ازاي تخسر دهون و تبني عضلات في نفس الوقت | ساموي
Рет қаралды 49,844
Ай бұрынإذا كنت بتدور على الطريقة الصح للتخلص من الدهون الزايدة وتوصل لجسم أحلامك، فأنت في المكان الصح! في الفيديو ده، هنستعرض معاكم خطوات عملية وتمارين رياضية بتساعد على حرق الدهون بسرعة وفعالية، وكمان نصايح حصرية تخلي رحلتك نحو الرشاقة أسهل وأكتر متعة. تابعنا عشان تعرف أكتر وتبدأ رحلتك النهاردة!
🌟 للانضمام إلى تدريباتنا الأونلاين، زوروا موقعنا واختاروا البرنامج اللي يناسبكم:
samsamouy.com/
📩 لأي استفسار عن التدريب الأونلاين، تقدروا تتواصلوا معانا عبر كل وسائل التواصل الاجتماعي، أو واتساب من خلال اللينك ده: wa.me/+201063464100
👥 انضموا لجروب تيم ساموي على فيسبوك لمحتوى حصري ومميز: / samsa. .
🔔 ومتنسوش تشتركوا في القناة لمزيد من الفيديوهات الملهمة والمفيدة: / samsamouy
📺 شاهدوا المزيد من الفيديوهات لتحفيز ونصائح لا تنتهي: shorturl.at/nyAM4
👇 تابعوني على وسائل التواصل لكل جديد وحصري:
• TikTok: / samsamouy
• Telegram: t.me/samsamouy
• Instagram: / samsamouy
كونوا جزء من مجتمعنا الرياضي واستمتعوا برحلة تحولكم معنا! 💪
#ساموي #لياقة #بناء_الأجسام #تمرين #صحة
@SamSamouyLtd Ай бұрын
عندي سؤال ليكم، فيه حاجة معينة عاوزين تعرفوا عنها أكتر في عالم كمال الأجسام أو الفتنس؟ يعني مثلاً، أي نوع تمارين أو نصائح تغذية عاوزين أتكلم عنها في الفيديوهات الجاية؟ اكتبولي اقتراحاتكم في التعليقات وأنا هحاول أغطيها!
@majd_be97 Ай бұрын
ياريت لو تتكلم على حساسية الانسولين وبناء العضلات 🙏
@user-wf3xv3gl8w Ай бұрын
انا ما اكل الاحتياج الكامل من البروتين، إذا كنت شاطر حاكل 50 g بروتين، احكيلنا كيف اللي في السجون ماعندهم بروتين كافي ولا عندهم جيم، لكن عندهم جسم احسن من احسن واحد فينا ولا ذول بس اللي نشوفهم في الأفلام؟
@nadamohamed3151 Ай бұрын
ازيك يا كوتش في انتظار الحلقة الجاية وياريت لو تتكلم عن التغذية والتمرين لمرضى الفايبروميالجيا ( متلازمة الالتهاب العضلي الليفي )
@nadamohamed3151 Ай бұрын
وبمناسبة الحر الرهيب ياريت لو نعرف ايه افضل المشروبات اللي ممكن نشرب منها كتير ونستفيد منها
@mostafaabdelrahman138 Ай бұрын
الي محبين سام سموي رقم السياره سام ٢٢٢٢ السياره BMW بيضه
@omarsalah2125 Ай бұрын
قال تعالى : (إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا)
@EnOmAs1 Ай бұрын
حلقة ممتازة....شكرا 🎉
@I.t.129 Ай бұрын
يعطيك العافية على تعبك❤❤
@mohamedsherifelnagar5397 Ай бұрын
مبروك ٦٠٠ اللف تستاهل ٦٠٠ مليون ❤
@SamSamouyLtd Ай бұрын
الله يبارك فيك حبيبي
@majd_be97 Ай бұрын
اعظم واذكى واصدق مدرب 🙏 الحلقات بحضرها بكل ثانية وبجد ممكن تعمل معلومات كبيرة كتير وتفيد كتير❤
@SamSamouyLtd Ай бұрын
شكراً جزيلاً على كلامك الجميل يا مجد! 🙏 يسعدني جداً إنك بتتابع الحلقات بكل اهتمام وبتستفيد منها. ❤ لو عندك أي أسئلة أو مواضيع معينة تحب اتكلم عنها، قولي هكون مبسوط اغطيها في الحلقات الجيه!
