki arsın lütfen devam et .Herkesin ücretli koçluk sistemine bütçesi yetmiyor..Allah gönlüne göre versin ne diyeyim :)

[@nuratalay1920]

Ben çok zayıfım yapsam yine de etkisi olur mu ? Kalçamı büyütmek istiyorum

[@senagunes4252]

Olur tabi ama bırakma yap devamlı beslenmene de dikkat et

[@ayseltopuz6201]

@@senagunes4252 ben dennedim olmuyor

[@ayseltopuz6201]

@sraaa dfdc denedim cidende oluyor teşekkürler :)

[@selen5221]

sraaa dfdc ben kalçamı küçültmek istiyorum yani vücudumun kıvrımlı değilde düz olmasını istiyorum ne yapmam gerekit 🥺 cevap verirsen sevinirim

[@selen5221]

sraaa dfdc popomun büyük olması hoşuma gitmiyor 💁🏻‍♀️

[@ozlemseyhan9722]

Gerçekten güzel kalçalarınız var 👍Günlük çalışmada ne kadar sürede etkisini görebilirim?

[@dilandagdeviran3300]

Hepsini yaptım ama en sonlarında hep kendimi bıraktım :(

Sizi şimdi keşfettim ve hemen yaptım inanılmaz terledim ve kalçam baya yandı ☺️ çok teşekkür ederim

[@gwyn2wn775]

Dediğim gibi yaptim terler akmaya devam ediyor.önce iftar sonrasi spor ve sonra kalça cok iyi geldi tesekkurler😍😍

[@esenkol9068]

Nasıl kalp varmış sende masallah hiç mi yorulmadı

[@gwyn2wn775]

@@esenkol9068 sürekli spor yapınca alışıyor vücut esen hanım ama hani yeni spora başlayanlar için gerçekten yapmak sadece kalça bile cok zorlar

[@esenkol9068]

PRO BİLAL ben şuan yeni yeni kendime geliyorum kalbim çok kötü oldu ya korktum olasan hızlı çarptı Kİ

[@esenkol9068]

PRO BİLAL ben şuan yeni yeni kendime geliyorum kalbim çok kötü oldu ya korktum olasan hızlı çarptı Kİ

[@gwyn2wn775]

@@esenkol9068 birden mi baslamstiniz ilk miydi

[@sidarkerelti3907]

Ebru abla çook teşekkür ederim sana ben 3 aydir spor yapiyorum evde senin hareketlerine basladim baskalarini da yapiyorum senin kalaninda kol güçlendirme kalça sıkılastirma karin kasi gercekten çok guzel faydasini da gördüm seni seviyorum 💓💓

[@shilankeyad7129]

ya öldum zor haraketi 5 kesten fazla yapamiyorum😑

[@UserUser-gv3fd]

Ebru Karaduman,ben çok fazla yiyemiyorum.bunu yapınca kilo veriliyormu? Yani daha da zayıflamak istemiyorum.bide her gün mü yapmak gerekiyo?

[@ayseidman7203]

2. seti yaparken, tüm hareketleri tamamlayıp baştan mı başlamalıyız yoksa direk sayıları 2 katına çıkarıp mı yapmalıyız?

[@rozzeroz9253]

2 set 15 tekrar demek :2defa 15 kere yap demek yani aynı hareketleri aynı şekilde 2 kez yap

[@melisacelebi4706]

Ebrh hanim gercekten cok eğitici anlatıyorsunuz cok begendim artik hergun 10 dakika yapip daha iyi bir görünüme sahip olucam sayenizde🙃

[@kevserzadsan1111]

Bugün başladım bir ay sonunda tekrar yazıcam bakalım neler olucak pes etmek yok💪

[@aleynasdemir332]

şimdiye kadr bi fayda görmee başladınızmı

[@kevserzadsan1111]

AleynaS DEMİR maalesef devam ettiremedim yine😂 en fazla üç gün

[@kevserzadsan1111]

Buket öaalesef sevam ettiremedim 😂

[@c.y2059]

Hayırlısıyla başladım sabah akşam yapıcam inşallah sonuç istediğim gibi olur 🙏😌

[@twrdnz]

Etki oldu mu?