"살 안 찌는 체질로 확! 바뀝니다" 몸에 쌓인 지방, 없애는 가장 확실한 방법 (박용우 원장 2부)

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지식한상

Күн бұрын

Пікірлер: 137

@yw-switchon 3 ай бұрын

지방간은 초기에 관리해야합니다. 지방간이 무섭다면 영상 속 내용을 꼭 확인해보세요.

@animalsarebeautifulpeople3094 3 ай бұрын

It's 100% misguided to promote animal protein in the firm of their flesh which only tastes good due to saturated fat which will clog up your arteries as well as being carcinogenic. Stick to whole food plant based source of protein which is naturally without saturated fat and is really good for you.

@user-py1mi4qg1g 2 ай бұрын

😊😊

@tae_gun 3 ай бұрын

3:50 어떤 음식이 좋으냐면 3:54 첫번째. 양질의 단백질 4:28 두번째. 녹색 채소 4:52 세번째. 오메가3 5:04 네번째. 커피

@user-oo1sj9vf4n 2 ай бұрын

1.술 2.과당과잉섭취 3.탄수화물 과잉섭취 4.과일주스 5.마블링 있는 소고기 6.밀가루음식 피하세요.

@user-gu2md2be1e 3 ай бұрын

나이가 드니 주로 운동하는 것이 걷기인데 그것은 운동이 아니라고 하시고 그렇다고 고강도 운동을 하기에는 몸이 따라 주지를 않는데 갱년기 이후의 다이어트와 운동방법에 대해서 알려 주시면 감사하겠습니다 참고로 저는 담도암수술과 간 전이까지 돼서 일부 절제술을 받았지만 9년째 나름 건강하게 지내고 있습니다 병원에서는 사실 식이요법이나 건강관리에 대해 도움을 주지는 않습니다 선생님 유튜브를 보며 많은 도움을 받고 있습니다 감사합니다

@yeon2839 3 ай бұрын

실내 자전거로 인터벌운동 빠르게 타다가 슬슬 타다가.이것도 도움됩니다.

@user-cu1dr6sy4f 2 ай бұрын

등산도 좋아요~숨찰때까지 좀 빠르게 오르다가 힘들면 천천히 가고 반복하면 자동인터벌이에요^^

@vgbr2010 2 ай бұрын

스쿼트 하는 것도 도움됩니다. 저희 모친도 스쿼트 하고, 간헐적 단식 하면서 환갑 지나셨는데, 체중 5kg 감량하셨습니다.

@user-gb4ce7ji4o 3 ай бұрын

두부 .콩 . 부로콜리 시금치 고등어 고강도인터벌운동 계단오르기 지방간타파하기 오늘도 감사합니다 모두 건강하세요

@user-jf4ei2nn9o 2 ай бұрын

한달 열심히 하면 나아질 수 있다는 희망을 주셔서 동기부여가 된다는 게 박사님 콘텐츠의 최고 장점이라고 생각해요! 감사합니다

@godot-lee 3 ай бұрын

정보가 약간 다르더라도 저는 참고함. ○ 모든 병을 이기는 예방하는 습관으로~ ▪︎음식 - 채소, 과일이 면역력을 강화시키는 음식 ▪︎운동 - 매일한다. 부담없이. 평가 가능하게 한다. ▪︎호흡 - 심호흡(특히 날숨을 천천히) ▪︎정신 - 스트레스 관리, 건강하다는 믿음. ▪︎환경 - 맑은 공기, 깨끗한 물 ▪︎휴식 - 충분한 수면, 잠안오면 좋은 상상으로 편히 쉬기 ▪︎소식 - 고른 영양, 체중 관리

@user-ql6ve4fi9t 3 ай бұрын

통계)매일운동하는 사람보다 2~3일 운동하는사람이 더 질병에 건강하다

@user-vn5jt3bl3g Ай бұрын

한마디도 스칠수없어요.박용우선생님. 구한정보감사합니다.나두빨리실천해봐야지

@user-wv4yd1te7c 3 ай бұрын

건강검진때마다 늘잘듣고건강도 잘챙긴답니다^^ 건강검진때마다 지방간이있다기에 걱정 되었는데~~ 감사드려요 🫠

@user-wn5be1st4u 3 ай бұрын

👍👍👍👍👍👍👍👍👍 오늘 말씀 감사해요 선생님!!!

