Samodzielne “nastawianie/manipulacja” - kręgosłup lędźwiowy *relaksacja, ulga*

Cześć! W dzisiejszym filmie, pokażę w jaki sposób możecie sami "nastawić" kręgosłup lędźwiowy w domu jak i w pracy.
Specyficzne bóle - Posiadające konkretną anatomiczną przyczynę bólu np. złamania, guzy, stenozy (zwężenia) powodujące kompresje nerwów itp.
―― Linki ――
🔵 HediUp (Dopasowanie aktywności do odzyskania sprawności) - bit.ly/3vTgYZt 🔵
📩 Niestety, dokument z 10 informacjami jest już niedostępny. JEST JEDNAK COŚ LEPSZEGO!
Po przekierowaniu na stronę kliknij w 'odbierz swój plan' - wypełnij ankietę i otrzymaj kurs "Jak pozbyć się bólu" - bit.ly/3vTgYZt 📩
🧠 Artykuły o bólu i sprawności - www.hediup.com/blog 🧠
Chcesz zadbać o swoje zdrowie napisz tutaj i odbierz swój trening
[e-mail]
―― Sociale ――
👉 Instagram - / hediup_com
👉 Linkedin - / micha%c5%82-boczkowski...
👉 Facebook - / hediupcom
👉 Grupa ,,Ból pleców, kręgosłupa lędźwiowego...'' - mboczkowski.com/grupa
―― 🧠 Popularne wpisy na Blogu 🧠 ――
BÓL PLECÓW A BIOPSYCHOSPOŁECZNY MODEL ZDROWIA - PODEJŚCIE HOLISTYCZNE
www.hediup.com/blog/bol-pleco...
BÓL KRĘGOSŁUPA LĘDŹWIOWEGO ĆWICZYĆ Z BÓLEM KRĘGOSŁUPA?
www.hediup.com/blog/bol-krego...
Rezonans kręgosłupa lędźwiowego • Przepuklina kręgosłupa ≠ ból lędźwi
www.hediup.com/blog/rezonans-...
PRZEPUKLINA KRĘGOSŁUPA• MOŻE SIĘ COFNĄĆ?
www.hediup.com/blog/przepukli...
Dlaczego leczenie Twojego bólu pleców nie działa? - 17 lat problemu
www.hediup.com/blog/dlaczego-...
Ćwiczenia na rwę kulszową | 5 rodzajów, które musisz znać
www.hediup.com/blog/cwiczenia...
To wideo nie stanowi medycznej porady, jeżeli powyższe ćwiczenia Ci nie pomogą, rozważ wizytę u specjalisty, który zróżnicuje, z czym masz problem i pomoże obrać precyzyjne leczenie.
#michalboczkowski #manipulacja #kręgosłuplędźwiowy

[@MichalBoczkowskiHediUp]

🔵 HediUp (Dopasowanie aktywności do odzyskania sprawności) - bit.ly/3vTgYZt 🧠 Artykuły o bólu i sprawności - www.hediup.com/blog

[@kasiayoga1057]

Bardzo dziękuje za poświęcony czas i przygotowanie. I co najważniejsze Panie Michale, DZIAŁA . Pozdrawiam serdecznie 💪💪💪

[@krystianmarciniak5141]

Jestem wdzięczny za dobry uczynek i publikacje ćwiczeń bo przynoszą pomoc i ulgę w rehabilitacji

[@pimpele1]

Dzisiaj mnie siekło, a Twoje ćwiczenia mnie wyprostowały - dzięki.

[@Ewa302]

Dziękuję bardzo pomocne ćwiczenia👋

[@JaToCos-LivingSoul]

Dziękuje! 💗 ❤️ 💖

[@rav6984]

Otworzyłem film z ciekawości, oglądam myślę czynu nie. Pierwsze ćwiczenie i chrup 😀 drugie też 😁 jest moc 💪

[@katarzynabatory5577]

Dziękuję za film. Potwierdza instynktownie wybierane pozycje i ruchy. Stosowane od 27 lat.

[@renatarena50]

Dzięki, super

[@joannagil7631]

Dziękuję🙂

[@katarzynapiekarska5488]

Jak zawsze rewelacja 🙂

[@marjastasieniek374]

Lubię Pana filmy, krótkie i merytoryczne. Czy może Pan zrobić materiał i rwie udowej, czy można mieć jednocześnie rwę kulszową i udową.

[@beatazalech1367]

Super

[@galanonim1033]

Dzieki

[@Krakartur]

Fantastyczne te Twoje ćwiczenia. Tak się zastanawiam,czy warto przed nimi jakoś się rozgrzać? Jest to potrzebne? No i czy przed nimi dobrze by było rozwałkować te mięśne ,pośladki piłeczka ?