@ahmedaba2488 Ай бұрын
جزاك الله خيرا فيديومفيد وممتع
@SamSamouyLtd Ай бұрын
حبيبي الله يجازيك كل الخير، قولي عايز تعرف عن ايه تاني؟
@islamadel4544 Ай бұрын
تسلم يا كوتش..ربنا يحفظك و يعافيك و يسعدك
@SamSamouyLtd Ай бұрын
الله يسلمك حبيبي، قولي عايز تعرف عن ايه تاني؟
@7dsandyandrew776 Ай бұрын
بجد احسن كوتش في الوطن العربي فاهم فعلا و بيجاوب علي كل حاجه فكرت فيها قبل كدا الحجات اللي بجد احنا بنحتاجها عشان نوصل للشيب اللي عايزينو ♥️♥️
@SamSamouyLtd Ай бұрын
شكراً جزيلاً على كلامك الجميل! سعيد جداً إن المحتوى بيفيدك وإنك شايفني كدة والله. ♥ إيه المواضيع أو الأسئلة اللي حابب أجاوب عليها في الفيديوهات الجاية؟
@user-wf3xv3gl8w Ай бұрын
تسلم والله، جت الحلقه في الوقت المناسب تماما ❤
@SamSamouyLtd Ай бұрын
تسلم يا بطل! الحمد لله إنها جت في الوقت المناسب. لو في حاجة معينة حابب تشوفها أو محتاج نصيحة في حاجة، قولي وأنا تحت أمرك! 🌟💪
@saeedalhosani Ай бұрын
جزاك الله خير يا كابتن سام
@SamSamouyLtd Ай бұрын
شكرا يا حبيبى قولى حابب تعرف ايه تانى ؟
@ibrahimaltakhin3957 Ай бұрын
محتوى رائع شكرا يا ملك
@SamSamouyLtd Ай бұрын
اللي جي اجمد كمان 🔥
@ahmedsheha4403 Ай бұрын
يا سماوي احنا عايزين حلقه ازاي احسب سعراتي❤
@mahmoudramzy9557 Ай бұрын
جرب تطبيق : MyFitnessPal
@youneskazzouh5138 Ай бұрын
هناك الاف التطبيقات يمكنك تحميلها لحساب سعراتك
@ahmedsheha4403 Ай бұрын
@@youneskazzouh5138 طيب قولي واحد من التطبيقات دي وازاي اشغلها
@SamSamouyLtd Ай бұрын
يا أحمد، حاسبة السعرات هي موضوع مهم وهنغطيه قريب جداً في فيديو جديد! ❤ هل جربت أي تطبيق لحساب السعرات قبل كدة؟
@ahmedsheha4403 Ай бұрын
@@SamSamouyLtd لا خالص
@DeyaaMariam-zs7be Ай бұрын
الله يجزيك الخير❤
@SamSamouyLtd Ай бұрын
❤️️ شكرا
@hhaa870 Ай бұрын
جزاك الله خيرا ع المعلومات القيمة اللي بتفيدنا بيها واسلوبك في الشرح جميل جدا...عاش💪💪💪
@SamSamouyLtd Ай бұрын
جزاك الله خيراً على كلامك الطيب. سعيد جداً إن المحتوى بيفيدك وأسلوب الشرح بيعجبك. 💪🏽💪🏽💪🏽 إيه المواضيع اللي حابب تشوفها في الفيديوهات الجاية؟
@hhaa870 Ай бұрын
@@SamSamouyLtd بصراحة فيديوهات حضرتك لامة كل المواضيع👌 وأنا مستنية الفيديو اللي جاي وشكرا ليك جدا.
@tohamyahmed3603 Ай бұрын
فيديو رائع وجه في وقته ❤ في انتظار الحلقة القادمة على أحر من الجمر❤
@SamSamouyLtd Ай бұрын
سعيد جداً إن الفيديو عجبك وجاء في وقته! ❤ إن شاء الله الحلقة القادمة هتكون مميزة. إيه المواضيع اللي حابب نغطيها قدام؟
@tohamyahmed3603 Ай бұрын
فيديو رائع وجالى في وقته ❤ في انتظار الفيديو القادم على أحر من الجمر ❤
@SamSamouyLtd Ай бұрын
تتوقع هتكلم في نقط ايه مثلاً؟ كدة كدة هيبقى فيديو دماار🔥
@Mahmoud76558 Ай бұрын
اذي اعرف شده التمرين يا كوتش يعني لازم عضلاتي تاني يوم تكون مكسره عشان ابقا كده التمرين مظبوط ?
