บริหารฮอร์โมน เพื่อการนอนหลับ [ อยู่อย่างใส่ใจ EP. 23 ]

Рет қаралды 452,599

Күн бұрын

Пікірлер: 553

@kanyana7892 Жыл бұрын

นวดตรงต้นคอทุกคืน รับรองหลับง่ายสบายทั้งคืนเลยคะ แต่ห้ามทานน้ำตาลมื้อเย็นนะคะ ทำมาตลอดไม่เคยมีปัญหาในการนอนหลับเลย เข้านอนปุ๊บหลับปั๊บ

@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын

ขอบคุณที่แบ่งปันข้อมูลครับ

@kunnita Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะจะลองทำดูค่ะ

@太田ナウ Жыл бұрын

จะลองทำดูค่ะ❤

@สุภาพรไชยสิทธิ์-ต7ฆ Жыл бұрын

@@kunnita😊

@putchareepun3692 Жыл бұрын

นวดนานไหมค๊ะ

@nangdang2729 Жыл бұрын

ต้องวางแผนใหม่ ในชีวิต เกือบๆ เลข ๘ นำหน้า เพิ่งมาเรียนรู้ว่า ของดีที่ลำไส้เล็ก ช่วยได้ มีมาจากอะไร รวมทั้ง เดินเย็น สักหน่อย ขอบคุณค่ะ พังเพยที่ว่า “ท้องตึง หนังตาถ่วง “ใช้ไม่ได้เลย

@huaweiy7068 Жыл бұрын

ออกกำลังกายทุกวันมาหลายปีแล้วคะมันก็ใม่หลับแต่เป็นคนเลือดน้อยมากคะนอนไม่หลับทรมานมากค่ะใครใม่เป็นใม่รู้หรอก

@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын

ลองดูเรื่องอาหารด้วยนะครบ มื้อเย็น ห่างจากเวลานอน 3 ช.ม. นะครับ และไม่ควรทานเยอะ ส่วนเรื่องเลือดน้อย อาจต้องทานอาหารเสริมหรือวิตามินเสริมครับ

@Angkor789 2 ай бұрын

เป็นเหมือนกันเลยคะ

@dcjgvcshgf2801 Жыл бұрын

ขอบคุณอาจารย์ที่ให้ความรู้ที่เป็นประโยชน์ต่อคนทั่วไป ที่มีปัญหาต่อสุขภาพโดยเฉพาะวัยที่สูงอายุขึ้นที่นอนไม่หลับ

@รัชดาพรสุวรรณประทุม Жыл бұрын

มีความรู้เพิ่มจริงคะ แต่อยากให้กระชับ เรียบง่ายกว่านี้ คนทั่วไปไม่ต้องการทราบศัพท์ทางเทคนิคการแพทย์สักเท่าไหร่คะ

