Самое эффективное упражнение на бицепс

[@dimkahtcdv7863]

Это тот самый станок который порвал больше бицух чем Блуд книжек?😂😂😂

[@jacobverner321]

Нет, не тот. Тот - скамья Скотта

[@proasino6285]

@@jacobverner321 пох, с большим весом при сильном растяжении и здесь рвётся!

[@KsardasMage]

Я когда увидел это видео, аж бицепс заболел))) новички с оторванной бицухой забьют очереди в местных больницах😅

[@ebuchiihuanito3280]

Аххахахахахах, а ты харош

[@Bright-og1ud]

​@@jacobverner321это она и есть умник

[@НиколайЛол-э2м]

И отлично рвёт бицепс, хороший тренажёр 👍

[@Trenbolonik]

Не путай скамью смита и этот тренажёр если бы ты знал что бицепс рвётся совсем от других факторов

[@DoggetAlfaBros]

@@Trenbolonik*Скота

[@ЯнаЦист-к4ж]

Научись правильно делать упражнение и не будешь рвать бицепс

[@CozEx935]

Это скамья Скотта, а Смит машина - это тренажер, где штанга двигается по ровной траектории вверх и вниз​@@Trenbolonik

[@Trenbolonik]

@@CozEx935 да перепутал

[@andrewkam5515]

Ох не уверен, что в растянутом положении нужно сильно бицепс нагружать. Как бы без бицепса не остаться

[@ПавелВах-л5у]

Так можно сказать про любое упражнение. Чем больше ты хочешь эффекта тем больше вероятность того что возрастет травмоопасность. Если тренироваться грамотно, не нагружая мышцы что бы потешить ЭГО в зале, то вряд ли ты травмируешься. А с дуру можно и х*й сломать)))

[@АлександрКороленко-о7ц]

​@@ПавелВах-л5у ахахахах, все по факту

[@uvik_plaga]

На этом тренажере невозможно оторвать бицепс

[@_ffightt_1643]

​@@uvik_plaga да, его же специально придумали, чтоб не рвать бицепс

[@АртёмКоршунов-п4ы]

В таком тренажере все учтено и бицепс не пострадает. Другое дело скамья скотта..

[@Xvicha42]

Тот самый тренер которому нужен тренер

[@ebat_negrov]

На диване виднее😂

[@Doom_slayer_fan]

Ты насмотрелся Юрия Спасокукоцкого? Тогда это объясняет...

[@Xvicha42]

@@Doom_slayer_fan ребята объясняю если вы будет делать как он показал скоро вы будете с оторваным бицепсом, не надо на больших весах до конца разгибать руки

[@Doom_slayer_fan]

@@Xvicha42 ну так если изначально не в полную амплитуду делать, а потом резко с полной начать делать то да, вероятно порвётся. Но если ты изначально делаешь в полную амплитуду то это довольно маловероятно

[@Xvicha42]

@@Doom_slayer_fan это бред бицепс в таком положении находится растянутым и рвется почти всегда в этом рястюнутом положении когда возьмёшь большой вес, если видосы не видел посмотри в Ютубе как рвется бицепс

[@PoZitiV4ik_1996]

Самый топовый тренажёр если ты хочешь быстро и надолго забыть про тренировку бицепса 💪

[@ВладимирКраев-э4н]

Тебе не нужно тренировыть бицепс, если у тебя его нет).

[@Ihavedolbaeb100]

Но ведь многие рвали его с гантелями

[@Jjjjjjjjj-c8c]

​@@Ihavedolbaeb100 просто надо делать с читингом

[@roman4828]

​@@Ihavedolbaeb100из-за большого веса и плохой разминки

[@ionb-_-1841]

Если выполнять с правильной техникой с частичной амплитудой то риск порвать бицепс очень мал Тренирую так бицепс уже год ни одной травмы и отличный результат

[@TRENer_Mihalich]

Делайте это упражнение не разгибая полностью руку, либо просто не делайте, легко можно порвать связку бицепса

[@constantineslyusar6239]

Дориан делал не разгибая но таки порвал тоже... и химия некоторые системы контроля в теле заставляет барахлить... Да и энтузиазм дурака никто не отменял

[@kachokkabachok694]

Главное бицепс не порвать)

[@asuart6602]

Каким образом? Тут рычаг меньше 180°

[@asuart6602]

@Слава Руси Только на при больших весах, или без дополнительного рычага, как например на скамье скота.