@user-eg8lm4pe3y Ай бұрын

선생님의 디테일한 말씀 너무 마음에 와닿습니다 주의깊게 잘 들었습니다 감사합니다 건강하십시요~~

@charlesmerten77 3 ай бұрын

박사님 차분한 말씀 감사합니다. 한국 나가면 꼭 뵙고 진료받고 싶습니다.

@user-xb3hq3gx8v 2 ай бұрын

힝상 감사합니다 무능하고 무지한이들의 건강을 지켜주시는 건강 전도사님이십니다 선생님의 일깨움을 통하여 용기를 내어 하루하루 조금씩 노력하니 희망이 생기고 내자신을 돌아볼수있는 기회가 생겼습니다 항상 선생님께서도 건강하십시요!

@RedHunter. 2 ай бұрын

야근이 잦아지면서 평소보다 간식을 자주 먹게되고 그렇게 지방간을 키워온 사람입니다 ㅎㅎ 다 아는 내용이지만 그래도 곱씹어 보게 되는 좋은 영상입니다 잘 봤습니다

@entj9350 3 ай бұрын

오늘 내몸혁명 읽고 실천한지 4일 째예요! 오늘은 아침점심간식은 프로틴으로 마시고 배고파서 아침에 지중해샐러드 점심에 두부 먹었어요 저녁엔 잡곡밥+곤약쌀+콜리플라워 에 상추깻잎오이양파양배추 넣고 숭어회 넣어서 저염간장+냉압착들기름 넣어 회덮밥 해먹었습니다 고추랑 두부쌈장도 만들어서 같이 먹었어요 오메가3지방산 비타민C 종합비타민 비타민D칼슘칼륨 신바이오틱스 챙겨먹고 있고 저녁엔 러닝크루가서 평균 심박 140정도로 천천히 5킬로 조깅하고 왔습니다 한 동안 술을 너무 많이 먹어서 몸이 엄청 망가졌는데 열심히 해서 다시 건강해졌으면 좋겠어요

@user-dn6gv7jt5v 3 ай бұрын

귀에 쏙쏙ㅋ

@user-wt4tb9ou9q 3 ай бұрын

박사님 말씀대로 실천하도록 노력해보겠습니다 감사합니다

@user-mz9ht6pk5k 2 ай бұрын

저는 코로나 때 찐 살 6kg이 잘 안빠지더라구요 나이탓하며 그러려니 했었는데 간헐적 단식 한 3개월 하니까 싹 빠졌어요 요즘은 주말에만 하는데 계속 유지하고 있어요

@DeepSleep0707 3 ай бұрын

좋은 말씀 고맙습니다. 영상 잘보고 실천 하도록 노력 하겠습니다.

@Onvidia37 3 ай бұрын

유익한 강의 감사드립니다^^!

@user-rp2bh1bs2n 2 ай бұрын

선생님 영상보며 많은도움 받고 있습니다.감사합니다.

@aidsjini 2 ай бұрын

다른 유튜버의사 영상 보지말고 이분 영상만 봐라. 장담컨데 최고의 멘토 님 이시다.

@user-zr8dq2dt6m Ай бұрын

너무 놀랄 정도로 저를 두고 말씀하신 것 같아요~ 꿀팁 감사드립니다^^

@user-rl4fp5ko8l Ай бұрын

교수님 같은 의사선생님이 더 많아졌으면 좋겠습니다 개선해야할 부분에 대해서는 설명도 안하고 고지혈증약 고혈압약 당뇨약 만 처방해주는 의사들이 대부분

@user-ro6cy2yw9c 2 ай бұрын

박사님 감사합니다

@user-oc7rs7uy9z Ай бұрын

다이어트 한약과 같이 먹으면서 적용해도 효과 볼 수 있을까요?

