サイクリストは食べて痩せろ！？自転車で効率よくダイエットする方法

[@gcnjapan]

みなさんの毎年の（あるいは今年から始めた）正月太り対策は？

[@user-yg5dt3ss7y]

自分のモットーは「好きなものを好きなだけ食べて、出来るだけ自転車に乗る」ことです 週末のサイクリングでは2000kcal以上消費することもざらですし、ライド中にラーメンを食べても消費してしまえばOK

[@HND0996]

最初痩せる目的だったけど、平坦速く走れるようになると体重欲しくなるの不思議。ヒルクライムは筋トレ😂

[@forli615]

なぜ魅惑的な食べ物の映像を？

[@moncyoi]

血糖値の日中変動を把握できたらダイエットの成功率が高まると思いました。 今は、針を挿しっぱなしにして計測する機械がありますが、スマートウォッチで簡単に測れるように早くなって欲しいです。

[@hola01]

ファットバーンゾーンっていう考え方、大変参考になりました。 今までは出来るだけ心拍数を上げて走ってました（汗）💦

[@user-ug9iw3cz1l]

ダイエット動画というよりは、飯テロ動画。

[@gkrssnama]

経験的に言って自転車を週に23回、100㎞乗る程度では、月1㎏程度しか痩せません。ライザップに負けます。本格痩せたいなら毎日250㎞標高差8㎞、これを3週間続けること。それならいくら食っても痩せられます。素人や大学選手やそこらの競輪選手程度には到底無理ですが。

[@gkrssnama]

@@apapapapa3609 これはツールドフランスのケースです。毎日8500kcal食して、体脂肪率5％維持できなくて苦しんでいます。毎日マラソン3－5本分の運動量といわれています。対してマラソン日本代表の給食は5500kcal、本番は42㎞ですが練習は70㎞は走るるそうですが、体脂肪率は5％を維持できます。

[@apapapapa3609]

俺も同じ。仕事終わったら、毎日300キロ走るようにしてる。 ガンガン痩せるけど、走り終わったらすぐ仕事で、寝る時間が無いのが悩み。

[@gkrssnama]

@@apapapapa3609 300㎞を単独走として、平均40㎞で走れたら7時間半。ねるじかんはありますねえ。単独40㎞で走れるものはチームだと44㎞は楽勝で出せる。仕事辞めてツールに行った方がいいよ。どこか世界的大企業の広告塔になれて年収30億は取れる。

[@JJ-vw9bf]

非常にシンプルに考えると消費かロリ－＞摂取カロリーにする 食事に関しては炭水化物か脂質のどちらかは抑えるようにしたらいいと思います。脂質をおさえれば炭水化物は案外取って大丈夫です PFC管理によるカロリー管理ですかね もっと細かくいけば糖質も単純糖質は避けるとか

[@user-lb5xy7nr2x]

痩せるかどうか分かりませんが、青汁と黒酢摂取するようになりました。

[@user-xl8bl4oo1o]

夏場と冬場のダイエット悩む。

[@asu769]

中山きんにくんがダイエットには洋菓子より和菓子の方が良いと言っていて 自転車の補給にはコンビニでどら焼きやきんつばを食べてます。洋菓子は油脂分が多いので糖質メインの和菓子の方が合います。セブンイレブンで生どら焼きて商品はどら焼きの中に生クリームが入っていてその生クリーム食べた瞬間エズく感じ拒否反応が出ました。

[@Mr.T_cooking]

自転車はじめて、3ヶ月で15kg痩せました。 絶賛リバウンド中ですが笑笑

[@user-fk7kr2nr7o]

とりあえずスクワット それからクランプ 夕食は炭水化物かなり減らす

[@dice-km6361]

02:21 350w出せる70kgの人のpwrの計算式 『300÷70=4.28』 …ってどういうこと？ 出せるワット(350)に補正(300)が要るの？？ 普通に計算して5倍じゃないの？？？ 教えてGCNの中の人！！

[@gcnjapan]

申し訳ありません！300→350の間違えです、補正は必要ありません。概要欄に訂正を追記しておきました🙇🏻‍♂️

[@dice-km6361]

@@gcnjapan 自転車歴も浅く、自分が根本的な何かを考え違いしてるのか！？とも思い、コメントさせて貰ってました〜 ご確認、ありがとうございました！ m(_ _)m

[@user-jv9ob8wl4c]

朝食前空腹時のLSDは脂質分解能力を向上させる、という説がありこれに従ってトレーニングしています。 動画の主張と異なっていますが、空腹時トレーニングをする際に気を付けることはなんでしょうか？

[@user-jv9ob8wl4c]

Plan: FTP Builder, Period: 2023/01/04~02/18, PWR: 2.36→2.50 w/kg (5.9% up), Rest HR: 65→59, Comment: 出来るだけ空腹時トレーニングを行いましたが、空腹時にL4を含むトレーニングは辛かったのでそういったトレｰニングの前はおにぎり1個食べるようにしました。PWRとRest HRが共に改善してるので脂質分解能力が上がってると信じたいです。

[@yh6448]

ダイエット目的で乗るのはオススメはしない(笑) なぜか？そこに注力する羽目になるから。

[@user-mp3ng7fn1y]

体質もあるし無理した食事制限は良くないと思います。元々痩せ型の方々からの体重ハラスメントも撲滅すべきだと思います。ダイエットはゆっくりマイペースで！他人の体型や楽しみ方につべこべ言う輩は人としての質が悪いと思います。

[@orange_obake]

あくまで選択肢のひとつ。合わなければやめたりしなければいい。

[@a.michinari4538]

そもそも自転車乗ってる時点でガチ勢からゆるぽた勢含めて、ダイエットやウエイトコントロールを意識している人が大半でしょ。 何があったか知らんが、青筋立てずに落ち着きなよ。 インターネットは初めてか？

[@toms3967]

ダイエットじゃなくてシェイプアップ！

[@user-yq1bm5pm7m]

米　ごはん　太りません　特に山形のコメ　間違った都市伝説　炭水化物絶ち　は間違いです