[@asuart6602]

@Слава Руси Нет, в скамье скота нет крепления рычага, в тренажёре бицепс-тяга он есть.

[@kachokkabachok694]

Так и знал, что стоило уточнить. Конечно, при нормальной технике, и при соответствующем состоянии физической формы и весов - БИЦЕПС НЕ ОТОРВЁТСЯ. Но если неправильно делать, бицепс ОТОРВЁТСЯ изи

[@rusun4113]

​@@asuart6602 в скамье скота все тоже самое, делаю на скамье в кроссовере

[@Партум-ю7у]

Турничок - топ. Растет от него бицуля, проверено, как на себе, так и на нескольких товарищах. Особенно с доп.весом. Даже лучше, чем от классических подъемов гантелей

[@ВадимТомин-п1р]

Обратным хватом?

[@Вадим-ц6ф7д]

​@@ВадимТомин-п1рда,хотя можно и обьічньім,но узким

[@ЯрославЛ-к4щ]

@@ВадимТомин-п1р Любым! )

[@АлексейВерлов]

И порвал бицепсов этот тренажёр больше чем звёзд на небе

[@КостяЛогинов-э2ь]

@@LilCut-h4o это тоже самое 🤦‍♂️

[@oxip2234]

​@@LilCut-h4o это то же самое только с блоком..

[@astraliks1768]

​@@КостяЛогинов-э2ь не то же, в тренажере нагрузка равномерная на всем пути, а в скотте в нижней части коллосальная, а в верхней нулевая. Попробуйте сами в зале сравнить.

[@НоуНейм-я8ж3з]

@@astraliks1768 Бля на лавке Скотта только дилетанты полностью опускают вес вниз и поднимают до конца наверх 🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️

[@astraliks1768]

@@НоуНейм-я8ж3з смысл делать частичную амплитуду, это менее эффективно для роста мышц

[@romanpovaro3821]

Как освободить зал от новичков, чтобы было время тренироваться с гантелями/штангами🤣🤣🤣

[@АлександрНечипоренко-и4э]

Обычный подьем на бицепс стоя с штангой.Самое классное упражнение.Главное не бояться делать с большим весом.

[@Holodec777]

Согласен, на скамье я и 40% от максимального веса не подниму💀

[@wilsonsaka-san4316]

​@@Holodec777 потому что на скамье Скотта изолируется бицепс, а при подъеме штанги включаются плечи и спина.

[@kosstic]

@@wilsonsaka-san4316 даже интересно, каким это образом спина и дельты локтевой сустав сгибают?

[@wilsonsaka-san4316]

@@kosstic возьми и протестируй

[@kosstic]

@@wilsonsaka-san4316 а там нечего тестировать, ни спина, ни дельты локоть не сгибают

[@surkhayibnramazanallakzani3872]

Спасибо Брат за ценные совет . Теперь буду чаще на этом тренажёре работать .

[@konstantin9953]

Неплохой способ оторвать бицепс😏👍

[@ЯрославМихеев-в7о]

Конечно можно и на этом тренажёре порвать мышцы, вот только если неправильно руки ставить. Ставить надо так чтобы у тебя рука почти полностью ложилась на поверхность а не стояла на локте. Просто седушку можно опустить и шанс порвать бицепс будет минимален. На то это и тренажёр а не просто скамья Скотта

[@Doom_slayer_fan]

если ты всю жизнь делал в пол амплитуды конечно порвётся

[@markrizvanov803]

Ну так ты не отпускай гантель, держи в напряжении. Ты не только мышцами работаешь, но и мозгом. Дал сигнал телу держать бицепс в напряжении, он будет держать его в напряжении.

