Self-testing for runners

[@valeryzhumadilov]

Спасибо, доктор Демченко! Это как раз то, чего так не хватает начинающему бегуну. Будем всех направлять на это видео, чтобы проверяли себя, прежде чем беговые давать нагрузки.

[@ИванЧай-м8к]

Был на приеме у этого Доктора (именно с большой буквы доктора) по поводу мениска колена. Так вот проблема оказалась по большей части не в колене. За данный тест- блок отдельное спасибо, как раз то что надо.

[@aleksandr_new_sky3819]

Эх, как жаль что видео это нашел уже после травмы!Но именно оно и поможет ее залечить!Огромное СПАСИБО❤🌼

[@atyrauatyrau866]

Блин, это один из ценнейших видео в Ютубе.

[@ЛюдмилаНовосёлова-й9б]

Замечательная и полезная информация. Спасибо за науку. Очень помогают ваши советы.

[@ОляВалошина]

*Почему со школы этому не учат , это фундамент для спортсмена и любителя спорта , знаю массу людей получающих травмы и постоянно они мучающиеся с ними* Вы раскрываете свои секреты это дорого во стоит . Огромное спасибо Вам ! Все тесты я прошла - ух я рада .

[@harakihi]

В советское время была лечебная физкультура. Самая нужная вещь, она восстанавливала и лечила. Остались сейчас такие доктора единицы.

[@serggrozax378]

С канала Валерия сразу к вам, и о чудо видео про самотестирование. Спасибо вам огромное.

[@ВладимирДемченко-т9ж]

Теперь главное приминить на практике)

[@serggrozax378]

Владимир Демченко завтра начинаю)

[@АнтонРоманов-ы4щ]

Задняя поверхность бедра - мое слабое место. Спасибо за ролик!

[@gulyageldyeva6458]

Круто!!! Отправила всем знакомым бегунам))) очень классно скомпоновано. Коротко , без лишней воды и очень доступно.

[@MJanins]

Я уверен что видео такое нужное и полезное , что скоро похожие видео запишут все беговые и зож блогеры. Доктор спасибо вам. Благодоря вашим лекциям и видео пробежал два марафона без травм.

[@valeryzhumadilov]

Это же очень круто, когда блогер может создавать тренды. Именно таких блогеров и называют инфлюэнсеры! ))

[@МарияКудряшова-н3ь]

Спасибо, доктор! Актуально.

[@ВладимирДемченко-т9ж]

Теперь нужно попробовать ))

[@tamton7873]

Очень полезно, делаю. Сделайте пожалуйста тестирование мчщц спины, шеи тоже. 👍💋👍

[@rimarioni_2653]

Tam Ton абсолютно солидарен

[@demchenkodr]

Можно, правда очень много отснятого уже материала на монтаже.

[@paradisepussy9545]

To strengthen the immune system and help fight COVID-19 will help the water is enriched with hydrogen. In Russia it began to be used. It's just a miracle device kzbin.info/www/bejne/i56zaqObg7Wji9U

[@pstltv]

невероятно полезно! Как всегда!! Спасибо, доктор!

[@ВладимирДемченко-т9ж]

Спасибо

[@ВладимирМарусич-т9ъ]

@@ВладимирДемченко-т9ж й

[@VERGYLYI]

Как много хлама в ютубе на эти темы! А здесь все в одном месте и по существу! Огромное спасибо, столько времени сэкономлено!!! 👍🏾

[@Paragelmen]

Миллион лайков хочу поставить!!

[@ArtyomShumilov]

На самом деле благое дело делает Доктор☀️

[@Мерсо]

Вы очень щедры- спасибо, что рассказали.

[@ivanconor981]

благодарю. убежден что это видео спасло много людей от тоавм

[@AlekseyPolikarpov]

Спасибо доктор! Респект и уважуха ✊

[@ДмитрийСтельмащук-й3и]

Супер полезный ролик , спасибо большое!

[@АлександрКаско-э2л]

Спасибо, за проделанную работу!

[@ephir235]

Жаль что только сейчас увидел! Ооочень полезное видео! Спасибо Вам 👏👏👏

[@ЮрийЕвсеев-й3п]

Большое спасибо доктору Демченко.

[@eugenem4854]

щаслив с вами

[@MrKu2zoff]

Доброго времени суток! Ссылку на видео получил от друга, и разослал друзьям сам) Просьба сделать видео о само тестировании организма в целом. Особенно на перекос осанки.

