SADECE 10 DAKİKADA! Dik & Yuvarlak Kalçalara Sahip Olun! KİM İSTEMEZ!

[@EbruKaradumanOfficial]

Sadece 10 dakikada dik ve yuvarlak bir kalçaya sahip olmak istiyorsan, haydi bana eşlik et! Sporla Kalın :)

[@russellwallace4353]

dalağım, böbreğim söküldü Ebru hanım teşekkür ederim

[@gonullllllll]

Günde kaç tekrar gerekir

[@melike7543]

@@aiserumeysa4162 biri benden mi bahsetti

[@melike7543]

@@russellwallace4353 benim ruhum söküldü

[@melike7543]

Abla 15 dakika oldu hâlâ kıpırdamıyorum

[@user-ub9sn7dq3h]

Yüzüstü döndüm tam hareketi yapicaktim uyumusum

[@ozaykemalerdas6047]

Ahahah...iyiyimiş bu ...:) :)

[@steccigt3890]

Gerçekten mi sjsjndndj😅😂😂😂😅😂😂😅

[@ayselhacyeva6341]

😂😂😂😂😂

[@ulviyyememmedova3952]

🤭🤭

[@aytnmirzeyeva9431]

😂..

[@hilalkonyar1533]

KZbin reklamlarını görünce mutlu olacağım aklıma gelmezdi hskdjks

[@yutubkanali252]

😂

[@elifisloglu6437]

Şu hareketleri eksiksiz ve tam yapabilen var mı ahshahxhahx kadın devam ediyor ben yerdeyim balina gibi

[@gamzetokl94]

ben yaptim kanka iste azim ixlalkxla

[@huseynqarsqvideolar9961]

Elif Işıloğlu-ben yaptım

[@miraeasmr7111]

3. Seti yaptım bile

[@ozlemsworld1871]

Hergun bu hareketleri 40 yapıyorum. Ilk gunlerde 20 den fazla mümkün degildi. 1 bucuk ay oldu devamli yapıyorum ve artık 40 kere ve bazi hareketleri hatta 50 ye kdr yukseltiyorum. Bunlar kolay daha zor egzersizleri var. Store dan uygulama indirip ordan takip ede bilirsiniz. Simdiden kolay gelsin :)

[@dogaates5715]

@@ozlemsworld1871 Peki işe yarıyor mu ve yaradıysa kaç günde etkisini gördünüz acaba

[@user-ql8gx5cq2y]

ölü gibi yerde kaldım şu an

[@nrminsahbazi6098]

Aynen bacaklarım taş gibi oldu😂

[@kadehtekidudakizi4138]

Bi sonuç aldınız mı ?

[@yourdreamgirl1526]

+11

[@simgednlar]

😂😂😂😂 Allah senin canını almasın 😂😂

[@lutviyyerehimova6574]

😂

[@rumeysacakmak7189]

Oturarak izleyen kaç kişiyiz acaba 😁😁😁 sjjssjjs

[@35alexia35]

Ben yatarak izliyorum daha konforlu 😄😄

[@zehirlisarmask6427]

Yaparken bitkisel hayata geçiş yaptm tşklr

[@saruhansaruhan7310]

whahhhhahaaaa 🤣 🤣 🤣

[@hasanh1043]

Senin adin zaten bitki normal mal..

[@gizemylmaz8808]

2. Sete geçen alfadır

[@oyleicabetti3792]

3 set yaptım

[@hilalkaragoz3390]

3. sete geçebilen cindir

[@miraeasmr7111]

Alfa ne bilmiyorum ama 2. Seti çoktan geçtim

[@cutawayvideo]

3 set yaptim

[@huseyinunveren1498]

4 set :)

[@esrakaynar6256]

Yata Yata izleyenler?