[@bashorg100]

Всё верно написано. Проблема возникает, видимо, из-за того, что берут непомерный вес (хотя и это иногда бывает полезно, чтоб дать бОльшую стресс-нагрузку)

[@PERSONAGRATA40]

Именно и только в этом положении рвётся бицепс.

[@АлександрКузнецов-в9о1р]

Тот самый тренер, которому нужен тренер!😂😂😂

[@alexking7147]

Называется прощай руки для новичков. Этот тренажёр для опытных людей

[@alexandrevseev6218]

Да,к нему нужно привыкать,скамья скотта реально чудо

[@210D1]

Не путайте со скоттом, это принципиально разные вещи, скотт опасен и бесполезен, а это блочное чудо) и сухожилия вам вероятнее порвут гантели, чем он

[@ИлонМаск-л3ж]

@@210D1стоит ли на этом тренажере качать бицепс?

[@mihamok7791]

Когда пришел в зал увлекся этим тренажёром. Делал 3 подхода по 15кг. Спустя несколько месяцев 3 подхода по 40кг. Бицепс ни разу не повреждал, так почему он для опытных?

[@grave59]

@@mihamok7791 вот и я задаюсь тем же вопросом. я с первого дня, как стал ходить в зал, обратил внимание на него, после чего стал проводить больше всего времени именно на нем. и предплечья на нем делаю, и бицепс, с разными весами, разными хватами, все равно у меня все хорошо

[@HawaQer]

Многие говорят что подтягивания обратным хватом лучшее упражнение на бицепс. С доп весом обязательно

[@vadikstarsii6528]

С обратным хватом почти невозможно подтянутся нормально, плюс даже если их можно сделать то они вообще не качают бицепс, а ты ещё и про доп вес говоришь.

[@ernestsouls4445]

​@@vadikstarsii6528 скажи это воркаутерам, дьюд, небось адепт спасоКУКАНского решил отпёздки оставить. По себе скажу, что уже год не делаю дрочку концентрированными сгибаниями, переформатировал полностью тренировочный процесс на работу с доп весом на перекладине, банки(рука) какой была 44,7, такой и осталась.

[@vexialiti]

Оно то лучшее, но оторвать бицепс еще и с доп весом в этом упражнении можно по счету раз.

[@vadikstarsii6528]

@@ernestsouls4445 Че за фигню ты высрал?

[@Геннадий-н7г]

​@@vadikstarsii6528 Ещё один дуралей, ты сын Кучумова? Подтягивания обратным хватом технически легче выполнять любому человеку. Они прекрасно нагружают бицепс.

[@michaelnord3490]

Я боюсь не того кто делает 10000 упражнений на бицепс 1 раз, а того кто делает 1 упражнение на бицепс 10000 раз😂 Брицепс Ли

[@blade_runner_2049]

Ахахахахааа!! 😂👍🏼

[@ШиринбегГаджалиев]

Самое лучшее упражнение для увеличения бицепса это подъёмы на турнике на бицепс. А у кого на турнике не получается, есть резинки, также есть петли ТRX, с петлями когда тренируешься, ногами ты стоишь на земле и подтягиваешься на бицепс, и с петлями самое важное это то, что можно под разными углами и бицепсы находятся под нагрузкой на протяжении всего времени упражнения, а угол вы можете сами задавать для себя.

[@ФитнесКухня-г4п]

соглашусь! на перекладине самое лучшее упражнение. если не можешь подтянуться - подставка и медленное опускание, примерно как тренируют подтягивание, только обратным хватом

[@controbanda7511]

не лучшее. При подтягивании используется куча других мышечных групп. Огромную долю нагрузки заберут на себя широчайная и трапеция(в зависимости от хвата). С петлями приходится тратить энергию на удержание тела в прямом положении. Петли TRX это вообще не про изолированную работу или накачку. Это функционал.