@SamSamouyLtd Ай бұрын
مش شرط عضلاتك تكون مكسره تاني يوم عشان التمرين يكون مظبوط. المهم هو التمرين بذكاء والاستمرار، و الاوزان يكون فيها مقاومة تتحدى جسمك بيها مش تزود اوزان و خلاص يعني لو بتعمل ١٠ عدات عادي يبقى مثلاً لازم تزود اهم حاجة اخر عدة يكون فيها تحدي شوية.
@islamaoteem5797 Ай бұрын
thank you so muchhh sammm 💗💗
@SamSamouyLtd Ай бұрын
You're welcome 😊
@user-gm9lm8zy3u 7 күн бұрын
عاااااش ،انت فنان فعلا ❤
@tamerhamed5197 Ай бұрын
حبيبي الغالي منور الدنيا ياعالمي يادولي يابطل العالم
@boudy9248 Ай бұрын
معلومات قيمة ، بسيطة ، مركزة، المختصر المفيد ..وقبل كل شيء كلامه هادي ورايق . الله عليك يا كوتش يسلم إيديك .👊👊👊✌️😘💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
@SamSamouyLtd Ай бұрын
حبيبي الغالي، أنت اللي منور الدنيا بوجودك. نورتنا يا بطل! إيه التمرينات أو النصائح اللي حابب تشوفها في الفيديوهات الجاية؟
@BEBOS96 Ай бұрын
@@SamSamouyLtd انا لي حاسس ان انت مش ساموي اللي بيتكلم حد من فريقه
@ahmednageh7019 Ай бұрын
حمدلله على السلامه ابو كابتن
@SamSamouyLtd Ай бұрын
الله يسلمك يا حبيبي
@moatzmohamed9289 Ай бұрын
حمدالله علي سلامتك ياكبتن❤❤❤
@SamSamouyLtd Ай бұрын
الله يسلمك حبيبي
@Ahamedfitnes Ай бұрын
احسن واحد نتعلم منو انا بحبك
@SamSamouyLtd Ай бұрын
يا أهلا بيك! تسلم يا غالي، أنا كمان بحبكم وبحب أشوف تقدمكم. إيه المواضيع اللي حابب تشوفها في الفيديوهات الجاية؟ 💪❤️
@Darwish1406 5 күн бұрын
كوتش لو خيروك في نوعين من الكارب اثناء التنشيف ايش تقترح لنفسك✍️
@user-kn3gl6sd6p Ай бұрын
الله أكبر عليك عاش يوحش❤❤
@SamSamouyLtd Ай бұрын
حبيبيييي يا اخويا قولي عايز تعرف عن ايه تاني؟
@user-kn3gl6sd6p Ай бұрын
@@SamSamouyLtd انا عندي ١٥ سنة وطولي ١٧١ ة٥٢ كيلو و نسبة المية ٧٠ فمش مخليه العضلات البطن وباينة والامتحانات فصعب اشرب نيه كتير
@K_or_y Ай бұрын
ربنا يوفقكم انت ووالديك يارب ❤
@SamSamouyLtd Ай бұрын
ربنا يخليك
@torjuman Ай бұрын
عاجبني إنك بتكتب بالعربي الكلمات الي قولتها بالاجنبي.. ياريت ف فيديوهاتك القادمة تحاول تتكلم بالعربي بس الا لو كانت الكلمة ليس لها بديل
@SamSamouyLtd Ай бұрын
شكراً ليك على ملاحظتك الجميلة! 🌟 فعلاً، هدفنا إن المحتوى يكون مفهوم وواضح للكل. انا بحاول استخدم العربي أكتر في الفيديوهات الجية إلا لو الكلمة مفيش ليها بديل مناسب.! 🙏😊 قولي إيه المواضيع اللي تحب تشوفها في الفيديوهات الجاية؟
@torjuman Ай бұрын
@@SamSamouyLtd حبيبي احييك على محتواك الجميل👏🏽 احب تكلمنا عن عالم المكملات الغذائية وهل ينفع العب كمال أجسام بدون مكملات غذائية وخصوصا ان عمري ٣٨ وياريت تكلمنا عن رياضة رفع الأثقال ورياضة القوة البدنية تحياتي ليك
@MoaZ_mostafa2 Ай бұрын
من الناس ال بتفيدنا حقيقي ❤❤
@SamSamouyLtd Ай бұрын
❤️️ شكرا والله
@Mustaphabouali Ай бұрын
شكرا
@SamSamouyLtd Ай бұрын
العفو حابب تعرف ايه تانى ؟
@momentogaming5104 Ай бұрын
مساء الفل عليك يا كوتش .. عايزين حلقة تدينا فيها تكنيك ازاي نقدر ن كنترول حصة الكالوريزي اليومية اللي محتاجينها سواء اكتر او اقل او مينتيننس
@SamSamouyLtd Ай бұрын
استنى الحلقة الجيه بقى دي هتبقى معمولة عشانك!