[@demchenkodr]

Можно поставить в план)

[@harakihi]

Благодарю вас доктор. Благодарность людей не пройдёт бесследно, это энергия, положительная. Желаю вам всего самого наилучшего

[@ГалымжанКултасов-ъ4ь]

Самое благое дело поделиться знаниями. Спасибо Вам физкульты. Жамбылская область, город Тараз.

[@AntoshaaU]

Огромное спасибо, 10 лет назад был перелом правого голеностопа, нашел много отклонений по вашим тестам на правой ноге, буду работать над собой

[@alexcheng5720]

Спасибо!)

[@Serhii_from_Ukraine]

Круто. С меня репост. Выпускайте подобные ролики

[@lusybelcheva3010]

Много Благодаря🙏Много полезни и достъпни съвети👍

[@ЛЮДМИЛАИскакова-ы5у]

Большое Спасибо

[@Vikslucky]

Супер, спасибо 👍👍👍

[@DmytroKorotaiev]

Отличный ролик ! Огромное спасибо Вам и Валерию.

[@alexeyalexey7236]

Спасибо, док!!!! 👍

[@ГосподинХороший-я5ю]

Отличный ролик, очень приятно видеть профессионала, который понимает, что он говорит, а не "транслирует в эфир" статьи из википедии и мудрость дяди Васи.

[@tzelishef]

Весьма познавательно👍

[@GUK1980]

Спасибо Доктор!

[@NC-wj1yp]

супер!!! спасибо!!!

[@zhiralex]

Доктор, классное видео! Спасибо!

[@alekogagua6639]

Спасибо, доктор!

[@mentor236]

Спасибо огромнейшее от всей души! Дай Бог Вам здоровья и успехов!

[@kan5300]

Владимир, спасибо за ваш труд! У меня получаются завалы вправо при постановке на носок как левой ноги так и правой. С закрытыми глазами всё ещё хуже. Теперь буду уделять время занятиям на баланс. По моим собственным наблдениям имеется перекос таза (правая часть выше левой). При педалировании на веле иногда происходит так что левое колено касается верхней трубы, а правое как бы начинает смотреть наружу. После часа езды начинается спазм поясничной мышцы спины (примерно середина спины вдоль позвоночника справа). Во время бега это проявляется таким образом что подмётка левого ботинка ударяет по голеностопному суставу.

[@sofasofa7216]

Благодарность Валерию и Вам , Доктор!

[@АлексейМаков-е1з]

3 теста завалил, есть над чем работать. Большое спасибо!!

[@demchenkodr]

Если 3 теста завалил, точно нужно работать. Причём я бы делал упражнения 2 раза в день каждый день, хотя бы 2 недели. Для быстрой коррекции.

[@ТамараПастухова-з2т]

@@demchenkodr пп

[@ВячеславПашков-щ3ю]

Огромное спасибо Вам и Валерию, очень жаль что по телевизору люди смотрят Малышеву и Познера, а не вас.

[@stepankochena3422]

Доброго времени суток! Спасибо за видео

[@АлексейКопытин-й8к]

Спасибо большое за видео!!! будем тестировать))

[@pedrovizuetecastro2400]

Шикарно! Спасибо 😃

[@АйданаБахтова-л6ф]

Благодарю 🙌🙌🙌🙌

[@deo22]

Спасибо, что делитесь своими знаниями! Очень полезная информация.👍

[@ВладимирДемченко-т9ж]

На здоровье)

[@Frydeez]

Все прошел, но в небеговые дни очень крутые упражнения!

[@deadkiller0]

Неплохо бы такой же ролик по подтягиваниям для женщин / мужчин

[@dmitryzheleznov7930]

Отличные тесты, спасибо за помощь.

[@Zurykus]

Спасибо за тест!!! Инфа очень полезная 👍

[@vubena]

всё тестирование в одном ролике. топ контент. всё таки коронавирус несёт пользу)

[@demchenkodr]

Для моего ютуб канала, определённо)

[@redwolf4974]

Не коронавирус, а карантин несёт пользу

[@vladbad8252]

Спасибо!!!

[@bk7522]

Спасибо, очень полезный ролик 👍

[@ЛюдмилаГолубцова-б1ь]

Большое спасибо! Очень ценно!

[@люблюлакрицу]

огромное вам спасибо! вы меня спасли, я постоянно ногу на прыжках подворачиваю

[@Shibirdin]

Спасибо дорогой доктор!

[@KartoplyanaHata]

Спасибо! Хороший ролик.

[@ЮрийШалагин-н8ь]

Очень полезно. Спасибо!