[@octavianusaugustus4148]

Спину раз в 100 быстрее прокачаешь чем бицепс

[@romanmihailev2071]

Это точно. Бицепс конечно тоже подкочаешь если новичок.​@@octavianusaugustus4148

[@АндрейСедойкин-о3х]

Расскажи как бицепс отстёгивается, и сколько по времени занимает восстановление

[@khaidar_uly]

2-3 дня оно не так уж большая мыщца много времени на воостановление не требует ну если кнч ты не в первый раз в жизни качаешь его

[@only6185]

@@khaidar_uly отстёгивается,ОТРЫВАЕТСЯ

[@ВадимСугак-з7ф]

​@@khaidar_uly 2-3 дня? Ьы хоть понимаешь, что рвётся сухожилие которое крепит его к лучевой кости

[@оттвоеймамы]

​@@khaidar_ulyнесколько месяцев

[@ЧестноеСлово-у3д]

4-5 месяцев

[@ПавелОвчинников-ф4э]

Да , да, делайте так каждый день и от бицепса не останется и следа.

[@vsmedia_actor]

спасибо!))) Действительно Вы охеренный тренер , который рассказывает всё по делу и без воды!!!

[@crinjaolala4705]

Этот тренажер рвет бицепсы

[@crinjaolala4705]

@Ugly God Хмммм, отлично, так как пацанам качать бицуху эффективно вне зала то? Этот тренажер еще не в каждом зале есть, еще и не у всех есть возможность ходить в этот зал)

[@AntonSobyanin]

@@crinjaolala4705 подтягиваниями с обратным хватом.

[@jogagog5584]

​@Ugly God, почему он рвёт? И как делать, чтобы не порвать бицепс? Не опускать руки доконца?

[@jacobverner321]

@@jogagog5584 во-первых, не делай в скамье Скотта (где грудью прижимаешься и штангу поднимаешь). Во-вторых, всегда делай разминку, динамическую растяжку. В-третьих, укрепляй сухожилия, в инете есть инфа. В-четвертых, витаминчики и правильное питание тоже имеют значение. В-пятых, если ты не на фарме - особо не волнуйся. Чаще всего рвутся те, у кого мышцы растут сверхбыстро, а связочный аппарат не успевает из-за фармы. И по-братски скажу, подтягивания на бицепс - хрень, так не накачаешь

[@alexandrevseev6218]

​@@crinjaolala4705 разворачиваешь стул со спинкой,стелишь подмышки одеялко и закидываешь руки за спинку,упираясь подмышками о спинку стула и качаешь руки

[@Евгений-ц9э]

Базовое нужно делать. А именно подъем штанги причём прямой. Если кисти болят то кривой гриф. И с читингом небольшим. Самое главное чтобы веса росли тогда и масса пойдёт вверх

[@оттвоеймамы]

С прямым грифом и читингом гений лучше взять изогнутый там с читингом лучше будет а божественно это скамья скота

[@titvolov2819]

Есть такой тренажёр в зале. После третьего повторения возобновилась боль-старая залеченная связка в локте😌

[@spiridonob]

на скамье и на подобных тренажерах как раз и рвут бицуху

[@smoke14.9]

очень эффективное упражнение для того чтоб порвать бицепс

[@NikoPiko66666]

Это тот самый стул, который все дружненько обходят стороной

[@Скорпион-б6ъ]

Самое базовое это подъём штанги прямого грифа на бицепсы. Гантели тоже отлично подойдут. Особенно разборные.

[@Pok1ch992]

Да ну нафиг этот тренажёр , я боюсь его

[@ПавелСеменов-ф4ы]

Браво! Прямой путь к травме сухожилий!

[@user-or8ch1rv1k]

Главное большие веса не брать, можно порвать бицепс

[@akeksanderon9124]

Максимальная нагрузка которую мышца может выдержать, может быть только в максимально сокращённом состоянии, на этом тренажёре мышца нагружается одинаково как в максимально так и в минимально сокращённо состоянии...