@OOSINA Ай бұрын
نصائح قيمة 😍
@SamSamouyLtd Ай бұрын
حابب انت تستفسر عن حاجه ؟
@ziadhbouss3494 Ай бұрын
من اكتر الناس اللي استفيد منهم ياريت تتكلم عن طحينية السمسم لاني اعشقها
@SamSamouyLtd Ай бұрын
حاضر
@abdalrhmanmekky5130 Ай бұрын
كابتن سام من الناس المحترمه واللى ما بتبخلش على اى بالمعلومة
@SamSamouyLtd Ай бұрын
زكاة العلم نشره ولا ايه؟
@abdalrhmanmekky5130 Ай бұрын
@@SamSamouyLtd اكيد يا كوتش وصلت👍👍
@AbuTamem Ай бұрын
جامد ❤❤
@SamSamouyLtd Ай бұрын
اومال انت فاكر ايه!؟
@marwanageb4071 Ай бұрын
الله يبارك فعلمك وعملك ويحفظك من كل شر يارب
@SamSamouyLtd Ай бұрын
شكراً جزيلاً على كلامك الجميل يا ماروان! ربنا يبارك فيك ويحفظك من كل شر. 💪🏽❤️ هل في موضوع معين أو نصيحة معينة حابب تشوفها في الفيديوهات الجاية؟
@marwanageb4071 Ай бұрын
@@SamSamouyLtd نحب نشوفك بخير والله يا كوتش دي كفايه ♥️✌️
@marwanageb4071 Ай бұрын
@@SamSamouyLtd مروه يا كوتش🤍
@mohamedmostafa7975 Ай бұрын
يا ساموي عوزين ازاي نظبت جدول تمرين في البيت لبناء العضلات عشان استهداف كل عضلة
@SamSamouyLtd Ай бұрын
ممكن نعمل عنها فيديو
@amineelmoutawakil625 Ай бұрын
في انتظار الحلقة المقبلة اريد بالفعل خسارة الدهون و بناء عضلات خاصتا ان وزني جيد جدا
@SamSamouyLtd Ай бұрын
❤️️ قريبا لا تقلق
@abdopoly3318 Ай бұрын
عالمى ياسام❤
@SamSamouyLtd Ай бұрын
و لسه اللي جي احلى🔥
@husseinrizk6217 3 күн бұрын
العالمي
@mra8415 Ай бұрын
ياريت لو تنزل الحلقة القادمه باسرع وقت ممكن
@SamSamouyLtd Ай бұрын
سجل عندك يوم التلات ان شاء الله حلقة نااار🔥
@sabahmabrok4411 Ай бұрын
ربنا يوفقكم
@SamSamouyLtd Ай бұрын
تعبكم راحة والله قولي عايز تعرف عن ايه تاني؟؟❤️
@mostafayahia5874 Ай бұрын
روووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووعه
@SamSamouyLtd Ай бұрын
ده انت تستنى الحلقة الجيه بقى!!!🔥
@mostafayahia5874 Ай бұрын
@@SamSamouyLtd طبعا منتظر على احر من الجمر 🔥🔥🔥🔥
@mazenmohaen8670 Ай бұрын
كابتن انا عندي سؤال ، هو انا هبدا تضخيم بس عاوز يكون الاكل او السعرات الحرارية الي باكلها علي قد بناء العضلات بس يعني مفيش سعرات تتخزن عشان تتحول لدهون ف احسبها ازاي ؟!!
