뱃살빼기의 첫걸음! 지키기만 해도 뱃살이 먼저 빠지는 식사법을 알려드립니다!

[@star9652]

유익한 정보들로 가득한 채널 입니다. 널리 홍보할께요.감사합니다.

[@uahntv]

꺅~너무 감사해요. 도움 되신다니 더욱 유익한 컨텐츠로 함께 하겠습니다 ❤

[@상담심리사뽀유]

탄수화물 사랑을 버리고 단백질을 풍성하게~~~^^ 알고 있는데 탄수화물이 자꾸 땡겨욤 ㅜㅜ

[@user-돌tv]

1.작은그릇에 푸짐하게 단백질음식챙기기 2. 식사시간에 일정하게 3.설탕 정제탄수화물 피하기 4.식사때마다 단백질 추가하라 통행료~ 5.필수지방산을 먹어라 고등어 연어 견과류 들기름 참기름 올리브유 6허겁지겁 먹지마라

[@이금실-z5e]

.,

[@better618]

1. 가짜 다이어트를 멈춰라 -먹을 걸 줄이려고 하면 초기에는 살이 빠지지만 신진대사 저하가 올 수 있음. 무의식에서 내가 먹는 양이 결정됨. 작은 그릇에 푸짐하게 많이 먹기(식이섬유+단백질 - 두부 계란 살코기 해조류) 2. 일정한 시간에 규칙적으로 먹기 3. 설탕과 정제탄수화물 제한 - 인슐린을 요동치게 함 저장하는 몸으로 변하게 함 4. 식사때마다 단백질 추가 5. 필수지방산을 먹어라. -엑스트라버잔올리브유 참깨 고등어 연어 견과류 6. 허겁지겁 먹지 마라 -몸이 생존모드가 되면 저장모드가 됨 20분간 씹기 7. 마실거리를 주의하라 -카페인 다량 섭취 시 인슐린 민감도가 떨어지면 뱃살이 쌓임. 술도 자제. 8. 음식에 대한 사고방식을 바꿔라 -뱃살은 빨리 빠지지 않는다. 지속가능한 방법의 다이어트를 하여라.

[@팅거벨-k2t]

요약 감사해요

[@나는나다-u6h]

요약해 주시니 한 번더 읽으며 정리가 되네요. 감사합니당^^

[@seoyun_0313]

저에게 제일 중요한 뱃살빼기 입니다 원장님 감사합니다

[@uahntv]

서윤님 ~8가지중 몇개라도 내것으로 만들어 보아요♡

[@seoyun_0313]

@@uahntv 네 ^^ 알겠습니다

[@양하루별]

오늘도 제가지킬수 있는 약속들을 다시 생각하게하네요 감사합니다

[@uahntv]

날씬하게 만들어 주는 비법은 없죠. 내가 먹고 움직인 생활습관 결과물이 내몸 이기에 건강한 새로운 식습관을 만들어 보세요. 늘 응원할게요♡

[@이경림-s9l]

@@uahntv !

[@오드리-c6d]

원장님 뱃살과 허벅지에 피하지방 빼는법도 다뤄주세요~감사합니다~♡♡♡

[@uahntv]

영희님~다음주 영상에 부분 군살 빼는데 도움되는 내용 올리니 다음주 시청 부탁드립니다 🙏

[@오드리-c6d]

@@uahntv 아싸~~!! @@ 감사합니당~~^^ 운동도 열심히 하고있어요~

[@이향남-u8i]

원장님 좋은정보 잘 배워서 그대로 하겠습니다 ㆍ감사 합니다

[@uahntv]

향남님~2주후 더 가벼워지고 건강한 모습이길 기대하겠습니다 ^^

[@이정화-o2x]

원장님❤안녕하세요!!저도 무의식적으로 음식 먹을때가 있어요,규칙적인 식사 ,정제 탄수화물 줄이기,단백질 추가하기,필수 지방산 섭취,허겁지겁 먹지않기,마실거리 주의하기,음식 사고방식 바꾸기.유용한 꿀팁 감사합니다👍👍👍❤❤

[@하노-e2q]

진짜 고급정보를 알려 주시네요 감사합니다

[@uahntv]

