[상부 승모근 셀프 마사지] 스트레칭 그만하세요. 여기 푸는거 아닙니다

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3 ай бұрын

0:09 오늘의 꿀팁
0:53 스트레칭보다 중요한 것
1:51 이완의 핵심 포인트
2:48 풀어야 하는 위치
4:12 셀프 마사지 주의사항
5:08 상부 승모근 위치 찾기
5:56 셀프 마사지 방법
7:40 마무리
"어디가 아픈지가 아니라
왜 아픈지가 중요합니다"
[더아름다운 한의원(부산) / 재활운동센터]
예약 문의: 051-714-5836 (수, 일은 휴진입니다)

Пікірлер: 118

@Anne-kt1ex 16 күн бұрын

아침에 일어나자마자 목이 등짝이랑 같이 아파서 병원은 못가고 찾아보다가 원리를 알려주는 선생님 구독하고 갑니다. 감사합니다. 마사지볼로 좀 눌렀더니 고개가 돌아가요

@jakelee1391 2 ай бұрын

해외에서 선생님 영상보면서 어깨 고치고 있습니다. 감사합니다.

@user-xx3rt9jq4h 3 ай бұрын

상부승모근 운동 배워갑니다! 보통은 뭉쳤다하면 다른부위들 스트레칭 하던가 근육만 풀려고 하던데 이런 방법이 있었네요👍

@theyirum5501 3 ай бұрын

와.. 그냥 앉아서 알려주신 부분 손으로 누르기만 했는데, 승모근 전체적으로 피가 들어오는 듯한 그런 느낌이 드네요. 감사합니다.

@dandanha00 3 ай бұрын

오늘도 잘보고갑니다 선생님!!!!👍👍👍 최고에요!!

@user-wz8kd6ih2k 3 ай бұрын

늘 뭉쳐서 어깨도 아프고 두통도 있었는데.. 완전 좋은 방법이네요. 유익해요 유익해 ㅎㅎ

@user-uz8ie9nj7v 3 ай бұрын

항상 잘보고 있어요. 감사합니다~^^

@dond2250 3 ай бұрын

여윽시!! 이번영상도 너무 도움이 되네요👍

@user-to9kz2pj1d 3 ай бұрын

목디스크,허리디스크,흉추디스크까지 안다녀본병원이 없는데 한의사트레이너님 덕분에 조금씩 나아지고 있습니다. 포기하지 않게 도움주셔서 감사합니다. 멀지않았으면 뵙을텐데 ㅠ 아쉽네요.

@user-xn2ns6zm5v 3 ай бұрын

6:08 시작

@user-cj3oz1uo9w 3 ай бұрын

매번 잘보고 마니배웁니다🙏 감사합니다😍

@user-fl7kz8tp7k 2 ай бұрын

대단한 꿀팁이네요 감사드립니다

@user-le3mg9fm4m 2 ай бұрын

요즘 계속 어깨가 아파서 스트레스였는데.. 어제저녁에 혹시나하고 따라하고 자고일어났는데 아침에 감쪽같이 좋아졌어요~ 감사합니다. 어느 병원에서도 안알려주던데.. 구독!좋아요!

@user-tl1hc7re1s Ай бұрын

간결 명확한 설명 확실한 효과 유익한 영상 감사합니다

@user-bf2to4tz2h 3 ай бұрын

좋은정보 감사합니다

@cocopoco2006 2 ай бұрын

대박…. 완전 시원….. 감사합니다

@altong35 3 ай бұрын

매번 승모근이 뭉처서 고생했는데 너무감사합니다

@sugarfree97 3 ай бұрын

승모가 자주 뭉치면 자세 교정이 더 중요해요.

@user-ob5jt4lm1m 2 ай бұрын

이렇게 근본원리를 자세히 설명하는건 처음보네요 와우 ^^

@user-cz2cv1jl2r 2 ай бұрын

아하.. 몸을 폼롤러로 풀고 나서 스트레칭이군요~~ 와, 정말 영상들 보면서 많이 배우고 있어요. 친절하고 쉬운 설명도 감사합니다~~

@kiki2409 3 ай бұрын

전세계 사람들이 다 알아야될 정보네요 ㅎ 감사합니다

@yhkim2954 Ай бұрын

폼룰러랑 마사지볼로 다른근육은 잘 풀었는데 이렇게 편하게 자세가 있다니 좋은 영상 감사합니당

@lifeisjourney0920 3 ай бұрын

최고에요!!!

