No video
บริหารฮอร์โมน เพื่อการนอนหลับ [ อยู่อย่างใส่ใจ EP. 23 ]
Рет қаралды 397,806
Күн бұрын😴ใครนอนไม่หลับเรื้อรัง กำลังคิดจะพึ่งยานอนหลับ ใจเย็นๆ ก่อนครับ ลองทำความเข้าใจเรื่องฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการนอนหลับ และบริหารจัดการฮอร์โมนของเรา เพื่อให้หลับได้ดีขึ้นนะครับ
👉🏻ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับชีวิตเรานั้นมีมากมาย ในคลิปนี้ ผมขอพูดถึงฮอร์โมน 3 ชนิดที่มีผลต่อการใช้ชีวิตและการนอนหลับของเราเป็นอย่างมาก รวมทั้งพูดถึงสารตั้งต้นที่สำคัญในการผลิตฮอร์โมน 2 ใน 3 อย่างนี้ครับ
✨อยากให้เราใส่ใจเรื่องของฮอร์โมนกันมากขึ้น เพราะในขณะที่เราใช้ชีวิตอยู่ ฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายของเรามีการทำงาน และมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา
😊ลองชมคลิป ทำความเช้าใจ แล้วบริหารจัดการชีวิต เพื่อบริหารจัดการฮอร์โมนดูนะครับ
ด้วยความใส่ใจ❤️
พัชร์ เคียงศิริ (ครูอ๊อป)
#อยู่อย่างใส่ใจ #สุขภาพ #หลับยาก
_________________________
ช่องทางการติดต่อ
Line: @saijai_wellbeing
FB: ใส่ใจกินอยู่เป็น
FB: อายุยืนไปด้วยกัน
โทร 087 365 3556
@kanyana7892 Жыл бұрын
นวดตรงต้นคอทุกคืน รับรองหลับง่ายสบายทั้งคืนเลยคะ แต่ห้ามทานน้ำตาลมื้อเย็นนะคะ ทำมาตลอดไม่เคยมีปัญหาในการนอนหลับเลย เข้านอนปุ๊บหลับปั๊บ
@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын
ขอบคุณที่แบ่งปันข้อมูลครับ
@kunnita Жыл бұрын
ขอบคุณค่ะจะลองทำดูค่ะ
@user-ed1un7lt8c Жыл бұрын
จะลองทำดูค่ะ❤
@user-bu4bz5xq8q 11 ай бұрын
@@kunnita😊
@putchareepun3692 11 ай бұрын
นวดนานไหมค๊ะ
@oilovetaam 8 сағат бұрын
เป็นแพนิคไบโพล่าร์มา 17 ปี กินยามาตลอด ยาต้านเศร้า ยานอนหลับ แบบนี้น่าจะแก้ไขไม่ทันแล้วใช่ไหมคะ
@prapaijun-on376 2 ай бұрын
อาหารแบบที่ครูบอกดีมากๆค่ะ และเดินออกำลังกายเบาๆช่วง5-6โมงเย็น วันละ1ชม.สดชื่นจริงค่ะ เดินทุกวันค่ะ ขอบพระคุณค่ะ❤
@saijaiwell-being7448 Ай бұрын
เยี่ยมมากครับ
@dcjgvcshgf2801 Жыл бұрын
ขอบคุณอาจารย์ที่ให้ความรู้ที่เป็นประโยชน์ต่อคนทั่วไป ที่มีปัญหาต่อสุขภาพโดยเฉพาะวัยที่สูงอายุขึ้นที่นอนไม่หลับ
@user-gp4gx9xh7n Жыл бұрын
เป็นกรดไหลย้อน เสียงเป็นลำไส้รั่วมั้ยคะ กินยังไงให้นำก็หนักเพีมคะ คุญหมอ ตอนนี้กำลังเป็นกรดไหลย้อน อยู่ค่ะ นอนไม่หลับ เครียด ไม่มีเรี่ยวแรงเลยค่ะ ขออนุญาติให้คุญหมอแนะนำหน่อยนะคะ วิธีรักษา โกรดไหลย้อน และวิธีเพีมน้พหนัก สำหรับคนที่เป็นกรดไหลย้อนด้วยค่ะ
@nwins1899 2 ай бұрын
ผงกล้วยดิบช่วยได้ครับ อย่ากินยาลดกรดจะทำให้ระบบดูดซึมไม่ดีครับ
@noojornexner5572 2 ай бұрын
ใช่คะนอนหลับยากจริงๆ
@MagicAP1964 2 ай бұрын
ขอบคุณอาจารย์🙏อธิบายเข้าใจง่าย ใจเป็นนายกายเป็นบ่าว วินัยต้องสม่ำเสมอ ตอนนี้พยายามทำอยู่ ดีจริงๆค่ะ👍แต่ไม่ว่าจะพูดยังไง เด็กๆก็ไม่ค่อยทำกัน ไม่เห็นโลงศพไม่หลั่งน้ำตา
