Самые вредные и бесполезные упражнения для боксёра. Научный подход

Заказать программу тренировок и рекомендации.Вайцап .89518163366
Самые вредные и бесполезные упражнения для боксёра Научный подход.
Вредные упражнения для боксеров
• Видео рассказывает о самых опасных и вредных упражнениях для боксеров, которые могут привести к проблемам со здоровьем.
• Упражнения, которые делаются до потери пульса, могут привести к закислению мышц и повреждению сердечно-сосудистой системы.
Рекомендации по тренировкам
• Рекомендуется делать упражнения с максимальной интенсивностью в течение трех минут, чтобы имитировать соревновательную деятельность.
• Однако, это может привести к закислению мышц и повреждению сердечно-сосудистой системы.
• Вместо этого, рекомендуется делать упражнения до легкого жжения, чтобы избежать закисления и сохранить здоровье.

[@bmg4450]

Всегда в зале на тренировках не мог понять почему тот кто сочкует у него все лучше получается на соревнованиях ,никогда не мог понять теперь понял 😂надо было сачкавать

[@Elvis_Maru]

Мне 37 лет я до сих пор думал.

[@supertzarlools2064]

Есть четкий ориентир в оценке физических качеств: это замер результатов. Не на ощущения и жжение нужно ориентироваться а на время под нагрузкой (оно должно становиться дольше) и время отдыха (должно быть минимальным) - это и будет показатель выносливости. Чтоб на соревновании быстро не устать, нужно с умом тратить силы. Опытный спортсмен контролирует расход энергии и выносливость тут не причем.

[@user-xf5dm2nl8t]

Был такой ныне покойный Виктор Николаевич Селуянов. Профессор, который писал методи тренировок для всех видов спорта, методика подготовки скоростно- силовой, силовой и так далее. Посмотрите в интернете. Там детально все он сам рассказывает.

[@serjgel1163]

Уважаемый Андрей Попов ,а Вы можете снять наглядное видео тренировки на выносливость? Я сейчас ещё раз просмотрел все Ваши видео,Вы повторяетесь . Пожалуйста покажите подробно и по времени,как и какие упражнения делать , если Вам не сложно. А то в одном видео 30 секунд работатать 5 минут отдыхать ,в другом видео 10-15 секунд работать 2-3 минуты отдыхать ,нет конкретики. Если не сложно, сделайте доброе дело пожалуйста!! Удачи.

[@olreg12]

По самочувствию , у каждого оно свое ... после 45 лет лучше всего так и работать , пока молодой и нет опыта пытаешься себя загнать , потом понимаешь , что сердце может и не выдержать постоянных перегрузок . Поделал , отдохни пока не восстановится дыхание . Лучше всего отдыхать в движении , просто походить

[@SergeTsarik]

30 сек это сьатодинамикп, для митохондр. 15 сек это во всю дурь для гликолитических

[@samuilyata4621]

Дайте пряник этому человеку, мне кажется, ему нужно)))

[@sergeyfedorov5524]

Краткость - сестра таланта! Стало понятнее как это еще в беговых тренировках применять более эффективно

[@user-pg7td9no4f]

Никакого жжения в мышцах после 10 секунд интенсивной работы на мешке не наступает! Равно как и на скакалке.

[@user-so3ds4gr7j]

У меня жжение в лёгких возникает, при интенсиве, за 10 секунд, просто кажется что умру. А мышцы ещё могут

[@user-pg7td9no4f]

@@user-so3ds4gr7j жжение должно наступать в мышцах, а не в легких...или, не дай бог, в сердце. Действительно есть такая методика развития выносливости, когда требуется добиваться жжения в мышцах. Только автор ролика ничего не понимает в этом - т.е. как в пословице: " слышал звон, да не знает где он".

[@Petrconcept]

Нечто похожее я слышал от тренера Джорджа Сент-Пьера, сам так сейчас тренируюсь, не напрягаешься особо и все работает

[@user-tm7jy7kr7s]

Благодарю! Согласен!