@user-my1gg4iv1o Ай бұрын

너무 좋은데...웃음이 나오네요...^^ 감사합니더

@danielyoon1724 2 ай бұрын

도움되는 내용 잘 보고 갑니다. 감사합니다.

@jsku124 19 күн бұрын

6:08 오 시원하네요~ 어렵지 않은 방법으로 알려주셔서 정말 감사합니다~~~

@user-ng3vr2dt7x 2 ай бұрын

대박 꿀팁~!!! 감사합니다

@user-nh3un5ms9e Ай бұрын

진짜 좋네요~ 너무 감사합니다~~!!!!!

@user-uo8gx8jd3j 2 ай бұрын

큰 도움이 됩니다 감사합니다!

@user-zp1xb4ew9p 2 ай бұрын

진짜 댓글 잘 안 남기는데 도수치료도 받고 있고 개인피티도 몇 백 받았는데 지금 침대 누워서 한손으로 폰 잡고 말씀하신 포인트 손으로 꾹꾹 눌러만 줘도 오늘 뭉친 목이 한결 시원해 졌어요..!!! 일단 저 공 같은걸 가야겠네요~좋은 정보 감사합니다 😊

@user-xc4uf2zw3u 2 ай бұрын

지니어스👍👍승모근을 셀프로 할 수 있다니,,,벽 모서리를 이용할 생각을 난 왜 못했을까 ㅎㅎ

@user-xk3tv6ve1k Ай бұрын

목 디스크랑 말린 어깨 때문에 승모근이 무거운데 좋은 영상 자세히 알려 주셔서 감사해요

@yeojinjeon6693 3 ай бұрын

진심어린 설명과 시연 감사해요🙂

@tree8018 7 күн бұрын

와 이제 고개가 돌아가요 감사해요

@dsk6004 2 ай бұрын

저렇게 해오고있었는데 구독 박고갑니다

@Xdjf 2 ай бұрын

우왕 굿 감사❤❤❤

@user-vk7qc9lf7u 3 ай бұрын

감사합니다😊

@stkim742 3 ай бұрын

왠만해선 댓글 잘 안다는데 정말 마사지볼 하나로 너무 시원하네요 감사합니다 선생님 바로 구독 했습니다

@user-gt3bt9zv1d Ай бұрын

정확한 위치가 견갑거근 대각선 있는 뼈 위쪽 들어간 곳을 말하는 거죠?

@stkim742 Ай бұрын

@@user-gt3bt9zv1d 네 근데 저는 그쪽도 풀면서 어깨 전체를 골고루 풀어버리고 있어요 그 승모근 라인까지요 목근처는 약간 어지러워서 거기까진 안하고 어깨전체를 다 풀어줍니다 아침에 일어나서 한번 하고 자기전에 한번 하니 어깨가 무진장 말랑해졌어요

@user-gt3bt9zv1d Ай бұрын

답변 감사합니다. 너무세게 말고 살살 마사지볼로 비비나요? 아니면 그냥 압박만 잠깐하시나요?

@stkim742 Ай бұрын

@@user-gt3bt9zv1d 사람마다 다르겠지만 전 엄청나게 뭉쳐잇었어서 살살만 해도 너무 아팠는데 참고 점점 강하게 풀었습니다 사실 몸에 좋을것같진 않은데 저는 이제는 온 체중을 실어서 어깨를 다풀어버립니다

@granblue7 2 ай бұрын

감사합니다^^

@RownPop Ай бұрын

감사합니다! 처음 푹 꺼지는 부분에는 정말 푹 꺼지기만 하고 잡히는게 없고, 눌러도 아프거나 시원한 느낌이 들지 않아요. 조금 더 올라가면 근육 덩어리가 잡혀요. 거기를 마사지 해야하는 건가요?