[@sergeyshoomakov]

Спасибо! Очень помогло

[@АнтонКабанцев-б9ю]

Спасибо док

[@murashevich2]

Отличное видео, очень познавательно

[@elenak104]

Super!!! ❤❤❤🔥🔥🔥🙌🙌🙌

[@Марафонец.МССССР.Евгений]

Спасибо большое Вам.

[@АнтонФранчук-щ8о]

Спасибо вам за такие видео.Можете еще снять видео на растяжку всего тела!???!!

[@АБА-ь1ж]

Спасибо большое!!!

[@arzakaryan]

Спасибо доктор

[@stepankochena3422]

Проверил себя ! Все легко далось ) пока не стал бицепс бедра делать и тут и сводит и тремор . Хотя и бегаю по 30км+ трейлы и горки делаю и силовые делаю а эта зараза особенно правый бицепс бедра не даёт прогрессировать особенно в набора скорости . Будем работать - слабое звено было найдено !!

[@МариБард-ъ8и]

Благодарю

[@tatianagnitko524]

Спасибо

[@web_nupam]

Спасибо. Благодаря пройденному тесту получил хорошую порцию эндорфинов))) по всем пунктам проблем не обнаружено )

[@AleksandrMZK]

Лайк!

[@Dimaryio]

🔥 Спасибо 👌🙏

[@alexutube12345]

Благодарю это то чего не хватает! С этого надо начинать. Народ вслепую занимается, вначале нужно определить где проблемы и с них начинать занятия, а не тупо в качалку ходить.Не все могут найти толкового доктора. А вам совет и просьба. Снимите пожалуйста серию видео, которые позволяют тестировать дисбалансы в теле (укороченность, слабость мышц и вытекающие из этого нарушения осанки и биомеханики). Например, тесты укороченность хамстрингов, сгибателей бедра, квадрицепсов и так по всему телу. И на каждый тип дисбаланса видео с упражнениями, которые решают проблему. На английском таких роликов полно, я оттуда много черпаю, но что делать тем кто не знает английского? Я себя когда начал тестировать понял, что не бегать и подтягиваться нужно, как я привык, а вначале пораскатывать, порастягивать, выровнять кривое и поукреплять слабые места упражнениями собственным весом, пока все тесты в норму не приведу. Иначе люди начинают не с того и качают все подряд, нет системы и только добавляют себе проблем. А причина травмы или проблемы так и остается неизвестной. Это как наугад по клавишам пианино стучать, звук есть, но музыка не выходит - толку мало. Понятно - это отнимает время, тогда снимите платный курс. Спрос огромный.

[@demchenkodr]

Можно. Я сейчас думаю по снимать про ходьбу и плоскостопие. Просили в коментах. Такая идея тоже хорошая.

[@ДмитрийОськин-р8т]

@@demchenkodr про плоскостопие актуально. В школьные и студенческие годы его не было, а тут недавно сказали, что есть. Канал отличный. Лайк и подписка 👍

[@sergeydmitrenko1067]

Очень понравились упражнения. все выполнил правда при упражнении подъем на носок именно на одну ногу идет хруст ахила в месте крепления у пятки.

[@assa1975]

А можно отдельный ролик на упражнения по укреплению задней поверхности бедра? А то в "интернетах" неразбериха полная...

[@АртёмРепях-м2н]

Классное видео!!! Теперь и доктор не нужен ))))

[@demchenkodr]

Для этого и делаем )

[@liliar.4371]

Спасибо большое!очень полезный ролик. Неплохо было бы оставить ссылки упражнений в описании. Да и можно продолжать бегать и к этому делать упражнения для укрепления.Или надо сначала укрепить мышцы а потом продолжать с тренировками?

[@denispancher]

Доброго здравия! Я от Валерия, подписываюсь к вам))) Могли бы рассказать про спортивный варикоз у бегунов ну или в целом, профилактику и лечение? Думаю не только мне актуально.

[@demchenkodr]

Про варикоз отдельное видео думаем сделать.

[@denispancher]

@@demchenkodr дай Бог вам вдохновение на это! Та тема которая умалчивается😉

[@bassmach512]

Уважаемый Владимир! а вы можете как нибудь рассказать про илиотибиальный тракт или так называемый IT-band синдром, каковы механизмы его возникновения, и какие упражнения лично Вы можете посоветовать?

[@anastasiagorshenina5166]

Спасибо, очень полезная информация. Но не нашла видео на баланс, которое упоминается в этом ролике. Как его можно посмотреть?