[@UlaFresh]

Witam ponownie mam pytanie czy w chorobie mortona polecasz moze skuteczne ćwiczenia ? Dziękuję 😊

[@FoksTVPROD]

Cos strzeliło dam znac czy przejdzie :)❤

[@zajaczek949]

Minuta 2,16 zawsze robie i jest klik, działa 😁

[@Asiax122]

💪

[@jolajola718]

🚀

[@gacie25041995]

Witam, super cwiczenia. Od pół roku borykałem się z silnymi napięciami miesni plecow. Zastosowałem pochrupało i w pewnym momencie coś robię nastawiłem bo to nie było chrupnięcie tylko niewielki trzask. Napiecia minęły ale pozostało pobolewanie w okolicy tego kregu. Co z tym zrobić?

[@julia-jj5oj]

dzięki pomogło teraz strzykam jak patyk

[@Rafalski1706]

Złoto na moje plecy

[@mattmatt2190]

Witam. Mam kluczowe pytanie mam dyskopatię dwu poziomowa, rwę kulszowa promieniująca do prawej kończyny i zwyrodnienie stawu krzyżowo biodrowego . I teraz czy manipulacje w tym przypadku powinno się zaczynać od konkretnej pozycji strony? Jeśli tak to proszę o podpowiedź jak zaczynać manipulacje bo czuje że jestem zblokowany i chciałbym to jakoś samemu sobie odblokować

[@dawid4397]

Ostatnie ćwiczenie uratowało mnie od dwudniowego bólu kręgosłupa

[@kelvin1250]

Przy ćwiczeniu w 02:02 min mam później ból w pośladku.Pytanie:Czy to ćwiczenie nie jest dla mnie czy mięsień jest za słabo rozciągnięty? Byłem ostatnio u ortopedy i po badaniach lekarz stwierdził u mnie osteochondroze kręgosłupa l4/5.

[@Sunrise344]

masz jakis filmik na odstajace lopatki, bo az czuej ze prawa to mi chce skore przebic jak reka rusze do przodu

[@Pawel98957]

Jak wyprostować odcinek lędzwiowy kręgosłupa? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?

[@michal146]

To ostatnie to juz odjazd...

[@robsonITALY85]

można przy przepuklinie kregoslupa ledzwiowego?

[@mr.cookie3503]

Wiem, że na własną odpowiedzialnośc, ale czy to bezpieczne... nie zrobię sobie wielkiej krzywdy?

[@Garminn--070]

Czy te ćwiczenia wystawiają dysk na miejsce?

[@polpoplp8268]

Pomogło strzeliło i jet ulg

[@zielonaterapiacafe4200]

Wydałem ponad 40 tyś złotych na rehabilitację. Co krok dyski się wysuwają. Wolałbym te pieniądze dać panu

[@armin8721]

Dalej się wysuwają?

[@imperatorin1]

a jest coś zeby se "nastawić" odcinek piersiowy?

[@krzysztofuler26]

Mega! A jak zmanipulować odcinek piersiowy i szyjny?

[@jankowalski8527]

Majtnięcia na boki oraz gwałtowne powieszenie się na rękach na drążku. Potem jeszcze w półskłonie wymachy rękami lewo-prawo.

[@JohnHayzII]

Czy kręgozmyk nie będzie przeciwwskazaniem?

[@PaWe-ol2oy]

I jak? Ćwiczyłes z kregozmykiem?

[@JohnHayzII]

@@PaWe-ol2oy Nie podejmowałem się bez odpowiedzi autora na moje pytanie, czy można.

[@wovell7807]

Boli 2 tygodnie. Po ćwiczeniach coś chruplo 2 razy. Liczę że już będzie dobrze.

[@capicapablanka1073]

I jak boli?

[@marcincinal9001]

amputacja jak nic

[@wovell7807]

Przeszło po dwóch dniach całkiem.

[@agatamamon2873]

​@@marcincinal9001😂

[@medziu4877]

Po ćwiczeniach przeszło. Wcześniej pomagał tylko krętarz

[@bibimilena6204]

Zablokowała mi się szyja podczas tych ćwiczeń nie mogę wstać z podłogi .

[@konradpz3144]

Wstałeś już?

[@unusu4lguy55]

@@konradpz3144 nie wstała

[@13cezar13]

​@@unusu4lguy55😂😂😂

[@gryshie100]

Poszukaj filmu: jak odblokować szyję. 3maj się 😅

[@MickUSA-le9ge]

Walnij Pol Litra to ci wszystko przedzie.😁😁😁😁😁😆😆😆😆😆🍾🍾🍾🍾🍾🍾🍾🍺🍺🍺🍻🍻🍻🍻🥂🥂🥂🥃🥃🥃🥃🥃🥃🥃🥃🥃

[@deriksonsondar8369]

Ja pytalem Co nastawieniu biodra a tu take gowwwwwno

[@SamuraiTomasz]

XDD

[@sylwiakrolak8859]

Super