It's 100% misguided to promote animal protein in the firm of their flesh which only tastes good due to saturated fat which will clog up your arteries as well as being carcinogenic. Stick to whole food plant based source of protein which is naturally without saturated fat and is really good for you.
@user-py1mi4qg1g2 ай бұрын
😊😊
@tae_gun3 ай бұрын
3:50 어떤 음식이 좋으냐면 3:54 첫번째. 양질의 단백질 4:28 두번째. 녹색 채소 4:52 세번째. 오메가3 5:04 네번째. 커피
@user-oo1sj9vf4n2 ай бұрын
1.술 2.과당과잉섭취 3.탄수화물 과잉섭취 4.과일주스 5.마블링 있는 소고기 6.밀가루음식 피하세요.
@user-gu2md2be1e3 ай бұрын
나이가 드니 주로 운동하는 것이 걷기인데 그것은 운동이 아니라고 하시고 그렇다고 고강도 운동을 하기에는 몸이 따라 주지를 않는데 갱년기 이후의 다이어트와 운동방법에 대해서 알려 주시면 감사하겠습니다 참고로 저는 담도암수술과 간 전이까지 돼서 일부 절제술을 받았지만 9년째 나름 건강하게 지내고 있습니다 병원에서는 사실 식이요법이나 건강관리에 대해 도움을 주지는 않습니다 선생님 유튜브를 보며 많은 도움을 받고 있습니다 감사합니다
@yeon28393 ай бұрын
실내 자전거로 인터벌운동 빠르게 타다가 슬슬 타다가.이것도 도움됩니다.
@user-cu1dr6sy4f2 ай бұрын
등산도 좋아요~숨찰때까지 좀 빠르게 오르다가 힘들면 천천히 가고 반복하면 자동인터벌이에요^^
@vgbr20102 ай бұрын
스쿼트 하는 것도 도움됩니다. 저희 모친도 스쿼트 하고, 간헐적 단식 하면서 환갑 지나셨는데, 체중 5kg 감량하셨습니다.
한달 열심히 하면 나아질 수 있다는 희망을 주셔서 동기부여가 된다는 게 박사님 콘텐츠의 최고 장점이라고 생각해요! 감사합니다
@godot-lee3 ай бұрын
정보가 약간 다르더라도 저는 참고함. ○ 모든 병을 이기는 예방하는 습관으로~ ▪︎음식 - 채소, 과일이 면역력을 강화시키는 음식 ▪︎운동 - 매일한다. 부담없이. 평가 가능하게 한다. ▪︎호흡 - 심호흡(특히 날숨을 천천히) ▪︎정신 - 스트레스 관리, 건강하다는 믿음. ▪︎환경 - 맑은 공기, 깨끗한 물 ▪︎휴식 - 충분한 수면, 잠안오면 좋은 상상으로 편히 쉬기 ▪︎소식 - 고른 영양, 체중 관리
선생님의 디테일한 말씀 너무 마음에 와닿습니다 주의깊게 잘 들었습니다 감사합니다 건강하십시요~~
@charlesmerten773 ай бұрын
박사님 차분한 말씀 감사합니다. 한국 나가면 꼭 뵙고 진료받고 싶습니다.
@user-xb3hq3gx8v2 ай бұрын
힝상 감사합니다 무능하고 무지한이들의 건강을 지켜주시는 건강 전도사님이십니다 선생님의 일깨움을 통하여 용기를 내어 하루하루 조금씩 노력하니 희망이 생기고 내자신을 돌아볼수있는 기회가 생겼습니다 항상 선생님께서도 건강하십시요!