하노님 ~건강한 다이어트를 응원해요 ^^

[@김현아-b6m]

쉽지만 또 어려운 과제네요 그치만 하나하나 개선해 나가야 겠네요 저를 위해서...^^ 고급영상 감사드립니다🙏🙏🙏

[@김민주-i8t2c]

오늘 아침 좋은정보 잘듣고갑니다 선생님 말씀처럼 몇가지라도 실천해볼께요

[@수수-i3c]

제 시간에 식사하기.필수지방산 챙겨먹기.커피를 많이 마시면 지방이 쌓인다. 제가 인식하면서 지켜야 할 항목이네요.감사합니다.

[@팅거벨-k2t]

원장님방송이 제일유익하네요.감사합니다

[@김혜선-r2j]

쉬운것부터 실천해봐야겠어요! 잘 듣고 갑니다 감사해요^^

[@lucylife7890]

여러번 다시 들어도 늘 도움되는 내용이에요~^^ 🤗

[@이정자-t8o]

부산사는58살 입니다 허리에는핀이4개 영구이구요 당뇨 혈압 고지혈 갑산성저하증 약복용하고있구요. 신경과약도먹고있어요 오른쪽발목수술햇구요 왼쪽무릎은연골이찢어저있는데 수술이너무무서워 수술못하고있는데요 원장님빼빼쥬스먹고6키로빠젖어요 신약을마이먹어서 항사몸에독소가 걱정입니다. 원장님한번찾아가서 삼담받아보고싶지만 허리가아파서 장거리는무리거든요 원장님. 꼭 꼭답장해주세요 감사하니다

[@uahntv]

정자님~ 여러 부위 통증에 힘드시죠. 그래도 빼빼주스를 드시고 6킬로 감량 잘하셨어요. 일단 빼빼주스를 2~3 싸이클 더 해보셔도 좋겠습니다. 감량이 10킬로 이상 되면 그때부터 걷기등 천천이 운동도 하며 일반식을 밥은 줄이고 두부, 계란, 생선등 단백질 늘리는 식단으로 바꾸심 도움됩니다. 더 건강해지는 정자님을 응원합니다 ♡

[@이정자-t8o]

원장님 감사합니다 늘좋은정보감사드립니다 건강하세요

[@sjp4445]

며칠전에 내원했었습니다. 많이 바쁘셨는데 핵심적이고 현실적인 조언해주셨어요. 현재 무조건 식사량 줄여도 배는 여전히 나와있고 전체적으로 붓기를 가진 상태로 살이 빠지지 않는게 지금 말씀하신거 모두 해당합니다. 반성합니다.ㅠ

[@제상희-o1q]

늘 좋은 정보 감사합니다~^^ 8가지 잘 지키고 지키도록 하겠습니당♡♡♡

[@이소민-q4n]

아빠가살찌게안했으면좋겠어요아빠때문에살이찐거같아요

[@이소민-q4n]

살은어떻게하면빠지나요?

[@sunnykim3103]

저두 뱃살이 자꾸 쪄서요;; 늘~ 좋은 정보 감사드립니다^^ 원장님💓

[@염미자-j3k]

7

[@JP-ig7mu]

영상 기다리고 있었습니다^^ 답이 없는 뱃살~~~ 심기일전해서 잘 따라해 보도록 해야겠어요.

[@uahntv]

뱃살을 빼야 건강하게 오래 사는거 아시죠^^ 실현 가능한 목표로 편안한 방법부터 반복해보세요. 늘 함께해 주셔서 감사해요 💛

[@이상분-z2k]

귀한정보 고맙고 감사합니다 ♡♡♡

[@이은우-c7g]

몸에서 기억하도록 습관을꼭들여야겠어요~🙆‍♀️🤗

[@한규선]

항상 좋은정보감사합니다

[@choi_9639]

원장님^^ 진짜 항상 좋은 정보 알려주셔서 감사해여❤️

[@uahntv]

미뇽님~실천할 수 있는 정보들을 알려드리려고 늘 저도 고민해요^^ 미뇽님 같이 유용하게 느끼시는 분들이 많아 힘이 납니다~ 늘 감사해요 💛

[@yujassi]