@SamSamouyLtd Ай бұрын
ده طبيعي جداً إنك تزود شوية دهون أثناء فترة التضخيم، لأن الفكرة كلها في التضخيم هي إنك تزود السعرات الحرارية اللي بتاخدها. بس السر هو إنك تعرف بالظبط كمية السعرات اللي بتدخل جسمك عشان تبني العضلات وتحافظ على نسبة دهون معتدلة. لو محتاج أي مساعدة في التضخيم ممكن تتواصل معانا على الرقم ده و اكيد هنعرف نعملك برنامج تضخيم مناسب ليك wa.me/+201093043865
@Adeline75 Ай бұрын
❤ thx
@SamSamouyLtd Ай бұрын
You're most welcome!!
@samehmohy2069 Ай бұрын
في انتظار الحلقة الجديدة ي كابتن
@SamSamouyLtd Ай бұрын
يوم التلات ثبت المعاد بقى عايزك تكون من اول الناس اللي في التعليقات!!
@user-cd4ru6rq5x Ай бұрын
نزل الفديو التاني بسرعه ❤
@SamSamouyLtd Ай бұрын
يوم التلات!!! هيبقى فيديو دماااار
@khaledwaled3382 Ай бұрын
المونتاج جميل
@SamSamouyLtd Ай бұрын
شكراً يا خالد! ❤️ لو عندك أي أفكار أو نصائح لتحسين الفيديوهات قولي برضه
@n.a.b1207 Ай бұрын
سام سموي ازاي ابني عضلات بدون تضخيم او bulk بالالتزام بالتمرين و الاكل العادي ثلاث وجبات و هل ينفع كذا ابني عضلات بدون تضخيم ولا لا ياريت لو تجاوبني . متابعك من اندونيسيا💜
@SamSamouyLtd Ай бұрын
ممكن تبني عضلات بدون تضخيم بالالتزام بتمارين مكثفة ونظام غذائي متوازن. الثلاث وجبات الأساسية كافية لو كانت بتحتوي على البروتينات اللازمة لنمو العضلات. لو عايز تفاصيل أكتر أو مساعدة احترافية، فريق ساموي دايماً موجودين علشانك! 💪🏽 إيه أكبر تحدي بتواجهه في تمريناتك؟
@ahmedzedan2355 Ай бұрын
عاوز رياضه ممتعه احسن من الجيم تبني عضلات زي الكروس فيت او الكلاثنتيكس اي رايك فيهم لو مبتدئ
@mahmoudfawzi2807 Ай бұрын
ممكن تشرح نظام الكارب سايكل وتقولنا ازاي نطبق النظام دا وهل ينفع نستخدمه لو عايز انزل دهون وازيد عضل او ابين تفاصيل العضلات
@SamSamouyLtd Ай бұрын
❤️️ تمام حاضر
@mahmoudfawzi2807 Ай бұрын
@@SamSamouyLtd شكراً للرد كابتن ساموي✌️
@Omarali77714 Ай бұрын
سام سؤال مالوش علاقه بالموضوع بتجيب الجزم الجوردن بتعتك منين اتمني ترد 🖤
@abod_k8219 Ай бұрын
بيشتريها من برا من بريطانيا او فرنسا مثلا
@SamSamouyLtd Ай бұрын
ههههههه ده من احلى الاسئلة اللي بتجيلي عشان بحب الجوردن جداً، بشتري لما بسافر اي حتة بره، ناوي تبقى collector زي اخوك ولا ايه؟
@Omarali77714 Ай бұрын
@@SamSamouyLtd انا بحب الحاجات المميزة جدا اي حاجه في فن اول مرة اخد بالي من جزم الجوردن لما شوفتها عندك انا تقريبا اتفرجت علي كل الفيديوهات اللي في قناتك عشان اشوف الجزم دي بجد حاجه روعة تستاهل الاقتناء تحسها تحفه فنية انت شكلك معدي ياسام انا اتعديت 😂
@SamSamouyLtd Ай бұрын
هو ده الكلام اول ما تبدأ مش هتعرف توقف 😂
@abdelrahmanm.mahmoud5812 Ай бұрын
الانيميشن و المونتاج افضل بكتير يا ساموي عاش اوي
@SamSamouyLtd Ай бұрын
😉 استنى الجديد هيكون احلى
@mostafayahia5874 Ай бұрын
استمررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر
@SamSamouyLtd Ай бұрын
مااااااااااااااااااااااشي
@tarnemmontasertemoon2730 Ай бұрын
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
@SamSamouyLtd Ай бұрын
