SAI CORRERE A SW? Frequenza cardio nel TRAIL RUNNING: fondo MEDIO, VELOCE, SWEET SPOT (Macrozona 2)

[@manuelabruschi5727]

Utilissimo, questo deve diventare il mio Vangelo....

[@massimocolpani4477]

Ciao Giovanni complimenti per il video. Sapresti indicarmi come regolarsi a livello di sensazioni, di fiato, a percepire, capire il fondo medio nell'ipotesi di non avere il cardio?

[@ledomenichedelcoach]

Ciao. Grazie. La risposta è al minuto 3:25. In pratica si dovrebbe sentire lo sforzo in modo da mantenerlo volontariamente con un certo impegno che, se non mantenuto, porterebbe a calare. Diciamo un impegno senza il disagio forte tipico delle intensità prossime alla soglia.

[@massimocolpani4477]

@@ledomenichedelcoach grazie!!!

[@federicoazzolini828]

Buonasera Giovanni , praticando Trail , mi alleno spesso su circuiti con d+ , anche nel classico giretto infrasettimanale c è un po di salita . Come regolarsi quindi relativamente alla FC ? Vale la stessa regola di stare in zona di lento con FC da lento anche in salita a costo di rallentare molto il passo? Spero di essermi spiegato ! Ti ringrazio

[@ledomenichedelcoach]

Buongiorno Federico. Questa serie di video espongono i concetti generici che vanno adattati al singolo caso. Utilizzare una zona cardio o un'altra dipende dall'obiettivo che si vuole raggiungere in quella gara o allenamento, in quel periodo della stagione, in quella settimana specifica e così via. Se nella seduta infrasettimanale vuoi allenare la capacità aerobica o il massimo consumo di ossigeno , allora starai nella macrozona 2. Se vuoi fare fondo o scaricare dopo una gara, starai in macrozona 1. Buone corse e grazie per l'attenzione.