@ชุติกาญจน์สระแก้ว 10 ай бұрын

นอนไม่หลับค่ะบางคืนทั้งคืน.ตอนกลางวันก้อไม่หลับอิกทรมานมากค่ะคุนหมอ

@saijaiwell-being7448 9 ай бұрын

ลองออกกำลังกายเบาๆ ให้เหงื่ออก (เช่นเดิน) ตอนระหว่าง 17-19 น. ดูนะครับ

@jantima4743 8 ай бұрын

เหมือนกันคะ

@ระยองประสงค์ 3 ай бұрын

เป็นโรคนอนไม่หลับมาหลายปีแล้วกินยานอนหลับก็ไม่หลับทั้งคืน

@meme-ux8xn 2 ай бұрын

เป็นเหมือนกันเลยค่ะ

@reuksrilaiad7751 2 ай бұрын

เหมือนกันค่ะ😢

@faifinland9091 Жыл бұрын

นอนหลับๆตื่นๆ มาหลายปี กลัวการนอน ขอบคุณคุณหมอมากค่ะสำหรับคลิปดีๆ❤

@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын

ยินดีอย่างยิ่งครับ เรียกผมว่า ครูอ๊อป นะครับ^^

@ณัฐหทัยยงค์สงวนชัย Жыл бұрын

@@saijaiwell-being7448m. lol I’ll

@sazaaam.9835 Жыл бұрын

นี่นอนหลับแค่คืนละ 2-3 ชั่วโมงค่ะ อยู่ในภาวะเครียดมาก กำลังจะไปพบจิตแพทย์แล้วค่ะ

@witthawatkhobupha3888 Жыл бұрын

ผมก็เคยเป็นครับ ตาค้าง อยู่2วัน ทรมานสุดๆๆ พึ่งยาหมอ หลับเอาเป็นเอาตาย ตื่นมาเบอ เพลี้ย กนักกว่าเดิม สุดท้ายรักษาด้วยน้ำมันกัญชาของอาจารย์เดชา พลิกชีวิตผมเลย

@duanghatailimphanudom1053 5 ай бұрын

เป็นเหมือนกันเลยค่ะ 😅

@วรรณีวิมูลชาติ-ฏ8อ 4 ай бұрын

@@witthawatkhobupha3888ซือที่ไหนคะ

@จินตนาจันทะเกษ 3 ай бұрын

@@witthawatkhobupha3888ซื้อที่ไหน อย่างไรคะ มีปัญหาการนอนไม่หลับมานานมากแล้วค่ะ

@nithanantasirisombat7377 2 ай бұрын

เป็นเหมือนกันค่ะ นอน2-3ชม.มาครบปีแล้ว ทำทุกวิถีทางแล้ว

@siripohntongyam9850 Жыл бұрын

คุณหมอพูดดีมาก ค่ะ นอนไม่หลับเพราะฮอร์โมนจริงๆ

@วิภาพรศรีหาญ Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@nareeratlaohasuwannarat8434 5 ай бұрын

ขอขอบคุณค่ะที่ได้รับความรู้ดีๆนี้

@noojornexner5572 6 ай бұрын

ใช่คะนอนหลับยากจริงๆ

@MagicAP1964 6 ай бұрын

ขอบคุณอาจารย์🙏อธิบายเข้าใจง่าย ใจเป็นนายกายเป็นบ่าว วินัยต้องสม่ำเสมอ ตอนนี้พยายามทำอยู่ ดีจริงๆค่ะ👍แต่ไม่ว่าจะพูดยังไง เด็กๆก็ไม่ค่อยทำกัน ไม่เห็นโลงศพไม่หลั่งน้ำตา

@shefewssixj5786 Жыл бұрын

ขอให้หมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปครับ ขอบคุณข้อมูลดีดีครับ

@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын

ขอบคุณครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ^^

@bbmm9737 Жыл бұрын

ขอบคุณอาจารย์มากๆครับ..ได้ความรู้ไปดูแลร่างกาย ให้ดีๆยิ่งขึ้นครับ 👍👍👍🙏🙏

@ชณิมาโฮมันน์ Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын

ยินดีครับ

@netengelsma9425 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ มีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับค่ะ อายุ 56 ปี

@PranisaSittinoppan-u7f Жыл бұрын

อยู่ในวัย 30 เข้า 40 ตั้งใจมาฟัง สนใจอยากป้องกันก่อนเจ็บป่วยตอนแก่ ขอบคุณมากนะคะ

@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын

ยินดีมากๆ ครับ

@wasan42 21 күн бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ😊❤

@วาสนาวังปรีชา Жыл бұрын

กรุณาขยายคำว่า"แท้"ของน้ำผึ้งด้วยค่ะขอบคุณค่ะ

@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын

ผมพิมพ์ยาว แล้วกดส่ง คำตอบหายไปเลย ทำ 2 ครั้งแล้ว เป็นเหมือนกันเลย ไม่เข้าใจว่าทำไมครับ

@cr019750 Жыл бұрын

Thank you. Open my mind . Thank you.