정말 좋은정보예요. 제가 난소 제거수술후 뱃살이 정말 심각하게 늘어나서 건강을 위해 체중감량중인데 원장님 영상보면서 항상 좋은 정보를 얻게되네요. 오늘도 감사합니다 :)

[@gracechoi443]

너무 좋은 말씀입니다 커피를 너무 많이 마셨는데 줄여야겠어요

[@진하맘]

지난번 주스다이어트는 배고파서 실패 했어요~~ 조곤조곤 알기쉽게 좋은 정보 많이 알려주셔서 감사해요^^항상 그러시지만요~~ 이번엔 꼭 실천해봐야겠네요^^

[@sook7640]

원장님 저도한번해보려고함니다 약먹는것은 그대로먹어도되는지요?

[@uahntv]

네 복용약은 그대로 드심 됩니다^^

[@sook7640]

감사함니다 어제부터시작해서 오늘아침까지 4끼 해독쥬스하고 점심엔 일반식이라고 원장님 말씀하셨는데 해보니 배도않고프고 참을만한데 4끼를 연달아 해독쥬스마시고 그다음 식단대로하연 않되는지요 답변꼭부탁함니다

[@햄찌공쥬-k3c]

아이고 원장님 감사합니다 한번 실천해볼게여 복받으세여

[@스트라이크-y8m]

뜬금없는데~~^^;; 목주름 관리를 어찌하시는지요? 목이 너무 이쁘세요ㅎㅎ 요즘 목주름이 스트레스네요

[@uahntv]

에고 저도 목주름은 50이 넘어가니 생기네요. 얼굴뿐 아니라 목에도 크림 잘바르고 너무 높지 않은 베개 베고 자는게 생활속에서 목주름 예방 할수 있는 방법입니다^^

[@별일없는일상-j5l]

@@uahntv 🥲🥰🥰

[@윤효진-x5x]

정보감사해요^^혹시통풍진단받은사람은 어떻게다이어트를할까요?

[@정솜결]

영상감사합니다ㆍ솜결 ☆♡

[@sb1588]

저 2 등이네요,,, 그래도 좋아요는 제가 1 등^^으로 눌렀어요. 좋은 정보 감사합니다

[@uahntv]

👍 좋아요 1등이시라니 감사해요 💛 덕분에 저도 기분 좋아지는 주말입니다^^

[@이소민-q4n]

왜자꾸배가나오는걸까요?ㅜ6시후에회먹었는데괜찮을까요너무배불어요과자먹지말걸괜히먹어나봐요ㅜㅜ빨리배가들어갔으면납작해져야되는데뱃살어떻게하면빠질까요??^^

[@byeonghyunpark9652]

원장님 커피는 그럼 하루에 몇 잔이 적정량일까요? 믹스커피가 아닌 원두커피도 인슐린민감도에 영향을 미치게되나요?

[@sola189]

원두커피도 카페인이니까.. 카페인은 한 잔 정도만 하라고 하셨어요

[@anniekim9381]

원장님 말씀대로 8가지 다ㅡ지키려하지말고 자기한테 맞는 몇가지.라도 실천하라...는 말씀에 위안이 되네요.ㅎㅎㅎ 한달전부터 원장님게서 언급하신것 중에서 몇가지 실천하고있고 운동도 병행해서 건강해지고있어요~ 아는게 힘이라고 했나요~ 원장님 채널.통해서 단기간 다이어트가 아닌 롱런할수있는 건강한 다이어트.저만의 다이어트 루틴을 만들어가고잇어요~^^ 항상 좋은 지식. 감사합니다~~~!!

[@뽀유으나]

쌤~~너무이쁘시당! 열심히볼께용~~~

[@요미요미-r6f]

항상유용한정보 알려주셔서 감사합니다^^

[@uahntv]

요미요미님~ 우리 유안티비 구독자분들은 소중하니까^^ 함께 건강 수명 늘려보아요♡

[@박미영-i3u]

선생님~~ 제가 묵을 좋아해서 저녁에 묵.고기를 주로 먹는데 어떤가요?

[@이동희-i2c]

유청 단백질 단백질보충제는별로인가요?