@user-bu2xv7bd3n Жыл бұрын
มีความรู้เพิ่มจริงคะ แต่อยากให้กระชับ เรียบง่ายกว่านี้ คนทั่วไปไม่ต้องการทราบศัพท์ทางเทคนิคการแพทย์สักเท่าไหร่คะ
@faifinland9091 Жыл бұрын
นอนหลับๆตื่นๆ มาหลายปี กลัวการนอน ขอบคุณคุณหมอมากค่ะสำหรับคลิปดีๆ❤
@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын
ยินดีอย่างยิ่งครับ เรียกผมว่า ครูอ๊อป นะครับ^^
@user-hd1fd6kn5y Жыл бұрын
@@saijaiwell-being7448m. lol I’ll
@nangdang2729 Жыл бұрын
ต้องวางแผนใหม่ ในชีวิต เกือบๆ เลข ๘ นำหน้า เพิ่งมาเรียนรู้ว่า ของดีที่ลำไส้เล็ก ช่วยได้ มีมาจากอะไร รวมทั้ง เดินเย็น สักหน่อย ขอบคุณค่ะ พังเพยที่ว่า “ท้องตึง หนังตาถ่วง “ใช้ไม่ได้เลย
@sazaaam.9835 Жыл бұрын
นี่นอนหลับแค่คืนละ 2-3 ชั่วโมงค่ะ อยู่ในภาวะเครียดมาก กำลังจะไปพบจิตแพทย์แล้วค่ะ
@witthawatkhobupha3888 Жыл бұрын
ผมก็เคยเป็นครับ ตาค้าง อยู่2วัน ทรมานสุดๆๆ พึ่งยาหมอ หลับเอาเป็นเอาตาย ตื่นมาเบอ เพลี้ย กนักกว่าเดิม สุดท้ายรักษาด้วยน้ำมันกัญชาของอาจารย์เดชา พลิกชีวิตผมเลย
@duanghatailimphanudom1053 2 ай бұрын
เป็นเหมือนกันเลยค่ะ 😅
@user-kf5yz9lc6b 11 күн бұрын
@@witthawatkhobupha3888ซือที่ไหนคะ
@siripohntongyam9850 Жыл бұрын
คุณหมอพูดดีมาก ค่ะ นอนไม่หลับเพราะฮอร์โมนจริงๆ
@user-iu1zs9bh6f Жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ
@nareeratlaohasuwannarat8434 Ай бұрын
ขอขอบคุณค่ะที่ได้รับความรู้ดีๆนี้
@somchitgalbas1413 Жыл бұрын
เรามีอาการวัยหมดฮอร์โมนนอนไม่หลับเลยจนกลัวที่จะเข้าห้องนอนจนกลายเป็นโรคซึมเศร้าร่วมด้วยยังมีอากาเพนิกอีกกลัวไปหมดเหนื่อยล้าแต่ตอนนี้อาการเพนิกหายแล้วแต่ยังนอนไม่หลับเหมื่อนเดิม😂
@user-jc3et3xy5k Жыл бұрын
เหมือนกันเลยคะ
@thanaporncrampton5239 Жыл бұрын
แนะนำพบจิตแพทย์เลยค่ะคุณหมอมียาปรับสมดุลสารเคมีในสมองแล้วจะกลับมาดีเหมือนเดิมค่ะ เราก็เป็น
@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын
การออกกำลังกายตอนเย็น ช่วยคลายเครียด ช่วยเบิร์นพลังงาน เมื่อออกกำลังกายเสร็จแล้ว ทานอาหารเย็นน้อยๆ ไม่ต้องหนัก จากนั้น สามทุ่ม เริ่มปิดไฟ ปิดจอ เปิดเพลงประเภท Healing Music แล้วเข้านอน ลองดูนะครับ
@FC-pj3tj Жыл бұрын
เป็นแบบนี้เลย
@somchitgalbas1413 11 ай бұрын
@@saijaiwell-being7448 ขอบคุณค่ะ
@huaweiy7068 Жыл бұрын
ออกกำลังกายทุกวันมาหลายปีแล้วคะมันก็ใม่หลับแต่เป็นคนเลือดน้อยมากคะนอนไม่หลับทรมานมากค่ะใครใม่เป็นใม่รู้หรอก
@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын
ลองดูเรื่องอาหารด้วยนะครบ มื้อเย็น ห่างจากเวลานอน 3 ช.ม. นะครับ และไม่ควรทานเยอะ ส่วนเรื่องเลือดน้อย อาจต้องทานอาหารเสริมหรือวิตามินเสริมครับ
@shefewssixj5786 Жыл бұрын
ขอให้หมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปครับ ขอบคุณข้อมูลดีดีครับ