@อังคณาศาลางาม-ฃ6ฦ 2 ай бұрын

อยากนอนได้อย่างคุณหมอจังเลยค่👏👏

@วชิราสงคราม Жыл бұрын

ขอบพระคุณค่ะ นอนไม่หลับมีใช้ยาคลายเครียด เดี๋ยวลองปรับบางอย่างตามที่แนะนำค่ะ

@janyajinnakot9602 Ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ หลับยากเหมือนกันค่ะจะลองทำดูค่ะ

@saijaiwell-being7448 Ай бұрын

ยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ

@nacha-ye3ho Жыл бұрын

ท่านอธิบายได้ชัดเจน เข้าใจง่าย ขอบคุณความรู้ที่ดีมีประโยชน์มากมายเลยค่ะ

@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын

ด้วยความยินดีครับ

@อสัพพัญญูอศาสนชน Жыл бұрын

ถ้า Sero โผล่มา เวลาวัน ย่อมสัมพันธ์ กันได้ แบบไม่ฝืน เรียก Mela มาทำ ให้ค่ำคืน หลับเต็มตื่น ชื่นใจ ทุกวัยเอย อธิบายเห็นภาพมากครับครูอ๊อป ขอบคุณครับ

@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын

สุดยอดมากๆ น่ารักมากๆ ขอบคุณครับ^^

@kunbeematuros8359 Жыл бұрын

ฟังแล้วน้ำตาซึมเลยค่ะ เพราะกำลังมีปัญหาเรื่องการนอน ต้องใช้ยา แล้วคืนนี้ทำยาหายหาหลายๆรอบแล้วไม่เจอ ได้ฟังสาระสำคัญของต้นเหตุและสาเหตุแล้วทำให้ทราบแนวทางการปฏิบัติตัว ขอบพระคุณอาจารย์มากๆๆๆค่ะ ขอแสดงความเคารพ

@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын

ลองปรับเวลา ตาราง และรูปแบบชีวิตดูนะครับ

@punchiyachanal138 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะอาจาร์ย พูดถูกทุกอย่างเลยค่ะ นอนไม่หลับตั้งแต่ประจำเดือนหมดค่ะ ฮอร์โมนก็เปลี่ยนไป เด่วจะทำตามอาจาร์ยบอก ขอบคุณมากๆค่ะ

@saijaiwell-being7448 2 ай бұрын

ด้วยความยินดีครับ

@Cc-en3pg Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏👏🥰

@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын

ยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ

@ชนิตกานต์วัชนาค Жыл бұрын

ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ😊

@ราตรี-ถ8ฟ Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ฉันกินยาจิตเวชอยู่ค่ะ แต่ถ้าฉันไม่ได้กินยาฉันจะนอนไม่หลับเลยทั้งคืนยันเช้า ถ้าฉันไม่กินยาเกิน 3 วัน อย่าทำให้ใจสั่น จำเป็นก็ต้องกินยาค่ะมีวิธีไหนบ้างที่จะแก้ปัญหานี้ได้คะ

@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын

อันดับแรกอาจต้องบอกว่าในบางกรณีเราอาจจะต้องยอมรับการกินยานะครับ อย่างไรก็ตามหากให้ผมแนะนำในลักษณะธรรมชาติบำบัด ขอแนะนำให้นอนเป็นเวลา ตื่นเป็นเวลา กินเป็นเวลา และออกกำลังกายให้เป็นเวลา โดยช่วงเวลาที่แนะนำให้ออกกำลังกายคือระหว่าง 17:00 น - 19:00 น เสร็จไม่เกิน 20:00 น และอาหารเย็นให้ทานแต่น้อย หากอ้วนต้องลดน้ำหนักนะครับ ประมาณนี้ก่อนครับ

@สุเพ็ญข้าพเจ้าได้เปิดและสวดตาม Жыл бұрын

เป็นกรดไหลย้อน เสียงเป็นลำไส้รั่วมั้ยคะ กินยังไงให้นำก็หนักเพีมคะ คุญหมอ ตอนนี้กำลังเป็นกรดไหลย้อน อยู่ค่ะ นอนไม่หลับ เครียด ไม่มีเรี่ยวแรงเลยค่ะ ขออนุญาติให้คุญหมอแนะนำหน่อยนะคะ วิธีรักษา โกรดไหลย้อน และวิธีเพีมน้พหนัก สำหรับคนที่เป็นกรดไหลย้อนด้วยค่ะ