[@user-vc7ce7lz5x]

андрей подскажите сколько употреблять углеводов после тренировки ...или во время тренировки ..чтоб не" вырубиться"

[@serjgel1163]

Здравствуйте,а разве такого видео раньше не было или это уже другое? По моему я его уже видел

[@Daf63]

Ага. Зато в этом видео все понятно разложил тренер

[@serjgel1163]

@@Daf63 Да я не спорю, что понятно,но он такое же видео уже несколько раз выкладывал, поэтому попросил показать более подробно и наглядно, меня этот процесс заинтересовал.

[@user-xk2qx2vo1d]

Волю тоже надо тренировать.А она тренируется только через перенагрузки.

[@krb3679]

Так необязательно грузить себя одним упражнением пока не сдохнешь. Круговая тренировка лучше, несколько упражнений не в отказ друг за другом. Плюс волю никак не натренируешь ты упражнениями. Это делается в спарингах

[@Daf63]

Спасибо, за информацию. Смотрел ваши предыдущие видео, был какой то сумбур, а вот в этом видео все понятно и чётко объяснили. 👍👍👍👍 И ещё вопрос, нужен ли бег боксерам? И если нужен, то в каком формате? Надо ли бегать кроссы?

[@user-ge2vk8xl8k]

Кроссы бегать нужно на низком пульсе. Это основа подготовки борцов, боксеров, бойцов ММА, каратистов, легеоатлетов. Интервальная тренировка делается лишь после создания базы выносливости, которую дает кроссовая тренировка на низком пульса. Интервальная тренировка, без базовой кроссовой, вредна для сердца... развивается сердечная недостаточность.

[@Daf63]

@@user-ge2vk8xl8k Большое спасибо. А низкий пульс это сколько?

[@user-fo1px9yk6l]

Нашол у того спрашивать

[@Stas620]

@@user-fo1px9yk6l ну у тебя точно ничего спрашивать не стоит … Иди йогой занимайся , клоун

[@Count_Rochester]

тотально прав! начинается перетрен и вообще начинается деградация,каждая следующая тренеровка даётся всё труднее,а потом просто "ломаешься"

[@Stas620]

Перетренерованность наступает в результате работы в постоянном стрессовом для организма режиме … а для этого есть циклирование, как тренировочной нагрузки, так и тренировочного процесса в целом … автор видео «нахватался верхов» и все … так тренируются везде , в сборной , в проф боксе и тд … если тренироваться до легкого «жжения» то результата не будет , поскольку для рекрутирования мышечных волокон нужна нагрузка и чем она выше , тем рекрутируется большее количество волокон , в тч незадействованных при менее тяжелых нагрузках … он постоянно ссылается на Силуянова , но видимо по щортсам смотрел вырезки , не понимая общей концепции методики ….

[@user-fo1px9yk6l]

Еслив ты пенсионер будет тебе перетрен,деиствующи спорт смена не будет перетрена

[@Stas620]

@@user-fo1px9yk6l 1. В отличии от тебя я умею излагать мысли и писать на русском языке 2. В прошлом я проф спортсмен , занимался вместе с теми кого ты мог увидеть на ЧМ , ЧЕ , в Топ Доге на первых местах своих девизионов 3. Ты свои умозаключения , оставь при себе , особенно если пытаешься из озвучить людям которые понимают о чем пишут

[@Zumerok_pod_M3fom.]

У меня вопрос а если я сейчас делаю 8-10 бёрпи за подход с интервалом отдыха 1:30 это нормально? до этого отдыхал 2 минуты ровно, сейчас же снизил время отдыха но выносливость по ощущениям прибавилась, хотя лёгкая гипоксия присутствует!