@RedHunter.2 ай бұрын
야근이 잦아지면서 평소보다 간식을 자주 먹게되고 그렇게 지방간을 키워온 사람입니다 ㅎㅎ 다 아는 내용이지만 그래도 곱씹어 보게 되는 좋은 영상입니다 잘 봤습니다
@entj93503 ай бұрын
오늘 내몸혁명 읽고 실천한지 4일 째예요! 오늘은 아침점심간식은 프로틴으로 마시고 배고파서 아침에 지중해샐러드 점심에 두부 먹었어요 저녁엔 잡곡밥+곤약쌀+콜리플라워 에 상추깻잎오이양파양배추 넣고 숭어회 넣어서 저염간장+냉압착들기름 넣어 회덮밥 해먹었습니다 고추랑 두부쌈장도 만들어서 같이 먹었어요 오메가3지방산 비타민C 종합비타민 비타민D칼슘칼륨 신바이오틱스 챙겨먹고 있고 저녁엔 러닝크루가서 평균 심박 140정도로 천천히 5킬로 조깅하고 왔습니다 한 동안 술을 너무 많이 먹어서 몸이 엄청 망가졌는데 열심히 해서 다시 건강해졌으면 좋겠어요
@user-dn6gv7jt5v3 ай бұрын
귀에 쏙쏙ㅋ
@user-wt4tb9ou9q3 ай бұрын
박사님 말씀대로 실천하도록 노력해보겠습니다 감사합니다
@user-mz9ht6pk5k2 ай бұрын
저는 코로나 때 찐 살 6kg이 잘 안빠지더라구요 나이탓하며 그러려니 했었는데 간헐적 단식 한 3개월 하니까 싹 빠졌어요 요즘은 주말에만 하는데 계속 유지하고 있어요
@DeepSleep07073 ай бұрын
좋은 말씀 고맙습니다. 영상 잘보고 실천 하도록 노력 하겠습니다.
@Onvidia373 ай бұрын
유익한 강의 감사드립니다^^!
@user-rp2bh1bs2n2 ай бұрын
선생님 영상보며 많은도움 받고 있습니다.감사합니다.
@aidsjini2 ай бұрын
다른 유튜버의사 영상 보지말고 이분 영상만 봐라. 장담컨데 최고의 멘토 님 이시다.
@user-zr8dq2dt6mАй бұрын
너무 놀랄 정도로 저를 두고 말씀하신 것 같아요~ 꿀팁 감사드립니다^^
@user-rl4fp5ko8lАй бұрын
교수님 같은 의사선생님이 더 많아졌으면 좋겠습니다 개선해야할 부분에 대해서는 설명도 안하고 고지혈증약 고혈압약 당뇨약 만 처방해주는 의사들이 대부분
@user-ro6cy2yw9c2 ай бұрын
박사님 감사합니다
@user-oc7rs7uy9zАй бұрын
다이어트 한약과 같이 먹으면서 적용해도 효과 볼 수 있을까요?
@Torako203 ай бұрын
난 내가 살이 너무 찌니까 진짜 당뇨병오나 싶어서 병원가서 여러 검사를 다 해봄…. 의사가 딱 😂 이런 표정으로 날 보더니…. 제가 본 사람들 중 가장 내장지방이 없는 사람입니다. 체지방 35%가 거의 다 피하지방이에요. 아주 건강하지만, 살빼긴 힘드실거예요… 이런 말을 들었다. 그렇다 내 피하지방은 하마였던 거시다!!!! 그 후로 그래도 몸매를 위해 살빼느라 지옥같은 다이어트중 ㅠㅠ
@mikim24643 ай бұрын
아고 건강하게 행복하시기를
@GattsunАй бұрын
간 때문이야 간 때문이야 하던 광고가 생각나네요. 간이 정말 중요하군요^^
@user-bx8cj4yb3c2 ай бұрын
작년겨울부터 몸이 부어요 원인을 찾게 해 주셔서 감사합니다
@ilovdoongs34732 ай бұрын
지방간 2기 소견받았습니다 과잉섭취 너무 제이야기라 술과 설탕 끊어보겠습니다! 채소와 단백징 섭취도 꾸준히 늘려볼게요 초기에 지방간 잡으렵니다 운동도 숨차게 고강도인터벌운동 너무 좋은것같아요
@sunny-xy7gr2 ай бұрын
감사 합니다 ^^
@user-kb6nx3xu6e3 ай бұрын
제가 토마토 맛있어서 올리브유에 볶아서 그것만 계속 먹고 있는데 과유불급이라고 부작용 없갰죠 설마..? 예전에 낫또도 많이먹었더니 소변볼때 그곳 아프고 그래서 걱정되네요 ㅠ ㅠ
@jeongottugi2089Ай бұрын
단백질 돼지뒷다리살 번데기 싸고 좋습니다
@Choijeongwoo-tm2lk2 ай бұрын
커피는 칼슘빠져나간답니다 안먹는게좋아요
@user-tw1ef3gc9i2 ай бұрын
간에 물혹이 많은데 없애는 방법이 있나요
@wasae6204Ай бұрын
그럼 바나나를 갈아먹는건 어떤가요? 다른 과일을 갈아먹지는 않지만 골밀도에 도움 되라고 바나나1개.케일.아몬드.청국장가루를 우유에 넣고 하루 한잔씩 먹고있어서요.