@nwins1899 6 ай бұрын

ผงกล้วยดิบช่วยได้ครับ อย่ากินยาลดกรดจะทำให้ระบบดูดซึมไม่ดีครับ

@nidnid5559 3 ай бұрын

เป็นเหมือนกันเลนค่ะหมอให้ยาลดลดกรดมาตอนนี้กินทุกวันเพื่อนก่ยอกให้กินผงกล้วยดิบช่วยรักษากรดไหลย้อน

@pongsuda5970 Жыл бұрын

อธิบายโคตรเข้าใจเลยค่ะ ติดตามเลยค่ะ มีประโยชน์มากๆ

@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคำชมครับ ต้องชมอาจารย์หลายๆ ท่านที่สอนผมมา แต่ละท่านเก่งๆ กันทุกคนเลยครับ^^

@kunteerapichaikul3303 Жыл бұрын

อาจารย์พิเศษ ขอบคุณมากค่ะ

@jintanahaase8041 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ. สุดยอดค่ะ

@viview888 Жыл бұрын

ขอบคุณข้อมูลดีๆที่แชร์และแบ่งปันความรู้คะ ขอบคุณมากคะ🙏❤️🙏

@sareesmusa Жыл бұрын

🙏เพิ่งเปิดมาเจอคลิปคุณหมอคะ ปัญหาการนอนไม่หลับของดิฉันกระจ่างแจ้งเลยคะ ขอบคุณมากๆคะ

@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын

ยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ

@กรรณ์ฐรัชฎิ์ทองรักษ์ Жыл бұрын

ทำทุกอย่างแต่ยังนอนไม่หลับเลยคะ ยอมรับเครียดสะสมคะ

@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын

ฝึกโยคะ หรือฝึกสมาธิ อาจจะช่วยได้นะครับ

@somchitgalbas1413 Жыл бұрын

เรามีอาการวัยหมดฮอร์โมนนอนไม่หลับเลยจนกลัวที่จะเข้าห้องนอนจนกลายเป็นโรคซึมเศร้าร่วมด้วยยังมีอากาเพนิกอีกกลัวไปหมดเหนื่อยล้าแต่ตอนนี้อาการเพนิกหายแล้วแต่ยังนอนไม่หลับเหมื่อนเดิม😂

@ราตรี-ฎ9ช Жыл бұрын

เหมือนกันเลยคะ

@thanaporncrampton5239 Жыл бұрын

แนะนำพบจิตแพทย์เลยค่ะคุณหมอมียาปรับสมดุลสารเคมีในสมองแล้วจะกลับมาดีเหมือนเดิมค่ะ เราก็เป็น

@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын

การออกกำลังกายตอนเย็น ช่วยคลายเครียด ช่วยเบิร์นพลังงาน เมื่อออกกำลังกายเสร็จแล้ว ทานอาหารเย็นน้อยๆ ไม่ต้องหนัก จากนั้น สามทุ่ม เริ่มปิดไฟ ปิดจอ เปิดเพลงประเภท Healing Music แล้วเข้านอน ลองดูนะครับ

@FC-pj3tj Жыл бұрын

เป็นแบบนี้เลย

@somchitgalbas1413 Жыл бұрын

@@saijaiwell-being7448 ขอบคุณค่ะ

@krunamfa6416 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ..คุณหมอรูปหล่อ

@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын

ด้วยความยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ^^

@arom3274 2 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอเยี่ยมเลยค่ะจะปฏิบัติดังนี้ อย่างที่คุณหมอบอกเลยนะคะ🙏

@saijaiwell-being7448 2 ай бұрын

ยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ

@BbBb-s1k9y 2 ай бұрын

จะลองทำดูคะขอบคุณคะ

@ภัทรนานา-ษ4ท Жыл бұрын

ขอบพระคุณสำหรับข้อมูลดี ดี ค่ะ

@พิเชษฐ์จิรเกษมสุข Жыл бұрын

ต้องขอขอบพระคุณครับ เพียงฟังคุณหมอพูด ก็รู้สึกสบายใจขึ้นแล้วครับ...