@Torako20 3 ай бұрын

난 내가 살이 너무 찌니까 진짜 당뇨병오나 싶어서 병원가서 여러 검사를 다 해봄…. 의사가 딱 😂 이런 표정으로 날 보더니…. 제가 본 사람들 중 가장 내장지방이 없는 사람입니다. 체지방 35%가 거의 다 피하지방이에요. 아주 건강하지만, 살빼긴 힘드실거예요… 이런 말을 들었다. 그렇다 내 피하지방은 하마였던 거시다!!!! 그 후로 그래도 몸매를 위해 살빼느라 지옥같은 다이어트중 ㅠㅠ

@mikim2464 3 ай бұрын

아고 건강하게 행복하시기를

@Gattsun Ай бұрын

간 때문이야 간 때문이야 하던 광고가 생각나네요. 간이 정말 중요하군요^^

@user-bx8cj4yb3c 2 ай бұрын

작년겨울부터 몸이 부어요 원인을 찾게 해 주셔서 감사합니다

@ilovdoongs3473 2 ай бұрын

지방간 2기 소견받았습니다 과잉섭취 너무 제이야기라 술과 설탕 끊어보겠습니다! 채소와 단백징 섭취도 꾸준히 늘려볼게요 초기에 지방간 잡으렵니다 운동도 숨차게 고강도인터벌운동 너무 좋은것같아요

@sunny-xy7gr 2 ай бұрын

감사 합니다 ^^

@user-kb6nx3xu6e 3 ай бұрын

제가 토마토 맛있어서 올리브유에 볶아서 그것만 계속 먹고 있는데 과유불급이라고 부작용 없갰죠 설마..? 예전에 낫또도 많이먹었더니 소변볼때 그곳 아프고 그래서 걱정되네요 ㅠ ㅠ

@jeongottugi2089 Ай бұрын

단백질 돼지뒷다리살 번데기 싸고 좋습니다

@Choijeongwoo-tm2lk 2 ай бұрын

커피는 칼슘빠져나간답니다 안먹는게좋아요

@user-tw1ef3gc9i 2 ай бұрын

간에 물혹이 많은데 없애는 방법이 있나요

@wasae6204 Ай бұрын

그럼 바나나를 갈아먹는건 어떤가요? 다른 과일을 갈아먹지는 않지만 골밀도에 도움 되라고 바나나1개.케일.아몬드.청국장가루를 우유에 넣고 하루 한잔씩 먹고있어서요.

@user-xw3nf9du9k 2 ай бұрын

박사님 감사합니다, 한국에 나가면 꼭 진료를 받고싶습니다~~~

@user-vm7vw3hv6p 3 ай бұрын

내몸혁명 구매해서 읽었어요. 4주플랜에 허용되는 음식에 토마토는 없던데 토마토 먹으면 안되나요? 과일이기도 하지만 채소이기도 해서 궁금합니다. 탄수화물 재료 없이 마녀수프를 할려했는데 허용음식에 토마토가 없어 슬퍼요 ㅠ

@hmiss5719 2 ай бұрын

3주차 추가 탄수화물 허용식품에 토마토 써있습니다!

@user-gx5wb9fv6c 3 ай бұрын

술을 거의 안마시다 최근 들어 일주일에 맥주 500ml 정도 먹는건 괜찮을까요?

@SunnySmile1225 2 ай бұрын

맥주는 뱃살 진짜 많이쪄요…

@user-is7mv3bk7b Ай бұрын

야 ~~질물이라고 하나 ~평생 벽에 똥칠하고 살거야

@kksup5321 3 ай бұрын

박용우선생님보고 냅다달려왔습니다!!! 오늘도 공부공부

@minmal77 3 ай бұрын

20년지방간 ㅠ

@skglepslghso 3 ай бұрын

선생님 지방간 있는 사람이 지방대사를 좋게해준다는 구미반하탕 (아이미산) 을 먹으면 간에 오히려 나빠서 살이 더 안빠지게되는걸까요?

