사이클리스트를 위한 식사법

00:00 식단을 하면 안되는 이유
00:48 가장 필요한 고탄수 식단
01:47 최대한 피해야 할 것들
02:36 키토제닉(저탄고지) 리뷰
04:52 탄수화물 잘알고 먹기
시청해주셔서 감사합니다.
자전거 동호인이자 휠랩의 대표, 천소산입니다.
영상에 대한 의견은 자유롭게 댓글로 달아주시면 감사하겠습니다.
휠랩 홈페이지 : wheellab.kr/
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[@ssako2824]

동호인 자전거인들에게 정말 보물같은 정보들이네요.. 감사합니다.

[@That_moon_]

유익한정보들 감사합니다ㅎ

[@mydsmbr772]

와 제가 제일 궁금했던 내용들이 이채널에 다있었다니.... 구독했습니다 앞으로도 좋은 정보 부탁드립니다ㅜ!!

[@qwepa7804]

109에서 66~67까지 감량했습니다. 탄수화물 제한을 많이했구요... 확실히 운동 빡세게할때 잡곡밥 2그릇 먹고나가면 그날은 정말 컨디션도 좋고 너무 좋습니다. 그런데 휴식 할때에는 단백질 위주 식단합니다. 그래야 체중이 잘 안 붙더라구요.

[@user-ew7lk9lq8r]

식습관 개선을 통해 지속가능성을 확보해야 한다. 공감 꾹 누르고 갑니다 👏👏👏👏

[@대나무이쑤시개]

크 식습관까지~ 정말 여기가 자전거 래슨 찐 맛집이네여~!!

[@youngjongchae5131]

와 미쳤따리! 너무 좋은 유튜브의 장점

[@SosanCheon]

감사합니다~^^

[@hwangcollin9753]

천소산 대표님의 믿고 보는 보물같은 컨텐츠!! 이번엔 식단😊 사이클리스트에겐 고탄수화물 메뉴가 가장 효과적인거였군요👍👍👍

[@MISOCYCLING]

다이어트 한다고 탄수화물 줄이니 진짜 퍼포먼스 안나오더라고요 ㅠㅠ잘먹고 잘타기!!

[@user-dq6lm3cf1p]

키토제닉과 사이클링의 상관관계 궁금했는데 감사합니다

[@captainharlock1655]

아 알림설정을 했어야 하는데 이제 보네요 감사합니다

[@heyoneheyone]

한때 키토 다이어트하면서 탔었는데 힘이 너무 안나서 도저히 안되겠더라구요. 지금은 탄수화물 열심히 먹고 있습니다. 😄

[@alkangmuhammad6063]

1빠!! 감사합니닷 잘 볼게요 ㅎㅎ

[@tomboii7355]

설탕을 많이 먹으면 빠르게 간다. Gcn에서 프로팀 식단 관리자 인터뷰에서 봤는데 괜찮은가봐요 ㅎ 헬스도 그렇고 골고루 밥을 많이 먹는게 좋고요.

[@goodnis8224]

고기를 먹은날은 몸이 무겁고 힘의전달이 저하되는 느낌이 들었고, 빵을 먹은날은 몸이 풀리면 에너지소모가 110% 이상 빨려들어가듯이 소모되는 느낌이 들었는데, 괜한 느낌이 아녔네요. 도움이 많이 되었습니다...^^;;

[@두바퀴라이더]

06:33 결론 : 골고루 먹자... ^^ 술이 젤 안좋은데... 이걸 아직 어쩌지 못하고 있습니다. ㅠㅠ

[@atthakim5981]

먹고싶은 빵 먹으려고 자전거 탑니다~ㅋㅋ 다행히 술은 잘 안해요~^^

[@SosanCheon]

사실 저도 그런편입니다ㅋㅋ

[@joekoo9976]

안녕하세요 다이어트와 파워향상을 위한 훈련중에 있고 식단은 하루 두끼 소식에 일반식으로 하고 있는데요 두시간이상 훈련시 배가 고파지는 문제와 살은 살대로 빠지지 않는 문제가 있는데 탄수화물을 주식단으로 가져가면 될까요?

[@user-vj4ru7px8c]

술고기 먹을려고 자전거 타는 저로서는 천상계 라이더님은 따라가기 힘드네요 ㅎ

[@meto4794]

좀더 먹기위한 운동 추천합니다

[@user-xz6yd9oq8q]

자전거를 타면서 급격하게 혈당을 올리는 음식들을 많이 먹게 됩니다. 파워젤도 그렇구요.. 설탕을 많이 드신다고 했는데, VO2 MAX 향상은 탄스화물 그룹이 빨랐다고쳐도 장기적인 건강의 관점에서는 취약하지않을까요? 계속 이렇게 포도당을 많이 먹으면 나중에 인슐린 저항성으로 당뇨에 걸릴 확률이 높아지지는 않을까요? 항상 불안한 부분입니다😢

[@SJ-vl9dg]

주제와 다르지만 전문가님께 궁금한게 있어서요. 자동차 실란트 자전거에 써도되나요?

[@SosanCheon]

아마 용도가 달라서 제대로된 성능을 기대하긴 힘드실겁니다.

[@user-mc7tg5fn9o]

어쩐지 단백질만 섭취후 운동시 퍼포먼스가 안나오더라니...

[@user-lp5fj3uo7u]

안녕하세요. 영상 잘 보고 있습니다. 전 오투밀 대신 라이딩 1시간 전에 대략 우유 250ml+미숫가루 30g+꿀 큰 한수저 정도 섞어 마시는데 오트밀 보다 효과 면에서 떨어질까요?

[@SosanCheon]

개인적으로 라이딩 전에 오트밀을 먹고있지는 않습니다. 미숫가루가 워낙 성분이나 구성이 천차만별이라 뭐라 답을 드리기가 힘드네요. 콩이나 보리 등 아주 GI가 낮고 섬유가 많은 곡류 비중이 높은 미숫가루라면 소화에 오래걸릴 수 있겠고, 그렇지 않으면 꽤 괜찮으실겁니다. 우유는 제 몸에 한해서는 운동시 심박이 올라가는 겅향이 있던데 한번 빼고 드셔보시고 느낌차이 보시면 좋을 것 같습니다.

[@user-lp5fj3uo7u]

@@SosanCheon 상세한 답변 너무 고맙습니다. 항상 건승하세요.

[@SosanCheon]

@@user-lp5fj3uo7u 감사합니다^^

[@corelcid]

행주산성국수 - 팔당 초계국수 벙 갑시다~~~ㅋ

[@SosanCheon]

어휴.. 헬강코스네요ㅎㅎ

[@user-vx2hs3qo6q]

정말 헬스 식단으로 하면 탄수화물이 부족해서 회복이 안되더라구요; 정말 전문적인 사이클 채널인것 같아요!

[@jhman0]

결론 : 이상한거 먹지말고 집 밥만 잘먹어도 70프로 이상 간다..

[@meto4794]

아 나쁜건 왜케 맛있는거조?? 참 아쉽습니다