الحلقة الجية هتبقى اقوى كمان استنيها 🔥 قوليلي عايزة تعرفي عن ايه تاني؟
@abrahimalzharani90 Ай бұрын
ساموي سحبت علينا نبي اهم 5 مكملات للاعبين كرة القدم
@SamSamouyLtd Ай бұрын
والله ولا سحبت ولا حاجة حبيبي معلش، قولي انت اكلك تمام الاول ماشي على نظام غذائي؟
@abrahimalzharani90 Ай бұрын
@@SamSamouyLtd حبيبنا يا ساموي طبعا ماشي على نظام بس الحين ابي اشتري محتار بين الBeta Alanine و Citrulline Malate ملاحظة طبعا هذي المكملات معها بروتين و كرياتين
@salahasem8559 Ай бұрын
ممكن اسم البرنامج يلي بتقيس فيه المجهود والريكفري
@SamSamouyLtd Ай бұрын
دي ساعة اسمها whoop
@Mohammad_A123 Ай бұрын
كوتش هل صح اني ملعبش تمرين رجلين اثناء مرحلة خسارة الدهون لانه نسبتها عالية عندي لاني مش عايز رجلي تكبر , مع العلم انه نسبة العضل ممتازة في الرجلين
@SamSamouyLtd Ай бұрын
لا، مش صح إنك متلعبش تمرين رجلين أثناء خسارة الدهون، حتى لو نسبة الدهون عالية في رجلك. تمرين الرجلين بيزيد حرق السعرات لأنه بيشغل عضلات كبيرة. كمان بيساعد في تحسين التوازن والقوة العامة للجسم. التمرين على عضلات الرجلين بيساعد في زيادة الأيض وحرق الدهون حتى بعد التمرين. لو متلعبش رجلين، ممكن تواجه مشكلة ترهلات الجلد بعد خسارة الدهون. عشان تتجنب زيادة حجم الرجلين، استخدم أوزان خفيفة وزود عدد التكرارات بدل الأوزان الثقيلة. زود تمارين الكارديو زي الجري أو ركوب الدراجة عشان تحرق الدهون بدون ما تكبر عضلات الرجلين. نوع في التمارين بين الهوائية والمقاومة الخفيفة.
@Shido-gz7dv Ай бұрын
كابتن او سمحت سوال اذا كنت بعمل الاشياء الي تقول عليها تمرين ودايت وتمرين بشكل جيد وراحة بس ما في نتيجة لا على الشكل الخارجي ولا على الميزان شو الحل
@SamSamouyLtd Ай бұрын
الميزان مش المؤشر الوحيد اللي بنبص عليه، هل انت حاسس بفرق في صحتك؟ كل جسم بختلف عن التاني ممكن يكون جسمك محتاج وقت اكتر شوية طبيعي عادي
@Shido-gz7dv Ай бұрын
@@SamSamouyLtdتمام انا حتسمر شكرا الك كل الدعم والمحبة
@nourislam686 Ай бұрын
هل نط الحبل يخسر دهون مثل الركض ؟
@husamkhalaf31 4 күн бұрын
والله كابتن اخذت النصيحه ورحت الجم زدت ٢ كيلووو 😢😢😢 اريد انزل وزن يا نااااااااس
@YORUM537 Күн бұрын
كده انت زدت 2 كيلو عضلات ، طبعا اذا كان نظامك الغذائي جيد
@eslamusama1545 Ай бұрын
العد التنازلي جامد ب أمانة 😂😂
@SamSamouyLtd Ай бұрын
مروق عليكم على الاخر😂
@Joninja2011 Ай бұрын
❤
@SamSamouyLtd Ай бұрын
❤️❤️
@BEBOS96 Ай бұрын
هل العضلات لها علاقة بزيادة التركيز وطاقة الجسم والنشاط
@user-ps7en3ms1q Ай бұрын
نعم وهي جزء كبير جدا منها
@SamSamouyLtd Ай бұрын
طبعاً العضلات بتلعب دور كبير في زيادة التركيز والطاقة والنشاط. 💪🏽هل ملاحظتش تأثير إيجابي للتمرين على تركيزك ونشاطك اليومي؟
@BEBOS96 Ай бұрын
@@SamSamouyLtd بصراحة انا بسأل علشان ادخل الرياضة ف يومي اصلا ☺️
@BEBOS96 Ай бұрын
@@SamSamouyLtd انت مش ساموي اللي بيرد انت حد من فريقه اعتقد
@mahmoudahmed5695 Ай бұрын
صباح الخير 🏊
@mahmoudahmed5695 Ай бұрын
حم حم هممممممم
@SamSamouyLtd Ай бұрын
صباح الخير يا بطل! 🏊 إيه المواضيع اللي حابب تشوفها في الفيديوهات الجاية؟