@baekho0605 3 ай бұрын

커피가 지방간에 좋다고 얘기 하시는데 커피한잔의 기준이 무엇인가요? 에스프레소 한잔 기준인가요? 아메리카노 한잔 기준인가요? 한잔이라고 해도 요즘 카페들마다 용량들이 다 제각각 인데 정확한 용량을 알려주시면 도움 될것 같습니다

@lovelyrabbit777 3 ай бұрын

제 생각엔 아메리카노 한잔 일듯 싶어요 에스프레소만 마시면 위에 부담이 되기도 하고 치아가 금방 까매져요 블랙커피는 아메리카노를 말하는 거에요 믹스커피는 당연히 안되고요

@user-pi3rd5ui8c 3 ай бұрын

디카페인 커피도 유익할까요?

@user-tl6ic7yp9u 2 ай бұрын

카페인으로 인한 다이어트 효과가 아니고 커피 성분 뭐라 배웠는데 자세히 다시 알아보시길 바랍니다

@user-gy5tm6dp4r 3 ай бұрын

선생님 저는 현재 16시간 공복을 매일 유지해봅니다 그런데 공복시간을 늘려 24시간으로 일주일에 세번 정도 하는 것이 나은지 궁금해집니다 작정하지않으면 제게 24시간 공복은 좀 힘들어서말입니다♡

@user-yn1oe2bb1p 3 ай бұрын

국수를 좋아하는1인입니다 밀가루 글루텐 때문에 참다참다 안되면 쌀국수로 국수요리를 대체하는데 괜찮을까요?

@rozina7014 3 ай бұрын

밀가루국수보다는 쌀국수가 더 좋다고 봅니다. 또한 요새는 콩담백면, 두유면 , 화이버파스타 같은 제품들 있으니 한번 드셔보세요.

@user-ft7xh1xq6n 2 ай бұрын

하하하하하~~^^ 마지막 부분 "어떤 걸 선택하시겠습니까?" 15분내지 20분 정도의 고강도 운동과 술과 설탕을 끊어라. 설탕, 밀가루, 술 팍 끊어야죠. 나이가 있으니까 고강도 운동은 안될 것 같아서 그냥 러닝머신이나 열심히 할께요^^

@user-zw1xm3vx6j 2 ай бұрын

먹는 약으론 어려울까요?

@user-so3kk1lv5h 3 ай бұрын

왜 베리류의 과일을 줄여야 할까요? 블루베리나 딸기도 줄여야 할까요?ㅠ

@srlee4594 3 ай бұрын

블루베리 딸기가 베리류 대표인데 뭔소릴 하시는지

@user-mo5xb3iq9p 3 ай бұрын

과일을 먹는다면 다른 과일보다 베리류로 조금만 먹는 것이 좋다는 의미 같습니다

@user-so3kk1lv5h 3 ай бұрын

소리를 줄이고 자막만 봤더니 베리류를 줄이라고 하셔서 그렇게 알아들었네요..ㅋ 답글 감사합니다

@happyet5968 3 ай бұрын

베리류같이 무른 과일들이 혈당을 빨리 올립니다. 그래서 그렇게 말씀하신거 같구요. 블루베리는 워낙 gi지수가 낮은 과일이라 갈아 먹지만 않으면 괜찮다고 들었어요.

@skglepslghso 3 ай бұрын

만성음주로 지방간 고콜레스테롤이 와서 술을 딱끊은지 3개월이 넘었는데 살이 잘 안빠집니다 ..ㅠ 40대 주부이고 저탄수 채소많이 새벽 공복 등산 , 근력운동은 홈트만 , 당섭취 거의없음 , 잠 11시~7시 까지 자는데 4키로 딱 빠지고 정체입니다..ㅠ 어째야할까요 ㅠ 아직도 과체중이에요