@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын
ขอบคุณครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ^^
@bbmm9737 Жыл бұрын
ขอบคุณอาจารย์มากๆครับ..ได้ความรู้ไปดูแลร่างกาย ให้ดีๆยิ่งขึ้นครับ 👍👍👍🙏🙏
@user-zc2je6eq6l Жыл бұрын
ขอบคุณมากค่ะ
@saijaiwell-being7448 10 ай бұрын
ยินดีครับ
@user-oe4jo1vs8l 5 күн бұрын
ขอบคุณค่ะ❤❤❤
@user-sc4xb2is4s Жыл бұрын
ถ้า Sero โผล่มา เวลาวัน ย่อมสัมพันธ์ กันได้ แบบไม่ฝืน เรียก Mela มาทำ ให้ค่ำคืน หลับเต็มตื่น ชื่นใจ ทุกวัยเอย อธิบายเห็นภาพมากครับครูอ๊อป ขอบคุณครับ
@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын
สุดยอดมากๆ น่ารักมากๆ ขอบคุณครับ^^
@nattaliebaylis8360 Ай бұрын
ถ้าเป็นภาวะลำไส้รัวแล้วต้องทำอย่างไรคะ อาจารย์คุณหมอ
@user-cn7dz3hg8e Жыл бұрын
กรุณาขยายคำว่า"แท้"ของน้ำผึ้งด้วยค่ะขอบคุณค่ะ
@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын
ผมพิมพ์ยาว แล้วกดส่ง คำตอบหายไปเลย ทำ 2 ครั้งแล้ว เป็นเหมือนกันเลย ไม่เข้าใจว่าทำไมครับ
@user-su9rq2lx1s 2 ай бұрын
ชีวิตนี้ ต้องลอง
@user-hw8bz8vk9k 16 күн бұрын
ขอบคุณค่ะ
@user-ju6wv6og3z 2 ай бұрын
ดีมากๆค่ะอจ.ขอบคุณค่ะ
@nacha-ye3ho Жыл бұрын
ท่านอธิบายได้ชัดเจน เข้าใจง่าย ขอบคุณความรู้ที่ดีมีประโยชน์มากมายเลยค่ะ
@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын
ด้วยความยินดีครับ
@kunbeematuros8359 Жыл бұрын
ฟังแล้วน้ำตาซึมเลยค่ะ เพราะกำลังมีปัญหาเรื่องการนอน ต้องใช้ยา แล้วคืนนี้ทำยาหายหาหลายๆรอบแล้วไม่เจอ ได้ฟังสาระสำคัญของต้นเหตุและสาเหตุแล้วทำให้ทราบแนวทางการปฏิบัติตัว ขอบพระคุณอาจารย์มากๆๆๆค่ะ ขอแสดงความเคารพ
@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын
ลองปรับเวลา ตาราง และรูปแบบชีวิตดูนะครับ
@user-dh2fw6dq8x Жыл бұрын
สวัสดีค่ะคุณหมอ ฉันกินยาจิตเวชอยู่ค่ะ แต่ถ้าฉันไม่ได้กินยาฉันจะนอนไม่หลับเลยทั้งคืนยันเช้า ถ้าฉันไม่กินยาเกิน 3 วัน อย่าทำให้ใจสั่น จำเป็นก็ต้องกินยาค่ะมีวิธีไหนบ้างที่จะแก้ปัญหานี้ได้คะ
@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын
อันดับแรกอาจต้องบอกว่าในบางกรณีเราอาจจะต้องยอมรับการกินยานะครับ อย่างไรก็ตามหากให้ผมแนะนำในลักษณะธรรมชาติบำบัด ขอแนะนำให้นอนเป็นเวลา ตื่นเป็นเวลา กินเป็นเวลา และออกกำลังกายให้เป็นเวลา โดยช่วงเวลาที่แนะนำให้ออกกำลังกายคือระหว่าง 17:00 น - 19:00 น เสร็จไม่เกิน 20:00 น และอาหารเย็นให้ทานแต่น้อย หากอ้วนต้องลดน้ำหนักนะครับ ประมาณนี้ก่อนครับ
@KasornKhongdet 2 ай бұрын
ขอบคุณ คุณหมอที่ให้ความรู้ เนื้อหาที่มีสาระ
@sepolplongsin9989 2 ай бұрын
ขอบคุณค่ะ ฟังเข้าใจง่าย จะปฏิบัติตามค่ะ
@user-fw4lw4ch2p 2 ай бұрын
น่าสนใจค่ะ แต่ตอนนี้กินยากลุ่มวิตกกังวลบางครั้งก่อนนอน บางวันก้อหลับยาก
@user-kf5yz9lc6b 11 күн бұрын
