Самый простой и надежный способ увеличить силу удара руками. How to increase strength of punchesс

Самый простой и надёжный способ увеличить силу удара! How to increase strength of punches.
1. Перед каждым подходом ударов отжимаемся 15-25 раз, небыстро и с полной амплитудой.
2. Удары наносятся с 80-100% от всей вашей силы, 50-100 ударов, затем перерыв 20-80 секунд.
3. Не более 1000 ударов за одну тренировку.
4. Обязательна регулярность, Не менее 3-4 тренировок в неделю.
При выполнении этих простых правил можно увеличить силу удара на 200-400кг.
Практически все это действует и в отношении силы удара ногами!!
The easiest and most reliable way to increase the force of impact! How to increase strength of punches.
1. Before each approach beats doing push-UPS 15-25 times, not a quick and full amplitude.
2. Strikes are made with 80-100% of your entire strength, 50 to 100 strokes, then a break for 20-80 seconds.
3. Not over 1,000 punches in one workout.
4. Mandatory regularity, at least 3-4 workouts a week.
When you follow these simple rules you can increase the impact force of 200-400kg.
Almost all of this also applies to the strike of the legs.

[@ДалекиеДали]

На 0:57 - Перед отжиманиями, желательно отжаться......

[@superman92718]

два подхода, стало быть ))

[@Maikl47-01]

Как правильно то должно? Перед битьем груши?

[@ТьмаТем]

Jamila Mamedova умничать?Он просто не захотел тупить как ты,если не придератся и не критиковать то получится залупа

[@thk7558]

Отжал и упался

[@gemes4024]

Ошибся и чо теперь

[@Муслиммуслимов-с2п]

Легенда ударной техники 🙏

[@mirmirovichi1882]

согласен с ним.Рубил топором обычным сало замороженном весом 25 кг по 10-20 плит" в день, топор обычный был. Через месяца 3 взял топор в 3 раза тяжелее.Как мультиках показывают, у палачей.Сначала маленьким топором разрубал с 3-4 удара,потом большим с 3 но.Через месяц. большим топором с 1 го удара.С утра приходилось толкать телегу 800-1.5 тонны каждый день по скользкому полу,вначале не мог толкать ,потом легко. В парках есть развлечение бить кувалдой. Так после этой работы,левой рукой на спор с человеком крупнее меня играл.Я выиграл. А он все никак не мог поверить,успокоиться что я такой худощавый, выиграл. С большим количеством ударов понимаешь как правильно сгруппировать мышцы, тело,чтобы бить сильно.И потом бьешь сильно неосознанно. Ну и мешки с мукой и солью 2 раза в неделю всеми мужиками разгружали.Это как работа.Чем больше бьешь ,тем лучше, сильнее и быстрее получается.

[@CharlieHolm8]

Mir Mirovichi тело адаптируется.

[@Kydjio]

Рокки, ты что-ли?

[@Trankluktor]

Я трудился полгода на лесоповале на должности дровосека, т.е. 12 часов в день бил топором. 3 месяца так же на делянке выкапывал корни деревьев - киркой и ломом из земли выдалбливали - в силе удара никакой прибавки или какого либо переноса трудового навыка не было.

[@ВладБондарев-ю9м]

Mir Mirovichi

[@mradc1330]

Я Бил грушу 1-3 года щя я боксер удар 150слабый а сильнее 270 мне 12 лет

[@иваниванов-ы6ю6с]

я вешу 75 кг два года назад не мог человека 65 кг вырубить без перчаток а сейчас могу 100 кг вырубить масса моя не поменялась!!!!помогли отжимания и бой с тенью с гантельками 05 кг ну и конечно друг боксер обьяснил как массу вкладывать в удар!!!!

[@Тренажердлябокса]

Не бейте никого! Занимайтесь с симулятором спарринга. См ролик ,,тренажер для бокса механический новинка" симулятор спарринга. Жмите аватарку!