[@senagunes4252]

1 ay oldu herun 10 dk yapiyorum 53 kiloyum ama kalçalarım dimdik oldu bacaklarimda cok cok inceydi simdi guzel hemen baslayin 😉😉

[@buseacarl9719]

Sena Güneş günde kaç squat yapiyosun canım

[@sacaaidhersey]

Protein kullaniyormusun

[@buseacarl9719]

Seda Yaqubova aynen proteine gerek var mı

[@rovsnhmdzad8294]

Kaç kiloydunuz ki 53 kilo oldunuz rica ederim yazin

[@senagunes4252]

@@buseacarl9719 2 set yapıyorum yani hareketleri iki kere tekrarlıyorum kalçalarım dolgun ve dik

[@snoopy6728]

yatma kısmı tamam da diğerleri bana yüklenmemiş sadece yatsak kabul olurmu

[@ersozersoz681]

Aynen yatmışken uyu bide hshshshhs

[@ozlemuzun8321]

En etkilileri yatarak yapılan antremanlar

[@gulcinkanylmaz3011]

Squatta aşağıda kaldığımız yerde devrildim yatıyorum yerde şu an

[@kkaebsong1952]

Sarhoş gibi bacaklarım sallana sallana yürüyorum şuan.. biraz dinlenip diğer harekete geçseydik ya😟

[@hazalyagmuryilmaz3548]

Çok doğru

[@helloheloo2592]

1 aydır yapıyorum düzenli olarak mükemmel sonuç aldim.Ilk başta endiseliydim işe yararmı die ama düzenli yapınca ise yario arkadaşlar, vücut alışıo. Pes etmeyin.teşekkürler hocam yeni videolarinizi bekliyorum.

[@medineatayl7880]

Gözle görülür bir etki oldu mu

[@helloheloo2592]

@@medineatayl7880 evet oldu 👍

[@helloheloo2592]

@@jhsnva belirgin bir kalınlık olmuo, kalçada ful etkili harekwtlet

[@azranurkaraoglu1254]

kalçan büyüdümü yoksa dikleştimi yanında protein gerektiren birşey aldn mı

[@nigarkerimli3002]

çöktüm kardeş😂bacağımda sanki kalp var 😂atıyo

[@slamfrk8943]

yorum okumam artık gülmekten ölcem yorumlara😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@dilaraunal1038]

Ahahahahahahhahaah

[@yasemin7135]

2. Harekete geçemeden nefessiz kaldım 😱 Ama vazgeçmek yok 😌

[@nevergiveup8405]

Sonuc nə oldu?

[@hasanh1043]

Yasemin yapdinde sevinelim yazanmi.

[@busrazeynepgulcan5169]

anamdan emediğim süt burnumdan geldi ama hepsini yaptım

[@hasanh1043]

Zeynep hanim emegine deger eminim sabirliol sonuc seni sevindireceksiki dik yuvarlak popon olunca sevinecen eminim yazanmi..

[@Merve-ki6be]

5 le basla alismak icin sonra 10 sonra 15

[@lovesushi5387]

ebru abla bu hareketi yaptim kalcam aşırı sıkı oluyor . hareketler bittikten sonra kalktim yuruyemedim . bxhdjx .Annem noldu kızım diyo 😅

[@ISEEYOU94]

soktular deseydinya

[@selfcareday1346]

@@ISEEYOU94 adini guldurmeyen adam olarak degistir bence

[@efebaran5376]

@@selfcareday1346 reis bence gülmeyen adamada sen soktun o nasııl laftı İJSALFKŞJAF

[@lelouchofhrd5909]

çok iyi laf soktu (bune amk bu laf sokmakmı)

[@bingbang4244]

@@ISEEYOU94 ahaha :))

[@seymaozen4050]

İnanılmaz harika ve yapabildim kendimle gurur duyuyorum 😋 Her gün 15 dk’lık karın egzersizi yapıyorum 4 gün kadar oldu ve sıkılaştığını hissediyorum şimdi kalçayı da ekliyorum tutmasınlar beni 💃🏼🕺🏽

[@dilaraaydemir9689]

Merve bolugurun acemi cadida ki hali gibisin cok tatlı😂😂

[@nihalcicek747]

3:30 inanmayın ara falan vermiyor canınız gidiyor ama 20 güncük istikrarlı git sonuç enfesss

[@hicretmutluay1526]

Düzenli olarak 2 günde bir 2 set yapıyorum, etkisini görmeye başladım. Bir gün kalça bir gün karın olarak çalışıyorum, yine tabiki Ebru Karaduman. 👍👍❤️❤️

[@sonaykamar7664]

iki ay olmuş yorumu atalı hâlâ devan ediyo musun etkisi var mı

[@lilymaymacc]

Daha squatta bayıldım

[@zeyneppacac1150]

Yaptım . Şimdi ödül olarak salçalı makarna yiyorum 😅

[@incememed8609]

😅😅 gitti tüm emek

[@selindeniz6259]

Süper bir video teşekkür ederiz, şuan kalçam efsane yanıyor :)