เหมือนกันค่ะ ทำยังไงก็หลับยาก ในที่สุดต้องพึ่งยาหมอ หลับเป็นตาย😢😢😢
@netengelsma9425 11 ай бұрын
ขอบคุณมากค่ะ มีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับค่ะ อายุ 56 ปี
@toonkularb5202 Жыл бұрын
ทุกวันนี้ต้องพึ่งยาคลายเครียด เพราะก่อนหน้าหลับไม่สนิท กลางวันไม่อยากออกไปไหน เลิกยาเมื่อไร ไม่หลับ แต่ไม่เพิ่มปริมาณ
@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын
ลองออกกำลังกายดูครับ เน้นว่าเป็นช่วงเย็น 17-19 น. จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น แต่ว่าห้ามทานอาหารเย็นมื้อใหญ่นะครับ^^
@toonkularb5202 Жыл бұрын
ทุกวันนี้ก็เดินช่วงเย็น 4-5. กม. 3. ทุ่ม เริ่มง่วง แต่เข้าห้องไม่หลับ หรือแค๋ง่วง ตาลืมไม่ขึ้น แต่หลับๆ ตื่นๆ
@user-rc8ux8bx1g Жыл бұрын
ขอบพระคุณค่ะ นอนไม่หลับมีใช้ยาคลายเครียด เดี๋ยวลองปรับบางอย่างตามที่แนะนำค่ะ
@veve8265 28 күн бұрын
มีประโยชน์ ขอบคุณค่ะ
@sareesmusa Жыл бұрын
🙏เพิ่งเปิดมาเจอคลิปคุณหมอคะ ปัญหาการนอนไม่หลับของดิฉันกระจ่างแจ้งเลยคะ ขอบคุณมากๆคะ
@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын
ยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ
@pongsuda5970 Жыл бұрын
อธิบายโคตรเข้าใจเลยค่ะ ติดตามเลยค่ะ มีประโยชน์มากๆ
@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับคำชมครับ ต้องชมอาจารย์หลายๆ ท่านที่สอนผมมา แต่ละท่านเก่งๆ กันทุกคนเลยครับ^^
@viview888 Жыл бұрын
ขอบคุณข้อมูลดีๆที่แชร์และแบ่งปันความรู้คะ ขอบคุณมากคะ🙏❤️🙏
@user-fu7cy7tg1o 6 күн бұрын
สุดยอดครับ
@nattaliebaylis8360 Ай бұрын
ขอบพระคุณมากๆ ค่ะ
@thanantichatanwaree8003 Жыл бұрын
สวัสดีค่ะท่านหนูพึ่งได้ฟังท่านเป็นครั้งแรกค่ะ หนูเคยสงสัยตัวเองมาตลอดว่าทำไมช่วงเวลาพลบค่ำที่เรียกว่าช่วงผีตากผ้าอ้อมนี้หนูจะมีความรู้สึกเหงาว้าเหว่และหดหู่ใจมากๆเวลาที่อยู่คนเดียวอาการจะหนักมากจนเครียดเลยค่ะ พอหนูได้ฟังท่านในคลิปนี้ทำให้หนูเข้าใจและได้รู้ที่มาของมัน ขอท่านเมตตาช่วยบอกวิธีรักษาให้หนูหายจากอาการนี้ด้วยนะคะ
@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын
จัดเวลาออกกำลังกายเบาๆ จนเหงื่อออก เช่นเดินเร็ว ระหว่างเวลา 17:00 น - 19:00 น และให้เสร็จก่อน 20:00 น ครับ การทำแบบนี้จะทำให้เราหลั่งเอ็นดอร์ฟีน ซึ่งจะช่วยให้เราเบิกบานขึ้น แต่ต้องให้เสร็จก่อน 20:00 น: เพราะเมื่อหลั่งเอ็นโดรฟินเราก็จะตื่นไปอีกประมาณ 3 ชั่วโมงครับ (นี้เป็นค่าเฉลี่ยนะครับ)
@thanantichatanwaree8003 Жыл бұрын
@@saijaiwell-being7448 🙏ขอบคุณมากค่ะท่าน
@user-xg7oz2mg5m Жыл бұрын
คนแก่ๆจะเอา โฮโมน ที่ไหนมาบริหารละจ้ะ พ่อคุณ ออกไปปั่นจักยานสามล้อยังไม่ได้อะไรทำงานบ้านขึ้นๆลงๆกะไรทำกับข้าว ได้แต่เหนื่อย แต่ก็ไม่หลับ เป็นคนชอบนอนมืดๆอยู่แล้ว พอเอนตัวลงนอนก็เริ่มจะไม่ค่อยง่วงละ เบื่อตัวเองมาก