[@libbyfang9046]

원장님 감사합니당 😆💗💕😘

[@이공화더이공화더]

예뻐요원장님 ~~~

[@uahntv]

예쁘게 봐주셔 감사해요 💛

[@박은영-m1d9r]

나름 원장님이 말씀 하신대로 잘 지켜가는것 같은데.. 그중에 못지키는건 허겁지겁 먹네요.. 생각해보니...ㅠㅠ 뱃살..점점 늘어나서 너무 스트레스예요.. 하아;;;

[@정주희-m4w]

원장님 채널보고 효과 많이 봤습니다 고맙습니다 👍👍👍👍👍 찐입니다 찐정보 찐채널

[@jeongloria1539]

선생님 18시간 단식하라고하셨는데 혹시 이거때문에 스트레스 받지 않을가요

[@명세이-w8x]

초가공식품만 끊어도 살빠진대요

[@uahntv]

옳습니다 😀

[@행복쟁이-j4t]

고맙습니다ㅡㅜㅜㅡㅡ

[@팅거벨-k2t]

원장님은 생기잇어보이고 젊으셧어요 .부럽네요.폐걍되고서 정신이없어요.여기저기 난리입니당....혹시 허벌라이프 쉐이크로 단백질식사는괸찮은가요?? 무기질부족은 무엇을먹어야하나요?? 어려워요.용어가요

[@yks9756]

선생님 안녕하세요~ 저는 위축성위염과 역류성식도염 있는데 레몬수먹어도 되나요? 어떤물이좋은지 추천좀해주세요

[@uahntv]

일반 생수가 제일 좋구 레몬수도 많이 희석한 물이라 드셔도 불편한 증상 없으면 좋겠습니다.

[@mizzbellissimo]

I wish you would put English subtitle in this video... I'm learning Korean, but I'm only able to understand the basic right now.

[@강미정-i9x]

원장님 주위에서 제 나이쯤 되면 영양제를 챙겨 먹어야 한다고 이것 저것 얘기를 많이 해 주는데요, 종합 영양제를 꼭 챙겨 먹는다고 자부하는 동료 중에 한 명이 자궁 속 물혹이 영양제로 많이 커져서 수술까지 했다는 소리에 살짝.. 영양제 거부 반응이.. 정말 영양제를 챙겨 먹어야 할까요??

[@min7886]

매일 간헐적단식을 하는데 이게 안좋을까요?그럼 몸에서 먹는대로 저장할까요

[@uahntv]

간헐적 단식이 12시간 이내고 나머지 12시간에 균형있는 영양소를 섭취하시면 괜찮습니다. 위의 식습관도 개인의 특성이나 건강 상태, 생활여건등 자신에게 맞는 식습관 기준을 세워 받아들이심 좋겠습니다 ^^

[@장현숙-e2c]

술은 와인도 마시면 안되나용 ㅠㅠ

[@박미경-j8z9f]

감사합니다^^

[@팅거벨-k2t]

혈중콜레스테롤이랑 저밀도콜레스테롤이마지노선이에요.. 어케 식사하나요??원장님..비타민d수치가14.3나왓어요.골다공증인가요??

[@김동년-m9f]

나의 뇌는 누가조종하는것같아요. 누구냐 너

[@김현경-s7k]

간헐적 단식을 하는 중인데요. 일부러 단식시간을 늘리고 있는데 규칙적으로 식사하라고 하시니 좀 헤깔리네욤~

[@limgrace9120]

저도간헐 18:6으로 하면서 12키로뺏어요 간헐단식은 굶고 건너뛰는게 아니라 충분한공복후...2끼식사하기때문에 좋은건강다트입니다

[@wwkim7666]

결국 술이 문제였네요...

[@정주희-m4w]

1등^^

[@uahntv]

주희님 1등 축하^^ 늘 감사해요 💛

[@이효선-g4i]

재각뼈크고턱뼈크고재

[@nadangsik]

좋은 다이어트 정보 알려주셔서 감사합니다!!

[@uahntv]

20대 청년 구독자분이 유안티비 가족중 많지는 않은데 늘 함께 해주셔 감사해요 💛 건강한 습관으로 더 건강한 내일을 맞이하세요^^