Ból kręgosłupa *nastawienie i relaks dołu pleców*

Wiele osób zmaga się z problemami bólowymi odcinka lędźwiowego m.in z powodu pracy siedzącej. Zlikwiduj ból pleców za pomocą ćwiczeń w domu!
―― Linki ――
🔵 HediUp (Dopasowanie aktywności do odzyskania sprawności) - bit.ly/48YzsGN 🔵
📩 Po przekierowaniu na stronę kliknij w 'odbierz swój plan' - wypełnij ankietę i otrzymaj kurs "Jak pozbyć się bólu" - bit.ly/48YzsGN 📩
🧠 Artykuły o bólu i sprawności - www.hediup.com/blog 🧠
Chcesz zadbać o swoje zdrowie napisz tutaj i odbierz swój trening
[e-mail]
―― Sociale ――
👉 Instagram - / hediup_com
👉 Linkedin - / micha%c5%82-boczkowski...
👉 Facebook - / hediupcom
👉 Grupa ,,Ból pleców, kręgosłupa lędźwiowego...'' - mboczkowski.com/grupa
―― 🧠 Popularne wpisy na Blogu 🧠 ――
BÓL PLECÓW A BIOPSYCHOSPOŁECZNY MODEL ZDROWIA - PODEJŚCIE HOLISTYCZNE
www.hediup.com/blog/bol-pleco...
BÓL KRĘGOSŁUPA LĘDŹWIOWEGO ĆWICZYĆ Z BÓLEM KRĘGOSŁUPA?
www.hediup.com/blog/bol-krego...
Rezonans kręgosłupa lędźwiowego • Przepuklina kręgosłupa ≠ ból lędźwi
www.hediup.com/blog/rezonans-...
PRZEPUKLINA KRĘGOSŁUPA• MOŻE SIĘ COFNĄĆ?
www.hediup.com/blog/przepukli...
Dlaczego leczenie Twojego bólu pleców nie działa? - 17 lat problemu
www.hediup.com/blog/dlaczego-...
Ćwiczenia na rwę kulszową | 5 rodzajów, które musisz znać
www.hediup.com/blog/cwiczenia...
To wideo nie stanowi medycznej porady, jeżeli powyższe ćwiczenia Ci nie pomogą, rozważ wizytę u specjalisty, który zróżnicuje, z czym masz problem i pomoże obrać precyzyjne leczenie.
#michalboczkowski #bólkręgosłupa #bólpleców

[@MichalBoczkowskiHediUp]

🔵 HediUp (Dopasowanie aktywności do odzyskania sprawności) - bit.ly/48YzsGN 🔵 🧠 Artykuły o bólu i sprawności - www.hediup.com/blog 🧠

[@slonkosz1098]

Mam pytanie jak twarda musi być ta piłka?Czy jest jakaś specjalna?Będę wdzięczna za odpowiedź 🤗

[@konicila]

O kurde ale ulga już po pierwszym "strzeleniu" w kręgosłupie a chwile temu jeszcze nie mogłem się wyprostować. Jeszcze troszkę boli ale jest O NIEBO LEPIEJ. Dzięki Panie Michale. Sylwester uratowany

[@sierpalina8225]

Michał, u da best! . Dziękuję, pomogło mi bo chodzę z bólem kilka dni, siedzieć nawet nie mogłam. Jeszcze raz zrobię zapodam Twoją serię. Bardzo Ci dziękuję, że podzieliłeś się swoją wiedzą z osobami cierpiącymi.

[@gdybykozkakwiecienplecient2567]

Obejrzałem dzisiaj rano i stwierdziłem, że muszę spróbować. Działa! Co prawda nic mnie nie bolało, ale czułem nieustanne spięcie lędźwi. Z pewnością będę praktykował to dużo częściej..

[@DaLu1984]

Ból straszny nie mogłem się ruszać normalnie ale po Twoim ćwiczeniu odrazy lepiej. Wielkie dzięki. Pozdrawiam

[@przygocki6190]

Ok. Ok. Panie Michale, proszę coś zademonstrować na pacjencie o nietypowej budowie. Mm tu na myśli; np. osoby starsze i otyłe. Pozdrawiam

[@JulianSAirstriker]

czary mary! jak ręką odjął! Dzięki!

[@kakukaku8640]

Życie mi ratujesz ❤️

[@touldie573]

"Szpara pośladkowa" xD Cóż za finezyjna nazwa ;)

[@dawidszewczyk3758]

Działa dziękuję 😉

[@arek5217]

Fajne. Dzięki!

[@katarzynaromanska5330]

Super Michał! 👍🏼

[@MichalBoczkowskiHediUp]

Super, może się przyda :D

[@maikelangelo]

Przydatny materiał, dzięki Michał ;)

[@MichalBoczkowskiHediUp]

Cieszę się, że się przyda. Dziękuję za poświęcony czas :)

[@TasDango]

Git, super :D

[@damiankkk9866]

Polecam tego chłopaka, ile już testowałem ćwiczeń na lędźwie z internetu i nic. Mam od 5 dni ostry ból w kręgosłupie ledzwiowym, a po jego ćwiczeniach zaczęło mi po prostu przechodzić.