@nuguseyongbbbbb 3 ай бұрын

와 이거 미쳤네요 ㅋㅋㅋ

@kopaiwaf 3 ай бұрын

최고입니다 선생님 감사합니다

@user-zb4ng8gv9l 3 ай бұрын

외모때문에 선입견 있었는데 설명 개잘하심. 👍

@user-qn2rv1bw1c 3 ай бұрын

왜지 걍 잘생긴 얼굴 아님?

@salmonp9223 Ай бұрын

너무 잘생겨서 실력을 의심했다는 의미아닐까요

@bradenjackson1664 2 ай бұрын

잘 생겼다....고마워 알고리즘

@jayjeong2360 2 ай бұрын

궁금한게 있습니다 선생님. 힘줄 부근부터 풀어야 나머지 부분이 풀리는데 더 유리하다고 하신거 같은데 이부분은 배우신건가여 아님 스스로 터득하신걸까요? 혹시 배우셨다면 레퍼런스 부탁드려도 될런지요! 감사합니다. 전혀 다른 접근방식이라 너무 신선하고 좋습니다!

@jkim3084 Ай бұрын

감사합니다

@ryan_0410 2 ай бұрын

헉. 선생님.. 저 어깨 때문에 10년 넘에 병원 다니고 침 맞고 충격파, 뭐 수술을 하네 마네 등등 안 한게 없는데요. 결국 포기하고 그냥 지병처럼 달고 살고 있었어요. 와 그런데 여기였네요. 여기를 마사지 했어야 했어요 ㅠㅠ 제가 직접적으로 아픈 부위는 어깨끝, 목 위, 날개뼈였는데 영상에서 말씀해주신 부위를 마사지 하니까 놀랍게도 다른 부위의 통증이 다 사라졌어요. 물론 이번 한 번만 한다고 완치되지 않겠죠. 계속 생각날 때 마다 마사지하겠습니다. 선생님 정말 감사드립니다. 사람 하나 살리셨어요.

@user-eg8bn3zk3o 2 ай бұрын

안녕하세요 선생님 재활이나 마사지에 관심많은 간호학과 학생입니다. 소중한 강의 감사합니다. 혹시 재활이나 정렬 이런것들을 공부해보고싶은데 추천하고싶으신 책이나 이건 꼭 공부하라고 추천하고싶은 내용이 있으신지 문의드립니다! 감사합니다!!!😊

@user-gt3bt9zv1d Ай бұрын

좋은 정보 감사합니다. 정확한 위치가 견갑거근 대각선 있는 뼈 위쪽 들어간 곳을 말하는 거죠?

@user-zk7gs4mc3o 2 ай бұрын

사기캐다 잘생겼다 몸좋다 한의사다 구독하고 가요

@user-zq9ul6cn7d 3 ай бұрын

현직에 있는 사람인데 너무 상세하게 잘 알려주신다. 자세가 우스꽝스러울수있는데. 저게 완벽히 맞음

@user-gt3bt9zv1d Ай бұрын

정확한 위치가 견갑거근 대각선 있는 뼈 위쪽 들어간 곳을 말하는 거죠?

@user-jh2wv5mg7l Ай бұрын

와 목디스크때문에 왼쪽 승모근부터 팔까지 땡겨서 죽을거 같앗는데 개시원해요❤

@kreativestudio1084 3 ай бұрын

개썅 이거였어 이거였다고 이거였어!!!!!!! 사진에 나오는 그 마사지기 아무리써도 담날아프고했는데 이거였어!!!!!!

@cindycho19 2 ай бұрын

격한 댓글. 그런데 공감된다요.ㅎㅎ

@user-ei9gi9qr3d Ай бұрын

이런개샹 이거였군요

@pjwook626 Ай бұрын

유투부에서 나오는 모든 광고는 건너뛰는 1인입니다. 자연적인 방법이 있는 것들을, 약간 그럴싸하게 포장해서 상품화 한것들이 전부죠.