[@tuncaykonyali6345]

🤣😂😂🏌️🤾

[@muratgecer2547]

Kizardimi

[@petrobi]

Squat yaparken hiç kalçam çalışmıyor sadece bacaklarım çalışıyor gibi hissediyorum

[@senanurcingu6504]

Aynen bencede bacak çalıştırıyor

[@nogooddeedgoesunpunished5375]

Bacak çalışınca kalçanda çalışmış oluyor bacağındaki kas hemstring kalçanın üstünden beline bağlandığı için kalçanda çalışmış oluyor

[@doganur2925]

Bende de öyle oluyor nedeni nedir ?

[@omerasafgoknar3093]

ayen

[@ceydagungor8076]

Ağırlığını bacaklarına veriyosun cunku omuz hizanda 90 derece egilmeden in bak nasıl calisiyo

[@aslkyy]

Abla hareketleri yaparken yere yığılmamak için ne yapmamız gerekiyo 😂

[@asumancoban3341]

1 haftadır günde 2 set yapıyorum cidden fark ediyo teşekkürler Ebru hanım 👏

[@zehrakara9507]

Şu an nasıl devam edemiyor musunuz

[@gwyn2wn775]

Iftardan sonra hemen yapacağım inşallah😀😍

[@neobirzenci4601]

Bugün başladım pes etmeden devam. Videolar arasında en güzeli bu anlatımınız ve motive edici konuşmalarınız süper

[@Rose-vc3ce]

neobir zenci şuan nasıl

[@neobirzenci4601]

Nilay • hareketleri kendim belirledim bir çoğu bu videodan ama artı hareketler de var yorumu yazdığımdan beri düzenli yapmaya çalıştım (ama arada 4-5 gün ister istemez unuttum kaçtı vs.) şuan ilke göre biraz fark var zaten hissediyorsun daha da devam ediyorum. Bakalım..:)

[@ozlemd3555]

neobir zenci etkisini gördünüz mü

[@kumsalodil]

Hayatımda ilk defa spor yaptım... ÖLÜYORUMMMM :)

[@gamzeozdemir3463]

Bugün 3.günüm dün eczaneden kas gevşetici aldım Ağrı’dan duramadım her yerim tutuldu ama devam 3 günden gerçekten fark ediliyor deneyim hergün yazıcam buraya 1ayın sonunda nasıl olcak bakalım

[@aleynayldz8630]

Beş ay olmuş yazmamişsin reis

[@gamzeozdemir3463]

aleyna yıldız tek setle ve yormadan başlamanı öneririm evet iki hafta boyunca yaptım kas gevşetici almıştım ama oda Gerilen kasları geri gevşettiği için kullanmak istemedim iki haftada bile tas gibi oluyor insan dayana bilirse tabi . Çok yükşendigim için birden bi hafta yataktan çıkamadım hatta hareket edemiyordum hergün birer birer arttırmanı ve başlamanı öneririm 🥰

[@Mrveozdmr]

3. Günümdeyimmm sizinle inşALLAH 2 ayda güzel bir kalçam olur

[@melek4679]

Suan ne durumdasin ise yariyormu

[@mineozalp7033]

İki ay olmuş kalçan nasıl jajajaja

[@Mrveozdmr]

@@melek4679 malesef çok güzel sonuç aldım 2 haftada ama bırakmak zorunda kaldım

[@Mrveozdmr]

@@mineozalp7033 gerçekten 2 haftada bile sonuç veriyor yapın ben bırakmak zorunda kaldım zaten aşırı zor spor yapan biri için bile zor haraketler ondan kesin sonuç verdiriyor

[@mineozalp7033]

@@Mrveozdmr teşekkür ederim yapamaya başlayacam umarım sende devam edersin 🙏

[@nergissskaya6562]

Günde üç set yapıyorum hocam 🥰🥰🥰🥰 artık yanma olmuyor çok şükür ... Ve ikinci hafta da etkisini muhteşem görüyorsunuz 🥰🥰🥰

[@nergissskaya6562]

Zorladım ama kendimi üç set yapabilmek için ama başardım ... Azim ettim ve sonun da güzel sonuçlar yupppiiii💋💋💋

[@esincam6591]

3 seti aynı anda mi yapıyorsunuz gün içinde farklı saatlerde mi ?