@user-xw3nf9du9k2 ай бұрын
박사님 감사합니다, 한국에 나가면 꼭 진료를 받고싶습니다~~~
@user-vm7vw3hv6p3 ай бұрын
내몸혁명 구매해서 읽었어요. 4주플랜에 허용되는 음식에 토마토는 없던데 토마토 먹으면 안되나요? 과일이기도 하지만 채소이기도 해서 궁금합니다. 탄수화물 재료 없이 마녀수프를 할려했는데 허용음식에 토마토가 없어 슬퍼요 ㅠ
@hmiss57192 ай бұрын
3주차 추가 탄수화물 허용식품에 토마토 써있습니다!
@user-gx5wb9fv6c3 ай бұрын
술을 거의 안마시다 최근 들어 일주일에 맥주 500ml 정도 먹는건 괜찮을까요?
@SunnySmile12252 ай бұрын
맥주는 뱃살 진짜 많이쪄요…
@user-is7mv3bk7bАй бұрын
야 ~~질물이라고 하나 ~평생 벽에 똥칠하고 살거야
@kksup53213 ай бұрын
박용우선생님보고 냅다달려왔습니다!!! 오늘도 공부공부
@minmal773 ай бұрын
20년지방간 ㅠ
@skglepslghso3 ай бұрын
선생님 지방간 있는 사람이 지방대사를 좋게해준다는 구미반하탕 (아이미산) 을 먹으면 간에 오히려 나빠서 살이 더 안빠지게되는걸까요?
@baekho06053 ай бұрын
커피가 지방간에 좋다고 얘기 하시는데 커피한잔의 기준이 무엇인가요? 에스프레소 한잔 기준인가요? 아메리카노 한잔 기준인가요? 한잔이라고 해도 요즘 카페들마다 용량들이 다 제각각 인데 정확한 용량을 알려주시면 도움 될것 같습니다
@lovelyrabbit7773 ай бұрын
제 생각엔 아메리카노 한잔 일듯 싶어요 에스프레소만 마시면 위에 부담이 되기도 하고 치아가 금방 까매져요 블랙커피는 아메리카노를 말하는 거에요 믹스커피는 당연히 안되고요
@user-pi3rd5ui8c3 ай бұрын
디카페인 커피도 유익할까요?
@user-tl6ic7yp9u2 ай бұрын
카페인으로 인한 다이어트 효과가 아니고 커피 성분 뭐라 배웠는데 자세히 다시 알아보시길 바랍니다
@user-gy5tm6dp4r3 ай бұрын
선생님 저는 현재 16시간 공복을 매일 유지해봅니다 그런데 공복시간을 늘려 24시간으로 일주일에 세번 정도 하는 것이 나은지 궁금해집니다 작정하지않으면 제게 24시간 공복은 좀 힘들어서말입니다♡
밀가루국수보다는 쌀국수가 더 좋다고 봅니다. 또한 요새는 콩담백면, 두유면 , 화이버파스타 같은 제품들 있으니 한번 드셔보세요.
@user-ft7xh1xq6n2 ай бұрын
하하하하하~~^^ 마지막 부분 "어떤 걸 선택하시겠습니까?" 15분내지 20분 정도의 고강도 운동과 술과 설탕을 끊어라. 설탕, 밀가루, 술 팍 끊어야죠. 나이가 있으니까 고강도 운동은 안될 것 같아서 그냥 러닝머신이나 열심히 할께요^^
@user-zw1xm3vx6j2 ай бұрын
먹는 약으론 어려울까요?
@user-so3kk1lv5h3 ай бұрын
왜 베리류의 과일을 줄여야 할까요? 블루베리나 딸기도 줄여야 할까요?ㅠ
@srlee45943 ай бұрын
블루베리 딸기가 베리류 대표인데 뭔소릴 하시는지
@user-mo5xb3iq9p3 ай бұрын
과일을 먹는다면 다른 과일보다 베리류로 조금만 먹는 것이 좋다는 의미 같습니다
@user-so3kk1lv5h3 ай бұрын
소리를 줄이고 자막만 봤더니 베리류를 줄이라고 하셔서 그렇게 알아들었네요..ㅋ 답글 감사합니다
@happyet59683 ай бұрын
베리류같이 무른 과일들이 혈당을 빨리 올립니다. 그래서 그렇게 말씀하신거 같구요. 블루베리는 워낙 gi지수가 낮은 과일이라 갈아 먹지만 않으면 괜찮다고 들었어요.
