САМОМАССАЖ ТЕЛА: кому он нужен и зачем. Вся правда про МФР (миофасциальный релиз) и как его делать

[@newyorkfitspo]

Всех, кто хочет почувствовать на себе всю мощь комплексного подхода, приглашаю на обновленный курс «МФР»! Переходите по ссылке → clck.ru/33cVUa и наслаждайтесь вау-эффектом умного фитнеса уже с первых тренировок 🔥

[@user-mz4sj4bn8y]

Простой тест на наличие сутулости - упражнение "мостик", и лопатки на место встанут, и грудные растянутся, плюс хорошая растяжка передней поверхности бедра. При гиперлордозе зажата поясница(мостик не рекомендую), работать можно в позе ребенка, на вытянутых руках - ладонями шагать слева на право туда-сюда для мягкой растяжки и мобильности как позвоночника, так и плечевого пояса. По поводу сидячего образа жизни - бег трусцой покажет вашу физическую подготовку и состояние дыхательной системы. Если есть лишний вес - замените бег велосипедом, коленям будет легче. Боли от мфр не будет, если вы разминаете горячую мышцу, как и любая растяжка дается легче после активной нагрузки, потому-что уставшая мышца легче расслабляется.

[@helenatukubayeva5224]

Вы очень живая и честная ❤ люблю когда вы обьясняете и показываете как правильно ❤

[@newyorkfitspo]

Спасибо 🌿

[@letterinabottle1249]

Виктория, благодарю за то, что благодаря вашему труду мы выходим из садо - мазо сообщества «50 оттенков МФР». И приходим к нормотонусу.

[@alinagriskiene1911]

Юмор😂огонь, Подача ,профи. 👍🙏Благодарю!

[@helenatukubayeva5224]

А ещё я обожаю ваш английский ❤

[@lilyalilyana_]

Спасибо, Вика❤, очень много полезной информации почерпнула для себя! 👍👍👍

[@helenatukubayeva5224]

Прикольный комбез ❤

[@mariiagupalo6094]

Виктория, благодарю вас, что познакомили меня с мфр. Именно он в большой степени посодействовал можно сказать локальному похудению - так называемые ушки на попе рассосались, причем результат этот стал виден достаточно быстро. Мфр ❤

[@newyorkfitspo]

Кроме МФР с ушками ещё, конечно, упражнения нужно делать. Но МФР в комплексе точно помогает 🍒

[@mariiagupalo6094]

@@newyorkfitspo упражнения ваши я тоже делала, ну и бегаю. Но раньше, даже когда занималась зарядкой, без мфр не было такого значительного результата 💖

[@angel_3486]

Интересно и полезно! Юмор Виктории 🔥 люблю ваши эфиры.

[@newyorkfitspo]

🌹

[@lovely_paola]

Потрясающе ❤

[@НатальяНатали-ч2у]

Спасибо Вам большое.

[@user-ll9wr8wi8q]

Виктория, люблю Вас! Ваш подход, подача 🔥 с огромным удовольствием смотрю, слушаю, тренируюсь! Пожалуйста, подскажите, какие тренировки на канале можно делать совместно с ребенком (парень 9 лет)?! И можно ли детям мфр перед домашней тренировкой (разумеется без фанатизма)?!

[@newyorkfitspo]

Спасибо за тёплые слова 😊 МФР - отлично перед тренировкой, он дает хорошее увлажнение мышц. Тренировки можно выбирать любые, используя их в качестве разминки перед основной (какая цель основной, такая и подготовительная тренировка)

[@user-ll9wr8wi8q]

@@newyorkfitspo Благодарю за ответ!

[@user-jt1kn6zw6q]

Здравствуйте, спасибо большое за эфир, поняла свои ошибки). Я из тех кто хотел пожоще, думая, что так эффективней. Теперь со своим твёрдым шипованным мячом распрощаюсь)). Вот хотела купить мячи Франклина, но удивило разнообразие цен на озоне от 600 рублей до 3000. Если дешёвый, то это может быть подделка? Нет ли у кого ссылки где лучше купить?

[@newyorkfitspo]

Вот хороший аналог мячам Франклина - мягкие массажные мячики - a-ludi.com/myach-naduvnoy-07100/ Именно такие мячи у нас на студии и используются на съемках (9-10 см)

[@user-xo4uv9ui7r]

Тренируюсь по вашим видео. Посоветуйте пожалуйста коврик для занятий качественный который можно купить в России. Бренды или магазин

[@newyorkfitspo]

Вот хорошие. Для дома они вообще отлично ozon.ru/t/17PR4jB

[@Valeriapavlovnaass]

Вика,благодарю за эфир,чем можно заменить мфр рол?на ногах есть сеточки

[@newyorkfitspo]

Можно использовать скалку или 1,5литровую бутылку с водой. Но лучше приобрести ролл

[@Valeriapavlovnaass]

@@newyorkfitspo Я думала роллом лучше не стоит катать если есть сеточки

[@newyorkfitspo]

При сеточках можно, при узлах - не заходить на сами узлы, но вокруг них можно

[@Valeriapavlovnaass]

@@newyorkfitspo новые не появятся ?