@user-yy6is2xp4m 3 ай бұрын

선생님 저는 물리치료사 1년차입니다 도수치료 교육을 듣고 싶은데 너무 많습니다 선생님의 치료철학과 가장 가까운 교육을 듣고 싶습니다 영상 정주행하고 이거다 싶었습니다.. 어떤걸 들어야하는지 말씀해주실 수 있을까요??

@mona_2015 2 ай бұрын

근육이나 힘줄은 자연적으로는 안풀리는 건지 궁금합니다. 마사지를 필수적으로 해야하는 건가요?

@hhp3044 2 ай бұрын

5:56 부터 직접 몸으로 열정적으로 설명해주셔서 방향이나 동작이 이해가 잘 되네요~ 구독합니다.

@njbrms5332 2 ай бұрын

와 한의사인데 트레이너면…육체,정신적인 부분까지 한방에 치료 가능 한 것 아닌가요?😮 질문에 대답을 해 주실지 모르겠지만…어깨,견갑,윗팔,아랫팔의 근육들이 뭉치면 관절염처럼 손가락에 조조강직이 오고 통증이 생길 수 있는지 궁금합니다.

@jamesy9279 Ай бұрын

Good 😎👍

@justinjeong813 Ай бұрын

최고세요. 근데 저 허리도 아푼데 어뜨카죠

@user-rz7il5kb9i Ай бұрын

승모근의 뭉침은 코어근육의 약화로 인한 보상작용인 경우도 많다고 하더라구요. 결국 코어근육을 강화와 동시에 승모근도 이완시켜야 한다고 생각해요.

@Horcruxify Ай бұрын

5:20 여기서 뼈는 뒤 날개뼈에 달린 견갑극을 말씀하시는 건가요? 부착부가 어딘지 오히려 이럽게 쉽게 풀어서 설명하니까 더 헷갈리네요

@trainerdoctor Ай бұрын

정확하게는 견갑극 바깥쪽과 견봉 안쪽입니다 사람마다 뭉쳐있는 포인트가 다르기 때문에 눌러서 아픈 곳을 찾는게 정확합니다

@Horcruxify Ай бұрын

@@trainerdoctor 답변 감사합니다

@user-is6mg1je1k Ай бұрын

지금 어깨뭉쳤는데 마침 영상떠서 마사지볼없어서 머리만 박고했는데도 승모가 제법 말랑해졌어요 와우~ 낼 마사지볼로 해볼게요 굿~!!

@user-bi3hc2ue2v 3 ай бұрын

꿑팁 ㅎㅎ

@physique_92 3 ай бұрын

선생님 ces에서는 교정순서가 억제 > 신장 > 활성화 > 통합으로 공부했는데 선생님은 순서가 다르신것 같더라구요 초보자라 헷갈리는데 선생님이 말씀하신것처럼 하는게 좋은지 궁금합니다

@trainerdoctor 3 ай бұрын

참고로 저는 CES의 자격증을 거의 다 가지고 있습니다. 제가 수없이 검증해봤는데 CES의 억제, 신장 이론이 맞지 않습니다. CES는 길이로 기능을 평가하는데, 실제로 평가를 해보면 맞지 않습니다.

@physique_92 3 ай бұрын

@@trainerdoctor 고견 너무 감사합니다 선생님!!!!!

@PNSISS 3 ай бұрын

@@trainerdoctor 오... 보통은 이런 거 물어보면 거의 다 무시 일관하던데(특히 통상적인 이론과 틀릴 경우), 선생님께서는 당당하게 자기 의견을 펴시네요. 그래서 더 신뢰가 가는 거 같습니다.

@user-zx1qc1ui4v 3 ай бұрын

ㅋㅋㅋ맞고 틀린게 어디있나요..

@teddykim7009 3 ай бұрын

po@@trainerdoctor

@ryan_0410 2 ай бұрын

방문드리고 싶은데 부산이네요 ㅠㅠ 저는 제대로 마사지 한 번 받아보고 싶은데 아쉽습니다 저는 서울삽니다 ㅠㅠㅠㅠ

@user-fo5eb5bj9l Ай бұрын

와 어릴때 친척 어르신들부터 부모님 어깨 주물러드릴때 저 힘줄부분 눌러드렸는데ㅋㅋ

@ALH88812 2 ай бұрын

유후 가 봐야하는영상인데

@user-qk7tu9fh3v 25 күн бұрын

@uysjiijs81514 3 ай бұрын

손으로 누르기만해도 충분히 아플만큼의 강도가 가능한데, 꼭 벽에 문대야하나요?