@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын

ยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ

@mittt4342 Жыл бұрын

คุณหมออธิบาย เข้าใจง่าย จะนำไปปฏิบัติตาม ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ

@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын

ด้วยความยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ^^

@kattowson2467 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะอาจารย์ พระเจ้าอวยพรค่ะ

@sureemartsrisuriyawet6954 Жыл бұрын

ขอบคุณครูอ๊อปมากค่ะขอให้ครูอ๊อปเจิญๆยิ่งๆขึ้นไปค่ะ

@ธุดงค์วงษ์ไพศาล Жыл бұрын

ขอบคุณครับ...อธิบายดืมากครับ

@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@veronicnan Жыл бұрын

คุณหมอคะ ข้าวขาวโมเลกุลละเอียด ขนมปัง น้ำมันพืชถั่วเหลืองปาล์ม เพิ่มการอักเสบสูง เคลือบลำไส้จนดูดซึมอาหารดีไม่ได้ใช่ไหมคะ ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ ชัดเจน เน้นย้ำ จำง่าย ดีมากๆค่ะ

@SA-561 Жыл бұрын

ข้อมูล brandnew มากครับ ขอบคุณครับ 👍🙏

@fordby-e9u Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะหมอที่ให้ความรู้

@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын

ด้วยความยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ^^

@NapatsornBagCrft Жыл бұрын

พึ่งเข้ามาดูคลิปของอาจารย์ค่ะแต่เป็นประโยชน์อย่างมากเลยค่ะอาการตามนี้เลยค่ะนอนไม่หลับติดกัน2คืนก็มีค่ะลำไส้น่าจะมีปัญหาเรื่องการพอนอนไม่หลับก็หิวต้องหาของกินน้ำย่อยทำงานตี1ตี2ค่ะ

@สุวรรณาสายมงคล 2 ай бұрын

❤คุณหมอพูดได้ดีมากๆ

@ซาวกินสิงห์ Жыл бұрын

น้ำผึ้งทานประมาณเท่าไหร่ครับตามเวลาไหนครับ ขอบคุณมากครับท่าน

@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын

1 ช้อนทานข้าว ทานตอนเช้า ก่อนอาหาร 15-20 นาทีได้เลยครับ

@somjaikiattananant5473 Жыл бұрын

@@saijaiwell-being7448 ขอบคุณ

@prapaijun-on376 6 ай бұрын

อาหารแบบที่ครูบอกดีมากๆค่ะ และเดินออกำลังกายเบาๆช่วง5-6โมงเย็น วันละ1ชม.สดชื่นจริงค่ะ เดินทุกวันค่ะ ขอบพระคุณค่ะ❤

@saijaiwell-being7448 5 ай бұрын

เยี่ยมมากครับ

@toonkularb5202 Жыл бұрын

ทุกวันนี้ต้องพึ่งยาคลายเครียด เพราะก่อนหน้าหลับไม่สนิท กลางวันไม่อยากออกไปไหน เลิกยาเมื่อไร ไม่หลับ แต่ไม่เพิ่มปริมาณ

@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын

ลองออกกำลังกายดูครับ เน้นว่าเป็นช่วงเย็น 17-19 น. จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น แต่ว่าห้ามทานอาหารเย็นมื้อใหญ่นะครับ^^

@toonkularb5202 Жыл бұрын

ทุกวันนี้ก็เดินช่วงเย็น 4-5. กม. 3. ทุ่ม เริ่มง่วง แต่เข้าห้องไม่หลับ หรือแค๋ง่วง ตาลืมไม่ขึ้น แต่หลับๆ ตื่นๆ

@PLoyRichwealthy Жыл бұрын

ขอบคุณครับเป็นประโยชน์มากครับ❤❤

@บงกชธรสุวรรณมณี Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากคะ แนะความรู้ดีๆๆ เพราะตัวเองนอนไม่หลับ

@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын

ยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ

@jeeyui3389 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤🙏🏻

@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын

ยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ

@HoonHoon-b9z Жыл бұрын

นอนไม่หลับทรมานมากค่ะ

@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын

เป็นกำลังใจให้นะครับ ลองปรับตารางชีวิตดู และสุดท้าย หากไม่ไหวจริงๆ ควรพบแพทย์ เพื่อปรึกษาอาการนอนไม่หลับก่อนจะเสียสุขภาพนะครับ