@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын
ฮอร์โมนบางอย่างหมดไปเมื่ออายุมากขึ้นจริงๆ แต่ก็มีบางอย่างไม่หมดไปนะครับ ลองพาตัวเองออกไปตากแดดตากลมวันละ 15-20 นาที และออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินตอนเย็น 30 นาทีสิครับ
@user-xg7oz2mg5m Жыл бұрын
@@saijaiwell-being7448 จ้า ครูอ๊อฟ จะพยายามเดิน แถวบ้านตอนนี้ก็ขุดท่อประปา เดินลำบากฝุ่นก็เยอะ ช่างเป็นลูกอีช่างขุดจริงๆ ประเทศกูมี จริงๆ
@user-ln2rw6fi1m 4 ай бұрын
ขอบคุณมากนะคะ❤
@saijaiwell-being7448 4 ай бұрын
ด้วยความยินดีครับ
@user-gb4uk7zr9q 10 ай бұрын
น้ำผึ้งทานประมาณเท่าไหร่ครับตามเวลาไหนครับ ขอบคุณมากครับท่าน
@saijaiwell-being7448 10 ай бұрын
1 ช้อนทานข้าว ทานตอนเช้า ก่อนอาหาร 15-20 นาทีได้เลยครับ
@somjaikiattananant5473 9 ай бұрын
@@saijaiwell-being7448 ขอบคุณ
@user-sm9kb7jh6e 9 ай бұрын
อยู่ในวัย 30 เข้า 40 ตั้งใจมาฟัง สนใจอยากป้องกันก่อนเจ็บป่วยตอนแก่ ขอบคุณมากนะคะ
@saijaiwell-being7448 9 ай бұрын
ยินดีมากๆ ครับ
@gailtaz2007 Жыл бұрын
ตีหนึ่งครึ่งแล้ว ยังเปิดดูคลิปคุณหมออยู่เลยค่ะ 😅 ขอบคุณค่ะคุณหมอ เสียงคุณหมอน่าฟังอธิบายชัดเจนมากค่ะ
@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын
5555 ด้วยความยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ^^
@user-gd5en2dx5l Жыл бұрын
ถ้าจะกดหาฟังจากครูจะกดอย่างไรค่ะที่แบบเจอเลยค่ะไม่เก่งเรื่องเล่นโทรศัพท์เท่าไรเลยค่ะแต่เปิดเจอก็จะฟังทุกครั้งเลยค่ะ❤❤❤
@gailtaz2007 Жыл бұрын
@@user-gd5en2dx5l กดตรงช่องค้นหาที่เป็นรูปแว่นขยาย(อยู่มุมบนค่ะ) แล้วพิมพ์คำว่า ใส่ใจกินอยู่เป็น แล้วกดค้นหาค่ะ
@saijaiwell-being7448 10 ай бұрын
@@user-gd5en2dx5l ช่อง youtube ใส่ใจกินอยู่เป็น ให้กดติดตาม และกดกระดิ่ง นะครับ^^
@user-gj2nn8fo7h 16 күн бұрын
เรากินยาขมิ้นชัน ก่อนกินข้าวรักษากรดไหลย้อนหายมีความสุขมากค่ะ
@user-vf8ri7ye1b Жыл бұрын
ทำทุกอย่างแต่ยังนอนไม่หลับเลยคะ ยอมรับเครียดสะสมคะ
@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын
ฝึกโยคะ หรือฝึกสมาธิ อาจจะช่วยได้นะครับ
@mittt4342 11 ай бұрын
คุณหมออธิบาย เข้าใจง่าย จะนำไปปฏิบัติตาม ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
@saijaiwell-being7448 11 ай бұрын
ด้วยความยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ^^
@user-el2qp7hv6f Жыл бұрын
ขอบคุณคุณหมอมากคะ แนะความรู้ดีๆๆ เพราะตัวเองนอนไม่หลับ
@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын
ยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ
@user-kd7nv2oy2w Жыл бұрын
คุณหมอนอนหลับยากมาก
@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын
ลองออกกำลังกายตอนเย็นดูครับ
@user-dw5mk1zn6w 10 ай бұрын
ต้องขอขอบพระคุณครับ เพียงฟังคุณหมอพูด ก็รู้สึกสบายใจขึ้นแล้วครับ...