@kimangela1024 3 ай бұрын

식단이나 운동을 바꿔보세요. 몸이 적응해서 그래요. 먹는 걸 줄이거나 하지 마시고 탄수를 좀 늘리거나 식후 걷기를 해보시던가 운동시간 종류 타이밍을 바꿔 보시던가 해보세요. 정체기라도 그냥 쭉 하는 건데 약간의 변화를 줘서 몸을 속여야 해요. 혹시 계속 저탄식단 하신다면 한끼정도 탄수를 충분히 드셔 보세요 그리고 다시 돌아가 보세요

@skglepslghso 2 ай бұрын

@@kimangela1024 그렇군요 늘 식후 30분이상 강아지데리고 산책하고 오는데 , 탄수 식사하고 한번 해보겠습니대 감사해요

@user-wngpwlscjswoek Ай бұрын

정체면 유지로 가라고 하셨어요 몸이 건강하지 못하면 체중이 안빠진다고 하심요

@user-yk2sr6np9r 2 ай бұрын

유기농음식25년째 챙겨먹는데도 술안먹고 지방간 심해 억울 외식 많이 해서 그런가?

@user-jf2vp8jf8u 2 ай бұрын

한달동안 과일.밀가루.술. 끊고 단백질 파우더.먹어도 되나요?

@user-mu8bb6vc8n 2 ай бұрын

지방간 걸린 다음에 당뇨로 발전했습니다. 주의하세요 여러분

@vgbr2010 2 ай бұрын

저는 고혈압

@user-zh4ci2gn4z 2 ай бұрын

디카페인 커피를 마시는건 어떤가요??

@Senior-business 2 ай бұрын

답없는 내용을 계속 엮어가네

@user-ss7rj6ph3y Ай бұрын

Abc쥬스는 먹으면 안되나요?

@user-ts9yc6kr1o 2 ай бұрын

4주플랜은 도저히 자신없어서 1.당줄임1/2(평소에 연유라떼 밀크커피 3회먹는사람이었음) 2.단백질 늘림 (계란후라이 (삶은거질색) 단백질파우더/ 고기자주먹음 9시라도 배고픔 계란후라이먹음 3.운동 고강도 인터벌 자신없어서 25분만 딱 살짝 헥헥거릴정도로만 일주일에 4회 4.공복 12시간은 지킴 원래 술을 안먹는사람인데 당 탄수화물 중독에 원래 마른사람이었으나 점점 살찌기 시작한지 5-6년 안되겠다 싶어서 시작한지 2주째인데 1키로 빠짐 뭐지 이거 ? 진짜 담달엔 제대로 해보겠음

@arias7818 2 ай бұрын

Cca쥬스는 먹지말아야하나요?한분은 마셔라 한분은 마시지마라 참 힘드네요

@user-jw8cz9ew9f 2 ай бұрын

고맙습니다 그동안 제가 너무 무지 했어요ㅠ

@user-yw7wp8rc3y 2 ай бұрын

저는 뇌전증약을 40년을 먹었는데 약을 오래먹으면 지방간이 생기는 건가요?

@totoluv Ай бұрын

커피는 콩을 태운거고 카페인이 수면을 방해하지 않나요? 수면의 질이 중요한데 전 커피끊고 오히려 일찍자게 되고 충분히 자고 일어나니 피곤함도 사라졌어요 커피에서 얻는 이익을 차라리 다른 음식에서 얻는게 나을듯

@user-wd9cc8kj1l Ай бұрын

자신에게 알맞는 탄수화물 섭취량 ........... 건강 비결 중에 하나입니다.

@user-qb6wo4dj4v 2 ай бұрын

저요ㅡ 비알콜성 고지혈증 당뇨전 걱정입니다 ㅡ빵떡믹스커피 좋아해 큰일요ㅡ 감사합니다 ㅡ

@gswkjl1121 2 ай бұрын

지방간에 코 코넛오일.mct오일 좋다고

@user-bt6qz1nx2g 2 ай бұрын

식이요법(채소와 약간의 과일)과 하루 만보 걸으니 체중 줄고,, 간수치가 정상으로 돌아왔어요 탄수화물을 먹지 말라는게 아니리,, 줄여야 합니다!