[@rushmonstro5156]

Алексей, спасибо за видео, за совет! Всё работает как Вы говорите, желаю Вам удачи! Отличный, простой совет!

[@danielbotvinnik7363]

Отлично снято и в целом хорошо!) Спасибо!

[@MrChlor2]

сила (толчок) может и увеличится, а хлесткость от груши потеряется. для резкости нужно много по воздуху бить без препятствий.

[@Usuf95661]

Ты не делаешь не то не другое

[@Usuf95661]

@-- а ты пиздишь

[@ennnnnot7192]

@@Usuf95661 а ты типо не пиздишь?

[@PROFESSIONAL74_95]

@-- ,ник поменяй,усский!

[@АртурФёдоров-ц3ю]

Сила удара толчок и скорость удара это разные вещи

[@di.ka.4005]

Спасибо Алексей. Будем ждать ещё обучалки. Я уверен, что вы хороший тренер, учитель... Дума много кому пригодится вашы видео. Например, ваш коронный приём, и многие другие их наверное десятки, а то и сотни..

[@МихаилМ-я2б]

Отличные рекомендации! Проверять их я, конечно же, не буду))

[@ВасилийТеркин-и4н]

Спасибо большое за данный ролик. Очень познавательно. Будем пробовать. 👍🤝🔥🤗

[@ВасилийСинев-е2л]

точность бьет силу, тайминг бьет скорость! Но вообще Алексей все правильно утверждает в теории

[@Kostromaful]

Василий Синев что такое тайминг хочу побить скорость

[@АлексейДемидюк-ь1т]

Сreative Game например Конор МакГрегор. Он контр ударник и у него отличное чувство тайминга. Тайминг-это нужное время, для нанесение удара. Например я тебе вьебываю и ты в этот момент встречаешь меня , это тайминг. Надеюсь понятно обьяснил

[@DjordjT]

Чтоб твой кулак оказался в нужном месте в нужное время )))

[@bjjteam-rd4pp]

Спасибо большое, очень сильно помогли мне ИнШаАллах стану чемпионом!💪 Вам желаю крепкого здоровья, что бы не было травм и ещё больше красочных побед спасибо вам за все! 🦁👍💪

[@breakingbad6496]

Шалтай болтай, не станешь ты чемпионом никогда))).

[@Usuf95661]

@@breakingbad6496 тебе откуда знать

[@onlyps2]

Ну как успехи?

[@pegasus3537]

@@breakingbad6496 потому что я стану

[@kostilks]

Алексей, спасибо за видео. Всегда приятно смотреть ваши ролики и слушать мысли.

[@Viktor-p7q]

Благодарю

[@РусланМороз-щ8ъ]

Легенда о том, что Геракл носил на себе подрастающего бычка на самом деле не совсем легенда, потому как атлеты действительно носили на себе животных, которые поменьше (свиней). Так что с точным весом по 1 грамму может и не совсем прям один грамм, но точно прибавка по методике, которую озвучил уважаемый автор видео!

[@ВикторЕреськин-л7ж]

благодарю! будем пробовать!

[@jdmcarandmotorcycle]

Попробуйте серию 100 ударов 12 раундов 1200ударов И гири от 450грам до 3-4кг и назад. Первый раунд разогрев без гирь Последний разброс без гирь Повесить картонку на веревке В конце картонка превратитмя в мочало Надо делать разные виды техник и упражнений Чтобы мышцы их развитие не стояло на плато. Каждое упражнение мышцы привыкают и начинают делать хорошо но потом это выходит на плато застой .

[@ЛапчукХамчуков]

спасибо

[@ЗЛОЙГРУЗИН-х8ш]

Удачи вам !

[@barmaley593]

Согласимся,для того чтобы бить,надо много бить,банально,но эффективно.

[@AlexeyenkoAlexey]

Спасибо большое за совет!

[@tylerdarden4620]

Интересная теория. Спасибо вам!!!

[@box4aza]

спасибо за видео!

[@thk7558]

Алексей успехов Вам в UFC!

