@Beast_training1 2 ай бұрын
10 мин крышка 27-21-15-9 Носки к турнику Рывки попеременно 22.5/15кг Берпи через гантель фронтально 10-11 мин Отдых 11-15 мин : Найти Макс вес 1 Рывок с виса + 3 Оверхэд.
@CalisthenicsPTZ 2 ай бұрын
Концовка 😂😅
@Beast_training1 2 ай бұрын
Застрял , а сил уже нет 😂😂😂
@AndreykaTaekwon Ай бұрын
рывки, а ноги в рывках у него вообще не работают, вообще не сгибаются, спиной одной работает, какие же это рывки, он бы ещё на шпагат сел и гантелю вверх вниз подымал, не зачёт, спина ровнее как это возможно должна быть и вырывать гантелю из полуприседа, а это наклоны с гантелей
@Beast_training1 Ай бұрын
Во первых: прежде чем писать глупости, сделай комплекс, почувствуй какого это, делать НА время и охерей на следующий день, как ты почувствуешь ноги)). Бля, да хотя бы поинтересуйся стандартами выполнения. Во вторых : стиль выполнения может быть разный. Тут я работаю спиной и задней частью бедра, чтобы ноги могли прыгать берпи. В третьих : пожалуйста, если ты далек от того что происходит на видео, не пиши ничего, либо просто поставь 👍🏼