[@kevseryilma8055]

Ya ben yemek az yiyorum ama tatlısız yapamıyorum ve zor kilo veriyorum ne yapabilirim bir tavsiyen var mı

[@betulcelik5037]

@@kevseryilma8055 çok su içerek tatlı istegını yok edersın. Canın tatlı istedıkce iki bardak su içmeye zorla kendını vicudun isteyı su ama bız tatlı sanıyoruz. İkinci tavsıyem 21 gün şeker dıyetıne gır zararlarının yok oldugunu gorunce ve seker ısteyın yok olunca baslamayacaksın yapamazsan ramazan orucunda sekerı bırak üçüncü tavsıyemde niyet et ve Allaha dua et bu duanın sonucu canın şeker ıstemeyecek bunların hepsını deneyerek şekerı bıraktım yıllardır aklıma gelmıyor nıyet ve dua yontemıyle sıgarayıda bırakmıştım sana alışkanlık ve bagımşılık yapan ne varsa hayatında çıkart ve inan inanmadan bırseyı basaramazsın

[@kevseryilma8055]

@@betulcelik5037 kusura bakma yeni gördüm bildirimini tamam yapacağım teşekkürler

[@hiravural3114]

Düzenli olarak yaptım beş aydır sonuç super

[@zehra473]

Ebru Hanım merhabalar yeni başlayan birinin bu hareketleri yapabilmesi neredeyse imkansız videonun başına ısınma hareketleri koyabilir misiniz veyahut daha kolay hareketleri

[@sevgiylmaz1331]

biz yaptık be çok memnun kaldık

[@nazlfrat7406]

Sevgi yılmaz büyüdümü ve ne tür yiyecekler tükettin cvp verirsen sevinirim

[@ela1793]

Nazlı Fırat bende yapıyorum ama yidiğimde asla kilo almadığım için beslenmeye pek dikkat etmem, bende hergün 100 squat yapıyorum 1 haftada sonuç aldım

[@admyoksoyadmyok6914]

E _e harbi miiii

[@admyoksoyadmyok6914]

E _e sadece squat yeterli mi

[@seherozturk42]

Pilates dersine gidiyordum o sıralar eve gelince bide üstüne bunları yapıyordum ve asla zorlanmıyordum çok rahattı, pilatese 7 8 aydır ara vermek durumunda kaldım tekrar denedim ve ölüyorum sandım çoğu yarım kaldı 😓 düzenli spor sen o kadar Harika bir şeysin ki

[@leh6c185]

1. Gün : Yarısına kadar yapabildim pekte yorulmadım ama vücudumda bir şeylerin harekete geçtiğini hissediyor gibiyim bacaklarım oldukça ağrıyor ama bir şeyler feda etmeden ilerleyemezsin devam Leh!

[@eminebecerikli6739]

Bugün 4.günüm hergün yapıyorum egzersizlerini bacaklarımda belimde aşırı bir yanma var yürüyemiyorum bile ama hedefe ulaşmak için zorlu yollardan geçmem lazım.Sunu da söylemeden es geçmeyeceğim sana bayılıyorum ve sesin huzur gibi başarıların daim olsun.

[@zulalandac180]

İşe yaradı mı

[@mehinsahin577]

Gerceten yaa 10 dakika once dikdortkendi simdi yuvarlak oldu :D

[@ozencgencmert]

Altigen

[@reyiskocak3865]

Sacma

[@edanurciftci9738]

Sekizgen

[@obamaisgonefan4016]

beşken

[@roseblinkinballkurabiyesir5042]

Onbirgen olmasın sakın sjsjsj

[@dilekkaya3662]

ayyyy 18 gun oldu tek eksigim biraz kalcami buyutmekti efsane ise yariyo en azindan bende azsiri guzel ise yaradi coookk tesekkur ediyorum😍💓💓

[@mizgin6981]

merhaba güzel sonuç aldınız mıı

[@cansuozturk875]

Bu son yaptığında tam 4 set yaptım beni geçerseniz yazın dediniz ya =) Bana nedense kalça açmadan önce yapılan egzersiz kolay ve rahatlatıcı geldi =))

[@nytphiliaxdl.5721]

Nasıl peki ise yaradı mo

[@sengulacar6766]

Ebru ablaa ben 44 kiloyum yıllardır kilo alamiyorum. Sadece yemekle olmuyor spor şart. Bize de egzersiz onerir misin? 🧡

[@hazalyavas359]

Ben ertesi gün yürüyemedim üst iç bacaklarım hamlandı :)) yanlış yerler mi çalıştı şimdi?? 🤷🏼‍♀️

[@leylamemmedova2234]

20 gündür hər gün 1 set yapiyorum cidden farki hiss edeceksiniz. Ben devam ediyorum.