[@АскарАхметов-м8ф]

Вы правы удар развить это упорные многолетние тренировки

[@akauntakaunt7847]

спасибо большое Вам всегда приятно слушать советы Ваши,научился от Вас уходы от болячек,Рахмет ещё раз

[@АртурЩапов-к4х]

Я укрепляю предплечья. Это тоже сработает. А просто бить сильно по мешку - в дальнейшем этого будет мало

[@ruslansirbu7254]

Спасибо Алексей

[@ЮрийДолбня-е8м]

Тут даже дело не в силе удара,а в автоматизме ,те ты увидел цель,ещё не успел подумать,что нужно бить ,а рука уже давно ударила (извините за упрощенную форму обьяснения) В молодости использовал этот метод тренировки ударной руки,но делал не 1000ударов,а 500 после основной тр-ки ,но кроме мешка в это кол-во входили -резина ,гантели1кг,удары на расслабление , работа на лапах (был единомышленник) доходило до того ,что во сне "выстреливал" Да, да ,жена отселила, хорошо хоть на соседнию койку, с мтивировкой-ОПАСЕН!

[@vladimirivanov4180]

Я это испытал на себе.....СПАСИБО. УДАЧИ.

[@veysitas9311]

thank you wıll try

[@igorshah5016]

хорошая треня. на себе до сих пор пробую)

[@Антон-ш8э]

Спасибо дядя Лёша, буду пробовать)

[@ИскандарАль-Изафари]

Нужно бить и по мешкам и по грушам ..по разным снарядам . Главное техника правильная, индивидуально подогнанная.

[@Sanrdnmu120]

Всё просто. Хочешь научится отжиматься от пола, отжимайся от пола. Хочешь научится подтягиваться от турника, подтягивайся от турника. Хочешь научится сильный удар кулаком, наноси сильные удары рукой. Всё просто. Нельзя научится бегу выполняя жимы ногами на тренажере. Нельзя научится сильно бить рукой, тренируясь как качек. Узкоспециализированные тренировки помогут достичь поставленной цели.

[@iulicpain2428]

Благодарю, попробуем👊👍

[@КонстантинВикторович-у1в]

Я помню в Харькове такой замечательный клуб , как "Минамото".

[@bifbiftanen3237]

Я надеваю на руки утежилители и отрабатываю удары, при большой массе удар становится легче и быстрее

[@diamondphoenix2544]

Спасибо за новую информацию и ваш опыт. Интересная теория, наверное она действительно работает, вообще работает все во что веришь, ну и конечно сила удара зависит от скорости, выше скорость больше сила.

[@AlexeyOleynik1]

По воздуху, не особо поможет. Можно с резинкой, привязать ее куда-то и бить.

[@ndmitry3781]

100% спасибо за Ваше видео

[@unkalexx]

Это как с резинкой?

[@Sanrdnmu120]

Ну спасибо. Взял всё и обломал((

[@thekillerofdarkness5125]

По воздуху скорость лучше отрабатывается. Насчет резинки я сомневаюсь. Многие хвалят резинку, но с ней нарабатывается жимовое а не взрывное усилие

[@жизнелюбжизнелюбов-р3ы]

А если по воздуху с маленькими гантелями ?

[@РоманКотов-ы2в]

Перед отжиманиями нужно отжатся...штааа....а он стоит и глазами моргает

[@АлександрПопов-э8б6н]

Это вообще то мешок а не груша. Но перед отджиманиями пожалуй отожмусь😂Без обидб так то дело говоришь

[@Ромчик-о3ш]

Бруся в помощь!

[@макс3-л7я]

Афигеть груша согнулась от его удара

[@ARTUR-FONIKA]

Сомневаюсь, что если просто бить грушу каждый день то удар будет сильный! Техника, жесткость, хорошая постановка ног от этого будет хороший удар

[@pegasus3537]

и кастет в перчатках😏😁

[@ЖаксЖаксов-ж9о]

аа.хотелось бы побольше ваших побед нежели поражений.удачи в боях.