[@user-bm1dt7vg4x]

Круто

[@user-vp7rn8lb9j]

Здравствуйте,а вы сами проверяли это? То есть что после работы 10-15 сек( то что в видео) становится легче боксировать?просто боюсь растерять форму, всегда делал "как качки" И быстро уставал в бою

[@user-hn1qh8uc6n]

Здравствуйте. Да проверял. Работает

[@user-of4fd2yp3k]

Разум однако

[@aas8523]

Я сам Мастер спорта СССР по боксу и хочу поделиться своим мнением.Говорить и иметь свой взгляд может любой но мой жизненный опыт говорит о том что мерилом всему есть результат.Поинтересуйтесь у тех кто стал Олимпийским чепионом,чемпионом Мира у людей которые тренировались в сборной страны и вы поймёте что такие результаты достигаются тяжелейшими но правильными нагрузками. А видио автора скорее всего для людей тренирующихся для себя.

[@sashastvol6217]

Доброго дня! Опишите пожалуйста ваши тренировки и что представляет собой тяжелейшая но правильная нагрузка? Очень любопытно понять принцип организации тренировочного процесса.

[@asurvdragon]

Буакав на тренировках бьет мешок и по лапам в быстром темпе и сильно всегда. Оттого и чемпион. Тайсон лупил и взрывался на протяжении всей трегировки.

[@botwar_marketing]

💯

[@sergey.smirnov81]

Подскажите бег, скакалка также 10 секунд взрыв, потом минуту две в лёгком темпе?

[@user-hn1qh8uc6n]

Здравствуйте. Да

[@androidfedos68]

Сколько же разеых мнений...Как по мне, мы,-все разные..Пробуйте...Кому-что подходит, только пробами поймёшь...

[@user-wo6df9by4e]

Спустя более 20 лет, понял окончательно что железо боксёру вредит. 10% всего времени от тренировки можно уделить физической подготовке, особенно в любительском боксе. Столько много ошибок делал в плане тренировок, некому было подсказать, к сожалению понял только на своих ошибках спустя годы

[@Takishalom]

Усик вполне себе с гирями 24 кг играется и штангой легкими весами

[@user-cf8dh9qk2n]

После работы с железом будет не удар, а пушка

[@user-vk1sg3nm3h]

Чем вредит? Не вижу никакого вреда на себе, со своими 101 кг боксирую с 63 с одинаковой с ними скоростях на руках

[@asurvdragon]

Вредит, удар конечно тяжёлый, но видный и медленный

[@user-eo5oy3ij3b]

Принцып понятен.А как нарабатывать технику на лапах или в паре?Точно так же?Или в легкой форме без напряга.

[@user-hn1qh8uc6n]

Если цель техника. Отработка. В спокойной аэробном режиме. Дыхание ровное по мышцам забитости не должно быть.

[@user-eo5oy3ij3b]

@@user-hn1qh8uc6n Благодарю за отзывчивость.Будем пробовать и смотреть,что получится🤝

[@user-hp2gi5pt1q]

Вам бы школу бокса проити и не делать такие размахи,в спарингах это наказуемо

[@nikitaanufriyenko5005]

Херню не неси он нормально бьет это его стиль иди канело скажи что он замахивается сильно

[@user-hp2gi5pt1q]

@@nikitaanufriyenko5005 сравнили жопу с пальцем

[@laduga754]

Так без силы воли ничего и неполучиться!

[@user-qv2sh4xj1l]

Андрей, какая специальность у вас, по окончанию ГЦОЛИФК, ..?

[@mrbrong]

Странный автор видео. Название одно, а речь о другом. Из-за этого тяж. верить его словам.

[@user-rb3dc2he8g]

Ну ëëëперный театр!! Снова эта хрень. Шляпа, это всё

[@user-tu4jo1cv4u]

Это полный бред. Функционал растёт только в том случае если организм испытывает стресс. Если нет стресса то наше тело просто не будет развиваться. Зачем организму тратить энергию на развитие ненужного функционала? Это основа основ,проверенная на тысячах спортсменов разного уровня. Создал стресс, после создал условия для восстановления и суперкомпенсации. Другого не бывает. И кстати интервальная тренировка классная вещь, но только когда она идёт приближено к мпк но ни как не 10 секунд и до лёгкого жжения

[@user-cf8dh9qk2n]

Эта схема работает только на фарме

[@alexanderextremum8483]

Ха-ха, как только я перестал "перепахивать" на тренировках, что удивительно, результаты стали гораздо лучше.