@mahmoudahmed5695 Ай бұрын
@@SamSamouyLtd سباحه
@salah888 Ай бұрын
◎❖🍃═══🍃❖◎ اللَهم صلِ علَى םבםב ✨🌙ﷺﷺ🌙✨ ┊ ┊ ┊ ┊ ✿اللهــم✿ ┊ ┊ ┊ ┊✿صـــل✿ ┊ ┊ ┊✿وسلـم✿ ┊ ┊ ✿علـــى✿ ┊ ✿نبينــا✿ ✿محمد✿ اللَهم صلِ علَى םבםב✿ أنت الأحسن لا مثيل لك ✿ ﷺ םבםב رسول ٱɑɺɺ ﷺ✿
@kiroloshany8881 Ай бұрын
What about HIT cardio ? 1 min walk and 2 min run
@yaseen3626 Ай бұрын
بحبك من زمان من ايام الكراسه الحمراء
@SamSamouyLtd Ай бұрын
يااااااااه يا ياسين ده كل ده، والله بسطني جداً انت في حتة تانيه والله يا معلم ❤️
@mohamedatefgharib9388 Ай бұрын
لو سمحت ياكابتن انا بادئ بقالي اسبوعين وقاطع سكر نهائي ومقلل اكلي جدا وبروج الجيم منزلتش كيلو بالله عليك قولي ايه السبب
@SamSamouyLtd Ай бұрын
برافو عليك على قطع السكر وتقليل الأكل والالتزام بالجيم. في كذا سبب ممكن يكون ليه الوزن ما نزلش رغم الجهد اللي بتبذله. لما تبدأ تتمرن، جسمك بيبني عضلات، والعضلات أثقل من الدهون، فممكن تكون بتفقد دهون وتكتسب عضلات، وده يخلي الوزن ثابت. كمان الجسم ممكن يحتفظ بالمية في الأول كنوع من التكيف. أسبوعين مدة قصيرة عشان تشوف تغير كبير، الطبيعي تفقد حوالي 0.5 إلى 1 كيلو في الأسبوع، فمحتاج شوية صبر. ممكن تكون بتاكل أقل، لكن مش بالضرورة في عجز سعرات حرارية، جرب تحسب السعرات اللي بتستهلكها وتأكد إنها أقل من اللي بتحرقه.
@sabahmabrok4411 Ай бұрын
نفسى اخس
@SamSamouyLtd Ай бұрын
ازاي يكون نفسك في حاجة زي كده.و انا موجود؟ ممكن تتواصل معانا من خلال الرقم ده و هنبظبطلك كل حاجة wa.me/+201093043865
@Abo_Selim0 Ай бұрын
المونتاچ جميل ❤️
@SamSamouyLtd Ай бұрын
حبيبي الفريق كله بيسلم علييييك ❤️
@Barcelona_iki7 Ай бұрын
التعليق الثانى
@SamSamouyLtd Ай бұрын
❤️️❤️️
@MD11193 Ай бұрын
عاوز اشترك معاك أونلاين بس اسعارك غالية جدا
@SamSamouyLtd Ай бұрын
فى نظام تقسيط هيكون مناسب معاك و برامج هتكون متقسمه على نظام يومك فى هيكون متاح كل 👇حاجه ممكن تبعتلى من خلال اللينك ده و هرد عليك بكل التفاصيل wa.me/+201063464100
@user-ke4dy9jc1b Ай бұрын
اذكر دخلت مرحله تنشيف ولكن كانت طويله 😁 وانا مطول باللعبه ممكن لي ١٠ سنوات وزياده .واصل مرحله ممتازه الحمدلله ولكن المرحله الاخيره سرت اخلص التمرين يجيني تعب تعب غيرطبيعي انام في السياره بعد التمرين ماتحمل ممكن ربع ساعه من قوة الضغط
@SamSamouyLtd Ай бұрын
ايام الراحة معاك ايه؟ بتريح ولا لا
@user-ke4dy9jc1b Ай бұрын
@@SamSamouyLtd اربح يومين بالاسبوع
@Almar4al_Bor3y Ай бұрын
بعتلك يا كوتش وحد رد عليا طلب مني بيانات بعتلو ومفيش رد ؟
@SamSamouyLtd Ай бұрын
آسف يا بطل لو حصل تأخير.هنرد عليك في اسرع وقت . 🌟
Ай бұрын
بلاش موسيقي احسن ❤ والمعلومات ماشاء الله تسلم ❤
@KIMO-nc1tw Ай бұрын
طب حضرتك بتقول اقل حاجة 8 ساعات وانا ببقا عايز اصلى العشا والفجر حاضر فى المسجد ولو حسبنا الوقت بينهم هنلاقيه 6 ساعات بالعافية اعمل ايه بقا 😂
@KIMO-nc1tw Ай бұрын
بكلم عن النوم
@SamSamouyLtd Ай бұрын
😂 تقوم تصلى اهم حاجه و تكمل نوم
@user-pt2yp1uo1f Ай бұрын
انت خسيت اوي ليه كدة .. عضلاتك راحت فين !!