[@UDV87]

Оленик если твоя методика работала то ты ложил бы оппонентов с удара но ты удушаешь и болевыми побеждаешь согласен

[@AlexeyOleynik1]

Саша Юровин, я не согласен

[@Тренажердлябокса]

Автору респект и лайк за популяризацию зож. Занимайтесь ударкой без травм см ролик ,,тренажер для бокса механический новинка" симулятор спарринга. Жмите аватарку!

[@ЭбээнУлуу]

Гриф от штанги или нетяжелые гантели по 2 или 3 кг надо фронтально толкать в высоком темпе- вот это точно увеличит силу удара

[@ЛевмаркТМ]

Бл@.. вроде не сильно мешок ударил, а он в два раза чуть не сложился)

[@RUST_13]

Здравствуйте . Посоветуйте какую грушу домой купить, 30 или 50 кг.? Спасибо.

[@AlexeyOleynik1]

В принципе, большая - лучше

[@RUST_13]

Спасибо

[@Тренажердлябокса]

Занимайтесь боксом с новыми снарядами см ролик "тренажер для бокса механический новинка" симулятор спарринга. Жмите аватарку!

[@11_rus_komi]

Здравствуйте,а можно увиличить силу удара можно гантелей кг 4 или 2 или 3 кг ?!

[@ЖаксЖаксов-ж9о]

спасибо Алексей.подвернул при давлении на скулы кулаком.при этом кисть видимо была не напряжена

[@AlexeyOleynik1]

А в скулу давить не надо и нельзя даже

[@user-fg9pw8bl3j]

Красава

[@АркадийБулдаков-ц8ю]

Алексей, а подскажите пожалуйста. Отжиматься и бить в каком темпе. Допустим 5 раз отжался, 5 по воздуху?Или 60 раз отжался в отказ и 30 ударов по воздуху? Как понять? А то будешь работать в пустую или в холостую. Вот, хочу уточнить этот вопрос? Подскажите пожалуйста?

[@АркадийБулдаков-ц8ю]

Сколько подходов и по сколько раз отжиматься и бить. А то не у всех есть снаряды и приходиться тренироваться дома и с тем с чем есть.

[@rozarioagro4391]

По боксерскомк мешку, это мешок не груша. Мешок это постановка удара основное из нескольких способов по постановке удара, вообще лучше ставить удар в комплексе с остальными видами постановки, работа кувалдой по резиновой шине и прочее. Да сила удара разумеется увеличивается. Когда я занимался боксом на мешке мы работали от 1000 до 3000 тысяч ударов за тренировку.

[@thekillerofdarkness5125]

Рокки марчиано работал по очень тяжелому мешку, кстати

[@ВикторАлексейчик-г2ы]

Александр проверьте свою силу удара

[@ЭбээнУлуу]

Бой с тенью с 2-х кг гантелями- увеличивает силу удара

[@ИванИванов-ц6ц2ы]

Макивара хороший тренажер

[@виталийаринин-ъ4ц]

При всем уважении если ударить хотябы по 500 ударов каждой рукой то очень быстро устанешь... и врятли увеличится сила при усталомти в этот периуд наработка на каждой тренировке да.может через день или два прсле отдыха... ??

[@ЄвгенВурхіз]

не знаю верить ли...,не назовешь Олейника ударником )

[@WiseAss7582]

Євген Вурхіз топ 10юфс

[@yv6553]

А Олейник ведь был в команде против клана Грейси, когда на ринге умер от ударов один из американских бойцов! Вот тебе и не ударник

[@Sanrdnmu120]

Я так 100 грамм нарастил в ударе))

[@doshik7483]

Видео что волнуется ! Крутой боец. Жалко проиграл Льюису(

[@aibekutv3039]

Льюис сильно бьёт удары тяжеленные

[@агенткремля333]

Согласен,ведь есть же панчеры с очень неудобным корявым но очень сильным и мощным ударом,к примеру майти мо с его корнкой

[@asherma1014]

а если нет груши, по воздуху можно?