[@Mortwake]

Нельзя нагружать растянутый бицепс, оторвешь нахрен

[@sIkwed]

Хорошо что хоть один умный челове нашелся 🎉🎉🎉

[@Александр-м4ш7х]

Только перебрав десятки способов и упражнений, вы выберете для себя лучшее, именно для себя, потому что каждый человек уникален. У меня от турника руки так выросли , как ни от чего другого не росли . В ожидании умных комментариев, дополню ,тренировался на тот момент 12 лет , рост 173 вес 77 сухих кг. Подтягивался с отягощением, вплоть до 60 кг. Рука выросла с 41 см (которые были неизменны 2-3 года) до 43 см. Вес оставался тем же 77 кг. Из этого заключаю , что лично для меня подтягивания на турнике с отягощением, подошли лучше всего.

[@kross7585]

Теперь жду ролик миллион упражнений на бицепс если есть время

[@D.Gilbert]

с читтингом он тренируется XD

[@Ribak.2009]

Лучший тренажёр что бы больше никогда не возвращаться к тренировки бицепса😅

[@maestrorvr4050]

Спасибо, оторвал оба бицепса с первого повтора, автор этого видео лучший

[@red_devil299]

А я ещё думал, почему мне именно этот тренажёр так нравиться)

[@arksndr]

Так в кроссовере то же самое, как и на любых других тросовых тренажёрах. Они объединены тем, что нагрузка в них постоянная

[@kanapesh5577]

вообще-то нет. достаточно понять, что вектор силы у кроссовера один. трос-то тянет в одну сторону. там так же есть амплитуда, где мышца либо не работает, либо почти не работает. а в этом тренажере нагрузка по всей амплитуде примерно одинаковая

[@joker_sib]

Абсолютно верно, бицепс в кроссовере более эффективно!

[@CROPPER1980]

согласен. бицепс тоже нагружен в каждой точке фазы

[@mickchesnok6421]

Благодаря ему многие забудут вообще про всё движения на бицепс 😁

[@aleksandrpirs5342]

Взял штангу, нагрузил побольше и с читингом поднимаешь на бицепс. Идеально

[@hikolghost1744]

Самое эффективное это добавление весов, если выбирать одно упражнение, можно выбрать любые на бицепс но обязательно надо добавлять веса что бы прогрессировать, а амплитуда особо не влияет на твой прогресс так как можно качать бицепсы частичной аплитудой так же полной, но лучше частичной так как вы сможете поднять на пару кг больше и соответственно увеличить свой прогресс лучше чем с полной амплитудой, прежде чем что либо критиковать сидя у себя на диване, проверьте сами, я не пытаюсь умничать, желаю всем вам лишь блага, я лично для себя проверил и я очень доволен тем что так занимаюсь.

[@CrisisOfIdeas]

Отличное пособие как порвать бицепс! Незнаю как у каждого, но скажу за себя, качал бицепс со штангой, 7-9 повторений, 4-5 подходов, под конец если невывозил - немножко с раскачкой. Бицепс с 30см до 40см вырос за год, натурально, мне было 18 лет.

[@DarkBen223]

Ага, а ещё это самый популярный способ порвать бицепс.

[@ElitDekor]

Самое лучшее упражнение это то где ты максимально чувствуешь бицепс!

[@_-Voron-_]

Поддерживаю, недавно тоже начал это делать, нагрузка более интересная получается ))

[@BGVdestroy]

Вот поэтому у нас в зале этого тренажера и нет. Бицепс рвëтся на нëм, как лопается воздушный шарик, если его проткнуть иголкой.

[@prosvetlenniy684]

Два подхода и ты забил свой бицепс! Мне очень нравится этот тренажёр)

[@Cgjhrsnk]

Я уже посмотрел твои видео,теперь осталось только начать тренировку...😂

[@ДмитрийКичко-о6м]

Сколько бицепсов было оторвано на становой тяге. Что бы им отрываться, если в растянутом положении, по Вашему, они не испытывают нагрузки?

[@ebuchiihuanito3280]

Разрывной тренажёр

[@Tim_Ba]

Всегда говорил,что подъем на битцепс на скамье Скотта самое лучшее упражнение!👍

[@spiridonob]

пока не оторвал?

[@ДаулетАльмухамбетов]

Подтягивания обратным хватом с доп весом самое лучшее упражнение на бицепс

[@yuriishynkarenko3325]

О, азиатская кукушка, ты в Таиланде?)