[@lenur1978]

Здравствуйте доктор Демченко. Я после видео интервью с Жуматдиновым с удовольствием подписался, так как услышал здравые мысли. Пару месяцев назад была в порядке левая нога. Не ударялся, не перегружал. Каждый день по бубновскому работаю с резинками. С внутренней стороны колено остро болит напротив середины чашечки аж писаться хочется. Сустав полностью работает, опухоли нет. Как можно эти боковые связки или мышцы реабилитировать? Приседать могу, а даже небольшие скрутки приносят боль в этом месте. Спасибо большое за посильную помощь.

[@Gosh100]

Все эти тесты легко прошел, а бегать все равно тяжело и боли в разных местах.

[@SochnyKukuruz]

круто)) протестировал себя, все получилось легко!! Однако , во время пробежек после 10 км появляется тупая боль слевой стороны левого колена. то ли икра укорочена, то ли бедро, не погу понять ((

[@khundamirkhundamir5706]

синдром илиотибиального тракта возможно

[@ЛашаАмичба-б2в]

У меня одна икраножная слабее чем другая , потому что я ломал голеностоп и у меня вообщем подвижность на ней ниже чем на другой

[@nickkkk84]

Добрый день! Владимир Сергеевич, спасибо Вам большое за этот комплекс! Если Вас не затруднит скажите с какой периодичностью необходимо выполнять упражнения, начинающиеся на 7:30 ? Каждый день, через день или иным образом. Заранее спасибо за ответ.

[@demchenkodr]

максимально - 2 раза в день по 40 секунд 2 подхода. минимально 1 раз в день 5 раз в неделю. Можно какой то свой промежуточный вариант

[@nickkkk84]

@@demchenkodr Спасибо огромное за информацию! Здоровья Вам!

[@ДмитрийКуканов-м6ч]

Доброго дня.Подскажите упражнения от Вальгуса. Спасибо

[@АлександрКормушкин-ш6в]

Спасибо, будем пробовать! Какой тест на укороченноcть задней поверхности бедра? И есть ли варианты более изолированных тестов на работоспособность большой ягодичной? Какова причина укорочения мышц в период покоя и особенно на проблемной ноге?

[@Olga_Grogol]

Значит мне нельзя бегать пока не поправлю среднюю ягодичную?

[@demchenkodr]

Можно, но потихонечку, и дополнительно тренировать мышцы.

[@epstoday7136]

Спасибо за видео, не смог найти упражнения, о которых говорится в видео под названием "улучшаем баланс". Подскажите, их просто удалили, или заменили другим видео?

[@demchenkodr]

Не помню... давно дело было

[@asianfacility5682]

Спасибо. Старая травма. После приседания со штангой болит мышца или сухожилие в районе сустава шейки бедра. Неудобства при поднятии и сгибании ноги. Что делать? Прошло более 15 лет.

[@AG-nk4nk]

Спасибо, док. Подскажите, пожалуйста, можно ли бегать с артрзом 1 стерепени? хоть бы трусцой.. много лет бегаю не хочу откзываться.

[@AibekShabyraliev]

Спасибо доктор! А данные тесты следует делать детям... Если "да" то какие нормативы..

[@demchenkodr]

Если дети старше 9 лет, тесте теже.

[@kaifovskiy_a]

Здравствуйте! А как найти видео про баланс?

[@clockworkpotato]

Спасибо, очень полезно! БЕЗ ОБИД: такой вопрос: по видео видно, что не смотря на общую норм физическую форму у вас вместо пресса думаю 5 кг лишнего веса. У меня та же проблема. Как против него бороться? Качаюсь - мышцы растут, бегаю - выносливость повышается. А этот фальш-пресс никак не уходит.

[@ЭльдарЧапаев-п1у]

Только при дефиците калорий сможете убрать жир с живота. То есть нужно следить за своим БЖУ. А так никакая качалка и бег не помогут. Но здесь надо понимать,,что с частью жира, уйдут и мышцы и еще и сила.

[@СергейПетанов-с6ч]

Здравствуйте Владимир. Как жаль что это видео не появилось на неделю раньше. Вдохновился результатами Валерия и тоже решил возобновить пробежки после 3 летнего перерыва. Итог. Что-то хрустнула в правом колене. До дома до хромал, а теперь еле ковыляю. В связи с ситуацией в стране до медицины мне не добраться. Подскажите как самостоятельно определить что именно пострадало по косвенным признакам. Обратится больше не к кому 🙏

[@demchenkodr]

Можно на онлайн консультацию записаться)

[@СергейПетанов-с6ч]

@@demchenkodr у меня нет ни каких результатов на руках

[@slavasss2189]

Ок

[@serggrozax378]

Нужна ли разминка перед упражнениями для укрепления мышц и суставов из вашего теста?

[@demchenkodr]

Я всегда за разминку перед нагрузкой.