[@Dollar777]

Лучше учитесь, читайте книги и деньги зарабатывайте, пацаны, вместо тысячи ударов )))

[@AlexeyOleynik1]

А лучше и читать и бить, чем одно что то :)

[@alexandrplutalov3708]

А совмещать нельзя??

[@ЄвгенВурхіз]

а потом кто то даст в голову ,вы крякните ..и по вашим деньгам..))))))))))))))))))))))))))))

[@ДмитрийПарапанов-р6д]

Спорт лучший друг обучаемости!!!

[@НиколайР-ю2ь]

А однажды тебе набьют морду, и заберут все твои заработанные деньги.

[@alexgrin4963]

а работа с кувалдой? ну, по покрышке колошматить, что есть силы. в каждый удар вкладываться. нет?

[@донкихот-й5н]

Перед отжиманиями желательно отжаться 'это как

[@Sahibun2605]

Не знаю на уличных автоматах было 600 кг максимум 14 лет ннормально нет? Сам не знаю спортом не очень много занимаюсь

[@evdukov]

Никакой магии тут нет... Укрепляются мышцы, связки, все стабилизаторы, оттачивается техника, появляется привычка к боли, психологически легче бить со всей дури. Вот и растут показатели. Год стучать по 500 ударов в день, ничего удивительного в результатах.

[@ak-04.ahmetkuanyshev57]

По твоей теории нганну бил 1300000 раз что ли

[@ВикторДробышев-з9т]

Кратко: Самый простой и надежный способ увеличить силу удара руками - бить руками

[@Yulian_Sebastian_Bach]

А турничок с брусьями и рукоход увеличивают силу удара? Если подтягиваться широким хватом раз 20-25?

[@АсланМагамедов-о4э]

Что бы не шитать до 800 сколько минут надо в воздух бить удары

[@ЕвгенийПоддубный-ю8о]

Это правильная методика, чтобы научиться сильно бить по мешку нужно сильно бить по мешку, а не ждать штангу. Но бить свинг вот так плашмя прямой оглоблей да ещё большим пальцем это конечно колхоз) так же можно травмировать руку. Хотя если ты намного сильнее соперника то можно и без техники побеждать

[@thk7558]

Вот так научишься бить, ударишь кого-нибудь и в турму

[@Тренажердлябокса]

Учитесь защищаться на уровне рефлексов. См ролик ,,тренажер для бокса механический новинка" симулятор спарринга. Жмите аватарку!

[@Vicislav777]

Перед отжиманиями желательно отжаться?

[@pavlovluch]

Получается миллион ударов получится 1 тонна, но боксеров в мире , которые так бьют единицы, хотя они нанесли за своё карьеру больше миллиона ударов?

[@AlexeyOleynik1]

Ребята, я сказал что так можно 200-400 кг добавить к силе удара., дальше без специальной подготовки и упражнений не двинетесь .

[@fazzaf1090]

@@AlexeyOleynik1 а каких именно упражнений ? К примеру жим лежа, подтягивпния и отжимания на брусьях с отягощением пойдут ?

[@malai1598]

а если по воздуху но взять легкие гантели?

[@ruslankornaev3762]

на осетинского борца похож...

[@АртемАртем-ш1б]

А с гантелями (1кг-2кг на руку) это эфективно?

[@tosh2711]

даа, ну ты то ударник известный

[@НУРБЕКУУЛУБегзат]

Сколько делать походов?

[@maskanews]

У меня стоит измерять не силу, а слабость удара.

[@kairat1980]

Рассказывает то чему учат новичком в боксе.

[@СергейНиколаевич-й1я]

да по сути Олейника прет

[@muslimfriz1720]

Последний из могикан ,то что борец ,небудет бить сильнее чем боксёр несогласен! На чем основана это недотеория просуществу пожалуйста , а не по потомучто

[@СергейЯкимов-х3м]

то есть, если я дома буду бить удары по воздуху, то у меня сила удара тоже увеличится значительно?