@แสงแขสาธุ 4 ай бұрын

เรากินยาขมิ้นชัน ก่อนกินข้าวรักษากรดไหลย้อนหายมีความสุขมากค่ะ

@lactapaul8347 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะ ดิฉัน เคยนอนไม่รับ กินใบสะเดา อบเเห้ง 5-6ใบ ก่อนนอน และกินนํ้ามัน งา 2 ช้อนโต๊ะ ออกกำลังกาย เดิน 30 นาที หลับสบายค่ะ

@KasornKhongdet 6 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอที่ให้ความรู้ เนื้อหาที่มีสาระ

@KunnittaNid Жыл бұрын

เยี่ยมมากเลยค่ะ. ดิฉันจะปฏิบัตืตามแนะนำดี. ขอบคุณค่ะ

@mainitaya1658 Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมดมากเลยค่ะ❤

@jirapornpeters6552 Жыл бұрын

กราบขอบพระคุณค่ะ

@ppunhong Жыл бұрын

ขอบพระคุณ ท่านอาจารย์ มากครับ

@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын

ยินดีครับ

@JmkMb-xq9oh Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

@nadjayaboontieng8860 Жыл бұрын

ขอบพระคุณมากค่ะ อธิบายชัดเจน เข้าใจง่าย จะปฏิบัติตามค่ะ

@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын

Yes!!!!

@natratrittisang9987 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ.

@gailtaz2007 Жыл бұрын

ตีหนึ่งครึ่งแล้ว ยังเปิดดูคลิปคุณหมออยู่เลยค่ะ 😅 ขอบคุณค่ะคุณหมอ เสียงคุณหมอน่าฟังอธิบายชัดเจนมากค่ะ

@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын

5555 ด้วยความยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ^^

@บุษยาใบตานี Жыл бұрын

ถ้าจะกดหาฟังจากครูจะกดอย่างไรค่ะที่แบบเจอเลยค่ะไม่เก่งเรื่องเล่นโทรศัพท์เท่าไรเลยค่ะแต่เปิดเจอก็จะฟังทุกครั้งเลยค่ะ❤❤❤

@gailtaz2007 Жыл бұрын

@@บุษยาใบตานี กดตรงช่องค้นหาที่เป็นรูปแว่นขยาย(อยู่มุมบนค่ะ) แล้วพิมพ์คำว่า ใส่ใจกินอยู่เป็น แล้วกดค้นหาค่ะ

@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын

@@บุษยาใบตานี ช่อง youtube ใส่ใจกินอยู่เป็น ให้กดติดตาม และกดกระดิ่ง นะครับ^^

@น้อยหน่าชาแนล-ฑ1ฑ Жыл бұрын

❤❤❤ ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆเลยค่า เข้าใจง่ายชัดเจนเลยค่ะ❤

@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын

ด้วยความยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ^^

@คมขําวงษคําเกิด Жыл бұрын

ขอบคุณความรู้ที่ดีค่ะ

@sepolplongsin9989 5 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ ฟังเข้าใจง่าย จะปฏิบัติตามค่ะ

@AbcZabn 5 ай бұрын

ดีมากๆค่ะอจ.ขอบคุณค่ะ

@เครือวัลย์ศรีสวัสดิ์-ฐ4ฎ Жыл бұрын

คุณหมอนอนหลับยากมาก

@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын

ลองออกกำลังกายตอนเย็นดูครับ

@กานตํสินีทิชากร-ท8ซ Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอจะทำตามคำแนะนำค่ะ

@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын

ยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ

@AzzaiAzzai 3 ай бұрын

ขอบคุณค่า

@cheewaratniamrat3000 Жыл бұрын

ขอบคุณๆหมอที่ให้ข้อคิดดีๆค่ะ

@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын

ด้วยความยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ^^

@ควยไร-ณ9ค Жыл бұрын

ผมนอนไม่หลับเหมือนกัน ทำงานกะดึกกลางวันนอนเเต่ดันไม่หลับ ไปหาหมอเเละหมอให้ยาลดวิตกกัลวนมากินเป็นยานอนหลับ ผมกินไปเม็ดนึงเเต่ใจไม่อยากกินเลย เพราะทำยังไงก็ไม่หลับ