[@gulizg]

Acı yok Rocky!!! Dedim ve çok ağrıyooo :')

[@gulizg]

Oha 1 sene olmuş geri döndüm ndfkalfkak

[@slasumru9327]

@@gulizg ise yaradi mi bunlaar

[@aynurberayakdag356]

Saat 01:53 de başladım şimdi bitti ve çok terledim🙄 umarım işe yarar her gün yatmadan önce bu hareketi yapicam 1 boyunca tatil günleri çıkarirsak 26 gün yapmam gerekir

[@gulsahyalcn6822]

Işe yaradi mi

[@cherrycherrylady1832]

O son squatı zorlattırmayacaktınız... Spor eğitmenleri arasında squatı en zor yaptıran kişi bence Ebru hanım :(

[@elnarakerim6555]

Yerlerdeyim yerlerde ..😁sızın gibi yapamasamda 😊

[@gulhanakkaynak9911]

Acaba cimnastik videolarıñı daha ayrıntılı bir şekilde tekrar çekebilirmisiniz.

[@kartalmkartal1628]

BASENLERİNİZ GENİŞ mi

[@umutblt8253]

Cok tesekkurederim ilk gunum tam sizin kadar guzel yapamasamda bitirdim cok şukur😂 Zamanla butun hareketler yerine oturup devam edebilme umuduyla❤

[@TulayDogru-qu8ke]

Ay benimde ilk günüm 🙂

[@umutblt8253]

@@TulayDogru-qu8ke O zaman başarılar bize 😀

[@suugurlu3912]

kalçam zayıf olmama rağmen iyi fakat biraz daha kalkık dursun istiyorum iki gündür yapıyorum. faydasını görürüm inşallah :)

[@deesse1593]

fayda etti mi

[@helinxz8387]

Yeni başladım ve her gün düzenli olarak yapacağım. Tüm egzersizleri 2 set şeklinde yapmaya çalıştım zor ve terleticiydi umarım etkisi olur 🤍 1. Gün : ✅ 2. Gün : Hareketleri yapamıyorm bacaklarımda inanılmaz ağrı var sanırım ilk gün kendimi çok zorladım yoğun tempo olduğu için böyle oldu yavaş başlamam gerekiyordu yavaş yavaş da olsa hareketleri yapmaya çalışacağım umarım zamanla alışırım

[@jalahh729]

Göğus büyütme egzersizleri icinde video yuklermisiniz . Zahmet olmassa. Çok lazim bana ❤😘

[@ahmetaraz4218]

Çok mu küçükler 🤔

[@soltansanjar9767]

Çok sevdim ben türkmenistandan izliŷorum böŷle programmlara lütfen daha çok yükleŷin bize yardymcy olun

[@besteaykurt7153]

Bacaklarım ve kalçalarını hissetmiyorum pandemi falan derken spor yapayım dedim ama umarim bu ağrı geçer ya

[@sevgiylmaz1331]

Kendimizi çok iyi hissediyor sana teşekkür ederim Gelsin göbek eritmek için hareketleri

[@kartalmkartal1628]

popon nasıl

[@aysenuruzen6838]

@@kartalmkartal1628 iyi iyi selamı var

[@russianroulette8789]

@@aysenuruzen6838 hrğuhwyğuthUWTRWUS

[@aysenuruzen6838]

@@russianroulette8789 .d

[@oguzkagan8160]

Peşinatsız kefilsiz 36 ay'a varan taksitlerle 3 yıllık squat tecrübesi olan kalçalar. Evde, işde, okulda, pazarda heryerde gönül rahatlığıyla kullanabilirsiniz.