[@newyorkfitspo]

Если после Мфр добавлятт упражнения на мягкий стрейч и мобильность, то не появятся 🌸

[@nastiwag313]

Откуда такая информация, что это в советское время так издевались над детьми? Это было всегда и везде, самое страшное было в Англии, там и сейчас в элитных школах так. А в Америке, которая благословенна несомненно, многие частные школы переходят на советскую систему обучения. Ужас ужасный, что скоро будет с американскими детьми. Это вам не вседозволенность с харкалками и смешками

[@letterinabottle1249]

Я помню как в школе каждые минут 30 нас просили встать и вместе с учителем делать простую зарядку у парт - это было взято из практики СССР. Дети умели сосредотачиваться на спокойном деле и переходить к подвижным играм после урока. Потом это ушло в средних классах, как и уроки по воспитанию воли школьника времён СССР. И парты у нас были удобные. И помню как физруки просто издевались над здоровьем детей в средних и старших классах. Это уже было далеко не из СССР. А в детском саду, который по инерции ещё существовал по правилам СССР, у нас был бесплатный басен, два огромных зала для танцев и физКУЛЬТУРЫ, а кормили нас и сервировали столы просто как в ресторане. Тогда заботились о людях. Современные дети это старушки и старички с явными двигательными проблемами. НО ВИКТОРИЯ ПРАВА, СТАТИЧЕСКОЕ ПРИНУЖДЁННОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ДЕТЕЙ В ШКОЛЕ ПРОСТО КАЛЕЧИТ ИХ. КАК И ЖЁСТКАЯ БЕЗДУМНАЯ ФИЗ - РА.

[@nastiwag313]

@@letterinabottle1249 в общем то, вы правы. Но это актуально только для начальной школы. На уроке всегда делали перерыв, как вы уже сказали. И после урока дети носились, как сумасшедшие. 40 минут - это не убийство, а приучение к дисциплине. А значит, умение сосредоточиться. Я давно живу в Европе и вижу здесь детей, которые воспитаны по другому. У них свобода, движение и все, что так любят современные мамочки. Увы, это потерянные дети! У них плохая успеваемость, у многих АДХС и они принимают сильные препараты. Для чего? Чтобы быть СПОКОЙНЫМИ. Их не научили этому в школе и дома. Это бедные дети, кажется, что невоспитанные, дерганые, крикливые, нервные. Мозг перевозбужден. К сожалению, это и есть последствия "свободы". В СССР дураков не было, проводили исследования и нашли оптимальное время для труда и для отдыха. А с новыми методами мы плачем уже, особенно это заметно в Европе и Америке

[@3165684]

Приятно, что люди из Английских Элитных школ в наем сообществе(;

[@nastiwag313]

@@3165684 в каком обществе?

[@Белокуриха2.2]

Виктория, а как расслабляться, если есть противопоказания к мфр?

[@newyorkfitspo]

Напишите, какие у вас противопоказания, чтобы я могла что-то порекомендовать вам

[@Белокуриха2.2]

Ноющая боль от копчика к анусу, седалищные бугры как камень когда сидишь на них даже на диване.

[@Белокуриха2.2]

От мануального терапевта сбежала, потому что сразу было больно, когда она стала давить на спину и пытаться меня расслабить.

[@newyorkfitspo]

Вместо ролла используйте свернутое в рулон полотенце, мягко начинайте массировать зону ягодичныз. И на дыхание бы вам. Снять стресс, расслабить диафрагму, а уж потом в таз.... Попробуйте Курс Легкое дыхание - newyorkfitspo.ru/ed/?gcpc=03c0c Он содержит дыхательные упражнения для снятия напряжения с шеи и в области между лопатками. Поможет улучшить подвижность грудного отдела, снимет стресс

[@Белокуриха2.2]

Виктория, на курсе есть противопоказание для тех кто плохо переносит задержку дыхания. Я трудно переношу почему-то.

[@elenarook8675]

Спасибо за видео, но оставьте в покое советскую систему, видимо она вас таких умных и создала!

[@ivgeniuss]

Майерс - шарлатан.

[@newyorkfitspo]

Не буду вас переубеждать

[@Svetlana-c-k7u]

Фигура супер! Значит все правильно, проверено на Вике.

[@newyorkfitspo]

👌