[@МаксимБелов-ч4в]

Крутой тренажер, но зачастую способен оторвать только один бицепс, а не сразу два, так что рвите с умом.

[@andrewblack3268]

Спасибо за разрыв бицепса 😂

[@AlxAlex92]

А медленно опускать после поднятия гантели например не будет одно и то же?

[@alexblanch1111]

Чувак у тебя походу контракт с хирургическими отделениями всей страны

[@en1gma499]

Единственный тренер, которого хочется слушать никогда)

[@itouch228]

Можно делать подобное хорошее упражнение в Смитте со штангой или с гантелями. Думаю данный тренажëр наиболее распространëн в спортзалах❤

[@СыймыкМамарасулуулу]

Зашел чтобы узнать какие лучше упражнение уже сидя на этом тренажере 😂

[@user-qo4qe7jr3i]

Я один после ютуба это чудо упражнение боюсь?

[@b1lych34]

Это упражнение просто отрыв бицепца 🎉 Рекомендую

[@RAS000.]

Самое лучшее управление для отрыва бицепса! Чувак просто жгет. То упражнения прощай колени то прощай бицепс там ещё что-то было 😂

[@svyatoslav.a.kalmykov]

Самый опасный тренажёр. Хочешь порвать бицепсы - занимайся на нём!

[@Ofinei]

Лучше в кроссовере делать как на грудь только вниз опустить блоки наклониться вперёд, это ребят самое топ, риск травмы минимален, а растяжение и нагрузка на всей амплитуде движения

[@Grazhdanin_31]

Великий Арни с удивлением смотрит и слушает это))

[@Nikolya_0101]

Люди, вы такие оригинальные. Ну увидели, что человек уже написал, что этот тренажёр рвет бицепс - поставьте лайк комменту, что согласны. Нет, каждый напишет тоже самое.

[@donkeyiaiaia4315]

Лучшая тренировка бицепса - турник. Может, большим он и не будет, но будет максимально функциональным.

[@Skachkov131]

подтягивания обратным/параллельным хватом - лучшее упражнение

[@Kirik2926e]

Главное подтягивания обратным хватом с весом большим не делать

[@Skachkov131]

@@Kirik2926e согласен и лучше не в полную амплитуду выпрямлять руки, а то порвать бицуху как два пальца можно

[@121РоманОглодков]

Круто, основной тренажёр на котором я всегда делаю))

[@sashkachernikov]

В принципе соглашусь, но вот в растянутом положении большие нагрузки это всегда опасно. Растяжение можно словить на ровном месте. Про отрывы не говорю.

[@Павлюк]

Мне тренер рассказывал, как молотки качают весь бицепс

[@ahat24]

Хорошее упражнение - сет из подъемов гантелей, молотков и подъемов гантелей до противоположной груди. Качает и массу и объем. А этим тренажёром легко порвать бицепс, как уже все сказали

[@ubivantor143]

Да здравствует отрыв бицепса😂

[@redfit-pavel]

Стал есть раз в сутки, и наконец то добился формы как у тебя

[@thegrizzly751]

Тот от которого ты кайфуешь и прогрессируешь в нем.

[@AmurskiyAlex]

Всем новичкам я советую только свободные веса! Сам мастер спорта и сертифицированный тренер, много подобных воспитал кмс и мс. Тренажёр можно использовать, но для продвинутых атлетов, как дополнительное упражнение. Свободные веса были всегда топ! Во все времена и с бицепсами не было проблем не в 70, не 80 , золотую эру бодибилдинга

[@i-ko2097]

я на скамье Скота делал и был мягко говоря нагружен,но делал аккуратно,с небольшими весами (изогнутый гриф два блина по 5 кг и по 2,5 кг ну и замки почти без веса),потому что 33 охват в плече не удовлетворял для моего роста в 177 см и веса 71,да и к тому же эктоморф.