[@blitzwoolf1412]

По воздуху не бей, бей по кислороду так эффективней будет)

[@Alonso_Kinn]

... " сила удара у кого то 500-600 ". Не , не для меня видео . Видимо я достиг уже мастерства :)))))

[@ДанилШевцов-х9х]

Работает?

[@bogdankropovensky6664]

Перед оджеманиеми жилательно оджаца ,да как так то 0:59

[@АбрикосСладков]

панчеры в основном левши да и знаменитые боксеры в основном левши.

[@Sanrdnmu120]

От этого сила удара не вырастит. От постоянного нанесения удара, мозг запоминает это движение и в бою человек уже рефлекторно нанесет точно такой удар. Как пример карастисты годами выполняют ката, одни и те же движения. В итоге мозг запоминает, и в критический момент каратист рефлекторно отреагирует на движение противника. Вот и весь смысл этого удара. А силу удара нарабатывают силовыми тренировками. Можно без отягощения или с отягощением.

[@ZV5470]

Отличный совет, уверен Топовый боец UFC, чемпион мира по Б Самбо, который в ММА выступает с 1996 года осознает свои ошибки и переосмыслит))))

[@vladvladovsky1412]

Как насчет скорости, чем нарабатывать? жгуты, утяжелители, гантели ? Есть методика?

[@vladvladovsky1412]

Турник, брусья?

[@vladvladovsky1412]

Спасибо за инфу

[@user-Garic_ns]

Я чувствую сильное увеличение скорости удара при тренировке ударов кулаком по газете, листа формата А4. Задача разорвать лист ударом кулака.

[@vladvladovsky1412]

на чем подвешиваеш?

[@user-Garic_ns]

Вася Петров на верёвке бельевой и канцелярские, металлические прищепки

[@ПётрЗвонов-э7н]

Соглашусь с комментом ниже. Панчер это природное....либо ты бьёшь либо нет.....можно весить 120 и не быть нокаутером,а можно весить 93 и втыкать всех подряд.....

[@ЖаксЖаксов-ж9о]

Алексей хотелось бы ваше мнение узнать о бойцах.наряду с вами я также интересуюсь боями Джона Джонса,Адама Яндиева,Федора,Виталия Минакова.что вы можете сказать о них как о бойцах,их технике,если ли брешь в их технике.вы профи,вам виднее.особенно о технике Джона Джонса интересно насколько он хорош по вашему мнению и видете ли вы у него ошибки.у вас опыт большой и ваше мнение интересно мне.также в одном интервью Виталий Минаков говорил о желании провести с вами треннировочный лагерь,так как считает Ваш парнер очень сильный среди россиян,а по ударной технике хотел бы с Павловичем.хотелось бы взаимной помощи между вами и другими спортсменами,тем более его партер слабее вашего и он точно нуждается в вашей помочи.не хочу его проигрыша,так как идет хорошо без поражений,один раз не ушел спать в бою с Линдерманом лишь.

[@ЖаксЖаксов-ж9о]

у вас партер на высоком уровне,это видно по боям монсон,крокоп и т.д.

[@МихаилКац-д5з]

Главное не показывать боксерам .они ржать будут сутки над таким ударом

[@ВладимирТкачов-и7ы]

вСЕ ПРАВИЛЬНО ГОВОРИТ, сила удара растет от того что бьешь по мешку со всей силы, тогда будет результат, На вопрос почему не все панчеры ответ прост, я смотрю как в зале бьют мешок даже мастера и кмс и что меня всегда удивляло что они не вкладываются в удары а бьют на 30-40% силы, поэтому у них сила не растет

[@romarizkov]

Владимир Ткачев в ударных стилях сила удара это отнюдь не самое главное. Самое главное это скорость и точность.

[@thekillerofdarkness5125]

То что по мешку сила нарабатывается и дураку ясно, зря чтоли боксеры на мешке работают. Но там как раз нюансы важны, вес, насыпка и так далее. И надо учитывать что при увеличении силы нагрузка на суставы возрастает