@นูรดินประจัน 4 ай бұрын

แล้วตอนนี้หายยังค่ะถ้าหายแล้วช่วยบอกวิธีหน่อย

@ควยไร-ณ9ค 4 ай бұрын

@@นูรดินประจัน หายเเล้วครับ ผมงดกาเเฟที่เป็นของชงน้ำหวานๆ ผมไม่ค่อยกินยาที่หมอให้ กินบ้างช่วงเเรกๆเเต่ไม่ได้กินทุกวัน สัปดาห์ละ2เม็ด ปัจจุบันหายเเหล่ะ ที่หายเพราะผมเปลี่ยนงาน งานใหม่ทำงานตอนเช้า งานใหม่เป็นงานที่ใช้เเรงดนิดน่อยร่างกายเลยเพลียทำไปๆมาๆหลับได้เฉยเลย ปัจจุบันนอนได้ปกติครับ พยายามอย่าฝืนตัวเองให้นอน ถึงเวลานอนก็นอนไปเลยครับ อย่าดื่มน้ำหวานๆกับอย่าดื่มน้ำเยอะๆก่อนนอนอันนี้สำคัญเพราะมันจะลุกมาเข้าห้องน้ำบ่อยๆ

@mamsgtrisbd6645 Жыл бұрын

ชอบคุณค่ะ

@ณัฐกมลมีศรี Жыл бұрын

ดีมากๆเลยค่ะขอบคุณค่ะ

@oilovetaam 3 ай бұрын

เป็นแพนิคไบโพล่าร์มา 17 ปี กินยามาตลอด ยาต้านเศร้า ยานอนหลับ แบบนี้น่าจะแก้ไขไม่ทันแล้วใช่ไหมคะ

@saijaiwell-being7448 3 ай бұрын

ลองปรึกษานักจิตบำบัดหรือไลฟ์โค้ชเพื่อทำ timeline therapy ซึ่งเป็นการทบทวนและเรียนรู้เรื่องในอดีตที่อาจทำให้เกิดภาวะแพนิค/ไบโพล่าร์ อาจจะช่วยได้นะครับ

@วนิดาเผ่าพันธ์ Жыл бұрын

ขอบคุณ ข้อมูลดีๆมากๆค่ะคุณหมอ #คุณหมอดูHealth สมาร์ทมากๆค่ะ🙏⚘️

@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын

ขอบคุณครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ^^

@warapornarbeus2219 Жыл бұрын

ขอบพระคุณมากคะ

@bffbff6381 2 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับข้อแนะนำดีๆค่ะ

@บุษยาใบตานี Жыл бұрын

ขอบคุณมากเลยค่ะครูอ๊อปสาระดีๆะ

@วันนัจมีย์แวสมาย Жыл бұрын

ได้ความรู้มากเลยค่ะ

@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын

เยี่ยมเลยครับ^^

@thanantichatanwaree8003 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะท่านหนูพึ่งได้ฟังท่านเป็นครั้งแรกค่ะ หนูเคยสงสัยตัวเองมาตลอดว่าทำไมช่วงเวลาพลบค่ำที่เรียกว่าช่วงผีตากผ้าอ้อมนี้หนูจะมีความรู้สึกเหงาว้าเหว่และหดหู่ใจมากๆเวลาที่อยู่คนเดียวอาการจะหนักมากจนเครียดเลยค่ะ พอหนูได้ฟังท่านในคลิปนี้ทำให้หนูเข้าใจและได้รู้ที่มาของมัน ขอท่านเมตตาช่วยบอกวิธีรักษาให้หนูหายจากอาการนี้ด้วยนะคะ