@amradel7684 Ай бұрын
بطل هرمونات
@youssef_alnagar Ай бұрын
لسه عامل عملية ف رمضان@@amradel7684
@ahmadbmz6990 Ай бұрын
بينشف يمكن
@marwanageb4071 Ай бұрын
وانت مالك ؟ركز فنفسك احسن بدل الغيره من نجاح المجتهدين النافعبن للناس
@user-pt2yp1uo1f Ай бұрын
@@marwanageb4071 غيرة ايه بس !!! .. انا استغربت لاني بقالي كتير متفرجتش عليه وهو كان اضخم من كدة بكتير فخوفت لاحسن يكون تعب لقدر الله ولا جاله مرض .. السؤال للاطمئنان مش اكتر
@user-yd5ss5ir8j Ай бұрын
ممكن رقم واتس
@SamSamouyLtd Ай бұрын
ممكن تتواصل معانا من خلال الرقم ده! wa.me/+201063464100
@Samorai-sanaa Ай бұрын
يعني الفترة دي مفيش تغير بجسمي بسبب النوم والكلام دا برغم غذا واكل صحي وبروتين وجو كويس بس اشوف مافي تغير بعد السته الاشهور 😢
@SamSamouyLtd Ай бұрын
اكيد طبعاً انت مستهون بتأثير النوم والحاجات دي؟ دي من اهم الحاجات عشان تساعدك على بناء العضلات بتحسب عدد الكالوريز بتعتك؟ و هل بتشرب مياه بالكمية المطلوبة ولا لا؟ و بتنام امتى و كام ساعة؟
@Samorai-sanaa Ай бұрын
@@SamSamouyLtd بحسب كل شي والبروتين برفع كميتة وبقلل الكالوريز والماء كنت بشرب عادي بس لما سمعتك بقيت بشرب 3 لتر ب اليوم وكمان الكرياتين بشرب مدة وبوقف نفس المدة زي ما حضرتك قلت والتمرين برضة بروح مفشوخ تمرين وتسلم ع انتباهك الكومنت بتاعي ❤️
@ahmedzedan2355 Ай бұрын
عاوز رياضه ممتعه احسن من الجيم تبني عضلات زي الكروس فيت او الكلاثنتيكس اي رايك فيهم لو مبتدئ
@SamSamouyLtd Ай бұрын
الكروس فيت والكاليسثينيكس ممتازة وممتعة لبناء العضلات وتحسين اللياقة، خصوصًا لو مش بتحب الجيم التقليدي. الكروس فيت بيجمع بين رفع الأثقال، الجمباز، وتمارين القلب، وبيكون في مجموعات بتحفز وتشجع. بيحسن القوة واللياقة بشكل شامل. الكاليسثينيكس بيعتمد على وزن الجسم زي تمارين الضغط والعقلة وتمارين البطن، وبيحسن المرونة والتوازن. التمارين بتبدأ سهلة وتزيد صعوبتها مع الوقت.
超人夫妇
Рет қаралды 41 МЛН
Espitalia - الاسبتالية
Рет қаралды 339 М.
Wael Karout
Рет қаралды 92 М.
فِكر تاني
Рет қаралды 1,7 МЛН
عبدالله طلبة ( جوكر التغذية )
Рет қаралды 66 М.
Весёлая коробка
Рет қаралды 2,2 МЛН
MMAFightingonSBN
Рет қаралды 7 МЛН