[@user-wm9xx8iv6y]

Глупость он несёт вообщем льет воду никакой конкретики,

[@user-mt4hn4qm3o]

Советская школа это в первую очередь дисциплина

[@UBITSASVINEY]

😂😅

[@user-fo1px9yk6l]

Дорогои так тренируется у селуянова бодиблдер,боксёр три минуты работает минуту оддыхает

[@user-it2uu9ks3x]

Надо в течение дня делать 50 взрывных подходов по 10-15 секунд , офигеете от результата !

[@user-ez3cn1be9z]

Имеешь ввиду, 50 подходов на весь день растягивать? Типо идёшь на кухню, взорвался на 15 сек, потом в туалете так же.

[@user-it2uu9ks3x]

@@user-ez3cn1be9z я имел в виду , что кто-то так и сделает и напишет результат , самому интересно , но тишина .

[@user-wt8cm7tb4l]

андрей ты говори не "да" а "дон" - для солидности - " самая большая ошибка которую я вижу "дон" вы делаете любое упражнение "дон" до сильного жжения "дон "...

[@melgarezuniverse1217]

брус ли не согласен

[@user-bp5fk8tr9x]

Тайсон пока тренировался был чемпион,а как стал филонить так и слился. Теория твоя для бездельников.

[@user-ex7yi3jd3p]

Самое главное делать правильно. Каждое движение должно быть техничным. Если от усталости пропадает техника, то надо сделать отдых.

[@Jack-wx3ov]

Здравствуйте, Андрей. Я делал статику на ноги, сидел в полуприседе до 5 минут, до жжения нестерпимого, что было трудно стоять. Где-то через месяц-полтора таких упражнений, в один день мне стало плохо, уже не помню что точно было, а потом увеличились лимфоузлы и упал иммунитет. С тех пор я не делал никаких упражнений на ноги и чувствую, что сила ног упала невероятно. Это совпадение или я что-то сделал и можно ли исправлять эти митохондрии?

[@GJaGuaR999]

Статика должна быть с умом, ибо она создает очень сильное давление, (поэтому воспалились лимфо узлы) нужно растягивать все тело! Запомни, наше тело построено по принципу тенсегрити!!!! Гибкость это основа основ!!!!

[@Jack-wx3ov]

@@GJaGuaR999 Типа всякие штуки из йоги?

[@user-vn8bk6zw5r]

Бред

[@user-ur5ce3zw1n]

Так это давно известно, вот бег на 100 и 200 метров это 10-20 секунд, это предел предела для человека. Все, что больше - означает ОКОЛОПРЕДЕЛЬНЫЙ РЕЖИМ, соответственно результат чисто в скорости хуже. Ну вот я по опыту скажу, для примера велосипед со спидометром. У меня спортивный и на пределе я жму 50 км/ч - это как раз 10-20 секунд, а если дольше то уже 45 км/ч, это сильно, но ОКОЛОПРЕДЕЛЬНО, А НЕ САМ ПРЕДЕЛ.

[@Immunityfromparasites]

Силуянов переводил научные труды, а после выдавал за свои. Хотя, он даже не утверждал, что это его труды, но кто-то начал накручивать что все эти работы провел Сулуянов

[@user-mx3ov3jl8c]

Ты вообще в теме или лишь бы брякнуть.

[@andreyafyan9382]

Просто уберите соль из еды и эта проблема пропадёт

[@user-dn8nv1gx4x]

Так это он на лапах работает. А я подумал что это прикол снизу в видео😮. Типо как делать ненадо😂