@trainerdoctor 3 ай бұрын

그럼 손으로 하셔도 됩니다

@uysjiijs81514 3 ай бұрын

@@trainerdoctor 넵 답변 감사합니다~

@keemonemean 3 ай бұрын

체고에영

@thewhale5878 2 ай бұрын

힘줄지압 주장하시는 분과 비슷한 얘길 하시네요 .

@user-hf8vl5ig9s 3 ай бұрын

스트레칭 방법 ㅇㄷ

@user-ce3bv5us6j 2 ай бұрын

이거구나

@user-kx5th5fr9l Ай бұрын

부산살때 알았으면 좋았을것을...

@dond2250 12 күн бұрын

이거뭐죠???? 효과 너무 좋은데요??? 🥹🥹

@thewhale5878 2 ай бұрын

힘줄지압이 중요한거 어떻게 아셨나요? 교과서에 나와있나요?

@trainerdoctor 2 ай бұрын

기능적인 원인을 찾으면 자연스럽게 알게 됩니다 힘줄 지압이라는 테크닉이 중요한게 아니라 힘줄에 원인이 있는 경우 힘줄을 푸는 것입니다 힘줄만 풀면 다 좋아진다고 생각하시면 안됩니다

@madongdo4810 3 ай бұрын

끝부분이 극상근 쪽 맞나요?? 넘 아파요ㅠ

@trainerdoctor 3 ай бұрын

승모근 근 부착부구요 거기서 살짝 뒤쪽으로 넘어가면 극상근입니다

@user-gg8by6uj5t 2 ай бұрын

도수치료받을때 물리치료사분이 알려준 위치가 승모근 힘줄이었구나…

@user-gt3bt9zv1d Ай бұрын

정확한 위치가 견갑거근 대각선 있는 뼈 위쪽 들어간 곳을 말하는 거죠?

@jooyoungpark7311 Ай бұрын

어머니 어깨 마사지기 사드렸는데… 어떻하죠… 회수해야할까요… 티비보시면서 매일하시는데 ㅠㅠ

@trainerdoctor Ай бұрын

마사지기가 나쁜건 아닙니다 하셔도 됩니다

@1200won-wj8xv 2 ай бұрын

어느 부분인지 영상봐도 잘모르겠는데 어떻게 찾아야할까요

@bongbongkong9056 2 ай бұрын

마사지건으로 해도 좋을듯

@PNSISS 3 ай бұрын

승모근만큼은 모터가 좋은 마사지건으로 하는 게 더 쉬울 거 같기도 하네요?

@trainerdoctor 3 ай бұрын

마사지건과 눌러서 푸는 마사지는 원리가 아예 다릅니다. 깊은 곳을 풀려면 진동 방식의 마사지건은 안들어갑니다

@user-bp6gm4mg2o 23 күн бұрын

위치어렵당ㅜ힝그

@mr.leelee4490 Ай бұрын

저렇게 풀지마시구요 그냥 철봉 매달리셔서 근육 쫙 늘려주시면 편해집니다

@user-gt3bt9zv1d Ай бұрын

어떻게 늘리나요?

@mr.leelee4490 Ай бұрын

@@user-gt3bt9zv1d 매달리시면 늘어납니더

@iparken 2 ай бұрын

유후피아노 봤더니 알고리즘 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@반짝반짝반짝 2 ай бұрын

선생님은 운동금지입니다

@djlipsum1526 Ай бұрын

중간에 막 끊어지는거 좀......

@sssssy92921ddfassfadsf 2 ай бұрын

와 살짝 눌렀는데 지옥이다 지옥..

@user-jw4rl8vc5n 2 ай бұрын

@u_who

@user-dl6vn4gw4f 2 ай бұрын

감사합니다^^