[@lukasem7024]

git materiał

[@wiktorw1311]

Kurde dziena ty rano wstać nie mogłem i to ćwiczenie z piłką mi pomogło

[@Migomat86]

Dzięki! Szukałem tego typu ćwiczeń :)

[@MichalBoczkowskiHediUp]

:D

[@deadrabbit2686]

Jak jebło to aż sasiad z dołu zaczął pukać w sufit

[@itakinie6720]

A jeżeli przy wykonywaniu pierwszego ćwiczenia bol sie nasila? Co to może oznaczać?

[@songoz1610]

Spoko filmiki jak macie jakiś sposób na nastawienie górnej części pleców to chętnie zobaczę

[@MichalBoczkowskiHediUp]

Będę miał to na uwadze :)

[@crystalkashin1954]

Czy robiąc 1 ćwiczenie trzymasz aktywny brzuch aktywując poprzeczny czy na luzie?

[@TasDango]

Michał super content - jasna sprawa. Zrobiłbyś filmik o asymetrii pleców? Prostowników?

[@MichalBoczkowskiHediUp]

Np. jeden jest silniejszy, większy, spięty, w trakcie ćwiczeń się bardziej pompuje itd.? Co dokładnie Cię interesuje, jak Ci mogę pomóc?

[@TasDango]

Michal Boczkowski dokładnie, lewy jest większy. Na pewno lewa strona jest silniejsza i mocniej ciągnie przy podciąganiu. Do tego zrotowana miednica ale to filmik zrobiłeś o tym i wiem ze m. in. Odwodziciele wzmacniać. Z tej miednicy niewielka skolioza ale około 5 stopni. I dlatego jeden jest większy, skrzywiony jestem w prawo i prawy jest mniejszy.

[@michalp4587]

Czy w ciazy można zrobić takie ćwiczenia?

[@yezyk07]

Przewinąłem do przodu i nawet nie zauważyłem że chowasz piłeczkę pod plecy

[@krampus4744]

Jak sobie poradzić z bólem i wyczuwaniem kręgosłupa w odcinku piersiowym

[@kubixon974]

Jakie koniec bólu, to był dopiero początek problemów

[@sheismygirlll]

Jak ręką odjął!!!

[@justynam-k6689]

Witam. Mam dyskopatia niestabilna i kregozmyk czy ja również mogę tak ćwiczyć?

[@michaborowski6966]

Ja nie mogę podciągnąć stopy do tyłka,łapie mnie zajebisty skurcz w dwugłowy ...

[@karolpeka5242]

Ja chyba jestem inny, Bo nie ma roznicy :((

[@yezyk07]

Mowisz pierwsze ćwiczenie i pokazujesz kilka różnych

[@wstretnyalpak]

nawet mondre pozdro

[@XxXCristianoR7XxX]

2:37 co to za książeczka ? ;p

[@MichalBoczkowskiHediUp]

,,Anatomia układu ruchu'' prof. dr hab. Zofia Ignasiak

[@XxXCristianoR7XxX]

@@MichalBoczkowskiHediUp Dzięki!

[@yezyk07]

Za szybko i kiepsko wytłumaczone

[@rekips112233]

KONIEC BOLU? a co jest BOL?

[@cezary4480]

a wydawac by sie moglo, ze bedzie to jasne z kontekstu filmu. czasem sie zastanawiam jak sobie w zyciu radza ludzie, ktorzy nie rozumieja takich rzeczy.

[@halinamynko2416]

Silny ból to jest takie coś że jak już jest to życ sie nie chce

[@magorzatachadzinska1045]

Ko

[@dawidsan9613]

Zbyt trudne słownictwo nawet dla osoby, która miała już styczność z sportem. Tak, na prawdę z tego filmiki się nie dowiedziałem o co chodziło. Mam robić takie "wycieraczki" z wałkiem pomiędzy nogami czy bez? Na prostych nogach czy mogą być zgięte? Co to znaczy, że coś trzymamy do odczucia relaksacji bo dla mnie to nie jasne. Jestem wdzięczny za starania i wiedzę z jaką się dzielisz z nami, ale w moim odczuciu, przekaz nie jest jasny, mówisz językiem fachowym(pytanie właściwe to kto jest twoją grupą docelową?). Powodzenia

[@cezary4480]

google.com - tam powinienes sie dowiedziec co znaczy uczucie relaksacji (miesnia).

[@dawidsan9613]

@@cezary4480 Dzięki nie wpadłem na to pajacu

[@MichalBoczkowskiHediUp]

Dziękuję za konstruktywną krytykę ! Czekam na twoje zdanie pod następnym filmem :)