[@mehtapaktas8550]

Babet çorap dışında hepsi iyiydi

[@ikrasezgek1890]

Arkadaşlar ben beşinci gündeyim 1 ayın sonunda gelismelerden haberdar edeceğim

[@cigkofteayran2079]

Bi değişme var mı

[@Albert-xc1zl]

Merhaba bir değişim gözlemlediniz mi

[@ikrasezgek1890]

Biraz sertlesti ama ben byfitivana yi izliyorum vok çeşitli yontemleri var yandigini daha cok hissediyorum size de tercih ederim

[@aybukkss1489]

ikra Sezgek KZbin da öyle bir şey çıkmıyor 😂

[@Albert-xc1zl]

@@aybukkss1489 kalça ve bacaklar egzersizi diye bir uygulama var onu tavsiye ederim efsane

[@nurakara9907]

titreşimde gibi titriyorum sağolun☺️

[@cerendolbun]

Bu videoyu bekliyodum. Sonunda geldi.

[@hasanh1043]

Ceren sen neyi bekliyon senin bekledigin vido gelmis poponu guzellesdir bence bunlari yapdinmi acaba yazanmi..

[@mehmetali6951]

Ben 1 aydır yaptım bırakmadan ve gerçektende çok güzel oldu kalçam dik yuvarlak ve büyük sağolun ebru abla

[@GulcinQuliyeva-oi4oj]

ABLA HER GUN ETDIZ?BIRDE KALCAN WEKILLENDI HEQIQETEN?MENIM DE EHTIYACIM VAR😣

[@miray5282]

Haftada kaç kez yaptınız

[@miray5282]

Sporu bırakınca öyle kalıyor mu

[@slaaysen861]

İzlerken bacaklarım ağrıdı :d

[@lemanhuseynzadeh8938]

İyiymiş")

[@mukmmlislr3145]

@@lemanhuseynzadeh8938 salam😊💜

[@zelalgulen503]

Ebru hanım sizi severek takip ediyorum çok güzel bir şekilde anlatıyorsunuz sizin gibi olmak için büyük bir mücadele veriyorum size ufak bir sorum olacak acaba yardımcı olabilirmisiniz bana

[@sevgiylmaz1331]

Evet şu anda inanılmaz hissettik çok iyi hissettik yani

[@c.y2059]

Hayırlısıyla başladım sabah akşam yapıcam inşallah sonuç istediğim gibi olur 🙏😌

[@twrdnz]

Etki oldu mu?

[@azizedumanli5139]

Yorumları okudum ve herkes yapamamış nerdeyse şimdi başlıyorum allahım inş yaparım Evet 4:59 kaldım

[@ecenazcakmak7860]

İşeee yaradımıı

[@hasanh1043]

Azize hanim basardinmi acaba ..

[@haticeyldz6506]

2 gündür yapıyorum hareketleri kalçam o kadar çok ağrıyor ki hamlanmış gibi hissediyorum. Zaten benim kalçam kilo verdiğimden dolayı fazla yumuşak ... 1 ay boyunca yapmaya devam edeceğim ayın sonunda sonucu dürüstçe yazarım🥰

[@lal4699]

Hem sabah hem akşam yapabilirmiyiz. Çok teşekkür ederim

[@diyaraydn7901]

Allah razı olsun abla bugün başladım yürüyemiyoum ertarafım tutuldu hatta parmak üstüne skıat yaparken oturdum yorgunluktan gülesim geldi işe yarar demi abla😂

[@nuratalay1920]

Ben çok zayıfım yapsam yine de etkisi olur mu ? Kalçamı büyütmek istiyorum

[@senagunes4252]

Olur tabi ama bırakma yap devamlı beslenmene de dikkat et

[@ayseltopuz6201]

@@senagunes4252 ben dennedim olmuyor

[@ayseltopuz6201]

@sraaa dfdc denedim cidende oluyor teşekkürler :)

[@selen5221]

sraaa dfdc ben kalçamı küçültmek istiyorum yani vücudumun kıvrımlı değilde düz olmasını istiyorum ne yapmam gerekit 🥺 cevap verirsen sevinirim

[@selen5221]

sraaa dfdc popomun büyük olması hoşuma gitmiyor 💁🏻‍♀️

[@Herkeshakli]

Hocam 2 gündür sizinle yapıyorum biraz zorlaniyorum ama alışıcam sonucu sizinle paylaşacağım bol sağlıklı günler

[@kartalmkartal1628]

popun nasıl yuvarlak mı

[@ayseidman7203]

2. seti yaparken, tüm hareketleri tamamlayıp baştan mı başlamalıyız yoksa direk sayıları 2 katına çıkarıp mı yapmalıyız?