@saijaiwell-being7448 10 ай бұрын
ยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ
@user-bs5tw8uq3t 10 ай бұрын
ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ😊
@KruGung Жыл бұрын
พึ่งเข้ามาดูคลิปของอาจารย์ค่ะแต่เป็นประโยชน์อย่างมากเลยค่ะอาการตามนี้เลยค่ะนอนไม่หลับติดกัน2คืนก็มีค่ะลำไส้น่าจะมีปัญหาเรื่องการพอนอนไม่หลับก็หิวต้องหาของกินน้ำย่อยทำงานตี1ตี2ค่ะ
@user-lu2fc8nc3w 9 ай бұрын
นอนไม่หลับทรมานมากค่ะ
@saijaiwell-being7448 9 ай бұрын
เป็นกำลังใจให้นะครับ ลองปรับตารางชีวิตดู และสุดท้าย หากไม่ไหวจริงๆ ควรพบแพทย์ เพื่อปรึกษาอาการนอนไม่หลับก่อนจะเสียสุขภาพนะครับ
@user-bq6sf1sv8j 3 ай бұрын
ขอบคุณสาระดีๆนะคะ
@saijaiwell-being7448 3 ай бұрын
ยินดีครับ^^
@MiMi-et8to Жыл бұрын
ชอบคลิปนี้มากคะ
@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын
ขอบคุณครับ^^
@Cc-en3pg 9 ай бұрын
ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏👏🥰
@saijaiwell-being7448 9 ай бұрын
ยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ
@kattowson2467 Жыл бұрын
ขอบคุณมากค่ะอาจารย์ พระเจ้าอวยพรค่ะ
@sureemartsrisuriyawet6954 Жыл бұрын
ขอบคุณครูอ๊อปมากค่ะขอให้ครูอ๊อปเจิญๆยิ่งๆขึ้นไปค่ะ
@user-go4hd3fr8z Жыл бұрын
เยี่ยมมากเลยค่ะ. ดิฉันจะปฏิบัตืตามแนะนำดี. ขอบคุณค่ะ
@user-ey9dd8ox9m Жыл бұрын
❤❤❤ ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆเลยค่า เข้าใจง่ายชัดเจนเลยค่ะ❤
@saijaiwell-being7448 10 ай бұрын
ด้วยความยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ^^
@chalongyouyong9406 2 ай бұрын
ขอบคุณครับ
@ppunhong Жыл бұрын
ขอบพระคุณ ท่านอาจารย์ มากครับ
@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын
ยินดีครับ
@cheewaratniamrat3000 Жыл бұрын
ขอบคุณๆหมอที่ให้ข้อคิดดีๆค่ะ
@saijaiwell-being7448 10 ай бұрын
ด้วยความยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ^^
@krunamfa6416 10 ай бұрын
ขอบคุณค่ะ..คุณหมอรูปหล่อ
@saijaiwell-being7448 10 ай бұрын
ด้วยความยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ^^
@user-zc1vx1hw6l 11 ай бұрын
ผมนอนไม่หลับเหมือนกัน ทำงานกะดึกกลางวันนอนเเต่ดันไม่หลับ ไปหาหมอเเละหมอให้ยาลดวิตกกัลวนมากินเป็นยานอนหลับ ผมกินไปเม็ดนึงเเต่ใจไม่อยากกินเลย เพราะทำยังไงก็ไม่หลับ
@user-sx5ov9gd9b 29 күн бұрын
แล้วตอนนี้หายยังค่ะถ้าหายแล้วช่วยบอกวิธีหน่อย
@user-zc1vx1hw6l 29 күн бұрын
@@user-sx5ov9gd9b หายเเล้วครับ ผมงดกาเเฟที่เป็นของชงน้ำหวานๆ ผมไม่ค่อยกินยาที่หมอให้ กินบ้างช่วงเเรกๆเเต่ไม่ได้กินทุกวัน สัปดาห์ละ2เม็ด ปัจจุบันหายเเหล่ะ ที่หายเพราะผมเปลี่ยนงาน งานใหม่ทำงานตอนเช้า งานใหม่เป็นงานที่ใช้เเรงดนิดน่อยร่างกายเลยเพลียทำไปๆมาๆหลับได้เฉยเลย ปัจจุบันนอนได้ปกติครับ พยายามอย่าฝืนตัวเองให้นอน ถึงเวลานอนก็นอนไปเลยครับ อย่าดื่มน้ำหวานๆกับอย่าดื่มน้ำเยอะๆก่อนนอนอันนี้สำคัญเพราะมันจะลุกมาเข้าห้องน้ำบ่อยๆ