[@arsenmaksimov]

После этого видео я задумался о твоих видео 😂😂😂

[@romix123]

Лучший тренажёр что бы оторвать бицепс

[@equivalentinchik]

Сказал чел у которого нет бицепса

[@MotoBYN]

Мое мнение такое: каждому свое. У кого-то на данном тренажёре будут расти бицепсы как на дрожжах, а кому-то достаточно одной гантели для быстрого роста, а данный тренажёр подойдёт меньше всего. И самое главное: здесь идет речь о тренажёрном зале, а для тех, кто занимается дома ничего не сказано и это плохо, т.к. многие люди(особенно новички), посмотрев это видео могут начать сооружать дома скамьи Скотта и рвать бицепсы. Я дома на бицепс делаю два упражнения: гриф с блинами на две руки на 4 подхода, включая разминку и молот с одной гантелей на одну руку, потом на вторую(не две вместе), три подхода на каждую руку. Может мышцы и не растут как на дрожжах, но за долгое время тренировок это для меня самый оптимальный способ прокачивать бицепс.

[@Дмитрий-э7щ6б]

Я подъёмы делаю, так как это единственное что я могу делать на работе, я беру деталь(35кг) и поднимаю его, работаю на заводе Если ещё что подскажите какие нибудь упражнения, то спасибо😊

[@airman8558]

С семи лет на турник хожу, подтягивался раньше за голову, последние лет 6 за подбородок, редко обратным хватом и держу при этом уголок, никогда бицепс не качаю гантелями, а он у меня есть😉

[@r.a.l.e.x6773]

Ты 6 лет отжимайся от пола, будет, то же что ты сказал. Только в зале это набирается за год-два.

[@airman8558]

@@r.a.l.e.x6773 да нет, это разные вещи, я занимался раньше поверлифтингом, когда ты стабильно делаешь жим, это видно сразу и никакие отжимания не угадывают, обьема не будет от отжиманий, сиськи будут, но грудь «колесом» нет,второй момент зависит от твоей массы, я никого не знаю из знакомых, чтоб кто-то при весе 105 подтягивался 50 раз широким хватом за голову, у меня получалось, но это было в молодости 😀, и мне не надо делать такое количество, достаточно 3х20 турник и также брусья и отлично выгляжу, но повторюсь еще раз с железом это не одно и тоже, не наберешь такого с турников и отжиманий

[@robertokhabibulin9473]

Трубец, локти и связки вышли с чата

[@abudubaev5477]

Концентрированные сгибания рук с гантелью в наклоне вот что самое лучшее упражнение для бицепса. Во первых безопасно, мышцу не порвешь, во вторых. Самое изолированное упражнение.

[@АндрейНовоселов-с3ы]

А теперь вводим в поиске "как порвать бицепс"😂

[@АлександрКрючков-л1ц]

Славянский отрыв бицепса

[@Surface_the_infinity]

А какая замена для домашней тренировки?

[@noskillplay777]

Оооо обожаю этот тренажер, раньше делал с кривым грифом, но стали болеть предплечья у меня и у брата, потом перешел на этот тренажер, в движении на бицепс стал сильнне, круто, я знал что это огонь!

[@kusokota4227]

Как увидел этот тренажёр вспомнил что он часто рвёт бицепс💀

[@malchish6900]

Советую попробовать кроссовер, стоя к тросу спиной. Одной рукой конечно только можно, но нагрузка очень хорошо распределена по всей траектории.

[@ShamPNZ]

Только прийти к этому тренажёру можно через тысячи подтягиваний, штанг и гантелей)

[@ИльяЗуев-ж3е]

подтягивания - самое отличное упражнение для бицепса

[@СергейНикифоров-ц6ю]

Лучшее упражнение - подъем штанги на бицепс с большим весом

[@Venom-px6ej]

Какое упражнение лучше на бицепс, если у тебя есть только один укол

[@noel3208]

разрыватель бицепсов😂

[@Joker-gc2xr]

А ещё лучше это подтягивания обратным хватом на бицепс, таким упражнением вы не только прокачивание бицепс, но и увеличиваете выносливость предплечевых, плечевых, локтевых и спинных суставов