[@rozzeroz9253]

2 set 15 tekrar demek :2defa 15 kere yap demek yani aynı hareketleri aynı şekilde 2 kez yap

[@aycagunalp7011]

Hareketleri yapalı 1 ay oldu, fark gözle görünür şekilde. Tavsiye ediyorum. Buradan Ebru Karaduman’a da çok teşekkür ediyorum.

[@dilvinozdemir862]

bacakları kalinlastiriyor mu

[@aycagunalp7011]

Herkeste aynı sonuç olur mu bilmiyorum ama böyle bir etkisi olmadı.

[@shilankeyad7129]

ya öldum zor haraketi 5 kesten fazla yapamiyorum😑

[@aysuntoru9415]

Kaç yıldır izliyorum ve uygulamaya çalışıyorum bu tür videoları, gerçekten şuan en etkilisi buydu devam edicem takipteyim👍teşekkür ederiz, emeğinize sağlık 🙏

[@kartalmkartal1628]

popun nasıl yuvarlak mı

[@edabolek8269]

İlk zamanlar yürüyemedim inanın. Ama bugün 2. haftamı bitirdim fark var belli artık zorlanmıyorum .🥺🥺❤️❤️❤️

[@guitar_0536]

Bişey sorucam bu hareketler kalçayı küçültmek içinmi büyütmek içinmi

[@Sosyal___kedi]

Hareketlerin zorluk derecesini belirtin lütfen özellikle yeni başlayan kesim hem sakatlanabilir hem de egzersizden soğur

[@volkankoroglu416]

Gerçekten işe yarıyor mu günde kaç kez yapmak lazım 45 kiloyum sadece popom büyür mü bilgi verir misiniz

[@naz.tastic]

Ebru abla 21 yaşındayım. Seninle spora başladım. Motivasyonumu çok diri tutuyorsun, süpersin.

[@kevserzadsan1111]

Bugün başladım bir ay sonunda tekrar yazıcam bakalım neler olucak pes etmek yok💪

[@aleynasdemir332]

şimdiye kadr bi fayda görmee başladınızmı

[@kevserzadsan1111]

AleynaS DEMİR maalesef devam ettiremedim yine😂 en fazla üç gün

[@kevserzadsan1111]

Buket öaalesef sevam ettiremedim 😂

[@gulciftci2450]

Merhaba ebru hanım hergun bu egzersizleri yapiyorum sizinle. Acaba varislerime bir zarari olurmu yoksa yararlimi olur. 53 yasimdayim. Varis problemim var. Ben sizden cevap bekliyorum lütfen.

[@sinemkul9676]

Yeni keşfettim sizi hemen abone oldum izledim ve yaptım ☺️ sadece beslenme konusunda da dikkatli olunması gerekiyor dediniz. Önerileriniz nedir onu sormak istiyorum. Zayıflamak istemiyorum aksine kilo alarak yapmak istiyorum. Cevaplarsaniz çok sevinirim. Takipteyim 😊

[@nevergiveup8405]

@Sinem Kul nasil oldu? Bu deyishiklik varmı kalcada?

[@hasanh1043]

Sinem hanim beslenmeyi sadece diyetisyenden ogrenecen zayifsan bunlarin sonunda aha bu izledigin kiz gibi olursun yuvarlak ve dik popon olur 3 ay azimli ol bogazinada ye tavuk pilav biz kas yaparken cok yeriz popoda sikilasirken kas yapiyor aynisi..

[@sinemkul9676]

@@hasanh1043 teşekkürler

[@hasanh1043]

@@sinemkul9676 hanim nedemek kizlarin guzelligi icin gorevimiz yardimci olmak hernekadar bazen yanlis anlasilsada kizlar bisim icin guzellesiyor bence bayarmin mubarek olsun guzel kiz..

[@sinemkul9676]

@@hasanh1043 kızlar erkekler için değil. Kendileri için çabalar. Teşekkürler

[@seelinsafakk4]

Çok zayıf bi kızım ve bu hareketleri yaparsam zayiflamaktan korkuyorum yardımcı olur musunuz yapmalı miyim

[@ilaydaerkan5399]

İzlerken yoruldum düzenli yapamayacağımı anladım 🤪

[@UserUser-gv3fd]

Ebru Karaduman,ben çok fazla yiyemiyorum.bunu yapınca kilo veriliyormu? Yani daha da zayıflamak istemiyorum.bide her gün mü yapmak gerekiyo?