@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын

จัดเวลาออกกำลังกายเบาๆ จนเหงื่อออก เช่นเดินเร็ว ระหว่างเวลา 17:00 น - 19:00 น และให้เสร็จก่อน 20:00 น ครับ การทำแบบนี้จะทำให้เราหลั่งเอ็นดอร์ฟีน ซึ่งจะช่วยให้เราเบิกบานขึ้น แต่ต้องให้เสร็จก่อน 20:00 น: เพราะเมื่อหลั่งเอ็นโดรฟินเราก็จะตื่นไปอีกประมาณ 3 ชั่วโมงครับ (นี้เป็นค่าเฉลี่ยนะครับ)

@thanantichatanwaree8003 Жыл бұрын

@@saijaiwell-being7448 🙏ขอบคุณมากค่ะท่าน

@veve8265 4 ай бұрын

มีประโยชน์ ขอบคุณค่ะ

@หมอๆจจันทร์ Жыл бұрын

❤❤❤ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын

ยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ^^

@Zeppelin-b5x Жыл бұрын

สวัสดีค่ะ ต้องทานน้ำผึ้งตอนเช้าหรือก่อนนอนคะ

@ปรีดาเติมสมบัติ Жыл бұрын

ขอบคุณครับผม🙏

@nanmaysein5550 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะอาจารย์ ขอบคุณค่ะ ได้ความรู้ใหม่ หนูไม่เคยนอนตอน 3,4 ทุ่มไม่เคยนอนดึก นอนแต่เช้าเลยค่ะ ตี1,2,3 บางวันก็ตี4เพิ่งนอนค่ะ มันเคยชินมาเป็นเวลา 20 กว่าปีแล้วค่ะ อยากเป็นเวลานอน3,4ทุ่มอยู่ค่ะ พยายามแล้วไม่สำเร็จค่ะ😊😁

@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын

หากไม่ได้มีการงานหรือการใช้ชีวิตที่ตื่นกลางคืน นอนกลางวัน ผมว่าพยายามปรับนะครับ ลองฟังคลิปนี้ แล้วเอาไปปรับใช้นะครับ kzbin.info/www/bejne/mIiViJuMdthlos0

@pradubkongin9256 Жыл бұрын

ตอนนี้นอนไม่หลับขอบคุณค่ะ

@พลอยไพลินอินทวาท-ม6ฉ 7 ай бұрын

ขอบคุณสาระดีๆนะคะ

@saijaiwell-being7448 7 ай бұрын

ยินดีครับ^^

@JuntaDoerr 8 ай бұрын

ขอบคุณมากนะคะ❤

@saijaiwell-being7448 8 ай бұрын

ด้วยความยินดีครับ

@SSS00180 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ เป็นประโยชน์มาก

@nataliehartschen3840 Жыл бұрын

ขขอบคุณ มาก เลย ค่ะ 👍👍👍💪💪💪💪💪💪🙏

@เตือนใจพันธ์พญา Жыл бұрын

ขอบคุณอาจารย์มากๆค่ะ สำหรับข้อมูลดีๆค่ะ

@มามา-ฌ2ฦ6ศ Жыл бұрын

คนแก่ๆจะเอา โฮโมน ที่ไหนมาบริหารละจ้ะ พ่อคุณ ออกไปปั่นจักยานสามล้อยังไม่ได้อะไรทำงานบ้านขึ้นๆลงๆกะไรทำกับข้าว ได้แต่เหนื่อย แต่ก็ไม่หลับ เป็นคนชอบนอนมืดๆอยู่แล้ว พอเอนตัวลงนอนก็เริ่มจะไม่ค่อยง่วงละ เบื่อตัวเองมาก

@saijaiwell-being7448 Жыл бұрын

ฮอร์โมนบางอย่างหมดไปเมื่ออายุมากขึ้นจริงๆ แต่ก็มีบางอย่างไม่หมดไปนะครับ ลองพาตัวเองออกไปตากแดดตากลมวันละ 15-20 นาที และออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินตอนเย็น 30 นาทีสิครับ

@มามา-ฌ2ฦ6ศ Жыл бұрын

@@saijaiwell-being7448 จ้า ครูอ๊อฟ จะพยายามเดิน แถวบ้านตอนนี้ก็ขุดท่อประปา เดินลำบากฝุ่นก็เยอะ ช่างเป็นลูกอีช่างขุดจริงๆ ประเทศกูมี จริงๆ