@skglepslghso3 ай бұрын
만성음주로 지방간 고콜레스테롤이 와서 술을 딱끊은지 3개월이 넘었는데 살이 잘 안빠집니다 ..ㅠ 40대 주부이고 저탄수 채소많이 새벽 공복 등산 , 근력운동은 홈트만 , 당섭취 거의없음 , 잠 11시~7시 까지 자는데 4키로 딱 빠지고 정체입니다..ㅠ 어째야할까요 ㅠ 아직도 과체중이에요
@kimangela10243 ай бұрын
식단이나 운동을 바꿔보세요. 몸이 적응해서 그래요. 먹는 걸 줄이거나 하지 마시고 탄수를 좀 늘리거나 식후 걷기를 해보시던가 운동시간 종류 타이밍을 바꿔 보시던가 해보세요. 정체기라도 그냥 쭉 하는 건데 약간의 변화를 줘서 몸을 속여야 해요. 혹시 계속 저탄식단 하신다면 한끼정도 탄수를 충분히 드셔 보세요 그리고 다시 돌아가 보세요
@skglepslghso2 ай бұрын
@@kimangela1024 그렇군요 늘 식후 30분이상 강아지데리고 산책하고 오는데 , 탄수 식사하고 한번 해보겠습니대 감사해요
@user-wngpwlscjswoekАй бұрын
정체면 유지로 가라고 하셨어요 몸이 건강하지 못하면 체중이 안빠진다고 하심요
@user-yk2sr6np9r2 ай бұрын
유기농음식25년째 챙겨먹는데도 술안먹고 지방간 심해 억울 외식 많이 해서 그런가?
@user-jf2vp8jf8u2 ай бұрын
한달동안 과일.밀가루.술. 끊고 단백질 파우더.먹어도 되나요?
@user-mu8bb6vc8n2 ай бұрын
지방간 걸린 다음에 당뇨로 발전했습니다. 주의하세요 여러분
@vgbr20102 ай бұрын
저는 고혈압
@user-zh4ci2gn4z2 ай бұрын
디카페인 커피를 마시는건 어떤가요??
@Senior-business2 ай бұрын
답없는 내용을 계속 엮어가네
@user-ss7rj6ph3yАй бұрын
Abc쥬스는 먹으면 안되나요?
@user-ts9yc6kr1o2 ай бұрын
4주플랜은 도저히 자신없어서 1.당줄임1/2(평소에 연유라떼 밀크커피 3회먹는사람이었음) 2.단백질 늘림 (계란후라이 (삶은거질색) 단백질파우더/ 고기자주먹음 9시라도 배고픔 계란후라이먹음 3.운동 고강도 인터벌 자신없어서 25분만 딱 살짝 헥헥거릴정도로만 일주일에 4회 4.공복 12시간은 지킴 원래 술을 안먹는사람인데 당 탄수화물 중독에 원래 마른사람이었으나 점점 살찌기 시작한지 5-6년 안되겠다 싶어서 시작한지 2주째인데 1키로 빠짐 뭐지 이거 ? 진짜 담달엔 제대로 해보겠음
@arias78182 ай бұрын
Cca쥬스는 먹지말아야하나요?한분은 마셔라 한분은 마시지마라 참 힘드네요
@user-jw8cz9ew9f2 ай бұрын
고맙습니다 그동안 제가 너무 무지 했어요ㅠ
@user-yw7wp8rc3y2 ай бұрын
저는 뇌전증약을 40년을 먹었는데 약을 오래먹으면 지방간이 생기는 건가요?
@totoluvАй бұрын
커피는 콩을 태운거고 카페인이 수면을 방해하지 않나요? 수면의 질이 중요한데 전 커피끊고 오히려 일찍자게 되고 충분히 자고 일어나니 피곤함도 사라졌어요 커피에서 얻는 이익을 차라리 다른 음식에서 얻는게 나을듯
@user-wd9cc8kj1lАй бұрын
자신에게 알맞는 탄수화물 섭취량 ........... 건강 비결 중에 하나입니다.