@janphon Жыл бұрын
สวัสดีค่ะคุณหมอ
@user-gl4pk6bj3x Жыл бұрын
ขอบคุณ ข้อมูลดีๆมากๆค่ะคุณหมอ #คุณหมอดูHealth สมาร์ทมากๆค่ะ🙏⚘️
@saijaiwell-being7448 10 ай бұрын
ขอบคุณครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ^^
@natayayoothawon467 2 ай бұрын
❤ขอบคุณค่ะ
@user-ob9fc9kg7q Жыл бұрын
ได้ความรู้มากเลยค่ะ
@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын
เยี่ยมเลยครับ^^
@user-dt1pb3zb6v 2 ай бұрын
ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆค่ะ ที่ให้ความรู้
@SA-561 Жыл бұрын
ข้อมูล brandnew มากครับ ขอบคุณครับ 👍🙏
@cr019750 8 ай бұрын
Thank you. Open my mind . Thank you.
@user-dq1sn6dy7x Жыл бұрын
❤❤❤ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын
ยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ^^
@user-ri7uq4lp9z Жыл бұрын
ขอบคุณค่ะหมอที่ให้ความรู้
@saijaiwell-being7448 11 ай бұрын
ด้วยความยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ^^
@user-wz2op8gd4k 26 күн бұрын
น้ำผึ้วควรดื่มตอนไหน เช้าหรือเย็นผสมน้ำอุ่นหรือเมเพียวๆเฉพาะน้ำผึ้งแริมาณเท่าไหร่คะ ขอบคุณค่ะ
@jirapornpeters6552 Жыл бұрын
กราบขอบพระคุณค่ะ
@kunteerapichaikul3303 8 ай бұрын
อาจารย์พิเศษ ขอบคุณมากค่ะ
@k.sushera5005 Жыл бұрын
ฟังเข้าใจง่ายขอบคุณมากๆค่ะ
@user-ck8yb3sm2x Жыл бұрын
กาแฟตัวดีเลยครับ ถ้าไม่กินเหล้าฆ่าตอนเย็นไม่หลับเลยหมอ
@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын
ลองดูคลิปนี้ซะหน่อยนะครับ kzbin.info/www/bejne/eaGvf5ZsZtWHjqc
@jintanahaase8041 9 ай бұрын
ขอบคุณค่ะคุณหมอ. สุดยอดค่ะ
@WhitneyTammy-nu1vi Жыл бұрын
ขอบคุณข้อมูล ดี ๆ ❤❤
@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын
ยินดีครับ^^
@user-on4wz7bc7i Жыл бұрын
ขอบพระคุณสำหรับข้อมูลดี ดี ค่ะ
@user-gu1ft7vj9n Жыл бұрын
ขอบคุณค่ะคุณหมอจะทำตามคำแนะนำค่ะ
@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын
ยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ
@ampornlohmud1076 Жыл бұрын
ขอบคุณคะอาจารย์หมอ
@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын
ยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ^^
@PLoyRichwealthy Жыл бұрын
ขอบคุณครับเป็นประโยชน์มากครับ❤❤
@arthitUSA.193 Жыл бұрын
อจ.ครับขอบคุณมากครับ ที่ให้ความรู้ กับร่างกายความเป็นอยู่ กับการใช้ชีวิต รักษาสุขภาพร่างกาย และอย่างไม่แสวงผล ขายของในรายการ ขอบคุณมากครับ ให้อจ.เจริญๆสาธุฯ
@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@nadjayaboontieng8860 Жыл бұрын
ขอบพระคุณมากค่ะ อธิบายชัดเจน เข้าใจง่าย จะปฏิบัติตามค่ะ
@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын
Yes!!!!