@flowerstar6873 2 ай бұрын

시금치 요로결석이 안좋다고 해서 잘 안먹어요 요로결석 3번 걸림

@user-ds5vp8rr1z 2 ай бұрын

부갑상선 검사 해보세요 제 아들이 요로결석 2번 걸려 검사하니 부갑상선에 문제있어 제거했습니다

@user-zt3lv7ui6v 2 ай бұрын

내 얘기를 하시고 계시네요 ㅜㅜ

@user-yl9no1bc5t 2 ай бұрын

제 친구가 그러는데 간헐적단식이 간에 치명적이라고 하는데 맞나요 교수님??

@user-dh1zr5pt4e 2 ай бұрын

뭔가 특별한게 있나 했더니 누구나 다 아는 것이잖소

@user-oy6ps8qf7s 2 ай бұрын

사과는 과일로 보시나요?

@lovebae_1228 Ай бұрын

사과는 과일입니다.

@user-oj9lo3ch5p 2 ай бұрын

❤❤❤❤❤

@pattorpey8611 3 ай бұрын

제 경험상 무엇이 좋다고 하는 분들 보면 건강이 안좋아보이십니다 중증이 되기 전에 관리하는 건 필수고 당연한거죠 수많은 정보속에 거짓없이 오래된 것이 있고 오래되지 않은 검증이 있습니다 인지도가 높으신 분인데 영상수 늘리기보다는 심도 깊은 말씀 부탁드립니다

@user-fh6en6fn1s 2 ай бұрын

그냥 인간은 유전이 90인거 같음 결국

@zavkim6354 3 ай бұрын

커피는 아닌듯. 15년간 하루 한두잔씩 커피 마셨는데 40대 초반에 지방간 판정받음. 참고로 술담배 전혀 안했음.

@user-yh6rb4wh1g 3 ай бұрын

탄수화물 과잉섭취는 아니신지 나이드니 밥 한공기를 1/3로 줄이고 과일이나 쥬스도 줄여야...

@user-fd2se1ee7r 3 ай бұрын

전제조건 지킴? 밀가루, 술 자주 쳐먹고 저런소리 하는건 아니겠지

@skglepslghso 3 ай бұрын

다른거 다 많이 먹으면서 커피도 먹으셨져? ㅋㅋ

@remember6760 3 ай бұрын

병원에서 커피가 원인이라 하던가요? 블랙커피는 괜찮다 하니 다른 곳에 원인이 있는지 한번 알아보셔요.

@chaehaeyoungchae7553 3 ай бұрын

유전적 요인이 제일 쎄던데ᆢ

@Choijeongwoo-tm2lk 2 ай бұрын

우리조상님들 밥상에 항상 밥공기가터지게해서먹던데 ㄱ.럼 우리조상님들은 노두지방간달고사는사람들이었겠네요

@user-td2ht5td1x 2 ай бұрын

참 의사도 힘들다...어떻게 댓글이 죄다 아는 사람이 그렇다던데, 나는 아닌거 같은데, 이건 힘들거 같은데 딴 건 안되나요냐... ㅋㅋㅋㅋ 궁시렁댈거면 지들이 알아서 처방내고 쳐먹든가... ㅋㅋㅋㅋ

@user-jw9oj6rw8c 2 ай бұрын

16:8 하고 있는데 점심 12시30분에 먹고 저녁 6시에 먹는데 점심 먹고 저녁먹을때까지 배가 안 고픈데도 저녁 먹어야 하나요?

@SunnySmile1225 2 ай бұрын

저도 배가 안 고파서 2틀째 하루 한끼 먹었어요ㅋㅋ 신기하게 두통이 오더니… 두통 증상 사라지면서 배가 안고파요 … 두통 있는날 진짜 배고팠거든요 ㅋ 그리고 두통 사라지고 잠도 푹자요~ 신기해요~

@charlesmerten77 3 ай бұрын

박사님 차분한 말씀 감사합니다. 한국 나가면 꼭 뵙고 진료받고 싶습니다.