[@seydaerdal1164]

2:00 den sonra devamı gelmiyor benim nefes nefese kalmış oluyorum ve dizlerim acayip ağrıyor oluyor

[@nidaapa4396]

Akjdöfkfkdşfkdlfkekf benim de

[@zeynepycl5295]

kanka tam o haraketi ben de yapamıyorum onun yerine normal squat yaptım daha sonra da devam ettim vidyoya

[@suzanerdag8938]

Her gün sizinle birlikte aksamlari tekrar ediyorum ilk 3 gün vücudmda ağrı oluştu ama şuan o hamalsmayi atiii alıştım daha kolay geliyor

[@edanurylmaz5263]

İlk günüm o kadar çok yorucu ve terletici ki düzenli şekilde yapılırsa eminim ki güzel bir kalçamız olur kızlar 🥰

[@seydanuralkan3815]

Sizi yeni buldum .1 haftadır devamli yapıyorum. Gayet başarılı, diğer kalca ve basen videolarida güzel .bunlarla alakali bir kac video daha gelirmi?😻

[@ayanayan4669]

4 ay once yazmisin indiye bu haraketlerin bir hayri varmi deye soracakdim .ben 52 kiloyum ceki atmadan formaya duse bilirmiyim

[@nuralls3536]

Ohaa gerçektennn işe yaradıı🤤👌🏻👌🏻. Tüm seti yaptım şu an geberiyorum. 😂

[@ayse9]

Şimdi nasıl?

[@nuralls3536]

@@ayse9 bunu bir kere yaptım ve yaptığım zaman sadece gözle görüle bilir bi fark vardı lakin, kısa bi zamanda eski haline dönüyor. :D

[@ayse9]

Ne kadar bir süre devam ettiniz etkisini ne kadar zamanda belli etti yani istikrarlı olur her gün yaparım yeterki olduğunu bileyim 😞😊

[@nuralls3536]

@@ayse9 Google play'de egzersiz programları var, yani spor salonuna gidemiyosanız evde kolayca yapa bileceğiniz haraketleri uygulamalı bir şekilde gösteriyor. Ve gayet iyi bir sonuç elde ede bilirsiniz.

[@evilpanda8051]

YA SEN MUHHTEŞEM Bİ DETAYSIN ABLA MUHTEŞEM..O kadar instagram üzerinden olsun,buradan olsun birçok video izledim,uyguladım (ya da uygulamaya çalıştım) hiç bu kadar hissettiren,terleten bir çalışmayla karşılaşmadım..İyi ki arsın lütfen devam et .Herkesin ücretli koçluk sistemine bütçesi yetmiyor..Allah gönlüne göre versin ne diyeyim :)

[@gunesdemirci5383]

Mükemmeldiniz bende istiyorum bu vücuttan 😣😣😣lütfen yardim 🤗🤗video için teşekkürler

[@didemaydn8003]

Evet sonuc yürüyemiyorum sadece 5 dk yaptim kaslarim nasil tembelse artik 😆

[@dilandagdeviran3300]

Hepsini yaptım ama en sonlarında hep kendimi bıraktım :(

[@sselenayy]

Kalkamıyorum yerden. Bu hareketleri hergun nasıl yapcam ya.

[@gulsahyalcn6822]

Bugün başladim eksiksiz tamamladim bakalim sonuç nasil olacak

[@elifaytas1723]

Sonucu yazabilirmisin

[@gulsahyalcn6822]

@@elifaytas1723 Hala devam ediyorum ama bu videoda degil baska videoda devam ediyorun baya degisim var yuvarlak şekil aldi kalçam devam ediyorum bakalim :)

[@fundacelenk9407]

@@gulsahyalcn6822 kaç gün oldu

[@gulsahyalcn6822]

@@fundacelenk9407 1 ay olcak :) bu videoda devam etmiyorum baska videoda devam ediyorum

[@fundacelenk9407]

@@gulsahyalcn6822 o videonun linkini atar mısın

[@yesimozturk7921]

Ben pandeminin ilk zamanları 15 gün yaptım ve çok faydasını gördüm. Ancak ara verince ve aradan biraz zaman geçince kalça düşüyor tekrar, o yüzden ara ara yapmak gerekiyor hareketleri, ben tekrar başladım bir 15 gün daha burdayım :)

[@buralarkarscakvaziyetaln962]

Olumlu sonuc aldınız yanı dogrumu

[@yesimozturk7921]

Ali Yat evet aldım gerçekten