@natratrittisang9987 Жыл бұрын
ขอบคุณมากค่ะ.
@ThethamXeunnalath-vo1pc 4 ай бұрын
หน้าตาของคุณหมอเหมือนคนจีนครับ
@saijaiwell-being7448 4 ай бұрын
ใช่ครับ^^ เรียกผมครูอ๊อป นะครับ
@nooky996 2 ай бұрын
กินมาแปดกระปุกแล้วคะ ยังนอนไม่หลับ แบย 8 มก. >
@saijaiwell-being7448 Ай бұрын
แนะนำว่าไม่เกิน 10 มิลลิกรัมนะครับ และอาจต้องลองเพิ่มการออกกำลังกายระหว่าง 5 โมงเย็นถึง 1 ทุ่มครับ
@user-sp7sd1gc5j Жыл бұрын
ขอบคุณค่ะความรู้ดีมากๆเลยค่ะ
@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын
ด้วยความยินดีครับ
@user-gd5en2dx5l Жыл бұрын
ขอบคุณมากเลยค่ะครูอ๊อปสาระดีๆะ
@emongray3377 Жыл бұрын
ขอบพระคุณค่ะ
@lactapaul8347 11 ай бұрын
สวัสดีค่ะ ดิฉัน เคยนอนไม่รับ กินใบสะเดา อบเเห้ง 5-6ใบ ก่อนนอน และกินนํ้ามัน งา 2 ช้อนโต๊ะ ออกกำลังกาย เดิน 30 นาที หลับสบายค่ะ
@jeeyui3389 10 ай бұрын
ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤🙏🏻
@saijaiwell-being7448 10 ай бұрын
ยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ
@JmkMb-xq9oh 11 ай бұрын
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
@sirarati9892 Жыл бұрын
ขอบคุณมากๆ ที่ให้ข้อมูลที่ชัดเจน เข้าใจง่าย ...จะได้นำไปใช้ได้ง่ายขึ้น
@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын
ด้วยความยินดีครับ^^
@user-jc3et3xy5k Жыл бұрын
ใช้เมลาโทนินแบบสเปร์ยุคะใช้ติดต่อกันนานๆใด้ไหมคะ
@saijaiwell-being7448 10 ай бұрын
ไม่ได้มีข้อบ่งชี้ว่าเป็นอันตราย แต่หากลด/งดได้ ก็ดีนะครับ (ความเห็นส่วนตัวครับ)@@user-jc3et3xy5k
@mainitaya1658 9 ай бұрын
ขอบคุณคุณหมดมากเลยค่ะ❤
@user-bv5hi9qr1n Жыл бұрын
ขอบคุณอาจารย์มากๆค่ะ สำหรับข้อมูลดีๆค่ะ
@pradubkongin9256 Жыл бұрын
ตอนนี้นอนไม่หลับขอบคุณค่ะ
@user-kf5yz9lc6b 11 күн бұрын
ลองเปลี่ยนมาออกกำลังกายช่วง 5โมงเย็นบ้าง ปกติออก บ่าย 3.30
@user-kv6eb1lb6d Жыл бұрын
ข้อมูลดีค่ะ เข้าใจง่าย หล่อด้วยค่ะ เสียงก็น่าฟังค่ะ
Manoottangwai
Рет қаралды 254 М.
ใส่ใจกินอยู่เป็น SAIJAI Well-being
Рет қаралды 352 М.
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 379 М.
Amazing Storytelling
Рет қаралды 928 М.
ปั่นหัวคนด้วยจิตวิทยาด้านมืด ถูกหลอกใช้ไม่รู้ตัว | Podcast | พอดแคสต์ | จิตวิทยา | บัณฑิตา พานจันทร์
บัณฑิตา พานจันทร์ Bantita Phanjan
Рет қаралды 204 М.