@user-qb6wo4dj4v2 ай бұрын
저요ㅡ 비알콜성 고지혈증 당뇨전 걱정입니다 ㅡ빵떡믹스커피 좋아해 큰일요ㅡ 감사합니다 ㅡ
@gswkjl11212 ай бұрын
지방간에 코 코넛오일.mct오일 좋다고
@user-bt6qz1nx2g2 ай бұрын
식이요법(채소와 약간의 과일)과 하루 만보 걸으니 체중 줄고,, 간수치가 정상으로 돌아왔어요 탄수화물을 먹지 말라는게 아니리,, 줄여야 합니다!
@flowerstar68732 ай бұрын
시금치 요로결석이 안좋다고 해서 잘 안먹어요 요로결석 3번 걸림
@user-ds5vp8rr1z2 ай бұрын
부갑상선 검사 해보세요 제 아들이 요로결석 2번 걸려 검사하니 부갑상선에 문제있어 제거했습니다
@user-zt3lv7ui6v2 ай бұрын
내 얘기를 하시고 계시네요 ㅜㅜ
@user-yl9no1bc5t2 ай бұрын
제 친구가 그러는데 간헐적단식이 간에 치명적이라고 하는데 맞나요 교수님??
@user-dh1zr5pt4e2 ай бұрын
뭔가 특별한게 있나 했더니 누구나 다 아는 것이잖소
@user-oy6ps8qf7s2 ай бұрын
사과는 과일로 보시나요?
@lovebae_1228Ай бұрын
사과는 과일입니다.
@user-oj9lo3ch5p2 ай бұрын
❤❤❤❤❤
@pattorpey86113 ай бұрын
제 경험상 무엇이 좋다고 하는 분들 보면 건강이 안좋아보이십니다 중증이 되기 전에 관리하는 건 필수고 당연한거죠 수많은 정보속에 거짓없이 오래된 것이 있고 오래되지 않은 검증이 있습니다 인지도가 높으신 분인데 영상수 늘리기보다는 심도 깊은 말씀 부탁드립니다
@user-fh6en6fn1s2 ай бұрын
그냥 인간은 유전이 90인거 같음 결국
@zavkim63543 ай бұрын
커피는 아닌듯. 15년간 하루 한두잔씩 커피 마셨는데 40대 초반에 지방간 판정받음. 참고로 술담배 전혀 안했음.
@user-yh6rb4wh1g3 ай бұрын
탄수화물 과잉섭취는 아니신지 나이드니 밥 한공기를 1/3로 줄이고 과일이나 쥬스도 줄여야...
@user-fd2se1ee7r3 ай бұрын
전제조건 지킴? 밀가루, 술 자주 쳐먹고 저런소리 하는건 아니겠지
@skglepslghso3 ай бұрын
다른거 다 많이 먹으면서 커피도 먹으셨져? ㅋㅋ
@remember67603 ай бұрын
병원에서 커피가 원인이라 하던가요? 블랙커피는 괜찮다 하니 다른 곳에 원인이 있는지 한번 알아보셔요.
@chaehaeyoungchae75533 ай бұрын
유전적 요인이 제일 쎄던데ᆢ
@Choijeongwoo-tm2lk2 ай бұрын
우리조상님들 밥상에 항상 밥공기가터지게해서먹던데 ㄱ.럼 우리조상님들은 노두지방간달고사는사람들이었겠네요
@user-td2ht5td1x2 ай бұрын
참 의사도 힘들다...어떻게 댓글이 죄다 아는 사람이 그렇다던데, 나는 아닌거 같은데, 이건 힘들거 같은데 딴 건 안되나요냐... ㅋㅋㅋㅋ 궁시렁댈거면 지들이 알아서 처방내고 쳐먹든가... ㅋㅋㅋㅋ
@user-jw9oj6rw8c2 ай бұрын
16:8 하고 있는데 점심 12시30분에 먹고 저녁 6시에 먹는데 점심 먹고 저녁먹을때까지 배가 안 고픈데도 저녁 먹어야 하나요?
@SunnySmile12252 ай бұрын
저도 배가 안 고파서 2틀째 하루 한끼 먹었어요ㅋㅋ 신기하게 두통이 오더니… 두통 증상 사라지면서 배가 안고파요 … 두통 있는날 진짜 배고팠거든요 ㅋ 그리고 두통 사라지고 잠도 푹자요~ 신기해요~